戒烟语录

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戒烟语录(一)

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钓台卫生院

健康人生教育读本之精华语录
戒烟语录(二)

《让健康属于你》

（语录）

健康新概念：【戒烟语录】

健康是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不是没有疾病和虚弱的状态。 健康不仅指身体，还有社会和心理。

身体健康“三字经”：

食欲好，吃饭香；小变通，大便畅；呼吸顺，心不慌；能生育，性欲强；既不瘦，也不胖；睡眠好，精力旺；耳朵聪，眼睛亮；不得病，身体壮。

心理健康四标准：

情绪稳定，智力正常，人格健全，意志坚强。

情绪稳定要求：

情绪反应恰当，既不过激亢奋，也不麻木不仁；该喜则喜，该忧则忧；该乐则乐，该悲则悲。

智力正常应具备：

准确敏锐的观察力，快速牢固的记忆力，灵活严谨的思考力，丰富新颖的想象力。 观察力是智力的门户，记忆力是智力的储存器，思考力是智力的核心，想象力是智力的翅膀，

人格健全除要求情绪稳定、智力正常、意志坚强以外，还要求有：

积极的态度、广泛的兴趣、坚定的信念、远大的理想、良好的习惯。

良好的意志品质应表现为：

积极主动、果断执行、言行自律、情绪自控、坚持决定、精力旺盛、百折不挠，直到成功。

社会健康的表现：

人际关系要和谐，当好角色履职责，各种压力能承受，不良行为要杜绝。 身体、心理和社会健康之间的关系和地位：

心理有改变，生理有影响；生理有变化，心理有反应。

生理拥有健康，心情表现舒畅，社会适应恰当。

社会适应良好，情绪反应恰到，生理功能协调。

心理功能正常，社会适应恰当，生理自然健康。

身体有疾病，心理不稳定，社会难适应。

心理不健康，社会适应茫，身体要遭殃。

社会不适应，心理难平静，身体将生病。

身体健康是基础，社会健康成绩出，心理健康保幸福。

健康与生活质量的关系：

健康是生活质量的保证，生活质量是健康的体现。

健康状况好，财富滚滚来，积极心态有，生活质量高。

健康与长寿关系：

全面健康有，保证能长寿。全面健康失，长寿也不值。长寿又健康，人生甜又香。 既健康又长寿的人生，才是最幸福最有意义的人生。

健康是人生第一需要

生理需要求生存，安全需要求保障，归属需要求依附，尊重需要求自尊，自我实现求价值，健康需要求一切。

保健是一种责任

人生在世多责任，尽到责任是本分。家庭社会兼顾到，保持健康是根本。

一个中年人得了重病将造成：养育子女不成，抚养老人不能；成为家庭包袱，损害家

庭幸福。

一个中年人病故将带来人生三大不幸：孩子少年丧父（母），丈夫（妻子）中年丧妻（夫），

父母老年丧子女。

人人渴望幸福 幸福离不开健康

只有健康才能创造幸福，只有健康才能享受幸福。

健康就是最大的财富四大理由：

健康蕴藏着财富，健康能够节约财富，健康能够创造财富，财富换不来健康。 不健康的生活方式“六不”

营养不均衡，饮食不卫生，生活不规律，经常不运动，睡眠不充分，烟酒不节制。 生活方式与疾病

生活方式不健康，诸多疾病染身上，癌症心脑血管病，还有糖尿（病）和肥胖，预防治

疗不得当，很有可能把命丧。

心理障碍性疾病的形成和影响

生活压力加大，适应能力变差，不能把握自己，心理障碍频发，快乐幸福全无，心身疾

病随发。

疾病既可防又可治

疾病不可怕，预防避开它；得病不可怕，医疗制服它。

预防胜于治疗

上医治未病。病重无上医

预防简单廉价有效无痛苦，治疗复杂昂贵限效难如初。预防胜于治疗。

三级预防的作用

一级预防不得病，二级预防不加重，三级预防保功能。

无知致病也致命

有人无知得了病，有人无知送了命。因此说：知识就是健康，知识就是生命。

健康可以自我管理

世界卫生组织指出：个人的健康和生命有60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取

决于社会，8％取决于医疗，7％取决于气候。

选择健康与疾病，主要依靠自己定。想要健康有健康，想要疾病有疾病。

健康是自找的，疾病也是自找的。

保健是终身之事

生活方式疾病，皆是慢性过程。青年少年起病，中年老年发病。避免此类病痛，保健应

是终生。

生命健康需要经营

生命健康需经营，是赔是赚自己定。体内有个记账员，好坏影响记得清。

透支健康要患病，疾病严重会要命。不要透支健康，切勿透支生命。

健康四大基石

合理营养 适当运动 戒烟限酒 心理平衡

食品选择“九个一”

