关于戒烟的经典说说

关于戒烟的经典说说篇一
《说说戒烟》

说说戒烟

曾听一位戒烟者说：“世界上没有比戒烟更容易的事了，我每次都成功戒掉！”这“每次都成功戒掉”，说明还是没有成功戒掉，如果真正戒掉，就不必要“每次”了。这只能说明戒烟之不易！

我是在1981年高中毕业以后才开始抽烟的，虽不是那些在学校就抽烟的坏学生，但还把烟抽上了，而且一抽就抽到了2010。说起抽烟的缘由，大概要追溯到青春期的叛逆性、无知性和轻浮性。心理上的向往成熟，小小男子汉的表现就从一根香烟开始，这一抽就是近30年。漫漫长夜里的寒窗苦读，意气风发时的张扬，沉闷落寞时的寂寥，烟雾一直陪伴，不知不觉，满脸已泛起烟土之色，当真是为烟消得人憔悴。30年的熏陶，自己成了一名可以一日不吃饭，不可一时无香烟的“瘾君子”。而且抽的烟要劲大，过喉咙“咯噔”一下才觉得舒服，才觉得过瘾。

记不清戒过多少次烟，与人打赌戒烟输过烧鸡，与人协议戒烟请过客„„总不成功。“复辟”后抽得更凶，算是对戒烟痛苦的补偿吧。戒烟的感受很难用语言表达，那种生理反应和心理饥渴同时袭来的煎熬，能让你六神无主，痛苦不堪。用现在的话说，叫做“自己难受自己知道”，非不亲历者所能体会也。最较劲的还是心里烦燥，或是动脑筋写东西的时候，总会想到香烟上去。

去年曾戒过近半年的烟。戒烟的起因是儿子给我看了他的教科书，其中有两张肺脏的对比图片，一个是鲜红的，一个是乌黑的，想想也是，厨房的抽油烟机半年不洗就被油垢沏严实了，抽不动油烟了，那么吸了几十年烟的肺还不黑黑的才怪！刚开始戒烟时，一天不抽一根，几天下来，精神恍惚，茶饭不香，面带菜色，四肢无力，走起路来一晃一晃的，干什么事情，都神不守舍的，我就有点害怕了，有人说“抽烟者血液中尼古丁的含量，已使身体机能得到平衡。突然戒烟，中断了身体对尼古丁的需求，机能就会紊乱”，我想是不是这个原因，因此，便采取逐渐减少的方式，每天也还抽上三四支、五六支，这主要是相信于前面的“平

衡”理论，这种不彻底的戒烟方法，注定了这次戒烟的失败！在后来一次加班写材料时，为了解困了乏一个晚上抽掉了两包烟，从自便变本加厉地“腾云驾雾”，终于，又开启的抽烟的闸门，而且一发不可收拾。

虽然明知吸烟有害健康，也很惋惜上一次的戒烟不成功，想再次戒烟，但总是下不了决心。今年5月公司办公楼实施装修，公司领导有提倡戒烟的设想，5月10日国家卫生部妇社司司长杨青在卫生部例行新闻发布会上透露：自2011年1月起，中国内地将在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁止吸烟。便又起了戒烟的念头，5月25日，在四楼会议室集体办公时自己决定开始再次戒烟，并从内心想着要借鉴世军同志（同事）戒烟的成功经验：要戒烟，就一根都不抽。自己一直坚持不抽，那怕再怎么难受，也要忍耐，至目前戒烟是成功的。戒烟，的确是一件很不容易的事！但是如果你尝试戒烟并且戒掉，回过头来看，戒烟原本也是一件很容易的事，没有戒烟之前想像的那么难。 吸烟对身体有着很大的危害，这谁都心知肚明，但是，戒烟，对有一定烟龄的烟民来说确不是一件很容易的事。现结合自己戒烟的实际情况，总结以下经验，希望广大烟民能够得到启发，或许您已经在告别抽烟这个害人害已的不文明行为，已经在戒烟的旅途中，那么

●经常思考烟雾中的毒素、烟油可能对肺、肾和血管等身体器管造成的危害。 ●考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，尤其是少年儿童，他们正在呼吸被污染了的空气。

●让爱人和孩子闻闻自己的身上或是衣服，是不是有一股臭味，其实这种烟味对不抽烟的人来说是很反感、很难接受的一种臭味。

●不随身携带香烟、火柴或打火机。

●烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，或吃一些水果，一般不应用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

●对自己要狠，不能给自己找任何吸烟的借口，任何借口都是软弱的表现。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利。预祝您戒烟成功！

