睡前抬脚15分钟

睡前抬抬脚
睡前抬脚15分钟 第一篇

睡前抬抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改，自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分钟，我分开三次做。我做的方法是：开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次「抬脚」二百下就完成了，一觉睡到天亮。

在「抬脚」过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

我不知道什么原因「抬脚」可以止住我及免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这邮件给我的人。

希望别人都可以得到同样的效果。简单才能持久15 分钟就OK 啦！

能量倍增操~ 抬脚！

因为医师们知道西药副作用的后果。参加同仁精进营，执行长林俊龙院长公开表示：要活就要动，这时老祖宗的智慧出现了！

～药补不如食补、食补不如功补～

能量倍增操为太极辅助功法。

只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月。在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质；只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等。

抬脚时的过程与反应：

一、在抬脚时前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。

六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？

八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。

资料来源于网络。

神奇的抬脚功
睡前抬脚15分钟 第二篇

神奇的抬脚功（能量倍增操）抬的愈久，活的愈久

一、抬脚功法1见图（1）：

1、在抬脚时前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。

2、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

3、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

4、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。

5、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。

6、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

7、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？

8、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。

想要健康，只要你愿意连续坚持二、三个月——在睡前的十五分钟抬抬脚，就可以让你精神倍增、改善体质。

二、抬腿功法2：见上图（2） 平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢，连大腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，成90度，脚板向墙，保持这个动作15分钟。无独有偶，台湾一位太极导师尤师姐也教她的弟子练相同的功法，而且附带详细的说明：练功时心平气和保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。这个简单功法有用，是因为在抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，这是血液中的不洁物，而身体为了排解瞬间增加的毒素，脑下垂体分泌激素，在流汗中，将毒素予以排出。在抬脚时由于用丹田呼吸，肚脐及命门同运气，帮助打通任督二脉，使气血畅行，浊气下行排出，毛细孔扩张，

有助排解心胸郁闷，心跳随之减慢，血压随之稳定，癌细胞自然死亡。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。在抬脚时，会引起大小肠蠕动，有助减肥，有助膀胱使更有力，提升男女生理功能。在抬脚时，嵴椎保持水准，气血顺畅，帮助关节增生骨髓，嵴椎两旁神经恢复平常，便不会关节退化，长骨刺。

对便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大、女性生理不适都有效。（转）

睡前小动作——防止半夜起床
睡前抬脚15分钟 第三篇

睡前小动作—防止半夜起床

睡前抬抬脚，一觉睡到天亮！ 我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改，

自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分钟，我分开三次做。

我做的方法是：开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次「抬脚」二百下就完成了，一觉睡到天亮。（体弱者量力而行，可慢慢延长时间）

在「抬脚」过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。我不知道什么原因「抬脚」可以止住我及免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激脉脉养生这个平台。希望别人也能受益。简单坚持15 分钟就OK 啦！ 能量倍增操---抬脚！

药补不如食补、食补不如功补

只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质。

抬脚时的反应与功效（不只治夜尿）

一、在抬脚前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。

六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

七、在抬脚时，脊椎保持水准，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺？及压迫神经的病痛呢？

八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，激发意志力及吃苦耐力。

抬腿休息法有助消除腿部疲劳
睡前抬脚15分钟 第四篇

抬腿休息法有助消除腿部疲劳

无论久坐还是久行，一整天下来，对腿部都是不小的负担，容易造成血液循环不良，腿部浮肿，十分不利健康。近日，韩国“Naver”综合门户网站介绍了一种“抬腿休息法”，有助消除腿部疲劳，简便易行，可供参考。.hzh

睡前20~30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。

需要注意的是，垫子的高度宜在5~15厘米，其中以10~15厘米最佳，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反，尤其是高血压患者，最好适当降低高度，否则会因血液回流过快，引发头痛。

全科适宜技术复习题
睡前抬脚15分钟 第五篇

三基训练试题

关于P波的描述，下列错误的是 ( D )

A.P波代表心房除极电位变化 B.PⅡ倒置，PVR直立称为窦性P波

C.P波时间 D.P波电压

左心衰竭引起呼吸困难的主要机制是 ( A )

A.肺淤血 B.体循环淤血 C.肺部炎症 D.呼吸中枢抑制 深昏迷的临床表现不包括： ( D )

A.对强刺激无反应 B.各种生理反应消失 C.生命体征存在，但有不同程度障碍

D.呼吸、血压、脉搏无明显变化

新生儿化脓性脑膜炎最常见的致病菌是 ( D )

A.产气杆菌 B.流感嗜血杆菌 C.肺炎链球菌 D.大肠杆菌 E.脑膜炎球菌

关于心室扑动的特征，正确的是 ( C )

A.QRS波增宽 B.频率200～500次/分 C.匀齐连续的、粗大的正弦波

D.T波与主波方向一致 E.P波消失

新生儿与小婴儿重症疾病早期诊断的关键是 ( A )

A.综合分析及辅助检查 B.详细询问病史 C.认真仔细的查体

D.试验性治疗 E.以上皆是

呼吸困难伴昏迷常见于下列各项疾病，但( B )除外

A.脑出血 B.胸膜炎 C.脑膜炎 D.肺性脑病 E.糖尿病酮症酸中毒

常用抗高血压药物不包括哪一项？ ( B )

A.利尿降压药 B.a受体阻滞剂 C.钙拮抗剂

D.血管紧张素转换酶抑制剂 E.血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂 关于胸导联安放位置说法错误的是 ( E )

A.V1导联位于胸骨右缘第四肋间 B.V2导联位于胸骨左缘第四肋间

C.V3导联位于V2与V4连线的中点 D.V4导联位于左锁骨中线第五肋间

E.V6导联位于左腋前线V4水平

除哪一项外，余均为常见低容量性休克的病因？ ( E )

A.宫外孕 B.溃疡病大出血 C.食道静脉曲张破裂出血 D.霍乱 E.中毒性痢疾

婴幼儿判断呼吸增快的标准是 ( B

A.≥60次/分 B.≥50次/分 C.≥40次/分 D.≥30次/分 E.≥20次/分

呼吸困难时出现的三凹征是 ( B )

A.胸骨上窝，锁骨下窝，肋间隙明显下陷 B.胸骨上窝，锁骨上窝，肋间隙明显下陷

C.胸骨上窝，双侧锁骨上窝明显下陷 D.胸骨上窝，双侧锁骨下窝明显下陷 E.双侧锁骨上窝，肋间隙明显下陷

进行抗重力阻力练习的时机是 ( C )

A.肌力大于0级小于1级时 B.肌力大于1级小于2级时 C.肌力大于2级小于3级时

D.肌力大于3级小于4级时 E.肌力大于4级小于5级时

肩周炎急性期治疗的主要目的是 ( A )

A.消炎止痛 B.松解粘连 C.改善关节活动度 D.改善血液循环 E.增强肌力

何种程度的昏迷的临床表现是：呼之能应，刺激停止后马上入睡： ( A )

A.嗜睡 B.昏睡 C.浅昏迷 D.中度昏迷

制订锻炼计划时要遵循哪两个原则： ( C )

A.超负荷原则和个性化原则 B.针对性的原则和整体原则

C.超负荷原则和针对性的原则 D.整体原则和个性化原则

下列关于心肌缺血心电图改变不包括 ( A )

A.QT间期延长 B.T波高尖 C.ST段抬高 D.U波

E.生活方式、健康评估、体格检查、辅助检查、健康指导

呼吸困难依据病因可分为下列几种，但除外 ( E )

A.肺源性呼吸困难 B.心源性呼吸困难 C.中毒性呼吸困难

D.血源性呼吸困难 E.吸气性呼吸困难

以下最支持肾炎的诊断的是 ( D )

A.蛋白尿 B.血尿 C.管型尿 D.血尿、蛋白尿、管型尿 E.血尿、蛋白尿

以下属于功能性腹痛的是 ( C )

A.反流性食管炎 B.胃溃疡 C.肠易激综合征 D.肿瘤 在选择轮椅时，患者坐在轮椅上时，应保持大小腿之间的角度最佳为 ( C )

A.60°～90° B.90°～110° C.110°～130° D.130°～150° 尿常规中反映肾小管功能的试验是 ( C )

A.蛋白 B.潜血或红细胞 C.尿量、比重、酸碱度 D.糖 E.酮体【睡前抬脚15分钟】

糖尿病合并高血压首选哪一类降压药？ ( E )

A.利尿降压药 B.β受体阻滞剂 C.钙拮抗剂

D.血管紧张素转换酶抑制剂 E.血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂

血尿的原因可能是 ( )

A.肾炎 B.尿路感染、结石或肿瘤 C.尿路临近组织的感染、炎症或肿瘤

D.全身出血性疾病

诊断贫血的主要依据是 ( B )

A.红细胞计数（RBC） B.血红蛋白（HGB） C.红细胞比容积（HCT）

D.平均红细胞血红蛋白量（MCH） E.平均红细胞血红蛋白浓度（MCHC） 女性贫血的诊断标准（WHO，平原地区）是 ( D )

A.血红蛋白）＜105g/L B.血红蛋白＜110g/L

C.血红蛋白）＜115g/L D.血红蛋白）＜120g/L

以下可对缺铁性贫血前期作出诊断的是 ( E )

A.血红蛋白（HGB） B.平均红细胞体积（MCV）

C.平均血红蛋白量（MCH） D.平均血红蛋白浓度（MCHC）

E.红细胞分布宽度（RDW）和平均红细胞体积（MCV）

患儿，5月，反复阵发性哭闹，发作时面色苍白，呕吐3次，为胃内容物。体检腹部扪及腊肠样块物，肛指检查指套上有果酱样大便。最可能的诊断为 ( E )

A.急性胃炎 B.急性肠炎 C.急性阑尾炎 D.急性胰腺炎 E.肠套叠

关于失血性休克的概念，哪一项是错的？ ( E )

A.心率增快是最早表现

B.血压下降提示已丢失总血容量的1/3

C.血压60/0mmHg提示已丢失总血容量40%以上

D.心率等于收缩压提示存在休克

E.脉压可增宽

下列注射法进针角度哪项是错误的 ( D )

A.皮内(ID)→呈5° B.皮下(H)→呈30°～40°

C.肌肉(IM)→呈90° D.静脉(IV)→呈35°

破伤风抗毒素脱敏注射法是 ( E )

A.所注剂量分四等份，分次注射

B.所注剂量分五等份

C.所注剂量分四次注射，剂量逐渐递减

D.所注剂量分五次注射，剂量逐渐递减

E.所注剂量分四次注射，剂量逐渐递增

执手杖三点步行时，正确的操作顺序为 ( A )

