心里不舒服的说说

《心里难受的心情说说 想念也是一种孤单》
心里不舒服的说说 第一篇

1.有一天我遇见了过去的自己，我一定一巴掌扇上去，你真的做的太多错事了。

2.我们曾经那么信任彼此，如今却因为一些流言蜚语各自分飞，多么可笑。。。

3.习惯是一个很可怕的东西，因为习惯，会觉得理所当然。因为习惯，没有人去想如果失去是什么模样。

4.记忆是一首歌，忘了词也能哼得出它的旋律

5.你我之间的距离，就像一个在赤道，一个在南极，只要你我忍住不拥抱，我们的世界就不会倒。

6.我相信一个人一辈子说过最多的谎话就是别人问你怎么了你却逞强说："没事"

7.离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。

8.真正的爱情不是一时好感，而是明明知道没结果，还想要坚持下去的冲动。

9.就这样吧，从此山水不相逢。

10.到不了的就是永远， 忘不了的就是曾经。

11.从未有过这样心情,哭不出来又笑得勉强。

12.你是刺刀又是烈酒，刀刀入心口口昏厥。

13.非你不爱是我久治不愈的病。

14.当初植入骨血的亲密，如今怎么会变为两两相忘的冷漠。

15.过去的不再回来 回来的不再完美。

16.你在我特别关心里面、却不在我的最近访客里面。

17.最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷

18.思念在躲避, 却依然逃不过回忆

19.再精彩的生活，总有归于平淡的一天

20.让你难过的事情，有一天，你一定会笑着说出来。

《为什么有时心里不舒服》
心里不舒服的说说 第二篇

为什么有时心里不舒服（心理活动课教案）

佛山市冼可澄纪念学校 冼少媚

一、 教学要求：

1、通过活动，让学生懂得自己有时心里不舒服的原因。

2、通过活动，让学生知道怎样排解心里不舒服的方法。

二、 教学时数：40分钟

三、 教学重点：帮助学生懂得心里不舒服的原因，并学会排解心里不舒服的方法。

四、 教学过程：

1、激趣导入：同学们，你们试过遇到了一些事，心里就出现不舒服的现象吗？小华也遇到了一件事，可不高兴了。我们来看看她心里为什么不舒服，帮她一下好吗？

2、故事：我想要书包

3、讨论：为什么小华一连几天都不高兴，心里很不舒服呢？

4、归纳学生的发言：对呀，由于小华的书包旧了，她想要一个崭新的书包，可是妈妈却不答应，所以小华心里真不是滋味，也不愿意跟妈妈说话了。

5、引导：其实，在生活中，我们经常会无意中像小华那样，由于一些事情，弄得自己心里很不开心，甚至发脾气，这是怎么一回事呢？

6、解释：这种情况是一种正常的心理反应。小华一连几天都不高兴，不舒服，是因为她买新书包的愿望（需要）没有得到满足。心理学家告诉我们，每个人都会有各种各样的需要，如物质的需要、安全的需要、与同伴交往的需要、得到亲友爱的需要以及自尊、被别人尊重和成就的需要等。当这些需要得不到满足时，我们就会产生失望、沮丧、难过等不高兴的心情，这就是心里不舒服的原因。

7、自由说说：你有过这样的经历吗？说给大家听听。

8、过渡：那么，这种表现正常吗？

人的需要不是总能得到满足的，所以有时不高兴是正常的。但是由于心里不舒服时，干什么都“没劲”，提不起精神，这样就会大大影响到我们正常的学习和生活，因此我们要尽量避免产生不愉快的情绪。

9、你们喜欢这种感觉吗？

10、 当我们不高兴、不舒服时，要积极地寻找原因，想一想是什么需要没有得到满足，这些需要是否合理。如不合理，就应该放弃，不要耿耿于怀，更不必为鸡毛蒜皮的小事闷闷不乐；如果需要是合理的、正当的、切合实际的，就应积极地【心里不舒服的说说】