关于戒烟的经典说说篇二
《15个帮你戒烟的经典趣招》

15个帮你戒烟的经典趣招

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！

好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。

戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

关于戒烟的经典说说篇三
《五十条经典戒烟警示语》

五十条经典戒烟警示语 戒烟, 经典, 警示戒烟, 经典, 警示1、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？ 2、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！ 3、有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的 人，请不要吸烟。 4、现在吞云吐雾，以后病痛缠身。 5、 No smoking , No crying. 6、青烟长在，恶梦长随。 7、 香烟是魔鬼的契约。 8、 提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？ 9、 If you smoke , tomorrow is a good day to die. 10、 不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。 11、小小一支烟，危害万万千。 12、 无烟世界，清新一片。 13、吸烟，我们可以选择，那么，生命呢？ 14、还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。 15、点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。 16、 不抽一支烟，快乐似神仙！ 17、让你的肺清亮一点。 18、 烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。 19、 曾经有一堆烟摆在我面前，我没好好珍惜，现在后悔莫及；如果上天，再给我一次机 会，我会对那鬼东西吆一声“get out”。 20、 想说爱你（吸烟）并不是很容易的事，那需要太大的勇 2、都说吸烟的男人够潇洒，可知香烟的危害有多大？ 22、 请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。 23、生命只有一次，怎能断送在香烟上？ 24、燃烧的是香烟，消耗的是生命。 25、 It is easier to start than it is to stop. Tobacco , it’s killing the one you love. 26、蜡烛—燃烧自己，照亮别人；香烟—燃尽自我，贻害众生。做蜡烛 or 吸烟？ 27、千山鸟飞绝，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。 28、吸烟几时止？美景几时还？青春何能驻？生命何与共？只愿君能禁吸 烟，盼回“无烟好世界”！ 29、它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。30、我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。 31、摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚 32、珍惜生命，崇尚文明生活；热爱生命，养成良好习惯。 33、远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生 34、拒绝烟草，珍爱生命 35、吸烟有害健康 36、远离烟草，崇尚健康，爱护环境 37、燃烧着的烟草，烧掉的是健康。 38、你的生命随着烟草的熄灭而变长。 39、吸烟有害健康。不仅对自己危害大，对家人危害更大。 40、吸烟能减少你的寿命。 41、吸烟就是燃烧生命。 42、吸烟有害您的肺。 43、吸一支烟，将减少您和您的家人一天的寿命。 44、吸烟是继战争、饥饿和瘟疫之后，对人类生存的最大威胁。 45、为了你和家人的健康，请不要吸烟。 46、也许，你的指尖夹着他人的生命——请勿吸烟（医院禁烟） 47、在这里，香火不再延续…… 48、你的香烟

，我的石油，注定我们不能相爱——吸烟者禁入 49、千万别点着你的烟，它会让你变为一缕青烟（加油站禁烟） 50、如果你想吸烟，定时炸弹在身边！（加油站禁烟） 51、一时的快乐，永恒的伤痛——请勿吸烟 52、点燃你的烟，污染了空气，害了人性命，良心在哪里！ 53、 请不要让你的自私点燃我的大楼——请勿吸烟（商场禁烟） 朋友们 真爱生命，关爱健康 从戒烟开始 为了自己，为了家人 从今天做起

关于戒烟的经典说说篇四
《戒烟班会》

第一部分：宣布开始主持人：“无烟校区”之《青春无烟更亮丽》主题班会现在开始。第二部分：引例子主持人：青少年吸烟的现状究竟如何，下面请调查小组向大家介绍他们的调查结果。学生发言：我们通过上网查询了解到：学生吸烟率为22.5%。具体情况是这样的：北京大学儿童青少年卫生研究所对天津、山东、重庆、广东4个省市的200所中学的11957名13岁~15岁的中学生进行了青少年与烟草使用状况的调查，结果是：现在我国中学生初次吸烟的年龄是10.7岁，比六七十年代的调查结果早了2.3岁。中国20%以上的初中生尝试过吸烟，其中32.5%的男生和13%的女生尝试过吸烟，总吸烟率为22.5%，其中超过一半的学生说他们在1周内至少有1天会吸烟。主持人：到底是什么原因造成青少年吸烟情况这么严重呢？下面请另一调查小组作介绍。学生发言：中山大学教育学院的张建奇副教授认为学生吸烟多为心理因素所致。一方面，当前未成年人接受信息面广，可塑性强，容易受到不良信息影响，电视、电影等音像制品中出现主人公吸烟镜头的频率非常高，模仿心理使他们很容易将看到的影像作为平时行为的标准。另一方面，渴望独立、早日成熟的心态也使得孩子们以吸烟的方式证明自己已长大成人，加之逆反心理的驱动使得在校生吸烟的比率不降反升。学生发言：青少年吸烟的心理剖析⒈时髦心理——认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，只有加入吸烟队伍，才能赶上“时代潮流”。⒉好奇心理——青少年好奇心强，许多事都想试一试，体验一下。见别人吞云吐雾，悠游自在样，自己也想体验一下“饭后吸支烟，赛过活神仙”的味道。⒊模仿心理——青少年模仿心理强，见影视剧中正面人物在思考问题、拟定作战计划、制定侦破方案时都在抽烟，自己在模仿抽烟时，心理上使自以为自己也是“英雄人物”。⒋社交心理——“烟酒不分家”、“烟酒铺路”的现象影响着青少年，使他们认为“现在吸烟，是为将来走向社会作准备”。⒌环境心理——近朱者赤，近墨者黑，长期与吸烟者接触、交往，自己不吸，岂不“寒酸”？老是抽“伸手牌”香烟，岂不小气？只有自己也吸烟，才能体现出彼此“有数”、“有交情”，才能获得对方信任，才会有“共同语言”。于是，你来我往，学会了吸烟。⒍反抗心理——青少年自我意识强，又处于反抗时期，对家长、老师的训斥不敢当面顶撞，心理抵触无处发泄，情绪委曲无处发泄，便用吸烟来作为一种抗拒手段。⒎将烟作为“工具”——有青少年认为两手空空没事，就吸支烟解无聊，手指夹支烟