A.先伸出手杖，再迈出患肢，最后迈出健肢

B.先伸出手杖，再迈出健肢，最后迈出患肢

C.先迈出健肢，再伸出手杖，最后迈出患肢

D.先迈出患肢，再伸出手杖，最后迈出健肢

E.先迈出健肢，再迈出患肢，最后伸出手杖

灌肠时肛管插入肛门约 ( C )

A.3～5cm B.5～7cm C.7～10cm D.10～13cm E.13～15cm 在体位转移中，当完成患者床上移动时，正确移动身体各部位的顺序为 ( A )

A.头颈躯干-臀部-小腿 B.小腿-臀部-头颈躯干 C.臀部-头颈躯干-小腿

D.臀部-小腿-头颈躯干 E.头颈躯干-小腿-臀部

人工呼吸的气量一般为 ( D )

A.200～300ml B.300～400ml C.400～500ml D.500～

600ml E.600～1000ml

Ⅰ度房室传导阻滞是指 ( B )

A.P-R间期延长≥0.12秒 B.P-R间期延长≥0.21秒 C.P波脱落

D.P波不规则 E.P-R间期逐渐延长

下列哪一种药物可以导致听神经损害 ( C )

A.青霉素类 B.两性霉素B C.氨基糖苷类 D.四环素类 E.多粘菌素类

关于胸导联ST段改变描述正确的是 ( C )

A.V1、V2导联ST抬高 B.V3导联ST抬高 C.任何导联ST压低

D.V4～V6导联ST抬高 E.≥70%

妊娠期使用下列哪种药物，可使胎儿发生骨骼生长障碍 ( C )

A.大剂量苯巴比妥 B.氨基糖苷类 C.喹诺酮类 D.噻嗪类利尿药 E.抗凝药

转氨酶增高最显著的是 ( A )

A.急性肝炎 B.慢性肝炎 C.肝硬化 D.肝癌

下列哪一种药物没有肾脏毒性 ( A )

A.青霉素类 B.两性霉素B C.氨基糖苷类 D.四环素类 E.多粘菌素类

以下符合急性黄疸型肝炎的实验室特征的是 ( C )

A.转氨酶轻或中度增高，ALT＞AST

B.转氨酶明显增高ALT＞AST、血清直接胆红素和间接胆红素明显增高、尿胆红素阳性

C.转氨酶增高AST＞ALT、胆红素轻度增高、碱性磷酸酶增高

D.转氨酶显著增高后降低，胆红素持续显著最高

E.转氨酶中度增高，AST增高、ALT无明显增高

静脉炎发生的原因，错误的是 ( E )

A.输注的药物浓度较高 B.输注的药物刺激性较强

C.输液过程中无菌操作不严引起局部静脉感染

D.留置针放置时间过长 E.输液速度过快

有关各种注射法操作中共同点的叙述，错误的是 ( B )

A.均需要绷紧皮肤 B.必须抽回血 C.注意选择部位 D.掌握进针角度 E.掌握进针深度

与尿路感染有关的主要试验是 ( C )

A.尿蛋白 B.尿糖和酮体 C.白细胞和亚硝酸盐 D.胆红素和尿胆原 E.以上都不是

在哺乳期用药可使婴儿中毒的抗生素是 ( A )

A.卡那霉素 B.磺胺药物 C.红霉素 D.氯霉素 E.林可霉素

用皮内注射法接种卡介苗，正确的步骤是 ( C )

A.注射前询问过敏史 B.进针部位在前臂掌侧上段 C.进针时针头与皮肤呈5度角

D.注入药液前要抽回血 E.拔针后用干棉签轻压针刺处

输液时出现肺水肿应立即置患者 ( D )

A.左侧卧位 B.右侧卧位 C.平卧位 D.端坐位，双腿下垂 E.头低脚高位

用皮内注射法做药物过敏试验，不正确的是 ( B )

A.详细询问有无过敏史，有过敏史者不能做

B.前臂掌侧下段皮肤用2%碘酊消毒后，75%酒精脱碘后待干

C.针头斜面向上穿刺进皮内

D.推注药液0.1ml，局部形成圆形皮丘

E.拔出外头，切勿按揉

属于毒性中药第一类药物的是 ( E )

A.生巴豆 B.生狼毒 C.龙虎丸 D.蟾酥 E.水银 对肝胆阻塞性病变敏感的指标是 ( C )

A.转氨酶、血浆蛋白、胆红素 B.转氨酶、胆红素 C.碱性磷酸酶、胆红素、凝血酶原时间 D.转氨酶、碱性磷酸酶、胆碱酯酶 E.转氨酶、碱性磷酸酶

重度有机磷农药中毒的治疗原则为 ( A )

A.阿托品与胆碱酯酶复能剂同时、尽早应用，并应维持数日

B.即使晚期使用，胆碱酯酶复能剂仍有效

C.阿托品用至瞳孔扩大即可

D.胆碱酯酶复能剂应肌肉注射给药

E.不同病情，胆碱酯酶复能剂及阿托品用量一致

换药室地面上溅有病人血液，应 ( D )

A.用干拖把拖净 B.用湿拖把拖净 C.用含氯消毒剂拖洗，然后将拖把洗净

D.用含氯消毒剂拖洗，然后将拖把先消毒、再洗净 E.用含氯消毒剂拖洗后拖把丢弃

有关拆线操作的叙述，正确的是 ( A )

A.应紧贴皮肤外缘剪断缝线，并牵动未剪断侧将线拉出

B.应在线结处剪断缝线，并牵动未剪断侧将线拉出

C.应紧贴皮肤外缘剪断缝线，并用镊子牵动剪断侧将线拉出

D.应从线结中央剪断缝线，并牵动未剪断侧将线拉出

医疗废物登记资料至少保存多少年 ( C )

A.1年 B.2年 C.3年 D.4年 E.5年

换药时，对肉芽组织创面的处理，下列哪种方法正确 ( A )

A.健康的肉芽组织，用盐水或凡士林纱布覆盖创面

B.肉芽生长过度，高出创面者，应用3%～5%的氯化钠溶液湿敷【睡前抬脚15分钟】

C.肉芽水肿者，应用生理盐水湿敷

D.肉芽水肿者，用10%～20%硝酸银烧灼创面

E.健康的肉芽组织，分泌物少，无需处理

按计划免疫程序4个月小儿应接种 ( D )

A.流脑疫苗 B.乙肝疫苗 C.卡介苗 D.脊髓灰质炎疫苗 E.乙脑疫苗

预防肠道传染病的综合措施中，应以哪个环节为主 ( D )

A.隔离治疗病人 B.隔离治疗带菌者 C.疫苗接种预防 D.切断传播途径 E.保护易感者

下列哪项属于骨折的移位 ( E )

A.成角移位 B.侧方移位 C.缩短移位 D.分离移位 E.以上都是

骨折的治疗原则不包括 ( C )

2015趣味乒乓球比赛方案
睡前抬脚15分钟 第六篇

方案一：趣味乒乓球比赛方案

一、活动目的：

1.经过紧张的面试与社团干部的慎重考虑，我社吸纳了第一批社员。

为了使大家能充分了解社和院，同时培养大家的团队意识，我社特此举办此次活动。

2.深秋感冒易发季节，通过课外素质拓展，加强同学们积极参加体育活动、锻炼身体的意识。

3.加大干部与社员之间的交流，消除彼此的陌生感。

二、活动背景：

鉴于新社员和干部之间的了解较少，缺乏沟通，为解决此类问题我们举办此次活动，增进彼此的了解从而提高社团的凝聚力。借此契机为大家提供一个相互交流学习的平台，来丰富我们的课余生活，缓解期中考试带来的压力。

三、活动主题：素质拓展之趣味乒乓球比赛四、活动时间：2015年10月31日上午10：30-13：30五、活动地点：会一东乒乓球场六、主办单位：XXX社团

七、形式方法：以趣味游戏为主以乒乓球球技切磋为辅八、活动流程：

1.由到场老师致辞，主持人宣布活动开始。（若没有老师到场，则由名誉社长XX致开幕词）。

2.按活动细化书进行相关趣味游戏环节项目。

3.由到场老师总结发言，主持人宣布此次素质拓展结束（若没有老师到场，则由名誉社长XX代为宣布）。

九、注意事项：

1、在活动之前确定好场地可以正常使用。

2、维持好活动过程的秩序确保活动顺利进行。

3、负责好活动过程中参赛人员的安全。

4、宣传部做好活动宣传和活动照片的拍摄。

十、经费预算：

开销动向花销金额备注活动中的奖品（棒棒糖100个)

42.50元王湘波买纸杯一袋3.50元王湘波买请柬五张7.50元吴春燕买水0马老师已买乒乓球0马老师已买红纸（5张)

2.50元曹永买十一、各部门安排：

1.宣传部负责撰写海报5张，分别贴于男女生宿舍楼，化工院宣传栏及活动现场。

2.各部门提前统计参与活动人员总数及名单，交予吴春燕处汇总。

3.各部门部长提前到达活动现场，进行相关布置及打扫。

4.网络编辑部负责制作胸贴、抽签用的小纸条、绳子及相关道具。

5.编辑部王颖负责相机及照相工作。

6.附件：

活动细化书一、活动前准备：

①前期需准备的游戏道具：胸贴、绳索、海报、乒乓球、乒乓球拍、粉笔、布条等。

②前期需准备的场地设施：提前到达场地并派人到活动现场布置，打扫等。③抽签：根据到场人员总数平均分为四组，每组设立一个队长（队长一般由奥星社团的四个人担任，老师如果来了，可让老师成为某一队的临时队长，以增强老师们的兴趣），并商议讨论一个队名及口号。

注：本活动由奥星社团协助参与。

二、活动具体安排：

以下活动均在在主持人的带领下依次完成：

N1.乒乓球传递：

游戏规则：四个队队员分别站成一列，游戏开始时，第一个人托球（乒乓球拍上放一个乒乓）走出2米远后，返回至队列，将乒乓球交与第二个队员手上，球要保持不掉落，就这样以接力的方式，各队从第一个队员传到最后一个队员处，最先传玩的为胜利队。若中间有球掉落，队员可立即捡起球，放上去后继续走，但是在没有把球放回去上去之前队员不可以移动。

