瘦手臂的最快方法

　　纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，下面是中国招生考试网小编整理的瘦手臂的最快方法，供大家参考!

　　step 1.俯趴在地上，双手掌心向下自然弯曲放在身体两侧，吸气用双手撑起身体，双脚脚掌勾住地板，保持自然呼吸。

　　step 2.成斜板式动作，整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右。

　　step 3.弯曲你的手肘，身体向下压保持悬空状态，臀腹和大腿肌肉收紧。

　　step 4.整个身体形成一条直线，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右，如果不能够坚持的话，也可以直接多次重复做这个动作。

　　step 5.身体俯趴在地面上放松，然后双手小臂和手肘撑在地面上，弯曲你的小腿，腰背臀腹肌肉收紧。

　　step 6.然后放下你的双腿，脚掌勾住地面，抬起你的身体，用双手和脚尖支撑整个身体。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

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