行动起来，化“不舒服”为动力，想方设法使自己的需要得到满足，使自己愉快起来。

11、 排解心里不舒服的方法有很多，如理智法、倾诉法、幽默法、自我安慰法、转移法、淡忘法、升华法等。

12、

A：失望 a：错过看动画片 B：烦躁 b：与好朋友吵架 C：沮丧 c：考试不理想

D：难过 d：妈妈不理解我

E：孤单 e：只有一个人在家

出示图片：为了让大家更明白，现在，我们来看看一幅图：

13、 做一做，在上面的手掌图中，指甲线里是心里不舒服的各种表现，手指线中是引起不舒服的原因。假如你遇上这些烦恼，会怎样解决呢？（写在纸条上） 14、

15、 随机挑选同学们的纸条读一读他们的方法，并讨论这样做好不好。 看一看，我能这样做：

失望时——（转移法）（1）做其他游戏补偿 （2）看心爱的课外书

烦躁时——（1）听音乐 （淡忘法） （2）找朋友聊天（倾诉法） 沮丧时——（1）回想成功的时候（自我安慰法） （2）发愤努力 （升华法） 难过时——（倾诉法）（1）与朋友诉说 （2）写日记 （3）找妈妈谈心 孤单时——（转移法）（1）找同伴玩 （2）看电视

16、

17、 除了这些方法，你还有什么好方法介绍给同学们呢？ 对，使自己心里高兴起来的方法有很多，只要不伤害自己，不伤害别人，能让自己从难过、失望中脱离出来，这种方法是可行的。运用什么方法，应视具体情况、具体问题而定，只要我们开动脑筋，就一定能找到适合自己的好方法，做一个精神快乐、心情舒畅的人。

18、 总结，齐读：

送你一句话：一个人快乐与否完全在于他对自己是否感到满意。

《说说心里话》
心里不舒服的说说 第三篇

说说我的心里

一、明白习作要求

在自己成长的过程中，你是不是有很多心里话想说，却没有机会说出来？这一次，就让我们在自己的习作中一吐为快吧！例如，对老师说，为了我们的成长，您操碎了心；对妈妈说，我已经长大了，别再把我当小孩看；对邻居叔叔说，谢谢您多年来对我们家真诚的帮助；对小伙伴说，我们不要再互相起外号了，这样不文明??总之，敞开心扉，把自己最想说的心里话，在习作里向对方说一说。说心里话，就一定要真实，要说出内心的想法。写完以后可以读给对方听，再根据别人的意见改一改。

二、指点习作方法

每个人都有自己的心里话，当朋友向你敞开心扉，这是一种真诚和信任；当你向朋友敞开心扉，这是一种坦然和直率。这次习作的主题是说说心里话。怎样才能写好这次作文呢？

1.确定对象，有的放矢。

从家里跨进学校，我们渐渐成长，在生活、学习和社会交往中，接触了不同的人，对许多问题产生了浓厚的兴趣，对许多事有了自己独特的看法，我们对自己在成长过程中遇到的问题、困惑、焦虑??总有说不完的话。但是，又羞于启齿，不好当面说出来，因此，只好用书面的形式和别人谈心，表达自己的观点。那么，心里话向谁诉说好呢？这就要用心挑选诉说的对象啦！想一想，向谁诉说自己的心里话最合适呢！熟悉的人──是爸妈？是老师？是哥哥姐姐？是叔叔、阿姨？还是同学小伙伴？陌生的人──可以是军人、医生、清洁工？还是名人，专家呢？象，诉说起来才会真切痛快，具有针对性。

2.选择话题，言之有物。

在成长的过程中，在日常生活、学习中，在与人相处、与人交往中，常常会有一些触动我们深思的话题，这些话题会引起我们的赞同或反对，引起我们的追求和向往，心底就有一种无法控制的感情想要一吐为快。所以，不少同学很想把这些看法和感受讲给别人听。比如对父母养育之恩的感激的话语，对弱者同情的话语，对助人为乐赞美的话语，对老师改进工作建议的话语，对不良行为批评的话语，对未来充满憧憬与话语等等。高兴了，想与亲朋好友分享；委屈了，想向好朋友诉说；遇到不文明行为，想上前制止；受到别人的帮助，心里涌动着感激??这些都可以作为话题，向别人诉说呢。自己不愿向外公布的“悄悄话”，心中的秘密，也可以作为话题。又如，有的同学把父母破镜重圆的消息告诉老师；

有的同学自己做了错事，心里不安，向老师吐露埋藏在心中的秘密；有的同学把自己的烦恼、苦闷向爸妈倾诉，请求爸妈的帮助??

