有关心情不好运动的话

有关心情不好的句子
有关心情不好运动的话 第一篇

不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。

当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？

当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。

当你知道迷惑时，并不可怜， 当你不知道迷惑时，才是最可怜的。

赶紧去赔礼道歉！什么花言巧语，解释撒娇都用上既然喜欢人家，就不要伤害人家，让人家痛苦就算崩了，也得让人家好受点儿

既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！

狂妄的人有救，自卑的人没有救。

每一种创伤，都是一种成熟。

内心没有分别心，就是真正的苦行。

你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。

你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。

你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行

你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。

描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子
有关心情不好运动的话 第二篇

描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子

人的心情总是起伏不定的，有时会变得情绪低落，心情压抑，非常难过的，这里就为网友们整理了一组关于描写心情不好难过的句子大全，希望给大家有所帮助。

描写沮丧的心情的句子

天空是灰暗的,我心里空洞洞的.我感觉到好象全世界都抛弃了我.孤独,寂寞,失落、无助将我压的喘不过气来...我好想逃，逃到另一个世界去...

╰ァ你 的 新 欢，不 照 样 是 别 人 的 破 鞋 。╰—╮

漫漫悠长的人生道路，我尝试了所有！爱过，哭过，笑过，沮丧过，悲伤过，痛心过，付出过，被抛弃过，虚伪过，孤独过，寂寞过，折磨过自己！到最后什么都没有得到，开心幸福我没有得到过，伤心难过孤独寂寞我却得到的比任何人都多！我所剩的只有些埋藏在心底的那模糊不清的回忆……

曾经的心，一直憧憬着未来，却忽略了身边的温暖…有时候，现实会令我们沮丧，我相信这一切都是暂时的，转瞬即逝…而那些逝去，终将变得美好和甜蜜…

风吹过.落叶与我的好心情一起飘零,这深秋的花败正好衬托出我内心的苍凉.放眼望去,已不见绿色,到处是令人丧气的枯萎.难道,老天也感知了我的沮丧么?

爱光光，情光光，孤单寂寞无处藏。忧光光，愁光光，开心快乐不彷徨。别烦恼、别沮丧、只要有希望，总有一天会成双

爱情像一场侵略战争。时间久了，他的习惯就是你的习惯；他的笑声就是你的轻松；他的忧伤就是你的泪水，他的沮丧就是你的颓废。你选择的了吗`？你抵抗的了吗？生活就是这样，每天都在发生有形无形的战争。说起来鸡零狗碎、鸡毛蒜皮，说多了还叫人笑话。然而每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验 整个城市笼罩在阴湿的雨里·灰蒙蒙的天空，迟迟见不着阳光，让人感到莫名的沮丧，常常走在街上就有一种落泪的冲动····

我愿意在你高兴的时候陪你高兴。我愿意在你开心的时候陪你开心。我愿意在你无聊的时候在你身边叽叽喳喳。我愿意把爱和温柔都给你。我愿意在你沮丧的时候不下线就这么陪着你。我愿意在你苦恼的时候安慰你。我愿意在你需要我的时候把全部力量都给你。我愿意在你不喜欢我不需要我的时候离开

你说你爱了不该爱的人你的心中满是伤痕你说你犯了不该犯的错心中满是悔恨你说你尝尽了生活的苦找不到可以相信的人你说你感到万分沮丧甚至开始怀疑人生

我时常感到沮丧，因为现在这个时代与我的愿望是有距离的，物质的过分泛滥和情感的过于复杂，歪曲、掩盖、抽离了太多东西。所以幸福必须是单纯的，单纯一点，欲望就会少一点。绝大部分欲望是无用的，只会让你的生活变得复杂，一复杂就会茫然

春暖花开，清风飘扬，花开姿笑，一切美好的事物都应对而生。在沸腾的今天，追求潮流，我们却飘忽不定，不知未来憧憬如何，抱有满腔热血，何处撒播。只有沮丧与忧伤，痛定思痛，无法自拔

沮丧时总会明显感到孤独的力量,多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀,很高兴一路上有你们相伴.最初的梦想紧握在手上,最想要去的地方,怎敢能在半路返航?小强,来啦

心情不好：人生苦短，应该辉煌的活着，而不要灰黄的卧着；惊喜就是双黄蛋，绝望是双黄连；人生在世，活得要像向日葵，即使沮丧也朝着阳光.人生苦短，应该辉煌的活着，而不要灰黄的卧着；惊喜就是双黄蛋，绝望是双黄连；人生在世，活得要像向日葵，即使沮丧也朝着阳光

为何,这遍地盛开的鲜花却更让我感觉颓废,她们的灿烂仿佛在嘲笑我的沮丧.草依然青翠,树依然屹立,可我的快乐却没有在这明丽的景色下升起,心中膨胀起的,依旧是灰心.

世俗多变却是藕断丝连 自作多情换得冷淡冷漠-好难过

人活着，每天就是困惑烦恼夹杂着沮丧！在回头的时候还是忘不了以前有用吗，是开心点还是继续下去只有自己决定

为受窘的人说一句解围的话；为沮丧的人说一句鼓励的话；为疑惑的人说一句提醒的话；为自卑的人说一句自信的话；为痛苦的人说一句安慰的话……因为，更多时候，我们需要的是雪中送炭，而不是锦上添花

如果一个人心中拥有阳光,他就会走上幸福之路;在压力面前也愿意向前看,即使有片刻沮丧,也不会减少一丝精神力量或希望;无论自己现状如何,都对所拥有的一切心满意足,这样的人不仅自己快乐,也会把快乐分享给他人

你们遇到什么沮丧的事儿时，如何回复心情？人啊，根据重新振作的方法，大概可以分为两种。一种是，看着比自己卑微的东西，寻找垫底的自我安慰；另一种是，看着比自己伟大的东西，狠狠地踢醒毫无气度的自己

让人倍感失落描写心情不好的句子收集

带著一根烟.浪迹天涯……

淋过雨的空气， 疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化.

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

多谢你的绝情，让我学会死心……

你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……

木头对火说:“抱我”! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……

当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好希望你会听见， 因为爱你我让你走了……

我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……

不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！

脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.

分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人. 有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过.

爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的.