，感到时髦，有男子汉的气派、风度。上厕所吸烟，是为解“臭气”。考试前吸烟，是借助吸烟来“开夜车”、“兴奋提神”、“活跃思维”。⒏侥幸心理——虽然知道吸烟可致瘾，可许多青少年认为“爸爸、爷爷吸了几十年烟也没得癌，我岂会得！”因此，针对青少年的吸烟心理活动特点，“有的放矢”帮助他们戒烟很有必要。第三部分：吸烟有害，远离香烟主持人：接下来请《青少年吸烟的危害》研究小组发言。学生发言：一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，这些人中男人是女人的3倍，医生们警告说，青少年 吸烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损25年，这些人比正常人死得更早。少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱，甚至在戒烟以后也难以治愈。但总体来讲，在一生中任何时候戒烟都对身体有巨大益处，戒烟后味觉和嗅觉开始变得灵敏。患心脏病，血管病和癌症的几率下降，吸烟对青少年身体的危害主要1.觉功能紊乱.⒉消化系统易出现溃疡和功能紊乱。⒊易患口腔癌，食道癌和胃癌，特别易患肺癌。⒋易患高血压和血管硬化，发生心肌梗塞和脑血栓的几率增大。⒌睡眠状况不佳。第四部分：戒烟方法主持人：如果有人染上了烟瘾，该如何戒烟呢，大家有没有什么建议？举手自由发言，1—2名学生发言。学生发言：戒烟先过心理关许多吸烟的朋友多次戒烟，但未成功，便视戒烟为天下第一难事。其实掌握了诀窃，戒烟是可以成功的。我和我的烟民朋友摸索出一套戒烟方法，叫做“走十四字方针过三关”，特向打算戒烟的朋友们推荐。“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关，“十四字方针”是指比较、责任、计划、递减、手段、谢绝、抵御。真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。例如有人认为吸烟有助于寻找“灵感”；有人觉得可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；有人可以获得某种快感；有人希望借此解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数朋友并不知其危害极其严重，以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。吸烟只有愿望和决心还不够，烟草是成瘾性物质，若停止吸烟必然出现躯体和心理戒断反应，戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关，还得为过躯体戒断关做周密的准备。过躯体戒断关须做三件事：订计划，按计划逐步下台阶(即逐渐减量)，

早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三个月)和目标(例如在两周内过躯体依赖关，三个月渡过心理依赖关，最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天就能戒掉烟，应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如一天吸一包卷烟，戒烟的第一周每天不超过15支，第二周不超过10支，第三周不超过7支，第五周不超过2支，第六周1支，第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等)，得准备一些适于自己的替代方法，例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等，或口含醋酸银同时吸烟，此时会尝到不愉快的苦涩味道，让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量，延长吸烟间隔时间，亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒断症状一般一周或两周即可消退，更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”，抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。学生发言：我听说过一种 戒烟方法：将萝卜洗净切成丝条状，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加适量白糖，每天清晨吃一小碟这种糖萝卜丝，即会慢慢地达到戒烟目的。………………第五部分：青春无烟，行动在即一、知识竞猜主持人：感谢两位同学的精彩讲述。下面我们进入知识竞猜环节。有请各组组长上台………………二、我们的行动主持人：当年林则徐虎门硝烟表达了消灭鸦片危害的决心，今天，我们要用我们自己的方式为禁烟作出最大的努力。有请第五小组介绍他们的无烟网站。主持人：大家一定有过劝阻别人吸烟的经历或者故事，可以说出来与我们共同分享吗？说说你的想法也行。请举手示意我。………………大家谈劝阻吸烟的经历、感想、设想等等。同学们自由发言。学生一：中山大学教育学院的张建奇副教授认为，虽然中国《烟草专卖法》明确规定：劝阻青少年吸烟，严禁中小学生吸烟，但现实是中小学生烟民正不断增加，光靠学校、家庭的禁止显然是不够的。要制止中小学生吸烟，应从控制其吸烟心理做起，彻底扭转他们的不良思想观念则是较好的办法。学生二：严令禁止是预防青少年吸烟的最佳办法根据新华社报道，法国健康教育委员会经过调查研究发现，

