为什么睡觉会抖动

为什么睡觉会抖动篇一
《睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？》

睡觉猛的抖一下是大脑认为你要死了？

很多人都会好奇为什么有时候睡觉身体会猛的抖了一下，我记得最普遍的，也最不科学的解释就是因为身体再长个，这也是大人骗小孩的说法。刚才看了一个笑话说是有个人就很迷惑到底为什么睡觉会猛的抖一下呢，然后他就去百度“睡觉时身体突然抖一下的原因”，然后一个医生给他的答案是“ 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有。 ”这种解释让很多人感到惶恐:“原来我的大脑经常认为我的身体死亡了。真的是这样吗？

记得之前看的一个美剧《豪斯医生》中也有一段这么一个令人感到诡异的解释:睡觉抽搐现象叫做“肌抽跃”,睡觉时呼吸频率低,大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

国内知名的科学网站果壳网的科学达人们也解释了什么是“肌抽跃”,是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时,肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现。

但是对于身体抽搐原因，人们却有两种假说。

假说一：它是一种特殊的神经活动

对于第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状

态的切换,在这个切换过程中,网状激活系统起到了重要的作用,肌肉在入睡时也会发生状态的切换,如果切换时网状激活系统不慎“走火”,就会刺激神经引发抽搐。

假说二：它是人体大脑工作中的小故障

最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，入睡抽动可能是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。

专家称：这是一种正常的生理现象

在入睡时,大部分人可能会不由自主地“抖动”一下,这种现象称为入睡抽动,是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。而《豪斯医生》上所认为的抽搐是大脑会认为身体快要死亡的解释是没有根据的。

入睡抽动，属于睡眠障碍的表现形式之一。入睡时，大脑皮层大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令引起小腿抽动。睡眠中的这种抽动现象属于条件反射的一种。如果白天劳累过度，或长期处于高压力状态，也有可能引起睡觉时肢体的不自觉抽动。

入睡时肌肉不自主的挛性抽搐，肢体类似抽搐的“跳”，经常像是高处落下的感觉，并很可能导致惊醒。人在焦虑的情绪下也会抽搐,缺钙也会抽搐,这和眼皮跳动是一个道理,是正常的生理现象。白天,人也会抽搐,只不过人在白天处于“运动”状态,不太能关注到。有证据表明,压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生,但是作为一种无害的正常生理现象,多抽动几次问题不大。

猛的抖一下是缺钙，平时可用食疗或者口服钙剂进行调节。要注意休息，避免过度劳累，是由于过度劳累引起的身体免疫力低造成的。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

为什么睡觉会抖动篇二
《自己经常睡觉的时候突然身体抖一下就醒了》

自己经常睡觉的时候突然身体抖一下就醒了。于是去查“睡觉时身体突然抖一下的原因“，然后看到一个医生给出的答案是“睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有„„”

真的是这样吗？虽然入睡抽动的现象早在1890年就已经被记录，但人们至今对它知之甚少。

入睡抽动的现象是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。正常人一天内可能会感觉到一至两次入睡抽动，而更多的不强烈的抽动不会被睡梦中的我们觉察到。有证据表明，压力过大或者睡眠不规律会导致更多入睡抽动的发生，但是作为一种无害的正常生理现象，多抽动几次也问题不大。但是如果是持续每二十到四十秒抽动一次的话，就不再是入睡抽动，而是一种叫做周期性肢体运动紊乱（Periodic limb movement disorder）的睡眠障碍了。

关于入睡抽动的成因，现在比较流行的假说有如下两种：

第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换，在这个切换过程中，网状激活系统（Reticular

Activation System，RAS）起到了重要的作用，肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时RAS不慎“走火”，就会刺激神经引发抽搐。

而最近的研究结果更倾向于支持第二种观点，即认为这是大脑工作中的一个小故障。入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。

但是这个假说并没有找到深入的功能性的解释，所以还需要进一步实验的证实。

为什么睡觉会抖动篇三
《睡觉时候腿抖可能是心病作祟》

睡觉时候腿抖可能是心病作祟

张大妈晚上睡觉，腿时不时会抖动一阵，好像上面有蚂蚁爬，又痛又痒，必须起床活动才能缓解，常常折腾到凌晨三四点才睡着。她去了好多家医院都查不出毛病，直到来我院心理科，才查出患了“不宁腿综合征”，这是一种与心理密切相关的疾病。.hzh

