练瑜伽的名言

练瑜伽的名言篇一
《在家也能练瑜伽》

每晚临睡前，花 10 分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实 现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气 质熟女，非你莫属！瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质 女人，老嚷嚷是没有用的，找一套适合自己的修炼方法，才是当务之 急。“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调 节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做 的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练 陶陶在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。看到我 瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作， 每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！” 好吧，让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平 和…… 束角式 功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处， 可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正 常。 step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚 后跟靠近会大腿内侧。step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴 近床面，保持正常的呼吸一分钟。tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。脊柱扭动式 功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中， 可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣 肩等不良体态。滋养神经系统。 step1 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直 脊柱，端坐于床上。step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧 扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。 猫伸展式 功效： 柔软灵活脊柱， 减去腰围脂肪， 美化臀型， 强化腹部血液循环， 缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。 step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。 重复整套动作十个回合。tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。 蜥蜴式 功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化 肩部线条。改善便秘。 step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。 step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。step3 呼气，尽量将胸部、下

巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。 step4 呼吸平缓，保持 10-15 秒。tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放 松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。 双腿背部伸展式 功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功 能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提 高性的控制能力。step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。step2 吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴 近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。 坐角式 功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿 部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变 得细腻平滑，焕发朝气。step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于 床面。保持这个姿势约 4 至 12 次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须 保持伸展。tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能 力进行，切勿勉强拉腿。谢谢大家的支持 ，我要补充一下，瑜伽是一种修身养性的体能训练， 每一个体位动作都蕴含着不同的意义和功效， 在我们练习时可以参照 图片，做到自己的最大极限即可，久而久之，不断拉伸我们的筋骨， 我们会慢慢达到图片标准姿势，希望大家借鉴。所谓睡前瑜伽并不是 要求一定要在床上练习，瑜伽毯和瑜伽垫是我们最好的选择，这些动 作早上亦可以做，并且可以不断提升我们的气质，望大家喜欢。

练瑜伽的名言篇二
《瑜伽》

练瑜伽的名言篇三
《我练瑜伽20年的体会整理目录》

我练瑜伽 20 年的体会整理目录真相哥教我们如何正确的看病 P30 如何最有效的发挥瑜伽的作用？P31 为何练瑜伽会胖呢？P33 佛说：我们生存的世界，是个“苦”的世界 P33 如何通过运动获得好的身体 P34 解答一个问题：为什么有些朋友，上身瘦，下身胖？P34 健身，第一是要锻炼心肺。P34 第二是肠胃和肾 P37 P38 健康= 先天素质+正确的锻炼+正确的饮食+正确的睡眠+合理的生活环境。P38 我是一个典型的懒人 P46 锻炼需要系统 P47 P48 回答网友若干问题 P48 P50 西医与中医的在诊断上的区别 P50 性是一种权利，不是一种商品 P53 回答网友若干问题 P60 根据阴阳五行来选择瑜伽的锻炼项目 P64,65. 练瑜伽，是表，获得正确的观念，是目的 P66 回答网友若干问题 P69 “沟通”最难的是“听懂” P71 学习不是为了明白道理，是为了运用 P73 锻炼给了我新生 P74 练习瑜伽，你在探索一个无比奥妙的小宇宙 P76 女性一定要知道什么是坚强，怎么样才会坚强 P76 释迦牟尼说：是苦，让你谦虚 P77 如何正确的休息 P78 说一个几乎人人能做，又对糖尿病，高血压，心脏病，乳腺，子宫，等等的疾病几乎都有疗 效的方案 P80,81 说一下最近两年很红的一个人 P89 发现自己的错误，这就是开悟；改正自己的错误，这就是成就 P90 瑜伽治病,举一个例子：一个人得了肝病 P92,93 到底什么是冥想？冥想是什么？P94,99,100 个 卧床的病人要如何通过运动恢复呢？P96,97 你一辈子需要的动作，可能不超过 5 个 P106 对身体最大的损伤 and 帮助,来自哪里？P106,107 如何在中国救助灾民和一些有用的常识 P109 如果中国有 1%的人，能认真做事，中国的灾难就会少 90% P110 瑜伽究竟能给我们的生活带来什么？P118,119 回答网友若干问题 P119 在练习瑜伽之前，有一个问题大家要明白：我的目的是什么？P122 要获得健康，有两个观念很重要：位，时 P123 说说几个问题 P123我们对健康有什么偏见呢？P125 不怕千招会，就怕一招熟 P127 朋友，有时就是菩萨 P128 根据我与网友的接触，我发现有以下常见错误 P130 只有你去抓住机会，它才是机会 P130 在做任何瑜伽动作之前，都应该先放松 P133 说说早就要说的“补血”。P138 瑜伽练习对了，那么无论你遇到什么事情，在练习瑜伽的时候，都会忘记的 P139 下蹲大腿如何不变粗？登山如何保护膝盖？P142 锻炼一定要和生活方式结合 P142 各位朋友，我能给你的最好的礼物，不是瑜伽。是“生命的真相”。P143 诊断与治疗，是两回事 P145 正确的做瑜伽和真相哥当年是如何学的供参考 P145 早在 150 年前，德国的黑格尔，就说了一句名言：工作让人异化 P147 失眠怎么办？我们看看失眠怎么来的