要预防青少年吸烟，最佳的方法是动员家长严加管教子女，禁止其吸烟。但对于我门在校大学生而言更多这应该自严于己，尽可以的劝阻身边的朋友。研究显示，一般而言，孩子们在小学时对烟草是深恶痛绝的，知道吸烟不利于身体健康。孩子们甚至会向周围吸烟的成人施加压力，要求他们戒烟。然而进入中学后，为了显示自己已经长大成人，一些青少年开始尝试吸烟，最终染上烟瘾，不能自拔。对于这种“明知不好仍为之”的情况，说服教育收效甚微。法国健康教育委员会在调查中发现，在严令禁止子女吸烟的家庭中，只有％的孩子染上烟瘾；在家长以商量口吻表示不希望子女吸烟的家庭中，孩子染上烟瘾的比例是％；在家长对孩子吸烟丝毫不干涉的家庭中，孩子染上烟瘾的比例是％；而在公开允许孩子吸烟的家庭中，染上烟瘾的孩子的比例高达％。世界卫生组织最近在欧洲几个国家进行的一项调查也显示，家长禁止子女吸烟的要求越严，－岁孩子吸烟的比例就越低。因此，专家们希望家长对处于青少年时期的子女进行严格管教，明令禁止他们吸烟，帮助他们健康地度过心理不稳定期。据世界卫生组织统计，目前欧洲各国，％的家庭明令禁止孩子吸烟，％的家庭劝阻孩子吸烟，另外％的家庭对孩子吸烟持完全放纵的态度。………主持人：愉快的时间总是过得很快，班会已经接近尾声，最后让我们向全体青少年朋友们发出倡议。请大家起立。《倡议》以对集体负责为凝聚点，学会关心，我们劝阻他人吸烟。以对社会负责为制高点，学会报答，我们共创无烟世界。让无烟的青春更加亮丽第六部分：结束语我们的健康，我们拒绝吸烟；为了他人的健康，我们劝阻他人吸烟；为了大家的健康，我们携手共创无烟世界。班会到次结束，感谢各位的参与，下次班会再见。六、班级感言小结：这次班会开得很成功，很有意义。显示出我们的创造力，也显示了班委会的组织力和亲和力。这反映了社会文明的进步。远离烟草，崇尚健康，保护环境共享文明。我在此祝愿大家：无烟青春更亮丽，无烟前途更美好。

关于戒烟的经典说说篇五
《戒烟倡议书》

戒 烟 倡 议 书

各界朋友：

据报道，一支香烟里的尼古丁足以杀死一头牛，多么可怕的事实！也许你们认为，这只是书上说说而已，从来没有见过有人吸了一支烟后有事，这正是香烟的可怕之处。在你们养颐生息、悠然自得之中，它戴着伪善的面具正逐步侵蚀你、破坏你。更为可怕的是，众多吸烟者的背后是更多的被动吸烟者，你们的一支烟中有大半是为你们的父母、妻子、孩子和身边的同事准备的，而且是你们活生生硬塞给他们的“定时炸弹”，成年累月的积累，说不定哪天就要爆发。医学实验证明，大量吸烟会影响到人体的所有器官和细胞组织，导致多种疾病的发生，诸如慢性气管炎、肺气肿、肺癌及高血压、心脑血管病等，吸烟有害健康已成为全世界的共识和不争的事实。

21世纪应该是一个文明健康的世纪，21世纪应该有一个洁净健康的生活环境。为了提高社会文明程度，保障人民身体健康，提倡社会公德意识，养成良好的生活卫生习惯，最大限度的减少吸烟造成的危害，2010年底全县卫生系统实现全部建成无烟单位目标，为此我们向社会各界朋友倡议：

1、自觉遵守公共场所禁止吸烟的法规，带头不吸烟，并劝阻他人吸烟。

2、在各类公务活动及社会活动中不主动敬烟，不接受敬烟。

3、积极宣传公共场所禁烟的规定，宣传吸烟有害健康的卫生常识，教育子女及亲朋好友不吸烟。

4、广大妇女规劝丈夫不吸烟、子女规劝家长不吸烟、特别是不要在居家内吸烟。 珍爱生命,珍爱自然是人类共同的美德。为了您和他人的健康请您戒烟。为了建设生产发展、生活富裕、生态良好的文明社会，请您戒烟。

礼泉县疾病预防控制中心

二〇一〇年九月二十日

关于戒烟的经典说说篇六
《戒烟健康教育有关文章》

《健康报》知识与健康2012年9月10日发表《戒烟健康教育厘清错误认知》后，多家媒体转载。其中人民网、 香港大公网、中国日报网、天津网、今日重庆网、东莞网、寻医问药网、中国特别报道网、龙华网等多家媒体转载。原文如下：

健康杂谈

日前，中国烟草博物馆获评“上海市爱国主义教育基地先进单位”成为舆论关注焦点，该博物馆被指对于控烟的内容宣传并不多，专家提示——

戒烟健康教育厘清错误认知

陕西省宝鸡市疾控中心 杨海峰

社会关系学方面报道的吸烟益处有着广泛的影响力，给戒烟带来很大阻力。戒烟健康教育除应全面科学宣传吸烟危害外，还应把认为吸烟有益的错误认知的道理阐述清楚，并大力宣传。

在一次针对公务员进行的健康教育讲座中，我对流行的文字材料靠抽烟熏出来的认识进行分析讲解，纠正了听讲者多年的错误认识，增强了戒烟的动力。撰写大量文字材料是公务员的一项重要职责，此工作是艰辛的脑力劳动。脑力劳动有其规律，写到一定时间，必然出现大脑反应迟钝、思维闭塞、思路僵化，进而材料写不下去的现象。这时，一般人都要抽支烟，暂停一会儿，实际上是为了让大脑休息；休息后的大脑又活跃起来，继续未完成的写作。这一过程不断重复，直至任务完成。这一过程是写作——思维闭塞——吸烟——思维活跃——再写作的通路。人们把思维活跃归功于吸烟，而不是大脑的休息，把最后形成文字稿件归功于吸烟，进而强化了文字材料是烟熏出来的错误结论。

