孕妇营养食谱精选
编辑:zhangmi 成考报名 发布时间:01-18 阅读:
孕妇相对于一般人来说饮食更需营养、全面。下面是中国招生考试网为大家带来的孕妇营养食谱精选,希望能帮助到大家!
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孕妇营养食谱精选
麻婆西施粥
食谱原料
主料: 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克
辅料: 大葱 5克 姜 3克 大蒜 2克
调料: 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克
制作方法
1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净,放入稠粥里煮熟。
2.把粥倒入江盘中,大虾放在盘子中央做装饰。
3.锅烧热,加入一些油,放入葱、姜、蒜爆香,再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。
孕妇营养食谱精选
蒲烧鳗鱼饭便
♦食材
蒲烧鳗鱼250克、白饭1碗、西兰花50克、鸡蛋1个。
♦制作方法
步骤1:鸡蛋打成蛋液,平底锅中抹上一层薄油,加热后倒入蛋液摊成蛋饼。
步骤2:蛋饼盛出切成蛋丝。
步骤3:将蒲烧鳗鱼放入烤箱或者蒸锅中加热8-10分钟后取出,对切备用。
步骤4:西兰花洗干净后,切成小朵,放入沸水中焯烫熟后捞出,沥干水分。
步骤5:将米饭盛入碗中铺上鳗鱼、蛋丝和西兰花即可。
当孕妇营养食谱精选
南瓜肉末糙米粥
食材:
猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。
制作方法:
步骤1:将糙米洗干净后,放入清水浸泡2个小时。
步骤2:南瓜削皮去籽,洗干净后切成丁状。
步骤3:猪肉洗干净,切成肉末。
步骤4:将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中,加入适量的水,熬煮成粥。
步骤5:当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。
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