？P151 练习瑜伽，实际上，是一种生命解脱的道路 P153 中国的文化，喜欢说一套，做一套。说的是显规则，做的是潜规则 P153 文章要如何才能打动人呢？要真实 P155 瑜伽是什么，就是一条道路 P165 练瑜伽时，不怕冷，怕热 P165 真相哥介绍几本书，对理解佛经有帮助 P166 让我们健康，你不需要医学知识，需要的是正确的锻炼 P167 网友 kaccie 提供周天集下载地址 P169 网友 村姑榄榄 提供瑜伽真相介绍的几本书下载地址 P169 两组概念有必要分清：锻炼与运动，健康与强壮 P170 网友 漫漫而修远 报告他的泡脚体会 P171 网友 在关系中成长，回复网友有关月经不调的瑜伽功式 P172 对我们身体损害最多最大的，就是工作 P173 回答一个很多人问的问题：练瑜伽能不能治病？P174 我朋友红尘的事情也给大家说一说，最近的一个小事 P175 老人的病与青年人的有什么不同？P178 练习瑜伽，可以从抬腿这个动作练习开始 P178 对于乳房的疾病，中医比较简单；对付乳房的疾病，就是要开心 P182，183 谈谈肥胖 P185 网友 新款袜子 报告最近状况，看了这个帖子之后的 8 天 P186 肿瘤产生的原因与消灭的过程，都相当的复杂 P187，188 ***这里我要强调：不要要求我降低标准！！ ！！*** P188 网友 轻轻轻轻轻轻地 and 漫漫而修远 回复关于霉菌性阴道炎 P190，191，195 强壮不等于健康 P190 西医对世界的贡献是什么呢？就是“发展”。P190 治疗抑郁症的例子 P191，193，194 201 网友 水墨 回复关于治疗牛皮藓的方法 P198 给大家一个建议：接受你的环境。接受你的历史。接受你的周遭的一切 P201 癌症怎么产生的？P205大家不要迷信专家 P207 练瑜伽有没有危害？P213 癌症就是身体里出现了不受控制的“组织”---肿瘤。P214 因为是周末，和大家闲聊我的一个想法 P216 这个世界，需要的是建设，是推动，是弥补，是提升 P218 治疗肺癌 P221 看病，已经成了现代人的依赖 P224 下蹲的基本方法有两种 AND 关键点 AND 注意事项 AND 使用技巧 P227 P233 P237 治疗肝癌的方法，是一种建议，不能取代医院的治疗，但绝对不会和医院的治疗冲突 P228 我们把生命的过程分为四个阶段：儿童，青少年，壮年，老年。P237 很多朋友最大的问题就是：不珍惜自己 P242 网友 柔柔卷发 一个真实的故事，多爱自己一点点 P243 网友 阿紫--阿紫啊 一个经验，生理周期 感到手掌麻痹 P245 乳腺癌的得病原因 P246 瑜伽可以化解“敌人”给我们的“压力” P246 247 接着前面的说肝的问题 P250 西医的方法，是手术，中医的方法，是“养”“气” P250 一个事例，希望能让大家了解中西医的不同(减肥例子）P253,254

