身体劳累的说说

身体劳累的说说篇一
《学习疲劳期是任何人都会有的》

学习疲劳期是任何人都会有的。我们都是人，不是机器人，不是电脑，不可能一直情绪高涨的保持学习，尤其是考前，紧张、劳累、疲惫„„。

我们每个人在学习过程中都会有厌学的时候。总会有那么一段时间，就是静不下心来，刚打开一本书，没看几页，就合上了，想听课件，没一会就思想溜号了，想做题，看着哪道题目都没有印象，都不知道该如何下手，大脑处于非常疲惫的状态，你不知道自己该干些什么，干什么都感觉没劲，是不是大家都有过这种经历？

这就是我们所说的“学习疲劳期”，进入疲劳期，说明你该休息了，那么我们如何缩短学习疲劳期，尽快从低谷中走出来，投入到紧张的备考复习中去？

1、保持乐观的心态，时刻有好的心情。

学习的效率与乐观的心态和良好的心情是有关系的。当你心情好的时候，你会很乐意学习，学习的效率也非常高。当你不想学习的时候，也要保持好的心态，积极调整情绪，缩短厌学的时间，尽快投入到学习中来，比如，可以听听音乐，外出散散步，缓解一下，让自己的心情变得好起来。千万不要强迫自己在“学习疲劳期”学习，那样的学习效率是低下的，同时也是非常累心的。

2、建议采取不同科目交替学习。

一门课程的学习时间要控制在2个小时之内。如果你对一本书毫无兴趣，那么快换另一本你感兴趣的。这样可以在单位时间里延长你学习时间，而且能够帮助你平衡各门课程，缩短 “学习疲劳期”。交替学习时一定要注意计算性科目和记忆性科目交叉学习，比如学习一个小时的《会计》，然后再背诵半个小时的《经济法》，然后再学习《审计》——这样交替学习，不但可以帮助你在处理每一件事的时候，大脑都会保持高度集中，效率达到最高点。而且，不会产生厌烦情绪。

3、要有坚定必胜的信念，坚持到最后一定会成功。

注册会计师考试相对来说难度很大，而且我们参加考试群体很多都是在职考试，一边工作一边学习，学习时间不充分，顾得了工作顾不上学习，同时需要记忆的东西很多，这就需要合理安排好学习时间，一定要有打持久战的心态，给自己树立一个可以战胜的目标。要告诫自己：一年不行，用二年，两年不行，就五年。（五年考下六门肯定没有问题的），要保持平常心，考试不是生活的全部，只是提升自己能力的一个途径！有了这种心理，就不会太过紧张，疲劳自然容易调整。同时，一定要把注意力集中在那些零散时间的利用上，它们会给我们带来了巨大的益处。人们从一种行为转换到另一种行为，通常会有一段空白时间。这段时间就是零散时间。如等车的时候，饭前饭后，等人的时候等等。对于这些时间，我们完全可以嵌入一些学习内容，可以是记忆《经济法》或者是《财务成本管理》公式，看看自己平时总结的小错题本，听听各科目老师的视频课件等等。把考试该背诵、记忆的知识点整理出来，闲暇时学习熟悉，把紧张的备考时间安排的合理有序。

进入“学习疲劳期”并不可怕，也不要对学习没有信心，只要调整好，这仅仅是你学习路上的一个“小小插曲”而已，越过这个坎，成功就在眼前了。同学们，加油吧！曙光就要来临！胜利一定属于坚持到最后的人！

大家都有什么好的办法，能够使自己迅速克服“学习疲劳期”，都来说说吧，让我们随时调整自己的学习状态，使得2011年9月的考试顺利！希望大家畅所欲言！祝大家考试成功，梦想成真！

在你觉得很艰难，很艰难，熬不下去想要放弃的时候，实际上已经离成功不远了，在心里告诉自己：再坚持一下下，只要一下下，就好。

已记不得是谁曾说过，要掌握一门知识的前提必须有真喜爱，如果没有感情，无论怎样的努力都无法取得好的结果。我想注册会计师考试也是这样的吧！如果抱着消极的、排斥的心情与之约会，自是无法取得好的效果。为此，站在20天的末端，我要大声的对税法说：

亲爱的，我要全力以赴地与你相约，努力奋斗，将爱进行到底！！！

1.选择了就必须坚持到底，这是最基本的品质。

2.为克服遗忘必须反复做题强化巩固。

3.提升考试能力，务必着眼历年真题和模拟训练，注意考试的方法和技巧。注意找到规律性的东西加以强化。

4.需要拥有的心态：一是克服懈怠；二是克服贪恋；三是克服自卑；四是克服放弃

5.越不想看越要看，越是困难越需付出更多，永远记住我不是一个人。

6.谢谢你一直的陪伴，原谅我的任性之言，我知道该竭尽全力了。

1、积极心理暗示。考前几天是心态最不稳定的时候，几乎大部分人都会陷入“考前忧虑焦急综合症”的困扰，越是考前的时候事情好像越多了，往往更加找不到条理，不知道怎么去适应和调整。其实最需要给自己一个轻松积极地心理暗示就好了。要知道每个人都情况差不多，有差别的是每个人投入的时间和精力不一样，另外是每个人的效率也不一样，所以盲目和别人比较是没有意义的。