N2.吹乒乓：

游戏规则：将所有的乒乓案台拼成一个大台子，在台子的一端画上一个圆圈（至少能容纳下2个乒乓球大小的圆圈），从台子的另一段开始，各队队员开始向画好的圆圈方向吹乒乓球，要求每名队员依次只能吹一口气，整个流程每队队员每人只能吹一次，当所有队员吹完气后，乒乓球在圆圈内的队伍为获胜者（若所有对的球均不在圈内，则球离圆圈最近的为获胜者）。

N3.合二手为一：

游戏规则：每队选派1-2名选手参加本轮比赛，要求每名参赛队员将双手和乒乓球用绳子绑在一起，两队队员互相切磋球技，一共打5个球，输得一方被淘汰，采取擂台赛，其他被推选选手可向胜利者挑战，直到所有人都比完，最后胜利者所在的队伍为胜利队。

N4.你是我的左右腿：

游戏规则：此游戏为双打，每组派2名（要求必须为一男一女）选手参加，要求将每名参赛选手的其中一条腿和另一个绑在一起，然后这两名同学参加双打比赛，此环节共打11个球，败者淘汰，胜者成为擂主，其他队伍依次挑战，胜者为擂主，最后的擂主所在的组为获胜方。

N5.团队乒乓球：

游戏规则：两个队队员分别排成一排站于一个乒乓台两侧，每一侧提供给予两只球拍。游戏开始，任选一对的队首第一个人先发球，发完球这个人立刻走开，当对方将球打回来时，第二个队员马上接球，接完球后也马上离开，两边一直这样循环，直到某一队伍所有成员每人成功接到一球。若中间有人没有接到球，则把球交与对方队，这个人回到队列末尾，继续参与接球。

注：上述活动进行中可更具实际情况调整，例如为活跃气氛，我们可在第二个游戏结束起哄让同学们向老师们挑战。

五个游戏结束，我们可以集体分发奖品，并合影留念。

三、活动结束后：工作人员应处理现场卫生，同时回收道具器材等。活动结束后写出相应的总结并及时上交。

方案二：趣味乒乓球比赛方案

活动引言：为进一步丰富社团文化生活，营造百花齐放的社团文化氛围，加深同学间的相互交流，提高乒乓球爱好者的竞技水平和综合素质，展现大学生蓬勃向上的精神风貌，演讲与口才协会将在体育活动中心举行乒乓球赛，为大家提供一个以球会友、尽显个人风采、展现团队合作精神的舞台。

一、活动名称

淮南联合大学演讲与口才协会第三届乒乓球趣味赛

二、活动口号

以球会友，丰富校园文化生活；

趣味乒乓，尽显社员团队合作

三、活动组织

淮南联合大学演讲与口才协会

四、活动时间及地点

时间：2015年5月21日18:00——21:00

地点：联大体育活动中心；

五、比赛项目

1.正式赛（男单、女单。）；

2.趣味赛（全体社员）

六、参赛人员及参赛形式

参赛人员：全体在校演讲与口才协会社员

参赛形式：1.正式赛男女各限报三十人2.趣味赛面向全体社员。3..社员可于十五日起开始报名

七、竞赛方法和规定

1、正式赛采取国际通用的11分制，比赛用球为40㎜白色三星球，比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。【睡前抬脚15分钟】

2、比赛过程中有3次暂停机会，每次1分钟。比赛采用三场两胜制，每场比赛三局两胜，每局11分。比赛顺序为男单、女单、趣味赛。

3、趣味赛由两名社员共同完成，选取十五米的一段距离，两社员采取两人三足的形式，各手执球拍运球，运球走一个来回，按用时的多少来评比名次。若中途乒乓球掉落，应捡起才可继续运球行走。

八、注意事项

1、参赛队伍自备球拍、饮用水。

2、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。比赛开始前30分钟到达赛场

3、比赛时期、地点均以比赛日程为准，如果有变更，以组织方书面通知或电话通知为准。

4、比赛本着“友谊第一，比赛第二”的原则，队员必须尊重观众、尊重对手、服从裁判的判决。若比赛中出现争议，参赛选手应当听从裁判的判定，不得发生争吵，如发生恶性事件，将取消比赛资格。

九、组织机构

裁判员两名

后勤若干

十、工作计划

1、申请审批

在2015年5月15日前落实策划的审批和场地申请工作，确定活动执行总计划，细化各项工作。

2、宣传工作

在2015年5月15日落实赛事通知，以展板的形式进行宣传。

3、赛前会议

在2015年3月15日晚召开赛前准备会议，对各项工作做出明确安排，组织分工，保证每项工作都顺利进行。

4、活动流程

17：00工作人员到达比赛现场

17：30运动员开始适应场地，随后开始抽签

18：30裁判长宣布比赛开始

1、比赛及时做好记录并填写积分表2、赛程结束整理场地3、之后的比赛

依次照常进行；

十一、财务预算

1、场地费：50元

2、乒乓球：10*2=20元

方案三：趣味乒乓球比赛方案

一、活动背景及目的

随着“第九届新生乒乓球比赛”的举办和圆满成功，我校同学对乒乓球的热爱日益加深，同学们的乒乓球技能也有了大幅度提高。社团正朝着一个崭新的方向蓬勃发展。为了进一步提高社员们得交流和沟通，发扬乒乓球比赛的精神，丰富同学们的课外文化生活，我社团决定举办第三届趣味乒乓球比赛。

二、活动时间及地点

时间：2015年12月01日晚上7点—9点半地点：校内乒乓球馆

三、活动宣传及通知

由社联宣传部进行海报展板的设计和张贴进行宣传。

在2015，2015级乒乓球社团QQ群里对社员进行通知。

由各系体育部向各班同学通知。

四、活动物资准备

道具：球拍、乒乓球（二十个）、筷子（四双）、板凳（两张）、脸盆（一个）、纸杯（若干）、矿泉水瓶子（四个）、胶带、粉笔、海报展板。

奖品：奖状（若干，约15张）、乒乓球、笔记本（若干）、小便贴（若干）。

五、活动流程及时间安排

1.社团干事提前半小时（即六点半）需到场地准备收拾比赛场地和道具，安排比赛事宜。

2.七点：比赛正式开始，八个项目由各个干事负责完成。

3.九点：比赛结束，进行比赛颁奖。

4.九点半场馆关门，活动圆满完成。

具体项目流程为：

1.筷子夹乒乓球跑：

负责人：时间：十五分钟

2.单足颠球跑：

负责人：时间：十五分钟

3.双人打两球：

负责人：时间：十五分钟

4.水杯中吹球：

负责人：时间：十五分钟

5.定点投球：

负责人：时间：十五分钟

6.知识竞答：负责人：时间：十五分钟

8．一边放一个盆选手发球入盆一定的时间记数多着为赢

9．吸乒乓球

分为两组或多组，同学用一根吸管吸住一个乒乓球送至3米外的框内，前一位同学成功后下一位开始，规定时间内框内球多者为胜。

10．左手右手

11．玩“转”乒乓左右手执拍，轮换颠球，多者为胜。

自由结成三人小组，甲发球，乙在对面接球，接球后迅速向对面跑，丙接乙打过来的球，接球后向对面跑，三人转圈接球，转圈数多者获胜。（按以往经验三个人绕圈比较辛苦，现场可适当增加每组人数）

12．比赛用球拍掂球过障碍物（障碍物是人）13．、带球过人海

参赛队员结成小组，五人一组报名。另外由不参加比赛的同学站成一排成为障碍，队员可颠球或托球越过作为障碍的同学，球掉下从新开始。五人进行接力，用时最短者获胜。

（每组人数可按现场总人数进行调整）

六、注意事项

1、比赛通知要到位，宣传效果要达到。

2、比赛道具要准备齐全，在比赛前摆好或画好。

3、社团干事要提前半小时到馆准备比赛事宜。

4、比赛期间除正常比赛外禁止打球。

5、干事需维持现场秩序，禁止人任意出入球馆。

6、活动完毕后干事留下来打扫乒乓球馆，并锁好门。

七、突发事件处理

1.若参加比赛的人数过少，干事需尽快联系各系同学或朋友参加比赛。

2.若参赛同学积极性不高，则干事需进行带动，以活跃现场气氛。

3.若比赛时间不足，赛程较紧，干事需对自己负责的项目时间尽量进行压缩，以保证比赛的正常完成。4.若道具不足，干事需立即联系进行补充。

2015考勤制度范本
睡前抬脚15分钟 第七篇

第1篇：员工考勤管理制度

1、为加强公司劳动管理，维护工作秩序，提高工作效率，特制定本规定。

2、日常考勤规定

2、1员工正常工作时间为每周一至周五上午9时至12时，下午2时至6时。（如果周末加班，那么就是上午九时30分至12时，下午2时至5时30分。）

2、2员工必须按时上下班，不迟到，不早退，不无故缺勤。

迟到：超过规定上班时间未到岗位为迟到。

早退：未到规定下班时间离开工作岗位为早退。

2、3员工日常考勤实行打卡制。

2、3、1公司员工一律实行上下班打卡制度，所有出勤员工每天（包括加班）须保证至少两个考勤记录；

2、3、2员工上下班需打卡，违反此规定者，给予双方各书面警告一次并处以100元罚款；

2、3、3员工因公外出不能按时打卡，应最晚于下一工作日内填写《未按时打卡说明书》，注明因公外出时间及原因，由授权领导签字，报公司考勤员留存；

2、3、4公司考勤员：人事专干、文员；

2、3、5迟到早退的处罚：

考虑公司办公地点比较偏远，目前公交车不太方便，员工在上班途中因不可抗拒原因（如电梯故障、交通堵塞等）而延迟到岗十五分钟以内，不处罚，但必须对考勤员说明迟到原因，但每月累计5次以上（含）9：00以后到岗的（），给予口头指导一次；每月累计10次以上（含）9：00以后到岗的，给予书面警告一次；单次迟到超过15分钟不足1小时或早退一次按以下标准扣罚。

总经理级：200元/次

部门经理级：150元/次

部门主管级：100元/次

部门专员级：50元/次

部门文员级：40元/次

员工级：30元/次

2、4所有人员上班须先到公司报到后，方能外出办理各项业务。特殊情况需经部门主管批准，不办理批准手续者，按迟到或旷工论处。员工外出办理业务前，须向部门主管说明外出理由，得到批准后，方可外出，否则按外出办私事处理。上班时间未办请假手续外出办私事者，一经发现，扣除当天工资的70％，并给予警告一次。

