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成考报名发布时间：07-30 阅读：

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AQ

A Q（逆商）

课前分享：

多元智能理论

IQ智商 EQ情商 AQ逆商 FQ财商

HQ健商 CQ创商 MQ德商等！

什么是AQ?

Adversity Quotient，一般被译为“挫折商”或“逆境商”。

在校园里亦流行被理解为“ai qing”——爱情

顺境要 EQ, 逆境需AQ。这就是AQ

近来在企业管理领域出现了个新名词：AQ（Adversity Quotient），是指面对逆境承受压力的能力，或承受失败和挫折的能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。 AQ（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力。根据 AQ 专家保罗?史托兹博士的研究，一个人 AQ 愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越。（高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力，可以帮助人们保持健康、活动和愉快的心情）

相反的， AQ 低的人，则会感到沮丧、迷失，处处抱怨，逃避挑战，缺乏创意，而往往半途而废、自暴自弃，终究一事无成。

AQ分类：

逆商是人们面对逆境，在逆境中的成长能力的商数，用来测量每个人面对逆境时的应变和适应能力的大小。保罗·史托兹教授将逆商划分为四个部分，即：

Control：控制感

Origin & Ownership：起因和责任归属(Psytopic翻译为主动性) Reach：影响范围

Endurance：持续时间

控制感（Control）是指人们对周围环境的信念控制能力。面对逆境或挫折时,控制感弱的会听天有命；而控制感强的人则会尽最大的力量改变状况。

起因和责任归属(Origin & Ownership)是指在遭到挫折时，人们是否能主动承担责任，努力改变不利的现状。具有较高AQ的人会主动负责处理事务，而不管这件事是否和他们有关。相反，AQ较低的人会把自己的问题全部归结到别人头上,并感到无奈和受伤害。

影响范围(Reach)是指人们在遇到挫折时,受到影响的领域大小。具有较高 AQ 的人会将挫折的影响控制在一定范围之内，不让它们干抗到生活的其他领域。而AQ较低的人则倾向于将一时的逆境认定为灾难性的失败，并将这种挫折迁移到其他无关领域。

持续时间(Endurance)是指一次挫折给人们带来的影咱会持续多久，能够超越当前的困难看待问题是维持希望的一项重要能力。

怎样提高AQ：

AQ 不但与我们的工作表现息息相关，更是一个人是否快乐的重要关键。尤其在大环境不景气的当下，不论是在职或待业，突发状况的发生机率都会提高，因此练就一身响应逆境的好本领，就愈显重要了。到底该怎么做，才能提升自己的 AQ 呢？

1.丢了西瓜捡到芝麻也算有收获

最初的目标受挫后，用其他的目标代替原来的目标，以其他的成功来给予补偿，以取得心理平衡。期中考试卷子发下来了，原本想考80分的历史才65分，是不太好，但你可以找找其他科目是否有进步，即使没有分数上的体现，纠正了一个以前经常犯的错也该高兴啊 !

2.郁闷呼叫转移

如果过分注重某一次挫折事件,往往会感到苦闷,从而进入恶劣情绪的死胡同。为了减少面对挫折的恐惧心理,可以用转移情绪的方法来化解。比如翻翻自己心爱的影集、看看电影、找同学打打球、做做游戏等。

3.哭吧哭吧不是罪

适度发泄郁闷的情绪：一是哭，人遭遇挫折后，通过流泪可以将一些有害的物质排泄出去；二是倾诉，即遇到挫折时把自己的烦闷向别人诉说，也可以写博客，倾诉自己的不快和今后的打算。

4.合理的梦想更好实现

期望太高，自然容易受挫。梅璐性格开朗，很多同学都喜欢她，她也非常在意同学们对自己的看法，总是希望每个人都喜欢她。有一次，她偶然听到两个同学在议论她，说她假装对别人好。这让她有崩溃感，一时间也不知道到底哪些人是真的觉得她好。希望每个人都喜欢自己，可能是很多人的愿望，但这样的期望显然不合理，大多数人认可就已经很不错了。

5．凡事不抱怨，只解决问题

碰到不如意的情况， AQ 低的人会怪东怪西，都是别人的错，害自己不能如愿，抱怨过后，心情往往更加沮丧，而问题依旧无解。AQ 高的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。所以请减少抱怨的时间，因为少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