一斤到6两粮食，一斤蔬菜，一个苹果（或相当量的其他水果），一到二两瘦肉，一两

鱼虾，一个鸡蛋，一杯牛奶，一两豆腐，一勺油脂（半两）。

食品选择“五搭配”

能量搭配，荤素搭配，粗细搭配，生熟搭配，寒热搭配。

膳食指南“八个要”

食品要多样，饥饱要适当，粗细要搭配，油脂要适量，甜食要少吃，食盐要限量，饮酒

要节制，三餐要合理。

七八分饱已足够，少得疾病又长寿。

运动的作用

体格健壮，精力胜旺，心力增强，血管扩张，代谢加快，免疫增强，思维敏捷，乐观开

朗，自信自尊，意志增强，少有疾病，长寿健康。

运动能治多种病：骨质疏松症，颈肩腰腿痛，肥胖糖尿病，高血压和癌症，动脉硬化冠

心病，还有焦虑抑郁症。

怎样做适当运动

运动项目有多种，选择哪种看实情。有氧运动最保健，最好的运动是步行。

运动强度要适中，稍有疲劳出汗停。运动频度要集中，每周五天最可行，至少隔天做一次，偶尔一次没有用。运动时间把握好，一次至少半点钟。运动时机选择好， 最宜下午5点钟。循序渐进要遵从，坚持不懈才显功。

吸烟的危害

吸烟引发多种病，癌症心脑血管病，慢性阻塞性疾病，还有不孕不育溃疡病。

香烟拿在手，好比跟着阎王走。【戒烟语录】

吸烟好比慢性自杀，提前死亡高倍增加。

吸烟不仅害自身，还伤朋友家里人。主动吸烟自找苦，被动吸烟成无辜。

在吸烟比较流行的国家里，90％的肺癌、75％的慢性支气管炎和25％的冠心病的死亡，是由吸烟引起的。

在35～69岁的人群中，吸烟引起的死亡占全部死亡的30％。假如全世界的人都不吸烟，男性癌症要减少2／5，女性的癌症也会减少1／3。吸烟者有1／4最终将由于吸烟而招致死亡。吸烟者平均寿命比不吸烟者减少20～25年。