人重要的是要和自己较劲，每天都有进步，每天都有收获这就可以了。已经准备了很长的时间，最后几天肯定是厚积薄发的时候。谁也不是奔着100分去的，只要60分万岁！“心态决定一切”，有付出就会有回报，相信在网校学习的过程会让你备考更加轻松，相信网校80%以上的通过率中你将成为分子，既然有80%的把握，那么为什么不轻松愉快一些呢？焦虑也是一天，轻松也是一天，不期待奇迹，不悲观丧气，即便没有在考场上胜出，你所收获到的也将会是一笔人生财富：坚持的精神和奋斗的信念，还有是对于梦想的追求，对自己的职业发展更加清晰的把握。

2、充分思想准备。努力调整自己的精神状态，时刻要提醒自己保持轻松愉快的心情；对于各种考前安排都要有清晰地认识和充分准备，即便有琐事耽误也不要乱了阵脚，遇到临时的干扰要沉着冷静，快速处理完毕投入考前准备中，切忌心情大起大落影响考试。

对于考后的结果有个客观理性的认识，不管过与不过都要处理好以后的学习与职业规划。很多考生是从中级和注税战场转战到注会战场，说实话虽然有一些疲惫，但是你们更有希望和信心，有了中级和注税的基础，更应该充满自信！加油吧！

3、合理学习安排。目前的学习更应该讲究效率和方法，第一目标是模拟题，然后按照考前直播交流确定的重点和方向去看冲刺班讲义，温习之前做过的错题，优先是搞定模拟题错题和涉及到的知识点，打重点保卫战，考前一两天就做好模拟题就可以了。另外这两天注意学习时间问题，按照考试时间安排调整学习，锻炼在特定时间段思考习惯和方法问题。

4、科学调整习惯。目前注意调整自己的作息习惯，每天的睡眠要保证，因为根据经验，肯定会有很多人考前睡不好，如果之前也睡不好，那么考试两天肯定盯不下来，所以这两天一定好好休息，为了考试两天的可能的失眠做好充分体力准备。饮食上注意清淡为主，保持健康最佳的身体状态，胡吃海塞和所谓的考前营养补充只会是让自己身体更糟。

5、重视细节工作。目前要抠细节工作了，尤其是主观题答题规范、答题步骤、题目条件、会计中的明细科目、财管中的小数点保留、计算过程等等，这些都应该注意，不要到时候慌了神，仔细看好题目条件，一般情况都会有的，如果你不知道怎么办的时候，请回去看题目；切忌看题目一目十行，要认真研究每句话，不要想当然。这些细节其实就是态度问题，调整好自己的状态去应试，细节工作不容忽视。另外考试需要的各种文具、准考证、身份证、计算器等等要提前准备好，因为这些琐碎，考前准备肯定会丢三落四。

6、自信走进考场。心态决定一切，自信的状态能够调动起一个人最大的潜力，你知道自己潜力有多大吗？厚积薄发也是需要良好的时机和平稳的身心状态，否则什么状态都出不来。下面和大家分享一个比较经典的测试案例（一位优秀学员贡献）。

【测试】你认为你一分钟能鼓掌多少次？现在你给自己估计个数字，然后开始计时

10秒钟你的次数最后乘以6就是一分钟你的鼓掌次数。

【结果】是不是很惊讶的发现自己低估了自己的能力。98%的人都低估了自己的能力，我以为自己也就是60下左右，结果最后鼓掌了300次。其他的2%，是有1%的人高估了自己，1%的人估计的准确。

【分析】这里写这个也就是给自己和各位朋友提个醒儿，有的时候你认为很艰难的事情，自己没有能力达到的事情，实际上很多时候你低估了自己。如果你觉得不信，那么现在就放下书本、鼠标，开始检测一下你是那98%的还是那1%的。认认真真做的时候会发现，很多事情没有想象中的那么艰难。困难不在于困难本身，而在于自己面对困难的态度。自信很重要，自信很必要！

最后预祝大家学习进步，梦想成真！祝福每个考生都能圆梦2011！

附：离2011年注会考试的日子不远了，提醒大家从现在开始就准备所需的考试文具，以从容上阵应战：

1、身份证：注意是否拿错身份证，要和报名时使用同一身份证。

2、准考证：注意准考证上的考试时间、地点，提前去考场熟悉环境，将具体的公交路线等信息写到纸条上备用。

3、2B铅笔：尽量到正规文具店购买正品2B铅笔，提前削好铅笔，削成扁扁的形状，顶端宽度略比机读卡上条形框宽一点，便于快速准确涂机读卡条形码。

4、铅笔刀：以备考试中铅笔芯折断时使用。

5、计算器：计算器建议购买可以进行四则混合运算的种类，以节省按计算器的时间，流出更多的时间思考答题思路，推荐卡西欧牌的计算器，很不错。注意不要购买带有电子资料存储功能的电子设备进考场，比如电子词典，PDA手机等。另外，建议最好带两个计算器，以防突发故障导致计算器不能使用，影响考试的正常发挥。

