7天减肥20斤
编辑:zhangyanqing 成考报名 发布时间：06-15 阅读：
7天减肥20斤
减肥：7天20斤 黄瓜鸡蛋刮油
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
小编补充：减肥也吃肉——从减肥时可吃肉的选择到所搭配的吃法，告诉你3日吃肉减肥的饮食计划书。
无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆(网友的豆浆减肥生活)和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉(用香蕉正确减肥的方法应该是这样……减肥8斤 DIY香蕉花样吃法)除外!
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好!
看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
减肥总结
我就成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧! 看网友“☆风飞花☆”的黄瓜鸡蛋减肥记录
经研究，黄瓜籽的营养也是很高的哦，所以用黄瓜减肥是个不错的选择，把你的减肥过程记录下来吧，请来减肥沙龙论坛聊聊!
郑多燕七天减肥食谱 一周瘦20斤超简单
窈窕的身材是所有女生追逐的目标，而饮食就是成就胜败的关键，如果饮食不加以控制，那么不管你做再多的运动都是白搭的，所以想减肥必须要从饮食开始，减肥达人推荐郑多燕七天减肥食谱，一周瘦20斤超简单。
很多人都知道韩国辣妈郑多燕的存在，并且相信大家也很了解郑多燕的减肥史，郑多燕不单单是靠运动来成功减肥的，饮食也帮了很大的忙，可以说，没有饮食的搭配的话，是没有办法完美完全瘦下来的哦，郑多燕这款七天减肥食谱，不但可以帮助你快速减肥，并且可以保证你一周内一定会瘦20斤，前提是，你的多余的赘肉要超过20斤哦。
一周七天减肥食谱：第一天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
一周七天减肥食谱：第二天
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。
中餐：素水饺、什锦蛋花汤。
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
一周七天减肥食谱：第三天
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。
晚餐：蔬菜火锅。
一周七天减肥食谱：第四天
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
一周七天减肥食谱：第五天
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。
中餐：汤饺、淋酱豆干。
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤。
一周七天减肥食谱：第六天
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。
一周七天减肥食谱：第七天
早餐：海鲜粥、番石榴。
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。
7天掉20斤 疯狂减肥法
黄瓜鸡蛋也是流传很久的疯狂减肥法之一，一位朋友总结了用这个瘦身饮食方法达到最具减肥效果的详细减肥计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
第一周黄瓜鸡蛋饮食计划
早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!