iu喝水减肥法

金枪鱼的热量卡里金枪鱼减肥法
iu喝水减肥法 第一篇

金枪鱼的热量卡里金枪鱼减肥法 总卡里：190大卡

脂肪总8.21克 多不饱和脂肪酸：2.943克 单不饱和脂肪酸：1.534克 胆固醇：- 钠盐：354毫克 碳水化合物总-

膳食纤维：- 糖分：- 蛋白质：29.13克 水分：- 番茄红素：-

β-胡萝卜素：-

β-玉米黄质：-

叶黄素 + 玉米黄质：-

α-胡萝卜素：-

烟酸：-

叶酸：-

膳食叶酸：-

叶酸（DFE）：-

泛酸：- 核黄素：- 胆碱：- 维生素A：-

维生素B6：-

维生素D(IU)：

维生素D(mcg)：-

维生素E：- 维生素B12：- 维生素B1：- 维生素K：- 维生素A(RAE)：

钙：13毫克

铁：1.39毫克

镁：31毫克 磷：311毫克 钾：207毫克 钠：354毫克 锌：0.9毫克 铜：0.071毫克

女明星减肥瘦身保养手册
iu喝水减肥法 第二篇

【iu喝水减肥法】

女明星减肥瘦身保养手册 范冰冰 范冰冰是个健康、 靓丽、 幸福的山东女孩， 喜欢一切美好的东西， 而且对此非常敏感。 问她保养容颜有何秘诀？冰冰说： “我皮肤天生就好，平时也不怎么化妆，偶尔抽时间去美 容院做全身或部分皮肤护理。每次做完，皮肤感觉特别舒畅，毛孔也越来越小。我时常保持 皮肤清洁，视天气冷暖干湿决定使用何种护肤霜。最重要的是注意饮食均衡，多吃水果，坚 持适量运动，保持良好的心态，不让皮肤、身材走了样。 ” 冰冰透露了一个美容小诀窍， “用棉片沾一些爽肤水，在脸上敷半个小时，会收到意 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 想不到的效果的。爱美的女孩可以试试，很管用的。不过，要保持美丽的容颜，除了多锻炼 身体之外，更重要的是保持良好的心情和心态。 ” 生活中的冰冰从不着重彩， 淡妆使她更有亲和力， 更自然。 拍戏时的粉底妆太修饰了， 只能拍戏时用，拍完戏她会马上卸妆，而且卸得非常彻底，她在这方面很注意，甚至近乎于 洁癖。 “化妆品不一定越贵就越好，关键是适合自己，只有适合自己，才会清清爽爽、舒舒服 服。 ”通常她是干干净净的脸淡淡地修饰一下，不戴任何饰物，越发显得天生丽质，清爽淡 雅。 在饮食方面，冰冰以前是随心所欲、无所顾忌地吃油炸食品和辣椒，还有高热量的巧 克力和甜食、 蛋糕等。 现在她改掉了过去的一些饮食习惯， 具体到吃喝就是有意识地多喝汤， 多喝果汁，菜以清淡为主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，这 些东西有利于头发的健康养护。远离烟酒，是冰冰良好的生活习惯。不够好的是，她的睡眠 时间不是很多，有时拍起戏来仅睡两三个小时。的确，演员的工作忙碌不说，还没有规律。 但她尽量保证有较好质量的睡眠。 让人羡慕的是，冰冰这么好的身材几乎不用怎么去刻意注意。 “人的一生本来就短暂，为 了要身材好去减肥，不吃东西或禁食，太不值得了。我特别不赞成药物减肥。我以前也做过 药物减肥的广告，吃了药后的确有一些效果。我本来背台词是很快的，可那段时间吃了减肥 药之后似乎总忘记台词，我想不出有别的原因，就把这个毛病归结在药物上面。从那之后， 我再也不吃减肥药了。其实游泳也很有效， “有时心情不好，到水里游一游，心情自然而然 就好起来了，仿佛心里的郁闷都被水冲走了。 ” 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 林心如 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 林心如在接拍新三国后有迎来