6、黑色签字笔：带2～3只，以备使用。

7、橡皮：尽量买质量好的橡皮，那种不能擦去铅笔墨迹，反而越擦越黑的橡皮千万不要买，否则会影响机器读取机读卡，甚至影响考试成绩。

8、矿泉水：考试中口渴时适量饮用，否则上厕所麻烦，也会浪费本来就很不充足的答题时间。

9、湿巾或纸巾：擦汗水等用途，以防突发情况弄湿试卷或答题纸。

10、手表：非常重要，因为考试时手机已关机，一定要注意备好手表，以在答题时合理分配时间。

11、雨伞：考试出行时使用，晴天可遮阳，夏天可遮雨。

12、透明塑料袋：用来装以上小件文具，之所以要选用透明的，是便于让监考老师看到里面的东西是什么，避免不必要的麻烦。

最后祝大家今年考试顺利，发挥出最好的水平，美梦成真！

身体劳累的说说篇二
《随便说说》

随便说说

大家好，我先来个自我介绍，我是个无名小子，大家都叫我陈礼欣。很荣幸能在这里与各位高手随便聊聊。我们都是学生，没什么话题课聊，除了高考。现在我们就聊聊高考吧。我跟你们说其实高考也没什么的，这一点只有经历过才有感觉。之前我认为高考是我唯一的出路，只有高考才能改变我的命运。因为我来自农村，没有高考我拿什么跟那些富二代拼。现在看来，高考确实改变了很多，最大的改变就是我变更自由了。。所以在座的各位，好好把握高考这个机会，尤其是来自农村的同学。接下来就讲讲我的高三生活吧。是人都会说高三很苦，说实话高三确实挺苦的，你们已经进入高三了，该有些感觉了吧。想当初我高三的时候，玩也疯狂，学也疯狂。玩当然是在体育课，不管晴天还是下雨天我都会去打打篮球，我不赞同一些同学在体育课时不下去而呆在教室里认真学习。高三拼的不仅仅是智力还有体力，有很多同学因学习劳累而倒下。如果在体育课时在操场上跑个四五圈的，你大概也就不会因体力不足而倒下，耽误了学习。废话不多说了进入正题。

高三学习第一要有意志，懂得坚持。有没有听过。意志的力量是决定成败的力量。在高三的时候，我曾经每天都是五点多起床，基本上是第一个到校的。告诉你们一个小秘密，学校的大门我以前是天天爬的。就这样，我差不多坚持了整个高三。以前我们班有那个四人一组的，我是我那组的组长，我天天逼着我的组和我一起到校认真来个早读，结果他们坚持不下来，只有坚持四五天，所以他们的成绩都在我的下面。其实是因为他们的体力太差了，我体力好是因为我每天在晚自修都去跑步跑五圈，坚持下来，我不仅早起而且上课也不想睡觉，所以这个体力是比较重要的，我希望同学们应该注意自己的身体。你的体力强了你就多了很多学习时间。不过有些同学为了多带你学习时间，所以这些人就坚持熬夜，我又一个同学，他没天都熬到一点多，这样的结果是他总是踩着铃声进入教室的，每当他走进教室我们同学就叹气啊，上课了。。。我是早起的，我就不同意熬夜了，每天我都十一点半左右就睡了，其实我们学了一天下来，大脑已经非常疲惫了，再熬夜，效果可没那么好，早上一大早，大脑是清醒的，记忆力也就比较好，在这个时候背背英语，语文就再好不过了。比如说语文的字音字形，成语，现在就得狂背了，英语早上要大声的读，培养语感，这个也需要坚持的，我就最讨厌英语了，我很想把英语学好，可惜我就是坚持不下，我可不希望你们步我的路。学习英语我没什么经验，我的英语是班级倒数的，不过我认为英语单词比较重要，我的英语不好在于我看不懂文章，所以就不用谢题目了。趁现在时间还有多，把必修1~7的英语单词认真背一遍，每天背一点，不管怎样都要坚持，我的失败之处就在于不懂坚持背单词。。。还有英语阅读，每个老师都会强调阅读很重要，阅读好英语一般不会差，每天早上读读书上的文章，这是培养语感的好方法。。。其实这些我都没做到，英语作文要背些优秀句子，高级词汇，句型，范文。。。我是这样做的，我唯一好的就是我的英语作文

接下来再讲讲。确立自己的目标。我相信在座的各位都有自己的大学梦想，之前我也有大学目标，我每天提醒自己为自己的梦想奋斗，努力。 我们以前班主任带领我们班同学喊口号，每天早上班长带头问；同学们你们忘记自己的梦想没有？我们集体回答没有。有气势的回答让我们不敢忘记自己的梦想，一天下来为自己的梦去努力，现在有些同学将他的梦变为现实，有些同学没有，但有句话叫做；尽吾志而不能至矣，可以无悔。我就没有实现我的梦。当初我想上浙江大学，我在我课桌上贴一张照片，照片上有浙江大学四个字还有一句；坚持就是在坚持不住的时候再坚持一下，每天看到他心里默默念下，就有点感觉了。所以装饰一下你们的书桌，写几句激励自己的话。不过千万不要弄一些擦不掉的，这些字高考前要擦掉的，当初我的同学就把书桌弄的很难擦掉，结果我很我几位同学擦了半天，那可是累啊。说远了，高三我们需要有一个大学梦想，在冲向高考的路上更需要小目标。小目标可以小道一天一个，比如说前一天晚上想想明天要把什么难题攻破，第二天就全心投入这个目标，hi、尽自己最大努力去完成。一天一个目标，一个阶段一个目标，但

我们需要竭尽全力去实现 ，实现一个目标，自己也增强了一点信心，每一天，每一个阶段的目标实现，那就成就大梦想。。实现目标过程中肯定会碰到很多麻烦。我们可能无法会失去信心