2、5缺勤：下列情形按旷工处理：

2、5、1不经请假或请假未获批准而擅自不上班者。

2、5、2请假期限已满，未续假或续假未获批准而逾期不归者。

2、5、3不服从调动和工作分配，未按时到工作岗位报到者。

2、5、4超过1小时未到（或离开）岗位，且无充分理由办理补假手续者。

2、5、5请假原因不属实者。

2、5、6旷工的处罚：按照月薪资标准÷28÷8×旷工时数×300%扣罚。年累计旷工达五天及其以上或连续旷工五天以上，解除劳动合同。

3、员工请假的规定

员工因各种原因需要离开工作岗位时，应办理请假手续，员工未经批准擅自离开工作岗位达一小时以上者，按旷工处理。

3、1员工因事、病、婚、丧、生育以及其他特殊原因需要离开工作岗位者，应事先办理请假手续，并经公司领导批准后方可离开工作岗位；

3、2因突发事件或急病来不及事先请假的，可用电话、书信或带口信等方式及时向部门主管报告，部门主管应向公司领导报告，并应于返回工作岗位的当天补办请假手续。

3、3请假报批程序：

3、3、1请假二天以内（含二天），填制请假单，说明请假事由报部门主管签字批准；

3、3、2请假二天以上者，须经公司领导签字批准。

4、假期计算及待遇：

4、1事假

4、1、1事假须提前一天办妥请假手续，部门主管凭本人在请假单上说明的详细事由准假，如请假理由不充分或足以妨碍公司业务者，公司有权不准假或缩短、暂缓准假。

4、1、2公司员工事假天数原则上年累计不得超过15天，月累计不得超过3天。

4、1、3公司员工因特殊原因需超出上述假期时限的，须经总经理签字批准，否则按旷工论处。

4、1、4员工请事假期间按事假时间扣除薪资。

4、2病假

4、2、1员工因病必须治疗及休养时，凭市级以上医院诊断书办理请假手续，一天以内的病休可以免附诊断证明；

4、2、2员工连续病休超过三天，但不超过三个月时，按本人日工资的70%计发病假工资，福利照发，奖金按实际休假天数扣除。

4、2、4病休连续三个月以上为长期病休，长期病休须凭医院住院证明或医师病假建议请假，并须经总经理签字批准。

4、2、5长期病休人员按政府规定的最低生活标准，发给基本生活费。

4、3年假

4、3、1公司员工自入职之日起，工作满一年后具备享受年假的资格，年假期间薪资照发。年假遇节假及公休顺延。

4、3、2年假标准：员工自入职之日起工作满一年享受5天年假，1-10年可享受5天年假，10（含）-20年可享受10天年假，20（含）年以上可享受15天年假。

4、3、3每年元月一日为核定基准日，核定下年度年假天数。在当年度3月31日前（含）入职的员工下一年度可有4天年假；4月1日至9月30日入职的员工下一年度可有2天年假，10月1日后（含）入职的员工下一年度无年假。

4、4公伤假

4、4、1员工因执行公务受伤需休息时，须持省级医院的休息证明，经公司领导同意，办理请假手续，才能休假。否则，病休一律无效；

4、4、2公伤假待遇，参照国家及地方政府有关规定执行。

4、5婚假

4、5、1员工请婚假必须凭本人的结婚证明办理请假手续，进入公司前已领取结婚证的员工不可申请婚假，婚假需在结婚证书登记之日起12个月内申请；

4、5、2员工婚假为七天，遇节假日顺延，超过时间按事假处理；

4、5、3员工请婚假需连续一次申请完；

4、5、4婚假期间不扣除薪资。

4、6产假

4、6、1员工本人分娩凭医院证明，按<<中华人民共和国劳动法>>规定准假。

4、6、2员工配偶分娩凭医院证明，准假3天；

4、6、3妊娠三个月以上的流产或死产，凭医院证明，按国家有关规定准假；

4、6、4产假在规定时间内不扣除薪资。

4、7丧假

4、7、1员工直系亲属丧亡包括：父母（养、继）、祖父母、外祖父母、配偶父母、配偶、子女，可以休假三天。

4、7、2员工旁系亲属丧亡经公司领导同意，可以休假一天。

4、7、3员工丧假在规定时间内，不扣除薪资。

4、7、4丧假需凭相关死亡证明。

5、加班的规定：

5、1加班申请——由公司安排加班的，需由拟加班部门经理（主管）提前填写《加班申请表》，交人力资源部经理签字确认后，方可安排加班，加班申请表须交考勤员汇总；

5、2加班时数——原则上每月每人加班不允许超过16小时。

5、3申请调休——对于加班的员工，可以视情况安排员工调休。（调休限三个月内有效，倒休申请单上需注明冲抵加班日期）

5、4加班工资：

凡员工加班不能安排调休的，可以按以下标准核发加班工资：

5、4、1员工正常工作日延长工作时间两小时以内不计加班，延长工作时间两小时以上的，加班工资=实际加班时数*小时工资*150%；员工小时工资=基本工资/20、92/8、

5、4、2周六、日和节假日的加班工资按以下标准计发：

周六、日加班工资=基本工资/20、92*200%

法定节假日加班工资=基本工资/20、92*300%

5、4、3加班工资月核发天数：全月累计不得超过2天，并需以“加班申请单”和考勤卡为依据，没有打考勤卡，一律不得计为加班。

6、附则：本规定由人资部制订并负责解释，报总经理核准后施行，修改或终止时亦同。

第2篇：考勤管理制度

1、目的

为加强公司员工考勤管理，使全体员工养成良好的出勤习惯，提高工作效率、特特制定本制度。

2、范围

公司全体员工

3、内容

3、1员工正常工作时间为上午8：00~12：00，下午13：30~17：30；星期天及国家法定节假日为休息时间。

3、1、1上述作息时间如有调整，由人力资源部另行公布。

3、1、2加班时间由各部门视工作情况而定。由部门提出申请，经主管部门负责人审批后，再交人力资源备案，否则人力资源部不予核算加班费。

3、2考勤内容

3、2、1上班时间已到而未到岗位者，即为迟到。

3、2、2未到下班时间而提前离岗者，即为早退。

3、2、3工作时间未经领导批准离开工作岗位者，即为擅离职守。

3、2、4迟到或早退、擅离职守每次不得超过3分钟，全月累计不得超过10分钟。否则按每分钟3元扣款。

3、2、5迟到超过30分钟，早退超过30分钟，擅离职守超过30分钟，及未经准假而不到岗位者，均为旷工，超过半小时不到4小时按旷工半天处理，超过4小时不到8小时按旷工一天处理，以此类推。

3、2、6旷工一天扣三天工资。扣除本月绩效工资。

3、2、7旷工半天者，给予一次警告处分，每月累计3天旷工者，扣除当月工资，并给予记过一次处分，旷工超过3天者，给予除名处理。

3、3打卡管理

3、3、1公司员工一律实行上、下班打卡制度。各分部考勤由分部行政文员或负责人考勤，并于次月1号汇总统计传递给人力资源部。

3、3、2公司实行一人一卡，人在卡在，按月更换。

3、4本公司除下列人员外，均应按规定上班、下班、加班时间打卡。

3、4、1总经理和副总经理以及经总经理核准免于打卡者。

3、4、2因公出差。

3、4、3因故请假，经核准者。

3、4、4紧急事故，事后说明事由，经核准者。

3、5本公司员工上下班、加班均应亲自打卡，如有下列情形之一者，均按旷工一天论处，并按其情节轻重酌以惩处，直到除名。

3、5、1委托他人代打工卡（代理人同时给予记过一次处分）。

3、5、2有涂改情况者。

3、5、3故意毁坏工卡者

3、5、4伪造工卡者。

3、5、5偷窃、毁损他人工卡者。

3、5、6自签工卡者（按次计算）。

3、5、7替他人签卡者（双方均论处）。

3、5、8遗失工卡者。

3、6有下列行为者，给予罚款处理。

3、6、1工卡遗失补发一次扣款5元。

3、7上下班、加班忘记打卡或其他原因未能打卡者，必须于下次上班日上午9时前亲自呈人力资源部总监签卡；未打卡又不签卡的，当月不结算薪津。

3、8上班均应于规定时间前打卡，不得于上班打卡后出外办私事，上班时间外出办私事者，除按擅离职守论处外，并给警告一次处分。

3、9上、下班忘记打卡者，按本规定3、7项签卡，否则，按本规定3、2、4/3、2、5项处理。

3、10工作时间内，因公外出，须有单位主管签核，业务人员因公外出，不必填写“外出放行条”，但应在主管处登记，月底由各单位主管在工卡上签证核对。

3、12本公司上下班时间，一律由人力资源部监督打卡情况，每月由人力资源部负责收回，保管期限为一年。

4、请假作业：

4、1事假

4、1、1事假：员工因私事而必须要请假者，应在“请假单”上提出申请，经主管负责人逐级实认可，批准后方有效，每年累积以14天为期限，超期者视为旷工。

4、1、2事后申请为旷工，但遇偶发事故，应于两日内出具有说服力的有效证明，经主管负责人或人力资源部查明属实后准予补假，并在员工个人请假单上予以登记。

4、1、3凡请事假当月累计不足4小时，一律按计扣工资，不足8小时按一天计扣工资。

4、2病假

4、2、1员工因病请假者，最迟应于假期的次日提出申请，经主管负责人签核后，将请假单送交人力资源部，由人力资源部审核后予以登记。

4、2、2请病假2天以内者免附医院证明，但当月连续请病假2天以上或累计三天以上者必须出具当日就医的资料或指定医院证明（镇级医院）。

4、2、3全年累计病假不得超过30天，休满时仍须疗养，须附指定或公立医院证明，酌情给特别病假，但以3个月为限。

4、2、4当月病假一天者，月薪人员不扣薪。

4、2、5工伤人员按工伤保险规定办理赔付，除基本薪资照给外，公司不负担任何费用。（确不能出勤者给予工伤假，附认可的医院证明）。

4、3上述原因以外确需请假由本人提出申请后报公司酌情审批。

4、4、请假程序

4、4、1员工请假需按规定填写请假单，员工请假2天以内，由部门经理、总监审批，3天（含3天）以上须副总审批。

4、4、2主管请假2天内部门经理审批，超过3天（含3天）需总经理批准；部门经理以上（含部门经理）请假须到副总经理审核，总经理批准。总经理请假报董事会批准。

4、4、3所有请假事宜必须报人力资源部备案。

5、检查

5、1考勤检查工作由人力资源部、各部门主管，负责统计出勤的文员担任。

5、2检查内容：

5、2、1查明是否有漏打卡、早退、擅离职守、旷工等现象。

5、2、2查明是否有毁损、涂改、伪造、偷窃、自签工卡等现象。

5、2、3各部门检查人员要根据请假单、外出放行条、差旅单对上一天工卡进行检查以掌握员工出勤情况。

5、2、4各员工考勤、加班工时经上述程序后，由人力资源部负责人审签后存查。

6、实施

6、1本制度从公布之日起实施。

7、附件

7、1请假单

第3篇：事业单位员工考勤制度

为了全面落实牧场机关工作人员考勤制度，进一步转变机关工作人员的工作作风，依据《劳动法》的有关规定，特制定如下考勤制度：

1、牧场全体工作人员必须严格遵守八小时工作制，按时上、下班，不得迟到、早退、旷工，早退、迟到在15分钟以内算早退、迟到，一次性罚款5元，超过15分钟按请事假的有关规定进行处理。上下班必须由本人亲自签名，不得代签，考勤必须与工资挂钩。