把完成工作任务的愉悦与吸烟联系，增强吸烟快感的体验，弱化吸烟的损伤。长期持续这一习惯可产生烟草依赖，又会带来更大的危害。

我把大作家、大文豪等脑力劳动者大脑疲乏时通过赏花、观赏鱼鸟得以休息进而激活思路与这些认为靠吸烟激活思路作比较，通过对比，使持有文字材料靠抽烟熏出来观

点的人有了正确认识。在此认识的基础上，加之公务员已对吸烟危害健康知识有所了解，坚定了他们戒烟的信心，收到了良好的戒烟效果。

“饭后一支烟，赛过活神仙”。这一俗语对戒烟宣传有很大阻碍。针对戒烟宣传，我们不仅要把吸烟危害健康的道理讲深讲透，还要把“饭后吸烟，祸害无边”的道理讲清。“饭后一支烟，赛过活神仙”是典型错误认知的俗语，它形成于体力劳动者中间。过去体力劳动者在饭后很快就投入劳动，这种习惯不利于食物的消化，严重影响健康。人们认识到这一习惯的不利时，就要求饭后短暂休息。

人们把饭后短暂休息对健康的益处不假思索地归于饭后一支烟上。在作出正确分析，认识了“饭后一支烟，赛过活神仙”的错误所在后，人们用其它（如听音乐、闭目静养、看轻松的电视节目等）更有益于健康的休闲方式替代饭后吸烟，可以同样达到饭后短暂休息的目的。

《健康报》卫生与法2012年9月5日发表澳大利亚《卷烟简单包装法案》启示, 原文如下：

我看立法

澳大利亚《卷烟简单包装法案》启示

杨海峰

2011年11月，澳大利亚通过了卷烟简单包装法案，成为世界上第一个通过这项法案的国家。根据卷烟简装法案，从2012年12月起，所有在澳大利亚销售的卷烟必须采用统一包装。包装上不准印制品牌标识，只能采用统一的颜色和相关图案——颜色一律为低调的橄榄绿，正面印制腐烂的牙齿等令人感到恶心的图片——图片下方可用统一的小号字体印上卷烟生产商的名称，包装侧面必须印上健康警示语。

国际几家大烟草公司就澳大利亚政府拟定的无标识卷烟包装立法向澳最高法院提起的诉讼，澳最高法院在8月15日作出裁决，宣布政府有权实行这项法律，烟草公司最终以失败而告终。最高法院的裁决为政府在今年12月1日实施卷烟平装法律扫清了道路。这一诉讼受到国际上的广泛关注。世界卫生组织强烈欢迎澳大利亚高等法院做出的划时代决定，驳回烟草业提出的法律挑战，并且呼吁世界其它国家效仿澳大利亚对烟

草营销采取的强硬立场。

全社会烟草危害宣传不断普及，人们对吸烟有害健康认识不断深入的今天，为什么每年还有那么多新烟民被“培养出来”？其重要原因之一就是卷烟的精美包装和烟草业树起表面美丽的卷烟品牌，不断吸引人们对烟烟的需求。随着对烟草广告限制的增多，卷烟包装的市场营销价值日益增加。美丽包装不仅掩盖了烟草的危害，还为把烟草制品作为礼品提供了条件。澳大利亚《卷烟简单包装法案》就是针对烟草营销关键环节采取的非常有效的限制手段。

世界卫生组织《烟草控制框架公约》第11条规定：烟草制品包装上，必须说明烟草使用有害的健康警语，健康警语应该大而明确、醒目和清晰，宜占据主要可见部分的50%或以上；警语应有多个版本，并轮换使用。我国出口到澳大利亚、泰国的卷烟包装上都印刷了一些疾病的图片，这是这些国家按照《公约》要求烟草企业不得不做的。但遗憾的是，中国烟草企业生产销售在国内的卷烟却远未执行。

澳大利亚《卷烟简单包装法案》给我国控烟工作提出积极启示：一方面，除积极普及吸烟有害健康，积极实施公共场所控烟工作同时，我国也应出台类似《卷烟简单包装法案》的法律法规。中国是世界卫生组织《烟草控制框架公约》缔约国，我们有权利和义务销售的卷烟必须采用统一包装，包装上不准印制品牌标识，只能采用规定的统一颜色和相关图案。其次，澳大利亚《卷烟简单包装法案》的通过和即将实施也从政府层面昭示了限制烟草业发展的行动开始。政府限制烟草业发展的举动对增强烟民戒烟信心非常重要。宣传澳大利亚的做法也会提高烟民对烟草美丽品牌背后掩盖烟草危害真实目的的深刻认识，增强远离烟草的决心。