也许在座的各位都已经有了自己的目标了，但我们不知道我们的梦想是否能够实现，但我们在实现梦想的路上有一样东西不能丢了，那就是自信。高考的复习往往都是枯燥乏味的，因为很多知识我们都已经接触过了，而且学习时间很长，有考不完的试，做不完的题目。我曾经差点就在做题中渐渐失去我的目标，我记得是高三下学期成绩开始低落，语文考不上一百，英语倒数十名总有我的名字，连我最强悍的理综和书数学都变差了，有次周练理综落到二十几名外，数学还低于平均分。当时我的斗志几乎全失，信心也基本没了。还好有几个好同学鼓励鼓励我，班主任有找我谈谈话，我记得他叫我想想以前的辉煌的成绩，来增加增加的自信，还有就是好好研究那几份试卷，看看问题出在哪？还教我一招“审题要慢，答题要快”。后来我就发现那些题是我没见过得题型，并不是你学习太累了突然变傻了。只是你运气不好，碰到的试卷大部分题目是你不熟悉的。所以你压根就不需要失去什么信心，只有傻子才会去失去信心，把自己给看扁了。所以以后你们要是碰到像我类似的情况，试卷分数像涮的一声就跌了，你们最需要做的试把不熟悉的变为熟悉的，我当时我在五三或其他资料里找一些类似的题目做做。说白了就是题海战术。我的题海战术并不是盲目的做题。大量选出自己不熟悉的题目，用心去做，把题目审清楚，就像绳轩老师对我说的“审题要慢，答题要快”，这个意思就是你把题目搞明白了，你也就很好下手，答起题来速度也快，而且可能做完不需要检查，其实到最后你基本上没有检查的时间，也许你们连题目都没做完。。这个对粗心的同学帮助很大。考试的时候有点紧张，很容易看错题目，处理紧张的问题，我没啥经验，感觉自我心理暗示比较有用。。接下来你们问一些问题，我回答，可以问下各科学习方法，我只能说些我的。光我一个人说，那也太无聊了

三年，说长不长，说短不短；三年，让我得到了发展，三年，让我学会了爱与责任；三年，不敢说自己有什么学习技巧，但总有一点经验，，，，，，在这与2013的学子们分享一下。。。。。 1我最擅长的是数学。我是数学科代表。。。。。高考中因数学考不好而与重点说拜拜的人数不胜数，但学好数学又不是一件简单的事。说说我是怎么学的吧。（只做参考） 我在高一高二的时候数学就已经不错了，也比较努力，到高三那是更努力的，学好数学要敢花时间，要坚持，不能努力一段时间见没什么效果就放弃，其实你已经学会很多，只是那次考试恰巧没考到你擅长的知识而已，所以不能气馁。学数学错题很重要；到高三你会发现自己刚做过的题目，老师甚至分析过你照样不会，所以精研错题是一个非常不错的解决办法。谈谈我做错题得方法吧。我一般是把错题从试卷上剪下来或者是抄下来，并不急着把正确答案抄下去，而是第二天自己认真的做一变，然后是第三天看一变，最后我会在每个星期日的下午做错题，是做不是看（不过有些必然会做的就看） 五三和2012年得各地模拟卷尽快做，建议不要买高考卷（有些五三里有） 在讲讲试卷吧 。。 试卷前面有些题目是固定考那些知识点，翻翻最近三年的高考卷你就会发现，所以最好做到这些必考的知识完全落实，对于这些知识点我用的都是题海 战术，想刚才所说的，我知道他考什么。那我就狂练什么。还有做小题是要明白这题考什么，这样对做题有点帮助。第一道大题三角，要熟记三角的公式，，我之前就有吧公式抄出来，不断的死记硬背外加练习，到可以完全做对题目，然后到最后隔天练，同学们最后还复习三角，因为全班只有一半的同学拿满分，而我就不用复习，，练其他的。现在时间还多，就尽快行动，其实三角不难。第二是数列与期望。去年说是考数列，结果考了期望。因为这样我还差点被骂，就在考前我整理几道数列给同学练练，我对数列还是挺拿手的，不过说实话我到现在我都不知道有啥方法。之前高二为

了数学竞赛，我就开始狂练数列，老师发给我那个09年的高考数列题，我做了，还有我也做了五三。然后对数列也就比较有感觉。好像秋数列通项和和豆油什么法的。累乘，累加，我忘记了。你们数学老师是不是胡蜜蜂啊。第三道立体几何，我建议用空间向量，但要注意的是每一点的坐标，做这题时要细心。找好建系的原点很重要，遵循右手定则，第四道解析几何难说怎么解，这题有很大的计算。。。。。。怎么做我都不能全做对，高考我就败在这两题。。。。。。最后一道的最后一小题，一般是做不出来的，。。。。其实上面都是废话，最重要是靠你的努力，多做，多练，多思考，多回顾，多花点时间。。。。千万不要一次考试失败而失去信心，曾经11班的一个数学高手在一模二模都失利了。。。

2理综算也是我的强项吧。。。对于物理与化学我没什么看法，因为平时花的时间没那么多，不过如果你化学差的话那要多花点时间，主动去找老师帮你，问到的是你的，你又不会吃亏，不过对于物理实验我还想说你只要掌握那几个实验（几个实验见考试说明或问老师）的原理，所有的器材，操作等还有多练练题目。化学的实验有些套话，一些操作掌握好(这些老师都会将的吧）。。生物嘛最重要的是书本，要把书给被下来，尤其是必修三（免疫与神经)与选修三（选修三的123单元都要背,趁早背），还有必修一(呼吸，光合，细胞器，有丝分裂与减数。。）。因为生物六道选择题基本上是考书本上的原话。。。背书会很重要。。。其他的就是练，我的理综就是做题目做出来的，但不能让你的题目白做，错了要让认真订正，错题真的很重要，虽然高考全是新题，但类型不会变。。。。又是废话，，，一句话。练题目。。。 4语文嘛，更不用说，更差。。这是靠积累的，前面的语基都是平时的积累。。。。。