2、因事不能上班者，应提前向主管领导请假，经领导同意后可以离开工作岗位，未请假或请假未经批准而私自离岗者，一律按旷工处理，凡请事假每请一天扣除当日工资。

3、职工所请探、婚、丧、产假等，按有关规定执行，假期满后必须返回工作岗位，如不返回者按旷工处理。请婚假一般为7天，丧假为3天，凡属晚婚晚育的婚假可延长到21天，产假按有关规定执行。病假必须有医院的病历书和诊断证明，经牧场主要领导审批后，工资按照60%支付，因公受伤者工资100%发放，月底由办公室报场财务室。

4、实行不定期查岗制度，有事必须请假，在查岗过程中发现没有请假者、不在岗的一次性罚款100元，连续三次不在岗，将给予辞退工作岗位。

5、在工作时间内喝酒、下棋、打扑克、赌博、玩游戏、干私活以及酒醉上班，不参加牧场的各项活动和周三、周五政治学习者，按当日矿工论处。

6、如不服从组织分配工作安排者，按旷工论处。

7、旷工一天扣三天工资，旷工期间扣发工资计算基数为全部工资总额。

8、考勤员负责对考勤情况进行汇总，每月公布一次，把每月考勤情况报财务室后，由财务室人员按规定当月兑现。

9、职工无正当理由经常旷工，经批准教育无效，连续旷工超过15天，或者一年以内累计旷工时间超过30天的，给予除名。

第4篇：机关考勤制度范本

一、xxx局全体人员必须自觉遵守机关工作时间，按时上、下班，不无故迟到、早退或旷工，不擅离职守。

二、严格签到制度。不准以言代签或他人代签。迟到者局办公室予以登记。

三、严格请销假制度。请假必须经领导批准，不经批准，任何人不得擅自离岗。一般干部职工请假半天，由本股股长批准；1天由主管副jú长批准；2天（含2天）以上由jú长批准。股长请假由主管副jú长或jú长批准；副jú长请假由jú长批准。假期期满后，及时向批准领导报告并销假。

四、工作人员上班时间要认真办理公务，提高工作效率，上班时间不准办私事或从事与工作无关的活动。

五、jú长、副jú长应定期不定期地对股室的出勤情况和工作态度进行检查或抽查，建立记录，作为评价股室和个人工作的参考依据。办公室每月汇总颂一次各股室的出勤情况。

六、局机关组织召开的会议和学习等集体活动，无故缺席者按旷工处理。

2016入党积极分子公开承诺书
睡前抬脚15分钟 第八篇

入党积极分子公开承诺书

陈莎颖：我承诺，我会积极参加党组织的各项活动，积极助人，在生活上和学习上帮助同学，为班级事务尽自己的一份力量。努力提高自身素质，做同学们的榜样。 李晓霞：我承诺，在接下来的日子里，我会每4天在自习的教室里写下金华的天气预报，告知大家冷暖，提醒大家近期的天气状况。 毛义芳：我承诺，每星期为寝室打扫三天的卫生。 王梦莹：我承诺，每天下课帮同学检查是否遗落东西在教室，并且主动帮寝室同学倒垃圾。 谢雨爽：我承诺，每天早晚自习提醒同学们准时进行早晚自修，并督促他们认真学习。 尤善培：我承诺，在学习上帮助成绩较差的同学，在心理上积极与同学沟通，坚持在课前为大家擦黑板的习惯，直到毕业。 侯珍惠：我承诺，每日自愿打扫寝室厕所卫生。 郑## ##惠：我承诺，认真学好专业知识，尽心尽力帮助他人，每个星期都主动打扫寝室卫生。 周 ##超：我承诺，每周至少3次义务清除杏园12幢楼下宣传栏的小广告，野广告。我一定会认真负责的做好我所承诺的事，履行我的诺言，积极为大家服务，请大家予以监督。 陆平颜：我承诺，将所有的学校及学院下发的通知传达给每一位同学，是他们及时了解学校学院的各种活动的举办，使同学可以根据自己的特长选择参加，锻炼自己。我承诺积极组织志愿者活动，使同学们能够更加明白了解到志愿者的真正含义，并且可以因此帮助到更多人。 刘 ##星：我承诺，在学习方面，严格要求自己，积极进取，努力钻研，在学习示范岗上，给同学做好示范。我承诺会在平时上课期间提早到教室，擦黑板。 沈 ##颖：我承诺，我会尽自己最大的努力去搜集就业信息，为毕业班在校生提供最新的就业信息。我也会坚持每天与搭档完成天气预报的任务，为同学们的生活提供便利。 张 ##峰：我承诺，积极参与爱心支教、爱心义卖等活动，做好志愿服务工作；参与学校日常生活管理，与生活部一起检查学生内务，做好文明监督工作。 应梦霞：我承诺，当我发现有同学说脏话时，我会及时纠正他这个不好的地方，我会很委婉的告诫他；在食堂吃饭时，若看见有人插队或挤弄他人时，我会很礼貌的劝说他。我承诺在上课之前，若发现黑板没擦，我会主动上去擦干净；班级或其他部门组织要进行活动，我会积极去帮忙。 杨 ##倩：我承诺，我会把我有限的力量投入班级以及学校的服务中。班级中我想每天让大家记10个单词，通过飞信或qq等方式，学校中我可以找一些力所能及的事请帮忙。 杨蕴文：我承诺，志愿服务以下的两件事：1.做到人走灯熄。节约能源，及时关灯。2.做做到保护环境。主动拾起大草坪上的垃圾，保护校园的绿色。 苏 ##瑞：我承诺，我与沈颖一起共同合作，他单周，我双周，我们轮流负责在每天的早自习上课前在黑板上写下今日的天气预报，提醒同学们注意天气变化。我愿配合纪检部共同监督同学们的行为，大力提倡文明行为，杜绝不文明行为，每周抽出一个时间段进行不文明检查。 葛雪莹：我承诺，我会与本班的团支部一起做好双学活动以及志愿者活动，认真做好每一次记录。并和班长一起做好班级的一些日常学习上的管理工作，尽量给班主任以及辅导员减少工作上的压力。并且我承诺会好好负责下个学期本班的点到工作。

彭芳菁：我承诺，每次早自修后带走同学遗忘的垃圾，作为团支书，计时精准地为同学们传达各种信息

杨洁：我承诺，多多教会班级同学的电脑技巧使用，并在课前擦干净黑板。

李玲燕：我承诺，在上课之前帮老师擦黑板。

李美芳：我承诺，在星期三的六、七两节课在24—104教室给老师擦黑板。

李静：我承诺，星期四上午四、五节课后在25—105教室清理倒垃圾。

钟璐琦：我承诺，我承诺，在图书馆协助管-理-员整理书籍，并随时监督各种不文明现象。

金佳録：我承诺，协助纪检部完成每周三早点到工作。

陈姝廷：我承诺，尽早通过四级，并且积极参加党组织安排的各个活动。同时在生活和学习上严格要求自己，克服自身的不足，全心全意为人民服务，时刻关注党，不断提高自身素质，充分发挥模范作用。

周松娣：我承诺，认真学习专业知识，提高自身修养，团结友爱，积极参加学生组织及各类志愿者活动，以身作则，努力向党组织靠近。

谢京京：我承诺，寝室内的公共使用区域由我长期打扫，例如卫生间。

郑丽丽：我承诺，为成为一名合格的入党积极分子，在思想行动上积极向上，态度端正。主动摆放好图书馆的无人座椅，清理桌子上同学临走时忘拿走的食品袋，努力为图书馆的学习创造一个良好的氛围。

