高考体育训练

篇一:高考体育训练
高考体育专业训练方法

高考体育考生立定跳远力量训练方法

施平林(学员) 发布时间： 2010-08-14 09:24:21

高考体育考生立定跳远力量训练方法

[摘要]以我校高考体育考生为研究对象，对立定跳远的技术结构进行分析，力量是立定跳远中的关键因素，根据本校体育类学生实际情况，经过多年训练经验，总结出一套适合体育类考生立定跳远力量训练的方法。

[关键词] 体育考生 立定跳远 力量 训练

1立定跳远的本质及决定因素

立定跳远是指人体克服自身阻力，使用自身肌肉的力量，把自己的身体抛起来的能力。立定跳远能力的强弱，主要取决于弹跳力；客观指标是身体总重心腾起的高度或时间。这种力量主要是靠全身力量的协调配合，在一瞬间集中用力的能力和学生自身相对力量的大小。而力量是决定立定跳远好坏的重要因素。经过长期训练，可使肌纤维增粗，导致肌肉横断面增大，从而使肌肉收缩时的力量增大，提高立定跳远成绩。

2立定跳远力量训练中常用的几种方法

2.1采用各种各样的跳跃练习来发展弹跳力

因为它是行为和目的的统一体。它既可以提高快速力量，又可以提高全身瞬间的协调配合用力。如：蛙跳、单脚跳、挺身跳、收腹跳、快速跳起摸脚尖、纵跳、立定多级跳、原地跳起摸高、助跑摸高、跳绳、跳绳双摇跳等腿部跳跃练习。

2.2“跳深”练习发展腿部快速力量

在采用“跳深”训练时，向下跳着地的过程，首先是缓冲身体总重心向下的运动速度，有准备而又积极活动着的腿部肌肉被拉长，接着身体朝相反的方向尽力克制，腿部肌肉迅速蹬伸起跳。“跳深”是借助身体的重量和重力加速度，不用器械也能提高大强度的力量效果，往往还能大大超过杠铃的强度。适宜的“跳

