跪膝功降压

降血压方法 推腹法、跪膝法、金鸡独立
跪膝功降压 第一篇

降血压方法: 推腹法、跪膝法、金鸡独立

降血压方法: 推腹法、跪膝法、金鸡独立

求医不如求己，百善孝为先——献给父母的无价之宝：推腹法、跪膝法、金鸡独立

当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等 疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人 老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足 走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉大家一个引血下行，见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。

一、推腹法。腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。

二、跪膝法。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软 的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软 的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

三、金鸡独立。做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢 了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有 力。那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎 也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解。所以，有没有一种简单有效的方法 可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两 侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身 体各个器官的平衡进行调节。在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就 相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。

以上“三部曲”方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练完此三部曲，就会觉得心里平静，头脑清晰。 如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。

降血压方法: 推拿保健操

操作：为自我推拿保健操。预备：养性，静坐10分钟，调匀呼吸；第一节：明目，按揉太阳、攒竹穴；第二节：平肝，按揉百会、率谷穴；第三节：止眩，按 揉风池、天柱穴；

第四节：醒脑，疏五经，揉风池；第五节：降压，抹桥弓；第六节：清热，按揉曲池；第七节：补心，按揉内关；第八节：调气，缓慢深呼吸。以 上每节做4×8拍，连续做两遍，中间静坐3分钟。

降血压方法: 穴位贴药

精选出有降压之效的中药，敷贴在诸经百脉相通的“神阙”穴(即脐中)，以调和阴阳而达“阴平阳秘”。同时，通过经脉的作用，使药物直至患病的部位，达到防治高血压病和脑血管病的目的。穴位贴药的具体做法是：取具有益肝补肾、活血通络的中药牛膝、川芎等混合后研成细末，置干燥处备 用。在贴药时，必须取仰卧位，并定准穴位，用酒精棉球将“神阙”穴擦干净，取药末5～10克放在穴位上，使药物贴稳，再用香桂活血膏或纱布和胶布固定，保 持3～4天，10次为一个疗程。一般病人经过1～2个疗程治疗后，头痛、眩晕、心悸、乏力、四肢麻木等症状便减轻或消失，血压明显下降并逐步稳定。其中部分伴有高脂血症的病人，血脂大多降低，同时还有较好的减肥功效。

降血压方法: 穴位

穴位名称：太冲（俞木穴）

穴位位置：在行间上二寸，第一二趾骨结合部的凹陷中。

独特功能：肝为人体异常重要的器官，而太冲官尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身体，而且是有求必应。当我们感到头晕脑胀（如高血压），太冲穴会让我们神清气爽﹔当我们感到有气无力时（心脏供血不足），太冲穴会给我们补充气血﹔当我们心慌意乱时，太冲穴会让我们志定神安﹔当我们怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。它不怒而威，能量无穷。【跪膝功降压】

主治疾病：治疗失眠的最佳穴位。也是治疗各类肝病的特效穴位。能够降血压、平肝清热，清利头目。发烧上火，太冲能去热﹔身体虚寒，太冲可增温﹔月经不调，太冲善调理﹔阳瘘遗精，太冲能改善。慢性肝病的调理，太冲也是首选，同时还治咳喘、感冒和各种炎症诸病寻它皆有效，没事常揉体自安。揉太冲穴，从太冲穴揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。

降血压方法: 针灸

针灸方：行间、太冲、太溪、三阴交

方义：本方由四条经络的穴位组成，行间太冲为肝经穴，可益阴平肝，泻火清热，对高血压、阴虚阳亢者疗效甚好。三阳交、太溪益阴补肾，滋水涵木，临床体会上述四穴，降压作用明显。

针灸操作：太溪、行间为一组，三阴交、太冲为一组，每日一组交替应用。三阴交，太溪出针对缓慢出针，急按针孔，揉按片刻。行间、太冲出针时摇大针孔，迅速出针，不按针孔，7-10天为一疗程。

降血压方法: 按摩足部

俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。

脚踝以下分布着近３０多个穴位，五脏 六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。专家指出，经常转动脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的 作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。昆仑、申脉、金门、丘墟、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝

时，可以刺激这些穴 位，起到保健作用。如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血 压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

转脚腕的方法很多，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转１００下，早晚各一次。

此外，脚底部的一些穴位对治疗高血压也有一定作用，如位于足前部凹陷处第２、３趾趾缝纹头端与足跟连线的前１／３处的涌泉穴，按摩它能够治疗神经衰弱、 倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等。还有位于脚大拇指根部横纹中央的“高血压点”，用两手的大拇指按压此处６秒钟，一天１０次，对降血压有显著疗 效（见上图中）。另外还有脚大拇指下根部的降压点（见上图左）。