6.先看优点，再看缺点

当挫折发生时，如果第一个念头是：「完了，这下没救了。」那就很难逃脱悲观的诅咒。 AQ 高手的做法是，遇到状况，先问自己：「现在有什么是可珍惜的？」换句话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。例如，突然失业当然错愕，但想一想，现在多了时间自己可支配，还有资遣费，于是再进修培养第二专长，似乎会是不错的想法，也许就此开创出另一番格局。毕竟，自怨自哀解决不了问题，懂得在逆境中找机会，才是高 AQ 的精彩表现。

7.将当下的不幸，变成日后的「幸亏」

看待挫败， AQ 高手清楚知道，一时的成败并不能定一生。就像李安，大学没考上，却因此找到了自己真正的舞台，现在想想，还真「幸亏」当时没考上大学，要不现在就不是这番光景了。因此只要保持乐观，赛翁失马焉知非福， AQ 高手就能将当下的不幸，变成日后回顾时的「幸亏」。

让我们一起提升自己的逆境商数，如此一来，工作上的卓越成就，一定指日可待。成功是一种习惯、一种态度、那是我们与生俱来的一种本能。

THANKS！

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aq安全儿歌

（一）交通安全

走路要走人行道，过路要走横行道，红灯停，绿灯行，来往车辆仔细瞧，车行道上不玩耍，人行护栏不跨越。上下车辆不争抢，乘车文明要做到，身体不向窗外探，上车扶手抓抓牢，身背书包不闲逛，轻易别理陌生人，流浪小狗有疾病，不要和它来玩耍。

（二）课间安全

遵守秩序进校门，不拥不挤不奔跑，上下楼梯靠右行，先后有序不争抢，走廊通道慢慢走，奔跑打闹太危险，进了教室要文明，不踩桌椅不攀高。

（三）运动安全【忂州市aq教育平台】

课外活动到操场，检查场地和器械，运动服装先换上，手表饰品要摘掉，锻炼前，做准备，伸伸胳臂弯弯腰，动作规范讲文明，危险动作杜绝掉，活动全部结束后，整理运动做做好。

（四）饮食卫生

饮食卫生记心头，饭前一定要洗手，用餐时间不嬉笑，细嚼慢咽消化好，无证摊贩东西脏，不洁食品不进口，自带午饭要加热，生吃瓜果要洗净。

（五）上学放学歌

下课铃声响，依次出课堂；走廊慢慢走，有序不争抢；

楼梯靠右行，不闹不推搡；运动要适量，上课精神旺；

快乐做游戏，个个守规章；安全记心上，时时不能忘。

放学回到家，别摸刀与叉；插座里有电，千万别碰它；

阳台很危险，能看不能爬；煤气有巨毒，别把火来打；

一人在家蹲，门是保护神；如果有人敲，先从猫眼瞧；

假如生人来，别把门儿开；大声打电话，歹徒最害怕；

坏蛋能吓走，安全得保障；父母回到家，一定把你夸！

（六）：溺水自救歌

溺水勿自慌，迅速离现场。清除口鼻保畅通，拍打后背让肺畅。

若无呼吸人工上，若无心跳挤心脏，赶紧换上干衣裳，尽快送到病床上。

（七）：火灾自救歌

同学们，快快来，我们都来讲安全。不玩电器不玩火，把住预防这一关。火灾一旦已发生，不要惊恐和慌乱，千万不要贪财物，千万不要跳下楼。听从指挥快速跑，乘坐电梯不安全。浓烟围困呼吸难，要把身体贴地面，弄湿毛巾捂口鼻，离开火场去求援，快快拨打“119”，消防队来保平安。如果实在逃不掉，跑到阳台再呼救。

（八）：地震自救歌

地震来了不要慌，跑到屋外空地上。如果逃跑来不及，躲到桌下或床底。

洪水洪水低处流，来临之前高处走。高山大树要抓牢，天气预报要看好。火灾来了真无情，千万不要玩火星。发现拨打一一九，远离火源再呼救。放学要走人行道，十字路口看信号。独自在家锁好门，生人叫门莫应声。狗咬猫抓毒蛇咬，及时就医才最好。

（九）：烫伤自救歌

小朋友，被烫伤，莫要荒。手指伤，有点红，摸耳朵。

面积大，冷水冲，涂膏药。无膏药，用酱油，搽蜂蜜。

烫得重，送医院，莫犹豫。一冲洗, 二护送，小朋友，要牢记。

（十）综合篇

吃饭之前要洗手，切记莫把生水喝。过马路，眼要明，斑马线上小心行。细小物，注意玩，千万别往口中含。水火电，莫乱玩，安全常识记心间。遇火灾，1 1 9，速离险境求援助。陌生人，莫轻信，防止坏人将你骗。遇匪徒，1 1 0，机智巧妙去周旋。雷电闪，不虚惊，避开高树地下蹲。地震时，莫慌张，紧急撤至空地上。