3.讲究方式，以情动人。【心里不舒服的说说】

在诉说心里话时，要有称呼，要注意叙述的人称，最好把第一人称“我”和第二人称“你”、“您”结合起来运用。这样就好像是面对面的诉说，显得更加亲切自然。

一个人要向别人表明自己的观点或看法，一定是因为看到了某件事，才会产生要说的愿望。因此，文章中必须叙事。但这里“事”的叙述一定要简洁明了，不求完整，只需截取一个片段；然后在叙事的基础上展开议论，表明自己的观点、看法，抒发自己的感想。

作者的心里话如果含有劝戒、批评的话语，一定要认真考虑自己与被诉说者之间的关系，要讲究述说的艺术──既要言之有理，言之有据，又要言之有礼，言之有情，真诚、亲切、委婉，以理服人，以情动人，不可用批判、指责的语气，切不可语气生硬、鲁莽。

总之，要叙真事，说真话，抒真情，让自己的真情实感自然流露于字里行间。

三、点拨习作思路

思路1──说说心中难受的话。倾吐内心委屈，渴求还个清白，这是小孩子也应享有的权利，相信大人会相信孩子们的倾诉，不是吗？带泪的心里话，谁听了也要掉泪哩！

思路2──说说心中感谢的话。有时候当面向别人表示感谢，还真有点不好意思呢。不如把它写下来，既能清楚、准确地表达出自己的感激之情，又能避免直接表达的尴尬。

思路3──说说心中感叹的话。每天在我们的生活中都会发生一些令人感叹的事。对此我们也有自己的看法和想法，也有自己的感受和感叹，何不将它们写下来呢？。

思路4──说说心中建议的话。在与同学、朋友、家人老师相处的过程中，可能会发现某人的言行举止或做事的方式不得体，或者解决问题的措施不当，对此，可以在习作中用委婉的提出自己的意见或建议呢。

四、例文引路，探究写法

我们先来看看小明的作文:

爸爸妈妈，你们每天给我布置这么多作业，还不让我参加篮球队，我真的很苦恼。我想对你们说，请你们少给我布置些作业，让我参加篮球队吧！ 讨论:小明还可以写一些什么？

(1)缺乏具体事例，可以通过一件事说明作业多、缺乏锻炼给自己造成的影响。

(2)可以写写自己怎样喜欢篮球，打篮球水平多么高，如果参加篮球队能达到什么水平，获得什么收获等。

(3)还可以向父母表决心，参加篮球队不会影响学习。

五、品读优秀例文

例文1

妈妈，我想对您说

妈妈，我想对您说，您辛苦了。（开篇点题。）

每当我生病的时候，您总是流露出关切焦急的目光，问我哪里不舒服，好点了没有？有时还皱着眉头说：“你又去哪里野了，下次要注意，别再生病了。” 记得有一次，我因为打针过敏，不知怎么回事，在医院里就吐了。妈妈把我搀扶到病床上，安慰我说：“别害怕，有妈妈在呢，你是很勇敢的。”听了妈妈的话，我心里放松多了。（诉说妈妈对作者的关心。）

妈妈，我想对您说，您辛苦了。

每当我有题不会做的时候，您就会我耐心地讲解。如果我还不会，您就会着急了，说，“你也不笨啊！爱迪生说过，‘百分之九十九的勤奋加上百分之一的天才就等于成功’。你现在就缺乏勤奋。我让你学习，你总是说一会儿学，要先玩一会儿。如果你把玩的时间多用一些在学习上，你就会发现那些困难都是纸老虎，没什么可怕的。哪道题不会，钻研钻研，那你一定会把那个‘小碉堡’攻克掉。”（诉说妈妈对作者的开导与激励）

妈妈，我想对您说，您辛苦了。

每当我做错事情的时候，您就会打我，让我受些皮肉之苦。我哭了，眼泪流了出来，虽然您不说什么，但我知道，您心里不比我好受。是吗？我想是的。因为过一会儿您就会和蔼可亲地说：“你不应该怨我们。你长大了。你是小男子汉了，什么事情应该做，什么事事情不应该做，你能够分辨得很清楚了，要懂得自己的责任。”

啊！我想说，我爱您──妈妈，您辛苦了！（一句四叹，结尾深化主题。） 总评：

这篇习作的作者讲述的内容明确、集中，小作者敞开自己的心扉，向母亲诉说了三件事情，分别写出了在生活方面和学习方面妈妈对自己的关心的爱护，说真话，言之有物；表真情，从字里行间流露出对妈妈的感激之情。

例文2

雨中的女孩，我想对你说

我的脑海里，有许许多多的事，它们像天上的星星，数也数不完。但是有一件事，却给我的印象最深，想起来，就止不住热泪盈眶。哦雨中的女孩，我想对你说??（印象深刻，突出难忘；又点明题意。）