了事业的第 2 个春天，但是很多人都发现 10 年间她似 乎没有什么变化，身材还是那么好，虽然有点婴儿肥但是身材一直都保持的很好，林心如说 他瘦身减肥拳在洗澡的功夫。 一、便秘揉肚子 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴 腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用 40℃热水冲 3 分钟左 右，再用 25℃的温水冲 10 秒钟，反复 5 次，可让大肠的蠕动增加。 二、消化不良勤吸气 食欲不振时可以在饭前 30 分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在 胸口四周喷水，每冲 5 秒休息 1 分钟，重复 5 次。 泡澡可以先在热水中泡 20～30 分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起， 然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。 而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡 3～4 分钟，可控制胃酸的分泌，减轻 和控制病情。 因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨 起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前 1 至 2 个小时，最好在浴盆里泡个澡。 三、疲惫时常搓脸 多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很 多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时伸展表情肌，洗 澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸 3 到 5 下，每次不少于 3 分钟就可以了。 需要注重的是，40℃的温水消除疲惫最理想，因为人体正常腋下体温是 37℃，体内 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 温度是 40℃，40℃与人体的体温最接近。假如水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲惫， 反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。 赵薇 赵薇在新加坡产下女儿以后就马上投入了自己的减肥的计划中， 在百花电影节种赵薇 的产后亮相让人为之一怔，现在她又马上投入新戏，身材也比以前更好，那么下面我们就来 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 看看赵薇的产后减肥方法吧，希望对大家有所帮助。 赵薇教你击退浮肿双腿 赵薇是浮肿腿界的代表成员，深受其害。不过她有自己的消肿秘诀哦，想知道的 MM 就来看看吧。 成因： 盲目节食兼运动不足， 久站久坐都会使腿部压力倍增， 浮肿会首先出现在小腿， 严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。 特症： 1.长时间坐着不动，用餐完毕【iu喝水减肥法】

即坐，致体内积存过多水分。 2.长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。 3.上下提醒明显不合比例。 4.双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。 去浮肿运动： 去浮肿运动： 1.坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以 90 度角向上提起，每次约保持 5 秒。 2.脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约 10 次。 3.保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约 5 秒，再交替脚做。 黑巧克力是赵薇的减肥至爱 每 100 克黑巧克力含有热量 516 千卡，5.9 克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素。 食用巧克力以后食欲会降低，有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力，可可含量最好在 75% 左右为宜。尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。每天 吃巧克力不要超过 30 克，大概相当于一碗米饭的热量。 解决方法： 1.多做强化及收缩肌肉等运动。 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 2.少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。 3.每天睡前按摩小腿 5 分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助 消除浮肿。 4.如家中有浴缸，每晚用 38 度的热水浸浴 20 分钟，假如海盐有助去水肿。 游泳+瑜伽， 游泳 瑜伽，运动减肥最有效 瑜伽 游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要 求很高，所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上 1000 米，中间休息几 次，持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。 瑜伽：瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目，运动过后，赵薇喜欢泡热水澡，然后涂抹一 些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后 就见到了效果。想要内外兼修的 MM 也去报个瑜伽课程感受一下吧。 产后瘦身饮食 产后瘦身饮食 1、黄耆茯苓鸡汤 、 材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。 调味料：盐、料酒。 作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加 6 碗水熬汤，大火开后转小火煮约 25 分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有 饱涨感)即可食用。 功效：补中益气，去湿消脂。 2、产后饮食原则 、 产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于 2000 千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制 在 1800 千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶 等优质【iu喝水减肥法】

蛋白食品为主。 a、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不 含胆固醇。 b、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西 红柿等。 c、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量， 增加菜量。 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 章子怡 国际美人章子怡的身材还真不是盖的，频频以惊人的脸蛋和傲人的身材吸引人们的注 意， 她并没有透露太多她的减肥经历， 我们却从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足。 1：做高强度的身体锻炼 跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高 强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。 小时候我还特别喜欢长跑， 现在常去游泳和健身。 ” 在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。 2：推荐下面几个可以保持柔韧状态的练习 15 组睡前操 纤腰美人变柔软：别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状 态， 运动起来身心也最为舒畅， 用这几分钟， 伸展下你的腰背与颈椎， 不仅缓解一天的疲惫， 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。 3：运动女人味 舞出柔韧曲线 像跳探戈那样展示一回杨柳腰。 如果能够坚持锻炼，纵然到了 50 岁一样可以拥有 25 岁的柔软身体。 4：长跑+果蔬 让你 50 天减 8 公斤：据说，最简单有效的减肥办法是长跑，并且要跑到 40 分钟才有 效。跑的方法要正确哦。 章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功 ，但因为自小的舞 蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量 感，她经常去健身房做一些器械运动。 5 良好的健身美体心态 舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时， 她曾经有一度觉得自 己太瘦了一点， 尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时， 多少会希望自己能再丰满一些。 “但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦 关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了， 女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 刘亦菲 刘亦菲生于武汉，父亲是大学教授，母亲是舞蹈演员。1995 年，年仅 8 岁的刘亦菲， 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 在中南商都第