病情分析：不宁腿综合征以女性多见，常反复发作，夜间或安静休息时加重。主要症状有肢体不定部位出现蚁爬感，感觉位于肌肉深层，有些病人称在“骨头里”，小腿最常见，一般是对称发作的。白天常发生小腿不自主地屈曲运动，夜间有肌肉阵发性痉挛。临床发现，抑郁和焦虑情绪会加重症状，而保持良好的心态则能缓解，因此这是一种与心理相关的疾病。 心理处方：不宁腿综合征是可以治疗的。轻症者应避免疲劳、受凉，若同时患有贫血、糖尿病等应积极治疗。重者需药物治疗。此外，患者要避免睡前读悬疑小说或看战争类影视剧，可在睡前适当锻炼，特别是腿部锻炼，但一定要适度，不能太疲劳。天气变凉和气候潮湿会加重症状，所以睡眠时应注意保暖。不吸烟、少喝咖啡，以免兴奋神经。

为什么睡觉会抖动篇四
《为什麼睡觉会突然抖一下 - a0CHTr》

為什麼睡覺會突然抖一下

相信很多人都有這經驗 ，了解一下吧

為什麼睡覺會突然抖一下

想睡覺時，腦中會分泌許多血清張素，

此種神經傳遞物，與睡眠、記憶有很大的關係。 做夢常夢到走樓梯一腳踩空，會做這個夢，

通常是剛入睡的時候，這就是肌肉突然放鬆之故。

如果你做夢時肌肉張力尚未放鬆，就會夢遊，並把你的夢境表現出來。

從實驗圖表可知，一般睡覺時，肌肉張力的放鬆與眼球的跳動是同步的，

也就是肌肉一放鬆，馬上就開始做夢。

開冷氣須留一條縫千萬不要省小錢而花大錢喔

原來晚上開冷氣睡覺，會令身體出現多處不適。

新加坡《聯合早報》報，在連續八小時開冷氣的房間睡覺，

早上睡醒時會出現鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病態大廈綜合症」的症狀，

有醫學界建議使用冷氣機時可在窗口留一條縫，確保睡房的二氧化碳含量不會過高。

負責該項研究的黃玉賢博士，發現在有冷氣睡房內連續八

小時睡覺的參與實驗人士，

由於房內的二氧化碳量過高，他們早上會出現鼻塞、皮膚痕癢等「病態大廈綜合症」

(Sick Building Syndrome)的症狀。

香港醫學會會長勞永樂醫生表示，睡房內的二氧化碳會因空氣不流通而積聚過多，

香港不少人睡醒後也會出現上述症狀，有時還會感到懨懨欲睡，

不少人以為患上感冒到診所治理，但其實只要離開該個環境便會回復正常，

他建議市民於睡前可打開窗留一條縫，便可確保室內空氣流通，不致二氧化碳積聚過多，

睡醒後便可減少出現這不適症狀。

勞醫生續稱，歐美等地對「病態大廈綜合症的」研究已超過十年，

這症狀是人體對室內環境出現敏感症狀的統稱，

他解釋，由於大廈的空調系統會將室內的有害物質周圍傳送，

例如二氧化碳、懸浮粒子、揮發性有機物、甲醛，部份人會出現敏感症狀，例如咳嗽、

流鼻水、呼吸道乾涸、皮膚痕癢、眼睛痕癢等。

--- 本郵件來自HiNet WebMail ---

为什么睡觉会抖动篇五
《睡觉腿抖且又痛又痒可能是“不宁腿综合征”》

睡觉腿抖且又痛又痒可能是“不宁腿综合征”张大妈晚上睡觉，腿时不时会抖动一阵，好像上面有蚂蚁爬，又痛又痒，必须起床活动才能缓解，常常折腾到凌晨三四点才睡着。她去了好多家医院都查不出毛病，直到来医院心理科，才查出患了“不宁腿综合征”，这是一种与心理密切相关的疾病。　　病情分析：不宁腿综合征以女性多见，常反复发作，夜间或安静休息时加重。主要症状有肢体不定部位出现蚁爬感，感觉位于肌肉深层，有些病人称在“骨头里”，小腿最常见，一般是对称发作的。白天常发生小腿不自主屈曲运动，夜间有肌肉阵发性痉挛。临床发现，抑郁和焦虑情绪会加重症状，而保持良好的心态则能缓解，因此这是一种与心理相关的疾病。　　心理处方：不宁腿综合征是可以治疗的。轻症者应避免疲劳、受凉，若同时患有贫血、糖尿病等应积极治疗。重者需药物治疗。此外，患者要避免睡前读悬疑小说或看战争类影视剧，可在睡前适当锻炼，特别是腿部锻炼，但一定要适度，不能太疲劳。天气变凉和气候潮湿会加重症状，所以，还要注意保暖。"　　参考文献　　[1]李勇，徐震.青年报，2009，第19期，125-108　　[2]徐静.世界报.