越睡越困是怎么回事

上班族为什么越睡越困倦
越睡越困是怎么回事 第一篇

上班族为什么越睡越困倦

眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。

现代紧张的生活节奏，工薪族精神高度紧张而且容易疲劳，一方面是由于工作量大，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。心理专家认为，在这种工作永远做不完，烦恼永远不停止的年代，工作和生活上应有明确界限，上班时聚精会神工作，尽量把当天的工作完成，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作。

但以目前的情况来看，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损。如何看待和解决这些问题？心理专家提供了一些建议。 工作安排：分清轻重缓急劳逸结合

“最近老是觉得睡眠时间不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估计是累了。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。“一睁开眼就有办不完的事情，所以干脆躺下什么都不想，”但让他觉得好生奇怪的是，这一觉醒来，却越感疲惫，而且头痛不已。心理专家称，年轻的工薪族应该学会自我调适，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

心理专家认为，工薪族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。 而不少工薪族在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

针对精神长期高度紧张，工薪族应学会自我调适，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

自我调节：进行角色定位和调整目标

心理专家提醒，如果长期感到力不从心，建议重新为自己进行角色定位，评估自己的能力和自己的价值目标。如目标过高，就应调整目标，使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

另外，复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素，为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。 专家建议：培养工作外兴趣【越睡越困是怎么回事】

由于客观原因，大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

另外，在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

如果发现自己有难以逾越的心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。

陷入睡眠误区只会越睡越困
越睡越困是怎么回事 第二篇

陷入睡眠误区只会越睡越困

人生大概有三分之一的时间是用在睡眠上，所以睡眠质量对于人体健康非常重要，然而现在很多人会陷入睡眠误区而导致睡眠无法提高，还会质量大大降低。

误区一：睡越多越有益于健康。很多人喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日后还没有平时的精神状态好。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

误区二：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠质量。

误区三：睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

误区四：需要长时间午睡。午睡对于睡眠不足的人群是有一定帮助的。但午睡时间不可过长，以不超过15分钟为宜。但午睡并非人人适合，体重超标20％，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

误区五：没有一个固定睡眠模式。我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。

误区六：睡前吃提炼的谷物或甜点。这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。

误区七：服用安眠药入睡或保持睡眠。安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。

误区八： 用酒精帮助入睡。因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身

体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。

误区九： 看着电视入睡。在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助睡眠。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。

误区十：躺在床上巴望着早点入睡。如果在三四十分钟内还没入睡，那么再多一个小时或更长的时间也无济无事。你或许错了睡眠之门开启的时刻，或者没有融入睡眠的波涛。睡眠之门像是特定的一段让你入睡的时间，研究人员发现：每个晚上，大脑都经历着几个相同的睡眠周期。这些周期持续时间从90分钟到120分钟不等，在每段循环的开始阶段，睡眠之门都会开启，睡眠之门关闭时，你是无法入睡的。【越睡越困是怎么回事】

最后一点：

对于长期失眠症的患者，如果你是个打鼾特别严重的，先确认你睡眠时呼吸暂停不是引起你失眠的原因。这是一个影响了1200万美国人的严重状况，其中很多人还未被诊断，通常还是严重的患者。打鼾实际上是，喉咙 背部的组织放松了，挡住了空气的进出路，大脑感应到了缺氧，发出使人惊醒的信息，并分泌压力激素：皮质醇和肾上腺素 。这些不仅干扰了睡眠，还提高了血压，是患心脏病和中风的危险增加，还可能影响胰岛素的敏感性，患糖尿病的风险也会增加。

睡不醒,越睡越困,愁!
越睡越困是怎么回事 第三篇

睡不醒，越睡越困，愁！

一个春节过得，“赖床”、“补觉”习惯了，每天睡到自然醒，赖床赖到头晕才起床，早点基本省去。本觉得这应该是休息好了，可结果反而越睡越累，越睡越困，整天无精打采，昏昏沉沉，尤其是吃完饭后就睡意又来，好不舒服。

上网查了资料才发现，主要是“睡得过多”和“缺乏锻炼”导致的。

睡的过多，身体越乏

人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，长期“赖床”，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。

因为过长的睡眠，第一可改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态；第二使大脑细胞疲劳，醒后就会感觉头昏、不适。【越睡越困是怎么回事】

在一般情况下，成年人每天睡8小时就足够了，再多睡，反而会降低大脑皮层兴奋，使之处于抑制状态，结果导致昏昏欲睡、无精打采。专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。

缺乏运动，身体缺劲

睡的过多就会久卧，久卧就会伤减人体的阳气。用现代的话来说，就是睡觉时身体循环慢，代谢产物富集，使人疲倦。

但如果平时多运动，多活动，身体气血循环旺盛顺畅，就不会那么明显感觉到，睡太久会疲倦。

时光越老,人心越淡
越睡越困是怎么回事 第四篇

人生路上走得越久，时光越老，人心越淡。而多少人懂得人永远都不会老，老去的只是容颜，时间会让一颗灵魂，变得越来越动人。

生活之中看事情别那么清楚，不然会丧失做事的勇气。我们既然选择睁开眼睛享受风的清凉，就不要埋怨风中细小的沙粒。时光越老,人心越淡。

走着走着便忘记了曾经，想着想着便走错了地方。你说要一辈子爱下去，此刻却又要分离，或许我也该笑着面对生活，淡看尘缘如梦，也该感谢上天赐予我这么美好的一段相遇，无论如何，你都是我今生最美的相遇。

