形容一个人很是糟糕的心情

情绪管理 团体心理辅导
形容一个人很是糟糕的心情(一)

《情绪管理》—团体辅导方案

活动对象：20名参加朋辈培训的学生 活动地点：活动室或者艺术治疗中心（待定） 活动时间：5月11日14：30-17:00 活动物资： 活动目标：

1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

具体活动安排：

第一单元表1-1

二、你演我猜

1.准备八个情绪形容词的便条

2.请8位成员人手抽一张，轮流做出脸部表情。由两位成员猜测 3、回馈成员的表现并结论情绪的型态。 4.分享总结

第二单元表2-1

附录2-1

LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」 附录2-2：

LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。

第三单元表3-1

附件3-1

【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。 1.哼！看我不顺眼？

2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！ 【事件二】

在遭遇挫折或失败时：

1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。【形容一个人很是糟糕的心情】

3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。 【事件三】

与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。 此时，你告诉自己什么话呢？

1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？

2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？

3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。 【事件四】

课堂上被点到回答问题，却答不出来。

1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。 【事件五】

参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。 1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！

2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题

第四单元表4-1

一例运用合理情绪疗法解决大学生人际关
形容一个人很是糟糕的心情(二)

一例由大学生宿舍人际关系引起的一般心理问题的案

例报告

摘要：本文是针对一名大一女生由人际关系不良引起的一般心理问题进行辅导的案例报告。本案例通过搜集、整理求助者的一般临床资料，对求助者的情况进行鉴别诊断，对求助者心理与行为问题形成与发展原因进行探讨，确定求助者心理与行为问题的关键点，与求助者协商、制定咨询目标与咨询方案，开展咨询并对咨询效果进行评估。鉴于求助者是高校学生领悟力较好，咨询中采取了合理情绪疗法。帮助求助者解除情绪困扰，使其投入到正常的学习生活和人际交往中。 关键词：一般心理问题 、人际关系问题、合理情绪疗法

一、一般资料

人口学资料

求助者储某，女，20岁，某高校一年级学生，家中排行老大，弟弟在读高中。父母都农民。家族中无精神疾病历史，无重大躯体疾病历史，自己主动前来咨询。

个人成长史

求助者自述：我从小性格有点内向，安静，大人们都说我是一个乖巧的孩子。我平时喜欢整理房间，特别是自己的东西，不喜欢别人打乱我的摆放位置。父母对我管教较严格，尤其是在学习上，而我对自己的要求也较高，做什么事情都尽量完成的很好。从上小学起，我在班级里的成绩就名列前茅，而且在我的眼中，成绩不好的都是坏孩子，所以我只跟成绩好的玩。在小学一直保持这样的状态，上了初中以后，通过我的努力，我依然处在我所认为的“好学生”的圈子里，然而有时会发现我的好朋友们也会和那些成绩落后的同学交朋友，并且关系很好。当时也没觉的有什么，后来上了高中，一心用在学习上，交的朋友更少了，更没有什么知心的朋友。有时候学习很累，心情很糟糕的时候也没有人倾诉，做什么事大多是一个人，所以就越来越羡慕那些有朋友陪伴，一起吃饭聊天的人。高中毕业后，发现别人都收获了很多的友情，经常聚餐聊天，而我却只能偶有聚会，