第51卷，2013，第10期，105-108　　[3]许爱强，史贤俊，曲东才，2013全国学术论文集，北京，307-309　　[4]Jingxiu Li, Baisheng Chen, Making electronic circuit simulation experiment based on the GUI of MATLAB, Journal of Electrical and Electronic Education, 2004, 26(4):99-101 　　[29]V. Vapnik,salon365 bxsjb32q.com/salon365/ 七胜国际 sjbbfb.com/qsgj/ 沙龙国际娱乐城 sjbslq.com/slgjylc/ 夜总会娱乐城 sjbzqtxz.com/yzhylc/ 亚太国际赌场 woaisjb.com/ytgjdc/ 梭哈规则 bczslj227.com/shgz/ 色碟游戏 bszslj226.com/sdyx/ The Nature of Statistical Learning Theory. NY:Springer Verlag,1995.　　[6]Jun Yao, Guihua Zeng, Key agreement and identity authentication protocols for ad hoc networks, Internal Conference on Information Technology:Coding and computing,2004， vol.2, pp1025-1028.　　[7]Bohn, O. & J. Flege. 1992. The production of new and similar vowes by adult German learners of English. Studies in Second Language Acquisition 14: 131-158.　　[8]Starr, Paul. “The Electronic Reader.” In Reading in the 1980s. Ed. Stephen Braubard. New York: Bowker, 2007."

为什么睡觉会抖动篇六
《经常头晕、睡觉眼皮颤动》

经常头晕、睡觉眼皮颤动

【经常头晕、睡觉眼皮颤动】

经常头晕，今天去医院做检查时，那个检查的医生问我们家人有没有发现我睡觉时经常眼皮跳，说了句什么综合症，没听清:

【专家意见】

病情分析：你好;这情况考虑贫血或者低血压有关系。

指导意见：

进一步检查看看，一般测测血压，看看血常规.常见于脑供血不足引起的.可以口服西比灵，养血清脑颗粒等.平时必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张，勿食油炸、辛辣食物。

【专家意见】

病情分析：头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕. 指导意见：还有其他如：颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科-耳）等,都能引发头晕.建议：注意休息,必要时到医院作一次,全面检查.

【专家意见】

病情分析：头晕可能是感冒，颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征， 指导意见：

心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的，需要找到原因，

针对性的治疗才行。另外注意腔隙性脑梗塞，高血压,都有可能的啊.检查清楚再说。

【专家意见】

病情分析：患者您好,出现这个情况的可能性很多,可以有高血压病,颈椎病,美年尔症等也会出现恶心等情况,

指导意见：建议患者检查下血压和血脂情况看下,如果都是正常的,还是消化道的情况引起的不适.建议消化科看下、

【专家意见】

病情分析：眼皮跳是每个人在生活中都可能遇到的,大部分人可以在短期自行消失.所以,当眼皮刚刚跳动时,不要马上去治指导意见：疗,而是要多注意休息,放松精神,保持良好的心态；同时,注意观察一下,眼皮跳是逐渐减少还是增加,有没有向下扩大的趋势和从眼周围向口角的线状牵拉感.另外,照照镜子,瞧一瞧,摸一摸有没有明显的萎缩处(凹陷处).如果一周后眼皮仍然跳,就应该到专业医疗机构进行诊治.