（作者单位：陕西省宝鸡市疾病预防控制中心）

《健康报》健康纪事2011年7月13日发表规劝亲朋戒烟，要勇敢，原文如下：

表弟患肺癌的消息使我怨恨自己为什么不能对他吸烟以及串亲戚时喝得酩酊大醉而坚决规劝

规劝亲朋戒烟，要勇敢

最近，我的一位不到50岁的表弟，被医院确诊为肺癌。临床发现并确诊的肺癌一般都是中晚期，这种诊断结果也就意味着他的生命历程不会太长。目前人类对肺癌还没有彻底治愈的措施，采取化疗、放疗、还是保守治疗也都是维持生命的对症处理。大量的研究已证实，吸烟可导致肺癌等疾病发生，饮酒过量也会对健康造成严重影响。在防病实践中，也看到许多吸烟者在发现自己患有与吸烟有关的疾病时，成功戒烟，而大量的健康吸烟者还在继续他的吸烟。

每到节假日亲朋聚会，特别是每年春节回家串亲戚时，为了表示对亲朋的热情，接待方都要好酒好肉款待，喝酒喝到醉了才肯罢休，招呼接待时不停地递烟，让其一根接一根的抽。每当看到这种场面，我都想用我的防病知识劝劝亲朋，但又怕自己给亲朋聚会搅了场，影响聚会的热闹气氛，常常欲言又止，只是在亲朋散场时，轻描淡写的说说而已。

得知表弟患肺癌的消息时，我心如刀绞，表弟是我儿时的伙伴，小时候在一起玩时，为了某事的错对常争得面红耳赤。高中毕业我考上医学院学习预防医学，毕业后分到防病单位，从使疾病预防控制工作，深知吸烟及过量饮酒对人体的危害。表弟患肺癌的消息使我内心怨恨自己以前为什么不能像儿时那样，对他不能戒烟，对他串亲戚常喝的酩酊大醉而坚决劝阻。但又一想，他在没有发现患肺癌时，我劝他戒烟限酒他能听进去吗？那时他也许和其他大多数健康吸烟者一样，心存侥幸，认为自己吸烟不会的肺癌。

我常常思考，患与烟酒有关疾病的人能很快戒烟，在对吸烟者做了大量健康教育宣传后，他们还不能戒烟，其原因主要是：吸烟者的戒烟动因不够。我们应该在加大吸烟对人体危害认知的强度和戒烟的程度上下功夫。不要让与烟酒有关疾病发生后才戒烟限酒，那样是要付出沉重代价的。我要呼吁卫生工作者为了亲朋的健康，在我们卫生系统带头全面戒烟的同时，理直气壮的规劝亲朋好友戒烟限酒，不要再让烟酒危害蚕食人们的健康。（陕西 杨海峰）

《健康报》医学论坛2011年7月5日发表唤醒民众戒烟动力，原文如下：

唤醒民众戒烟动力

新颁布的《公共场所卫生管理条例》实施后，公共场所要全面禁烟，但目前这场戒烟运动效果并不明显。为全面戒烟，除应积极开展戒烟运动，更要唤起民众内心的戒烟动力。

大量成功戒烟者的戒烟经验一再表明，内心认为吸烟有害，不需多大外力的吸烟者也就很快戒掉烟。特别是很多患者一住院，很快就把烟给戒了。曾国藩曾经历过3次有代表意义的戒烟行动，前两次戒烟可谓轰轰烈烈，却均以失败告终，第三次不声不响地把烟戒了。据记载，第三次戒烟是在“早课修行，自己反省时，内心清净，抽烟时口苦舌干，甚觉烟之有损无益，就在此刻内心对吸烟深以为恨。誓从今永禁吃烟，将水烟袋捶碎”。曾国藩就靠这天的立誓，从此戒掉烟瘾。曾国藩的成功再次证明，只有到了“慎独”修行的境界，才能真正戒烟。

为了自己和大家的健康，医务工作者在带头全面戒烟的同时，理直气壮的规劝广大烟民，做一个内心真正的戒烟者。

陕西省宝鸡市疾病预防控制中心 副主任、主任医师 杨海峰

关于戒烟的经典说说篇七
《经典日志,说说--精彩短语大全：青春好比吸烟,烟在飞扬,烟灰在坠落。》

人的两只眼睛，全是平行的，但却不平等看人。人的两只耳朵是分在两边，却总好偏听一面之词。人只有一张嘴，却总能说出两面话。 知道看人背后的是君子；知道背后看人的是小人。 等一等就安全了，让一让就过去了，忍一忍就和谐了。 一个人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。 赚钱是一种能力，花钱是一种水平，能力可以练，水平是轻易练不出来的。 一件事情，对你伤害的程度与事情本生没有任何关系，取决于你对这件事的态度。 你，简单了，你的世界就简单了；你，简单了，事情就简单了。 一件事，会干了，好好干；不会干了，乱干。干的次数多了，自然会干，但是，首先，你要干。 一个人，想要优秀，你必须要接受挑战；一个人，你想要尽快优秀，就要去寻找挑战。 一个人想要创业，先要学会打工。 世界上，成功的有两种人，一种人是傻子，一种人是疯子。傻子是会吃亏的人，疯子是会行动的人。青春好比吸烟。烟在飞扬。烟灰在坠落。蝴蝶变成了花，不用再以不停的飞翔表明自己自由，平淡安静的留守也是一种幸福的忧愁。 孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。 天下的事有千难万难，但最难的有两件事：一是把别人口袋里面的钱放到自己的口袋里。二是把自己的想法放到别人脑袋里！怀疑是痛苦的开始，释疑是快乐的开始。怀疑固然可以，求证更加重要，与其长时间的怀疑，不如短时间求证！最难打开的是心门，最难走的路是心路，最难过的桥是心桥，最难调整的是心态。世界上最难干的工程是改造人的内心世界。 一条围巾围住了想你的温度。 我的降落意味着我的沉沦和老去，因此我不停地飞翔。 有空的时候会想你，没空的时候会抽空想你。 人最好不要错过两样东西，最后一班回家的车和一个深爱你的人。 用灵魂撞击命运，用观念超越梦想。现在做什么并不重要，将来做什么才重要。为改变以后的命运，先改变现在的观念！人无远虑，必有近忧，虑之不远，其忧即至。祸因多藏于隐微，而发于所忽。智者避险于无形，明者远见于未萌！ 每个人开始都是一杯浑浊的水，然后会不断有人来帮你澄清。当你变得清澈的时候，别忘了那些喝了泥沙的人。人必须像天上的星星，永远很清楚地看出一切希望和愿望的火光，在地上永远不熄地燃烧着火光。 瀑布之所以壮观，是因为它没有退路。 梦是一条道路，终点是深不可测的潜意识。rz520.com 梦也是一面镜子，一直映照着人生最初的自己。 人最大的缺点就是记性太好。 一个人的知识，通过学习可以得到；一个人的成长，必须通