时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己

情绪与运动
有关心情不好运动的话 第三篇

情绪与运动

在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。

美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像其他药方那样会引起副作用。

有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，将原本应该有而缺少的东西放回到生命中。同时，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙，跑步时，该荷尔蒙增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能消除人的沮丧心理。传统的看法是，空气清新的早上最适宜于锻炼，但新近研究结果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能多少控制胃口，只要你能腾得出时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比赛一般，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受满足感所带来的喜悦，重要的是保存精力跑远些。若感觉上气不接下气，不要停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始跑。要注意不要突然停止运动，因为体内的儿茶酚胺会猛涨，能引起心脏跳动的不规则，所以跑完后应慢慢冷却，其方法同热身时一样，也是步行。如果感到疼痛时，不妨休息几天。跑步时还要选择那些有草地、旷野或林阴道的地方，安详静谧的四周可使你的心和自然交融，同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。

这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天，或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远。

散步带来的益处

20世纪90年代前，探索情绪与运动间关系的科学家，大多只将研究重点放在健康青年男性的激烈运动上，而并未意识到轻度的运动同样也能改善情绪。近来有研究显示，你只需穿上一双舒适的鞋子出去散步，尤其是在一个舒适的环境中散步，便有助于增加幸福感，减少压力感，这甚至比高强度运动（如跑

步等）的效果更好。

想象一下自己走出门散步的情景：你摆动着胳膊，一步步向前走；短短几分钟后，你的心脏跳动开始加快，有更多的血液流入大脑，这可以提高思考能力和注意力。当散步进行到10－15分钟时，大脑的循环血量增加了50％，在刺激大脑的同时它还加快了你的代谢速度，使体内释放某些激动效应的物质，用专业术语来说，使体内合成的是活力觉醒物质而不是紧张觉醒物质。在坚持散步的几个星期后，体内许多提高情绪的物质的活性就会增加。我们有关运动改变脑内化学物质的多数知识来自于动物研究。在一个经典的实验中，一群老鼠被分成数目相同的两组，一组老鼠可以进行转轮运动，而另一组则没有。几个星期后研究者测量了两组老鼠脑内的化学物质，结果发现，进行运动的老鼠其脑内的5－HT、多巴胺以及去甲肾上腺素（被称为天然的抗抑郁药物）的水平较高。最近我们发现这一现象也出现在人类身上。那么每天需要多少时间散步呢？经研究，每天散步不要少于20分钟为好。

运动为什么能有效地防止压力转变为抑郁？这是因为，压力的负作用之一是它会耗竭体内5－HT的储备。而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。当然，不论你是在屋里的散步机上散步，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力并减少植物神经症状——但是户外散步将更加有效。因为室内运动通常是比较枯燥乏味的，你总是面对着同一样东西。由于你很少分心，时间看上去过得很慢，而且你会更加注意到如小腿的酸痛或者费劲的呼吸声，这会减少运动对情绪产生的益处。而在外面，可以让你和自然更加接近，并将得到日光与运动的叠加益处。

心情不好的原因
有关心情不好运动的话 第四篇

心情不好的原因-缺少运动

有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情绪消沉者的合理药方，因为它简便易行，又不会引起副作用，还能强身健体。

有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

传统的看法是，空气清新的早上最适宜锻炼，但新近研究结果表明，

锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力，还能调节食欲，增加睡眠。其实，只要你有时间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要给自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受跑步带来的满足感。若跑得太累，不要急忙停下来，而是改用走的方法，走到呼吸顺畅些再开始慢跑。要注意不要突然停止运动，这会引起心脏不规则跳动。跑步时可选择草地、旷野或林荫道，安详静谧的环境可使你的心和自然交融。同时一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。

这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一天或根据实际情况自己掌握。日子一长，你会感到坏心情离你越来越远，生活处处充满了阳光。

人的心情总会变化,当你心情不好时,你一般会( ) A.进行体育运动,如
有关心情不好运动的话 第五篇

一、整体解读

试卷紧扣教材和考试说明，从考生熟悉的基础知识入手，多角度、多层次地考查了学生的数学理性思维能力及对数学本质的理解能力，立足基础，先易后难，难易适中，强调应用，不偏不怪，达到了“考基础、考能力、考素质”的目标。试卷所涉及的知识内容都在考试大纲的范围内，几乎覆盖了高中所学知识的全部重要内容，体现了“重点知识重点考查”的原则。

1．回归教材，注重基础

试卷遵循了考查基础知识为主体的原则，尤其是考试说明中的大部分知识点均有涉及，其中应用题与抗战胜利70周年为背景，把爱国主义教育渗透到试题当中，使学生感受到了数学的育才价值，所有这些题目的设计都回归教材和中学教学实际，操作性强。

2．适当设置题目难度与区分度

选择题第12题和填空题第16题以及解答题的第21题，都是综合性问题，难度较大，学生不仅要有较强的分析问题和解决问题的能力，以及扎实深厚的数学基本功，而且还要掌握必须的数学思想与方法，否则在有限的时间内，很难完成。

3．布局合理，考查全面，着重数学方法和数学思想的考察

在选择题，填空题，解答题和三选一问题中，试卷均对高中数学中的重点内容进行了反复考查。包括函数，三角函数，数列、立体几何、概率统计、解析几何、导数等几大版块问题。这些问题都是以知识为载体，立意于能力，让数学思想方法和数学思维方式贯穿于整个试题的解答过程之中。