二届“童花杯”童装模特大奖赛中获得冠军。刘亦菲 10 岁时遭遇意家庭变故， 母亲为了让她受到更好的教育，便让她从小学退学，赴美国读书。2002 年回到北京，制片 人游建鸣在喝茶时看见了其任形象代言的房地产广告，当即决定由其出演《金粉世家》女二 号白秀珠。之后，刘亦菲又被导演张纪中看中，出演了王语嫣、小龙女。 2007 年，才刚满 20 岁的刘亦菲出演了自己的第一部好莱坞大片《功夫之王》 ，与成龙、李连杰同台，从而推 开了好莱坞大门。 刘亦菲天生一个美人胚， 秀发及腰， 肌肤光洁如玉， 一双摄人心魄的凤眼， 飘若惊鸿。 她那窈窕优美的身姿更是羡煞每个女性。 她到底是怎样保持完美体形的呢？下面， 就来为大 家揭晓她的窈窕美丽秘方！ A。健康早餐好一点 据刘亦菲自己透露，她的“魅力”的身材源于她坚持吃早餐：早餐往往吃的都很丰盛， 比如往往会有一个鸡蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉酱等。吃早餐就像是给气筒里充满燃料。 所以吃早餐就像是启动了发动机，给你的身体补充足够的能量，并且也加速了新陈代谢，让 身体消耗更多的能量。 B。营养价值高一点 除了早餐要吃好、补足能量外，确保食物的营养价值。如果摄入的那些低营养食物无 法保证身体对营养元素的需要，也就必然会伤害自己的身体。“垃圾食品”就是那些缺乏营养 而又富含脂肪和糖类的食物。经常食用“垃圾”食品的人或许都会有这种感觉：尽管身体已经 得到了足够的能量，可是仍然非常想吃东西，因为你的身体还在渴求营养供应，而非能量供 应。 C。多吃水果多喝汤 “我对吃的要求很低，只要吃饱就可以了。平时从不挑食，工作的时候更是逮着什么 食疗养生网 女明星减肥瘦身保养手册 吃什么。”而妈妈的菜永远是她的最爱。 她格外强调要多吃水果，也要多喝汤，女人是水做的，所以补水永远是女人的必然功 课。“只要是汤我都喜欢喝，包括方便面的汤。”至于曾经喝过的那些滋补汤名，刘亦菲没特 别留意过，所以实在没办法跟读者分享，她认为所有的汤对人都是有好处的。 由于工作繁忙，她不能有机会亲自学习煲些靓汤，一直引以为憾。 D、专业的瘦身产品 她说，一定不能随意的相信市面上的瘦身产品，她选择一种口碑很好，并且不是化学 物质的， 因为化学物质的的通常都含有激素， 一直沿用到现在的专业瘦身产品 xxx 瘦身效果 确实还不错，最重要的是没有任何副作用，我很信赖它。 所以，有必要好好分析一下自己的饮食方式、饮食内容和瘦身保养方式了。要想使身体健 康有效地工作， 需要为它提

七种水果助你减掉小肚子
iu喝水减肥法 第三篇

七种水果助你减掉小肚子 简要内容：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃 茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可 以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。 苹果腹部减肥： 1 苹果腹部减肥： 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果 减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮 助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可 以防止腿部水肿。 慢慢的咀嚼有点硬度的苹果， 将成分释放出来， 不仅有饱足感， 而且他的卡路里热量也不高。 葡萄柚： 2 葡萄柚： 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容 易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含 有丰富的维他命 C，大约一颗葡萄柚就有 100 豪克，不仅可以消除疲劳，还可以 美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命 C 最适合不过了。 至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上 被中和。 蕃茄腹部减肥： 3 蕃茄腹部减肥： 严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且 独特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢。 菠萝腹部减肥： 4 菠萝腹部减肥： 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说 法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋 白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来 瘦身一定要注意时间问题。 香蕉腹部减肥： 5 香蕉腹部减肥： 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤 维，维他命 A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常 便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香 蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一 根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 奇异果腹部减肥： 6 奇异果腹部减肥： 维他命 C 超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居 水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!

