中学足球训练大纲

中小学足球训练大纲
中学足球训练大纲 第一篇

中小学足球训练大纲

小学足球训练大纲

初中足球训练大纲

足球训练课教学大纲
中学足球训练大纲 第二篇

队足球训练课教学大纲

学时数：每学期训练课20周，每周18学时

一、课程性质和目的

1训练课是以高水平足球运动员为主的足球训练课，其专项训练化程度比较高，课堂教学主要是以训练、比赛为主。

2巩固和提高运动员的技、战术水平，增强比赛的能力，提高竞赛成绩。 3增强运动员的体能训练，提高运动员的竞技水平和专项运动能力。 4掌握足球的基本理论知识和运动竞赛规则，提高运动员的裁判水平和培养终身体育锻炼的兴趣。 5积极训练、认真备战，通过体育比赛向外界展示九十九中学的风采和实力。 二、课程教学内容、学时分配和课程教学基本要求 （一）教学内容【中学足球训练大纲】

第一章：专项理论知识与专项基本技、战术 1专项理论知识： (1)足球运动简介

(2)足球竞赛规则与裁判法 (3)心理素质的培养

(4)运动损伤及按摩——软组织损伤按摩方法. 2专项基本技术：

(1)球性练习——颠球、拉球、拨球 (2)控球技术 (3)传球技术 (4)守门员技术

(5)假动作训练—— 有球假动作技术、无球假动作技术 (6)抢截球训练—— 断球、抢球、铲球 (7)头顶球技术

(8)射门训练——定位球、滚动球、空中球射门技术 3专项基本战术： 局部进攻与防守战术

（1）一对一进攻和防守练习 （2）协防、保护

（3）掩护和接应（无球队员的跑动） （4）斜传直插二过一 （5）直传斜插二过一 （6）踢墙式二过一 （7）一防二 （8）三过二与二过三 （9） 套边战术配合 （10）防守自由人战术

（11）交叉换位战术配合 （12）越位与反越位 （13）盯人战术 （14）密集防守战术 （15）边路传中配合 （16）穿切插上战术 （17）快速反击战术配合 （18）防守战位的纵深层次 （19）进攻的宽度和纵深 （20）清道夫战术

（21）过度转移和重点突破 （22）角球的防守与进攻战术 （23）任意球防守与进攻战术 （24）半场阵地攻防演练 （25）小型比赛（包括二对二、三对三、四对四、七对七） 整体攻防战术演练【中学足球训练大纲】

（1）边路进攻与防守边路进攻时的整体攻防 （2）中路进攻与防守中路进攻时的整体攻防【中学足球训练大纲】

（3）整体进攻战术演练：深度、宽度、渗透、跑位、应变、接应 （4）整体防守战术演练：延缓、平衡、收缩、保护、控制、战术犯规 比赛阵形演练 （1）“四四二”阵形 （2）“四三三”阵形 （3）“三五二”阵形 （4）“四五一” 阵形

学时分配：220学时。

组织形式：室外讲授与练习。

教学重点：技战术训练及体能训练。 教学难点：疲劳状况下的有球对抗能力和技术动作的完成能力；大型比赛意识和能力的培养。

教学方法和手段建议：以训练为主、赛练结合、以赛促练、以赛带练。在条件允许的情况下，建议多于其他高校的足球队打比赛，走出去，请进来，同高水平球队多进行交流、比赛的训练手段。

第二章：一般身体素质与专项身体素质 1柔韧素质(上肢、下肢、腰腹) 2力量素质(上肢、下肢、腰腹) 3速度素质(有球、无球) 4灵敏素质

学时分配：100学时。

组织形式：室外和足球场训练。

教学重点：有效锻炼学生有氧耐力素质；有球折返能力及速度素质。 教学难点：疲劳状况下的有球对抗能力和技术动作的完成能力。 教学方法和手段建议：小型比赛与大型比赛相结合训练手段。 第三章：教学比赛

每周进行1至2场大型正规比赛（内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛），通过正规比赛，找出差距和不足，在训练中加以克服，以赛促练、以赛带练。

学时分配：40学时。

组织形式：内部教学赛、邀请友谊赛、热身赛等。 教学重点：磨合阵容，有效提高队员的比赛阅读能力。

教学难点：培养队员的足球意识，磨练队员的意志品质及心理素质。 教学方法和手段建议：小型比赛与大型比赛相结合训练手段。 （二）教学基本要求

1依据教学大纲选定合适教材，并仔细钻研教材，根据我校足球队的具体实际情况和下一步的比赛任务，确定重点教学内容、一般教学内容，合理分配各教学内容的教学时数。 2根据各个年级的不同对象，能较合理地安排训练内容，能运用所学理论分析和解决教学训练，比赛指挥中的常见问题；使队员能很好的完成本学期的运动训练教学任务。 3运动队员全面系统地掌握足球专项的基本理论知识、足球专项的基本技术和基本战术，并培养较高的战术意识和比赛实践经验，具有参加大型比赛的能力。 4注重对队员的体能训练，使队员保持良好的体能状况，防止体能下降。

5注意对学生创新意识、良好意志品质和团体协作精神的培养，有为我院争光的集体荣誉感。

三、各教学环节学时分配（参见表）