深”高度，就是通过“跳深”之后，再跳起摸高，摸的最高的那个落差，就是最

适宜的高度。使用这个练习要有较好的一般力量的训练水平，并且要学会落地缓

冲的训练技术。如向下跳台阶，要求双脚并拢以脚前掌有准备地落地后曲膝缓冲

并保持一定的膝角，一般在100度左右。然后从30—40厘米高度开始进行跳深，

落地后要迅速跳起，当没有滞留现象之后再加高高度，直到自己的适宜高度。每

次跳得不应太多，初学者一般跳10—20次就可以了，跳前要有充分的热身运动；

训练要安排在体力充沛、协调性较高的时刻。

2.3立定跳远中负重力量训练方法

2.3.1发展最大力量训练

最大力量是指人体肌肉在随意收缩时所表现出来的最大力量的能力，主要取

决于肌肉的生理横断面和肌肉内协调能力的发展与改善。体育考生立定跳远最大

力量的主要训练方法有杠铃练习法：

（1）深蹲：重量为65%--90%的强度，6组×4次；每组间歇2—3分钟进行

放松恢复练习。

（2）半蹲：重量为75%--95%的强度，6组×6次；每组间歇2—4分钟进行

放松恢复练习。

（3）提踵：重量为65%--85%的强度，6组×8次；每组间歇2—3分钟进行

放松恢复练习。

（4）半蹲跳：重量为60%--80%的强度，6组×6次；每组间歇2—3分钟进

行放松恢复练习。

（5）跳台阶：重量为30%--50%的强度，高度为20厘米—40厘米，6组×2 次。

每组间歇2—4分钟进行放松恢复练习。

2.3.2发展速度力量训练

速度力量是指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。训

练实践中，速度力量训练要处理好负荷重量与动作速度的比例关系，使之能与专

项运动要求相一致，解决好练习负荷与动作速度的优化配合问题。立定跳远速度

力量的主要训练方法为：【高考体育训练】

（1）杠铃半蹲跳：重量为40%--60%的强度，6组×10次，每组间歇1—2分

钟，放松恢复练习。

（2）杠铃弓箭步跳：重量为40%--60%的强度，4组×10 次，每组间歇1—2

分钟，放松恢复练习。

（3）杠铃计时快速深蹲：重量为30%--50%的强度，1分钟×3组

（4）“跳深”练习：从1.0米—1.2米的高处跳下，接着迅速跳过30—50厘 米高度的跨栏架，4组×12次。

（5）快速跳起摸脚尖：5组×8次

（6）快速蛙跳：5组×8次【高考体育训练】

（7）躯干：①快速仰卧起坐 30秒×3组

②仰卧两头起 30秒×3组

③俯卧挺身起 30秒×3组

2.3.3发展力量耐力训练

力量耐力是指学生在静力性工作中长时间保持相应强度的肌肉紧张，在动力

性工作中多次完成相应强度的肌肉收缩的能力，以及学生克服自身疲劳的意志品

质。立定跳远力量耐力训练的方法有：

（1）杠铃半蹲跳：重量为30%--50%的强度，5组×20次。每组间歇3分钟，【高考体育训练】

放松恢复。

（2）杠铃弓箭步跳：重量为30%--50%的强度，5组×20次。每组间歇3分

钟，放松恢复。

（3）收腹跳：5组×20次

（4）单脚跳 ：30—60米×3组

（5）行进间“纵跳” ：30—60米×3组

（6） 立定五级跳：30米×3组

（7）躯干：①仰卧起坐2分钟×2组

②仰卧两头起1分钟×2组

③俯卧挺身起 1分钟×2组

3进行立定跳远力量训练注意事项

（1）进行力量训练前要进行热身运动。

（2）进行力量训练时要注意循序渐进，由轻到重、由少到多，由数量的积累

到质量的提高。

（3）从事力量训练要注意有针对性，要针对不同考生的力量薄弱环节进行训练，

对易受伤的部位，如手腕、踝关节、膝关节、腰部等进行针对性的力量训练。

（4）注重力量训练的系统性，各种手段、方法，要合理安排，应与立定跳远技术环节要求相符合。

（5）注意力量耐力训练后，不应做大重量力量训练，否则易导致肌肉软组织损伤；注意渐增负荷原则，结束时一定要有放松和按摩的恢复性练习。

（6）力量训练后，注意合理的营养搭配供给，保证身体机能对营养物质的需求。

4结果

在上述理论指导下，通过多年的实践训练，也暴露出训练中的一些缺陷。比如有个别学生腿部肌肉耐力较好，但爆发力差。总结下来，原因是在力量训练中没有关注这类学生的自身特点，因材施教原则在其身上没有贯彻到位，致使其快速力量训练的强度和量不足，而发展腿部力量耐力与最大力量的运动量又相对过重，且力量训练中，组与组之间的间歇、休息放松又不够科学合理，结果是训练效果不明显，但是绝大部分学生立定跳远成绩较为理想。

5建议

指导教师应全面地调查、分析、研究，善于剖析考生立定跳远提不高的主要矛盾所在，在训练过程中，注重解决身体训练中缺乏有针对性的分别训练，某些学生成绩提不高或提高慢的问题。只有这样才能“对症下药”，制定有效的训练措施，并边训练，边测验，边总结，不断改进训练方法或创新训练方法，来提高体育考生立定跳远的能力，适应不同特点的考生对立定跳远训练的需要。

一千米跑步、4乘10折返跑和立定跳远训练方法 Post By：2009-5-5 21:48:37 [只看该作者] 短跑和中长跑跑的方法不太一样,短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力.

你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.

最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.

一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功

的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。

采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：

（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

篇二:高考体育训练
高考体育训练

高考体育训练计划

一、训练指导思想：

高考队学生基础不一,训练水平参差不齐等；主题明确——直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)。

二、时间安排：

高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间，把这9个月自然分成三个阶段，第一阶段（8月—10月）主要发展学生综合素质，主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力；第二阶段（11月—2月底）进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质；第三阶段（3月—考试）主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。

第一阶段周训练计划

周一：强度：大 运动量:中

课任务：发展速度，提高快速奔跑能力

课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min

2、跑的专门练习:

3、原地快速高抬腿跑:10秒×3组

周二：强度：中 运动量：中

课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质

课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min

2、负重提踵、深蹲

3、栏间垫步走12次，双脚跳栏10次

4、推铅球：10—15次

周三：强度：小 运动量：大

课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能

课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min

2、跑的专门练习：

3、50-60m加速跑（6—8）次

4、短助跑水平单足跳：20m×3组

周四：强度：大 运动量：小

课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力

课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min

2、高抬腿走：60m×2

3、后蹬跑：60m×2

4、跨步跳：60m×2

5、行进间加速跑：40m×4 60m×3

周五：强度：中 运动量：中

课任务：发展身体素质，提高专项技术素质水平

课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min

2、跑的专门练习：

3、仰卧起坐 30次×4组

4、收腹跳30次×4组

5、两头起30次×3组

周六：强度：小 运动量：大

课任务：发展一般耐力，提高心肺功能

课内容：1、越野跑：5000M

2、拉韧带

周日休息

每次训练结束都必须进行15—20分钟的肌肉放松和伸展性练习

、指导思想：

为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在2006年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。

二、学生名单（分属班级）

第一组：梅珍园（三7） 张蒙蒙（三7） 蒋 涛（三7） 孟健（三5） 朱进国（三5） 黄健（三13） 王劲（三10） 何进文（三15） 第二组：季晨晨（三2）常姗姗（三4）贲东梅（三13）陈剑锋（三13） 徐 微（三5） 陈小强（三5）杨 阳（三5）

三、指导教师：

第一组：何石根

第二组：朱世达东台市第一中学

高三年级体育高考生训练计划

东台市第一中学

高三年级体育高考生训练计划

四、学生情况分析：

由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校，可从整个训练的时间上统算不足八个月，时间短、训练任务重。而大家都是来自全市各初级中学，体育基本知识和身体素质都比较差，没有接受过系统的运动训练。多数同学文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望的动力在支配着，给训练指导带来极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，拼博操场，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期训练目标。

五、预期训练目标：

六、训练周期划分：

2005年7月—8月 报名组队初训阶段

2005年9月—10月 冬训前期阶段

2005年11月—2006年3月 冬训期阶段

2006年4月 考试期阶段

七、训练要求：

①指导教师全面分析各个学生的具体情况，依据训练计划，备好训练课时计划，严格训练，科学指导。

②学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从指导教师的指导和训练内容的安排，实现 心中理想目标。

③加强训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点，确保2007年4月考试顺利进行。

④积极配合班主任和年管会，做到学习、训练两不误，文化成绩目标拟定在450分以上。

7、篮球以助跑摸高、往返运球投篮、投篮、比赛四项为训练内容并穿插辅助练习。

篇三:高考体育训练
2015体育高考训练计划

第1篇：体育高考训练计划

第一阶段：

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等

二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

五、 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

第二阶段：

一、 100米：

1、最大强度底反复跑30――50米。2、接近最大强度的反复跑80――150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米。4、接近最大强度的接力跑60――90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、 800米：1、200－400米段落跑，2――3组。每组3次。2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1――2次长距离的越野跑。

三、 立定三级跳远：1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10――13次，每次5――7组。

第三阶段：原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%－70%。

第四阶段：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。取消晨练。

只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1－2个小时的练习。

赛前饮食

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋。

第2篇：体育高考训练计划

体育高考训练队在高三级的训练时间大致可分三个阶段，其中考前训练是最后一个阶段，也是最关键的时期。所以，教练员务必要做好考前训练计划，针对高考项目巩固提高。对考生要严格要求，确保考前训练安全有序的完成预定任务。高考训练队的考前训练计划的合理制订，关系到考生的动作技术巩固，专项成绩提高，适应高考能力，身体恢复情况和心理发展状况等。所以，我们要针对以上方面做具体研究，合理安排运动负荷，注重高考项目技术改进和成绩的提高，通过模拟测试加强心理素质，下面做具体阐述：

