篮球队工作设想

2013篮球队工作计划
篮球队工作设想 第一篇

2013年篮球社活动工作计划

白马过膝，转眼间，我们的假期结束了。新的学期，新的开始。我们又开始了新的大学生活，在我们的大学生活里，有我们篮球社团供大家一起锻炼身体，一起娱乐，是很幸运的事。在去年的半个学期里，我们相互认识，相互鼓励，一起打球，我们觉得是个很幸福的事。

为了丰富学生校园业余生活，满足学生的多元文化需求，在促进学生全面发展的同时，充分挖掘学生的潜能，使学生初步形成某些特长，提高学生在体育方面的修养，推动校园文化建设。 为了今年训练的更有效，同学们能够得到锻炼和娱乐，在课余时间放松自己的身心，培养自己的兴趣爱好。为此我们作出以下几点计划：

1. 每周三下午进行的社团活动由篮球队队长组织并进行技术指导，活动时间由社员社团负责人协商确定。如果遇到天气不允许在室外活动，队长安排队员再室内进行篮球的技术交流与基本规则的讲解。

2. 本学期分成四个阶段进行训练，第一个阶段：前五周进行体能训练，在早晨早起进行跑步、折返跑、高抬腿训练等等一系列的训练项目。

3. 第二个阶段：第五周到第十周进行篮球基础的训练，根据每个人的基本情况，进行训练。基础好的可以练习更高技术的篮球技巧，针对篮球基础比较薄弱的队员，进行基础

的训练。利用五个周的时间进行训练。

4. 第三个阶段：第十周至第十五周进行，篮球实际训练。大一队员和大二队员开始打友谊赛，运用前十个周学习的技巧和技能，发挥场上的篮球感觉，充分发挥队员的个人能力。这是五个周的球场的实训。

5. 第四个阶段：第十五个周到二十个周，在本系的跨界训练的基础上，已经稍有能力和技巧。与其他系进行篮球友谊比赛，增加篮球的友谊程度和娱乐性。

6. 以上是分四个阶段的训练，在此期间不定期举行社团内部的篮球比赛，目的在于选拔社团内优秀的篮球队员，提高大家学习篮球的积极性。

7. 为提高本校篮球水平，争创好成绩，决定分年级选拔篮球精英，为举办篮球社队内队抗赛做准备。

8. 观看篮球赛事： 不定期的给社员观看篮球赛事录象。目的在于通过观看比赛，学习篮球的规则，学习篮球技术。 为了娱乐同学的课余生活，努力为同学服务，我们篮球社会设计出更优秀的计划予以实施。如在学期期间有变化会予以稍微改变，基本按照本次计划的流程实行。相信在娱乐同学课余时间的同时，也可以锻炼身体，这是我们共同的希望

艺术设计系篮球队

2013.03.08

篮球队策划书
篮球队工作设想 第二篇

关于成立武汉中博生物股份有限公司男子篮球队

策划书

为丰富员工的业余文化生活，提高员工综合素质，增强团队合作意识及企业的凝聚力，推动公司企业文化建设和全员健身活动，增近与同行及其它行业、公司之间的关系，扩大公司在外部的知名度和影响力，顺应基层员工的呼声，申请成立公司男子篮球队，现将有关具体事宜策划如下：

一、公司男子篮球队性质和主要任务

公司男子篮球队是在公司班子领导下、由公司工会具体管理的一个群众性体育组织，主要承担参加对外运动比赛、联谊赛、邀请赛等各类比赛任务，通过篮球比赛进一步加强公司对外的交流，增进友谊，展示武汉中博生物公司形象。

二、球队组成及职责

1、球队名：武汉中博男子篮球队（简称武汉中博）

2、球队队徽：中博蓝十字logo

3、领队1名：负责篮球队的组建策划、球队的日常活动、球队的外交、赛程的安排、球队物品、球员补贴及奖励等费用的申请；

4、队长（兼职教练）1名：负责球队的日常管理、日常训练计划的编制、人员的召集、训练计划的落实及组织人员参加比赛；

5、副队长2名：负责协助队长抓好球队的各项管理工作，做好日常队员的出勤记录；【篮球队工作设想】

6、队员10—12名：积极参加球队组织的各项训练、比赛工作。

7、球队成员名单：（见附表一）

三、球队队员选拔及要求

1、选拔原则：采取自愿报名与部门推荐相结合，公开考评、择优录用，有一定篮球运动基础及球队战术基础的优先录取。

2、队员要求：热爱篮球运动，有较强的集体荣誉感，能吃苦耐劳，组织纪律观念及团队意识强，身体素质好的优秀员工均可报名参加公司的公开选拔。

四、球队管理制度

1、球队日常训练制度：根据公司生产任务等实际情况，原则上不安排队员脱产训练，训练时间一般安排在早晨和下午进行，每次训练时间在90分钟左右，身体素质训练每周进行两次，团队默契训练每周至少组织一次，具体方法及要求如下：

