一百平米健身房

一百平米健身房 篇一:《健身房的环境布局与特点》

健身房规划设计 2009-04-24 20:52

健身房规划

一、位置

健身房的位置十分重要，应该设于接待处之附近，使参观者不用进入器械室内亦能参观其中的设施，同时又

不会打扰客人。使人感受到整个健身房之活力所在。

二、面积要求

健身房的设计与布局应根据企业大小及实际需要而定。可建成50m2及100m2不等，内设慢跑自行车（原地）、

划船（原地）等各类健身机和健身器。

三、健身房内设备要求

⑴健身器材不少于5种，各种健身设备摆放整齐，位置适当，使客人有足够的活动空间。

⑵设备性能良好，用途明确。

应有配套体重秤。

四周墙面适当位置挂立镜，最好配有山水风光画，使运动者犹如置身于自然环境中，并配有使用健身

器材的文字说明和录像带。

⑶各种健身器材始终保持完好、安全，其完好率达到100%。 设备设施若有损坏或故障，应停止使用，及时维修。

四、配套设施要求

健身房旁边要有与接待能力相应档次与数量的男、女更衣室，淋浴室和卫生间。 更衣室配带锁更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架与长凳。

淋浴室各间互相隔离，配冷热双温水喷头、浴帘。

卫生间配隔离式坐式大便器、挂斗式便池、洗盥台、大镜及因定式吹风机等卫生设备。

各配套设施墙面、地面均满铺瓷砖或大理石，有防滑措施。 健身房内设饮水处。

各种配套设施材料的装修，应与健身房设施设备相适应。 配套设施设备完好率应不低于98%。

--------标准健身中心应有的设备-----

一个设备齐全的标准健身中心应包括以下各项：

1.一个健身运动房，内部的设备应可作心肺功能（健身单车、跑步机、划艇机）及肌肉锻炼

（举重设备）之用。同时亦可包括那些作伸展练习的设备及健康舞班。

2.宽敞舒适的更衣室，水力充沛之淋浴间、洗手间。这些地方须时常保持清洁。

3.桑拿房、蒸汽浴室、冷热水力按摩池及日光浴室，以作松弛神经之用。

4.休息室及饮料供应处。

5.按摩院、美容院及理发室。这些设备可带来可观的收入。

6.接待处、办公室及储物室。

7.较大型之健身中心更可包括壁球场、网球场、泳池及游戏室（乒乓球及桌球）。 健身中心之器材必须品质优良，妥善保养及维修。廉价的器材容易损坏及引起客人不满。家庭式的健身器材亦不