1、在冬训周训练计划的基础上做适当调整。要对冬训以来由于刻意追求身体素质练习而影响某些动作技术的变形和错误应选择适当的时间进行纠正，确保在高考中由于出现的技术问题而影响更好的发挥。所以，我们应把冬训时加强某些项目的素质练习时间用在动作技术的改进和巩固上。比如，在周一的短距离跑中我们的训练计划是做准备活动后，做几次跑的专门性训练，然后进行高考的测试项目100m全程跑三组，最后通过全程跑针对某些运动员技术的问题做纠正性训练。

2、在专项训练计划内容和时间上做较大变动。应对冬训注重专项素质训练向专项技术和专项成绩方面转变，要求教练员针对考生动作技术的问题和时间分配上做合理安排。例如，在每周二、五下午的专项练习中的跳跃项目练习计划，首先做好准备活动后，做几次跳的专项技术动作练习（助跑、踏跳步、腾空步、落地动作等），然后进行急行跳员和三级跳远的专项练习20次左右，在教练的不断指导下改进技术，提高成绩。最后要对动作有问题的考生采用适当的手段进行改进和巩固。再如，体操专项训练计划也应做一些调整，把以前的专项素质练习重点放在现在的动作技术的学习，除了几项要考的专项素质（男生的引体向上、女生的俯卧撑、收腹举腿、纵横叉）外，最重要的是要对单双杠、技巧和跳马的具体动作做提高和巩固练习。

3、在高考前期的训练中，最重要的就是如何适应高考。针对高考的规则、环境和具体问题做适应性训练，这样既可以使考生得到适当的训练，也可以使考生懂得高考流程，了解高考规则，把握高考尺度，更好的让考生进行了良好的心智能训练。比如，一般是在冬训结束后（第二年开学初）进行第一次模拟测试，注重四项素质测试，专项作为考察项目。然后评价考生训练情况，确定后期训练方向。第二次测试时间一般定于考前三周左右，这次考试应该组织的更加严密，模拟高考考场进行考试，评价时注意考生的适应能力和专项发挥能力。强调后期的补充性指导练习。

4、在这个时期要注重对考生的恢复性练习，易防在高考前过度疲劳，影响成绩的发挥。首先要在训练负荷上做适当的缩减，对周训练计划中的力量训练总量应该减少。比如，对每周三、六早上的力量训练的大杠铃练习次数应该安排在6次左右，组数也从5次减为3次。对小杠铃的练习也要相对的降低重量和次数，但一定要适当，不能过小反倒达不到训练的目的，要区别对，因人而已。要对不是速度耐力专项的考生适当减少这方面的练习，这些时间应多分配给高考项目（立定三级跳远、铅球等）训练。对弹跳练习和速度练习应多加注重，因为这两项素质在高考中占据的比分较大。在考前两周内应大幅度减少运动量和强度，但不能停止训练，每天要求早晨上一些小强度练习，量上不在要求，下午针对某些弱点项目做适当练习即可。

5、高考前期的训练工作不可忽视，但心理辅导训练也尤为重要。要在两次模拟考试中不断提高考生的心理素质，还要在平时的训练中注重心理训练。在适当的时间可以请有关心理辅导专家给考生进行讲座，传授一些预防恐惧、失眠和紧张等心理障碍。由于体育专业考生的考试不同与参加比赛，这直接牵扯到考生的将来前途命运，所以考生不由自主的就产生了不良心理反应。比如，有些考生平时成绩比较好，经常超长发挥，但在正式测试或考试中往往考不出好成绩，大多数是由于心理紧张，导致动作变形或做动作不舒展等情况，从而影响成绩的表露。当然很多生理调节不当，也可以导致某此问题的发生，尤其是女同学考前要做生理调节，使其在考试几天内身体状况不受影响。所以，作为教练员我们应该时刻把握考生的心理状况，给其适当的记忆刺激，让他们有一个良好的心理状态和生理指标来应对高考。另外，要注重考生的念动练习，教会考生在考前闭上眼睛，象放电影式的将动作在大脑里播放一遍，然后镇定去迎接挑战。

第3篇：体育高考训练计划

一、高考体育考生特点:

基础不一,训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目。

二、训练指导思想:

(1)确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习,提高肌间协调性。以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。(在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡)

(2)培养自信、拼搏的意志品质(心理素质等)

(3)在练习中的所有动作都要求质量高,轻松,准确,快速完成.

三、训练总原则:

(1)基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳(注:一定要注意预防运动损伤)。

(2)合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,(要特别注意处理好量和强度的关系),即量是基础,强度是保证,质是关键!同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏.(教练员请注意:量的安排是一条波浪线,强度是一条直线)

(3)区别对待原则:

(4)训练手段的选择要有很强的科学性:一切从高考能力出发.目的明确,不摆花招.

(5)训练的整体观:每个训练分期必须有侧重点。如力量训练时大肌肉群轮流练,小肌肉群天天练。

(6)把技术、力量、速度三者协调起来,力求完美。

(7)懂得三大能量的供能特点和超量恢复的原理,合理认真安排运动负荷.(通过观察出汗,心率指标等,来检测训练计划)

(8)根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏(要求教练和运动员经常沟通)

注:对于高一、二年级的运动员来说,田径多项训练是个好方法,但对待高三体育高考训练,不宜摆花架子。

四、训练计划安排:

周期训练计划安排,月训练计划安排,周训练计划安排和课时训练计划安排:

(1)分两个训练周期

(2)月周期:第一周中上运动负荷,第二周大负荷,第三周中上负荷,第四周小负荷。(其实在第三周的负荷是最大的,因为第二周的负荷在第三周是得不到充分恢复的,学生在训练时会感觉到最累)。

每周训练内容要有重点,一般两个素质周后接一个技术周。

(3)周训练安排:（略）

周训练计划的安排应根据周期和每个月训练任务和负荷的不同要求来制订,训练手段的选择根据运动员的个人特点和需要安排。训练课中要注意观察运动员的生理现象,如基础脉搏、眼神、出汗程度、睡眠等,及时调整训练计划,以免产生过度训练。

(4)课时计划安排:

(5)要注意重视训练课结束后的积极性恢复原理.