每每想到这里，我的心情就很沮丧。所以，在上大学前，我就决定一定要改变自己，要广交朋友，让自己不再怎么孤单下去。

目前状态

1、精神状态

来访者衣着整齐，举止得体, 说话有礼貌，与咨询师交谈正常。注意力能集中，言语清楚，思维敏捷。情绪低落，精神不振，意识清楚，求助愿望迫切。

2、身体状态

来访者自幼体健,未患过严重躯体疾病。近来情绪低落，郁郁寡欢，食欲不佳，并且睡眠质量下降，体型消瘦。

3、社会功能

来访者学习效率下降，逃避去自习室学习，人际交往淡漠。

心理测验结果

EPQ: E(36) N(62) P(35) L(26)，人格内向不稳定，温和。

SCL-90:总分148分，强迫症状2.0 抑郁2.1 焦虑2.1 人际关系2.4其余各项因子分均小于2，以人际关系症状为主。

SDS标准分：53分 轻度抑郁。

SAS标准分：51分 轻度焦虑。

二、主诉和个人陈述

主诉：睡眠不好，焦虑，注意力不集中，情绪低落

个人陈述：上了大学以来，一直很努力的放开自己与人交往，虽然效果并不十分明显，但自己感觉比以前要好多了。刚开学的那段时间，由于我跟室友们都入学不久，大家相处都十分客气，后来越来越熟，关系也变得很好，特别是跟姜某，我觉得她将是我最好的朋友。我们经常一起上课，吃饭，逛街，那时候我觉得自己终于找回了友情的感觉，所以我对此十分珍惜。而且我也决定在大学一定要好好与人相处，千万别发生矛盾，这样好不容易建立起来的友情就这样没了。但是最近这半个月以来，我发现尽管我对她很好，但是感觉并没有太多的不同的，她们好像当成了理所当然，而且她好像并不是把我当作最好的朋友。而我没有满足她们要求的时候，反倒还会生我的气。我感觉自己压抑了太多的情绪，虽然有一些对她不满的地方，但是为了不激发矛盾，我都自己忍了下来。因为如果连跟

自己的室友都处不好，我还能和谁处好呢？关系保住了，但我心理却越来越难受，不舒服，感到委屈。

上个礼拜，更是因为打开水的事情让我的心情更糟糕。由于室友下晚自习比较晚，而我喜欢早点回来，所以打开水的时候就想着帮她打一瓶，因为很晚的时候水房的水很小，比较不方便。后来连续将近一个多礼拜，我都是这样，但是水房离我们宿舍还是有段路的，提回来也有些累的，我就想着不能总是这样天天帮她打吧。而且第一天她表示了谢谢，但是后来几天就没有什么表示了，我心里也有些不开心。想着，到了周末，她不去上自习了，我就不帮她打了，但是我又担心她会说我太过计较，不再理我，矛盾之下，我还是帮她打了，但是我内心并不愿这样，所以很痛苦。这几天为这个事烦心，失眠，上课时注意力无法集中，记忆力下降，就连上自习也觉得不自在总分心。我觉得我应该把我不满和情绪抒发出来，告诉她，但是我又怕从此失去了这份友情，那结果是我不想看到的，我不知道该怎么办，所以前来寻求帮助。

三、咨询师的观察和他人反映

（一）咨询师的观察

求助者相貌中等，衣着整洁，自知力正常，对自己的情绪状态有正确的认识，逻辑思维正常，但叙述过程中低着头，偶尔和我对视，身体前倾，感觉很拘谨，双手不停地弄衣角。语言清晰有条理，迫切希望有所改变，有较强的求助欲。

（二）同学的反映

最近看上去闷闷不乐，感觉有心事，与她打招呼感觉回应的比较平淡，迟缓，上课的时候发呆，老师好几次提问她都没有回答出来。

四、评估与诊断

（一）根据收集的资料，对求助者心理状态的评估

1.求助者提出需要解决的问题：因人际关系不良而感到痛苦。

2.自我体验、行为表现

出现了意志与行为的冲突，心理想要表达自己的愿望，又怕得不到室友的理解，遭到误会，最后只好违背自己的意愿做着自己不愿做的事。情绪低落，焦虑，最近出现失眠，注意力、记忆力下降，无法安心学习。

3.相关资料

（1）求助者性格有点内向，不爱多说话；

（2）自小父母对其要求严格，和父母沟通较少；

（3）入学晚，小学阶段成绩名列前茅，人际沟通良好；

（4）升入初中后竞争激烈，学习成绩开始下滑，人际关系一般；

（5）到高中只顾学基本不怎么和同学们来往，有必要时也会说话或一起做事。

（6）在大学，虽然有刻意增强自己的交往技能，但由于自己有一些不良的认知模式，人际交往一般到人际关系不良。

4.资料的可靠性：可靠，求助者自知力完整，求助欲望强烈，态度诚实。

5.心理问题的关键点

症状的表层是由人际关系不良而导致的痛苦体验、注意力下降、思想不集中、失眠等问题。其背后的实质是求助者一贯的不良认知：糟糕至极，认为一旦与室友发生矛盾，就会关系破裂，结果将是难以想象的；过分概括，认为与室友处不好，就会与别人也一样处不好；绝对化要求，我对她那么好，把她当最好的朋友，她也应该这样对我；主观推断，认为拒绝了别人的要求，就一定会遭到别人的怨恨。

