心情烦躁

心情烦躁篇一
《总是心情烦躁》

总是心情烦躁？听听心理咨询师怎么说 博仁导语：每个人都有烦躁的时候。当我们烦躁时，一般都会什么都不想做，做什么也觉得不对，就这样一直烦躁着，找不到解脱之道，影响了我们的工作效率和生活质量，怎样改善这一问题呢？我们来听听博仁心理咨询师的几个意见：

1、告别烦躁之心理暗示法

心理咨询师提示大家，暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不好时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理咨询师角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.告别烦躁之目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。博仁心理咨询师提醒大家千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.告别烦躁之思想交流法

心理咨询师研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会

加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以期达到逐渐消除烦躁的效果。

4.告别烦躁之运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。博仁心理咨询师建议大家在心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

心情烦躁篇二
《心情烦躁时的名言》

1、靠山山会倒，靠人人会跑,只有自己最可靠 靠山山会倒，靠人人会跑, 。 2、没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独，没有 没有人陪你走一辈子，所以你要适应孤独， 人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。 人会帮你一辈子，所以你要奋斗一生。 3、与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼搏今天。 与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼搏今天。 4、当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。 当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。 5、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的， 人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的， 回味起来却有久久不会退去的余香。 回味起来却有久久不会退去的余香。 6、有一种缘，放手后成为风景，有一颗心，坚持中 有一种缘，放手后成为风景，有一颗心， 方现真诚。 方现真诚。 7、选择自己所爱的，爱自己所选择的。 选择自己所爱的，爱自己所选择的。 8、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。 这一秒不放弃，下一秒就会有希望。 9、曾经拥有的不要忘记，难以得到的更要珍惜，属 曾经拥有的不要忘记，难以得到的更要珍惜， 的更要珍惜 于自己的不要放弃，不属于自己的不要强求， 于自己的不要放弃，不属于自己的不要强求，已经失 去的留作回忆。 去的留作回忆。 10、喜欢就该珍惜，珍惜就别放弃。 10、喜欢就该珍惜，珍惜就别放弃。 11、人生就是一场旅行，不在乎目的地， 11、人生就是一场旅行，不在乎目的地，在乎的应该 是沿途的风景以及看风景的心情。 是沿途的风景以及看风景的心情。 12、不求与人相比，但求超越自己， 12、不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动 的泪水，要笑就笑出成长的性格。 的泪水，要笑就笑出成长的性格。 13、为你的难过而快乐的是敌人， 13、为你的难过而快乐的是敌人，为你的快乐而快乐 的是朋友，为你的难过而难过的才是你的知己。 的是朋友，为你的难过而难过的才是你的知己。14、如果爱，请深爱；如不爱，请离开。 14、如果爱，请深爱；如不爱，请离开。 15.只要心中有希望存在，就有幸福存在。 15.只要心中有希望存在，就有幸福存在。 只要心中有希望存在人都是逼出来的” 第一句 “人都是逼出来的”。每个人都是有潜 能的，生于安乐，死于忧患，所以， 能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力的时 候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验， 不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验， 相信自己， 一切都能处理好， 逼急了好汉可以上梁山， 相信自己， 一切都能处理好， 逼急了好汉可以上梁山， 时世造英雄