总之,要注意训练过程的宏观调控和连续性,及时修正训练计划。

训练点滴:

训练初始需要做的几方面训练:

1.提高心肺功能:为下一阶段技术训练和素质训练打基础.但不可安排过多。

2.提高支撑器官的支撑能力

3.加强柔软性素质练习

4.注重灵活性、协调性的训练

5.抓好伸曲肌训练,要轮流练不间断.

6.一定要注意放松练习。它的效果占一节课的1\3

7.师生要经常交流,如感觉/生理指标等,及时修正训练计划。

速度的训练分期:

第一准备期:

第一阶段:一般耐力

第二阶段:大负荷负重力量

第一竞赛期:

发展速度

第二准备期:

第一阶段:负重训练(突出快速力量)

第二阶段:专项耐力

第二竞赛期:

第一阶段:发展速度耐力

第二阶段:发展速度

力量的训练分期:分三个周期

第一周期:(6~8周)

目的:增大肌肉面积

手段:橡皮带、壶铃蹲跳等

要求:重复次数15~30次

第二周期:(6~8周)

目的:增加最大力量

手段:深蹲、半蹲等

要求:重复次数1~12次

第三阶段:(6~12周)

目的:增强速度~力量,并与专项技术结合

手段:上下坡跑,1\4蹲跳,各种跳跃练习等

要求:素质与专项技术相结合

一次力量训练效果一般只能保持7天,15天后回到原来水平。

最后,要特别强调的是,

1.一定要把训练后所获得的素质转移到技术中去。

2.一定要预防运动损伤!

第4篇：体育高考训练计划

一、指导思想：

为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在20XX年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。

二、学生名单（分属班级）

第一组：梅珍园（三7） 张蒙蒙（三7） 蒋 涛（三7） 孟健（三5）

朱进国（三5） 黄健（三13） 王劲（三10） 何进文（三15）

第二组：季晨晨（三2）常姗姗（三4）贲东梅（三13）陈剑锋（三13）

徐 微（三5） 陈小强（三5）杨 阳（三5）

三、指导教师：

第一组：何石根

第二组：朱世达东台市第一中学

四、学生情况分析：

由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校，可从整个训练的时间上统算不足八个月，时间短、训练任务重。而大家都是来自全市各初级中学，体育基本知识和身体素质都比较差，没有接受过系统的运动训练。多数同学文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望的动力在支配着，给训练指导带来极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，拼博操场，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期训练目标。

五、预期训练目标：

100米

800米

立定三级跳远

坐位体前屈

素质分

专项

总分

男

11.9-12.4

2.1-

2.15

8.50-

9.15米

26厘米

60-65

15-17

75-77

女

14-14.9

2.40-

2.45

7.00-

7.20米

26厘米

60-65

15-17

74-75

六、训练周期划分：

20XX年7月—8月 报名组队初训阶段

20XX年9月—10月 冬训前期阶段

20XX年11月—20XX年3月 冬训期阶段

20XX年4月 考试期阶段

七、训练要求：

①指导教师全面分析各个学生的具体情况，依据训练计划，备好训练课时计划，严格训练，科学指导。

②学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从指导教师的指导和训练内容的安排，实现 心中理想目标。

③加强训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点，确保年4月考试顺利进行。

④积极配合班主任和年管会，做到学习、训练两不误，文化成绩目标拟定在450分以上。

第5篇：体育高考训练计划

为了使学生们学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的大学,在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合福建省体育高考的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在七个月后取得巨大收获,体育水平能够更上一层楼!

具体的训练计划：

整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高三上学期20XX年9-10月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段的训练计划20XX年11月-20XX年1月，针对福建省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学.第三阶段为调整和巩固阶段20XX年2-3月，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少运动量和次数。

第一阶段的训练计划：20XX年9-10月

一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

二、柔韧性练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

五、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米加速跑。

六．弹跳力练习：

1、台阶跳。

2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。

3、原地纵跳。

4、助跑起跳摸高练习。

5、单脚跳练习。

6蛙跳练习。

注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。

第二阶段的训练计划：20XX年11月-20XX年1月

高三的第一学期针对福建省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：

（一）100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。

（二）铅球：原地推球技术要领

1、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

2、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

3、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

（三）立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。

力量练习：1、俯卧撑、指卧撑练习。2、仰卧起坐。3、悬垂举腿。4、高翻杠铃 5、杠铃深蹲；6、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）7、大腿后肌群抗阻力练习。

（四）800米：变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段。

第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：

1. 变速跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

2. 间歇跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

第三阶段的训练计划：20XX年2-3月

最后二个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。

[注]：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑800—1200米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力，在高考中取得优异的成绩。

篇四:高考体育训练
2015体育教师课题研究阶段小结

体育教师课题研究阶段小结（一）

我们体育组成员参加了课题《高考体育专业训练策略与计划》，为了真正探索出一套高中体育创新模式，在实施中认真学习创新教育理论。实践中坚持遵循课题研究原则，公开教学研究。用课改理念寻找策略，吸引学生自觉、此基础上为了使训练的水平进一步提高，体育教师的专业有所发展，为高校输送更多的体育专业人才，在体育专业要求越来越高的情况下，展开了专业训练的有效策略研究，其目的是让更多的体育高考生达到体育专业的要求，体育教师探索、形成更加科学有效的训练手段与方法已见成效，现将阶段研究工做总结如下：