2015男女朋友协议书
有关心情不好运动的话 第六篇

第1篇：男女朋友交往协议书

甲方：（女）____，，，，，，爱一个人会为对方去改变并不是要对方去改变乙方：（男）____，，，，，，那么你会是哪一个呢

1、。乙双方经友好协商。在平等、诚信、信任、互利的基础上，一致同意成为男女朋友，并达成友好协议。

外出游玩时必须主动保护甲方，消费时主动买单，不得有拖泥带水之行为。

牵手、拥抱时必须经过甲方同意，不得有强行而为之之行为。

在女方问“去那里比较好”，“吃什么”等等的时候说“随便”，这不等于是你在迁就她，只表示你没有心思搭理她。

2、不可以跟女方的蜜友有过多的联系在女方睡觉或上班时不可打扰，在交往两年内男方禁止带女方回家中做客男方也不可以去女方家【有关心情不好运动的话】

经常对她说“我爱你”，否则她会假设你不爱她。永远不要在公众场合对她呼呼吼吼又或是撇下她一人。

3、她做错事情的时候教训她不要紧，最重要的是在那之后要哄她。

4、发脾气时不要不理她，不要给时间让她冷静，其实她完全不需要时间冷静。

5、在她想你时，争分夺秒地挤出时间与她约会过马路的时候牵着她的手。

6、有女孩和你说话，你要拉着她的手，如果她恰巧不在旁边，那么请你跟她们保持距离

7、女友生活中不顺心，你要循循善诱、帮忙分析，提出建设性方案若干两个人都有发火的权利，但不能同一天，如果那一天她发火了，那你就不可以发火了。

8、要非常爱你的女友——-她，坚决拥护女友的决定，服从女友的领导。

要加强锻炼，强健身体，因为她喜欢运动型的男孩。在她心情遭透，蛮横发脾气的时候，抱抱她，而不是和她理论。

希望不会出现手机没电而她又没有其它办法联系到你的现象特别是你生气的时后绝对不可以关机

9、女方喜欢自由男方不可干涉女方的交际男方不可以去女方工作的地方去找女方在没经过女方同意的情况下而去找女方的女方可不必理会她身上有很多缺点，她已经够苦恼了，请不必随时向她提醒。女友不讲理是撒娇而不是撒野

除了我不准和别的女生有暧昧关系，不准和别的女生有太多的联系；对于我想要的东西，要捷径全力的得到，再送给我；要记得我的生日，并且在那天要给我一个惊喜；

我看不惯你的地方，你一定要改虽然有点难，但是只要你肯坚持就行了！

10、在交往期间女方可以无条件的拒绝男方的要求，特别是女方不愿意做的事情

女方也不可以单独跟别的男人去约会，当是有第三方见证可以去

交往过后如果发现两人不合适应该和平分手不可有太多的异议无论在任何情况下男方都不可以打女方

11、补充：

a）本协议有效期自20XX年6月14日起

b）在交往期间如果有人违反以上条约对方在不违反原则的情况下可以惩罚自己喜欢的一件事乙方若是不履行本协议所规定的义务，将视为违约，应赔偿甲方所有损失，并可单方面解除合约

c）保密义务：本次合约中，双方对所了解的全部资料，不得对外公开。

d）本协议在签字之日起生效，本合约一式两份，均具有法律效力。

e）甲乙双方在合约期间发生纠纷，应先通过双方好友调解、协商解决。如协商未果，交由甲方所在地区法院仲裁解决。

甲方乙方

第2篇：恋爱协议书（史上最强大协议男女朋友必备）

男方（以下简称甲方）：张男三

女方（以下简称乙方）：李女四

甲乙双方为保证恋爱顺利进行，更好的使恋爱双方平稳过渡到婚姻阶段，主要就双方恋爱至结婚前应尽的义务，各自的权利，相互的约束和违反后的处罚，本着公平、自愿的原则，经过商议，特拟订以下协议。本协议于双方签字之日生效，于双方分手之日作废。甲乙双方必须对协议负责，遵守协议各条款的规定，履行协议各项义务。如有一方违反，该方必须按协议接受处罚。

协议内容：

一、互爱

又名“专一原则”。

1。期间必须相亲相爱，不允许用任何语言，表情，肢体等形式侮辱对方。

2。在双方恋爱期间，不可以对其他异性产生非分之想，以对方为唯一深爱的对象，无论灵魂和ròu tǐ，都百分之百地忠诚于对方，绝无轻浮的念头和行为。对于诱惑，一律铁石心肠。如有第三者进入，不可隐瞒对方。如见异思迁，请及时通知对方，此协议也可及时销毁。

3。双方要坦城，相互相信，相互理解，相互尊重，真心相待，不得虚情假意，徇私舞弊，对待对方诚实并信任。

二、互念

又名“思念原则”。

1。不论乙方是否在外地，甲方每天起码要打一次电话给乙方，做到每天给乙方至少发2条短信。（不包括睡前的“晚安”等问候）不可以忙得把乙方忘了，更不可以让乙方担心。

2。甲方若一天没完成则将在第二天加倍补偿给乙方，即每周至少14条短信，甲方主动致电至少五次。如无特殊情况减少联系次数，造成乙方对甲方感情

淡忘之伤害，责任一切由甲方承担。（短信数不满，两条扣一分，电话一次扣一分）

3。甲方由于各种原因离开乙方时间超过五天以上，回来时必须赠送礼物给乙方。

4。约会频率每月不得少于两次，累计时间每月不得少于72小时。乙方工作繁忙出差除外。（甲方每月必须保证完整的一天即24小时，陪伴在乙方身边）

5。甲方必须每年记得乙方生日，认识的纪念日，在情人节或生日或纪念日等这种特殊的日子里，得有所表示（

三、互惜

又名“体贴原则”。

1。双方恋爱期间，如果一方心情不好，或者生病，必须及时通知另一方，另一方也应该即时进行关心、爱护、开导对方，尽到自己的责任。同时不得以任何借口拒绝。特别批注：本条绝对不允许违反。

2。如遇到分歧、争议等问题以及双方发生矛盾，要用合理的方式解决，要开诚布公，不能生气，尽量不轻易说绝交、分手等刺激对方的话和词语。如有分歧具体参考附则（吵架协议）

3。甲乙双方在公共场合及有人在场的时候应充分给足对方面子。任何一方做错事时，只惩罚一次，不许把事情扩大化，不许由小见大，给对方戴高帽批斗，不得出门宣扬。

四、互重

又名“尊重原则”。

1。双方要互相尊重理解，有事需要共同协商，在有意见分歧时，甲方要理解乙方缺乏安全感的心情。甲方不准二天以上突然失去任何信息令乙方担心，痛心。如有此现象出现，扣十分。