①、身体素质训练（周一至周五早晨进行）

a、耐力训练：根据训练计划安排长跑与折返跑训练。（注：长跑主要是为了增加队员的体力及耐力。折返跑是为了训练队员的爆发力及身体协调性）

b、负重训练：根据训练计划安排两名队员一组，分别进行蹲起，蛙跳，俯卧撑等力量训练（此练习主要目的是为了增强腿部肌肉力量，加强弹跳能力）

②、团队默契训练（统一集中在周四下午17:00—18:30分进行）

a、技战术训练：由教练或队长指导队员进行战术演练。如三人挡拆，快攻、攻防转换等等；使进攻与防守成为一完整体系。

b、组织队内对抗赛，以赛代练，增进队友间的默契程度。 ③、球队身体素质训练原则上利用业余时间进行，团队默契训练由青工委协调相关部门临时抽调参与训练；

④、对一般性比赛、联谊赛等比赛活动，由青工委协调相关部门安排球员临时脱产参加比赛，同时安排专人负责球队后勤保障工作；

⑤、如遇重大正式比赛，由青工委协调相关部门，球队队员提前一周脱产参加球队的强化集训，强化训练及正式比赛期间的后期保障工作（矿泉水、食宿安排、急救药品等）由青工委统一安排与协调。

2、球队日常管理制度：

①、队长（教练）根据公司上班特点，必须提前一周制定出严谨、科学、规范的训练计划（包括阶段、周及课时计划）、所有队员必须严格按照计划执行；

②、相关队员按照训练计划时间要求准时到指定训练场地，不得无故迟到、早退、缺席，尤其是团队默契训练没有特殊原因不允许请假，特殊情况应提前向队长请假。

③、积极参加公司组织的各项比赛活动，服从领导的安排及队长（教练）的战术安排指导；

④、训练及比赛中，都要严格严肃，不得嬉戏打闹玩耍；

⑤、在比赛过程中要发扬“友谊第一、比赛第二”的赛场作风，服从裁判，尊重对手，严于律己，宽于待人。无论由于比赛原因还是

其他任何原因，都不应对对方球员或观众有任何语言攻击，出现争执时应尽快与队长或教练员取得联系，由队长或教练与对方有关人员进行交涉解决；

⑥、外出比赛时，球队代表公司形象，球员要有良好的组织纪律性，着装干净整洁，行动整齐划一，言行举止礼貌得体。

⑦、因工作或者个人原因，可提前半月向球队队长提出退队申请，经领队及队长同意后方可办理退队手续；

⑧、连续3次或者累计5次以上，且无正当理由不参加球队的训练及比赛者或不服从球队管理，情节严重的，将按自动退队处理；

⑨、入队不满一年退队的，服装及球鞋的费用将按相关比例折旧从工资中扣除。不满一个月全额扣除，一月以上三个月以内扣除总价值80%；三个月以上半年以内的扣除总价值60%，超过半年不满一年的扣除总价值40%，超过一年的将不收取折旧费；

⑩、球队服装、运动鞋由青工委统一采购发放，领取时在青工委签字，球队服装只能在正式比赛和训练时才可以穿着，个人平时要注意洗干净保管好，如丢失按原价赔偿，由青工委重新采购配发。

