心理烦躁

心理烦躁 篇一:《解决心理烦躁的方法》

解决心理烦躁的方法

来源：中国心理服务

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言

心理烦躁 篇二:《心理烦躁症怎么摆脱》

怎么摆脱心理烦躁症 “破五难”“四无”养生法

文章来源：

烦着呢”、“别惹我”„„似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，保健品代理网指出烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心；可若天天如此，则难免影响工作效率。

从心理学与脑科学分析，容易烦躁实质上是一种类似于脑损伤引起的后遗症的行为或情绪，对人类健康极为不利。

怎么样才能摆脱烦躁，让自己快乐起来呢？

1. 摆脱烦躁方法——暗示法

专家认为，暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

2. 摆脱烦躁方法——转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己

了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松。

3. 摆脱烦躁方法——释放法

保健专家认为，如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

4. 摆脱烦躁方法——交流法(心理烦躁)

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

老子“四无”养生法

养生不是修苦行，不应戒除名利、声色、滋味、喜怒、神虑等——那样还有什么必要养生？养生不仅但是为了活着，是为了有滋有昧地活着。(心理烦躁)

竹林七贤之一嵇康写过一篇《养生论》，提出养生有“五难”，即名利不灭，喜怒不除，声色不去，滋味不绝，神虑转发。在嵇康看来,养生的关键在于破五难”，人一旦破了“五难”，就能达到老子所说的“四无”，即无为、无欲、无私、无名。

嵇康在竹林深处酣畅放达地生活，除了内心深处的一种文化情怀外，多少也是在以行动尝试“破五难”的养生理想，洗濯万丈红尘留在身心上的污垢。但令人不思议的是，惬意的竹林生活并没有改变嵇康的性格，他最后被司马氏所杀，也证明了“破五难”在他身上的失败。(心理烦躁)

“破五难”对每个人来说都不是一件容易的事，对现代人来说太难了。看看我们的现实生存环境和众生之生存心态：大家一生都在为娶妇、养孩子、供房子拼命，却偏偏忽略了自己的健康；工作时间压力大，活需求太多，总是满足不了；人与人之间互相设防，缺乏信任感；上学难，求职难，对未来对子女充满忧虑„

在这种情况下，谁能破“五难”？谁能达“四无”？所以，名利、声色、滋味、喜怒、神虑，一个都不用去破。不破怎么办？就是顺其自然享受它，用智慧去平衡它，修好了这一切，这样反倒可以达到无为、无欲、无私、无名的境界，那才真是破了“五难”。一群处于生活链低端的人，肉体和精神都不够强大，要刻意去做一件办不到的事，反而会憋出毛病来。

心理烦躁 篇三:《心理烦躁怎么办 5招教你摆脱烦躁》(心理烦躁)(心理烦躁)

治疗心情烦躁的5大方法

1、目标转移法(心理烦躁)

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。(心理烦躁)

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试(心理烦躁)

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。(心理烦躁)

5 methods for treating mood irritability

1, target transfer method

If you are feeling upset about something or someone, you can't focus on it,

don't force yourself. At this time, the most should do is to relax, do some of the time to pass the time will not spend your brain things, might as well listen to music, watch tv. You can have the energy to do what you want to do and to do when you are in a mood to relax and relax.

2, appropriate cry.

Cried in grief, the mood is quiet. Crying is a good way to relieve tension, worry, pain. Wiferre, the American psychological expert, said, tears can put the organism in the stress reaction process to produce(心理烦躁)

a toxin out of the row. From this point of view, encounter the cry of things not to cry on the means of chronic poisoning.

3, net chat

Chat room constantly gathered a large number of emotional excess of men and women, taking the "the tears of the girl" entered, wow, and immediately there is so many kinds of ID swarmed, greetings, soft comfort, or send roses, or tell jokes, whether it is true or false, thinking method to tease you happy. You quickly under the banner of the word, and the long one short sentence xiaqihong, immersed in the happiness of the Internet bubble, unpleasant early sheered.

In the society, and ultimately, to suffer grievance, suffers setbacks, or is the unit leadership lecture, or from a misunderstanding between friends, or is a competitor of the black strokes. All kinds of troubles and unhappiness, like hide in the shadows of the assassin, while you do not pay attention to jump out toward you cut a knife. Began when I was such a bad mood got restless, gaunt later, long experience, slowly summed up a set of effective and dealing with bad mood.

4, learn to self debug

Relax yourself in time, maintain the balance of mind and the quiet for a long time, the spirit of the high tension, white-collar workers should learn to self debugging, relax in time. Such as participating in various sports activities; hot bubble bath after work, with family, friends, chat; weekend trips; can also use a variety of ways to express their suppressed emotions and so on.

Also you can relax in the work, such as listening to music while working; and colleagues to chat, talk about a joke; walk back and forth in the office, streched; open the window, facing the window overlooking, recreating a deep breath and so on. At the same time in the work of complex tension, should keep the balance of mind and quiet, as the saying goes, "the heart is set naturally cool". This requires that white-collar workers should develop a bright, optimistic, generous, and other good character, for people to work should be steady, to have tolerance, acceptance, and detachment of the heart.

5, transfer attention

When anger upwelling, consciously change the subject or do something else to distract, can make the mood eased. At the yunu not away, you can watch movies, listen to music, play chess, playing, walking and other legitimate and meaningful activities to relax down. Some life to work hard to work, this is not only a kind of transfer, but also a kind of vent, it is a kind of effective method for the preparation of anger. But at this point to remind him of safety, because in the case of anger, the action is often not enough accurate coordination.

心理烦躁 篇四:《心情烦躁怎么办呢》

每个人都是情绪低落的时候，这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。

每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。

有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。心情烦躁怎么办呢。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。

1．离开房间

改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。心情烦躁怎么办呢。

2．做件快乐的事情

你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的，/>
做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

3．发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕

在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，[好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗?"于是，他们就尽情地发泄四分钟。

只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的)，把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法――BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。

4．埋头锻炼

体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

5．让自己摆脱困境

心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。

你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

心理烦躁 篇五:《形容疲惫的句子 而是你心中的郁闷》

1、最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷。
2、整个部队就像喝醉了烧酒一般，歪歪斜斜，简直是在睡梦中行进。
3、有些痛，有些疲惫，只有自己懂。喜欢在如此孤独的夜里翻起过去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，拥有的，失去的，有种恍然如梦的感觉。形容疲惫的句子 而是你心中的郁闷。
4、先生坐在那张高背的皮椅子上，抽着烟斗。他显得疲惫不堪，软弱无力，身子坐得那么低，好像要陷进椅子里似的。那样子，而是你心中的郁闷。
7、他刚从工地上干活回来，踉踉跄跄地走进屋中，身子一下瘫倒在床上，话也不想说一句，眼睛早已睁不开。
8、时常会感觉到疲惫，不是身体的疲惫，而是由心而出的苍老。一个真心的人，容易被感情所伤；一个善良的人，容易被他人所骗我想，越是真的人就活得越累吧。
9、去年的情人节，我和女友一起坐车回家。劳累而烦躁的俗事让我们疲惫不堪。颠簸的客车卷起大片的灰尘，所有的眼睛都是熄灭的灯，整个车厢的人，大概没有谁还记得今天是情人节了。