冬练三九夏练三伏是什么意思
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冬练三九夏练三伏是什么意思
冬练三九，夏练三伏
不傳之祕──冬練三九，夏練三伏
最近，正值盛夏，天氣非常炎熱，大家“叫熱連天”。可是你知道嗎?中國的老祖先，武術家和氣功大師，卻正在迎接他們最好的練功時機呢
這正是所謂 ：“冬煉三九，夏練三伏”的說法，他們為什麼要自討苦吃呢?其原因有三：第一，“正氣存內，邪不可干”
因為老祖宗明白，人為什麼會生病?我們中國醫學認為， 這就是因為我們身體的正氣不足和虛弱，造成外邪入內，認為：“正氣存內，邪不可干”，“邪氣之所湊，其氣必虛”。邪氣包括：暑氣，濕氣，寒氣，風邪，等等。
大部份的人，身體裏面的內氣，不能配合外在的變化，身體沒有抗寒的能力，不能抵抗寒氣，風邪，也沒有抗暑能力，不能抵抗暑氣，濕氣，所以，每當季節交替轉換的時候，醫院裏面的病人就特別多，不是說風寒感冒，就是感冒中暑，尤其是近日天氣特別特別熱，很多人大叫：“熱得受不了不得了”整日的開著冷氣，還叫苦連連!身體胖的人， 歲長的人，更是 “熱不可支”。在醫院裏面更是人滿為患。各種傳染病也趁火打劫，更加猖狂。中國人講究節氣，那是因為節氣是合天地的變化相對應的，人類必須順應四季，應對大自然的變化，才能百邪不侵
這兩個時段，最能夠鍛鍊出來抵禦外邪的能力，大大提高人的免疫力。
第二， 練出“金鐘罩”可以百邪不侵
但是，並不是所有的人，一旦感受風寒濕暑就會生病，那是因為他們身體衛氣特別的強壯， 衛氣， 也就是中醫所講的，負責抵抗各種邪氣進入身體裏，所以這個保衛的氣就叫做“衛氣”。練氣功高段的大師，經過特殊的訓練，就可以練出一身的功夫;如同武俠小說中所說的“金鐘罩”，強大的將身體保護著，可以百邪不侵。在寒氣和暑氣最強烈的三九天和三伏里，氣的循環最強， 會出最大的強壯衛氣效果。
第三，是徹底改變人的體質的最佳的契機。在1年的三天之中，三伏天只有21天，這21天就是自我健康的黃金時段。冬天的三九天也是如此。這兩個時段，是天地之間陰陽轉換最強烈的時段，也是磁場最強的時候，天地之間對人類的影響最強烈，也是人類最不能適應的時段，如果在這個時候，進行特殊的訓練，正可以把握了應對大自然的變化的能力，這是徹底改變人的體質和增加功力的契機，也是老祖宗留下來的祕傳養生之道。
如果能夠把握這個契機，進行自我的身體改造，可以達到事半功倍的效果。只要按照祕法，連續實行兩年，不僅體制得到徹底的改變，至少也可以多年不患感冒。所以古人的這種做法是非常有道理的，為了把自己煉成金鋼不壞之體，實在是精明之舉!
大家知道的：在中國的北方，冬天是非常的寒冷，千里冰封，萬里雪飄，最寒冷的時候，就是三九天，有1個歌謠唱道：一九，二九不出手，三九， 四九冰上走，這是描繪天寒地凍僵的，小時候，流出來的鼻涕，馬上凍成了冰棒，嚴格的武術大師和氣功大師，就專門在這時候，自我修煉也要求學生修煉，他在冰天雪地之下，身穿單衣，站在大雪紛斐中，練就是兩個小時，4周的大雪都被熱氣融化。非常的壯觀，而在夏季的三伏天，是1年中其最炎熱的時候，這時揮汗如雨，在這時候，一段氣功練下來，汗水如注，全身熱氣如泉湧的汗水從身體排出，練過之後，身體感清淨涼爽，暢快無比! 我的母親一年四季都是1件單衣，夏天不怕炎熱，冬天不畏嚴寒，夏天無論多麼熱，不見他汗流浹背，而且絕對不開冷氣的，冬天不開暖氣，她的身體和四肢永遠是暖的。就是因為他當時經歷過這種鍛鍊。有了“金鐘罩”在身，幾十年來不感冒發燒。
冬练三九注意事项
那么，"冬练三九"要注意些什么呢?
防寒保暖
三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。
空气新鲜
三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好。
衣服
三九天练功者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅b练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。
动作程度渐进
三九天天寒地冻，在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作时，要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。关键是无论练什么首先要做好充分的准备活动，使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时，再逐步加大运动量。尤其是中老年人和体弱多病的人更要遵守循序渐进的原则，才能保证在三九时节的体育锻炼有益无害。
身体素质
在冬季，要特别重视提高各项身体素质，注意各项基本功力的训练。无论练武术或是练气功，都要制定个适合自己身体条件的锻炼计划，选修适合自己身体情况的武术项目和气功功法。有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，而且更能够有效地预防意外伤害。
天气情况
冬季雾浓雪大的天气里，一般不宜在室外练武术或练气功。因为在雾、雪天气里，特别是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等废气污染的地方，雾、雪能够阻止这些空气中的有毒物质向高空扩散，而使空气污浊变坏，在这样的气候条件下练武和练气功均不太好。可酌情变换场地和调整运动方式和运动量。
个人情况
冬季寒冷,白日短，练武术和练气功的时机要根据每个人的实际情况来决定，可以灵活掌握锻炼时间和运动量。白天如果没有时间，晚上练功也可以，但要以不影响工作，能够保持充沛精力为好。夜晚练功一般强度不宜过大，如果身体太疲劳，神经过于兴奋，在休息时不能很好入睡，就会影响第二天的工作和学习。
运动量
冬季练武的运动量如何掌握，要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。三九天气里，在室外练功的运动量不宜太大，不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现了要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿于衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久著乃练功家大忌。此外，在锻炼当中及时进行自我医务监督，根据观察自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。其指标有两个:一是自我感觉。经过一段练武后，全身舒畅，精神愉快，体力充沛，睡眠良好，食欲增加，四肢有力，说明运动量掌握得比较适当。如果练武后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，就说明运动量过大。二是测脉搏。有两种方法:一种是练武后立即测脉搏，以每分钟140~160次为宜。如果低于此数，运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。第二种方法是清晨刚醒时，立即测脉搏。其脉搏数如果不超过前一天清晨的脉搏数，就说明运动量较合适;如果超过前一天的脉搏数，就说明运动量大了一些。就要及时调整运动量。如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查，并注意休息调整。