五、装备要求、装备日常管理及相关费用预算

（一）、装备要求：

比赛用标准篮球------------------------1个（用于正式比赛及赛前训练）

训练用篮球-------------------------------1个（用于平时训练）

球队队服------------------主客场各15套（队服上有公司logo及球号）

记分牌---------------------------------1块（用于平时对抗训练计分）

口哨------------------------------------2个【篮球队工作设想】

记时器（秒表）--------------------1个

紧急用药箱--------------------------1个（备用常用急救药品）

（二）、装备日常管理规定：

1、以上物品除队服外，其它交青工委专人管理，使用时由副队长签单领取，归还时交青工委清点后入仓，要做到谁借谁还；

2、如果队员在使用过程中有恶意损坏行为，公司有权对其作出适当的罚款及赔偿处理；

3、在球队使用中，造成的物品损耗，青工委应及时补充。如果没有备货应及时向公司提出采办申请；

4、除训练比赛以外，个人不得使用球队装备。

5、球队球服等的管理参照球队日常管理第9、10条执行。

（三）、相关费用预算：（见附表二）

为鼓励球队队员努力拼搏，赛出好成绩，增强公司凝聚力和集体荣誉感，参照训练和比赛给予一定的补助与奖励。

1、平时训练营养补贴：根据审核的训练计划及出勤统计表，球队在身体素质及团队默契训练时，每人每次补贴3元；

2015校长工作设想
篮球队工作设想 第三篇

校长工作设想

一、文化熏陶，提升职业幸福感，提高教师工作原动力。

有人说："三流学校靠校长，二流学校靠制度，一流学校靠文化。"我将会致力于培养学校的精神文化、制度文化、行为文化和校园文化，引导、规范、激励全校师生，形成一种促进学校发展的软实力。为此，我重点谈两点构想。

关于学校会议文化的构想。学校不仅仅是工作场所、成就教师幸福人生的场所，因而，要努力形成学校"大众会议"、"民主会议"、"幸福会议"的独特的会议文化。在例会中，注重角色转换，变"领导一言堂"为"领导、教师大家谈"；变"被动倾听"为"主动参与"。注重模式转变，十分钟分享教师的教育教学故事；十分钟工作提示及安排；五分钟时事速递；五分钟时政交流；三十分钟教师主题论坛。让例会变成教师繁忙工作的一次充电、一次教育、一次提升、一次心灵的旅行、一道工作的风景、(

关于拓展校本课程的构想。为全校师生提供一个发展的平台，实施优质教育，积极开展"文化节"主题教育活动。三月份（读书节），四月份（美德节），五月份（艺术节），十月份（体育节），十一月（科技节），十二月份（英语节）。尊重个性，多元发展。

二、健全制度，力争人和制度的和谐，体现依法治校的理念。

学校各项规章制度，既要体现共性，又要兼顾个性；既要维护统一意志，又要体现人文关怀。为了使制度操作性更强，应根据实际情况进一步完善《学校管理条例》、《绩效工资发放方案》、《教师教学质量考核办法》等，除了按照有关具体的指标之外，还专门设置"特殊贡献"一项，让教师的工作价值得到认可和肯定，真正实现人和制度的和谐。

三、发扬民主，力求人与人的和谐，真正做到管理的创新。

在学校管理中，关注、关心、每一位教师的工作，生活与成长。力争创造一个平台，让老师们尽显才华；搭建一个阶梯，让老师们登高望远；激活一个机制，让老师们自我完善。例如：开展一系列的教学活动评比，教学能手评比，德艺双馨先进工作者评比等；开展优秀成果展示活动；开展"成功教育教学经验大家谈"活动，并收集、整理、编印成册；表彰先进，宣扬优秀教师事迹，定期出"群英荟萃--园丁颂"专栏；启动"校长短信寄语"活动；开展"教师生日送祝福"活动；召开"教职员工家属座谈会"；开展"我为学校建言献策"活动等等。

四、以人为本，力创人与环境的和谐，打造安全文明校园。

精心打造校园环境，为全体师生提供更专业的管理、更安全的保障和更贴心的服务。如：课间管理实行"接班制"，学生的上学、放学等管理坚持值日教师"保驾护航制"。健全学校安全管理机构，人员和责任的落实，制定突发地震、火灾以及雷雨天放学等内容的应急预案，多次组织演练，真正呵护师生宝贵的生命。

总之，作为学校管理者，我将尽力营造良好的校园文化氛围，优化教师人际关系，改善教师工作条件，深入到教师群体当中，洞察教师的需要，倾听教师的呼声，做教师的坚强后盾。

2015教育员工的个人总结
篮球队工作设想 第四篇

教育员工的个人总结## 教育史国之根本，来看看在那些教师眼中的教育吧！

我进入育才三年了，在这三年中，我工作认真负责，追求工作效率和完美。特别是领导体育组以来，绐终觉得自己肩上的担子不轻。我尽力当好体育教研组长同时，我感到更多的是压力，但我并不退缩，我把工作放在第一位，只要工作需要，我可以随叫随到，全力以赴。现把我近半年来的工作向大家作汇报。