，穷者思变， 时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力第二句： 如果你简单， “ 这个世界就对你简单”。 第二句： 如果你简单， 这个世界就对你简单” 简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽容大度， 简单生活才能幸福生活，人要自足常乐，宽容大度， 什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了， 什么事情都不能想繁杂，心灵的负荷重了，就会怨天 忧人。要定期的对记忆进行一次删除， 忧人。要定期的对记忆进行一次删除，把不愉快的人 和事从记忆中摈弃. 和事从记忆中摈弃.第三句： 人生没有彩排， 第三句：“人生没有彩排，每一天都是现场直 播”。偶尔会想，如果人生真如一场电子游戏，玩坏 偶尔会想，如果人生真如一场电子游戏， 了可以选择重来，生活会变成什么样子？ 了可以选择重来，生活会变成什么样子？正因为时光流逝一去不复返，每一天都不可追回， 流逝一去不复返，每一天都不可追回，所以更要珍惜 每一寸光阴，孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、 每一寸光阴，孝敬父母、疼爱孩子、体贴爱人、善待 朋友。 朋友。第四句： 怀才就象怀孕， 第四句：“怀才就象怀孕，时间久了会让人看出 了谁都会转， 来”。人，切莫自以为是，地球离开 了谁都会转， 切莫自以为是， 古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。所以， 古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。所以，即便 再能干，也一定要保持谦虚谨慎，做好自己的事情， 再能干，也一定要保持谦虚谨慎，做好自己的事情， 是金子总会发光。 是金子总会发光。第五句： 过去酒逢知已千杯少， 第五句：“过去酒逢知已千杯少，现在酒逢千杯 知已少” 不甚酒力，体会不了酒的美味， 知已少”。不甚酒力，体会不了酒的美味，但却能感 受知已的妙处。 没有朋友的人生是孤独的， 不完整的， 受知已的妙处。 没有朋友的人生是孤独的， 不完整的， 可是，因为生活的忙碌，渐渐少了联络， 可是，因为生活的忙碌，渐渐少了联络，友谊就变的 淡了，所以，抽点时间，联络朋友一起聊聊天， 淡了，所以，抽点时间，联络朋友一起聊聊天，让情 谊在笑声中升腾，当朋友遇到了难题的时候， 谊在笑声中升腾，当朋友遇到了难题的时候，一定要 记得挺身而出， 即便帮不了忙， 安慰也是最大的支持。 记得挺身而出， 即便帮不了忙， 安慰也是最大的支持。第六句： 人生如果错了方向， “ 停止就是进步”。 第六句： 人生如果错了方向， 停止就是进步” 人，总是很难改正自己的缺点，人，也总是很难发现 总是很难改正自己的缺点，自己的错误

，有时，明知错了，却欲罢不能， 自己的错误，有时，明知错了，却欲罢不能，一错再 错，把握正确的方向，坚守自己的原则，世界上的诱 把握正确的方向，坚守自己的原则， 惑很多，天上永远不会掉馅饼， 惑很多，天上永远不会掉馅饼，不要因为贪图一时的 快乐而付出惨痛的代价， 如果发现错了， 一定要止步。 快乐而付出惨痛的代价， 如果发现错了， 一定要止步。第七句： 人生两大悲剧：一是万念俱灰， 第七句：“人生两大悲剧：一是万念俱灰，一是 踌躇满志” 现代的人好象特别脆弱， 踌躇满志”。现代的人好象特别脆弱，报纸上天天报 道众多名人得抑郁症， 道众多名人得抑郁症，这些人一定是从一个极端走向 别一个极端。 别一个极端。正因为 踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的， 踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的，如 果受到一点挫折，就会变得极度自卑， 果受到一点挫折，就会变得极度自卑，甚至失去继续 生活的勇气。为自己找一个准确的定位， 生活的勇气。为自己找一个准确的定位，享受生活乐 趣。第八句： 人生和爱情一样， 第八句：“人生和爱情一样，错过了爱情就错过 了人生” 爱情是什么？让人无所适从， 了人生”。爱情是什么？让人无所适从，让人神魂颠 倒，面对爱情的时候，勇敢一点，大胆说出自己的爱， 面对爱情的时候，勇敢一点，大胆说出自己的爱， 有花堪摘直须摘，莫待无花空折枝。 有花堪摘直须摘，莫待无花空折枝。人，总会生老病 死，怎么过都是一生，错过了爱情就错过了生命的精 怎么过都是一生， 彩。第九句： 天下有钱人终成眷属” 第九句：“天下有钱人终成眷属”。现代社会的 人变得越来越势利，爱情也越来越无足轻重， 人变得越来越势利，爱情也越来越无足轻重，于是我 不得不相信“天下有钱人终成眷属” 不得不相信“天下有钱人终成眷属”就对现代爱情 的最确切的描述。 的最确切的描述。 第十句： 要成功，需要朋友， 第十句：“要成功，需要朋友，要取得巨大的成 功，需要敌人”。有竞争才有发展，因为有了敌人的 需要敌人” 有竞争才有发展， 存在，因为有了不服输的决心， 存在，因为有了不服输的决心，才会努力的做好自己 的事，所以，有时候，敌人比朋友的力量更大， 的事，所以，有时候，敌人比朋友的力量更大，天下 没有永远的敌人，却有永远的朋友，有些时候， 没有永远的敌人，却有永远的朋友，有些时候，敌人 也可以变成朋友看了好要转哦

