《意志力》读后感
编辑:lin13459411179 成考报名 发布时间：09-24 阅读：
《意志力》读后感
《意志力》最后一章为总结性的“结语”--“意志力的未来：收获更多、压力更少—只要你不拖延” 。
意志力以守为攻的总策略是不拖延。
研究发现意志力强的人生活压力较少，他们并没有把意志力用来度过危机，而是把意志力用来避免危机。减轻生活压力的最好方式是别把生活弄得一团糟。
多项研究调查表明拖延习惯与完美主义没有稳定可靠的关系。拖延习惯与最后期限的关系的调查表明最后期限并不能提高成果，并在最后严重影响健康。在打破拖延习惯的最后光环后，不拖延成为意志力以守为攻的总策略。作者提出十点具体的启示，以实现不拖延，实现提高意志力，改善生活改善工作。
启示1：了解你的极限。a、意志力是有限的;b、你从同一账户提起意志力用于各种不同任务。因此，远离诱惑，整洁的环境，良好的习惯，有序的工作和生活，都有助于保持意志力，将意志力用于最需要的地方。
启示2：留意你的症状。意志力的损耗并没有明显感受，要留意容易被误解的微妙迹象。
启示3：挑选你的战斗。意志力是有限的，你应在冷静时做计划，如何以守为攻。将最需要完成的事情按排在意志力充分的开始的时候进行。
想迅速实现重大转变，往往事与愿违。需有计划地一步一步实现。
为辛苦的工作预留必要的时间，为冗长乏味的工作定下严格的时间限制，帕金森定律：有多少时间可用，工作就能做多久。
启示4：列个任务清单—至少列个“不做清单”。“不做清单”一旦写下来就不必为之操心了。
启示5：当心计划谬误。工作计划实施超过期限和超过预算是常态。因此，周工作计划只列3个重要目标。
启示6：不要忘了小事。随着你为目标而奋斗，你的大脑自动削减你用在其他方面的意志力。如：临考大学生的臭袜子和乱房间。因此，充足的食物、充足的睡眠、保持整洁、远离诱惑可以保持意志力。
启示7：积极拖延的力量。延迟享受，延迟进行不相关的事情，确保意志力用在主要事情上。
启示8：别无选择。专门留出时间只做一件重要的你又想拖延的事情，要么做，要么什么都不做。别无选择是个明线规则。
启示9：追踪了解。既监控十分重要。
启示10：经常奖励。定下目标的同时也要定下实现目标后的奖励。
自我控制远远不只是自我帮助，它对享受人生，与所爱之人分享快乐必不可少。