健康身体语录

健康身体语录 篇一:《《你的身体,是一切美好的开始》经典语录》

《你的身体，是一切美好的开始》经典语录

1、学习了解你的身体（营养，健身，自律，意识），你要多关心它，决定你能生活多好

2、专注于自己的力量，自己的能力，自己的美貌

3、我的目标：成为美丽，健康，自信的女人

4、食物塑造了你的模样——人如其食

5、营养就是健康，健康就是一切

6、何为健康？

（1）能发挥最佳效能的身体

（2）全天运转而不致于崩溃的身体

（3）能击退各种疾病并让人保持强壮的身体

（4）早上醒来，起床，做早餐，动力，感觉自己的身体棒极了

（5）拥有敏锐，清晰，缜密的头脑

（6）有快乐的心灵

7、我的整个人生经历，是我摄入的食物所缔造的

8、营养素，有两种：宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质），微观营养素（维生素，矿物质）

9、慢性炎症是由于食物加工食品，添加糖，缺乏体育锻炼导致的

10、避免慢性炎症的方法

（1）不久坐

（2）多吃蔬果

（3）增加omega-3脂肪酸：每周吃几次鱼

（4）充足睡眠

（5）避免多余体重

（6）调整锻炼计划

（7）保持乐观

11、人类生存三大需求：食物、住处、饮用水

12、 痛苦只是暂时的，而力量却能持久

13、肌肉力量最高，患慢性疾病风险小

14、永远不要空腹运动

15、优质地变老意味快乐变老

16、你所作出的一切选择，吃什么，喝什么，是否拥有充足睡眠，是否经常运动，决定你将拥有怎样的一天，拥有怎样的人生

17、拥有全方位的身心健康：头脑清晰，能自律，身体健康，拥有力量，取得情感平衡

18、每个成功人士都有一个共同点：自律

19、在第一次做一件事时，学会运用正确的方式(健康身体语录)

20、你所拥有的一切，你所得到的一切，都需要付出努力

21、饥饿是你的朋友(健康身体语录)

22、柠檬汁是优秀厨师的私房秘密

23、着手去做：不断尝试，不断做

24、现在你必须不断学习，才能在未来成为你想成为的自己

25、你的身体是你拥有最宝贵的东西

——大猪妍

健康身体语录 篇二:《健康箴言一览表》

健康箴言一览表

健康是什么？相信很多人从来没有思考过这个问题。如果不懂得健康的意义和含义，就很难做到维护健康。即使有人对健康的含义有所体会，也许他对健康的领悟并不全面、正确，这也同样会导致健康得不到正确的维护。

即使是知道了健康的正确含义，这也只是第一步。维护健康比知道健康的含义更复杂，因为这涉及到实际的行动。而且，现在各种维护健康的错误观念和方法并不少见，人们很容易被误导。

正是出于以上原因， 我们编辑了《理解健康、维护健康必读：健康箴言28则》这本小册子。通过阅读这本小册子，你能对健康有更为深刻的理解，同时知道正确维护健康的方法。这些箴言来自国内知名专家的语录，对健康的理解起点高、把握准确，值得信赖。

提示：建议结合“健康箴言一览表”阅读，并根据自己对每一条箴言的记忆、领会、执行情况，在相应的表格中做上记号。

健康箴言一览表（看看这些健康箴言您理解到何种程度，请分别用“已记忆”“已领会” “已执行”进行判断） 健康理念

健康是一种资源

健康不仅仅是没有疾病或虚弱 健康来自健康的生活方式 健康要靠自己主动争取 健康不能单单依靠药

生活习惯

合理膳食，适当运动，心理平衡，限酒戒烟 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 良好饮食要调整、维持、控制、增加 每人每天一杯奶

吃得健康从模仿“地中海式饮食”开始

脑要常用，手脚常动，心态平衡，控制嘴巴，重视体检 健康血压从限盐开始 病从口入，把好口关 健康始于足下

珍惜生命，切勿吸烟，已吸早戒

平和心态

压力无处不在，要把握好生活节奏 原谅了别人，解放了自己 舒心日子从清理开始

防病治病

不把小病拖成大病 不治已病治未病

健康理念篇

健康是一种资源

我们的生活、工作、学习，都需要依靠健康资源的支持；如果健康的资源缺少了，正常生活就会受到影响。有些人很珍惜健康这种资源，活到八九十岁甚至一百岁身体还很健康。既然是资源，那就是有限的。人们只有好好维护和管理这种宝贵的资源，才能更好地生活。而且健康资源要尽早管理起来，否则晚了就不好办了。总而言之，就是要对健康资源早日重视起来。