心情烦躁篇三
《心情烦躁易怒解决办法》

心情烦躁易怒怎么办 4方法有效驱散冲动情绪

1.导读：不但夏天容易让人产生烦躁易怒情绪，秋天也如此。人的心理情绪会受到周围气温的有效。秋天里天气干燥，而且早上和晚间温差较大，人的心理情绪也会随之出现较大波动。心情烦躁易怒怎么办，烦躁易怒容易让人出现行冲动性行为，不利于问题的解决。要快速平伏烦躁易怒情绪，4个方法可以帮到你。

2.我们都知道夏天里，人的“火气”特别大，原来在秋天也会如此。秋天的空气湿度偏低，导致人体常常处于干燥环境下，除了皮肤缺乏滋润外，人的精神情绪同样缺乏“滋润”，容易出现烦躁易怒。另外，一天里的昼夜温差大，也是导致情绪波动的因素。如果想发生因心情烦躁易怒而出现行为上的冲动时，你可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法，来快速平伏激动情绪。

3.转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

4.做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜

爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

5.喝糖水

秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

6.心理自我调节

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

什么方法能使自己烦躁易怒的情绪最快的平静下来？

最近很敏感，脾气很不好有点不合群，我不想这样，有办法改变一下自己的心态吗？

可能跟天生的性格有关系.包括遗传父母亲的性格等等.俗话说:江山易改,本性难移.但是在如今的时代,江山是能改变的,我们的性格同样也能改变得更好!只要你有决心,有诚心,有恒心,有信心! 可以找中医看看,身体生理上是否有虚火,如果有,可以服用一段时间的滋阴(肝肾)的药,或遵医嘱整体调理一下身体. 也可以练练书法等,使自己有耐心,有修养. 但还是应该以调心为主,把遇到的事情看作是锻炼性情的机会,只要你有真诚的心态,那么将你的行为坚持下去就会形成习惯,再坚持下去,就会形成性格,良好的性格就会使你受益一生! 下面介绍几种调整情绪的方法。 学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。 学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

有，看你自己了。人生中总有一些悲伤孤独是需要自己承担的。如果你想平静自己，那么你可以选择你喜欢的东西来玩，比如大声唱歌（KTV），激烈运动，激烈运动对人身体不会有害，（适当的），还有找到自己的最好的朋友聊一聊，也有的人喜欢自己一个人什么都不做，一个人到一个安静的地方走一下，如果喜欢上网的话，可以去游戏，尽情的杀怪，方法很多，看自己喜欢什么的发泄法式。如果发泄完了，那么请你找一下是什么让你心情不好，去面对它，解决它。

心情烦躁篇四
《心情烦躁的时候就来看看这篇文章》

在朋友空间看见的文章，觉得很有道理啊！分享过来，大家看看！

第一幅漫画中有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进

途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。

我砍啊砍

砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。

于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了

上帝啊，请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！

他又砍啊砍

这样一来，他一下子感到轻松了许多！

于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！

心情烦躁篇五
《心情烦躁时看看》

[转] 心情烦躁的时候就来看看第一幅漫画中有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地 朝着目的地前进途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背 着它，得走到何年何月啊？！于是，他作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一块。我砍啊砍砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已 经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了上帝啊，请你让我再砍掉一下吧，我保证可以走的更好！他又砍啊砍这样一来，他一下子感到轻松了许多！于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前 行时，他呢，却是边走边轻松地哼着歌呢！走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容 不迫地跨越了沟壑。他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔 莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我 的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛 苦莫过于此啊！……其实我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们 的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，这也是 这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，请不要 埋怨学习的繁重，工作的劳苦，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深 刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！ We all have our crosses to bear.我们每个人都背负着属于自己的十字架。的 确是这样，漫画中的每个人，都是背负着属于自己的十字架，而当沟壑出现时， 他们也正是利用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，继续前进。所以我们说： 有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品 尝。但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度；走出痛苦，我们一定能企 及成长的高度；告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！

心情烦躁篇六
《表达心情烦躁的句子》

表达心情烦躁的句子

1、一个人的旅行，独自的彷徨。

2、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。

3、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，伤感的句子直到死去！

4、物是人非，言犹在耳，君心已变。

5、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，可是，奇迹一直没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的滋味，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。