其实一切都是靠自己的怒力，利用好每分钟，高三时我曾经五点多到校|（爬校门进的，星期日除外，给自己多休息）每天坚持去操场跑五圈，你就不会怕没体力了，每天晚睡六小时就好，不能熬夜，就这样，我坚持了一年，所以我的时间比较多，做的题目也比较多，我是做题目练出来的，到高三用的题海战术并不是一直做不订正，我是比较认真订正的额。。很多好学生都是靠自己的努力，总之一句话高考靠的是刻苦两个字 有时侯要靠你的意志力，有一句话叫做“意志的力量是决定成败的力量”

有句话说；忍不住的时候再忍一下。

有句话说；坚持就是在坚持不住的时候再坚持一下

有句话说：坚持不懈，直到成功，坚持不懈，终会成功。

我说，坚持一年，幸福一生。。。。。。。。。。。。。。

其实都是废话。。。。。听听成龙的《壮志在我胸》《真心英雄》，刘欢的《从头再来》（失败时听）王宝强的《势不可挡》也比看这更励志。。。。。。。。。。。。。

还有毕业后我发现，我们要学会享受高三生活，给你的高三添点乐趣，也是劳逸结合嘛。以前班会课时笑道肚子痛，我现在有点回到高三了。高三我们以前十一班是充满欢声笑语的，没有啥感觉我们很累。有点怀念 好不聊了，让下一位与你们聊聊，如果以后你们失落时可以来找我。

身体劳累的说说篇三
《健康说说》

女生生理期具体注意事项 要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。

【生理期期间尽量不要洗头】：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。

【生理期期间要注意保暖】：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

【忌喝冷饮】：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其经痛，可以喝玫瑰花茶）。

【吃点甜食】：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

【拒绝疲劳】：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

【不要太情绪化】：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

【忌盆浴】：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

【生理期宜食】：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。

身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。

【生理期后的调养】：吃四物汤。在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

【脸部清洁工作要做好】：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

除了传统意义上的生理期不能做的10件事之外，还要注意最新补充的8点注意事项：

【捶腰】

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

【体检】

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。 因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

【拔牙】

恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

【用沐浴液清洁阴部】

经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

【饮酒】

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

【k歌】

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

【吃油炸食品】

油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

【生理期肌肤保养宝典】

-生理期肌肤的特点-

在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，血液中的雌激素和孕激素逐渐降低到最低水平。

-时间表-

从月经来潮的第一天到月经的最后一天，大约为一周左右。

-肌肤状况-

生理期肌肤最大的特点，是由于体内雌、孕两种激素分泌不足。此时的肌肤，基本上失去了天然的屏障，对外界的防护能力很差。

生理期体温降低，新陈代谢能力减弱，许多体内垃圾无法及时排出，不仅使肌肤肤色暗沉、晦涩、缺少光泽，脸颊两侧肌肤容易干燥，而T字部位，却又容易长痘痘。

血液的大量流失，容易造成身体的生理疲惫和虚弱，黑眼圈往往非常明显，如果是干性肌肤，眼角还会出现细纹。

-生理期护肤经-

生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。

【以油洗油】

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

【眼周抗皱】

对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

【补水保湿】

将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

【暖睡8小时】

生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

【香氛护肤】

生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。

【生理期化妆经】

生理期彩妆的重点，在于掩饰苍白、蜡黄的脸色，使肌肤看起来红润、有生气。趋光度好的粉底，能使肌肤显得明亮，有光泽，非常适合生理期使用。值得注意的是，为了防止出现过敏现象，在上粉底以前，最好先涂上一层质地温和的乳液或隔离霜。

暖色调的腮红，是肌肤红润、气色好的必备武器。选择粉红色、粉橘色、玫瑰红、杏红、桃红等明快鲜艳的色彩，有技巧地打在两颊上，额头、脖子等部位也稍稍打一些，使肤色整体看来粉嫩润泽。

【生理期饮食经】

生理期应避免吃生冷、寒凉以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲

子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

身体劳累的说说篇四
《养生说说》

1、【人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身】

拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。

此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。 临床实践证明：采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断，除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复有一定的帮助。总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。

2、【朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落】

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。具体做法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。

现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为可贵的是，经常叩齿还能十分有效地增强牙周粘膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并及时充盈其中组织营养，增强牙齿的抗病抗菌能力，从而使牙齿变得更加坚固，整齐洁白，丰润光泽。

3、【头为精明之府，日梳三遍百病除】

有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

4、快速降血脂食物大蒜：大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病的危险大为减少。大蒜的提取物能减慢心率，增强心脏的收缩力，扩张末梢血管，起到防治高血压和预防脑中风的作用。大蒜还含有丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外，近年流行病学调查，发现大蒜还能抑制亚硝酸盐致癌物在人体中的合成与吸收，从而发挥抗癌作用。大蒜还可降低血糖，提高血液中胰岛素水平。动脉硬化患者，每天坚持吃3瓣大蒜，可使病情出现逆转，逐渐得到改善。大蒜还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。

5、【立冬养生应该注意什么？】

1、多"点"水：冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。 2、出"点"汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 3、防"点"病：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。 4、调"点"神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。 5、早"点"睡："冬月不宜

清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。 6、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 7、护"点"脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。 8、早"点"睡：唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。 9、进"点"补：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。 10、冬季养生的十个点包括护"点"脚：冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

6、【办公室人员眼睛疲劳对治法 】

一看电脑就头痛、头晕，晚上还失眠，怎么办？对于这样问题应该怎么办呢?我们应该如何缓解眼疲劳呢?