2。尊重双方人权，不能强迫对方做不愿意做的事，积极给予对方意见和建议，但不要强加。

3。尊重双方父母、亲人及朋友，不得加以漫骂、诽谤。

五、互守

又名“执着原则”。今后的生活，无论高贵还是卑微，贫穷还是富有，疾病还是健康；即使对方变老，变胖，变丑，依然深深地爱着对方，不弃不离，直到死亡。

六、补充原则

1。甲方不得乱花钱，不得与不正当、不法的外界人士交往、闹事、打架，少吸烟、少喝酒。

2。甲方应表现出男人的豁达和宽容，包容乙方的所有缺点。

3。甲方应注重正当事业的发展，不得无所事事。

4。甲方要经常性拥抱乙方，要经常对乙方说“亲爱的”等能传达亲密情感的话语。

5。双方都有义务和权利去了解对方，甲方必须每天向乙方汇报当天的工作、生活情况，经常互通意见（生活，感情，工作方面均可）以便达到更好的融合。

6。甲方不准同任何16岁以上40岁以下无血緣关系的女性单独外出或者通话时间超过10分钟。

7。乙方定期查甲方的来电显示，甲方不得与不明来历的女人讲电话。

8。甲方去哪里必须要让乙方知道行踪。

9。甲方和乙方在一起的时候，不准对乙方讲大话，必须实事求是，每一刻都对要对乙方认真。

10。甲方绝不允许一脚踏两船（或多个）。

11。乙方发信息给甲方，甲方必须要回复。

12。假如甲方同朋友出去吃饭，乙方无法陪伴，甲方必须要时时想着乙方在身边，换是乙方也同样。

13。如果有一天甲方动手打乙方，乙方双倍奉还后，协议作废，分手。

14。如果乙方要甲方陪伴逛街，甲方不准推辞。

15。甲方必须有一首乙方喜欢的电话铃声，并能坚持将它设置为铃声。

16。因为乙方有一段很不开心的过去，对男人毫无信心。所以请甲方必须用真诚的行动证明自己对乙方感情的专一。

17。甲方要对自己有信心，乙方也要对自己有信心，双方要对彼此、未来有信心。

18。乙方发脾气挂甲方电话，甲方必须及时回电话给乙方，或者发信息给乙方，二者必须做到一项。

19。无特殊原因，甲乙双方夜晚都不允许关机，以免有事找对方，第一时间找不到。

20。如果有人追甲方，记得必须第一时间同乙方讲。

七、处罚办法：

此协议甲乙双方各执壹份，任何一方丢失或者毁坏，一次扣50分。生效之日起双方即各拥有100分。每违规一条扣一分，并每天回家自觉做60个俯卧撑，且每做一个喊一次乙方的名字（没有特别说明具体扣分的条约，其它根据上述具体扣分原则实施）明年年终12月31号不满70分者必须答应并执行对方两个合理要求，并罚款两千，如有一方得分不满50分则解除协议以示分手。

八、协议的解除、重新订立和终止：

（一）经双方协商同意可以根据双方意愿变更协议。

（二）双方有下列情形之一的，另一方可以随时解除协议

1。任何一方在恋爱期间出现第三者的。

2。任何一方对另一方使用暴力的。

3。任何一方触犯法律法规，承担刑事责任的。

九、附则：

（吵架协议）

1，吵架尽量不隔夜，吵架不当着亲戚、朋友、同事的面吵，在公共场所给对方面子。

2，不管谁对谁错，只要一吵架，男方要主动道歉，女方在男方道歉后尽快原谅男方。男方必须先轻声轻气哄女方一次，女方尽量冷静下来，如果最后女方还是哭了，一切后果由男方负责。

3，双方要常常要互相检讨、反思自己，认识到错误要及时改正，解决问题。

4，吵架时男方不准挂电话，如果挂了要马上打回去，并表示歉意。

（公约条款暂时为以上这几条，可由女方无理由无时间限制的更改，男方有权利提出异议，但是异议是否被采纳最终解释权在双方协商决定。）

1。本协议有效期限：从生效时起直到双方领取根据《中华人民共和国婚姻法》的《结婚证》自动升级为《结婚合同》。

2。本协议自动升级后，按照相关法律和双方协定进行必要的补充和修改。

3。本协议如有未尽事宜，双方本着友好协商原则进行处理。本协议一式贰份，双方各执壹份，经双方签字后即生效。

甲方（男方）：乙方（女方）：【有关心情不好运动的话】

日期：2015年11月9号日期：2015年11月9号

身份证号：37XXX619860821XXXX身份证号：65XXX119850303XXXX

手印：张男三手印：李女四

第3篇：男女朋友协议书

男方宣誓：从现在开始，我只疼你一个人，要宠你，不能骗你。女方宣誓：从现在开始，我只爱你一个人，相信你，不离不弃。

男方：女方：

合同期限：20XX年10月29日8：30分——20XX年XX月29日8：30分合同截止（如双方表现较好，此协议致死生效，日期顺延。）

合同期内双方的权利：

1、彼此双方有权利要求对方（在方便的前提下）陪自己逛街购物，娱乐等活动，如哥们朋友聚会必须叫着女方（除非女方不答应陪同或有事）——-对男方

2、彼此有权在任何时间任何地点进行电话短信聊天交流，但由于单方当时不能及时回复，最晚晚上12点前打电话道歉并说出理由，如当天没有回复，则处罚麦乐酷一杯（可以累计，如没有以别的食物替换，但是必选要等价）。

3、男女关系期间，男女双方要对彼此的痛苦进行分担，本着雷锋精神进行鼓励安慰。

4、有权监督对方不做出非法乱纪或违背社会道德的事，并提出警告，警告两次后，若对方执迷不悟，可进行语言攻击（仅限女方对男方），并惩罚对方请客吃饭或其他娱乐（如逛风景区，KTV等）。