1.认真对待，稳步推进

2.组织培训课题研究的教师。利用网络、专注自主学习，提高对课题研究的认识，积累业务知识，并做好业务笔记。

3.确立了参加训练的体育特长生的训练主体的研究，并撰写了调查报告以及训练时间的长短对成绩进行分析。

4.坚持训练有集体备课和听评课活动，注重训练问题的研究。围绕课题的研究，坚持集体设计、实施于训练、教学反思、师生评价的模式。

二。预期研究成果初见成效

1.充实了理论，转变了师生观念。重视学生，调动和开发学生潜能，使体育训练有针对性。2. 活动的内容很多，达到了多样化如召开课题研究会议、体育高考训练研讨会、校际交流、模拟考试、亲临现场指导等，这些活动的开展对各校训练能做到心中有数。这些活动有计划、有目的，针对性强，且各项活动交错进行，每个活动都有针对性，能有目的地解决各个时段出现的问题与可能出现的问题，做到未雨绸缪，这些多样化、系列化活动的开展，极大地促进了训练的有效性。

2.进行数据跟踪各位老师在总结时能够全面进行总结，能及时发现存在的问题，也能从问题中总结教训并作进一步改进，需要进一步细化从数据着手对学生进行全程跟踪，即从学生的开始训练、过程以及最后的结果发现各个阶段的变化规律，这样更有利于改进训练手段。

3.对学生进行跟踪，从中发现训练手段与方法的合理性与科学性以及开展活动的重要性，从而发现其中规律以及形成一套科学有效的训练模式。

4.第一阶段工作有困难的存在，也有收获的喜悦，下一步我们课题组成员将扎实工作，再接再厉，继续深入研究，相信在以后的时间当中，我们课题组全体成员将会在一个不断发现问题过程中成长，在总结、交流、互动中不断完善，也一定会取得更大的进步。

体育教师课题研究阶段小结（二）

一、课题基本情况：

紫阳中学体育组2015年申报的体育类课题《高考体育专业训练的有效策略与研究》10月份通过了安康市教研室的审核。体育组和学校教科室随即召开开题报告会，安排部署相关事宜，动员课题组成员积极行动起来，参与到课题的研究中来。紫阳中学的体育高考近年来取得令人瞩目的成绩，这与学校领导的高度重视和体育组的正确引领有很大的关系，体育的每一位成员都付出了很多心血，才取得今天这样的成绩。但是，随着高考体育专业的发展，我们需要进一步整合训练资源，优化训练方法，为我校体育高考更快更好发展作出贡献。

课题组对每位成员做了明确分工，现就我承担的立定跳远和铅球项目训练的阶段研究工作总结如下：

1、 研究方法：

①、文献参考和网上学习相结合的方法：因为陕西体育高考的四个项目，对于技术性要求并不高，主要还是偏重于身体素质方面的能力，这为我们在训练中节省了很多环节，但是，它依旧属于运动训练的范畴，依然需要我们按照训练的基本规律和要求来安排训练工作。通过文献的参考和网上的学习，开拓了我的视野，提高了我对训练的认识。

②、经验总结法：根据往年的训练经验，以及平时在训练中的及时总结和反思，不断修正和改进训练方法，取得良好的效果。

③调查分析法：对往年同期的数据进行对照分析，并了解每位队员的训练基础，做好记录，分析队员发展的情况。把所有的资料都形成文字性材料，供以后的参考。

2、立项以来所做的工作：

①、加强理论知识的学习，促进训练水平的提高。

博采众长，为我所用。用理论知识武装自己，指导自己的训练。按照训练计划进行训练安排，及时总结训练得失，不断超越自我，在训练中提升自我。

②、按照课题组的安排着重研究自己所承担的项目。

A、立定跳远的身体素质属性？

B、如何提高立定跳远的成绩？

C、怎样才能形成有效的训练？

D、原地推铅球的身体素质属性？

E、影响铅球成绩的几个要素？

F、怎样才能提高铅球成绩？

G、如何有效训练？

3、初步取得的成绩：

①、基本认识到这两个项目的运动特点。

②、基本明晰这两个项目的内在关联。

③、这两个项目运动用时短，属于高爆发力项目，在训练中要特别注意其运动特点，合理安排训练内容和时间，同时要注意让队员了解该项目相关的理论知识，（

④、训练的有效策略就是把繁琐的多余的部分去掉，把有效的高效的方法汇总，有效的运用到我们平常的训练中去，这就需要各个项目的负责人最后在一起交流总结，制定一套切实可行的训练指南供以后的工作。

体育教师课题研究阶段小结（三）

时光飞逝，不知不觉的一个学期即将结束，我对自己的课题研究（高考体育专业训练的有效策略研究及课堂教学、体育训练）工作进行一次阶段小结。作为一名高中体育教师既要进行日常教学又要肩负着繁重的特长生训练工作，首先，对自身能力的要求就会更高，更具有专业性。学生正是通过教师科学而专业的指导及自己的刻苦努力来提高训练水平和运动成绩。

在过去的一个学期中，我忙碌着、辛苦着、奔波着同时也收获着。本学期，我从自己的教学、训练实际出发，树立以人为本，以校为本的理念，加强合作，相互切磋，取长补短，不断养成自我学习与自我反思的习惯。研修结合，不断提高自身素质和业务水平；增强研修意识，以研究的眼光审视、反思、分析和解决自己在教学、训练实践中遇到的实际问题，布鲁姆说：有效的教学和训练始于准确的知道希望达到的目标是什么。在教学训练中可运用导语，演示实验、运用现代教育技术手段，创设情境，让学生明确学习目标，了解重点、难点，激发学生的学习动机。

1.导兴趣

山区的学生因受自然条件的限制，初中之前几乎没有正规的上体育课，更不要说接受过专业训练，他们的身体基本素质差，接受新知识慢，消化知识和理解能力相对比较差，这就促使体育教师要调动学生对体育项目的学习兴趣。兴趣是学习的主动力和源泉，是学生最好的教师，正所谓"知之者不如好之者，好之者不如乐之者".对于学生学习兴趣的培养和激发，要抓住学生个性发展的方向和特征，激发和培养学生对知识产生兴趣，对学习本身产生兴趣，使学生在自觉主动的去理解掌握知识的基础上去体会过程中的乐趣，逐步培养兴趣。就课堂导引而言可采用故事开引、巧设悬念、设疑质疑、妙语解颐、游戏导入等方法，使课堂授课伊始，便让学生对本节课产生兴趣，抓住学生的注意力，使学生在大脑中产生追根问底的想法；在课堂授课中，可利用课文中存在的游戏、风趣的笑话、幽默的谜语、播放配套的音乐，或开展小知识竞赛等有趣的活动，促使学生思维动起来，活跃起来，达到激发和培养兴趣的目的。通过教师导兴趣，真正实现变"苦学"为"乐学"的目的。