那是一个夏天的上午，天气忽然变得阴沉，顷刻下起了瓢泼大雨，我吃过饭，打着伞，去上学。（描写天气，烘托环境。）

大雨下个不停，路又泥又滑，我心情十分紧张，惟恐不小心摔倒。路前面，一个一瘸一拐的身影跃入我的眼帘：是她──李红鹃，我的同学.虽然和她同班，但因男女有别，我很少和她说话，况且，她的学习成绩还很差。我加快脚步想超过她，渐渐近了，前面的她，一瘸一拐，举步艰难。啊！真可怜！只有四五步远了，我正准备再次加速超过她时，她身子一斜，右脚向前一滑，摔倒了！我愣愣地站住了，我该怎么办？

这是多么令人痛心的场面啊！在我面前摔倒了一个残疾女同学，而我却呆呆地站着，站着！想扶她，不行，男女有别；想走，心中又不忍。（精彩的动作描写，突出她摔倒的惨景。）

我好像觉得有人在看我，于是，我终于做出决定──不能去扶她，赶紧走。 我也不知道她是怎样爬起来的。我回过头的时候，她已经站起来了！（细腻的心理活动。）

也许是心急，也许是路滑，没走出几步，脚下一滑，我重重地摔倒在污泥之中，我想，这一定是老天对的惩罚。我正想从又脏又臭的污泥里爬起来，她却走到我身边，向我伸出一只柔弱的手。哦！这纤细的手，这滚烫的手，这友谊的手??（用“柔弱”衬托出她的心灵美。）

这件事虽然过去两年了，但那双柔弱的手，深深地记在我的脑海里，永不消失。雨中的女孩，我想对你说??（结尾再次点题，省略号令人回味。） 总评：

作者精心选材，以真挚的情感，抒发了对不起一位同班同学的强烈的自责，文章叙述得详细、生动，有条不紊地讲述了这件真实的事情，引起读者共鸣。

例文3

亲爱的组员李同学：

你好！

知道吗？你在我这里的信用度已下降为零了。 致组员的一封信【心里不舒服的说说】

记得那天早上吗（也就是我第一天向你要作业的那天）？当我像往常一样吆喝着交作业后同学们都积极地把作业交给了我。可唯独你没有。

我知道，你的动作慢，每次交作业都是最后一个。所以作为组长的我又耐心地向你提出了交作业的要求，你一边说着马上交，一边把头埋进书包里找起来。你找得是那么卖劲，那么认真，嘴里还不时地念叨着：“昨天放在这里的呀！到哪儿去了呢？”于是，我相信你可能是放失手了，就把目光移开，自己读起书来。 时间一分一秒过去了，晨会课结束后，我又催你交作业。可令我吃惊的是，你竟趴在桌上拼命地赶作业。当我义正言辞指出你的问题时，没想到你竟一副毫不在乎的样子告诉我：“我做完了的，只是发现这道题错了，所以改一改。”当时，我很想立刻揭穿你的把戏，但想到这样会让你受到老师的责罚，所以就假装相信你，让你蒙混过了关。

可我万万没想到，好心地对你信任，你却变本加厉了。后来的作业你总会隔三差五地忘记带来，而每次你以各种借口向我解释着晚交作业的理由后，又趁我不注意拿出本子来“临时抱拂脚”。就算偶尔铁证如山，无法狡辩了，你也顶多是当场信誓旦旦，保证不会再犯，可至多保持两天就会再犯。

今天，我想借这封信郑重地告诉你：我再也不信任你了，因为你一次又次的欺骗，让我对你彻底失望了。

李同学，如果你看了上面的话心里有些难受的话，如果你也怕失去诚信后没人再相信你（就算你真做了作业也没人信你）的话，就快点醒醒吧──按时完成每天的作业，不再向我撒谎。

祝你早日找回你失去的东西──诚信！

你的组长 周要

2011年3月

总评：

用写信的方式来说自己的心里话，不但在形式上给人创新的感觉，而且在表达时还能更好地把自己的心里话倾吐出来。这篇习作有叙事也有议论，言辞恳切，既有责备更有关爱与期待哟。

六、材料小背篓

欣喜 惬意 感慨 佩服 称心 喜爱 紧张 颤抖 惊恐 愕然 惴惴

激怒 气愤 忧伤 忧郁 沮丧 惆怅 忏悔 痛苦 苦涩

喜出望外 心花怒放 心旷神怡 热泪盈眶 神清气爽 肃然起敬 心悦诚服 心满意足 兴致勃勃 六神无主 心慌意乱 望而生畏 忧心忡忡 悔恨交加 深感内疚 黯然神伤 欢欣鼓舞 五体投地

《表达心里难受的句子》
心里不舒服的说说 第四篇

1、几缕柔情，几许忧伤，几回离愁几多泪，今生百转千回，只为与你红尘走一遭，不悔一场相遇。期盼着一场命运的终结，转眼间你我已是白头，相逢一笑间，便是永远。

2、迷迷糊糊的，不知有多少人在我的生命里来了又回，有多少人在岁月的轮回中陌路相向，又有多少人能执手一起走天涯?