5、双方其一方生病严重（天时地利人和）情况下，不管任何时间，没有任何借口都要去看望并关心下。

6、双方有必要了解对方喜好，并尽其所能满足对方要求。

7、男女关系期间，如女方反对，男方不许骂人。

8、在女方要求唱歌情况下，男方无反抗并有义务为女方唱首歌

9、双方不许小肚鸡肠，有想法说出来，不要猜疑。

10、如双方分手后有义务给对方介绍合适朋友的义务。

11、男女双方有自己的自由权，但是各自行事自觉，任何事情可由双方商量决定，如一方行为出轨，则此合同完全终止。

12、如双方中任何一方找到真正的爱人后，需提前一周进行申请，由对方做出终止合同。

13、如男方想亲吻女方，女方可以拒绝。

14、每逢周五，如男方早下班必须等候女方一起回家，如女方请假或临时有事，不必等候。（此条约自愿）。

15、如男方与女方通讯沟通或在身边时，女方要求男方不可玩游戏，男方必须按其执行，最多一次警告，不得违抗！

16、男方不得天天在女方面前进行人身攻击，比如嫌弃女方体重增长等。

17、男方不得在女方面前提到要同别的女生同时进行精神或者身体方面的恋爱关系，一经发现，合约立即终止。

18、女方提出让男方购买食物时，男方应酌情考虑。

19、男方答应女方的事情，必须做到。如做不到，不管女方如何央求，不必答应。合同期内双方的义务：

1：彼此双方有义务保护对方的人身安全以及名誉问题

2：有义务进行有效的心灵沟通，交流，幸福快乐的分享。

3：在双方家长面前，双方有义务配合对方。

男方签字：女方签字：电话：电话：日期：日期：

第4篇：男女交往协议

1、彼此信任，彼此坦诚，彼此适应，不得有怀疑情绪；

2、忠于并且只能忠于对方；

3、尊重对方，尊重对方的家人和朋友，尊重对方生活习惯；

4、男方不得向女方耍手段，不得有欺骗行为；

5、男方应努力戒烟，没有女方允许不得沾酒，不得参与斗殴，尽力远离是非之地；

6、男方不得乱发脾气，不得时常把“心情不好”“你变了”之类的话挂在嘴边，引发双方不必要的争执；

7、男方应学会勤俭节约，要有一定的存款以备不时之需；

8、男方不得纵欲过度，如不得已需要晚归应向女方说明事由，以免女方担心；

9、男方对女方中肯的规劝应当听取；

10、男方不得以"我很忙"为由推卸忘记约会的责任，男方有义务铭记双方重要纪念日；

11、男方不得强迫女方做任何女方不愿意做的事情；

12、男方不得乱吃飞醋，有任何问题应当开诚布公，男方不得暗自生闷气导致女方深陷窘境；

13、男方作为男士应有绅士风度，多多迁就女方；

14、双方均应支持对方学业、事业；

15、双方约会必需守时，不得以"堵车"或"睡过头"等理由搪塞，迟到一方应主动向等候一方道歉；

16、男方对女方做的承诺应尽全力做到，不得应验"承诺是用来违背的"；

17、如若双方发生争执，男方更应发扬绅士风度谦让女方，避免争执扩大化，待双方冷静后以商谈的方式解决纠纷；

18、坚持贯彻“患难与共”原则，双方应做到共进退，统一战线；

19、男女双方应当恪守孝道，应视对方家长如自己家长；

20、男方应虚怀若谷，对他人的意见要听取，做到有则改之无则加冕；

21、男女双方应做到对对方朋友等同视之，不得有敷衍之行为，更不得恶意中伤；

22、女方不得无理取闹时常以"你爱我吗？"等类似问题困扰男方，如必需要确定时，男方的回答应尊重自己的良心，不得有逃避问题之行为，更不得有欺骗之行为；

23、交往期间，男方不得有怀疑女方不忠贞之行为，不得查看电话清单，不得干涉女方正常社交；

24、交往其间，男方应主动向女方汇报自己行踪，不得刻意隐瞒，引起对方不必要的怀疑；

25、男方不能擅作主张为女方决定一切，应尊重女方意见和意愿；

26、如若男方对感情开始不确定，亦不得以一再追问的形式确定女方的感情，女方在对感情不抱希望的同时有义务向男方表明心迹；

27、男方应养成良好的生活习惯，每天应换洗内衣袜子，冬季也应保证一周洗澡两次，房间卫生应及时清理，个人垃圾及时清除；

28、双方不得过早谈论婚嫁；

29、男方应学会察言观色；

30、男方不得带女方出入不符合女方身份的场所；

31、男方不得在女方不知情的情况下带朋友与女方见面；

32、男方应确保交往期间不能让女方怀孕，应尊重女方生理周期；

33、男方对女方说话的语气和口吻应当温和，不开不必要的玩笑，不随意编派女方不是

34、交往期间，属于双方隐私的问题不得向第三方提及；

35、交往期间，不得违反法律，违背社会公德和破坏公共利益。

另附：以上协议款项解释权归女方所有，若无异议即可签字，如有变更或添加，另起文稿。

倘有违者，严惩不贷。

注：本协议一式两份，自签订之日起生效，监督兼执行权暂由女方代理。

男方：

女方：

第5篇：男女同居协议范本

甲方：

乙方：

经双方友好深刻商谈，本着互不伤害互不损失的原则，双方自愿签订如下同居协议：【有关心情不好运动的话】

一、生活方面

1。甲、乙双方应根据各自的特长共同做好每天的家务琐事。（具体细节相处半个月后另定）

2。饮食口味不一致时，应努力适应对方，不可抱怨。

3。一方生病时，另一方应无偿给予无微不至的照顾。

4。双方应注意个人卫生，每天应冲凉一次，刷牙两次，内裤天天换，不准把臭袜子乱丢，不准上完厕所不冲水等。

5。无论什么时候都不准把对方的床上功夫讲给别人听，更杜绝在同居的日子里以性惩罚对方。

二、工作方面应尊重对方的工作性质，在工作方面给对方力所能及的支持。

三、交友方面应给对方自由，在不出轨的范围内，双方可以有自己的生活空间，有权在外面结交各自的同、异性朋友，对方无权干涉，并应尊重对方的亲友。

四、金钱方面两人生活的公共费用共同分担，其他方面自负。

五、其他

1。如违反以上条例，可看情节轻重罚包揽所有家务、强迫锻炼身体等。

2。若因性格不和，一方向另一方提出分手时，另一方应本着好聚好散的态度，和气分手，不准做出伤害性的言行。

3。双方应共同朝着结婚的目标迈进。若有一天双方有缘结婚时，协议另订。本协议一式两份，双方各执一份，自签订之日起生效，结婚或分手之日起失效。

2015初二暑假计划
有关心情不好运动的话 第七篇

计划一：初二暑假计划

精彩暑假我作主

暑假已至，家长和学生朋友们又开始为如何安排暑期生活而操心。如何科学安排暑期生活很多家长缺乏全面的考虑，为此就如何科学安排暑期生活的话题为读者朋友们提供一些建议。 暑期生活总的原则是劳逸结合，将补课与娱乐有机结合,放松之余适当抽点时间复习功课;复习功课之余,见缝插针地休闲放松,休息提倡积极地休息,学习补课重在培养良好的行为习惯,聚精会神,讲究效益,提高单位时间的利用率。投入少,产出多,一次又一次的成就感,自信心油然而起,幸福感与日俱增,学习补课中的辛劳,便会在精神的愉悦之中为之一扫。