眼睛累是我们经常会遇到的一个问题，它往往还会引起全身的不适和疲劳，所以，缓解眼疲劳其实是一件很重要的事情，下面，我们就来教大家如何轻松的缓解眼疲劳。

只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。

视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

中医角度解释眼睛与身体各部的关系。“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”

也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。因此眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。

建议，首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。

最后建议，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。

通过以上介绍，我们知道眼睛累该怎么办，应该如何缓解眼疲劳了，建议大家在平时使用电脑，或者看书的时候能够适当的休息，还可以用毛巾敷眼，多吃一些可以护眼的食物。 ⊙含有维生素A及胡萝卜素的食物：当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，如胡萝卜、韭菜、青椒、红薯，以及橘子、杏等。

⊙含有维生素C的食物：维生素C是组成眼球水晶体的成分成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、菜花、梨、橘子等食物。 ⊙丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、虾皮含钙量都比较丰富。排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。 ⊙蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛疲劳的恢复。如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

7、【全球十大长寿食物排行榜】1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症， 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老.

8、吃萝卜不上火

冬季人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉的时候搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，更会起到很好的营养滋补作用。

水萝卜、心里美等萝卜最好加糖或加盐凉拌着吃，或者加点芝麻，可以促进营养吸收。白萝卜最好和维生素C丰富的蔬菜如黄瓜、菠菜一起吃，或者搭配蛋白质含量高的食物，如牛羊肉等。

对于不吃素的朋友来说，冬天最经典的菜肴就是羊排萝卜，羊排是营养价值很高的肉类，但同时也最容易上火，和萝卜的搭配则最为科学，口味也非常好。

养生十要 十忌 十伤 十多十少

十要:头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动 十忌:忌晨裸头、忌蹲便、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠

十伤:久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神 十多十少:少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练

保腿养生八十不老

干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至100下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

揉腿肚——以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

扭膝——两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

搓脚——将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

暖足——暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。 蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。

按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿

月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。中国中医科学院西苑医院杨力教授通过媒体介绍了人体器官24小时工作表。

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

身体劳累的说说篇五
《说说我的心里话》

身体劳累的说说篇六
《说说我的心里话》

身体劳累的说说篇七
《说说劳动》

说说劳动

今天是“五一”劳动节，我回到乡下老家下地干农活。我的感触很深。

麦地里一片绿油油的，路边有许多青青小草。田间的空气好清新！

我的任务就是拔草。草都很矮，只能蹲下拔，有时很多草长到一块，还要使出浑身的气力才能连根拔下。拔一会，直起腰来，本想歇息一下，谁知，反倒更加腰酸背疼起来！我和奶奶忙活了一上午，水都没有来得及喝一口，汗水倒是流了一身，谁让今天又赶上个好天气呢。终于将这块地的草都拔干净了，感觉好有成就感！累死了！

本想拉着奶奶在地头儿歇一会再走，可是奶奶却说要忙着回家给我做好吃的。望着奶奶佝偻的背影，我不禁感慨万千。爷爷奶奶干农活是多么辛苦啊！我才拔了一上午的草，就累得够呛，可是，爷爷奶奶却是每天都要做农活啊。爷爷还经常出去打工，不在家；地里的活就全都落在了奶奶身上，家里家外也都要靠奶奶收拾。她年岁那么大了，身体状况也很不好，真是劳累啊！

我帮奶奶做饭。锅底的烟好呛人，火舌也烤的我直冒汗。眼睛被熏得睁不开，好难受！奶奶却像没事似得，继续炒着菜。我问奶奶为啥不怕烟熏火燎呢，奶奶慈祥的告诉我：“傻孩子，奶奶一辈子都是这样生活的，早就习惯了。没事的。你回屋歇一歇吧，累了一上午了，奶奶可是心疼你呢！”“不，我要和奶奶一块做饭，我也不怕。自己做的饭吃起来才更香啊。”

吃过午饭，我又陪奶奶说了一会儿话，奶奶边说边补一件爸爸穿坏的衣服，补好了爷爷可以再穿的。我就跟奶奶学习缝补，我学会了，就可以让奶奶休息一下了。

下午，在回城的路上，回忆今天的“五一节”，好忙碌，好充实。我以后一定要常常回家，多陪陪爷爷奶奶，多帮他们做点活，让他们多休息一下。

推荐语：五一小长假，给孩子们布置了这篇练笔小作文，要求大家亲身体验，实话实说。亚如同学通过自己的亲身体验，告诉了我们要体贴父辈的辛劳，要孝敬老人，要常回家看看。

指导教师：裴玉龙

身体劳累的说说篇八
《说说心里话》

身体劳累的说说篇九
《陋室铭》

身体劳累的说说篇十
《八年级上册期中考试试题(含答案)》

2011年八年级语文半期考试卷

( 时间：120分钟；满分：100分 )

