初中体育素质练习教案

初中体育素质练习教案篇一：初三体育课教案-素质练习

初三体育课教案-素质练习

初中体育素质练习教案篇二：初三学生体育课素质训练教案]

初三年级学生身体耐力与力量素质训练

授课对象：初三年级学生

初中体育素质练习教案篇三：素质练习教案

常态课

课题：《身体素质练习和游戏》

授课班级：701 授课教师：陈明海

授课地点:胶南市泊里镇中心中学体育场

七年级体育《身体素质练习和游戏》教案

胶南市泊里镇中心中学 陈明海

【教学背景】：

本节课授课安排在我校青年教师大比武活动中，授课对象是七年级的学生，他们尚未脱离小学生的活泼好动、模仿能力强以及对新生事物感到好奇的特性。入初中后具有了一定的辨别思维和动手能力，注意力指向性也较强，并对新生事物感到好奇动作和技能有一定的认知，对知识的理解力有所增强，具备一定的探索知识自主创新的能力。本节课坚持“健康第一”的指导思想，积极促进学生健康成长。本课采用“三三二，五环节”40分钟课堂的教学模式，进行“导、学、探、讲、练”教学，激发学生的运动兴趣，关注学生差异，调动学生参与运动的积极性，达到师生之间心理互动，以增强学生体质和参加各种技能练习的信心，培养学生锻炼身体的运动意识和习惯。

【教材分析】：

身体素质是身体活动的重要保障，是国家学生身体监测标准的重要内容。身体素质练习是比较枯燥的运动。是以身体参与练习活动为主要手段，发展学生运动的协调能力，动作的连贯性为目的。通过教学还可以培养学生的组织性和纪律性。通过运动参与切实提高学生身体的力量、速度、灵敏、柔韧等素质。活动过程环环相扣，练习方法多种多样，练习密度和强度应循序渐进。

【指导思想】：

本次课的设计根据七年级学生的特点，始终坚持“以学生为主体，教师为主导，练习为主线”三主原则，努力做到以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习；积极践行我校推广的 “三三二、五环节”教学法开展实施教学，在教学过程中，通过组织的游戏化、竞赛化，调动学生的情绪，引导学生达到对某种抽象动作或抽象的教学目标的深刻感悟。让学生在“导—学—探—讲—练”中掌握运动技能。活跃课堂气氛、发展学生合作探究能力，培养学生自主活动、自我评价能力。本节教学课教师充分发挥主导作用，帮助学生完成本课的学习任务的同时力求每位学生都受益。

体 育 课 时 计 划

课型： 复习课； 授课班级： 701 ； 人数： 40 人 ； 授课地点：操场 授课时间： 2012年 12月 11日；第14 周、 第 2 次课、 第44 课时； 授课教师：陈明海

初中体育素质练习教案篇四：初三体育教案-运动会的专项训练(素质练习)

体 育 课 教 案

总课次：22 主备人：谈键 时间：2002.11.14

初中体育素质练习教案篇五：初中体育教案全集__七年级_八年级_九年级

初二年级

第 1周 第1次课教案

第 1周 第2次课教案总2 次备课教师：

初中体育素质练习教案篇六：初中体育教案全集八年级

第 1周 第1次课教案总1 次备课教师：

第 1周 第2次课教案总2 次备课教师：

第 2周 第1次课教案总3 次备课教师：

初中体育素质练习教案篇七：初中体育田径教案2

年级： 人数： 人 周次： 课次： 教师：

年级： 人数： 人 周次： 课次： 教师：

年级： 人数： 人 周次： 课次： 教师：

初中体育素质练习教案篇八：初中体育教案全集九年级

初三年级 第 一 周 第 1 次课 备课教师：

初三年级 第 一 周 第 2 次课 备课教师：

初中体育素质练习教案篇九：体育课素质练习

中考体育大课间辅导各项目具体练习内容 力量素质：

①俯卧撑 男生20个 女生15个（各2组）

②蹲起 男女生各2组

③40米蛙跳或鸭子步

④仰卧起坐 男生40个 女生30个（1分钟内完成）

⑤立卧跳 10个*2组

柔韧素质：

①体前屈(站姿)