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为什么睡觉会抖动篇七
《为什么会睡觉》

、⊙为什么我们会进入梦乡？

是因为瞌睡了，这么回答似乎太过简单。虽然问题看上去很简单，但我们却能从不同角度给出多种答案。

我们换个问法，将其改为“是身体哪种变化让我们感到瞌睡？”。我们都知道白天的活动会让人在夜间感到疲惫，睡意于是袭来，如果说白天的活动让疲劳堆积，那么让睡意出现的物质有可能也堆积在体内。

在睡眠医学还处于萌芽期的20世纪50～60年代，学者们将这种物质称为催眠毒素（hypnotoxin），并千方百计地试图找到这种物质。

如果说睡眠是催眠毒素堆积造成的，睡眠过程也就有了一定的被动意味。虽然首先引入催眠毒素概念的学者没能找到此种物质，但最近发现了与 之相类似的物质，这便是肠道内的胞壁酰二肽（muramylpeptide）。胞壁酰二肽具有诱导睡眠的作用，我们身体如果出现炎症，睡眠便会增多，这是 由于体内的免疫功能下降，从而导致肠道内的细菌大量繁殖，胞壁酰二肽的浓度随之上升。 将因睡眠被长期剥夺而死去的老鼠作为观察对象，通过对尸体的解剖，发现其死亡原因是由于肠内细菌大量繁殖的肠炎，因而可以推断白天活动引起的疲劳，很可能与胞壁酰二肽的堆积存在着关联。

健康状况良好的人会按时入睡，这种睡眠发生在合适的时间段内，一到夜晚或通常的睡眠时间便自然入睡。我们身体的各生理机能会按照一定的周期运转，从入睡到清醒同样按照大约24小时的周期运行，因而几乎每天一到规定时间，人体便感觉犯困。

掌管睡眠-觉醒的中枢位于视神经交叉上核处，在此中枢的作用下，脑内的松果体会分泌出褪黑素，褪黑素属于厌光性荷尔蒙，当四周昏暗时便会分泌，而光线明亮则分泌量急剧减少，因此在光线昏暗的地方人容易瞌睡。

对于为何会入睡以及为何从睡眠中醒来，最新的解读是将以上所述的两种理论结合在一起。也就是说，在一天24小时的时间内睡眠和觉醒有着自身一定的节奏，同时白天的活动会让体内的催眠毒素浓度升高，在两者的双重作用下，睡眠倾向达到顶时时，我们便自然进入了梦乡。

失眠症患者更为关心怎样才能睡得好，尤为关心怎样能轻松入睡。为了能让睡意在自己希望的时间内到来，白天催眠毒素的积累固然重要，但拥有一个固定的入睡和起床作息规律也同样重要。

⊙睡眠也有分类吗？

从大的方面来说睡眠分为两种状态，表现为快速眼球运动

（rapideyemovement，REM）的速眼动睡眠（REMsleep）和表现为眼球不动的非速眼动睡眠（NREMsleep），速眼动睡眠和非速眼动睡眠在很多方面都不同，也迥异于清醒状态。

大部分的成年人刚入睡时都属于非速眼动睡眠。

非速眼动睡眠分为三期，第一期为从没有睡意的觉醒到睡眠的过渡期，此阶段α波减少，θ波增加；第二期除θ波之外，中间穿插有睡眠梭形波和κ复合波；第三期是深度睡眠，此时δ波的比率增加。

