霜降三旬后
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霜降三旬后
霜降三旬后，蓂馀一叶秋。
霜降是二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。每年的公历10月23日或24日，太阳运行到黄经210度时为霜降节气。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温降至0度以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。霜降是指初霜。不耐寒的植物将停止生长，呈现一片深秋景象，为欣赏枫叶的好时机。
古代将霜降分为三候
一候豺乃祭兽：豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。
二候草木黄落：大地上的树叶枯黄掉落。
三候蜇虫咸俯：蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降时节如何养生
1、衣 ：注意脚部保暖
霜降后，天气逐渐转凉时，昼夜温差变化增大，特别要注意脚部和胃部保暖，但也不要过早穿上棉衣。“秋冻”，是要逐步加穿衣服才会对风邪有一定抵抗力。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。由于秋季出汗较少，一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实，秋天，皮肤干燥、脱屑，更应该定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，不能紧窄。要选择透气护肤性能好的袜子。
2、食：饮食注意保暖润燥
霜降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，注意保暖润燥，在饮食进补中当以食物的性味、归经加 以区别，秋季是易犯胃病和咳嗽的季节，也是慢性运气管炎容易复发或加重的时期。此时饮食要多样，饮食要适当，粗细要搭配，油脂要适量;甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制。宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。
3、住：起居规律不可贪睡
此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，全身肌肉张力降低，导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢，肌体抵抗力下降，长期下来，人的体质会变差，容易生病。因此，此时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
4、行：早晚外出注意加衣
霜降过后气温下降较为迅速，外出难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。因此，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防这3种疾病的有效途径。
霜降时节如何开运养命
1、秋末的季节戌土当令，五行金慢慢退出金旺肃杀之气，取而代之的是冬天水气的升旺。在这个时间段，五行戌土正好起了承上启下的作用。洛书九宫中戌位处在乾位，正处在西北方位，主天门之位。“西北是天门，东南是地户”，每年的这个时间，西北的冷空气，会越来越强，大风越来越多，千万类植物在西北罡风的作用下，慢慢枯黄，枫叶渐渐变红，不得不在凄凄秋风中飘落。很多人都说北京风大就是这个道理，每逢秋末冬初之际是北京地区风多风大，气温变化频繁的时间段，朋友们要注意防风、避风，防止气温波动给人们带来的影响。
2、戌土里面含有丙火、戊土，是个燥土，所以每逢秋末季节，天干气燥，容易引起燥邪入侵，外病主要容易引起皮肤干燥、皮肤瘙痒等不良症状，内病容易引起外邪内侵，造成肺部病变，特别是孩子和老人，容易引起肺炎、支气管炎，另外受气温变化影响，谨防老年人，心脑血管病变。这个时节关注健康与养生是非常必要的。
3、每逢秋末季节，忙碌了大半年的人们闲下来会很不适应，很多朋友会出现焦躁不安、坐卧不宁，出现“秋燥”的现象，非常容易激发一些不良习性，去寻求刺激，比如赌博。还有一部分人，盲目流动、盲目投资，给自己造成不必要的损失。希望朋友们记住“春播、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。据杨老师了解，每年的这个时间段，家庭的不和谐因素多起来，大部分都是因为闲来无事、无事生非造成的。希望朋友们多点沉稳，多点淡定，平稳度过这个过渡的时间段是最好的选择。
4、戌月过后，阳气消尽，阴气渐旺，西北天门一开，阴气渐渐强势，不久就要到十月初一寒衣节，也就是每年的十月初一鬼节到来之际，鬼气邪气渐盛，希望身弱之人应多多注意，注意养生保健，增加免疫能力，防止阴邪之气。朋友们要记住：鬼邪之气最喜欢的是体弱多病、心里烦闷、生气郁闷之人，鬼邪之气最怕阳刚的、强势的、开心的、乐观的气场，只要你多点开心，多点阳刚，多点阳光，相信任何鬼邪之气，也入侵不了你的躯体，相信你也一定会风生水起交好运的。