（二）求助者产生心理问题的原因分析

社会学方面：求助者由于打开水的事情内心产生冲突，之后的这几天情绪都不好，产生委屈与无助的感觉，并且学习时难以集中注意力，记忆力也下降。在出现负性情绪时，其周围的社会系统没有给予良好的心理支持，未能帮助其进行积极调整。加之自己不善于运用已有的社会支持系统。

心理学方面：从求助者自身讲求助者性格内向，不爱说话，不擅与人沟通交流，缺少朋友，常常关注自己的内心世界很少和朋友家长交流。内心产生冲突后未能采取任何有效措施宣泄自己的负性情绪，也没有运用人际技巧处理好室友关系。其次从认知方面：求助者认为为了保持良好的人际关系，就不能发生矛盾，也无法拒绝别人的要求，因为这样就会关系破裂。

生物学方面：求助者20岁，心理等各方面可塑性大，从小性格内向，不善言辞。经医院检查没有器质性病变。生物学原因对其本身问题没有太大影响。

（三）诊断与鉴别诊断

初步诊断：一般心理问题

诊断依据：

1.根据“病与非病”三原则：该求助者知情意统一，对自己的心理问题有自无幻觉、妄想等精神病症状，因此可以排除精神病性障碍。

2.心理问题性质：由于该求助者冲突与现实处境相连，涉及公认的生活事件，属于常形冲突，因此可排除神经症和神经症性心理问题。

3.病程：求助者问题持续不足三个月，无泛化现象，社会功能轻度受损，因此排除严重心理问题。

根据以上的材料分析及鉴别情况：求助者心理初步诊断为因人际关系不良造成一般心理问题，主要表现为社交不良。

鉴别诊断

1、与精神病相鉴别：根据病与非病三原则，精神病的特点是患者的知情意不统一，没有自知力；主客观世界反映不协调，常常表现出幻觉、妄想、逻辑思维紊乱及行为异常；个性发生根本改变等。而该来访者的知情意统一，主客观世界协调一致；有自知力，主动求助；无幻觉、妄想等精神病症状，因此可以排除精神病。

2、与（焦虑性和恐怖性）神经症相鉴别：根据CCMD-3神经症的标准，该求助者虽有抑郁和焦虑的症状，但与现实刺激有关，并且具有道德色彩，心理冲突表现为常形，因此可以排除神经症。

3、与严重心理问题相鉴别：严重心理问题的初始反应强度强烈，反应已泛化，对社会功能造成严重影响，病程大于2个月。而该来访者的心理问题并不严重，没有对社会功能造成严重影响，无泛化现象，持续时间为半个月较短，因此可以排除严重心理问题。

五、咨询目标的制定

咨询的目标应该符合咨询目标有效性的七个要素：

具体、可行、积极、双方可以接受、属于心理学性质、可以评估多层次统一。 根据以上的评估与诊断，同该求助者协商，确定如下咨询目标：

（一） 具体目标与近期目标：通过合理情绪疗法，改变不正确的认知， 使其从人际关系不良的情绪中走出来，对自己有更为客观的评价。

如何调整情绪教案!
形容一个人很是糟糕的心情(三)

主题：情绪 第二课时

一、教学目标：

1、了解情绪管理ABC理论，并会简单运用 2、掌握几种常见情绪的调节、应对方法

3、了解其他情绪调节方法

二、教学设计： （一）、导入课题（3’）

播放一段《快乐大本营》视频

视频中播放了几种情绪的表达，夸张的表演惹得我们哈哈大笑，也让我们体会到情绪的奇妙。今天我们来共同探讨情绪的调节与管理。 （二）、介绍ABC理论（10’）

1、故事小引——【形容一个人很是糟糕的心情】

从前有个老婆婆有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖雨伞，老婆婆整天愁眉不展，雨天的时候她发愁大儿子无法晒盐，晴天的时候她发愁小儿子的雨伞卖不出去。