一、积累运用。（26分）

1．阅读课文选段，回答问题。（4分）

有一天，我在家门口听到打门，开门看见老王直僵僵地镶嵌在门框里。往常他坐在蹬

三轮的座上，或抱着冰伛（ ）着身子进我家来，不显得那么高。也许他平时不那么瘦，．

也不那么直僵僵的。他面如死灰，两只眼上都结着一层翳（ ），分不清哪一只瞎，哪一．

只不瞎。┅┅

（1）在文段中给加点字注音。（1分）

（2）选段中主要采用的描写方法是 （1分）

（3）比较下边两个句子，联系课文《老王》上下文内容，说说①在表达上的好处。（2分）

①我在家门口听到打门，开门看见老王直僵僵地镶嵌在门框里。

②我在家门口听到打门，开门看见老王直僵僵地站立在门口。

2．下列成语中有三个错别字请找出来并更正。（3分）

锐不可挡 张皇失措 荡然无存 微不足道

铸剑为犁 长途跋涉 穷愁缭倒 连声喏喏

错别字：

更正：

3．下列各句中“之”的用法与例句中“之”的用法相同的一项是（ ）（2分）

例句：予独爱莲之出淤泥而不染

A．忘路之远近 B．渔人甚异之

C．孔子云：何陋之有？ D．无案牍之劳形。

4．默写。（8分 每小题1分）

（1）自云先世避秦时乱， ， ；遂与外人间隔。

（2）佛印绝类弥勒， ， ，神情与苏黄不属。

！ !

1

5． 阅读下面一则新闻，在横线之上给这则新闻加上一个恰当的标题。（3分）

新华网北京10月18日电 最大风力超过17级，堪称今年最“强壮”的台风——“鲇鱼”

正携风带雨，步步向我国紧逼。预计未来三天，我国东南海域将掀起狂风巨浪，台湾、海南、

广东沿海、广西沿海将会出现强风暴雨。

目前，目前“鲇鱼”的中心气压895百帕，强度已经超过2006年对我国影响巨大的超强

台风“桑美”，可以说这是西北太平洋进入新世纪以来生成的最强台风之一。国家海洋预报

台表示，未来几天“鲇鱼”将在南海兴风作浪，东南海域海况会变得更加恶劣，国家海洋预

报台将密切关注其发展动态，及时发布相关预警信息。

6．名著阅读。（6分）

（1）下列文章中，不属于《朝花夕拾》的是（ ）和（ ）（2分）

A《社戏》 B《无常》 C《父亲的病》 D《藤野先生》 E《风筝》 F《琐记》

（2）在《骆驼祥子》中，祥子最大的梦想是拥有一辆自己的车，可是他的梦想却一再破灭。

请说出导致祥子梦想破灭诸多事情中的两件。（4分）

①

②

二、阅读（34分）

（一）比较阅读《陋室铭》和《爱莲说》，回答问题。(16分)

【甲文】山不在高，有仙则名。水不在深，有龙则灵。斯是陋室，惟吾德馨。苔痕上阶绿，

草色入帘青。谈笑有鸿儒，往来无白丁。可以调素琴，阅金经。无丝竹之乱耳，无案牍之劳

形。南阳诸葛庐，西蜀子云亭。孔子云：何陋之有？

【乙文】 水陆草木之花，可爱者甚蕃。晋陶渊明独爱菊。自李唐来，世人盛爱牡丹。予

独爱莲之出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植，可远

观而不可亵玩焉。 予谓菊，花之隐逸者也；牡丹，花之富贵者也；莲，花之君子者也。噫菊之爱陶后鲜有闻莲之爱同予者何人牡丹之爱宜乎众矣。

7．用“/”为文中画线句子标出停顿。（3分）

噫 菊 之 爱 陶 后 鲜 有 闻 莲 之 爱 同 予 者 何 人 牡 丹 之 爱 宜 乎 众 矣。

8．写出下列加点词语在文中的意思。（4分）

① 惟吾德馨（ ） ②无案牍之劳形（ ） ．．．

③亭亭净植（ ） ④可远观而不可亵玩焉（ ） ．．

9．用现代汉语翻译下列句子。（4分）

①孔子云：何陋之有？

②濯清涟而不妖。

10．下面两句话都有言外之意，请任选一句作简要分析。（3分） ．．．．

2

①无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。

②牡丹之爱，宜乎众矣。

11．下面解说不正确的一项是（ ）（2分）

A．“铭”和“说”，都是古代的一种文体。“铭”是古代刻在器物上用来警戒自已或者称

述功德的文字，一般是用韵的；“说”往往借描绘事物以抒情言志。

B．两文都运用了托物言志的写法。甲文通过赞美简陋的居室，表达了作者不慕荣利、

安贫乐道的生活情趣；乙文借莲表达了作者不慕名利、洁身自好的生活态度。

C. 从句式上看，《陋室铭》以散句为主，句式长短相间，错落有致，富于变化；《爱莲说》

则为骈体文，以骈句为主，句式整齐，节奏分明，音韵和谐。

D.从表达方式上看，两文都集描写、抒情、议论于一体。

（二）阅读下文，回答问题。（18分）

花盆里的风信子

丁立梅 他一直不是个好学生，惹事生非，自由散漫，不学无术。老师们看到他就摇头，同学们

也不待见他。为了让他少惹事，老师们对他说：“张星，这次考试，你可以不参加。”“张

星，星期天补课，你可以不来。”那么，好吧，他乐得逍遥，整日里游东逛西，打发光阴。

偶尔坐在教室里，也是伏在桌上睡觉。

新来的女老师，有双美丽的大眼睛。女老师特别喜欢花草，自己掏钱包，买来很多的花

草装点教室。这个窗台上搁一盆九月菊，那个窗台上放一盆吊兰，教室被她装点得像个小花

园。

那天，上课铃声响过后，他才拖拖沓沓进教室，却遇见女老师一双微笑的眼。女老师手

上托一个小花盆，对他说：“张星，这盆花放在你旁边的窗台上，交给你管理，可以吗？”