健康不仅仅是没有疾病或虚弱

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这是世界卫生组织对健康的定义，提示人们要对健康的3个方面都给予重视：①身体健康。表现为体格健壮，人体内外各个部位功能良好。②心理健康。指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。③社会适应的完好状态。是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

健康来自健康的生活方式

人的健康是由4个因素决定的：一是遗传，占15分；二是环境，占17分，其中社会环境10分，自然环境7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。不难看出，健康主要取决于个人的生活方式和行为。为此，首先还得与自己的不良生活行为、与维系这些行为的习惯作斗争。这应该是一个主动的、积极的过程，而不应指望吃药、吃保健品、静养等带来健康。而且，每个人都需要积极行动起来，真正学会关爱自己，改变自己不良的生活行为方式和习惯。

尊重别人就是保护自己 肿瘤预防比治疗更重要 人人都要防范HIV感染

医学不是万能的

求医问药(健康身体语录)

设身处地为医生着想 看病勿忘多提问 有钱也别多吃药

活得更好、更长久才是医学的主要目标

健康要靠自己主动争取

近年有了一个“健康管理”的概念，有了健康管理的人员，这当然是好事。不过，还必须提倡一个主动去争取健康的观念。别以为付点费，买张金卡、银卡，就自然健康了。健康是要靠自己去争取的，应该提倡一个积极的健康观念。美味佳肴，控制着点儿吃；粗茶淡饭，只求营养齐全；既知吸烟有害健康，一定下决心戒了；喝酒偶尔为之，切莫逞能贪杯；运动有益身心，只需养成习惯；“磨刀不误砍柴工”，明理自然有时间；凡事“一分为二”，心理自然平衡，视压力为动力„„

健康不能单单依靠药

“现在科技发达了，即使生病，也能靠药解决问题”——这是一种认识上的误区。事实上，不少病种所用的药物只能维持现状，很难从根本上治疗疾病。当今最常见的是慢性非传染性疾病，如心脑血管病、糖尿病、肿瘤等。这些病都有一些公认的“危险因素”，如肥胖、嗜烟酒、喜吃咸等。控制这些不良的生活习惯，比吃药效果更好，甚至不必走到吃药治病的地步。有了病要及时正确治疗，但即使治疗，也要配合行为、生活习惯的改变，不能指望药物解决一切问题。现在多数疾病都强调综合治疗，除了用药或采取其他疗法外，需要患者保持平衡膳食，戒烟戒酒，坚持适当活动，防止肥胖，注意劳逸结合和心理调适等。

生活习惯篇

合理膳食，适当运动，心理平衡，限酒戒烟

这是1992年《维多利亚宣言》中提出的“健康四大基石”。这16个字其实就是健康行为的标准，每个关注健康的人都应该在实际生活中加以遵守、努力实践。①合理膳食——要“什么都吃，适可而止，七八分饱”。②适量运动——体育运动带来的益处不必多言。其中，步行是最好的运动，也是适合大多数人的一种运动，且简单易行、经济安全。③戒烟限酒——吸烟酗酒是非常不健康的生活习惯，应从小远离。如果已染上这些不良嗜好，应尽量戒烟限酒。④心理平衡——有了心理平衡，才能有生理平衡。可记住一句话：“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”

日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子

这是我国卫生部倡导的“健康121行动”内容。“一万步”是要求每个人应加强体育锻炼，纠正久坐不动的生活方式。这一万步包括人们日常生活中的活动，如步行外出，做家务等，都是锻炼机会，不同的活动方式可以转移为相当于一定数量步数的活动量。“吃动两平衡”，即主副食比例、主食粗细、副食肉菜、五味、寒热、酸碱等平衡，并掌握运动的时间、运动量等，最终达到躯体、心理、道德健康的健康标准。

良好饮食要调整、维持、控制、增加

建立良好的饮食习惯，对健康非常有益。①调整：调整进食顺序。成年人最好在每顿饭前吃水果（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。②维持：维持高纤维素摄入和食物多样化。只要做到了食物多样化，就绝对不需要膳食增补剂或保健品等。每天应该争取吃够五种水果和五种蔬菜。③控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量。中国营养学会推荐每人每天油脂的适宜摄入量为25克，每人日均食盐摄入量为6克（约相当于成人拇指指甲大小的小汤勺一平勺）。④增加：增加水果、奶、谷物及薯类食物。中国人每日应补充400毫升牛奶。每日膳食中不应只有大米、白面，而应尽可能多地进食其他谷类和薯类。