6、我一个人就傻傻地坐在电脑前，脑子里幻想着奇迹的出现，可是，你依然没有来，我的心七上八下，真是如坐针毯，也许你不相信。可是，我希望你能理解我的心情。

7、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。

8、我可以哭，可以笑，可以执着，却无法摆脱我的软弱。

9、是我太过执着看不穿是非。

10、生活在灰色的世界，虽然单调但是不会觉得失望，也不会伤心。

11、既然爱，为什么不说出口，有些东西失掉了，就在也回不来了！

12、当我打开电脑，发现你没有在线，我的心情是异样的空虚和烦躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。

心情烦躁篇七
《心情烦躁该怎么办》

心情烦躁该怎么办

每个人都会遇到开心或不开心之事，人总不会风平浪静，总有些事情让你烦躁不已，那么，面对烦躁时，我们该怎么做？

方法一：

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说

出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之

后会全身轻松的。

方法二：

如果你不想吧自己的心事透露的话，你可以尝试.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积 极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

方法三：

心情烦躁也有可能是因为你生活太过无聊，你不妨可以埋头锻炼以便于充实自我， 体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质)，能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

方法四：

寻找情绪不佳的原因。

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了

你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。

匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪，所以一定要有充足的睡眠。

心情烦躁篇八
《心情烦躁的时候看看吧》

用寧靜心

擁抱世界背景音樂：藍洞Judo

心是人的主宰

具有很大的力量

所以我們應該

隨時隨地

注意自己的起心動念

我們每天都要接觸很多人，

在頻繁的接觸中，

難免會跟別人發生摩擦或衝突，

或是因為外界事物而影響自己的心境，這是現代人普遍的困擾之一。

想要常保一顆寧靜的心是一門很深的學問並不容易做到

當我們登上高山或是站在海邊時

一望無際的景色

讓我們敞開心門

此時世間紛紛擾擾的煩惱都會消失無蹤

心情烦躁篇九
《如何应对无聊和心情烦躁》

如何应对无聊和心情烦躁你是否厌倦了你的工作，你的学习或你的生活？ 无聊，是一个复杂的过程。造成无聊的原因也有很多，最常见的就是你不知 道做什么，怎么做。也可能是觉得想偷懒，或者只是觉得累了，不想做事情。 下面的这些内容能帮助你克服无聊和心情烦躁。 1.试着找出你无聊的原因： 如果你无聊是因为你重复做同样的事情， 那么尝试做一些别的事情或者用别 的方式来做同样的事情。 如果让你无聊的事情是一个体力活，试着在干活的同时听点音乐。 如果因为你的疲倦或者懒惰而觉得无聊，就小睡一会，毕竟大部分人的睡眠 都不是很充足。 如果休息以后还是觉得懒得动，你就要说服自己必须去做，哪怕只是其中的 一件事，一个小步骤。 如果因为你想做的事情却不能去做而无聊，试着想想别的办法来做这件事。 如果你觉得没什么事情做，可以先做点运动，这有助于让你想好该做什么。 2.改变自己的想法。 你的想法会影响你的行为。 通过改变你的想法， 你会对生活产生不同的态度， 并从中得到启发，让自己树立目标。这时，你会积极地构建你的生活，这样你就 不会觉得无聊了。 3.激发想象力。 通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用 你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想 体验的东西。 4.培养好奇心。 培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯 燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还 可以按照什么模式去做。 5.培养兴趣爱好。 培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对 某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。 6.和别人聊天。 如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自 己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你 也可能会学到一些东西。7.做一些运动。 去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按 照列表去做，来克服身体的惰性。 8.记录你的想法和感受。 万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻， 看看你的记录反映了你怎样的心情。 你也可以通过 Blog 记录自己的想法和感受。 9.找一些快乐的事情去做。 看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新 买的 iPod。 10.把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情 适合你去

做。 11.回避令你厌烦的人或者环境。 如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。 虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自 己喜欢的事情。 告诫： 告诫： 1.不要抱怨无聊的情况，也不要不停地告诉自己很无聊。这会造成不好的心 理暗示。 2.无聊、烦躁的时候，不要干蠢事。要知道这种情况是会很快过去的。 3.还有很多人通过吃东西来打发无聊的时光，这也是不好的，因为很容易造 成饮食过量。