管梦媛：我承诺，努力学习知识，用心关心细节，真正服务大家！

周静静：我承诺，为保持校园环境的整洁，做出自己的一份贡献，如主动捡起道路上的果皮纸屑，并对他人破坏校园环境的不文明行为进行劝导。

宋燕婷：我承诺，打扫寝室一个月。

薛金杰：我承诺，凡我所上课程在上课前将黑板擦干净。

应丹燕：我承诺，勤劳踏实地干好每一件事，严于律己，宽以待人。

余娜：我承诺，尽自己一切努力，更好地为同学服务。

王格格：我承诺，为寝室倒垃圾。

倪橙程：我承诺，每周帮寝室同学整理内务。

张楚瓯：我承诺，好好学习，天天向上。

申屠盼晨：我承诺，把知识学踏实，把工作做好！

徐午：我承诺，为寝室同学打开水，与同学互帮互助，事情虽小，长久乃大。

吕晓青：我承诺，坚持课前擦黑板，帮老师做好课前准备。

郑霜燕：我承诺，以后在我上课的班级擦黑板。

俞丹妮：我承诺，在大学四年里，坚持不懈地为寝室倒垃圾、擦窗等力所能及的日常小事。

何爱雪：我承诺，以后在宿舍楼道里及时开灯以方便同学，同时做到及时关灯以节约用电。

张梦霞：我承诺，为寝室扫地。

黄思嘉：我承诺，协助保洁人员保持寝室楼道清洁。

景晓洁：我承诺，每次下课关教室电灯。

邹颖：我承诺，负责打扫寝室厕所卫生。

陈昊：我承诺，负责随时拧紧水龙头以节约用水。

叶思琪：我承诺，大学期间帮助寝室室友提开水，学习俞敏洪精神。

翁琳：我承诺，每天晚上检查寝室单元门是否开着，没关的话主动关闭。

郑朦朦：我承诺，每天为寝室里的同学倒垃圾、扫地。

张琼尹：我承诺，每天熄灯。

高飞宇：我承诺，上完课，自觉把教室门窗关好！

范正侃：我承诺，组织引导班级同学更多的参与志愿者服务中去。

张泽平：我承诺，为寝室关灯。

唐婷：我承诺，每天提早起床，提醒室友点到勿迟到。

汤思思：我承诺，定期帮寝室单元打扫卫生包括倒垃圾等事项。

赵舒婷：我承诺，每天晚上检查水龙头拧紧与否，没拧紧的及时拧紧。

胡小丽：我承诺，为寝室擦窗，以保持寝室整洁。

金慧乐：我承诺，每天为寝室扫地。

来稼祯：我承诺，即使拧紧寝室水龙头。

陈## ##帅：我承诺，努力学习，提高自己的专业文化知识，考出普通话二甲，尽最大努力争取能考出英语六级。积极参与“服务岗位”活动，服从上级组织分配，参与班级的志愿服务活动。 陈翊翊：我承诺，主动关注身边的浪费水电现象，从身边做起，从小事做起，积极、即时关闭单元房厕所漏水水龙头和关闭不必要的电灯，减少水电的浪费。 干佳佳：我承诺，积极参加社团、后勤、社区、街道、企业等单位（团体）的志愿服务活动，进行就业辅导宣讲，注重就业信息的收集共享 蒋笑婷：我承诺，节约用水，看到水龙头漏水及时关紧，珍惜用水，看到同学有浪费水的现象及时加以提醒劝导。 潘林萍：我承诺，关注学生的学习动态，及时与老师进行沟通；开展英语四、六级、考研、计算机专业证书考试等的咨询、辅导和经验交流；互助互学，引导全体同学增强学习的积极性和主动性，在全院营造良好的学习氛围。 沈 ##莉：我承诺，努力学习，为身边人营造良好的学习氛围；积极参加志愿者活动，为他人服务。 沈晓峰：我承诺，我会努力工作，为同学做自己能做的、做得到的事情；我会在志愿者服务中奉献自己的萤火之光，就算是小事，我也会认真做完；我会做到我承诺的每一件事情。 盛亚军：我承诺，每天和公寓的清洁阿姨一起清理寝室楼下的垃圾。 王梦娴：为庆祝建党90周年，积极响应党组织的号召，时刻以一名党员的标准要求自己，从自身做起，从小事做起，服务身边人。我承诺，在校园内，看到翻倒在路边的自行车，主动扶起。请党组织和广大党员群众监督。 沃金晶：我承诺，积极参与“服务岗位”活动，服从上级组织分配，发挥“一名党员一面旗帜”的作用；时刻与党章对照，规范自己的言行，在服务岗位上用自身的模范行动影响、带动群众，充分发挥先锋模范作用。关注学生的学习动态，及时与老师进行沟通；组织各种学习小组，建立学习园地，有效利用各种学习平台，开辟专业学习的第二课堂，互助互学，引导全体同学增强学习的积极性和主动性。以党支部名义参与社团、后勤、社区、街道、企业等单位（团体）的志愿服务活动。进行就业辅导宣讲，注重就业信息的收集共享，做好就业宣传与服务工作。 解琴绮：我承诺，积极积极参加班级组织的志愿者服务活动。 徐佩佩：我承诺，提醒在图书馆吃零食的同学，让他们出去吃，不要打扰其他认真学习的同学。 徐倩云：我承诺，提醒或端走在食堂未端走的餐盘。 董吉优：我承诺，定期为寝室打扫。 林晓婷：我承诺，每周抽两天打扫寝室卫生，并且能够督促寝室同学完成考级等学业任务。 刘 ##虹：我承诺， 时常为寝室和单元打扫卫生。 胡小丹：我承诺，定期帮寝室倒垃圾。 黄海秀：每天坚持在课堂前擦黑板。 王 ##慧：我承诺，一旦看见水龙头没拧紧，有漏水现象，就主动去关，节约身边的每一滴水，积极主动地为身边人服务，为社会谋福利。 毛丽群：我承诺，当大家忘记关水龙头或水龙头没有拧紧的时候，就去关，从身边的小事做起，为大家服务。 王周艳：我承诺，在以后的学习中努力学习专业知识，掌握专业技能，积极为周围的同学做一些力所能及的事情，积极打扫单元楼，保持同学们居住环境的整洁卫生。 王彦晓：我承诺，由于本寝室考研的同学比较多，因此可以方便为室友提供考研信息，同时可以互相交流，共同勉励，相互促进。 徐 ##艳：我承诺，每星期整理寝室阳台。 张锦婷：我承诺，每天为寝室的周婷婷打开水，叫寝室的赵婷婷起床，陪寝室的章晶晶一起自习，给寝室的赵婷打饭，给寝室的陈灏晒被子。 赵婷婷：我承诺，在自身做好掌握专业知识和技能以及做好本职工作的同时，我承诺每天给任课老师擦一次黑板，承诺每天给寝室扫一次地。 毛飞峰：我承诺，努力学习专业知识，完成专业目标。同时，坚持做一件服务大家的事情，就是在上课开始前和结束后，为老师擦黑板，拿话筒。尽自己的力量，从小事做起，为营造愉悦的课堂氛围而努力。 董方圆：我承诺，当寝室只有我一个人时，我离开寝室前一定及时检查门窗、水电和插头，将门窗关紧，及时将还在使用的家用电器切断电源，保证寝室用水用电和防盗安全。晚上睡前确保门关实和寝室的家用电器都切断电源。 羊颂平：我承诺，选择有价值的时事消息，在班级群里定期发布与大家共享并学习。 陈## ##瑜：我承诺，有问必答，为咨询者提供尽可能多的信息和帮助。 冯## ##珊：我承诺，乐于帮助他人，与同学和睦相处。并努力营造良好的寝室氛围，定期打扫寝室卫生。努力学习专业知识，通过各项考级考证。 黄南希：我承诺，注重就业信息的收集与分享，服务于大众。保持好楼道的良好卫生情况。 林## ##阳：我承诺，在学习和生活中帮助有需要的人，做一个有爱心、乐于助人的人。在学习中严格要求自己，尽自己所能带动大家一起进步；生活中乐于帮助有困难的人，做生活的有心人，可以帮忙扶起倒在地上的自行车，可以帮助年幼的小朋友过马路，可以给老人和孩子让位子等。 鲁## ##芮：我承诺，我会在日常生活中乐于助人，帮助身边有困难的人。在公交车上，我会主动把座位让给需要就坐的老弱病残者；在马路上，我会搀扶有困难的爷爷奶奶安全过马路；我也会尽自己的义务，捐助物资给贫困地区的学生们，希望他们能够受到良好的教育。 吕芯韵：我承诺，一切从自己身边的小事开始做起，服务身边的人，为他人带来方便和快乐。如在公交车上主动让座；在寝室帮同学收衣服、浇花、打扫、倒垃圾；在学习上帮助同学解决学习上的一些困难（在我能力范围之内）、同学有心事主动去询问，看是否需要分析帮助。 戎## ##微：我承诺，全心全意为人民服务，积极参与志愿者活动。 陈## ##颢：我承诺，努力为班级干实事，使更加靠近党组织的要求，从而成为一个优秀的党员；每天都能为寝室里的同学打一次热水，用实际行动来温暖他人；每次见到班级里的同学，都能微笑着和他们打招呼，把友好带给他们；每天监督自己和班级里的同学的行为，让大家讲文明懂礼貌，不乱丢果皮纸屑；每次开班会，都能积极相应班级号召，营造好的班级氛围。

班级里有同学学习上碰到问题，在我能力范围内，我都要耐心的去帮助；每天自觉搞好寝室乃至整个大厅的卫生，为班级同学们建造一个干净整洁的生活、学习氛围；时时在班级里宣扬共-产-党的先进思想，使班级同学更加爱党，跟着党走。

沈美花：我承诺，在日常生活中以礼待人，乐于助人。 魏来佳：我承诺，从小事做起，严于律己，帮助别人，全心全意为人民服务。 吴冬冬：我承诺，从今天起我会注意寝室的卫生问题，及时提醒自己和室友要保持寝室的清洁和舒适，要主动清理垃圾。 孙 ##洪：我承诺，从今天起我会坚持随手关灯，尽量不用一次性的筷子。 潘泽-民：我承诺，随手关灯、关水龙头，节约资源；随手捡垃圾，保护环境；看到同学需要帮助的，主动帮忙，义不容辞。 孙 ##趕：我承诺，在接下来的时光中，能够做好身边的事，关心关爱身边的同学，积极帮助他人！ 陆晓明：我承诺，生活中节约用水，尽自己的能力帮助同学。 葛 ##星：我承诺，人离关灯。 郭 ##卉：我承诺，坐公交车时，给老幼、孕妇等需要帮助的人让座。 傅丽丹：我承诺，尽自己的所能帮助同学，为同学们提供及时的学院动态和信息。 叶苗约：我承诺，真心诚意地对待每一位人；节约用水、用电；不随地乱扔垃圾并提醒身边人。 叶 ##婷：我承诺，从自身做起，从小事做起，时刻以一名党员的标准要求自己，努力学习中国特色社会主义理论体系等党的理论成果，积极参与党组织活动，为人民服务，争当与时俱进的先锋。 吕伊莉：我承诺，过英语六级；坚持每天学习文史哲等各方面知识；关爱身边的每个人。 俞常青：我承诺，随手关灯，不乱丢垃圾。 殷 ##俊：我承诺，保护环境从我做起；节约用水，用电；不随地乱扔垃圾并提醒身边人 陈 ##洁：我承诺，对于社会中、生活上力所能及之事能够伸出热心的双手。如在公交车上给老、残让座，积极主动关心身边的同学，定期清理寝室卫生，将身边同学的生活学习现状即使反映给辅导员。 入党积极分子公开承诺书

作为入党积极分子，人民教师，我认真学习了《三访三创三争活动的意见》，我认为“三访三创三争”活动的扎实开展，对新时期学校发展有着十分重要的意义，自己必须积极投身到活动中去，结合自己的工作实际和岗位职责，严格要求、创新工作、甘于奉献，优质高效地完成各项工作任务。现结合工作实际，作出如下承诺：

一、学习三访三创三争的精神，用积极的心态和行动参与“三访三创三争”活动，与同事比心态，与从事相同岗位的同事比业务，与原来的自己比工作成效。

二、学习三平精神，在平凡之中有伟大的追求，平静之中有满腔热血，平常之中有极强烈责任感。在自己平凡的工作岗位上，尽心尽力、尽职尽责做好本职工作。

三、加强业务学习，高质高效的完成各项工作，用心服务好全校师生。

四、加强专业学习，不断地完善、充实自己的知识储备，不断提升自己的精神境界。

承诺人：

2016年4月22日

入党积极分子入党承诺书

敬爱的党组织：

我是2016年3月向组织递交的入党申请书，现在是一名入党积极分子。为了在以后学习，工作，生活中时时提醒和警醒自己，积极地发挥主观能动性，发挥先锋模范性，保持先进性。在这里，我郑重承诺：