练瑜伽的名言篇四
《瑜伽习练要点和注意事项》

附件一：瑜伽习练要点

1.耐心与持之以恒：不要在初练瑜伽时就期望有神奇的效果，我们只有按照正确的方法习练数月之后才能见效，而且这个效果也取决于练习者自身的身体状况。所以不应急躁，应该每天坚持规律的习练瑜伽长达数月甚至数年。

2.学习期间要按时出勤：学习瑜伽的时间可能会持续数周或数月，在这期间学员应该按时出勤上课。因为在学习瑜伽的时候，瑜伽老师教授正确的习练方法，并指导学习纠正错误。一旦你学错了，又没得到老师的纠正，以后再改正就不那么容易了。所以，你只有在瑜伽中心里学习过正确的方法之后才可在家里习练瑜伽。

3.根据自身条件习练：要记住，并不是所有的瑜伽习练法都适用于每一个人，有的习练会对高血压、鼻窦炎，脊椎炎等病人造成危险。所以在瑜伽中心学习期间，你应该遵照老师的建议习练。

4.停止习练：当你患有发烧、急性哮喘、腹泻、扭伤等急性病的时候，应该停止习练瑜伽。女性在月经期和妊娠期时，有些习练也不能做。经期女性最好不要习练压迫骨盆的体式，但可以习练放松、简单的呼吸法、轻柔的伸展和冥想。

5.长期停止后重要习练瑜伽：当你在停止习练瑜伽一段时间之后再练习时，不要接着从先前中断的阶段练，而应该先做一些简单的练习，然后在逐日增加强度，慢慢恢复原来的水平。对于因患病而变得虚弱的人，他们在停止一段时间后再习练瑜伽时，一定要先听取老师的建议。

6.与其他运动结合：习练瑜伽期间可以和诸如游泳、慢跑、疾走、空手道、网球等运动在同一天进行，但不应衔接得太紧密，最好休息半小时左右再进行下一项运动。

7.习练瑜伽的时间：瑜伽习练不应仓促进行。在充足和时间和空腹的状态下，什么时候习练瑜伽都行。对于渴望精神收益的人来说，清晨是习练最好时段。

8.洗澡和排泄：习练瑜伽最好是排泄完毕，并先洗个澡。不过即使是便秘了，瑜伽也可以照常习练。

9.瑜伽着装：习练时最好穿着宽松、轻薄、尽量简单的衣服，以便让四肢不受约束地尽情舒展，对颈部、胸、腹、腰、腕关节都没有束缚为最佳。不要穿着有皮筋或束紧腰部的衣服。习练瑜伽时摘下眼镜和手表。

10.瑜伽饮食：习练瑜伽时最好空腹。如果吃得很饱，则宜过4个小时再习练瑜伽。如果吃得不多，2个小时后可以习练。习练瑜伽之前的半小时内不宜再饮水。习练瑜伽后半个小时才可进食。