2.导学法

过去教师常问学生的一句话是"学会了"吗，如今教师要问的是"会学了"吗。这是教育本身质的飞跃，"授人以鱼，仅供一餐之食；授人以渔，则终身受益无穷"是教育发展的主题思路。教师要指导学生在理解掌握知识的基础上，检查、分析学习过程，对如何学、如何巩固等问题进行审查，并深入的剖析而加以校正，掌握其中的规则和内在关系。学法指导则是最大限度的调动学生的积极性，激发思维，指导学生掌握学习方法，为学生发挥和挖掘潜能创造条件。在教学过程中教师不仅要授予学生知识，重要的是授予学习方法，引导学生掌握其规律，充分发挥教师主导作用，真正起到穿针引线、画龙点睛的作用。陶先生的主张是"好的先生不是教书，不是教学生，乃是教学生学",故而教师在授课计划酝酿时就要抛弃向学生灌输知识这一"着眼点",以引导学生去探索、去动手、自我控制、拓展思路、发展个性为突破口，改变 "学会知识"这样的单一目的和最终目的，要从教学过程中的各个环节入手，正确引导帮助学生去体会过程本身的收获，不断反思、捉摸内在因素，达到"会学"的目的。具体到授课而言，要把握课堂授课中的读、思、说、议、做等环节，让学生发现多条通往目的的道路，在这个过程中去理解掌握学习方法，掌握最佳路径，使学生不仅"学会",还要"会学".

3.导思维

对学生而言，学习中的思考是至关重要的，善思者，会经常对所学知识进行分析、回忆、想像、对比归纳，这样可以加速对基础知识的掌握和基本技能的形成，正所谓"学起于思".教师在传道授业时，要善于点拨疏导，培养学生的思维能力和探索精神，特别是在教学时，要创设丰富的智力开发情景，把学生的思维引导到矛盾的焦点上，促使学生开动脑筋。当学生苦于"山穷水尽疑无路时",教师因势利导，深化教学内容，着力指导学生拓宽思路，丰富学生想像力，以收到"柳暗花明又一村"的效果。与此同时，还要鼓励、引导学生超常思维，即打破思维定性，改变思维习惯，调动学生潜在的能力，产生新思路，达到求新、求异的目的，从而锻炼和发展思维能力，变"苦学"为"乐学".

4.导创新

创新意识和能力是学生应具备的素养要求，因而教师在教育教学中培养学生创新意识、创新能力、创新素质"才是最终任务，通过导学实现这一目的：一是教师要努力创设学生积极主动参与的教学环境，为培养学生创新素质造就条件。二是积极引导鼓励学生敢于发表自己的意见，敢于据理力争，敢于质疑。三是给学生创造动手、动脑的机会，在课堂上充分调动学生积极参与，并提出某些不同意见，是提高学生创新积极性的有效手段，只有质疑才能调动思维，只有思维活跃才能产生创新的意识。多开展课外活动，引导学生发明创造，通过活动中的具体操作，比赛中的竞争去激发学生思考，去求新立异，去创新。教师给于必要指点的同时，尽量把空间还给学生，让学生自由发挥，个性才能显现，才能取得发展。

最后引用一句名言与大家共勉"生活不是守株待兔的遐想，不是消极的自我研究，不是情绪化的虔敬神明，只有行动才能决定人生价值".我会在自己的工作中努力尝试，从能够改变的地方开始，不断探索，向着更高的目标迈出坚定的步伐。

篇五:高考体育训练
2016体育教师年晋级述职报告

篇六:高考体育训练
2014体育教师年度总结

第1篇：体育教师年度总结范文

从教以来，我坚持不懈的进行政治和专业学习，认真学习党的文件，献身党的教育事业是我不懈的追求，在工作中严于律己，踏实肯干，认真钻研教学，虚心学习，大胆创新。任现职以来，我严格遵守《中小学教师职业道德规范》要求，落实学校工作部署，以重实际、抓实事、求实效为教学工作的基本原则，努力学习先进的教育理论，重视教学基本功的磨砺，学习掌握和运用先进的教育技术，积极投身体育与健康课堂教学改革，及时总结教学经验，经常反思自己的教育教学实践，圆满完成教育教学任务。

我深知教学工作是检验一个教师工作成败的关键，在抓好新课程理念学习和应用的同时，我积极探索教育教学规律，充分运用学校现有的教育教学资源，加大新型教学方法使用的力度，取得了明显效果，所任课班级学生体育考核全部达标，出色地完成了学校交给的教学管理任务。年，我根据《体育与健康》课程标准，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”教育理念接轨，为使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各个方面得到全面的锻炼和发展，运用了“成功教学法”，即在各项身体练习中，每位学生通过“成功教学法”练习，都有成功的机会，来满足每位学生对“成功”的渴望，从而向练习目标迈进。

作为班主任，我深深懂得教师的一言一行对学生言传身教的作用，从培养学生创新精神和实践能力为重点，以新课程改革为契机，深化教学改革，认真落实课程计划，大力推进素质教育，使所任班级教学质量有了大面积提高，在班级评比中各项指标均名列前茅。并深入反思自身的教育教学实践，以建立民主平等的师生关系为基础，坚持素质教育的方向，与同事团结协作，师生互动 教学相长。对于班级管理我有几点体会：思想工作常抓不懈，充分发挥“小干部”的大作用，经常与任课教师取得联系，经常与家长联系，时刻学生的身心健康，为学生的终身发展负责。

面对时代赋予的使命，我感到对学生、对事业的热爱，不能仅仅表现为勤勤恳恳、埋头苦干，而且还应该体现在进行创造性的劳动上。他努力使自己的工作富有时代气息，追求平凡中的卓越。一份汗水一份收获，在年的高考中，荣获全市普通高中体育教学成绩评估第一名，年到年连续两年被评为教书育人先进个人、优秀班主任，撰写的论文多次获奖。圆满完成了教育教学任务，自身的教学艺术水平也有大幅度的提高。

以后我坚持不懈总结，扬长补短，为我校做出更大贡献。

第2篇：

20**年度，对于我们每一个人来说，都是不平凡的.对于我来说，对今年将有永远的记忆.