过磨练。 这个世界上好书很多，可以改变命运的书很少。这个世界上朋友很多，可以用一生托付的朋友很少。 母亲给儿子东西的时候，儿子笑了；儿子给母亲东西的时候，母亲哭了。 人生的经历就像铅笔一样...开始很尖...经历的多了也就变得圆滑了...如果承受不了就会断了。 人最怕的不是怎么死，而是不知道怎么活。 淡定是一种人生涵养，纯真是一种性格使然。

关于戒烟的经典说说篇八
《经典》

1. “说说为什么抽烟？”——为了等一个劝我戒烟的女人 3. 我们的风骚，这世界不懂 6. 一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经 拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你 7. 我心中有猛虎，细嗅蔷薇,盛宴过后，泪流满面。 8. 很多苦，苦到说不出口，才最伤人 11. 陪我看星空灿烂心中江山如画 13. 有些男人在他落魄的时候不去抓住，以后可能你连靠近的机会都没有了 14. 我爱的人自然会懂我痛的内容 15. 喜欢吸烟，因为伤肺却不伤心 16. 执我之手敛我半世癫狂吻我之眸遮我半世流离 19. 你的我的他的她的，大多数的人生哪能只如初见 20. 你是我患得患失的梦我是你可有可无的人 27. 最动听的情话，我会记住一辈子，用一生的时间去忘记 29. 喝酒伤肝，抽烟伤肺，不喝酒不抽烟伤心 31. 妖孽的风骚这个世界不懂，你可否愿意陪我一起看灯火阑珊星光灿烂 33. 你若流泪，先湿的是我的心 36. 流年里的那场雨，冲走了关于你的所有回忆，我再也拾不起 42．谁，执我之手，敛我半世癫狂；谁，吻我之眸，遮我半世流离；谁，抚我之面，慰我半世哀伤；谁，携我之心，融我半世冰霜 42. 总有那么一些人，记在心里，却消失在生活中 47. 那是痛的距离是你不在身边却在我的心里 53. 有遗憾，不完美，但会更美 58. 我爱你，爱了整整一个曾经 69. 当生活心怀歹毒地将一切都搞成了黑色幽默，我顺水推舟把自己变成了一个受过 高等教育的流氓 35. 孤独不是孤单，一个人孤单也许并不孤独，因为他习惯了一个人生活；一个孤独也并不一定孤单，也许恰恰是在历经喧哗繁华后的遗世独立让人思想的舌头尝到了绝望寂寞的味道44. 我当然知道付出不一定能够得到回报，我也知道爱情是最自私的博弈，但是这有关系吗，我不过是想在我年轻的时候痛痛快快的喜欢一个人，你不喜欢我我不介意，只要你对我不反感不憎恨，那我就会用自己的方式去喜欢你追求你，我也知道你喜欢我的概率就和我不喜欢你的概率一样下，但是我真的不在乎64. 真正的孤独不是一个人寂寞，而是在无尽的喧哗中丧失了自我。9. 在对的时间，遇见对的人，是一种幸福；在对的时间，遇见错的人，是一种悲伤； 在错的时间，遇见对的人，是一声叹息；在错的时间，遇见错的人，是一种无奈。19. 爱一个人，不是占有，是付出，有的时候甚至是放手23. 爱情不是一种结果,而是一种感觉,太多的人得了结果,而失去了感觉。

关于戒烟的经典说说篇九
《如何才能戒烟成功》

如何才能戒烟成功

抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟，我说只要有毅力，就能戒掉。但说到容易做到难，真要戒

掉却不那么容易。今天我就来说说戒烟的一些窍门，大家不妨试试。

测试一下自己的烟瘾有多大

1

你是否在早上醒来后

烟？

2 分钟内就必须吸上第一支30

你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？ 3

当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？

关于戒烟的经典说说篇十
《经典神回复》

经典神回复

引导语：相信大家没事上网逛论坛的时候，经常会看到别人提出一些问题后，然后一些网友给的那些暴强的回复啊，简直让人暗自叫绝，甚至有些无语啊，当然也有一些回复很邪恶的，未成年勿入哦。高手在民间啊，让我们来领略这些神人的风采。