附件二：习练体式、呼吸控制法和冥想时的注意事项

1. 习练体式时动作。要轻柔缓慢，控制好身体。不要用力过猛、过快。

2. 体式最后的动作应该是能够保持较长时间，身体没有任何不适的感觉。请您铭记：“在

自己的极限内做到最好。”能过日复一日的习练，你才会进步，千万不要强迫自己超越身体极限。

3. 在习练体式的过程中或保持最终体式时，学会有选择地锻炼身体的特定部位。控制好一

个体式所要求锻炼的肌肉，而身体的其他部位应该彻底放松。

4. 正常的呼吸应该贯穿全部的体式练习，避免中途屏息，那会造成身体的紧张。在保持最

终体式时最好做5至10个深长的呼吸。在一些要求呼吸和吸气配合动作的特殊体式里，老师会告诉你应该怎样做。

5. 习练瑜伽呼吸控制法时要注意，此时你不仅应关注自己的呼吸，还要关注自己的思想。

6. 鼻孔交替式呼吸法和其他呼吸控制法都要求人集中全部意识，用腹部缓慢深长地呼吸，

从而达到在呼吸时排除体内的不洁之物，在吸气时得到放松和能量。

7. 无论你用什么方法来习练冥想，效果都是一样的，那就是“回归”。波动的思绪变得平

稳、安静。而思绪波动、情绪低落所消耗的能量则能被加以合理地利用，强大内心。这需要日复一日的长期习练，千万不要因为看不到效果就气馁，或是因丧失耐心而放弃习练。我们总是习惯于放逐自己的思想，但是习练冥想能够使我们集中精神、排除干扰、控制大脑。

练瑜伽的名言篇五
《最全的关于读书的名言》

读 书 名 言

一．中国古代读书名言7则

1．三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。 ——颜真卿

2．性痴，则其志凝：故书痴者文必工，艺痴者技必良。——世之落拓而无成者，皆自谓不痴者也。 ——蒲松龄《阿宝》

3．书富如入海，百货皆有。人之精力，不能兼收尽取，但得春所欲求者尔。故愿学者每次作一意求之。 ——苏轼《东坡文集事略》

4．看文字须大段精彩看，耸起精神，竖起筋骨，不要困，如有刀剑在后一般。就一段中须要透，击其首则尾应，击其尾则首应，方始是。不可按册子便在，掩了册子便忘。

——朱熹《朱子语类大全》

5．读书有三到，谓心到，眼到，口到。心不在此，则眼看不仔细，心眼既不专一，却只漫诵浪读，决不能记，久也不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼口岂不到乎？

——朱熹《训学斋规》

6．学贵精不贵博。……知得十件而都不到地，不如知得一件却到地也。

——戴震《戴东原先生年谱》

7．读书以过目成诵为能，最是不济事。——郑板桥

二．中国现代名言3则

1．无所不能的人实在一无所能，无所不专的专家实在是一无所专…… ——韬奋《韬奋文集》

2．加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。 ——周恩来《周恩来选集》

3．读书也像开矿一样，“沙里淘金”。 ——赵树理

三．西方名言3则

1我阅读关于我所不懂的题目之书籍时，所用的方法，是先求得该题目的肤表的见解，先浏览许多页和好多章，然后才从头重新读起，以求获得精密的智识。我读该书的终末，就懂得它的起因。这是我所能介绍给你惟一正解的方法。 ——狄慈根：《辩证法的逻辑》

2重要的不是知识的数量，而是知识的质量，有些人知道很多很多，但却不知道最有用的东西。 ——托尔斯泰

3在所阅读的书本中找出可以把自己引到深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉使头脑负担过重和会把自己诱离要点的一切。 ——爱因斯坦