暑假既是对上一学期拼搏冲刺的休整,也是为下一学期的再次登顶积蓄力量。学生时代对暑假的感悟,会让莘莘学子们对今后走上社会更好地适应“波浪式前进,螺旋式上升”打下良好的基础;辨证地看待和处理“放松身心和趁机补习功课”之间内在的必然联系,有助于学生们不重蹈“走极端,钻牛角尖”之覆辙。就学生暑期生活的具体安排，提供以下建议，供大家参考。

1、营造一个健康的积极向上的家庭环境；

2、要参加一些有益的活动；

3、注意交通、饮食、上网、交友等方面的安全。

休闲玩乐订计划

暑假怎么过？要未雨绸缪,制订规划。人们常说,没有规划就没有未来;没有思路就没有出路;没有创新就没有灵魂;没有激情就没有事业。

暑假怎么过？制订规划很重要。人一上百,五颜六色。制订规划,突出个性特色？怎样寓教育于活动之中？怎样针对自己的学习薄弱环节,有针对性地完善弥补？预则立,不预则废。脚踩西瓜皮滑到哪里算哪里,显然是不行的。

首选看奥运

20XX年奥运会正好在暑期举行，学生们不妨先制订计划,哪些内容必看(例如开幕式,例如中国夺牌强项),哪些内容根据自己兴趣所在有选择地观看,哪些内容对培养自己的意志品质不无益处(例如马拉松,那坚持到最后的选手的顽强毅力)等,事先都要初步考虑,这对在学生时代就逐渐形成“少年老成”的性格魅力大有帮助。

劳逸要结合

观看电视节目时间不宜过长,尤其是中小学生,不要因为观看奥运而影响睡眠,不要扰乱自己的生物钟。看奥运也不必无休无止,该休息就休息,再有吸引力的项目,也不能与身心健康同日而语。对自己该出手就出手,剪不断理还乱,优柔寡断,不应该是当今青少年的性格特征。性格就是命运,善于克制自己的欲望,具有坚忍不拔的性格是成才的重要基础。

关键要适合

每个人应该对自己认真加以分析，哪些活动自己最需要？哪些活动最可能？健康投资，文体活动，学生暑期最需要；而哪种健康投资，文体活动最能实现“投入少而产出多”？登山、游泳、课外阅读、艺术学习、参观、读书、游览。

补课要适当

暑期报名参加某些补习班补课，不应提倡。静下心来，在放松休闲之余，认真回味一下上学期所学的知识。有哪些学的比较扎实，运用的比较自如，还有哪些掌握的不够牢固，甚至似懂非懂。回味过程中，对学的扎实，运用自如的部分，则充满愉悦感，在这种感觉的驱使下，一鼓作气，解决一知半解的部分。自己的病自己感受最深。哪些该补，应该怎么补，可以参照杜甫写诗“袖手于前，疾书于后”的方法，不要匆忙上阵，而要先弄清楚哪些最需要补？然后对症下药。联合国有关组织告诫世人：最好的心情是宁静；最好的运动是走路；最好的药物是时间；最好的医生是自己。弥补自己的不足，自己想明白了，一切都好办了。当然还要讲究方法，可以把重要的原理公式，需要背诵的外语古文诗词歌赋高声诵读一番并录音，需要时播放给自己听。青少年听觉发达，对自己的声音更是敏感，反复播放，既铭记在心，又自我放松，自我欣赏，一石二鸟。大学生暑期自查自补是温故知新是巩固所学知识，为新学期开学做好准备。中小学生暑期自查自补，是为今后的升学夯实基础。

法最重要

暑期补课，更为重要的是总结有个人特色且行之有效的学习方法。为什么有的课程学的好？为什么有些内容过目能诵？原来是自己的注意力高度集中使然。至此，重要的学习方法和行为习惯便概括出来：向课堂要效益，进入课堂立即全神贯注。中小学时期教育的目的十分明晰，即培养学生健康的人格，养成良好的行为习惯。还有一重要的学习方法，提高单位时间的利用率，预习，听课，复习，作业，再预习，强调学习循环，更要强调每个环节上的效率。曾有人说过，最大的节约是时间的节约。以作文为例，如果平时注重各个环境挖掘潜力，构思快，行文快，只打腹稿而不打草稿，思维清晰，一气呵成，中考也好，高考也罢，临场能比别人省5到10分钟，那就从容多了。

暑期补课，还要补上安全课。遇火险怎样安全逃生？突发事件发生，应当怎样冷静面对？路遇心怀叵测人一定要小心等等。

暑期补课，还要补上心理调适艺术这门课。不少青少年都说，冷菜冷饭好吃，冷言冷语难听。面对嫉妒，往往束手无策。我在江苏党校给领导干部开设《心理调适艺术》讲座，就针锋相对地提出，对付嫉妒最好的办法是“让嫉妒者更嫉妒”；是牢记一副对联“自古雄才多磨难，不遭人嫉是庸才”。当然心理调适还包括“不生气的艺术”；“缓解压力的艺术”等等。

计划二：初二暑假计划

孩子们放暑假了，大多数孩子从繁重的学习任务中突然“解放”，他们就像被长久关在笼中的鸟一样，真正被放飞了，反倒有些茫然不知所措。有的孩子整天呆在家里疯狂地看电视，或者无节制地上网玩游戏；有的孩子不知道该干什么，百无聊赖。最头疼的是家长，因为大多数家长工作很忙，没时间，也不知道如何安排孩子漫长的暑假。

无奈的家长主要采取两种方式让孩子过暑假：一种是“放羊式”，即放任对孩子的任何管理，没有了作息时间的约束，生活没有规律，孩子就像断了线的风筝一样。另一种是”圈养式”，即把孩子反锁在家里，孩子在家里可以随便干他们想干的事。或者把孩子送到辅导班去，让孩子像平时上课一样。其实，家长这样做就是花点钱找人帮忙看孩子，这两种方式对孩子的发展都是不利的。做老师的会经常发现这样的奇怪现象：每当假期，尤其是暑假开学时，学生都很疲惫，很长一段时间都不能进入到学习状态中去，究其原因主要有两个：要么是玩的心累了，要么是对学习厌烦了。我也接触过参加暑假辅导班的学生，绝大多数学生不是自愿而是被迫参加辅导班学习的。而且，辅导班也很难做到因材施教。