1、网友问：如何把秋裤穿得低调而又不失品味，优雅而又带有淡淡的忧伤？

神回复：穿低腰开裆秋裤，露出忧伤的蛋蛋，还可以在微风里面优雅的颤抖 。。。

2、听到一个说法：“和妹子相处，要义就是： 若她涉世未深

，就带她看尽人间繁华； 若她心已沧桑，就带她坐旋转木马。”

神回复：和男人相处，要义就是：若他情窦初开，

你就宽衣解带；若他阅人无数，你就灶边炉台。。

3、女友摸着jj说，你真幸福，我这么喜欢它，它却整天跟着你走。顿时黑线。

回复： 楼主完蛋了 哪天你要是把她惹生气了 ，她会带着 她喜欢的东西离开的！

4、割„„„„„„ 中午吃饭，忽然一领导冒一句“女人生完孩子就没意义了”。

接着旁边新入职女同事悠悠的来一句“那你妈还活着吗？”„

5、小区的房子不太隔音，隔壁说话声音大些我们这边就能听清。此为背景。今年夏天隔壁往外出租，搬来了一个小姑娘，天天独来独往。前几天晚上十点多就听小姑娘房中传来呻Y声，一浪高过一浪，吵的我们睡不着„竟生生叫了一夜。本来以为小姑娘是生病了，还挺担心。早上出门上班，就见隔壁，出来了一个兵哥哥„„

回复： 此乃炮兵，鉴定完毕！

6、我一直不能想象这么多年你们为什么一直羞辱黄瓜胡萝卜乃至香蕉，难道你们看不出来苦瓜才是最猥琐的吗？

回复： 难道，楼主不知道苦逼吗？

7、大姨妈来了，肚子疼~~ 让老公帮煮碗面，煮好端给我一看 靠，简直就是面糊，气的我大吼一句：你煮的简直就是猪食，给猪吃猪都不吃！

结果他说：那你吃不吃。 我说不吃~~

我是不是说错了什么！

回复：给猪吃猪都不吃，你说你不吃，你是猪，你要说你吃，那你连猪都不如。

8、今天1000米考试我跑了三圈半，班里倒数第一，总觉得哪里不对～～

回复： 你那脑袋对得起这成绩

9、4名日本游客因暴雪被困明长城 2人遇难1人失踪

糗友们怎么看？

回复：我怎么看日本人？ 哦 我用快播看，

10、老公躺在床上，拿自己jj练挂档，玩嗨了，不疼么

回复： 能不能把＂自己＂俩字改成＂我＂？

11、你不会了解的，裸睡的人一大早起床满屋子追着狗狗抢内衣的痛苦....

回复：楼主，小心怀孕

12、房东阿伯，请你把浴室那木门换一下吧。楼上那位姐姐啊。对不起了昨晚看你洗澡了。

回复：你看腻了可以让房东换个人,也不须要换门啊

13、三年前结婚后的一个月，为了工作和老公分居两地。当时和刚出校门的弟弟同城，一晚，为了给他送生活费，坐上了搭客的摩托车，结果那人是个禽兽抢了我的钱.手机不说还差一点让他成了QJ犯。各位知道为什么是差一点吗？因为他弟弟做贼心虚硬不起来，索性让本人逃过耻辱。

回复： 这语气明显是庆幸中带着些许纠结，反抗中带着些许期待，紧张中带着些许失望，郁闷中带着些许指责，现在是回忆中带着浓浓的回味

14、今天下午洗衣服，我家的甩干桶年头有点多，放衣服多了震动的幅度就特大！得用手特别用力的按住，要不就自己“走”出好远„„我用手用力的按住，感觉有点hold不住了就用下身顶住，震感超强有木有！有感觉了有木有！甩干了之后果断又拧了两分钟，单身太久

的妹子伤不起啊„„

回复：世界这么乱、装纯给谁看？

15、记得初三的时候，我和表妹在一个班，有次表妹生病打吊水，我作为表哥就翘课陪她。。然后她喝水的时候没拿稳，水泼但他裙子上，再然后我就拿纸帮她擦，由于是裙子，就不小心碰到她的大腿了，这一幕正巧被来城里看我们的舅妈看到了，。。然后连续一年，看到舅妈我就只能说：舅妈，你听我解释。。。

回复1：你竟然连续摸了她一年的大腿

回复2：舅妈，你听我解释，我真没背叛你啊！！！

16、本人大三穷屌丝一枚，此为背景。。。。。。割了我的小心眼。楼主家境一般，父母省吃俭用供我念书，因楼主的床铺比较靠门，所以寝室一哥们三年来一直用楼主的牙膏，洗发水，沐浴露，洗衣粉，水桶等等，自己从来不买，自己的生活费并不少，在自己吃喝玩乐上从不吝啬，却从不买生活用品。这个不糗，只是想释放一下，也许是楼主太小心眼吧，我知道你也看糗百，爱过不过。

回复：三年了，你都没懂他