对于这个故事同学们有什么想法?老婆婆的担忧大家怎么看？如果你是老婆婆的邻居，可以怎么劝她？让她改变现在的这种整天 愁眉苦脸的状态？

{（换个想法！）

——换个方式想想啊，雨天的时候你想你的小儿子的雨伞可以卖出去了！晴天的时候你想想你大儿子可以晒好多好多盐了！}

是啊！其实就是换个想法这么简单！其实很多时候我们的情绪并非由事情本身决定，而是由我们对事件的想法而决定！今天就由我向大家介绍一个心理学有关情绪的ABC理论——即理性情绪调节法

2、ABC理论

理性情绪调节法

A----activating events 诱发事件——引发情绪的事件

B----belief 个体对该事件的想法（后面有链接到不合理信念） 不合理信念特征：

（1） 绝对化的要求： “必须”“应该”

人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许 （2）过分概括化（以偏概全）： 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁

——评价一个人的行为，而不要评价一个人 （3）糟糕至极

理性情绪法是通过消除不合理信念，建立合理信念来消除或调节不良情绪。 于是就有了以下两个步骤：

C----consequence 这一想法所引发的情绪 D----disputing 对原想法的不合理成分进行驳斥 E----effects 建立理性的想法和适当的情绪

3、提出例子，请同学讨论分析 A 事件：最近一次考试没考好。 B 想法：付出与回报不成正比 C 情绪： D 驳斥： E 建立：

4、小结

人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。——爱比泰德 世事无好坏，思想使之然。——莎士比亚 天下本无事，庸人自扰之。

（三）、几种常见情绪的调节、应对（20’） 1、愤怒

引入：播放一个短片《妙趣网生》，引出愤怒的话题。 情景表演：场景如下

一天放学回家，本来心情挺好，跟往常一样回到自己的房间准备写作业，当打开抽屉的时候，发现自己的日记本有被偷看过的痕迹。当时的反应就是非常愤怒，爸爸妈妈怎么能偷看了自己的日记？这是侵犯个人的隐私，然后你„„

（请两组同学先后上来，将这个情景表演出来，同时也表演出自己的应对方法）

对行为的影响

在愤怒的情境下，人容易做出一些冲动的举动，造成不可挽回的后果。

研究表明，青少年犯罪问题在当前社会中日益突出。原因在于，青少年处于一个特定的年龄阶段，在认识社会、辨别是非以及处理问题的能力上有一定的局限性。【形容一个人很是糟糕的心情】

对身心健康的影响

《内经》：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。易使病情加重，有的甚至危及生命。

九大伤害：伤脑、伤神、伤肤、伤内分泌、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃、伤性

珍惜愤怒：没有愤怒的生活是一种悲哀。犹如跳跃的麋鹿丧失了迅速奔跑的能力，犹如敏捷的灵猫被剪掉胡须。当人对一切都无动于衷，当人首先戒掉了愤怒，随后再戒掉属于正常人的所有情感后，人就在活着的时候走向了永恒——那就是死亡。 ——毕淑敏

老师很矛盾，不知道同学们怎么看待珍惜愤怒与避免愤怒呢？ 总结

愤怒是一种常见现象，每个人都会遇到诸如此类的事情，这些事情会让我们愤怒。愤怒的情绪有利也有弊。 如何对待愤怒呢？

首先，该愤怒时就愤怒

其次，要有智慧、有策略

制怒方法（可以适当的将以下规则打在PPT上）

1、自由呼吸

面对令自己愤怒的人和事时，可以先暂时让自己不去想，转移注意力，同时进行深呼吸，轮回几次情绪就可以平静下来。 2、适度宣泄法

找朋友聊天、体育运动、看电影、听音乐、读书等

3、自我谈话技术

每次快生气时就默念下面这些话。自我谈话，积极对话，它会让你心平气和的。 1）、冷静，放轻松点。 深呼吸几下! 2）、只要保持冷静，一切都会没事。 3）、我没必要在别人面前逞强! 4）、没有必要生气。