3、本以为早已远离了悲伤，久久不曾踏进这充满忧伤的绝情谷，而今!我独自一人安静的躲在绝情谷中，朝看梅花落不闻雪花鸣。人间若是有情痴，4、独自向天问，路在何方?迷茫无助地飘泊，不知道目的地，漫无边际地游荡，若天地间的游魂。表达心里难受的句子。泪若星河洒长夜，几光年的愁思寄给未来的自己。

5、从相识到相知，从相爱到分离，一切的一切，就好像一个轮回，我们谁都无能逆转陌路的宿命。

6、命运，有时候像一双没有方向的翅膀，飞到错的地方才明白，原来自己还渴望回去。

7、挥不去，是上一秒还清晰的身影。回不去，是定格在心间的心疼，此刻好像不曾来过。它像一部微童话，演绎了话剧中的真实，回到如梦初醒的现实，让一个人好痛。

8、此时却如此渴望有一缕轻风，能够撩开女子的面纱，让我望一眼那神情是否如我一样忧伤!

9、还要哭多少回，才能不流泪?还要流多少泪，才能不心碎?心碎的声音很动听，如那阴风怒号，似那万丈惊雷。表达心里难受的句子。雨后彩虹总不见，却有寒意阵阵来。

10、此时，只是一个人抱着所有的痛，去走、去呐喊、去无力、俩个人说好的坚持里。心口最后的痛，是给爱情最后的放纵，你沉默在你的世界，忍心让我就这样的走。

11、感情，将一个人打回原形，还是一个人没有什么输不起!不变的孤单，万变的偶然，蜕变的身心都是走过里最好的证明。

12、当岁月走过沧海桑田才明白，生活就是柴米油盐的平淡，是心手相携的温馨，是一个人的苦旅，是挫折坎坷的洗礼。而幸福就在那些平淡的时光里。是一起经历聚散离合后的不离不弃。

13、黑夜，铭记起初的誓言，低头转身，看不见的身影，让回忆离去，()不再沉沦此生；往事成烟似沙从指尖留，又一轮回，那跳跃在指尖上的承诺，渐行渐远。

14、即使梦转千回，空落相思泪，也曾梦里相会，笔墨留香!远望长亭外，又见桃花开!回眸处也会遇到深情的眼。拂袖琴弦动，也有箫声鸣!

15、跋涉于人生这条长路上，途中处处风景如画，但风景始终是风景，它无法逃脱岁月的变迁，再美的风景、也会随着时光的变换而凋零。

16、当年的人，当年的路，当年的微笑，当年的蹉跎，是否还以两两相望的姿势重折不老?寂寞旅途，苦乐便在其中，一辈子如此短暂，几十年光阴消逝而过，你能陪我相扶几时?你能偎依我多久?

17、冷月凝霜，寒夜氤氲着悲凉的气息，波光滟滟闪动人生之韵，平平仄仄，尘世的起起落落，都将被黑夜吞噬，消亡。

18、流年，总喜欢穿心而过，我站在岁月的转角，感叹生命中的聚散别离。往事一幕幕浮动，希望一片片残碎。漫漫离愁别绪，是有你的梦想，是对你的爱恋，是对你的思念。

19、陌生，不是独立在一群陌生人里，是融进一群曾熟悉的人群中，却发现自己仅仅是个局外人。努力回到幸福身边，不是想再被伤一次，是奢侈有可能重来的开始。

20、轮回已千转，谁又再追忆那浅淡过往呢，徒留尘缘叹；静待下一季雨天，不再追寻你足迹，默然安静。

21、冬注定是寒冷的，我躲在季节的角落里，用一颗淡然的心与岁月对饮，让生命因为酸甜苦辣的感悟和沉淀而更加的厚重，隽永。

22、爱，突然走了，阻断了一份感情的二十四小时，昨天还在的人，今天没有委婉的离开。

23、当封尘的记忆，再度被时光拾起，那些凌乱的画面，又断断续续的、流淌着多少昨日的泪花。

24、沉沦在破碎的记忆里，不想再去徒劳的寻寻觅觅，繁华离合，冷风凄雨，天涯苍茫的无由哀叹，深邃的夜空，再也没有了我期待的风景，有一句话，滴墨说得好，心之净土，红尘中的向往，一生想要的太多，梦想终会破灭，焉有不苦尝世道的，认了吧，终归是要空空的归去。