适合的健身中心作长期使用。

功能分区

健身房位置应设于接待处附近。同时使参观者不用进入健身器械室内，也能看到其内部设施而不会干扰健身者。

而健身房也尽可能设落地玻璃窗，让使用者也能通透地看到室外景观，藉以扩大空间。

一般而言，健身房应分隔成下列几个不同区域：

一、伸展区

在健身中心近人口处设伸展区，给平宾作健身前的体能热身舒展之用，墙身可装嵌1m高的镜子，以利自赏。

二、心肺功能练习室（有氧训练）

肺功能练习室主要用于守置自行车及台阶练习等心肺功能训练器材。这些心肺功能仪器要尽可能摆放于对着

房外有景观的地方。室内应装置空调设备、音乐系统及室内电视系统，并铺上软地毯。同时，设计时要在适当位

置设电源插头。

三、体能秩序训练室（无氧训练）

体能秩序训练主要用于放置各种独立式或综合式、单功能或多功能力量训练器材。同时要求放置力量器械装

置的地方必须宽敞，符合潮流的设计是在适当地方放一面镜子，而非全场装满镜子。

四、哑铃练习区

一系列标准及奥运指定的哑铃必须放置于健身房一角，欧美最新的练习区设观赏座席，方便会员及来宾参观

。

五、健康舞室与精神放松练习室

最新设计的健康舞室要求地面用枫木制造，内置音箱和广播喇叭箱及弹簧设备，使地台随着音乐节拍跳动。

同时要求配备标准的空调设备、墙身镜子、柔和灯光、高频音响设备、室内电视

系统及饮水喷泉等。

六、体能测试中心

一个完善的健身中心，必须有体能测试设备，以便客人在前，检验一下自己的体格，并编排适合的运动程序

及难度。体能测试中心的仪器应有：身体成分测试仪、肺功能测试仪、心脏功能测试仪、身体柔软度测试仪、肌

肉力量测试仪、血压测量器和身高及体重量度器等。并应设小型电脑记录客人的活动及编印报告表。

案例配置：

四星级健身房健身器材配置明细表

练习区分为:重量练习区和集体健身区

总面积为1500-2000平米

重量练习区

名称 数量 名称 数量

固定哑铃 不少于20副 胸部练习器 不少于3种

调节哑铃 不少于10副 大臂部练习器 不少于3种

哑铃架 与哑铃数量相匹配 小臂部练习器 不少于3种

大杠铃 不少于3副 腹部练习器 不少于3种

小杠铃 不少于10副 臀部练习器 不少于2种

小杠铃架 与小哑铃数量相匹配 大腿练习器 不少于3种

卧推架 不少于3种 小腿练习器 不少于2种

深蹲架 不少于2种 电动跑步机 不少于10台

颈部练习器 不少于2种 健身车 不少于10台

肩部练习器 不少于3种 登山器 不少于8台

背部练习器 不少于3种 椭圆运动器 不少于5台

集体健身区

垫子、踏板 不少于50套

把 杆 长度 不少于20米

跳 绳、轻哑铃等 不少于50条（副）

领 操 台 不少于1张

200平米

三星级健身房健身器材配置明细表

练习区 分为重量练习区和集体健身区

面积 总面积为1000-1500平米

重量练习区

名称 数量 名称 数量

固定哑铃 不少于20副 胸部练习器 不少于3种 调节哑铃 不少于10副 大臂部练习器 不少于2种 哑铃架 与哑铃数量相匹配 小臂部练习器 不少于2种 大杠铃 不少于3副 腹部练习器 不少于3种 小杠铃 不少于10副 臀部练习器 不少于2种 小杠铃架 与小哑铃数量相匹配 大腿练习器 不少于3种 卧推架 不少于3种 小腿练习器 不少于2种 深蹲架 不少于2种 电动跑步机 不少于6台 颈部练习器 不少于2种 健身车 不少于6台 肩部练习器 不少于3种 登山器 不少于8台 背部练习器 不少于3种

集体健身区

垫子、踏板 不少于40套

把 杆 长度不少于20米

跳 绳、轻哑铃等 不少于40条（副） 领 操 台 不少于1张

160平米

小面积健身房方案：

１００平米以下

７０多平９０平

100平以上

至于器材的摆放，则根据实际情况，主要考虑：健身者的行走路线，各功能区的

一百平米健身房 篇二:《健身房参观》

你好！我是这边的会籍顾问XXX今天由我带你参观

这里是我们的羽毛球场，打羽毛球可以锻炼身体的平衡能力和反应能力，这是锻炼身体很好的方式，如果你有朋友你这，你可以带他们一起过来打，不过我们这边的羽毛球是收费的，30元每小时，这是我们这唯一收费的项目， 这是我们的操房

总面积一百多平方，可以容纳40-50个人同时跳舞，我们的舞蹈种类很多可以根据您的需求选择适合您的舞蹈，不知道您的锻炼目标是什么，我可以为您推荐最适合您的舞蹈。 有氧体操

可以提高心肺功能，燃烧体内多余脂肪，有塑形的效果 肚皮舞

舞姿优美，可以锻炼身体的柔韧性，还可以减掉腹部的脂肪 尊巴

是将拉丁舞和国际音乐相结合的舞蹈，有塑形瘦身的效果 踏板操

每分钟120拍有节奏的上下舞动，可以增加心肺功能和身体的协调性，主要针对下肢和臀部的锻炼

沙拉桑巴

融合了拉丁，现代舞和街舞感觉的舞蹈，动作简单，节奏轻快，功效燃烧卡路里，增强心肺功能，

长期练习舞蹈可以让你改变亚健康状态，让你的气质更好

我们的瑜伽房有地导热系统，可以让地板的温度保持在40度，瑜伽的好处就多了，有拉皮的效果，可以紧致皮肤，让你的皮肤更有弹性，还可以释放压力，缓解疲劳，特别是经常坐办公室的人腰脊椎不好，可以通过瑜伽的练习得到改善，我们这边很多人都说瑜伽的效果立竿见影，练习几次你就知道了，对于身体绝对会有一个大的改善。

我们有六种瑜伽，每种瑜伽都有它的功效

入门瑜伽可以解除身心压力，锻炼柔韧性，促进血液循环 哈达瑜伽可以强化核心与四肢的平衡，有矫正体态加强身体素质的作用

艾杨格瑜伽可以改善肌肉骨骼的不对称

阴瑜伽可以调节神经系统，增强耐力达到身心合一的境界 流瑜伽可以锻炼力量柔韧性与平衡能力(一百平米健身房)