、其他安全儿歌

吃饭之前要洗手，切记莫把生水喝。

过马路，眼要明，斑马线上小心行。

细小物，注意玩，千万别往口中含。

水火电，莫乱玩，安全常识记心间。

遇火灾，1 1 9，速离险境求援助。

陌生人，莫轻信，防止坏人将你骗。

遇匪徒，1 1 0，机智巧妙去周旋。

雷电闪，不虚惊，避开高树地下蹲。

地震时，莫慌张，紧急撤至空地上。

星期天，去郊游，小河边上不能走。

坐汽车，坐火车，头手不伸窗外边。

你的家，住高楼，不爬阳台翻筋斗。

煤气灶，有危险，千万不能去开关。

安全歌

过马路,要当心.

前后左右看一看,

交通规则得遵守.

防火防电也重要,

烧水时候,不走开;

各种火电,碰不得.

红绿灯

交叉路口红绿灯,指挥交通显神通; 绿灯亮了放心走,红灯亮了别抢行; 黄灯亮了要注意,人人遵守红绿灯.

交通安全儿歌

小学生,上学校

走路要走人行道

过马路,别乱跑

十字路口看信号

红灯停,绿灯行

黄灯请你准备好【忂州市aq教育平台】

交通安全歌

小朋友,起得早. 吃好饭,上学校. 过马路,左右看. 红灯停,绿灯行. 停停行行看分明. 司机们,开好车. 要开车,勿喝酒. 见行人,要刹车. 交通安全记心中, 人人争做主人翁. 创建文明好风尚, 和谐社会满人间.

安全儿歌

小朋友听我言人的生命真可贵为了他人和自己事事处处要安全走路不和车争先行人要走斑马线前后左右要看清红灯停来绿灯行电器燃气有开关不能拆来不乱玩水池边上莫停留大人不在不乱走爬高跳远要留意防止碰撞伤身体安全处处注意了幸福生活永围绕

交通安全儿歌红灯停,绿灯行; 黄灯请你快准备. 小朋友,请注意; 记牢法规是关键.

交通歌

小朋友,小朋友, 交通安全要遵守. 斑马线,过道口,

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国际标准AQ测试题

国际标准AQ测试题得分：79

AQ（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越

(共20题，测试时间15分钟)

一、将下列选项填到答案中

A．很符合我的情况

B．比较符合我的情况

C．不能肯定

D．不太符合我的情况

E．根本不符合我的情况

二、问题：

1．若把考试卷拿到一个安静、无人的房间去做，我的成绩可能好一些。（ D ）

2．我在正式考试或测验时所取得的成绩比平时的要好得多。( D )

3．尽管我已经把演讲稿记得很牢，可是在讲演的时候却总要出些差错。( D )

4．如果有必要，我可以通宵达旦的工作和学习。( B )

5．夏天我比别人更怕热，冬天比别人更怕冷。( D )

6．即使在混乱嘈杂的环境里，我仍能集中精力高效率地学习和工作。( B )

7．体检时，医生都说我心跳过速，其实我的脉搏很正常。( D )

8．会议上发言时，我比别人更镇定、更自然。( C ) 9．当家人的朋友来时，我常常想方设法躲避他们。( E )

10．外出时，我很快能适应当地的生活习俗。( B )

11．遇重大比赛时，场面越热烈，我的成绩越差。( D )

12．讨论问题时，我能流利地表达自己的看法。( B )

13．很多事情我更愿一个人做而不愿多人合作。( E )

14．考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见。( E )

15．在公众面前或面对生人时，我常有心跳加快的感觉。( E )

16．我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫。( D )

17．与别人讲座时，我常觉自己没话说，但事后却能发觉自己有很多理由能反驳对方。( E )【忂州市aq教育平台】

18．我正式的考试成绩比平时的要好。( D )

19．每到一个新的地方，我往往会患有一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子等的小毛病。( E )

20．夜间走路，我能比别人看得更清楚。( B )

三、评分：

凡属单号题（如1、3、5……等）从A到E的选项答案分别记A（1分）B（2分）C（3分）D（4分）E（5分）。凡属双号题（如2、4、6……等）从A到E 的选项答案分别记A（5分）B（4分）C（3分）D（2分）E（1分）

四、答案与分析：

全部20题得分与心理造成能力的相互关系：

81~100：心理适应能力很强

61~80：心理适应能力较强

41~60：心理适应能力一般

21~40：心理适应能力较差

0~20：心理适应能力很差