和凤 梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带 点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一 年四季都有，美眉可以努力吃呦！ 柠檬腹部减肥： 7 柠檬腹部减肥： 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质， 而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命 C 含量也是众所皆知的多，美眉们通常 将它拿来美白肌肤， 它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！ 日常饮食中需要注意一些问题。对于结石患者，如果喝水少，尿就会少，那 么钙盐通过尿液排出更少，滞留体内就易 形成钙盐结石。同时，喝水少，尿浓度就高，高浓度的盐类及矿物质也容易 沉积而形成结石。 患肾结石时， 较大的孩子会明确说出后腰部或侧腰部疼痛， 而且疼痛较剧烈， 有的会发现尿里带血 食：饮食成分应根据结石种类和尿液酸碱度而定。对于草酸钙结石，应避免 高草酸食物如菠菜、蕃茄、土豆、甜菜、 龙须菜、 果仁、 茶叶、 可可、 巧克力等。 以及含钙高的食物如牛奶、 奶酪等。 对特发性高钙尿应限制钙摄入，以减少 尿钙含量；对非高尿钙的复发性草酸结石，毋需低钙饮食。如因低钙饮食致 使尿草酸排泄增加而形成结石者，也不宜 采用低钙饮食。控制钠摄入，钠摄入过多可使尿钙排泄增多。高尿酸血症和 高尿酸尿时要吃嘌呤饮食，避免进食动物 内脏，少食鱼和咖啡等。 勿吃富含草酸盐的食物 大约 60％的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、 芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、 茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。 肾结石治疗方法 一般治疗方法】 1.对症治疗：解痉、止痛、补液、抗炎、中药治疗。 2.排石治疗：结石直径＜1.0 厘米，肾功能好，无合并感染，病程短，能活动的患者选 用。 3.溶石治疗：服用药物，大量饮水，调节尿液 ph 值，控制饮食种类等方法。适合于尿 酸盐及胱氨酸结石。 4.体外震波碎石术。 5.经皮肾镜取石，碎石术。 6.手术治疗：根据不同病情选用肾盂切开取石术，肾实质切开取石术，肾部份切除术， 肾切除术，肾造瘘术和体外肾切开取石术等。 肾脏疾病 酸性体质易引起肾脏 肾脏 酸性体质 中医认为肾主骨生髓，髓同脑，肾功能好与坏与骨髓的关系很大，当肾虚时会影响微量 元素的吸收，造成微量元素的缺乏，而微量元素的缺乏会更进一步引起肾虚，进入一个恶性 循环，这就是肾虚引起多

种疾病的原因。体液长期处于酸性环境，属于碱性的矿物质，微量 元素被中和，更加速了各种肾病的形成，酸性体质易引起肾功能低下。 及时纠正酸性体质可预防各种慢性疾病的发生，保护性功能；改善微循环，有利于性器 官的供血，有利于肾功能的恢复。纠正酸性体质后，人体的整体体质得到改善，肾功能也会 增强。 肾脏疾病的并发症 酸性体质的形成主要来源于食物,食物成分中的 97%是碳﹑氮﹑氢﹑氧，其代谢产物大 都是酸性的， 包括盐酸﹑磷酸﹑乳酸﹑脂肪酸及胆固醇等， 而这些酸由于机体排酸的低效率， 不能够使机体保持代谢平衡， 酸性废弃物的堆积而导致酸性体质。 酸性体质又可诱发痛风及 糖尿病﹑肥胖﹑高血脂﹑高血压等并发症。 痛风及糖尿病等又对肾脏伤害很严重， 尿酸盐类物质等酸性废弃物在每天通过肾脏大量 的排出使肾脏及尿道负担增大， 使酸性物质在肾脏一点一点的堆积， 最终形成肾结石或尿结 石，导致肾功能低下及衰竭。糖尿病性肾病（ DN ）是糖尿病的常见慢性并发症，也是糖 尿病患者死亡的主要原因之一。早期 DN 有 30-80% 患者发展为临床期 DN ，此时伴有肾 小球滤过率进行性下降， 最终进入终末期肾病， 肾小球为 1 型糖尿病患者的主要死亡原因， 对 2 型糖尿病患者其严重性仅次于冠状动脉和脑血管动脉粥样硬化症。 肾脏疾病保养和预防 肾病的保养和预防可以从以下几个方面入手： 一是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于肾病 的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。 饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品， 少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，澄清尿液酸毒， 从而真正的保护肾脏。 二是，参加有氧运动，适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余 的酸性物质，从而预防肾病的发生。 第三，保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影 响代谢的正常进行。 适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质， 从而预防肾病的发生。 第四，生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉 OK、打麻将、夜不归宿等生 活无规律，都会加重体质酸化。容易患糖尿病。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性 体质，使肾病远离自己。 第五，远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体 的酸化，使得肾病有机可乘。 第六，不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有 机食品，要防止病