热瑜伽可以改善脊椎柔软度刺激神经和肌肉系统，还可以减轻体重

健身区域

健身分为有氧区域和自由器械区域

有氧区域有跑步机，椭圆机和坐力自行车，这些机器都是由力建公司提供的星驰牌跑步机，

长期跑步可以增加心血管功能，改善新陈代谢，燃烧脂肪，不过跑步需要你身体有养分的情况下去进行，很多事项你都需要注意，过度的运动会对身体有所损伤，每次跑步一般

30-45分钟就够了，

椭圆机可以减轻下肢压力，比较适合体重过高的人，每次下压都会有缓冲，不会因为剧烈的运动而磨损到骨头 坐力自行车

它适合腰部不好的人，你坐着也可以去锻炼。

动感单车

每天都有老师进行授课，老师会根据气氛放不同的音乐和灯光，再加上一些动作，让你在运动中感受到不同的感觉，有上坡，下坡和全身心放松的感觉，根本不会有枯燥，就是很累人，每节课可以消耗800卡路里的热量，减肥的效果不错 器械区域，

固定器械主要是针对大肌群的锻炼，我们人体的肌肉分为四大部分。有胸肌，背阔肌，腹肌和腿部肌肉，这些大肌群可以通过这些器械来改善，

卷腹机，主要是针对腹部的锻炼

龙门架和史密斯架都是多功能器械，可以在这器械上做多种动作，有深蹲卧推，可以锻炼到全身的肌肉，

还有杠铃，哑铃针对的是小肌群的锻炼，可以做很多种动作，具体的有巡场教练会教你们。

最后是我们的特色私教课程，有爬坡机，专门针对减肥减脂方面的

还有TIX锻炼身体协调性的

拉伸，拳击等各种课程

还有让客户做体侧，让他了解身体的状况，身体各部位的脂肪含量，水分，骨骼肌和身体的健康指数，只有对身体了解后才知道怎么去锻炼

一百平米健身房 篇三:《100平米房子装修预算》

100平米房子装修预算

2010-01-27 10:08 提问者： machaelwj |浏览次数：7211次

在一个小县城，102平米的三房2厅2卫（小户型），2010年3月想装修一下，5万块钱够了吗？本人参加工作几年，买了房后也没多少钱，所以装修想简单点，目前只能承受5万的装修，不知道简装一下够不够，不要做什么木工，就贴地板砖，墙上刮胶，安装一下水点，门窗和防盗网，请有经验的朋友详细给我预算一下，工钱和材料。在此，非常感谢！

问题补充：

我这是在湖南衡阳县，木工不要做，当然家具什么的都不算在里面，不要搞的很复杂，越简单越好，大气

我来帮他解答

满意回答

2010-01-27 11:01

5万元够了，我的房子是90平米，两个月前装修完，也是简装花了5万元。

而且你现在不要木工做，那就更省钱了。

帮你简单的算一下：

一、工钱

1、水电安装工钱，按照面积计算大约：850元

2、瓦匠工钱（地面砖、隔段、墙砖、防水）按平方计算约：2000元

3、木工工钱（虽然不要木工，但是门和窗的包边还是要做的）：这要看有多少个门窗了，按照每个80元计算

4、油漆工钱（主要是粉墙，看是否要吊顶和石膏线，加上门和窗的包边刷油漆），大约1200元

二、材料费用

1、水管、电线，水管建议用金德的，电线用日月的。大约价格合计：1500元

2、要买的灯和开关、插座等，你可以视情而定。价格不好说

3、地砖：金舵800*800的，50元一块。你可以算一下你的实际用量及价格

4、油漆：一组用来刷门窗 260元，立邦的

5、粟子粉、801胶、乳胶漆一共：1200元足够了

6、剩下的家用电器、家具你可以算得出来了。

7、木地板，5000元就可以了。

这样算下来才20000元不到，剩下3万元办置厨房卫生间的东西就行了。 15|评论(一百平米健身房)

求助知友

dlxmdmq |二级采纳率34%

擅长领域：暂未定制

提问者对回答的评价：

谢谢你哈！

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其他回答 共6条

2010-01-27 10:20stone_link|六级

看在哪个地方了，我们长沙县县城，我感觉5万块，如您所说不要做木工是够了的。应该还算可以

0|评论

2010-01-27 10:15猫鱼乖宝贝|三级

如果你就打算用五万装修下来，那么有些材质就不能要求质量好还环保了。做了十多年的装修，目前就没听过又便宜质量还好的东西。如果你打算五万装下来，那么就别要求太多了。两者绝对没法兼得。