5）、我可不能被他气倒，气坏身子划不来。 6）、他的表现蛮丢脸的，我可不能像他一样失控。 7）、他不是认真的，没关系的! 8）、我总不能期望别人事事都遂我的愿吧。 9）、他大概以为我会气坏的，嗯，他这次会失望的！

10）、我很平静，我不会被惹火的!

事实上，只有一条黄金规则——不要以可能会伤害自己或他人的方式表达愤怒。

2、沮丧（10’）

出现“囧”字——问学生是否认识这个字，该字怎么读，有什么意思（看是否有人举手，估计90后的小孩对这个字不陌生）

出现注解——网义：郁闷、悲伤、无奈、无语、沮丧等。 老师读一遍（相当于对刚才同学的发言总结，）

2、出现姚明囧表情——老师是说：不同语境下，“囧”的意思是不同的。当然不同情景下的表现也不同

有人这样形容囧的魅力：囧是一种态度，囧是一种哲学；囧是平凡的，但是囧然一看，却又包含着万般语言；囧是神奇的，囧中有着对世界的探索；囧，就是囧，用其他的语言无法表达囧的万分之一„„

—— 老师旁白“大家对囧的精髓了解颇深嘛，刚才姚明的精彩表演可否让大家满意，大家有兴趣来与大家分享一下在这方面自己的经验呢？”

3、分享解决类似经历，分享解决办法——（这个要看现场，有点难度哦） 老师也可准备一两个自己的经历

4、进入总结

生活中我们经常会遇到一些难堪的场景，让我们感到很沮丧，让我们感觉很囧。

但是沮丧的状态也是情绪的一种，包括沮丧在内的各种各样的情绪才构成了整个情绪的体系。每个人都会遇到令人沮丧的事情，那么我们该如何看待沮丧呢？ 改变自己能改变的，接受自己不能改变的。

你的身边还是有同学与朋友，有父母与老 师，相信风雨过后终归会有彩虹。

给自己一个微笑，一点阳光

用手指在下巴划一个弧线，带动嘴角，给自己一个微笑

（四）、情绪调节小贴士（7’） 1色彩与情绪（2’）

过去英国伦敦的菲里埃大桥的桥身是黑色的，常常有人从桥上跳水自杀。由于每年从桥上跳水自尽的人数太惊人，伦敦市议会敦促皇家科学院的科研人员追查原因。开始，皇家科学院的医学专家普里森博士提出这与桥身是黑色有关时，不少人还将他的提议当做笑料来议论。连续三年都没找出好办法的无奈情况下，英国政府试着将黑色的桥身换掉，这下奇迹竟发生了：桥身自从改为蓝色后，跳桥自杀的人数当年减少了56.4%，普里森为此而声誉大增。 桥的颜色一换，带来这样大的改变，可见颜色的奇妙作用：

红色，给人视觉上一种醒目感。当一个人心情抑郁的时候，看到红色会立刻改变心情状态。 橙色像太阳光，冬天到橙色的房间里，会给人带来温暖的感觉，因为橙红色能使人的血液循环加速。

黄色是色彩中最亮的颜色，能带来尖锐感和扩张感，所以在警示色中多用黄色。 绿色能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经。

蓝色具有很强的稳定感，适合瑜珈等静态运动等等。

色彩对于人的情绪有抑扬的作用，当人们情绪失落的时候，多接触橙红色，当人们情绪激奋时，用蓝绿色调整。

为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找、接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。

2、运动与情绪（2’）

运动不仅可以强身健体，还能开发智力，陶冶情操，提高心理素质。此外，还可以改善情绪，放松身体和精神，改善人体功能，为郁结的消极情绪提供一个发泄口，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳情绪，保持心理健康是很有益的。 适合的运动方式：