1

读书名言

1．书籍是人类的编年史，它将整个人类积累的无数丰富的经验，世世代代传下去。”——坎耶里

2．“书籍是屹立在时间的汪洋大海中的灯塔。”——惠普尔

3．“书籍是培育我们的良师，无需鞭笞和棍打，不用言语和训斥，不收学费，也不拘形式。”——德伯里

4 “书籍是人类进步的阶梯。”——高尔基

5 “理想的书籍是智慧的钥匙。”——托尔斯泰

6 “优秀的书籍是抚育杰出人才的珍贵乳汁，它作为人类财富保存下来，并为人类生活的进一步发展服务。”——弥尔顿

7 “书籍是生活的加速器。”——尼克拉耶娃

8 “书是这一代对下一代精神上的遗训。”——赫尔岑

名人名言 读书篇

1 书是逆境中的慰藉。

2 书房是文人精神的巢穴，生命的禅堂。

3 世界上最壮丽的宫殿是藏书最多的图书馆。

4 年轻时读书就像迎着朝阳走路。

5 最淡的墨水也胜过最强的记忆。

6 精神能补物质的不足。

7 在学习中取得知识，在战斗中取得勇敢。

2

8 勤动笔墨勤看书。

9 知识好像砂石下的泉水，掘得越深，泉水越清。

10 如果知识不是每天在增加，就会不断地减少。

11语言是心灵和文化教养的反映。

12 高尚的语言包含着真诚的动机。

13 勤学和知识是一对最美的情人。

14 学到很多东西的决窍，就是一下子不要学很多的东西。

15 一个人的度量是一种精神力量，是一股强大的文明力量。

16 书都读得来的人，还怕有什么做不来的。

17成功的科学家往往是兴趣广泛的人，他们的独创精神来自他们的博学。

18 作者不一定能写到老，但是他一定应该学到老。

19 再高深的学问也是从字母学起的。

20 写十卷书要比实际行动打下基础容易得多。

21读书在某种意义上来说是养心。

22 知识上的富有可以享受心灵上的满足。

23 不断认识自己的无知是人类获得智慧的表现。

24 学习不但意味着接受新知识，同时还要修正错误乃至对错误的认识。

25 不信书不能提高境界，光信书不如无书。

26掉进知识情网中的人，时时品尝着知识的甜蜜。

27 穿着饮食可以因陋就简，而搞学问是不能因陋就简的。

28 努力耕耘，少问收获

3

29 书富如入海，百货皆有。人之精力，不能兼收尽取，但得春所欲求者尔。故愿学者每次作一意求之。——苏轼《东坡文集事略》

30 看文字须大段精彩看，耸起精神，竖起筋骨，不要困，如有刀剑在后一般。就一段中须要透，击其首则尾应，击其尾则首应，方始是。不可按册子便在，掩了册子便忘。——朱熹《朱子语类大全》

31 读书有三到，谓心到，眼到，口到。心不在此，则眼看不仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，久也不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼口岂不到乎？——朱熹《训学斋规》

32 学贵精不贵博。……知得十件而都不到地，不如知得一件却到地也。 ——戴震《戴东原先生年谱》

33 读书以过目成诵为能，最是不济事。——郑板桥

高尔基《高尔基论青年》中关于读书的名言

1 要热爱书，它会使你的生活轻松„它会友爱地来帮助你了解纷繁复杂的思想、感情和时间；它会教导你尊重别人和你自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。

2 热爱书吧，这是知识的泉源！只有知识才是有用的，只有它才能够使我们在精神上成为坚强、忠诚和有理智的人，成为能够真正爱人类、尊重人类劳动、忠衷心地欣赏人类那不间断的伟大劳动所产身的美好果实的人。

3 我觉得，当书本给我讲到闻所未闻，见所未见的人物、感情、思想和态度时，似乎是每一本书都在我面前打开一扇窗户，日让我看到一个不可思议的新世界。

4 每一本书是一级小阶梯，我每爬一级，就更脱离畜生而上升到人类，更接近美好生活的观念，更热爱这书。

5 读书，这个我们习以为常的平凡过程，实际上是人的心灵和上下古今一切民族的伟大智慧相结合的过程。

西方名言3则

1 我阅读关于我所不懂的题目之书籍时，所用的方法，是先求得该题目的肤表的见解，先浏览许多页和好多章，然后才从头重新读起，以求获得精密的智识。我对该书的终末，就懂得它的起音。这是我所能介绍给你唯一正解的方法。——狄慈根：《辩证法的逻辑》 4

2 重要的不是知识的数量，而是知识的质量，有些人知道很多很多，但却不知道最有用的东西。——托尔斯泰

3 在所阅读的书本中找出可以把自己引到深处的东西，把其它一切统统抛掉，就是抛掉使头脑负担过重和会把自己诱离要点的一切．——爱因斯坦

中国现代名言3则

1 无所不能的人实在一无所能，无所不专的专家实在是一无所专……——韬奋《韬奋文集》 2 加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。——周恩来《周恩来选集》