他有些意外，一时竟愣住了。定睛看去，花盆里只一坨泥，哪里有半点花的影子。女老

师看出他的疑惑，笑吟吟说：“泥里面埋着花的根呢，只要你好好待它，它会很快长出叶来，．．

开出花来。”

他接下花盆，心慢慢湿润了，第一次有种被人信任的感觉。虽然表面上，他还是一副满

不在乎的样子。

他极少再东游西荡，呆在教室里的时间，越来越长。他不再伏在桌上睡觉，他给那盆花

松土，浇水。他的眼光，常不由自主地望向那只小花盆，心里开始充满期待。

春寒料峭的日子，那盆土里，竟冒出了嫩黄的芽。芽最初只有指甲大小，像羞怯的小虫

子，探头探脑地探出泥土来。他忍不住一声惊叫：“啊，出芽了！”心里的欣喜，排山倒海。

同学们簇拥过来，围在他的座位旁，和他一起观看花长芽。弱小的生命，在他们的守望中，

渐渐蓬勃起来。三月的时候，葱绿的枝叶间，开出了桃红的花，一朵，再一朵。居然是一盆

漂亮的风信子。

他激动地拉来女老师。女老师低头嗅花，突然微笑地问他：“张星，你知道风信子的花

语是什么吗？”他茫然地摇摇头。女老师说：“风信子的花语是，只要点燃生命之火，便可

同享丰盛人生。”他没有吱声，若有所思地打量着那盆花。桃红的花朵，像燃烧着的小灯笼，

把他黯淡的人生，照得色彩明艳。

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他开始摊开课本，认真学习。本不是个笨孩子，成绩很快上去了。老师们都有些惊讶，

说：“张星啊，没看出你这小子还有两下子呀。”他羞涩地笑。坚硬的心，像窗台上的那盆

风信子，慢慢地盛开了。有些疼痛，有些欢喜。做人的感觉，原来是这么的好。

后来，他毕业了。由于基础太差，他没能考上大学。但他却找到了自己的人生支点，租

了一块地，专门种花草。经年之后，他成了远近闻名的花匠，培育出许多品质优良的花卉，

其中，有各种各样的风信子。

12．本文讲述了一个怎样的故事？请用自己的话进行概括。（4分）

13．“女老师看出他的疑惑”中“疑惑”一词指代的内容是什么？（3分）

16．花语是指人们根据花卉的特点及传说，来表达人的某种感情与愿望的一种语言。请根据

链接材料的内容，试着说说康乃馨的花语是什么？（20个字以内）（3分）

材料：康乃馨花色娇艳，有香味，花期长。粉红色康乃馨传说是圣母玛利亚看到耶稣受

到苦难留下了伤心的泪水，眼泪掉下的地方就长出来康乃馨，因此粉红康乃馨成为了不朽的

母爱的象征，是母亲之花，宜在母亲节和母亲生日时赠送。

康乃馨的花语是：

三、作文（40分）

17．“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间！” 的确，我们的身边，爱无所不在：

忙碌时一杯芬芳的热茶；受挫时一个鼓励的眼神；孤独时一句温馨的话语；快乐时一个甜蜜

的微笑„„让人感动，催人奋进。

请以“身边的爱心故事”为题，写一篇600字左右的文章。

要求：1.中心明确，条理清楚，详略得当。尽量写出自己独特的体察和感悟。

2．在记叙的基础上进行恰当的议论和抒情。

4

答案：

一、积累运用。（26分）

1． (1)yú yì (2)外貌描写

（3）①句说“镶嵌在门框里”运用夸张的手法，强调了老王步履维艰、身体僵直的形态。

（意思对即可）

2．错别字：挡 缭 喏 更正：当 潦 诺

3．D

4．（1）率妻子邑人来此绝境 不复出焉

（2）袒胸露乳 矫首昂视

(3) 选贤与能 讲信修睦

（4）常恐秋节至 焜黄华叶衰

（5）晴川历历汉阳树 芳草萋萋鹦鹉洲

（6）荡胸生曾云 决眦入归鸟

（7）烽火连三月 家书抵万金

（8）吏呼一何怒 妇啼一何苦

5．今年最强台风“鲇鱼” 即将进入我国东南海域

6．（1）A E

（2）①祥子买的第一辆车被大兵抢走了。

②孙侦探敲诈走了祥子为买第二辆车辛辛苦苦攒的钱。

③虎妞难产而死 祥子不得不卖车为虎妞办丧事。（本题能说出其中两点即可）

二、阅读（34分）

（一）（16分）

7．噫/菊之爱/陶后鲜有闻/莲之爱/同予者何人/牡丹之爱/宜乎众矣。

8．①这里指品德高尚 ②使身体劳累 ③立 ④亲近而不庄重

9．①孔子说：有什么简陋的呢？

②在清水里洗涤过，而不显得妖媚。

10．答案示例：

①这句话表达作者不受世俗羁绊的情怀，言外之意是批判当时官僚们寻欢作乐的生活和追逐名利的世风。

②牡丹是富贵的象征，感叹爱牡丹者甚多，实际上是批判追求荣华富贵的恶浊世风，意味深长。（本题不要求统一答案，分析符合文意，言之有理即可）

11．C （二）（18分）

12．惹事生非、自由散漫、不学无术的学生张星在新来的女教师的信任和帮助下转变了生活态度，找到了自己的人生支点，最终成长为一个远近闻名的花匠。（意思对即可）

13．花盆里只一坨泥，哪里有半点花的影子。

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