②双人压肩（前后两人合作练习）

③下腰

速度素质：

①原地摆臂 4*8拍

②原地快速跑 10秒*2组

③原地高抬腿 30个*2组

④30米加速跑

⑤30米*4往返跑

篮球运球：

①原地右手高、低运球（高、低各100次）

②原地左手高、低运球（高、低各100次）

③行进间运球（绕场地或4列依次练习）

实心球：

①原地徒手练习

②两脚左右开立掷实心球(体会背弓)

③对横杆掷实心球（出手角度）

初中体育素质练习教案篇十：体育素质练习

目录

力量素质

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

2.发展腹背肌群力量的练习

3.发展下肢肌群力量的练习

4.利用卑杠、双杠、横梯等器械，做各种支撑、摆动、悬垂、移行等练习

5.徒手或利用器械，身仰卧或俯卧做各种方式的收腹、挺身、臂屈伸、举腿等练习

6.徒手的双人练习

7.使用器械的发展俯卧肌群的练习

8.原地或行进做各种方式的跳跃、越过障碍物等练习

9.利用重物（１０～１５千克）做各种臂屈伸、摆振等练习 灵敏素质

耐力素质

柔韧素质

速度素质

力量素质

1.发展上肢、肩带肌群力量的练习

各种方式的俯卧撑臂屈伸

[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。

各种方式的推举哑铃（１０００克）

[动作方法]手持哑铃于肩上，向上、斜上方推举哑铃；手持哑铃于胸前，向前、向侧推举哑铃。

用小皮球；小沙袋、小布包等做各种抛接练习

[动作方法]小皮球、小沙袋、小布包自抛自接；两个人互抛互接练习。

斜身引体

[动作方法]仰卧，两臂与肩同宽手正握低单杠，收腹、挺胸、屈两臂引体使胸部贴单杠，然后伸直两臂还原成仰卧开始姿势，如此重复进行。

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2.发展腹背肌群力量的练习

各种不同身体姿势的举腿

[动作方法]坐撑举腿：坐立两手体后撑，两腿屈膝并拢，向上交替或同时举两腿。

仰卧举腿

[动作方法]仰卧收腹，向上交替或同时举两腿。俯卧跪撑举腿：俯卧单膝跪撑，收臀背屈向上交替举腿。

俯卧“一头翘”、“二头翘”

[动作方法]

俯卧“一头翘”：俯卧，两臂前举或两手抱头，连续做体后屈、伸。

俯卧“二头翘”：俯卧，两臂前举，两腿绷直，连续做体后屈、伸。

仰卧起坐

[动作方法]预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后，同伴压着脚面。两手抱头收腹，低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。

２０～３０秒立卧撑

[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒

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3.发展下肢肌群力量的练习

连续跪跳起

[动作方法]跪立：两臂斜上举，然后两臂向下后摆，臀后坐，上体前倾，接着两臂迅速用力向前上方摆并至斜上举位置立即制动；脚背和小腿用力压垫子，提腰、展髋，使身体向上腾起，迅速提膝、收腿起立，如此反复连续进行。

单、双脚跳上、跳下

[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并

立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。

各种方式跳皮筋

单脚或双脚跳皮筋和跳皮筋游戏等。

[教学重点]

１．注意练习的强度和量要适度，根据学生的实际情况，合理安排；

２．注意身体的全面锻炼，保持身体各部位均衡发展； ３．动作要协调，身体各部位相互配合，有张有弛；

４．教法灵活，练习内容、方式多种多样以激发调动学生的练习积极性。 返回目录

4.利用卑杠、双杠、横梯等器械，做各种支撑、摆动、悬垂、移行等练习

１．同年级田径、体操和其他项目中的有关教材 ２．简单的在器械上支撑、移行练习

[动作方法]

从单杠一侧跳起成腹前支撑，并做向另一侧的横向移行。移行时，双手相互移动随之身体重心移动，双手交替侧行。

[动作方法]

站于双杠正面，利用一杠，做与在单杠上相同的动作；站于双杠侧面，双手握杠端，跳起成双手支撑，向前移动再向后移动。在单杠、双杠、横梯（平梯）上做悬垂，并在器械上