3 读书也象开矿一样，“沙里淘金”。——赵树理

4、要多读书，但不要读太多的书。 -B.富兰克林

5、书虫将自己裹在言辞之网中，只能看见别人思想反应出来的事物的朦胧影象。 -W.哈兹里特

6、有些人为思想而读书-罕见；有些人为写作而读书-常见；有些人为搜集谈资而读书，这些人占读书人的大多数。 -C.C.科尔顿

7、好的书籍是最贵重的珍宝——别林斯基

8、书是唯一不死的东西——丘特

9、书籍使人们成为宇宙的主人 ——巴甫连柯

10、书中横卧着整个过去的灵魂——卡莱尔

11、人的影响短暂而微弱，书的影响则广泛而深远——普希金

12、人离开了书，如同离开空气一样不能生活——科洛廖夫

13、书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉 ——库法耶夫

14、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者——史美尔斯

15、]书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。——雨果

16、好书是伟大心灵的富贵血脉。——弥尔顿

17、读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。——歌德

18、不去读书就没有真正的教养，同时也不可能有什么鉴别力。——赫尔岑

19、读书时，我愿在每一个美好思想的面前停留，就像在每一条真理面前停留一样。——爱默生

20、书籍是在时代的波涛中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍贵的货物运送给一代又一代。——培根

21、书是良药——刘向(我国汉代大学者)说：“书犹药也，善读之可以医愚。”

22、书是面包——高尔基说：我扑在书籍上，像饥饿的人扑在面包上一样。

23、书是益友——臧克家说：读过一本好书，像交了一个益友。

24、书是阶梯——高尔基说：“书是人类进步的阶梯。”

25、书是源泉——高尔基说：“爱护书籍吧，它是知识的源泉。”

5

练瑜伽的名言篇六
《瑜伽论文》

+ 外国语学院 法语092班 08号 李彤 +（周三下午第一节课）

瑜伽学习心得

大一第一学年的体育课，我选择了瑜伽。所有的锻炼对人体都是有益的而我之所以选择瑜伽，一是因为其动作舒缓不剧烈，比较适合我，二是我喜欢瑜伽对心性的修炼，叫人释放压力，缓解精神疲劳。所以我不但体育课选择了瑜伽，唯一参加的社团也是瑜伽。事实证明，我的选择是正确的

瑜伽起源于印度，是古代印度哲学弥曼差（mimama）等六大派中的一派，瑜伽是梵文词，意思是自我和原始动因的结合或一致。从广义讲，瑜伽是哲学；从狭义讲，瑜伽是一种精神和肉体的结合运动。对我来说，瑜伽就是生理上的动态运动以及心灵上的练习。

这一年的学习我的收获是巨大的，具体有以下几个方面：

1.、保持身材。这一点有点肤浅，但不可否认，现在很多女生修习瑜伽都有这点考虑。这一年的瑜伽学习，确实让我感觉到自己身体的变化。原先一直有点驼背，而且身形总是显得有点缩缩，在修习瑜伽的过程中，我能感觉到自己的肩一点点的打开，背也挺直了。而且有一种身体拔高了的感觉。

2、促进身体健康。瑜伽的修行促使我们身体与精神均衡，通过回到我们身体的本身——我们的第一个工具，学着运用它，使它达到最大限度的和谐，通过不懈的练习，我们净化和加强身体的每一个细胞，是我们在面对日常的伤害时，能释放它的潜能，避免绝望和死亡。

瑜伽就是通过慢慢的一点一定的伸展身体，在身体每一处关节、每一寸肌肤得到放松的过程中，让自己的心灵也得到彻底的放松。而且瑜伽将锻炼与休息合二为一，练完后大脑清晰，体内是一种很舒服自然、协调、心情愉悦，豁达的感觉，这是其他运动很难达到的。瑜伽的腹式呼吸让我的呼吸更加得平稳、深长。我觉得这种呼吸的训练也影响到了我的跑步。跑步时呼吸很重要，气短的是绝对跑不好的，而瑜伽的练习给了我很有力的呼吸，在跑步过程中不至于气喘。此外，瑜伽也有改善血液循环，美容养颜，延年益寿的功效。