降血压方法: 耳穴按摩疗法

耳穴按摩疗法已经证实有一定的稳定血压作用。耳穴按 摩疗法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的治疗效果，还对中度和重度高血压具有良好的辅助治疗作用。中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于 耳，人体某一脏腑和部位发生病变时可通过经络反映到耳廓相应点上。耳背有一“耳背沟”，位于耳廓背面，由内上方斜向下方行走的凹沟处。因其有稳定血压的作 用，故亦称“降压沟”。

取穴：降压沟、降压点、肝穴、肾穴、内分泌穴、肾上腺穴、耳轮部、耳背部。（见上图右）

按摩方法：用白虎下山手法（以双手食指或食指及中指之指腹，从 上而下按摩双耳背之降压沟，本法由上而下按摩，形如白虎下山之势而得名。）按摩位于耳背的降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分 钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次；其余穴位用耳压法贴王不留行子治疗，每次轮替选用3～4个穴位，左右耳交换 治疗。如是轻型高血压患者，贴丸后每天早晚两次按压即可，如是中型或重型患者应适当增加按压次数。还可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分钟，频率为每分钟约 180次。 特别提示：高血压患者特别要注意的是按摩耳背下耳根有升压作用。除耳穴按摩外，高血压患者还应注意：及时监测血压，遵医嘱服用降压药物；节制饮食，控制体重；限制食盐摄入量；保持乐观情绪，注意劳逸结合，生活起居有节；经常做散步、慢跑、太极拳等有氧运动。

跪膝理疗法
跪膝功降压 第二篇

今天跟大家分享一个会员反馈效果良好的理疗法：跪膝法。 跪膝法：即金刚坐+行走法

曾阿姨50多岁，还在上班，特意休了年假来参加了我们的“七天自然疗法”班，一身的毛病那是一点不假，早年做过乳腺穿刺，乳腺总有疼痛难忍的时候，肚子特别大，妇科不是很好，有静脉曲张，小腿上随意一按就有一个凹陷下去——湿气比较重，而且由于工作常常站着的缘故，小腿上有好多青色的小肿包，皮肤也不太好，经常有块状的痒痒症状出现，慢性咽炎严重时候说不出话，腰椎间盘突出，在七天班之前的基础调理中，腿肿，痒，酸麻，抬不起腿的现象大大改善，身上感觉轻松好多，在七天小班里，第二到第四天，排出大量深色黑色大便，除了轻松愉快些以外，肚子小了大圈，睡眠好些了，在训练中前面几天应用了理疗当中驱除湿气的训练法，效果明显，身上老是感觉在气像虫子一样在皮肤上爬来爬去的，又痒又麻，这是好现象，身上邪气在外排，加上宿便排出一大盆，脸上开始泛光，除了体系中要求的每天必要功法，完成的很好之外，还教授了一个重要的跪膝法。

1. 减大腿肥肉多余的肉，又快又明显，每天10-30分钟，以七天为小周期，1-3个周期，量大腿围比比就知道了。

2. 跪走时，腰也在“走路”补充了元气，腰容易生暖，很舒服。

3. 同时配合梳头每天300下，极大地改善了脱发掉的现象。如果一开始脱得严重没关系，到后面慢慢就不脱了。

4. 本身膝盖不好，有点痛，可先用瑜伽毯或者抱枕之类垫在膝下面，保持一会儿，2-3天适应以后再行走。对于高龄老人的膝盖疼痛，

下蹲困难，甚至上不了厕所都很有效。

5. 有膝关节积水这种情况，用感官收慑+内悬息的训练方法驱除湿气，加上跪膝行走法可以极大改善状况。

6. 女子养肝，膝为肝之俯，此法对于恢复视力，改善情绪，补养肝脏效果显著，两周见效。

7. 人体两大邪气，一个寒，一个湿，此法散寒是极好。

课堂上运用出“五花八门”

1.+眼观术

2.+两点呼吸法，1+1呼吸法

3.+三种手臂蝴蝶式

4.+屏息，内悬息，阶梯调息，通脉法

5.+觉知呼吸法

6.+分组练习，分边练习，观摩练习

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跪膝大法1
跪膝功降压 第三篇

跪膝大法

这个是我同事的实践。《求医》里面说跪膝可以瘦大腿，对肝好，而且说不定还可以治近视眼。尤其是膝关节的疾病很有效果。

我现在正在坚持每天20分钟跪膝瘦大腿。

而我同事有她的心得，她之前失眠很严重，因为总上晚班的缘故，晚上容易兴奋。结果跪膝之后发现睡得特别好，这也算是意外收获了。

每天揉揉三阴交，妇科疾病不来找

我发现自己越来越会写标题了，出口成对子啊。

话说我看《求医》一段时间了，没事就在身上东摸摸西摸摸，那天忽然摸到左脚踝内侧的时候，我的妈，简直摸不得，一碰就疼得不行，结果一翻书才发现，原来是三阴交。

怪不得那段时间例假总是不好，痛则不通嘛。我忍着疼就开始揉，每天坚持揉一会，疼痛感慢慢减轻了。结果不出三天，我迟迟不来的大姨妈终于来看我了。 现在我没事的时候就揉揉三阴交。真的很有效果，其实不仅对月经不调，对痛经啊，什么白带啊，妇科的这些疾病都有帮助呢。绝对是对我们最好的穴位了。 早上一根黄瓜+按肚脐两侧=便秘不再有