我们现在的学校教育，尤其是一些苏北的学校教育，不论是高中还是初中，甚至某些小学，很多学校为了最大限度地“保证”学生在校学习的时间，很多学校采用“寄宿制、半军事化”管理的方式。有的新闻媒体称之为“圈养式”的培养模式。孩子在学校里被“圈养式”了一学期，好不容易熬到放假，家长再来个有异曲同工之妙的“圈羊式”式。孩子不造反才怪呢。 成长是一辈子的事，孩子放假只意味着孩子的学习任务暂时告一段落，孩子的成长并不能因为放假而停止。所以，对孩子的健康成长而言，暑假可能比上学更重要。那么，孩子应该怎样有意义地过暑假？

暑假需要一个切实可行的计划，更重要的是家长要督促孩子认真落实制定的计划。

我认为一个合理的暑假计划应包括以下五部分：

1、一个合理的作息计划

有规律的生活才是健康的生活。如果没有一个合理的作息时间，一切计划都没有任何意义。制定作息时间最好和孩子一起商量，制定一个有弹性的作息时间，以便能顺利执行。比如对上初中的孩子来说，早晨7点起床，早饭后学习2个小时，然后自由活动。中午午休1小时，下午干自己喜欢干的事，但必须保证1小时的体育锻炼。晚饭后学习2小时。10点睡觉。家长最好督促孩子把制定的计划放大张贴在家里最显眼的位置，每天晚上和孩子一起检查落实情况。并有严格的奖惩制度。

2、一个学习计划

暑假学习计划主要应包括两部分：

（1）对已学过的知识进一步复习、巩固、查漏补缺。（2）多读几本好书。

不同年龄段的孩子的学习任务是不一样的。比如，暑假开学准备上初中的孩子，可以练练“坐功”，即“坐板凳”的功夫。因为，很多初中生学习困难主要是由于上课不能专注听讲造成的，也就是我们通常所说的“坐不住”。对暑假开学准备上高中的学生来说，可以通过做各地中考试卷的方法来检查自己初中阶段学习的不足，也可以适当做一些有难度的题目，以培养自己的学习兴趣，因为接受挑战是大多数人的天性。

大多数孩子在上学期间很难有时间看自己喜欢的书，但爱读书是重要的学习习惯之一，大凡爱读书的孩子其视野必然开阔、其志向必然高远、其追求必然执著、其精神必然充实、其未来也必然光明。暑假是读书的最好机会，家长应抓住机会培养孩子爱读书的好习惯，引导孩子领略读书带来的快乐。

3、一个健康计划

二千四百多年前，被称为“医学之父”的希波克拉底讲过这样的话：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”年4月29日启动的全国亿万学生参与的“阳光体育运动”号召学生：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。大家都知道健康的身体是非常重要的，但是，能持之以恒地参加体育锻炼，把体育锻炼作为一个习惯的人却很少。而且，没有健康的身体就没有健康心理，当孩子心情不好的时候，让孩子到操场上运动一身汗以后，你如果再问孩子：你还记得刚才的烦恼吗？这个时候孩子可能会吃惊地回答：什么烦恼？我忘记了啊。

对于那些不重视锻炼人来说，他们缺乏的不是时间、更不是金钱，而是缺乏意识和习惯。暑假是一个很好的时间段，可以培养孩子坚持锻炼的好习惯，让它成为一种惯性，陪伴孩子一生。

4、一个好习惯培养计划

养成一个好习惯不容易。但是，一旦养成一个好习惯，你就会吃惊地发现：过去认为不可能的事情变得如此简单。专家认为初步培养一个好习惯要21天，巩固一个好习惯要2到3个月。培养好习惯最好的方法是坚持——一天一天的坚持，三天三天的坚持，一周一周的坚持、一月一月的坚持。当你把一个你非常不习惯的事情坚持一个月、两个月后，你就会习以为常了，这时的你就是好习惯的主人了。但是，习惯养成之前必要的督促检查是非常重要的。因为，惰性是人性中的弱点。而家长就应该扮演好督促孩子养成好习惯的角色。

5、一个社会实践计划

大自然是最好的老师，社会是最好的课堂。如果有条件，家长让孩子参加一些有意义的社会实践也是一个很好的选择。比如，让孩子到农村（城市）的亲戚家独立生活一段时间；或者让孩子参加社区的一些活动等等。

总之，家长应该努力帮助孩子把暑假变成健康成长的加油站！

预祝即将开始暑假的每一个孩子：每天都健康、每天都快乐、每天都进步！

计划三：初二暑假计划

一、计划实施的目标：1.提高自己在英语、数学、语文的学习能力；

2.加强运动，提高身体素质；

3.学会做简单的家常菜。

二、具体措施：

1.组织好学习小组，以三个人一组为好，进行合作性学习。（学习水平相当的同学组成小组比较合适）

2.按教材知识前后的顺序，整理上半学期的英语、数学（语文）练习卷和考试卷。（或者可以根据老师的推荐去买一两本合适提高学科能力的辅导材料）

3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

4.把练习卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。

5.无论在订正试卷习题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。

6.把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。

7.到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学习素质。

8.对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。（也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学习内容）

9.每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。

10.每周跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子、蒸鱼 [之类，再做一些力所能及的家务。

三、时间安排：

1.一星期学习五天，上午2小时，下午2小时。按一小时一节课安排好课表。

2.每天下午3点以后是运动或做家务的时间。

3.晚上两个小时是发展兴趣的时间。

4.双休日去看一些有益的展览会，或参加一些有益的社会活动

四、督促自律：

1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。

2.合作学习小组的同学互相督促，执行暑期生活、学习计划有始有终。

3.学会做简单的家常菜。

2016社区副主任计生工作述职报告
有关心情不好运动的话 第八篇

社区副主任计生工作述职报告

各位领导，各位同事：大家好!