从口入。 多吃黑木耳可以化解肾结石 黑木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物具有溶解与烊 化作用。 为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症，不妨常吃些黑木耳，尤其是从事理发、 开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃些黑木耳。 黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑 木耳所含的发酵和植物碱， 具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性， 并协同这些分泌 物催化结石，滑润管道，使结石排出。 同时，黑木耳还含有多种矿物质，能对各种结石产生强烈的化学反应，剥脱、分化、侵 蚀结石，使结石缩小，排出。对于初发结石，保持每天吃 1-2 次黑木耳，疼痛、恶呕等症状 可在 2-4 天内缓解，结石能在 10 天左右消失，对于较大较坚固的结石，其效果较差，但如 长期食用黑木耳，亦可使有些人的结石逐渐变小变碎，排出体外。常吃黑木耳，还能预防血 栓等症的发生 【肾结石的家庭治疗措施】 肾结石的家庭治疗措施】 结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异 物、尿郁积以及地理气候等因素有关。男性比女性容易患此症。年过 30 岁的人比年轻人更 易患此病。儿童发生此病比较罕见。 疼痛可能会持续好几天， 在结石排出过程中可造成剧烈的肾绞痛。 发生疼痛的部位就是 肾结石的位置。结石较少时无明显症状表现，只在 x 光拍片时才可发现。结石较大时可出现 同侧腰痛、肾绞痛、尿内带血等。肾结石偶尔也会卡在输尿管内，阻塞一侧的尿流。肾结石 并发症为急性肾盂肾炎，严重者导致慢性肾衰竭。肾结石的复发率比较高，一旦你长过一粒 结石，就难免会长第二粒。 改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病。 肾结石有若干种类， 一旦你的医师确 认你的结石种类，下列方法有助于减少复发的机会。 ●多喝水 不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并 防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。 合适的饮水量是达到一天排 2 升的尿液， 就算足够。 如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝 2 加仑的水。 ●补充纤维素 加食米糠，可以防止结石发生。 ●控制钙的摄取量 结石中有兜％是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则 你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查 每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结 石

。建议服用钙之缘片， 可以补充人体每天需求的钙，并对预防胆结石有较好作用。 ●检查你的胃药 某些常见的制酸剂含高量的钙。假使你患钙结石，同时你也正在服用制酸剂，则应查此 药的成分说明，以确定是否含高钙。若含高钙，应改用别的药。 ●肾结石食谱： 肾结石食谱： 肾结石食谱 肾结石除不能吸烟(如果戒不了就尽量少抽烟)、喝酒、吃辛辣(如辣椒、姜、蒜子绝对不 能沾)和煎炸、烧烤食品外,还要戒除雄鸡、牛、羊、狗、猪脚、驴、龟、人参、鹿茸、龟胶、 阿胶、龙眼、荔枝、竹笋、洋葱、蘑菇类(包括蘑菇、香菇、波波菇等菇类,菇类食品会发)、 槟榔及一切鱼类、 淡水、 海水产品中的动物,特别虾、 蟹等海鲜绝对不能沾.忌吃一切补、 发、 热气的中药.病愈后还要戒除上述产品三个月,以求巩固.此为面疗,注意全身阴阳,又照点,不吃 不利前列腺康复的食物.可以吃的肉类有瘦肉,猪心、猪腰、猪肺、猪舌、猪肚、鸭肉、小鸡 或母鸡的鸡肉、蛋类、鹌鹑,鸽子,蛇肉、猫肉、牛奶等.蔬菜除了韭菜、南瓜、洋葱、茄子、 竹笋、大蒜外其他的蔬菜都可以吃.水果除了荔枝、龙眼、芒果、榴莲和木菠萝外其他的水 果都可以吃.五谷、薯类和豆类食品都可以吃.海产品的动物不能吃,但植物可以吃,例如发菜、 紫菜、海带可以吃. ●勿吃富含草酸盐的食物 大约 60％的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜 菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡 因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。 ●多活动 不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。 运动帮助钙质流向它所属的骨头。 勿整天坐等 结石的形成，应该到户外走走或作运动。 ●热敷 在肾区热敷、拔火罐、电疗，可以止痛。常洗热水澡，也有利于排石。 ●吃富含维生素 A 的食物 维生素 A 是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年 人，一天需摄取 5，O00 单位(Iu)的维生素 A。一杯胡萝卜便能提供 10，055 Iu 的维生素 A。 其他富含维生素 A 的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素 A 在高剂量时 有毒。故欲补充维生素 A 之前，应先经由医师同意。) ●注意蛋白质的摄取 肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致 结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸 过多或胱胺酸结石的病历。 每天限吃 180 克的高蛋白食物， 这包括肉类、 干酪、 鸡肉和鱼肉。 ●

生理期减肥小妙招
iu喝水减肥法 第四篇

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月 经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。  第1天

以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天

正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

 第3天-第4天

有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

第5天

即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

 第6天-第7天

若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

如此以7天为一个周期，一个月循环3次。