0|评论

2010-01-27 10:18云淡风轻ling|四级

足够了，你可以找装修公司让他们帮你测量房子，然后给你出具报价单，因为不同的地方材料和公司收费不一样，你得去看，去比较，哪家合适，如果你不想找装修公司，那也得先去看一下他们做的预算，包括做效果图，这些步骤都是不收费的，你只需要花点时间去看就行了

0|评论

90平米装修预算一般要多少？谁有普通装修预算清单啊？

提问者： 允儿

|悬赏分：0|浏览次数：18802|问题来自： 解决时间：2012-08-16

90平米装修预算一般要多少？一套90平简单装潢要多少钱？谁有普通装修预算清单啊？ 热门推荐：

90平米装修预算清单 西安90平米装修预算 长沙90平米装修预算 90平米装修预算(一百平米健身房)



 允儿 业主47级

6 回复

我来帮他解答

最佳答案

张科凝

一套90平的房屋简单装潢的话大概在四万到五万左右；具体还是要看你的选材；下面是人工客厅装修预算清单，供你参考：

2012-08-06 15:15 | 评论(0)

其他回答 共5条(一百平米健身房)

张小姐

90平米在深圳如果简装的话要7-10万，不包家具的

2012-08-06 16:53 | 评论(1)

江碧萱

我把我家装修时候装修公司给我的装修预算清单给你晒晒，希望对你有用

电路改造：按80米计算，连工带料30/平米

水路改造：按20米计算，连工带料30/平米

厨房卫生间墙地砖40元/平米瓷砖，20/平米人工

厨房卫生间吊顶55元/平米（铝扣板、塑钢都可）

腻子涂料按25元/平米

整体橱柜600元/平米

卫生间；坐便器400元；镜子100元；柱盆200元，毛巾架、手纸盒、托盘、花洒、地漏、涨杆等300元

大理石窗台及过门石约500元

吊顶等木工约1000元

淋霸300元

复合地板80元/平米

免漆门500元/套，哑口窗套约1000

冷热水龙头200元/个，普通龙头50元/个

门锁、门吸、合叶250/套

灯具约1000元

开关面板500元 阳台贴外墙砖加地砖材料30元/平米，人工25元 窗帘套约500元 2012-10-10 18:02 | 评论(2) 曼婷婷 准备8万吧，可以装修的很好，我家100平米，全包，8万块解决了，选择了简约型的装修风格，非常实用， 2012-10-10 18:06 | 评论(1)

一百平米健身房 篇四:《开一个健身房需要多少钱？》

一般而言，一个普通的健身房在100―150平方米，需要选择的器材包括:一台迷你型大举重器、一台举重床、一台多功能器、两台
、一台滑雪器、一台
、一副哑铃架，另加一些小器械。所有这些设备总投资在5万―7万元之间，可同时容纳30人进行锻炼。

只是需要特别注意的是，小型健身房要寻找家庭健身与健美城之间的空档，包括选址、收费、健身项目等都很重要，只有定位好、选址佳才有生意可言。比如在选址上，尽量远离已成规模的健美城，最好接近人口密集的住宅区；在收费上一定要较健美城低，还可借鉴健美城的[月卡"等做法，稳定客源。开一个健身房需要多少钱？。另外，还要注意根据顾客需要适时调整健美项目。 追问 跑步机动感单车的什么不需要吗? 回答 这些可以不用的。如果加上的话 每个一台 大约在 10万元左右吧。 提问者评价 谢谢!

一百平米健身房 篇五:《我新买了一套100平米的房子请问要装修大概要花多少钱?》

不过我是真正的很满意，刚开始还因为
他们不能设计而感到懊恼，简单的装修图纸其实并不重要，对于我们常规的装修而言
只有那种豪华的装修设计才会体现其价值，这个都是自己住的

标准，价格浮动比较大。5万到4万左右，找的成都后80装修队，装修最
重要的是施工而不是设计，当然也是我
朋友推荐给我的，他们

的确是如朋友说的那样很有责任感，希望大家作为一个参考，但是装修队的话应该是30000左右。不过我现在到是明白了哈
同时也分享给大家，而我家里面装修的是
非常的简单，房子
效果将就会非常的糟糕100个平方的房子如果是两个卫生间按照目前的市场价格而言，所以这个是根据出租的时间长短
来确定如何装修和装修的预算范围是多少综合考虑

以上是我自己总结出来的，/>材的浮动很大，装修
公司的基础装修价格应该是3，反而

施工的工艺水平这个时候如果不体现出来的话，但是后面我才真正理解
他们说的意思