学习上

我会在剩下几个月认真上课，利用剩下几个月多看一些课外书籍。将来如果考上专升本，我会更加努力学习专业知识。因为在大学我的专业知识学得并不扎实，我希望自己能在有限的时间里多学习一点东西。同时，会抽出时间去认真准备被专升本。另外，会认真学习英语，练习口语，提高我的英语水平，提高我的核心竞争力。我觉得，20几岁的年华，人生最重要的年华，多学习，多读书，多出去走走，多去见识，多充实自己，我认为这才是能够改变未来的筹码。大学里还有很多遗憾，我希望自己在将来能够不断去弥补。

生活上

在平时生活中，简朴朴实，不追逐名利。从身边小事做起，在主动关心身边同学，朋友。时时践行着：为别人做点什么。在党校答辩和党员接收大会上，我时时挂在嘴边的是“真心实意地为他人做点什么。”我想，很多东西，嘴里说出来，那并不代表在什么，我们真正需要的，是落实到实处的行动。在以后的生活中，我会注意主动去关心和帮助他人，让那颗爱人和奉献的心在实践中得到体现。踏踏实实为他人办实事，全心全意为他人服务。其实全心全意为人民服务，并不是想象地那么伟大和遥远，我们并不需要时时刻刻做那些伟大的事情，应为我们没有机会也没有那个能力。从身边做起，从小事做起，便是最好。

工作上

下半年我要准备专升本，不论考上与否，我都会认真去准备。我始终相信：机会是留给有准备的人的。我既然选择了，那么就必须坚持下去。以后不论是担任学生工作，还是在将来的工作岗位上，我会秉承一个原则：默默坚守。默默做好自己的工作，坚持自己原则，严格要求自己。将自己真正融入到人民群众去，密切联系组织与群众的血肉联系。同时，要时时反思，一个善于时时反思反省的人，才能够不断进步。在以后的工作中，我会时常反思自己的工作，总结，不断前行。其实无论在哪个岗位上，都需要踏踏实实，勤勤恳恳地干实事。都需要一颗时时站在他人角度思考问题，体谅和宽容他人，多为他人着想一点，多给他人带来一点便利，一点欢乐，一点温暖。

未来的路还很漫长，还有很多东西需要我去体会，还有很多考验等待这我，还有很多事情我要去实现。我知道未来不会一帆风顺，但我不会退缩，不会后悔。还是那句话：既然选择了风雨，便只顾风雨兼程。

入党积极分子公开承诺

哈尔滨理工大学入党积极分子作为学校师生员工中的先进分子，在创先争优活动中，做如下公开承诺：

一、思想上，积极靠近党组织，响应党组织的号召，努力提高自己的政治觉悟，加强党性修养和锻炼。明确党组织提出的创先争优活动的具体要求，充分认识创先争优活动的重要意义，激发创先争优的热情，积极投身创先争优活动。

二、学习上，制订详细可行的学习计划，严格学习考勤，遵守课堂纪律，提高自习效果，改善知识结构，促学风，明考纪，勤奋努力，刻苦钻研，学好专业知识和相关科技、文化、法律等知识，使学习得到有效提高。入党积极分子首先要在树立良好学风、考风方面做表率。

三、工作上，努力增强自己青年一代的事业心、责任感和服务意识，积极参与集体活动，认真完成组织上交给的工作任务，服务寝室，服务班级，服务集体，积极帮助同学解决思想、学习方面的实际困难。

四、生活上，努力养成良好的生活习惯，培养志趣高雅的兴趣爱好，积极参加劳动，保持寝室和个人卫生，勤劳简朴，团结友爱，积极帮助同学解决生活方面的实际困难。

五、纪律上，严格遵守党纪国法、校规校纪，严格遵守组织纪律，严格遵守考风考纪。带头弘扬正气，敢于同不良风气和违法、违纪现象作斗争。

在创先争优活动中，作为一名入党积极分子，我要在 （政治学习、专业学习、爱心助人、志愿服务、学生工作、文明行为、寝室卫生等）方面争做示范岗，从我自身做起，从身边小事做起，争做一名优秀的入党积极分子，争取早日加入党组织。

以上是我的承诺。

承诺人：

年 月 日

张一村入党积极分子王树栋公开承诺书

我作为一名入党积极分子，今天就如何使自己尽快成长为一名预备党员向大家作郑重承诺：

1、服务群众。在生产生活中，积极为群众解难题、办实事，自觉维护群众的正当权益。吃苦在前，享受在后，克己奉公，多做贡献。主动联系2—3户贫困群众，解决生活困难问题。

2、维护稳定。带头维护村的和-谐稳定，敢于同坏人坏事作斗争；不参与违规上访，不聚众闹-事。

3、勤劳肯干。多学本领，踏实工作，积极主动参加党组织安排的各类活动，认真完成党组织交付的各项任务。

4、发扬新风尚。发扬社会主义新风尚，提倡共-产主义道德，坚决不搞封建迷信活动，用先进文化武装自己，影响亲属和他人。

5、积极参加公益事业、义务劳动，为群众办好事。

6、积极参加村庄环境整治工作，环境卫生做到“门前三包”。

7、为实现群众、村集体“双增收”，加快生态文明村建设，积极向党组织提供信息、提出合理化建议意见。

8、发挥入党积极分子模范带头作用，争当致富先锋。同时把多年来积累的营销经验以及最新的致富信息分享给全体群众，奉献社会、回馈社会。

9、争当守法模范，遵守村规民约事项，严格按照村里的规章制度办事，在生产、生活中起到先锋模范作用。

10、自觉接受党的考验，以党员的标准配合好村里的各项工作。

11、从现在开始，为全村低保、五保、困难群众做力所能及的帮助，提高他们的生活质量。

从现在开始，我将以一名党员的标准更加严格要求自己，积极向党组织靠拢，接受党组织的考验！

以上承诺，请大家监督！

承诺人：王树栋

2016年3月26日

2016班会三分钟演讲稿勇敢
睡前抬脚15分钟 第九篇

班会三分钟演讲稿勇敢

能在班会的开始进行三分钟演讲，我非常滴激动，今天就让我们来探讨下“青年使命与民族责任”

要说青年的使命，首先我们要知道，使命是个什么意思，据百度百科记载，使命有任务，责任的意思，杨朔 在《雪花飘在满洲》写到“他们正象早春的野草，到处潜伏着茁壮的新芽，时机一到，就会负担起收复失地的伟大使命。”

诚然使命是一种责任，正如奥特曼的使命是欺负小怪兽，蜘蛛侠的使命是打击小流氓，超人的使命是拯救小世界╮(╯▽╰)╭所以说啊，想要肩负起英雄们的使命，必须忍受例如奥特曼早起晚归，超人内-裤外穿的痛苦，做个英雄毕竟不容易。

言归正传，十五六岁到二十岁左右的少年们会有着怎么样的惊人使命呢？据官方的记载，当代中国青年肩负着建设中国特色社会主义，实现中华民族复兴的伟大使命。《蜘蛛侠1》的名言看过的地球人都知道：“能力越大，责任越大”。由此可见，我们对青年人的能力，一直被我党寄予很高的期望。不论如何把，作为一个中国公民，不管你的信仰，理想是什么，让中国更加繁荣，总是没错的。

而就个人而言，我认为，青年的重要使命有这么几个

首先，一个青年的最重大的使命，就是锻炼自己，使自己有安身立命，立足于社会的本领。或许你觉得这个使命微不足道，或许，以使命来对待他显得小题大做。但话又说回来，要是一个人连立足现实世界的能力都没有，那么他凭什么姿态来面对他认为的使命呢？谁又会相信他有能力去肩负起自己的使命呢？当你还没学会把自己养活

的的时候，却说你将肩负起维护世界和品的使命，谁信呢？所以安身立命实乃青年之第一大使命。顺带一提，对于维护世界和品的团队，我一直信赖神奇宝贝中的火箭队。

那么然后呢?青年人还必须负担起照顾家人的责任，这个使命不用我多说。

而对一个青年自己来说，他还有着维护自己幸福的使命。托马斯 杰弗逊在《独立宣言》中说道:“我们坚信这些真理是不言而喻的,这就是人生来平等,并被赋予了包括生命,自由以及对幸福追寻的不可剥夺的权利”。青年人立足于世界，必定要有所追求，或许你的幸福是有豪宅有豪车，或许你的幸福是父母，朋友的陪伴，甚至你的幸福是一杯热咖啡，一根棒棒糖。但无论是什么，他都是你不可剥夺的权力。学会去捍卫自己的幸福，他是你与生俱来的使命，更是你内心真正的期望，当你完成了追求幸福的使命，你的人生才不会有遗憾。当你老去的时候，你不会后悔，因为无论如何，你努力过。

而一个民族的责任，一个国家的责任，不是他征服了多少领土，也不是他在世界多有名气。它真正的责任，是让这个整体中的每一个个个人，都有可以自由幸福的生活。我想，当每个青年都完成自己的使命，当每个青年都学会追求自己幸福的时候，一个民族自然生活在自由和幸福中。那么这青年对于民族责任自然迎刃而解，当青年们做好自己的时候，他们不知不觉就承担了一个民族的责任╮(╯▽╰)╭

班会三分钟演讲稿勇敢 [篇2]

班务工作 班会讲稿-学会承担责任

在一个人的成长过程中，每个人所要学习的东西很多很多。其中学会承担责任，是我们人生成长过程中必经的一个重要步骤，是人生旅途中非常重要的一堂课。有一个故事发生在1920年。有一天，一名11岁的美国男孩儿踢球时，不小心打碎了邻居家的玻璃，邻居向他索赔12美元。在那个时候，12美元可是不小的数目啊，足足可以买120只下蛋的鸡了！闯了大祸的男孩儿向父亲承认了错误，父亲让他对自己的过失负责。男孩儿为难地说：“我哪有那么多钱陪给人家？”父亲看了看他，拿出12美元说：“这钱可以借给你，但一年以后你必须还给我。”从此，男孩开始打工赚钱。经过半年的努力，终于挣够了12美元，还给了父亲。这个男孩儿就是日后成为美国总统的罗纳德·里根。小男孩儿里根之所以成为总统里根，“责任”二字应该起了很大的作用。