一首歌曲，

经典搞笑语句
越睡越困是怎么回事 第五篇

1、我特别困的时候，道德标准也没有醒，老师们要小心了。
2、我说:"要有上班以外的生活!"于是，有了加班。
3、我认识的人越多，就越喜欢动物。
4、上帝把所有人都骗了，因为地狱才是最美的!佛知道真相，所以佛说:“我不入地狱，谁入地狱?”
5、上课盼下课，上学盼放假，我的目标一直都很执着
6、上小学时上课爱睡觉，一次语文课老师布置的作业，写一篇作文，题目是(假如我是蜘蛛)，下课了问了同学。经典搞笑语句。晚上在家绞尽脑汁的写了一篇(假如我是只猪)。后来我在学
校火了。
7、生活就像超级女声，撑到最后的都是纯爷们。
8、生活总喜欢把我扔在天使与魔鬼间当拔河的绳子，
9、生下来的人没有怕死的，怕死的都tm没生下来，所以谁都别tm的装横。
10、失去的幸福，就是你屁眼上的菊花，往往只有拉肚子的时候，你才觉得它开的特显灿烂…-
11、什么都在涨价，就是人越来越贱。
12、什么事残忍?对男人，我就打断他三条腿；对公狗，我就打断它五条腿。
13、世界如此美妙，你却如此暴躁，这么做，不好，不好
14、世界上所有男人都是骗子。经典搞笑语句。不管是漂亮还是不漂亮的女人都会被骗。有所不同的是，幸运的女人找到了一个大骗子，骗了她一辈子。不幸的女人找到了一个小骗子，骗了她
一阵子。
15、世界上最没用的东西及时工资条，看着生气，擦屁股太细。
16、世上淑女不多，可装着装着就多了。
17、我不是看不起你，而是压根就懒得理你。
18、我爱你的时候，你打我骂我，我都忍了，我不爱你了，你再碰我试试。
19、围棋大家都熟悉，马走田，象走日，来走，军长，哎哎，和了。
20、为什么我们都把黑暗给了魔鬼，因为他们勇敢，都不怕黑…
21、晚上想想千条路，早上起来走原路。
22、外出行街这些这么剧烈的运动不适合我，老衲的大愿是星期天能够在电脑前坐禅竞技。
23、土是用来挖的，坑是用来埋你的。
24、偷吃不是我的错，是我嘴巴的寂寞。
25、天涯何处无牛粪，何必单恋一坨屎。
26、我不是喜欢她，我是喜欢我的剧本，只是我的剧本却是我深深的爱着她-…
27、我不是那种落井下石的人，我是直接把井封了。
28、天气凉了，请各位及时加衣，注意保暖思淫欲。
29、抬头45°只是为了不让鼻涕留下来，低头45°只是为了擦鼻涕不让人看见。
30、他人笑我看不穿，我笑他人啥也不穿。
31、我不需要你理解，只需要你闭嘴。
32、我不下地狱，谁爱下谁下。
33、我不是优乐美，我只是敌敌畏，你想把我捧在手心么。
34、所谓的单纯，长了翅膀的就是天使，没长翅膀的就是白痴。
35、孙悟空三打白骨精的故事告诉我们，女人太善变会被男人一棒子打死。
36、说谎是男人的特权，被骗是女人的专利…-
37、我的未来不是梦，我的未来是做恶梦!
38、我才不会去跟白痴较劲，那样别人会分不清哪个才是白痴。
39、水浅王八多，遍地是大哥，不是社会人，总整社会磕。
40、谁他二大爷的告诉我诺基亚能砸核桃，现在黑屏了。
41、刷牙是一件悲喜交加的事情，因为一手拿着杯具，一手拿着洗具。
42、是金子总要发光的，但当满地都是金子的时候，我自己也不知道自己是哪颗了。
43、我对你的深情无法付诸语言，除了一句“滚一边去”。
44、我跟耶稣祈求踏实稳定的生活，他想了想说，咱们还是先谈谈世界和平的事吧。。。
45、我和脂肪做斗争，差点没牺牲
46、如果有一天全世界的男人来月经了，我会去卖卫生经。
47、如果有一天我下去了。记住，我会上来找你的。
48、若不弃，此生不离；若嫌弃，死一边去。
49、三分天注定，七分靠打拼，还有九十分在老师那里。
50、三人行必有我妻，选其美者而取之。
51、我觉得地球好危险，我想火星了。
52、我觉得你真的不是个合格的朋友，你还是改行做我老婆吧!
53、人生的悲哀就在于，当你想两肋插刀的时候，却只有一把刀。
54、人是铁，饭是钢，骨头里面没有汤。
55、如果男人不帮你穿上婚纱，你就送他件袈裟。
56、我看你就一专业织网的，而且专捕企鹅。
57、我了解你就像农民伯伯了解大粪。
58、如果你在大街上大吼一声”贱人“绝对比叫一句美女回头率来的高!
59、如果说剪掉头发就是剪掉回忆，那我剪成光头是不是可以失忆?
60、如果我死了，别忘了在我的棺材里面安个空调，格力的。