3、平和安宁的心境，愉悦的心情。记得一开始修习瑜伽时许老师就说过，瑜伽不是强迫你做到什么程度，只要达到自己的极限然后保持就可以了。有一句瑜伽名言就是这样说的：修习瑜伽，让我们身心独立而洁净，意志专注，在朴素无邪中奉献自己，这种奉献不必是壮烈的牺牲，只需要最大限度的发挥个人的潜能。这点上让我感触最深的，就是瑜伽的冥想术。我们散盘坐在垫子上，沉默而安静的冥想。但保持沉默不代表双唇紧闭一言不发，保持沉默从某种程度上将就是修身养性，瑜伽就是一种非常好的的方式。脑海里想象着自己躺在绿色的草地上望着蓝天白云，听着潺潺的流水声和悦耳的鸟鸣声，那真是一种享受。此时，一切的喧嚣都在顷刻之间化为一股股平和，安宁的气息流入心间，世间万物都是美好的。慢慢，就能感觉到自己是世界上最幸福的人了。因为这时你能看清自己的心灵，能和自己的心在对话，你的心灵会告诉你，你真正需要的是什么。瑜伽的冥想让我感觉到我的内心一天比一天平和，一天比一天安静。我感觉我比以前更柔软更健康。瑜伽，能让我们做一个柔美的女人。

4、使我的性格更加沉稳，意志更加坚定。瑜伽的练习就和做事一样，都贵在

坚持，这让我觉得生命很有意义，在瑜伽中让我少了几分浮躁多了几分让自己思考的时间，让我觉得生命又多了几许感悟。让我在人生路上迈出的步伐更加坚定。

5、让我觉得私欲减少，胸怀更加开阔，更加懂得去爱周围的人，去爱这个世界。瑜伽的本意：统一、相应、对立、和谐。也有著作解释为克服或自我克服（自持自知之意）《瑜伽经》中瑜伽被引申为“集中使之升华”，“联系使之统一”以及“相应使之神通”等意思。由此我们不难看出预加载修身的同时，更主要的是在修心，人身的旅途中，七情六欲控制着我们的心智，情绪的不稳定和欲望的不满足带给我们无尽的痛苦和迷茫。而欲望贪婪虚荣不加以控制，是可以无限膨胀永远得不到满足的，并因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，贪、嗔、痴念越多，人得到的痛苦就会源源不断。只有摈弃自己内心深处的自私狭隘，贪婪和欲望做到宽容、无私善良乐于助人，与他人分享着自己的快乐，分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静和愉悦。

瑜伽让我寻求到内心真正的安宁与祥和，放下烦恼怨恨和欲望。永远不是谁和谁争谁和谁比，人生不强求，顺其自然水到渠成，这其实也是一种对人生的态度和理解，让自己在感受着身体和心灵的带给自己的爱护的同时，把这样的爱传递给周围的人。不仅仅是对自己，对整个社会也是很好的良性循环。

一年的学习让我受益终身。许老师的瑜伽课总能带我重回宁静，老师的讲解很细致很专业，大家在一起练习得很认真，可以说，瑜伽课是我认为气氛环境最好的课堂。下一学年我不能再选瑜伽课，很遗憾，但我会继续坚持练习。也希望如果有条件的话，天气好时，瑜伽课可以选择在校园里一个安宁的场地上户外瑜伽课。瑜伽原本就是高僧们在自然中发现、在自然中研究修习而成的。我认为户外瑜伽课能够更加贴近自然，有利于学生更好的领悟瑜伽的真谛。

（周三下午第一节课）

—— 外国语学院 法语092班 08号 李彤

练瑜伽的名言篇七
《有关运动的名言》

生命在于运动。 ——伏尔泰（法国启蒙思想家）

发展体育运动，增强人民体质。------ 毛泽东

科学的基础是健康的身体。 ——居里夫人（波兰科学家）

运动是一切生命的源泉。 ————达．芬奇

聪明人治病靠锻炼。——德莱顿

健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。——汤姆逊

如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！ -------古希腊格言运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

——蒂素（法国医学家） 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

——马雅可夫斯基（俄国诗人）

运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以 产生、增进、保持体力和健康。 ——亚里士多德

我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

练出一身汗，小病不用看。

饭后三百步，不用上药铺。

长跑绝对丰富了我的生活，提高了我的 生活质量。它是我生命中一道亮丽的彩虹，我从长跑中得到的远远多于我的付出。——露丝安德森

一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。 --------皮埃尔·顾拜旦