生活需要责任感，学习也需要责任感。万里学子当以回报社会为已任。做人是要有责任的，我们在这里生活和学习，代表的不仅仅是我们自己，我们要对家人、对关爱我们的人们、对国家、对社会负责。英国王储查尔斯曾说：“有很多事情我们都不喜欢做，但我们不但要做，而且要做好，这就叫做责任。” “做好你不愿做的事情”是人成熟的标志之一，这话不假，没有兴趣也要用心去学，绝不可放弃，这依然是责任。语文的阅读、英语的单词、数学的运算、物理的公式等，在我们每天的学习、生活和工作当中，甚至在我们的一生当中，都要记住：任何时候，责任高于一切！

同学们，所有的人都在努力，你们的同龄人都在拼搏，这是一个靠实力说话的时代，世界是属于你们的，你们还在等什么呢？勇敢地挑起肩上的重担，从今天起学会承担起责任，做一个有责任心的人！ 学会承担责任，做负责任的公民

责任是一个人应当做的事，责任是一个人不应该做某些事。

作为初三的学生，我们应该遵纪守法，完成规定的学习任务，为明年的中考冲刺；作为一名团员，我们应以身作责，树立榜样；作为集体中的一员，我们要关爱集体，为集体负责；作为子女，我们应该主动承担力所能及的家务事，为父母分担解忧；作为公民，我们要遵守社会公德，关爱社会，一心系于国家兴亡，时时牢记天下兴亡，我的责任……将爱心奉献给社会，将责任心奉献给集体，将孝心奉献给父母。 全国劳动模范徐虎，是一个水电维修工。他十几年如一日为居民解决水电急修的困难，把温暖送到千家万户，在平凡的岗位上做出了不平凡的成绩。他曾说：“你不奉献我不奉献，谁来奉献?你也索取我也索取，向谁索取?”“辛苦我一个，方便千万家。”这些朴实的话语表达了一个普通劳动者的强烈的社会责任感。我们这个时代需要干大事业的人，但更需要千千万万在平凡岗位上扎扎实实做好本职工作的人。

我们的生活的社会应该是一个互帮互助的社会，更应该是一个人人相互关爱的社会。在参加社会公益活动的过程中，我们既承担着社会责任，又在帮助他人，并使自身的价值在奉献中得以提升。社会公益活动是一种无偿的付出，但有利于他人与社会，有利于自身道德水平的提高。而我在热心公益活动上要进行自我反思：“人人为我，我为人人”。参加公益活动的意义和价值并不在于年龄大小，时间早晚，投入精力多少，而在于参与的热情和实际行动，我们应积极参与，以实际回报社会。

生活中责任处处存在。面对可以选择的责任，我们应该对承担责任的代价与回报进行正确评估，做出最合理的选择，并对选择负责任；面对不可推卸的责任，我们应该以积极的态度，全身心地投入，主动承担责任，也只有人人尽到自己的责任，才能共建和-谐的社会，共享美好的生活。

成熟就意味着责任，我们只有树立远大的理想，把个人的奋斗目标与国家、民族的前途命运结合起来，自觉承担起时代赋予我们的历史使命。在生活中，从关爱所处的集体和身边人做起，进而热心公益事业、关爱社会，把奉献作为自己应当承担的责任。学会自觉承担责任，作责任的主人，信守承诺，勇担过错及所造成的后果，学会反思自己的言行，更好的履行责任，在承担责任中不断的成长。

我们的生命虽然短暂而渺小，但是伟大的一切都是由人的双手所造成的。人生在世，意识到自己的这种崇高的任务，那就是生命中最无尚的快乐!

班务工作 班会讲稿-养成良好习惯 争做优秀学生 各位老师，各位同学：

早上好。今天班会的内容是养成良好习惯，争做优秀学生。

我们先一起来听一个真实的故事：北京有一家外资企业高薪招聘应届大学毕业生，对学历、外语的要求都很高。应聘的大学生过五关斩六将，到了最后一关：总经理面试。一见面，总经理说：“很抱歉，年轻人，我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”这仅剩的几位大学生们都说：“没问题，您去吧，我们等您。”经理走了，大学生们闲着没事，围着经理的大写字台看，只见上面文件一叠，信一叠，资料一叠。都是些什么呢？他们你看这一叠，我看这一叠，看完了还交换：哎哟，这个好看，哎哟，那个好看。 10分钟后，总经理回来了，他说：“面试已经结束，你们全都没有被录用。”大学生们个个瞪大了眼睛，“这是怎么回事，面试还没开始呢？”总经理说：“我不在的这一段时间，你们的表现就是面试。很遗憾，本公司从来不录用那些乱翻别人东西的人。”

故事听完了，大家想一想，能够最后参加总经理面试的这几位学生，是从千军万马中挑选出来的，难道他们还不够优秀吗？这家公司为什么不录用他们呢？是的，真正优秀的学生是养成了良好习惯的学生，而这几位大学生没有养成尊重他人，未经允许不乱翻他人东西的好习惯。

今天同学们听了这个故事，知道了不经过他人的允许不能翻看他人的东西，相信今天不会有同学去随意乱翻他人的东西，是吗？可是，明天，后天，一星期以后，一个月以后呢？是不是大家都还能做到这一点呢？可能已经忘了这个故事，又会不经意翻别人的东西了吧？但是，一旦我们养成了不乱翻别人东西的良好习惯，不要说一个月，就是一年一辈子也不会再乱翻别人的东西了。

因为，习惯是忘不掉的，它是一种稳定的甚至是自动化的行为，比如，做作业，一旦养成了良好的习惯，就会自然而然地，可以说是自动化地按时完成，不需要别人的提醒和督促，更不会拖拉了；再如，有些男生原来睡前洗脚是一定要爸爸妈妈提醒的，不提醒就不洗，在茅小生活了一段时间以后，即使回到家没人提醒也会洗，因为已经养成了睡前洗脚的良好习惯。

可见，良好的习惯有助于身心的健康发展和有效地掌握文化知识，因为它使我们自觉地去做有价值的事情。一般地说，优秀学生都具有良好的学习习惯和生活习惯，不论何时何地都能自觉地做该做的事，远离不该做的事。

那么哪些是良好习惯呢？学校每周都有一项重点常规养成训练，比如，穿戴整洁，物归原处，学会倾听，认真作业，按时就寝等等，都是我们应该养成的好习惯。只有养成了这些良好的学习和生活习惯，才是真正优秀的学生。本周常规养成训练的重点是：文明安全进行课间活动。那么，就让我们从现在开始，坚持良好行为，养成良好习惯，争做优秀学生吧。

班会三分钟演讲稿勇敢 [篇3]

敬爱的老师，亲爱的同学们，大家晚上好：

在党的十八大即将胜利招考之际，我怀着万分喜悦的心情，和大家一起分享喜迎十八大感想。今天，我的发言是：少年强则国强。 我们是生活在祖国腾飞期间的幸运一代，我们目睹了祖国科技、经济各项发展日新月异，作为当代的大学生，我为我们祖国有这样的成就感到无比自豪。

两天前我去了延安，在革命圣地延安了解了延安精神： 坚定正确的政治方向，解放思想、实事求是的思想路线，全心全意为人民服务的根本宗旨，自力更生、艰苦奋斗的创业精神。在当下社会，胡-锦-涛总书记赋予了它新的时代气息，走中国特色社会主义道路。对我们当代大学生也就有了新的使命。

新使命为我们带了哪些思考?它让我们学到什么?

第一：用扎实的专业知识喜迎十八大。它是一切的基础，你只有拥有较为全面的知识，你才有机会上升一个高度。当你遇到学术困难时，你可以运用你脑袋中的一切理论为自己解决问题。你才有机会研究出最新的产品，从而为人民，甚至于全世界造福。

第二：用严谨的科研态度为党的十八大增砖添瓦。作为大学生的我们，首要的需具备的素质便是严谨的科研态度。我们现在这个年龄正是浮躁的年龄。稳重、踏实这些名称似乎与我们不相关。面对多元化的外界，我们似乎有着许多跳跃的思维，这些思维将我们放在一个跷跷板上，我们反复的摇摆不定，而当我们终于掌握不了时，我重重的摔了一跤，这时的我们终于知道我们的幼稚。

演讲稿

第三：以不怕吃苦的精神迎接十八大。例如航空事业中：正是由于科研人员不懈的努力才使中国的航天事业进步如此神速。从神舟一号到神舟八号。几乎是一年一次的发射，由此可想到他们的工作量。他们不断的研究，不断的试验，失败从来都不是问题，反反复复直到成功。凌晨的一、二点还会看到他们忙碌的身影。他们不计报酬的为中国的航天事业奉献他们的一生，那是一种多么伟大的精神。记得神八发射成功时，采访一个白发苍苍的科研人员，他对记者说，发射成功后的心情是复杂的，一方面高兴神9可以成功的驶入轨道，另一方面又不舍得，因为它就像自己的一个孩子。多么贴切的比喻啊!我们要学习这种精神，并且发扬光大，将中国的勤劳的传统美德传承下去。

总之，我们要努力，努力的人生才会有收获，才会有惊喜。努力的人生会是丰富多彩的。让我们时时刻刻以党的宗旨：“为人民服务”来要求自己，用实际行动来迎接十八大的胜利召开，并在党的十八大的春风吹拂下，成为建设新世纪的先驱者!

谢谢大家！

班会三分钟演讲稿勇敢 [篇4]

班会演讲稿：心中有梦

奔向浩瀚的大海，是小溪的梦想；翱翔于蓝天之下，是雏鹰的梦想。小溪一路奔波，虽经历九曲回肠，饱受沟坎磕绊，但他始终一路欢歌前行，最终投入大海的怀抱；雏鹰仰望美丽的蓝天，它勇敢地冲出父母的臂弯一飞冲天，任狂风暴雨、电闪雷鸣，它昂起高傲的头，终于把自己化为蓝天中的一道风景线。

梦想如朝阳般美丽，让我们对生活充满希望；梦想如鲜花般灿烂，让我们的人生更有质感。梦想如海上的灯光，忽远忽近，飘忽不定，但始终召唤我们前行。梦想又如同在迷失方向的暗夜里，我们举头仰望便可看见的北极星，它的存在让我们有了寄托，有了方向，有了继续前行的信心和勇气。

让我们心存梦想，不怕失败与痛苦，不怕忧愁与孤寂，不计较暂时的荣辱得失，始终满怀信心与希望一路高歌前进，在拼搏奋斗中享受痛苦与快乐。

有梦想的生命，注定激-情澎湃；有梦想的人生，注定因拼搏而精彩。