吃得健康从模仿“地中海式饮食”开始

早在1990年，世界卫生组织就提倡“地中海式饮食”，即含高碳水化合物和低脂肪的食品。生活在欧洲地中海沿岸的居民心脏病发病率很低，是世界上长寿地区之一。大量调查分析发现这与该地区的饮食结构——“地中海式饮食”有关。当地人食谱中包括丰富的蔬菜和水果，还配有开胃食品，如番茄酱和鱼子酱等，肉则很少吃。总之，淀粉类食品加上大量绿叶蔬菜、新鲜水果就是典型的地中海式饮食结构。尽管不能完全照搬，但“地中海式饮食”是可以模仿的，如多吃蔬菜和水果，尤其是新鲜绿叶蔬菜，还可增加薯类的摄入，而肉类要根据个人情况有所控制。

每人每天一杯奶

牛奶营养成分齐全，组成比例适宜，容易被人体吸收利用，因而被誉为最接近完美的食品。牛奶还是最好的天然钙源。适量喝牛奶对儿童青少年的生长发育很有好处，青春期前每日增加一杯牛奶,可使儿童在青春期身高增加0.5～0.6厘米；同时增加喝牛奶的频率者,可使成年后身高增加0.3～0.7厘米。“一杯牛奶强壮一个民族”。几十年来，人们对牛奶的营养价值有了比较充分的认识，牛奶正逐渐成为老百姓日常生活中不可或缺的食品。因此，建议每人每天都要喝400毫升牛奶。如果不能喝牛奶，可以喝酸奶或者豆奶。

脑要常用，手脚常动，心态平衡，控制嘴巴，重视体检(健康身体语录)

健康真正的主宰是自己。对于健康，有些因素我们无法改变，但下面5点是能做到的。①脑要常用：克服懒动脑筋的惰性，而强制自己用脑子。任何用脑的活动，包括下棋、阅读、使用计算机或学一门外语,都对大脑有益。②手脚常动：根据自己的体力安排适当的运动，特别注意常活动肩关节、腰和腿，多走路，上下楼尽量不坐电梯。③心态平衡：保持良好的心态，凡事要向积极的一面着想。④控制嘴巴：样样东西都吃一点，但不偏食、不多吃、睡前不吃。垃圾食品应该少吃，最好不吃。⑤重视体检：即使是健康的人群，也应该每半年或者一年进行一次体检，以便及时了解自己的身体状况，防患于未然。

健康血压从限盐开始

盐的摄入量长期偏高是导致高血压的主要原因之一。世界卫生组织最新提议，每人每日盐的摄入量由原来的6克改为5克。然而调查显示，我国北方地区每人每日平均摄盐量为15～18克，南方地区每人每日平均摄盐量为10克左右。如此看来，中国居民实际摄盐量已大大超过世界卫生组织的建议指标。应该通过以下方法来达到限盐的目的：①减少腌制食品的摄入，如酱、酱菜、咸肉等。②少食含钠量高的食物，如添加了亚硝酸盐的火腿肠；加入了小苏打的面食和糕点；等等。③运用其他调味品，如醋、番茄酱等，弥补限盐后的口感需求。④摄盐量高的人群，可以先减少常规摄盐量的1/3，不必立即限盐到每人每日5克。比如，某人估算自己的每日摄盐量为18克左右，那么，他应该先减少到每日摄入12克盐，再逐步过渡到正常摄盐量。

病从口入，把好口关

“病从口入”是老百姓的常用语，提醒人们吃东西时要谨防得病。过去对这句话的主要理解是：“别把细菌、病毒、寄生虫等传染原吃到肚子里去，以免得传染病。”在20世纪80年代，江浙沪一带因吃毛蚶，使得成千上万的人患上了甲肝。同样，痢疾、肠炎等也都是病从口入。近年来，“病从口入”有了另一个概念，即“吃多了、吃过了”，从而引起人体所需能量过剩，肥胖、心脑血管病增多，发病年龄提前。另外，如不规范的农产品、蔬菜、肉类含有害无机物、有机物及抗菌药、激素等，是又一种“病从口入”，需要各有关部门给予严查，老百姓给予注意。

珍惜生命，切勿吸烟，已吸早戒

吸烟有很多坏处，其中给人们最直接的印象就是：吸烟可以致癌，尤其是肺癌；吸烟越多，发生肺癌的可能性越大。吸烟者比非吸烟者的冠心病的发病率高出几倍。说“吸烟吞噬生命”一点也不为过。吸烟应该是完全可以避免的。人类“发明”了这种害自己、害他人、害后代、害国家的不良嗜好，应该由我们自己来主动制止——养成不吸烟的习惯。而对吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，且越早、越彻底越好。