一、抓好业余训练工作

根据学校统一布局，确定我校业余训练项目布局为以男子篮球队为主，同时羽毛球、男排、女排、田径、健美操齐头并进。我先开全体体育教师会议，合理分工，职责分明，人手有队，各尽其职，坚持长年训练，严格按训练计划，有目标、有步骤、有计划地实施科学训练，应该说我们体育组老师也付出了很多，每天早上很早起床，不管家离学校多远，比如我家在城厢，大桥不通车，每天五点十分就得起床，确保早上六点十分到学校，给学生做榜样。俗话说一分耕耘一分收获，近年来，校男子篮球队获泗阳县二连冠，今年卫冕全县第一名，并代表泗阳县到市里参加比赛，获得前三名的好成绩。在篮球比赛前一个多月，我就开始给孩子们加强训练，利用节假日和周末苦练技战术，并把学生带到别的学校进行友谊比赛，让他们在实战中进步。我深知运动队不是那么好带的，所以我付出了很多。因为它有输赢，怕输就别比，只要参加比赛就得力争上游，为育才体育竞技谱写了新的乐章。

二、抓学生的活动

我们都知道体育教育的对象是学生，为了学生能获得体育的快乐，并在体育教育、教学中能健康的成长，绐终是我们的愿望。这个学期刚开始，学校就给我们体育组定下“一拳、一操、一舞”的任务，大规模训练军礼拳、广播操和校园集体舞，然后上“六一”家长会文艺汇演舞台。(个人总结第三、提高自我素质

作为教研组长我不忘自己所起的组织者、带头作用，努力做到带好一支队伍。上好每节课，对每一节课我都能认真备课，精心设计，特别是在实施新课程的背景下，努力使自己为体育组同行作表率、作榜样。通过自己认识的转变和新观念、新理念的吸收来影响其他老师，共同进步。科研是本人的弱项，但我知道世上无难事，只怕有心人，工作之余我力争做个有心人，对教育、教学中的现象作总结与分析。平时用相关理论来武装自己，近日来，我有多篇论文发表于泗阳教育网，多篇文章在校园网体育论文评比中获奖。我将从我做起，做我应该做得事，负起我应负的责任，充分发挥教研组长的功能和作用。

2015应聘调度员岗位工作设想
篮球队工作设想 第五篇

应聘调度员岗位工作设想

一、应聘岗位：调度员

二、本人优势：本人于2015年到2015年在第五轧钢厂担任轧钢主操，对棒材线的生产工艺流程很熟悉。从2015年10月起跟大棒线设备的安装与调试，对大棒线的设备、工艺很了解。11月起担任轧机副班长，对棒线的生产组织、质量控制、工作协调以及事故处理都很熟悉和了解。本人与人沟通、分析处理问题能力较强，善于组织策划活动。勤奋，善于学习，积极务实，敢于主动承担自己的责任。

三、工作目标：（1）精心组织，合理安排生产，保证完成厂部下达的各项安全和经济指标。（2）全面掌控生产线的生产作业和安全情况，及时调整和解决问题。争取把问题消灭在萌芽状态。

四、工作计划：（1）认真做好上级领导的指示、命令的接收和下达工作，并负责贯彻落实和督促，检查执行情况。（2）全面掌握当班的生产作业情况，并将生产数据收集、整理和归纳，准确无误的作好原始资料记录工作。（3）认真完成上班交下的未处理完的工作，经常深入生产现场，掌握第一手资料，增强与生产线各工序的联系与协调，共同完成生产作业任务，并为下班生产创造有利条件。

2015篮球队年度训练计划
篮球队工作设想 第六篇

第1篇：篮球队年度训练计划

队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心态变化比较大，容易出现急躁的情绪。另外队伍人员配置不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。

比赛任务：参加2015年湖南省CUBA选拔赛

目标：前四名

时期准备期竟赛期过渡期

阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段

时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期

主要任务

全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和基础战术配合。重点提高队员的运动技术和战术的应用能力，以及队员专项运动素质的水平。

巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。

在比赛中创造优异运动成绩。消除因比赛引起的身心疲劳，巩固训练成果。

比赛安排

一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的比赛参加湖南省的正式比赛

负荷变化

的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷强度。

以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。

赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。

主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大

重复训练负荷强度大负荷强度大

持续训练负荷强较大负荷强较大

比赛训练负荷强度大负荷强度大

恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑

检查评定的

内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术统计，每个月底测试

第2篇：篮球队年度训练计划

一）篮球训练目标与任务

根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。

（二）年度训练安排

1、准备期训练安排（3月-8月）

准备期包括调整期（3月-6月）和假期（7月-8月）两个阶段。调整期是全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强度。

2、竞赛期训练安排（9月-11月）

主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。

赛前阶段（7周）

训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。

训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。比赛前两周安排打3～4场比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。

比赛阶段（2-3周）：

作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，以纪律保证休息、健康和充沛的体力。

3、过渡期训练安排（12月）。

休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。

（三）训练阶段划分

（四）计划实施的保证

（1）加强计划的科学性和系统性

（2）加强思想教育和球队的管理

（3）建立各种检测和考核制度

（4）年度计划要争取领导的支持

（5）建立合理的奖惩制度

（6）及时总结训练工作的经验和教训

二、周训练计划（准备期第5周）

抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。

二、端线界外球配合篮球训练课

第3篇：篮球队年度训练计划

基本任务:

1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.

2.针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练.

3.全面提高运动员的身体素质,提高对抗性.

主要任务:

提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备.

全面训练阶段

1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.

2.学习,改进,提高基本技术.

3.学习篮球的基本知识

4.培养作风和意识.

身体:技术:战术为4:5:1

专项训练阶段

2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.

①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.

②防守选位和移动

③强化技术在对抗中的应用.

④位置技术和意识.

⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.

身体:技术:战术为3:4:3

课时负荷

课时为1.5―2小时,每周7次;

1,技术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.

2,三从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.

方法手段

形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.

比赛期:7周

赛前集训5周比赛2周

基本任务:

1.身体训练专项化.

2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.

3.熟练运用本队各种战术.

4.在近似比赛的特点下演练.

主要任务:

通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意识.

赛前集训5周

1.进行专项训练.

2.抓好冬训期间的身体素质训练.

要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.

没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练.

身体:技术:战术为2:4:4

比赛阶段

1.制定作战方案.

2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平发挥,磨练技战术.

3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.

身体:技术:战术为2:2:6

课时负荷【篮球队工作设想】

课时为1.5―2.5小时,每周7次;量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.

方法手段

专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.

心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.

第二准备期14周

全面训练7周专项训练7周

基本任务:

1.总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务.

2.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.

3.改进不规范动作,进一步提高技术技术水平.

4.全面提高运动员的身体素质训练.

主要任务:

提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战市比赛做准备.

全面训练阶段

1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.

2.学习,改进,提高基本技术.

3.学习篮球的基本知识

4.培养队风和作风,以及篮球意识.

身体:技术:战术为5:4:1

专项训练阶段

1.强化专项素质为主,达到较高水平.

2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.

①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.

⑥防守选位和移动

⑦强化技术在对抗中的应用.

⑧位置技术和意识.

⑨确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.

身体:技术:战术为3:4:3

课时负荷

课时为2小时,每周7次

1,术难度和质量,加量为主,直至最大,强度适中,总负荷逐渐加大.

2,"从一大"量中等,以加强度为主,达到最大,总负荷最大.

方法手段

形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.

比赛期5周

赛前集训4周比赛1周

基本任务:

1.身体训练专项化.

2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.

3.演练本队各种战术.

4.通过热身赛,演练打法.

5.锻炼新人.

赛前集训4周

1.进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长.

2.熟练本队的各种配合.

身体:技术:战术为2:4:4

比赛阶段

1.制定作战方案.

2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术.

3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.

身体:技术:战术为2:2:6

课时负荷

课时为2――2.5小时,每周7次

量中小,强度保持最大,总负荷较大,增加恢复性措施,注意防止受伤.

方法手段

专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训练.一半时间比赛,单一课多.

心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训练比赛.

调整期3周

过度恢复调整3周

1.暑期休息两周

2.恢复性练习一周

3.做好新进运动员的熟悉工作.

4.总结经验教训.

课时负荷

课时为1.5小时,每周7次;

中小强度和运动性恢复.

方法手段

广泛多样,积极性休息

第4篇：篮球队年度训练计划

一、总任务：

树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

三、训练内容：

1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：

（1）罚篮。（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三秒线外中投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4.积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）

5.快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。