早上吃根黄瓜是我瘦身店的mm告诉我的，经过实践，的确有效果。 黄瓜是个宝啊，利尿排湿，现在这个季节也最好多吃些。

有人问，中午或晚上吃呢？我只能说，早上吃对便秘最有效果，如果加上酸奶就更好了。

按肚脐两侧是我看书加自己琢磨的，事实证明，如果你想便，已经在马桶上，使出了吃奶的劲儿，还不能很痛快的便，而且明明就憋得不行，怎么办？ 马上按肚脐两侧，我保证你，不到3分钟，就有效果，不信你试试。

从根上抗衰老跪膝法
跪膝功降压 第四篇

从根上抗衰老跪膝法（坚持两周就有效） Q：为什么人会衰老？

A：就是因为身体内的气血不足，无力完成大循环，只能完成小循环之故。

练跪膝法的目的就是把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循环。脚和腿是人的根，根结实了，当然就不容易衰老了。 ★有的人需要减大腿上的肉，这种情况用跪膝法最好。

方法很简单：就在地上铺个垫子，或者索性在床上跪着来回走。

对于减肥的女士来说，坚持两周效果就会出来。

ps：练跪膝法时往前走走，然后倒着走走就行了，想怎么跪就怎么跪，每天做20分钟就足够了。

如果觉得20分钟比较枯燥，可以放点喜欢听的音乐。这样，即使跪着走也好像在跳舞一样，特轻松，20分钟一会儿就过去了。

★如果想减啤酒肚、游泳圈，就可以用推腹法，坚持一段时间，基本上就能解决你的烦恼。另外还有一个方法就是敲带脉。

带脉就像一个带子一样绕在腰间，它的位置在肋骨以下、胯骨以上，一般是赘肉聚集的地方。因为带脉走的是胆经，所以敲带脉可以帮我们分泌更多的胆汁，消化赘肉。

拿空拳敲它，大便的次数就会增多。大便通畅了，虽然食欲略微有点儿减弱，但对身体没一点损害，同时“游泳圈”也缩小了。

★长痘、手脚冰凉练跪膝法也很有效

好多姑娘脸上老长痘痘，而手脚却是冰凉的。到医院一检查，医生说是体内有火，于是就叫她们吃点儿去火的药。到底有火没火呢？其实没有，因为她们的脚是冰凉的。

那为什么会长痘痘呢？因为气都跑到上面下不来了，这也是因为体内有浊气在肚子里堵着呢！跪膝法，可以把新鲜气血引到脚上，脚就不凉了，慢慢长痘的情况也会好转。

★老年人练跪膝法可以防病

跪膝法不光可以减肥，它还是一个防病和长寿的好方法，是能很快改善我们体质的不花钱的妙药。

为什么老话说人老是先老脚？这是因为新鲜血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成静脉曲张、水肿，走路无力之症。老年人还会因此得高血压，因为新鲜血液下不去就都往头上走了。【跪膝功降压】

跪膝法可以让身体里的气血进行一个大循环。循环好对老人的静脉曲张和水肿会有很大的改善。

健身三部曲(跪膝法)关节响治愈
跪膝功降压 第五篇

健身三部曲

跪着——蹲着——坐着，同样可以达到健身目的。且谁都能做，只需每天念二字真言：“坚持” 。

跪着可以直身而跪，也可下压臀部。可以原地，也可行进。“跪膝法”有很多功效，引血下行、膝盖痛、关节炎、骨刺、健肾【跪膝功降压】

蹲着，就是小时候拿树枝在地上写字时那种姿式就妥。如果能脚后跟不离地，向前蹭着走几分钟当然最好。

坐着，盘腿坐很好，盘不上也没关系。今天可以换一种坐法。在床上，坐在枕头或坐垫上，然后不用手撑往起站。不用站起来，只要臀部离开坐垫就行，每天做三分钟，用不了几天，你会感觉体力大增,然后渐渐将坐垫去掉。

这三种锻炼方法的好处。留着您自己总结吧。因为好处太多，太明显，您一做便知。

跪着，用力点在腿，腰，腹三部分。

蹲着，用力点在腰、腹。

坐着往起站，用力点全集中在腹。

锻炼各有侧重，但效果是，不使力却自然发力。发的是丹田之力。这是动力之源。

关节响

滑膜弹响，关节炎症的预兆

意见建议：我建议你可以在平时注意保护关节，天气变化或天凉时注意保护，必要时可以服用钙质制剂，补充钙质，预防关节问题的出现。平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。。一般食

物补充是最安全的。建议多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：

素d的产生，可以促进钙的吸收。

纯钙片：葡萄糖酸钙片，1.3元每瓶，100片，石家庄和平制药厂产的，