自从到社区工作以来，我担任铁路社区副书记兼社区计生主任，主要负责计生、档案、妇联、工会并协助书记做好社区党建工作，在这段时间里在办事处党委正确领导和关心下，在社区同事、群众的帮助下，较好地完成了本职工作，现将我几个月来的情况作如下汇报：

一、严格要求自己，牢固树立了正确的世界观、人生观、价值观。时刻牢记全心全意为人民服务的宗旨，进一步密切与居民群众的联系，努力为群众做实事、办好事、解难事。在工作中，团结同志，时时从集体利益出发，发挥集体主义精神，能够做到“大事讲原则、小事讲风格”。 二、工作以来，通过领导及同志们的帮助和自己努力，不断加强计生方面的业务知识、综合能力的学习，工作能力和为民办事的效率有了一定的提高。能运用正确的思维方法考虑问题、判别是非、分析因果，掌握正确的工作方式方法来化解矛盾。热心社区工作，关心社区发展和建设，乐于为社区居民服务。 三、工作态度端正,服从工作安排，严格遵守社区的作息时间，遇到特殊情况，确实需要休假时，第一时间向社区领导提出休假申请，得到批准后方可休假。如果工作中遇到困难，主动向社区同志们请教，虚心学习，不断总结经验，踏踏实实地做好自己的本职工作。 四、计生工作方面：根据年初，制定的计划生育工作计划、方案，并明确其职责，与办事处签定计划生育管理责任书。每月召开一次计划生育工作例会，三个月一次理事会。利用社区大小会议、黑板报、标语、各种活动、营造浓厚宣传气氛，组织广大居民认真学习、宣传、贯彻国家计生政策，计生《条例》，开展宣传活动2次，宣传专栏3期，发放宣传资料百余份，并为妇女免费提供健康检查服务，免费提供避孕药具，共计200余盒。入户5次，社区生殖健康优质服务率达95%，工作以来政策内开生育指标10余人，药具随访率达100，做到了药具质量，无过期变质现象。每月按时上报计划生育统计报表。社区根据上级出台的有关计划生育家庭奖励政策，办理独生子女父母光荣证3人，对辖区(0-14)周岁独生子女进行了登记造册，享受妇联家庭特别扶助对象1人，帮助3户独生子女意外死亡家庭，在计生协会工作方面，社区充分发挥协会会员“带头、宣传、服务、监督、交流”的职能，利用 “5.9母亲节”、“5.29计生协会会员日”等节日开展了有益活动，让广大育龄妇女积极参与，增强社区协会之家的凝聚力。在管理流动人口工作方面，录入了全国流动人口信息平台，设立流动人口管理制度，督促他们办理流动婚育证明。 五、存在问题及下一步打算

在思想上，虽然加强了学习，但是在理论方面深度不够。在作风上，批评与自我批评勇气还要加强，与群众深入交流思想的行动还不够多，不够细。因此，在以后的工作中，还需要不断提高自己的思想觉悟和综合素质，不断提高自己的工作能力，强化素质、能力的锻炼，只要是居民群众的事就事必躬亲的做，把爱民作为我工作的归宿，把服务作为我工作的宗旨。做一个依法办事，实实在在为社区服务的社区工作者。为社区建设做出自己的努力!

社区副主任计生工作述职报告

2016年，水部街道福新社区计生工作在水部街道党委、办事处直接领导下，在鼓楼区计生局、水部街道计生办的指导下，坚持以“三个代表”重要思想和科学发展观统领人口和计划生育工作，坚持“以人为本、优质服务”理念，本着“自我组织、自我教育、自我管理、自我服务”的宗旨，规范基层基础工作，提高了居民对计划生育工作的满意程度，提高群众实行计划生育的自觉性。

一、 加强领导，健全机制，加强队伍建设

1、2016年社区换届选举,对社区人员进行了较大的调整下，并对计划生育领导小组进行了新的调整，配备了相应的计划生育专干，完善计划生育工作职责，成立了以社区工作委员会主任为组长的计划生育领导小组和计生协会领导小组，以及计生协会事理会等组织机构，计生专干负责具体有关计划生育工作的日常工作。各类制度建立健全，落实良好，提高了为居民办事效率。

2、社区按照计划生育属地管理的要求，社区计生干部按人分片落实目标责任制，做到了目标责任明确，责任到个人，社区上下形成了横向到边、纵向到底的目标管理体系。

3、坚持每月一次的计生例会,通过例会及时总结交流经验，查找存在的问题，明确今后的措施。

4、提升计生干部素质，定期组织学习有关计划生育的文件、法规，提高计生干部的业务水平。

二、加强计生基础工作，健全台帐，提高计生工作管理规范化

1、健全了计划生育的基础台帐，认真填写信息卡，每月及时上报报表，对已婚育龄妇女进行分类管理，为她们提供适当的避孕工作，并督促她们落实可行是避孕措施。

2、每一季度对本社区的常住人口全面的清查和每月对流动人口进行一次，每月定期与卫生、公安、民政部门核对出生、结婚、死亡，及时掌握人口变动情况，并及时录入电脑台帐。

3.经常性的对常住人口wis系统信息数据进行了全面清理，对人口进行补缺补漏。收集居民身份证号信息，并利用居民到社区办事的机会查看原件，收集复印件。

4、做好对辖区流动人口的管理工作，尤其要把已婚育龄妇女做为工作的重点来抓。

三、大力加强宣传教育力度，丰富活动载体，为计划生育工作服务

始终把宣传教育放在计划生育工作的首位，宣传教育管理内容上力求实用，采取多种形式，进行人口知识、计划生育与优生、优育、优教知识以及生殖健康知识的宣传，为计划生育工作服务。

1、利用社区宣传栏进行宣传。

2、加大以《条例》、《人口与计划生育法》为主要内容的计划生育宣传力度，开展了以“婚育新风进万家”为主题的一系列内容丰富、形式多样的宣传教育活动。

3、组织协会小组长们以及居民进行学习，及时向大家宣传有关计划生育的有关文件及科普知识。

4、围绕“生育传承希望、关怀相伴和谐”为主题，开展“健康宝宝、快乐妈妈”亲子运动及“手拉手解难送暖”献爱心扶助活动;

5、经常学习决定及开展妇女健康保健和流动人口生殖健康、避孕节育知识培训。

一年来，在福新社区党支部带领下和各片区社区干部的共同努力下，使福新社区计生工作高效有序地运转，计生工作整体水平有了明显的提高。在2016年里，我们将对照先进找差距，以党的十七大精神为指导思想，开拓进取，在计生优质服务和管理信息方化、规范化方面面下功夫，为实现我国稳定低生育水平的人口目标加倍努力，扎实工作，使计生工作再上一个新台阶。