健康始于足下

足部被称为人体的第二心脏。各种全身性疾病（如糖尿病、心脏病、关节炎、高血压、周围血管疾病）的症状和体征最初都有可能表现在足部，因此我国传统医学中早就有“治病从足”的做法。由于足部健康直接影响生活质量，因此足部的保养和护理就显得极其重要。足部的养护强调的是日常性和终身性。护理足部可以注意以下几点：①每天应用温水洗脚，使用柔性肥皂，脚上肥皂应冲洗干净，可用软毛巾彻底擦干足部，足趾间尤应擦净。②选择合脚的鞋子，鞋子穿着时应该舒适。③每天都应穿干净的袜子，袜子必须适宜合脚，既不太短，也不太紧，夏天也不例外。④若足部较冷，应穿厚袜子。⑤有规律地运动（如散步）十分重要。

健康身体语录 篇三:《健康语录》

健康语录

1.健康是自己的事，要自己做主，不能被懒惰和贪食抢走了健康。

2.饭后至少30分钟开始走步。

3.走一万步的健身运动需要有速度有强度有时间有距离，与散步有本质的区别。

4.当你把每天走步当成与吃饭、睡觉一样重要的事后，挤出时间，认真走好一万步就不是不可能的事了。关键是认识态度。

5.心率170-年龄

6.身体健康的成年人，轻度运动后，每分钟呼吸20次左右，中度运动后，每分钟呼吸26次左右；高强度运动后，每分钟呼吸30次左右。

7.达到理想的效果，连续走完一万步结束后的呼吸频率应保持在每分钟26次左右。

8.时间是海绵里的水，不挤是不会出来的。

9.古人云，生命健康诸事之首，不得扰之。

健康身体语录 篇四:《描写健康的句子》

1、没有健康的人生也就谈不上理想与追求。智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康，把握幸福。

2、对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态:均衡地输入和输出能量和物质(甚至允许生长)。描写健康的句子。

3、不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康!

4、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

5、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。

6、健康是成功的命脉，是成功的本钱。

7、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离!

8、不仅要做到身体健康和身心健康，还要注意文化的健康。在学习文化知识时，不但要认真学习教科书的内容，还要注意大量阅读课外读物。我读上下五千年、中国之谜，9、健康，是我一直以来的好伙伴。描写健康的句子。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。

10、身体的健康、心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，()不断让我在成功的道路上奋勇前进。

11、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它、呵护它，总有一天，他会自己回来的。

12、健康的心理使我领会了很多生活的真谛，让我在成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。

13、世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福!

14、一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。

15、健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

16、身体健康，文化健康，心理健康这三点只要缺一点就不是一名合格的小学生!所以我们要养成良好的行为习惯!始终保持学生的本色，不忘我们是一名小学生!让健康永远是我们的好朋友，让这个伙伴永远围绕在我们的身边、周围吧!

17、拥有健康的身体，应该从一点一滴做起!如:不偏食、不厌食、不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水，多吃水果。

18、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。

19、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅!

20、健康就是一切，没有健康，你就一无所有。

21、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧!

健康身体语录 篇五:《有健康才有未来，关于健康的名人语录》

1、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。--(美)艾迪夫人

2、快乐首先在于有健康的身体。--柯蒂斯

3、生活就是运动。人的生活就是运动。有健康才有未来，关于健康的名人语录。--[俄]列夫・托尔斯泰

4、疾病是可以感觉到的，但健康则完全不觉得。--富勒

5、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。--佚名

6、身勤则强，逸则病。--蔡锷<序及按语>

7、生命在于运动。--(法)伏尔泰

8、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。--赫伯特

9、一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。有健康才有未来，关于健康的名人语录。--徐特立

10、一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。--塞缪尔

11、好静不好动，眼花耳朵聋。--佚名

12、常用的刀不锈，常练的人不病。--佚名

13、常动则筋骨竦，气脉舒。--清・颜元<习斋言行录>

14、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。--徐特立

15、保持健康是做人的责任。--(荷兰)斯宾诺莎

16、只有身体好才能学习好工作好，才能均衡地发展。--周恩来

17、早睡早起，18、预防胜于治疗。--狄更斯

19、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。--巴尔扎克

20、忧伤足以致命。--莎士比亚

21、一个人需要有一个目标来达到真正健康。--安德森

22、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。--培根

23、健康是人生第一财富。--爱默生

24、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。--亚当斯

25、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。--释迦牟尼

26、健康尤胜于财富。--雷

27、健全的精神，寓于健全的体格。--朱文奴

28、快乐最利于健康。--爱迪生

29、理想的人是品德健康才能三位一体的人。--(日)木村久一

30、清洁仅次于圣洁。--培根

31、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。--蔡元培<运动的需要>