一个家庭中如果有一人吸烟，则其家庭其他成员患癌症的危险性比家中没人吸烟者高一

倍；如果家中有两个人吸烟则危险性高两倍。

每日吸烟支数大于20支时，死于肺癌的危险为不吸烟人的15～25倍。发生喉癌的危险性也高出8倍，食管癌的危险也高出6倍，膀胱癌的危险高出4倍。

吸烟可以使人：“舒舒服服”患上病，“潇潇洒洒”送了命。

戒烟的好处

放下屠刀立地成佛，丢掉香烟召回健康。

戒烟其实很简单：先想吸烟害处，再想戒烟好处，下定戒烟决心，实施戒烟行动。 酗酒的危害

英雄当了，豪气显了，哥们贴了，事也办了，病也来了，命也送了。

猜枚赢了，劝酒成了，自己胜了，对方醉了，人也害了，麻烦来了。

酒是一把双人剑，害多利少要明辨，除了过节喜庆时，不要随意放嘴边。

心理不平衡

心理失衡多原因，盲目攀比是根本，主观客观有矛盾，内心世界起纠纷。

出身卑贱，先天缺陷，长相一般，意外伤残，能力有限，忽视困难，得不如愿， 贪心无限，强求公平，有偿奉献，追求完美，刻薄尖酸，喜欢较真，盲目比攀。 怎样保持心理平衡

心态是个平衡器，一切不平能消去。

正确比较消除妒忌，知足常乐不断进取，自知之明把握自己，无私奉献淡泊名利，

宽恕别人善待自己，助人为乐不图回益，感恩之心常拥有，理所当然要除去。

公平完美勿强求，难得糊涂慰自己。心理能量巧释放，放松宣泄见成绩。

睡眠的功用

消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；促进生长，有益发育；

增强免疫，保护机体；心理保健，缓解压力；延缓衰老，长寿不已。

老年人如何防止或延缓心理衰老

加强营养，锻炼身体；读书看报，不断学习；书法绘画，打牌下棋，

新鲜事物，关心好奇；暗示年轻，忘掉年纪；脑血管病，防治积极。

预防“离退休综合症”做到四有：

心理有准备，退休有事做，业余有爱好，家庭有温暖。

克服“家庭空巢综合症”要做到：

尊重孩子的自由选择，主宰自己的精神世界。

老年人搞好家庭关系要做到：

尊重原谅老伴，理解宽恕子女。

面对疾病和死亡老年人要做到：

正确对待疾病，正确对待死亡。高高兴兴来，从从容容走。

高血压病的保健格言

父母血压高，子女提防早。

饮食盐味重，血压往上升。

身体肥胖，血压升上。

酗酒吸烟，血压上窜。

生活压力大，血压升得高。

性格易急躁，血压易升高。

高血压病的危害：血压居高不下，心脏代偿肥大，动脉出现硬化，中风随时可发，视力出现障碍，肾功逐渐变差。

少吃一把盐，血压得平缓。

远离酒精，体重减轻，身心放松，血压不升。

高血压病不可怕，早诊早治有办法，心脑肾脏损伤小，照样能活九十八。学习生活均不误，幸福生活满全家。

防止高血压事件：避免急重症，治疗不能松，劳役要结合，情绪要稳定，香烟不能碰，饮酒要慎重。

冠心病的保健格言：

冠心病危险因素之“六高两少一失调”：高易感、高血脂、高血压、高血糖、高体重、

高压力，体力活动少、高密低脂蛋白少，营养

失调

急躁争强，心脏遭殃。精神压力重，诱发冠心病。情绪过激动，断送自己命。

一旦得了冠心病，血液供需不平衡。需多供少成事实，随即出现心绞痛。

缺血缺氧病情重，心肌梗塞即发生。

营养要均衡，适当作运动，戒烟又限酒，心理要平衡，治疗相关病，天天不放松。 控制冠心并不难，早诊早治是关键，预防保健做得好，保证病情不发展，甚至病变会逆转。

防冠心病事件“六不”：不过劳、不激动、不吸烟、不醉酒、不暴食、不便秘。 得了冠心病，心态要冷静，精神要放松，治疗要主动，只要措施好，照常能劳动。 糖尿病的保健格言：

2型糖尿病的病因：遗传易感性、营养太过剩、体力活动少、生活压力大。

糖尿病重不重，关键要看并发症。病发症有多种：心病肾病神经病、心脑下肢血管病、视网膜及其他眼病

只要血糖控制好，脏器损害自然小。

糖尿病治疗“五架马车”：健康教育、饮食治疗、体育锻炼、药物治疗、心理治疗。 饮食治疗打好基础，体育锻炼作好辅助，健康教育搞好武装，心理治疗压力解除，药物治疗效果显著

预防糖尿病关键在生活方式，预防并发症关键在坚持治疗。

面对糖尿病，态度要端正，既不太紧张，也不太懈松。

癌症病人的保健格言

癌症病因八大因素：化学生物与物理，遗传营养及免疫，还有心理内分泌。

吸烟如同自遭罪，癌变速度扬鞭催，每天吸烟二十支，发癌率增加几十倍。【戒烟语录】

营养不平衡，食品不卫生，癌症易发生。

烟酒肥肉携手，癌魔缠身不走。

过份耐心，癌症伤身。

精神长期紧张，心情过度悲伤，免疫功能下降，癌变细胞猖狂。

癌症有五特性：快速生长性、浸润破坏性、远处转移性、体质消耗性、综合致命性。 戒烟五年，肺癌死亡降一半。戒烟十年，癌前病变全逆转。

合理营养认得真，致癌因素不伤身。

饮食加工防癌“八忌”：霉添熏煎，炸烤剩腌。

防癌五大营养素：纤维素、维生素A（β－胡罗卜素）、维生素C、维生素E、微量元

素硒。

癌症要治好，关键在“三早”（早发现、早诊断、早治疗）。

掌握防癌常识，提高防癌意识，争取早诊早治。

要想做到早诊断，癌症信号记心间，自我检查要学会，不要忘了做体检。

治疗癌症，临床治疗是关键，康复治疗是保证。

癌症不可怕，综合治疗有办法。

癌症像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。

临床医生是炮兵，各种炮弹连续轰，消灭癌症主力军，留下残余给步兵。

免疫细胞是步兵，动员起来一起冲，顽固分子消灭净，剩下几个不敢动。

癌症治疗效果（治愈率、生存期、生活质量）与病情严重度（病种、病期、病理类型）成反比，与合理治疗成正比，而心理状态则是影响整个疗效的系数。用公式表示： 治疗

疗效＝心理————

病情

治愈癌症需要调动三个积极性：一是病人的积极性，二是医生的积极性，三是家属的积

极性

治癌有两个主力军：一个是住院时的大夫，一个是出院后的病人。

心理恐惧紧张，免疫功能损伤，睡眠质量难保，食少营养不良，抗病能力下降，癌症细胞獗猖。

抗癌情绪高涨，免疫功能增强，睡眠质量保证，食多营养优良，抗病能力升上，癌症细胞退场。

面对癌症要做到；战略上藐视它，战术上重视它。不怕死争取活。

关于戒烟的英语对话
戒烟语录(三)

关于戒烟的英语对话

A: Hi! Linda,Good moring!

