处暑养生(共10篇)

编辑: 成考报名发布时间：08-31 阅读：

【篇一】：处暑养生

处暑养生
处暑是一年二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后，太阳到达黄经150度时开始。历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”

《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。长江以南地区，俗语有“秋老虎”的说法，就是提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。著有《清嘉录》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。处暑象征着东南季风最后退出我国大陆，西北季风开始统治我国大陆。处暑以后的天气真正转入秋季了。我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。每年的处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面： 1. 穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。 2. 睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。 3. 室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。 4. 防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。 5. 饮食提示：处暑节气宜食清热安神之品。建议根据个人不同体质，选用如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等食品，以起到调养身心的作用。处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整，早睡早起是人们须周知的。良好的睡眠，不但可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育，有利于美容。同时，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩）。认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，夜间24时至4时，体内各器官

【篇二】：处暑养生

处暑养生随着处暑时节的到来，很多地区由夏季向秋季过渡，终于熬过了闷热潮湿的三伏天，但此时气温依旧较高，早晚虽逐渐凉爽，但天气依旧干燥多风，所以民间多有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法。此时暑热容易耗损人体津液，因此饮食上应选用一些滋阴润燥，生津止渴的食材，为秋季健康打好基础。

西洋参

处暑时节，您是否会感到口干舌燥？是否会时常觉得困倦疲劳？是否晚上会心烦失眠？是否会出现口腔溃疡、咽喉肿痛、大便燥结等上火现象？这个时候，身体已经发出了健康预警信号，您就要开始注意对身体的调养了，做到防患于未然„„

西洋参不同于其他的参类，补而不燥，它是一种清凉参，并含有人体必需的16种微量元素和17种以上的氨基酸和多糖，可以补气养阴，清火生津，特别是对于津液不足，口干舌燥的人士具有很好的保健效果，长期服用，可以提神醒脑，生津止渴，强身健体。西洋参可将切片泡水喝，也可用作药膳，以下是几款常用方法：

1. 泡水法。取西洋参片3克，用开水冲泡，泡至无味后将西洋参片嚼服即可。冲泡过程中，根据个人体质，可加入枸杞、杭白蕾菊、蜂蜜等。

2. 煮粥法。取薏米粉、山药粉、芡实粉各30克，先用温水调开，再加热煮熟，粥开后，加入西洋参片3克，宜每日早餐服用。

3. 泡酒法。取西洋参片30克置于容器中，用米酒500克浸泡，密封7日后取用。每日2次，每次空腹饮20毫升。

蜂蜜

处暑节气，天气依旧干燥多风，秋燥也不知不觉地侵袭人体，口干舌燥、皮肤粗糙等也随之而来。不如早晚一杯蜂蜜水，让您远离秋燥困扰。

莲子

处暑时节，很多人依旧夜卧贪凉，睡眠不好，脾胃不调，导致腹胀、腹泻等诸多身体不适，莲子可以清心醒脾、补脾止泻、养心安神、厚益肠胃。

百合

处暑过后，秋燥会损伤人体肺阴，咳嗽多痰等不适也会随之而来，百合的药用及食用价值颇高，中医认为其具有养阴润肺，清心安神的保健功效，可搭配莲子服用，效果更佳。

【篇三】：处暑养生的四大要点

处暑养生的四大要点今日处暑。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热的暑天即将过去了。

处暑是二十四节气中的第十四个节气，在每年阳历8月23日前后，太阳到达黄经150度时开始。历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”意思是说，处暑节气，老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；黍、稷、稻、粱类农作物即将成熟。

这个时节，虽然夏天的暑气逐渐消退，天气开始转凉。但却是中午热，早晚凉，昼夜温差比较大。秋天阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

古人认为养生必须要遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律，才能达到延年益寿的目的。所以秋季养生的原则，务必一切要以养收为要。

一、精神方面的养生：

处暑时节天气多变，很引发情绪变化，极易诱发消沉的心绪。

所以在进行自我调养时，要遵循循古人的“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

二、饮食方面的养生：

处暑过后，气候逐渐变得干燥，人们常会感到既热又干燥，容易出现皮肤干燥，喉咙干燥，干咳无痰，发热等症状。

1、饮食应对秋燥

燥气伤肺，对付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

【篇四】：处暑养生篇

处暑养生篇

处暑是暑气结束的时节。“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将要结束。《月令十二集解》止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声。全国各地也有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。这也提醒天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。著有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄凉。”意思是大约还要经历十八天的流汗日。处暑时太阳黄经为150度，《历书》记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛

衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。进入秋季，首先调整的就是睡眠时间，应早睡早起。

中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能

状态，是一种正常的生理现象。

昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化之中，其表现

为昼夜的交替出现，昼为阳，夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化，于是就有了寤和寐

的交替。寤属阳，为阳气所主；寐属阴，为阴气所主。可以说，自从有了人类就有了人类活动的

规律——日出而作，日落而息。

睡眠的生理基础是营卫运行。人的寤寐变化是以人体营气（行于脉中，富有营养作用的气）、

卫气（行于脉外，具有保卫功能的气）的运行为基础，其中以卫气运行最为相关。《灵枢·卫气

行》曰：“卫气一日一夜五十周于身，夜行于阳二十五周，夜行于阴二十五周”。而《灵枢·营

卫生会》也有相同的说法：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，

至阴而止”。这里说的“起”指起床，“止”即入睡。由此可见，当卫气行于阴时则阳气尽阴气

盛，故形静而入寐（人体进入相对静止状态而欲睡）；行于阳，则阴气尽阳气盛，故形动而寤起

（人体进入动态而睡醒）。所以，人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤，情

志过极则难寐。

现代医学研究将睡眠分为四期：入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。当进入入睡期和浅睡期时是在朦中等深度睡眠期和深度睡眠期则处于熟睡状态，一般不易被叫醒。

秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。马王堆出土的《十问》医书中说："夫卧非徒雁、粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鳝）、鱼鳖、耎（蠕）动之徒，胥（须）食而生者，胥卧而成也„„。故一昔（夕）不卧不但人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。也就是说，没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动。睡眠的消除疲劳。睡眠时，人体的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血调和，体温、血压、心率均相对下降，呼少，使代谢率降低，体力得以恢复。

保护大脑。大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑增强免疫。睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠能产生更多的抗原抗体，增强现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病。

促进发育。睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下加快，所以，保证足够的睡眠时间是儿一。

利于美容。睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管

【篇五】：处暑养生的注意事项

处暑养生的注意事项

1.穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

2.睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

3.室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4.防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。

5.饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗;喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。

【篇六】：处暑养生七个方面要注意

处暑养生要注意七个方面

处暑是二十四节气之一，“处”有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑即表明暑天的结束。处暑之际，气温进入了显著变化阶段，白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。中医指出，秋天阴气增，阳气减，对应人体的阳气也随着内收，导致人会有懒洋洋的疲劳感，早上不爱起，白天不爱动，这就是“秋乏”。为了适应节气的变化，要做好各种养生工作。下面我们就来看七个方面：处暑养生七个方面要注意

一、多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、菠菜、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或是黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

二、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

对于年轻人来说，充足的睡眠可让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

三、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

四、注意胃部保暖

【篇七】：甲午年处暑养生

甲午年处暑养生

刘承恩

2014年8月23日（农历七月廿八）12点45分，太阳到达黄经150°时进入甲午年处暑节气。“处暑”是农历二十四节气中的第十四个节气，是反映气温变化的一个重要节气，代表气温由炎热向寒冷过渡。“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热的暑期结束了。处暑以后，我国大部分地区气温下降。

一、时令分析

甲午年年运为土运太过，上半年少阴君火司天，下半年阳明燥金在泉，从大暑到秋分为一年的四之气。今年四之气的主气、客气都是太阴湿土，加之年运是土运的阳运，“三湿”重叠导致了这段时间的湿气过重。而下半年的在泉之气是阳明燥金，对湿气会有一定的减弱作用，但同时又会使湿气的温度变凉，所以处暑后气温下降会较快，若快于人的阳气收敛，可导致湿寒侵入人体，以致伤阳。偏凉的湿气对人的筋骨和脾胃伤害较大。

二、养生要点

1.饮食 (1)散寒祛湿。饮食上可适当增加去寒湿的食物，如红豆薏米粥等，胃寒胃痛者及时喝姜茶解决。

(2)盲目温补易感冒。秋季应肺，又加上气温下降过快，人毛孔急缩，容易内聚郁热，所以血热之人应遵循滋阴为主的原则，忌辣及温热之品；血不热者也应注意勿盲目温补过量，以免引起感冒等不适。

【篇八】：处暑养生按摩头部穴位可有效调节睡眠

【处暑养生：按摩头部穴位可有效调节睡眠】

今天是“处暑”节气，“处”含有躲藏、终止之意，因此“处暑”标志着炎热暑天即将结束，秋凉之意渐生。养生专家提示，此时节的养生要点在于防“秋燥”，调情志。清淡饮食固然是很重要的一方面，同时还不能忽略睡眠这个重要因素。刚刚经过炎热难耐的酷暑，夜间难以入眠的烦热还记忆犹新，在气温日渐怡人的处暑时节，光明网中医频道给你支招，助你每夜好眠。

作息篇

调起居解秋乏适当多睡一小时

炎热夏季里人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，随着“处暑”节气的到来，暑气消散，气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。不过，秋乏太过明显甚至影响正常的工作和学习就不好了。中医认为，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。

中医理论支持秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，适当增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，而早睡和午休是增加睡眠的最佳方法。养生专家表示，增加睡眠一小时并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其对于老年人，建议在晚上提早入睡，并且培养午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神对身体也是极有好处的。对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。

另外，解秋乏还应重心态，不要稍有困意就闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。

饮食篇

多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃如遇忽冷忽热的刺激，则胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，就容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者往往会在此时出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。中医认为，“胃不和则卧不安”。因此养护肠胃对睡眠也是至关重要的。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。另外，处暑过后秋燥渐盛，为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等具有益气之效的保健食物。

【篇九】：处暑巧养生

处暑“巧”养生

1、起居：通风透气，早晚添衣处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，

‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

处暑时节，虽然早晚凉爽，但白天天气依然很热，这时更要遵循养生原则进补，养阴、多酸、润燥、补肺是处暑饮食养生的八字诀。除了蜂蜜，葡萄、莲藕、杏仁也都是处暑时节最佳的养生美食。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些‘副产品’，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因，处暑进补的主要任务就是润肺去燥，新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质，市民应根据秋令气候特点和人体的反应，多吃新鲜瓜果蔬菜。

处暑过后，炎热天气仍会持续十多天，这也就是人们常说的‘秋老虎，毒如虎’的说法，此时应量力而行，避免过量运动。特别是对于心脑血管疾病患者，如果在早上晨跑时活动过量，会使血压升高，血流变缓，极易导致心肌梗塞等疾病的发生。

不宜太激烈，不要流过多汗，避免增加心脏负担，可采取散步或慢跑的形式，适量做些运动，加快新陈代谢。运动时应注意保护阳气，否则容易感到困乏。同时，要根据自身体质，多做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。处暑应重视精神调养。秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调