（1）散步：其实，要想舒缓情绪，并不一定要做剧烈和高难度的运动。你只需穿上一双舒适的鞋子出去散步，尤其是在一个舒适的环境中散步，便有助于增加幸福感，减少压力感，达到完全放松的状态。这可能比一些高强度运动（如跑步等）的效果更好。

（2）游泳：游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性，还能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型。在水中尽情释放自己不愉快的情绪，岂大快淋漓呢？

（3）其他一些运动如深呼吸运动、瑜伽、跑步、篮球、骑车、登山或参加集体运动，都可以使人身心愉快，改善消极情绪。

3、音乐与情绪

“音乐是情真意切的艺术”，可以调节人的情绪，也可以治病祛邪，这早已为人们所发现。 因此，用音乐来调节情绪应该根据自己的精神状态，进行选择。当你感到烦躁不安、紧张过度时，可以听柔和的音乐；当你感到忧愁、提不起精神时，听一听雄壮的乐曲或节奏感强烈的现代音乐，可以促使你兴奋。

下面和大家一起分享这首歌《改变自己》

（注：此三者根据时间适当缩短，可稍加强音乐方面的分享）

（五）、总结

Happy Everyday!（此处链接放歌）

今天我们主要讲了如何调节自己的情绪，希望同学们以后都能快乐面对每一天~

2009-3-1

形容心情糟糕的句子
形容一个人很是糟糕的心情(四)

1、带着一根烟，浪迹天涯。

2、既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了!

3、我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈，但是你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难受。

4、你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手。我忍着眼泪看着你的背影，好想最后在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你”。形容心情糟糕的句子。

5、有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的，爱一个人不一定会拥有，拥有一个人就一定要好好去爱她。

6、第一次哭是因为你不在，7、鱼上钩了，那是因为鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑。

8、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。

9、如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你后悔一辈子。

10、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。形容心情糟糕的句子。

11、看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

12、爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有，只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的。

13、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

14、有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开，躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。

15、如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废，我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我。

16、黑色的天空，散发着诡异的气息，空气中弥漫着压抑的感觉，那感觉让人窒息。

17、生活在灰色的世界，虽然单调但是不会觉得失望，也不会伤心。

18、我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法。

19、在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾，它将经历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中。

20、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

21、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。

22、一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。()不知还有没有要在追的可望。

23、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

24、如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧；如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。

25、淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。

26、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

27、喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我。

28、恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。

29、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

30、没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。

31、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债!

32、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。

33、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。

34、分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过，不可以做敌人，因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人。

35、多谢你的绝情，让我学会死心。

36、窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白!

37、光!如果你真的存在，请照射的我心的角落吧，驱散那顽留的伤愁，黑人虽然很黑，但是他生活在阳光下。

38、岁月就象一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

39、世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走；如果它存着，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋零。

40、你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。

41、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。

42、相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任!分手是种勇气!当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮!

43、其实我一直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那么一天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流。

描写心情不好的句子 每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验
形容一个人很是糟糕的心情(五)

爱情像一场侵略战争。时间久了，他的习惯就是你的习惯；他的笑声就是你的轻松；他的忧伤就是你的泪水，他的沮丧就是你的颓废。你选择的了吗`?你抵抗的了吗?生活就是这样，每天都在发生有形无形的战争。说起来鸡零狗碎、鸡毛蒜皮，说多了还叫人笑话。描写心情不好的句子 每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验。然而每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验。
安安静静，不喜欢被打扰，我想我只是孤独而不是寂寞，所以我的世界还是让我一个人呆着吧!谁都不要打扰，如果你想要进来，请做好准备，来了就得好好照顾我，好好爱我，包容我所有的缺点，不许随便承诺，不要以给不了我幸福为理由而轻易退出。在没遇到真心实意的人之前我选择沉默。
我什么都不想说，每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验。因为你，我认真过，改变过，悲伤过-我傻，为你傻；痛，为你痛；深夜里，你是我惯性的回忆-是你的无情，让我学会了狠心。我不想再为过去而挣扎，我不想再为思念而牵挂，我不想再卑微自己了。你若不惜，我亦不爱。