B: Hi! Lucy ,Goodmoring!

A: You look so sad,what’s wrong with you?

B: I quarreled with my boyfriend just now.

A: Why?I think he is very well and he is kind of you always.

B: Because he recently adicted to smoking.I just worried about his healthy!

A: I feel so sad to hear that ! I think we can find some way to help him to give up smoking.

B: Really? What should I do ?

A: You can distract him when he want to smoke.

B:I don’t really understand.Please say a little detail.

A: For example ,you can buy some food he likes ,when he want to smoke ,you give him some food to full his mouth.

B: Sounds good ! It’s good for health.But I'm afraid his addiction to smoking is very serious, this way can’t work.

A: If he does not listen to you,you can hide his cigarette.If he listen to you ,you can give him some in a period of time,and decrease the number slowly.

B:It’s sound great! I will try it at once!

A: I'm expecting your success!

B: Thank you very very much! A:No thanks.

关于吸烟的伤感句子
戒烟语录(四)

1、如果寂寞能下酒，那爱情便是一场宿醉。

2、酒伴的是孤独，是寂寞。醉后才发现，只是少了身边的那个人。

3、回忆是一杯酒、却有苦又有甜。关于吸烟的伤感句子。

4、曲未终、人已散，酒未醉、心已碎。

5、烟的生命力是短暂的，所有消魂的东西，生命力都是短暂的。

6、人们的说话声，使她感到不安。没有将烟抽完，就起身离去，脚步很轻，姿势轻的象一只猫一样。

7、用酒精麻痹自己、直到伤口不再疼痛。纯度再高的酒精，也麻痹不了我爱你的心。

8、为你抽第一支烟，又为你戒烟。关于吸烟的伤感句子。

9、烟雾缭绕，安静燃烧，就是这么简单，10、看着它逐渐没有痕迹，空气中闻到一股股淡淡的味道。我弹落的烟灰如此的寂寞，寂寞如我。

11、爱是一种伤害，但女人却在伤害中寻找快乐。烟也是一种伤害，但同时，烟又让女人忘记了伤害。

12、给我一支烟让抽出来的寂寞全都烟消云散。

13、有时一支烟，更象是一种别离。

14、如果说不吸烟的女人是一抹胭脂红，那么吸烟的女人就是一朵曼佗罗。吸烟的女人，内心冰凉犹如一朵凌霄花。

15、期待如酒醉不出梦中的幸福。时间冲不淡有情的酒，距离拉不开思念的手。

16、愁肠已断无由醉。酒未到，先成泪。残灯明灭枕头欹，谙尽孤眠滋味。离愁渐行渐无穷，迢迢不断如春水。

17、风退尽，云自伤，恨酒催柔肠，一抹暗创，几度痴狂。

18、酒不能让我醉，你却让我心碎。

19、在下午三点钟的时候，人渐渐多起来，缓缓地挪了挪身子，她想要站起来，()一看，烟盒里还有最后一根烟，又坐下，点上，火柴划亮了暗淡的角落，脸上显露出那忧郁深深的痕迹。

20、酒入愁肠，化作相思泪。

21、酒，让我想起了你，而你却忘记了我。

22、我揿灭了烟蒂，又点燃上一支，只是看着它在静静燃烧。此时眼角流出那一抹潮湿的晶莹，是为它即将消失，还是为了自己。

23、酒不过一杯接一杯，心不过醉了又再醉。

24、吸烟的女人大都是美丽的也是伤感的。坚强的外表包藏着一课脆弱的心。

25、回忆以寂寞为诱饵往往在深夜统统跑出来悬浮在脑海中飘摇，于是那个她选择酒精或者香烟来麻醉紧绷的脆弱神经牵引下的灵魂。

26、哥抽的不是烟，是寂寞。

27、酒满了，满了则溢，可是那溢流出去的到底是谁多余的惆怅我再次满上我的惆怅，把最近的烦恼最近的不快都一饮而尽!别人眼里也许我是海量，或许说我喝酒很痛快，可其中的酸辛也只有自己心理在打鼓掂量。

28、不知道是谁说过，没有伤痕的女孩是不会爱上吸烟的。没有受过伤害的女人，是不会爱上伤口的。我想一个没有受过伤害的女人也是不会爱上烟的。