首先，我做为一个体育老师，完成了自己的教学任务.我是教小学二年级和三年级体育.在教学过程中，我以<<小学体育新课标>>为指导,完成工作.教学中对学生首先考虑的是不仅仅要上好体育课,还要在体育活动中,学会与其他人相处.也就是要学生要有社会适应能力.学生在学校,他的班级就是他的小社会,在这个社会中学会与他人相处,看似简单,实际中要教育学生好多内容.比如说,学生往往都是独生子,个性比较强,别人碰到一点就不能容忍.爱与别人发生矛盾.这是老师常常遇到的问题.在这种情况下,我就告诉学生,要能容忍别人.如果一点都不能容忍.我们都自己在家玩,会孤独的.

在教学中,我从队列开始,立正,稍息, 向前看齐,跑步走,齐步走.原地踏步走.等等.体操一直是小学低年级的教学重点.几乎每节课中都要把小学生广播体操复习一下,纠正错误.游戏是教学中的另一个重点.活动了以下游戏:老鹰捉小鸡,丢手绢,巧过拦截区,迎面接力,我是带头人,等十几个游戏.

恶劣天气我还对学生进行了健康教育,让学生知道,运动前后的饮食卫生.小伤的简单处理办法等.

现在的节气是大暑，这几天非常闷热.有一种压抑感，觉得喘不过气来.不动是一身汗，动更是一身汗.越是这样的天气越是想大海呀，常常想海边凉风，海水的适中，游泳的乐趣.也常常想起去年的这个时候，在海边一呆就是一天，最多的时候，一天在海边呆七个多小时，天凉了才回家.

然而，现在不行了，我要早上五点多就到岗执行任务.直到下午二点多才能回家.两天下来，我感冒了，嗓子肿了，脑袋整天晕乎乎的.心想，以前从来没在夏天感冒过呀，今年是怎么了?不能在关键时候掉链子啊.只恨自己太不争气了

天这么热，没有一个人迟到.因为没有大阳伞，只能在太阳下工作，紫外线过过敏的小郭，这几天可受苦了，巡逻一天，到家直觉得皮肤哪都痒，她挠呀，越挠越痒，那难受劲呀，别提了.但是第二天照样来工作..

工作中，有很多让我感动的事，一天中最早让我感动的是那些女同事的丈夫们，每天妻子早上五点多上早班，妻子走后，他们在家做饭，到七点多给妻子送到执勤的地方，不会做饭的先生就四处跑，买妻子最爱吃的早餐.

第二个让我感动的是一位警官，在执行正常的搜查任务时，那个个妇女不让查，还打人骂人，但这个警官骂不还口，打不还手.

第三个让我感动的是李大妈，看到我们值勤辛苦，给我们送来甜甜的西瓜.

第四个让我感动的是上第三班的同志们，他们是夜班，他们是我的同事，他们从来没上过夜班，第二天早上接班的时候，我看到他们个个晕乎乎的样子，有的还灰头挂脸的.显然他们已经十分疲惫.他们的工作地点没有可以喝的水，更不用说弄点水来洗脸了;没有手电，他们只能睁大他们那已经疲劳的双眼;他们工作在草地上，但他们没有驱蚊设备，他们只能重复地用手驱赶蚊子;他们这一班人多，(酒殇，新郎，文学青年，小王力勤等10人)但只有三把椅子，他们累了,只能轮换着坐一会;他们遇到了酒鬼，说不人性的话，把他们的工作指示牌扔了.不接受检查，扬长而去;他们离居民区近，说话也得小点声，不然会打扰本来就难以入睡的居民;甚至他们去厕所都得跑出几百米远的地方;天亮时很多人饿了，只能忍着，看到有小卖部开门了，就赶紧跑过去买点什么.

我在平时的工作中,还有着一个特殊的任务.那就是负责校车上的学生的安全.无数次地告诉学生不要将头手伸出窗外,不要站立起来.要坐好.不要在车上写字等.工作做到了,换来的是学生的安全.

为了学校的安全,我校安排了男老师值夜班.我能和大家一样,克服值班室冬天冷,夏天热的困难.为学校出份力.

一年来完成了学校交给我各项工作.在以后的工作中,我会努力做得更好.只有每个人做得更好,才有共同的更好.

第3篇：

本学期我校体育工作在市教育局和学校的总体布署下，在学校行政的关心支持下，坚持德、智、体全面发展的正确方向，在搞好学校体育工作的同时，全神贯注抓好课堂教学，业余训练，使我校体育工作得到长足的发展，丰富了校园生活，增强了师生的身体素质，健全了学校体育教学制度。现就本学期我校开展的体育工作做如下总结：

一、本着“健康第一”的指导思想，切实抓好体育教学工作。

我组二位专职体育教师能认真贯彻执行新的《体育课程标准》，本着“健康第一”的指导思想，确立“以人为本”的体育教学目标，结合德育、智育和美育，促进学生身心的全面发展，为培养新型、现代的建设者和接班人做准备。

全组教师在教学中能以现代课堂理念规范自己，平时能认真加强体育新教育教学理论的学习，进行有目的、有计划的教学实践，教科研意识气氛浓厚，教学质量有明显的提高。本组教师能认真做到经常性地对教学工作进行检查、总结，及时发现问题，解决问题，逐步认识和掌握新课程标准下体育教学新的规律。根据学期初所制定的体育教学工作计划及教学进度，结合教学的实际情况上好每节课，认真写好教学反思。在我校承办的基础课改观摩活动中，邵丽华执教的《原地投掷轻物》受到听课老师一致好评!

二、常抓不懈，推动“二操一活动”有序开展。

学校“两操一活动”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好“两操”也是学校管理工作方面的一项重要内容。一学期来，体育组配合少先队大队部工作，继续严格规范广播操进出场的纪律及做操质量，做到出操静、齐、快，动作规范、美观。继续实施“领操周周换”制度，不断改进广播操动作质量，树立各班领操员榜样模范作用。召开了校体育委员会议，加强体育检查小组工作，定人定班定时间，督促两操一活动的正常开展。本学期初及时做好广播操比赛规程的制定和通知工作，督促师生不断改进动作规范性，提高做操质量，积极准备校学生广播操比赛。并于XX年11月份举行了全校学生参加的广播操比赛，通过比赛极大地提高了广播操做操的质量及组织纪律性。

三、继续加大课余体育训练力度，积极参战各级各类体育竞赛。

学生课余训练和竞赛是学校体育的重要组成部分，对活跃学生课余文化生活，促进学校体育工作开展、发挥学生特长，培养后备体育人才具有积极意义。本学期我组全体教师继续不遗余力地开展课余体育训练工作。二位体育教师分别负责学校田径队和校男女毽球队、排球队的训练工作。一学期来，体育教师利用早晚课余时间，带领运动员坚持不懈进行日常训练，做到有计划，有记录，按时保质抓成效。我们组建的校排球队参加XX昆山市小学生女子排球赛，获得了市第三名。我校毽球队、跳绳队利用冬训时间，积极扎实开展训练。我们相信，只要付出了，就会有收获的喜悦。

四、重视场地器材建设，当好领导参谋。

根据教育部XX年印发的《中小学体育器材设施配备目录》，切实做好学校体育器材的配备，建立了体育器材管理制度并切实落实体育室器材出借登记、管理制度。本学期，为贯彻落实《学生体质健康标准》测试要求，学校投入资金购买了肺活量测试仪、坐位体前屈测试仪、握力计等仪器。并于今年五月对学生进行了体质健康的测试工作和数据的统计，并作出了全面认真的分析，为今后体育工作的开展提供了有效数据。

转眼之间，一学期就接近了尾声，新的一学期来临之际，我校的体育工作又将面临一个崭新的开始，所有一切都要求着我组体育教师一如既往地加倍努力，让裕元体育这朵棋葩开得更艳，开得更久。

第4篇：

一学期即将过去，在这一学年我承担本校五年级六个班的体育教学工作，范文之年度工作总结:-年度体育教师工作总结。每周18节课，每班人数都达到75人以上，学生体质也是很不均衡。面对现实在教授方面也是有很大阻力。我更是在不断错误中前进着。一学期以来，我再次深刻体验到了一名体育教师的艰辛和快乐。我把自己的青春和激情倾注于我所钟爱的体育教育事业上，倾注在每一个学生身上。现就本学年我个人个方面的情况作简要的总结，以期为新学年的工作确立目标。

一、思想认识

在本学年里，作为一名年轻教师，我在思想上严于律己，热爱党的教育事业，全面贯彻党的教育方针，能认真学习领会上级文件精神，自觉提高思想素质，道德水准，时常观看和收听广播电视，了解国内外的大事和时事动态，能正确处理学校和社会、家庭的关系，积极形成教育合力，为提高学生的素质打下坚实的基础。力争思想上和工作上在同事、学生的心目中都树立起榜样的作用。积极参加学校组织的各项政治活动。一学期来，我服从学校的工作安排，配合领导和老师们做好校内外的各项工作。我相信在以后的工作学习中，我会在校领导的关怀下，在同事们的帮助下，通过自己的努力，克服缺点，取得更大的进步。新的学期即将来临，我将更加努力工作，勤学苦练，使自己真正成为一个经受得起任何考验的好同志。

工作态度:我严格要求自己，工作实干，认真组织每天的课间操和课余训练工作，精心计划、筹备每次的课外活动和比赛，尽力丰富师生的校园生活。时刻为学生的活动安全着想，及时维护有隐患得体育设施和场地。作为体育组的一员，通过其他教师和我的共同努力和配合，我们出色地完成了本校田径运动会径运组织工作，增加了全校师生的运动参与热情培养了他们对体育运动的爱好，强化了师生们的团结拼搏意识。在以后的工作，我将一如既往，脚踏实地，我会更加积极地配合学校领导完成各项任务，为学校的美好明天更加努力。我在做好各项教育教学工作的同时，严格遵守学校的各项规章制度。处理好学校工作与个人之间的关系，一个学期里我克服了自己单身居住等许多困难，在考勤、例会以及值班等情况没有无故缺席过一次，在值班时，能够一边完成学校的各项任务，一边准备教材和学习自己的专业知识。在新学期中，我应更加勤恳，为学校作更多的事，自己更加努力学习专业知识，使自己的工作知识水平更上一层楼.

二、教学工作

1.在教育教学过程中，真诚公平地对待每一个学生，不体罚学生，能做耐心细致的工作，让他们热爱学习，发挥特长，培养其素质。

2.在教学过程中，能根据教学进度和教学内容的安排，按照由易到难，由简到繁的原则实行多次重复练习，使学生在学习时能在头脑中留下比较深刻的印象，有利于学生对技术动作的掌握和运动表象的形成。

3.在工作中，我严格要求自己，工作实干，认真组织每天的课间操和课余训练工作，精心计划、筹备每次的课外活动和比赛，尽力丰富师生的校园生活。在这一学年里，在全组老师的通力合作下顺利完成给国家数据库上报《学生体质健康信息》的工作。通过的加班加点、日夜奋战终于把数据上报成功。时刻为学生的活动安全着想，及时维护有隐