第一期睡眠并没有完全进入睡眠状态，很容易被唤醒，这种状态下人会对周围的噪音有记忆，并能做出反应。第一期是最浅的睡眠阶段，是从觉醒到睡眠的过渡期。

第二期睡眠的睡眠深度超过第一期，对周围刺激的反应程度明显降低，人比较难被唤醒。

第三期睡眠被称为慢波睡眠，处于这种睡眠状态的人非常难被唤醒，如果此时被强迫唤醒，大脑会一片混乱。

非速眼动睡眠就分为以上三个阶段，随着各阶段的进行，人逐渐进入沉睡状态，在这个变化过程中我们的身体和大脑发生了很多的变化。

速眼动睡眠阶段所表现的脑电波与清醒状态下的脑电波极为相似，如果将处于速眼动睡眠中的人唤醒，他肯定会说自己正在做梦，因此速眼动睡眠又被称为“有梦睡眠”。

（详细说明请参考第1章末尾的《进阶阅读》）

⊙什么是睡眠周期？

非速眼动睡眠和速眼动睡眠的反复交替被称为睡眠周期。

正常的睡眠是从第一期睡眠开始，慢慢过渡到慢波睡眠，之后睡意渐浅，又回到第二期睡眠，直至速眼动睡眠，如此便完成了一个睡眠周期，睡眠周期的间隔时间大约为90分钟，睡眠的前三分之一时间内主要为慢波睡眠，到了睡眠的后半期，速眼动睡眠出现的比率变高。

⊙是什么造成了“差的睡眠”？

难以入睡、入睡后中间经常觉醒、凌晨时分醒来后再无法入睡，这些症状统称为“失眠症”。

这些症状还不算太严重，虽然入睡需要花较长时间，但也能入睡，虽然中间醒过一两次，但也能再次入睡。如果早上没有很早醒来，醒来后却感觉头昏脑涨，

依稀还能记得梦里的情节，做的梦很真实但让人感觉不快，那么这场睡眠就不是好的睡眠。如果我们对这场睡眠进行多导睡眠监测，会发现属于深层睡眠的慢波睡眠没有出现或出现比例很少，中间还多次出现连本人都没有察觉的觉醒状态。 那么在何种情况下这种差的睡眠会出现？如果某人患有打鼾或睡眠呼吸暂停症等类似的睡眠呼吸障碍，睡眠就会受到干扰。另外如果患有睡觉过程中不停动腿的周期性肢动症，这也会影响睡眠，使得深度睡眠难以出现。但要是没有这些严重的睡眠障碍，那又是什么造成了“差的睡眠”呢？

首先我们要回想一下昨天白天有没有喝太多含有咖啡因的饮料。身体代谢咖啡因的能力和对咖啡因的敏感度会因人而异，据说有的人喝上30杯 咖啡也照样入睡，也许此人入睡是没有问题，但咖啡中的咖啡因会降低慢波睡眠的出现概率，让他从睡眠中频繁醒来，第二天起床后大脑迷糊，感觉昨晚睡得很差， 为了让脑袋更清醒，此人很可能又会在白天喝下30杯咖啡，最终形成了一种恶性循环。 其次我们要再回想昨天有没有喝酒。酒精和安眠药一样都起到抑制中枢神经让人入睡的作用，但随着时间的流逝，酒精的分解造成血液浓度降低，附带的觉醒效果于是显现，人便从睡眠中清醒。

此外，酒精代谢的产物--乙醛会令血管扩张、黏膜突起，从而导致鼻孔堵塞，呼吸道变窄，平时不打鼾和没有睡眠呼吸暂停症的人在喝完酒会出现打鼾和睡眠呼吸暂停症状。乙醛还会促进肠胃内的黏膜分泌，阻止消化物下滑至肠道，当酒和食物在肠胃里停留过长时间，就会顺着食道出现胃食道反流。睡着的人感觉不到这些刺激，但是大脑却不停地承受着刺激，因而很难进入深层睡眠。（为什么喝完酒后会打呼噜？我再来补充一些知识：喝酒后身体里面的乙醇氧化酶，将乙醇氧化为乙醛。这是当年复旦生科院生化的考研题。网络上有具体讲解）

同样道理，如果睡前吃了太多的零食或很晚才吃晚饭，这都会影响睡眠质量，尤其是睡前若喝了太多水，膀胱受到压迫的刺激会传递至大脑，当睡眠中始终感觉到尿意，自然睡眠较浅，容易被尿憋醒。

在睡觉过程中我们的大脑会接受身体各部位传来的刺激，并对其做出反应，若是刺激频率过多，睡眠质量就无从保证，要想睡个好觉必须减少刺激。 ⊙白天小睡一场有好处吗？

白天如果犯困该怎么办？那就应该小睡一场，由于生理上的昼夜节律人们会在午后2～3时感到困倦，此时最好能睡个午觉。

那么睡多长时间最合适？很多研究结果显示10分钟以内的午觉最合适，最多不超过30分钟，一般来说老人以及身患特殊疾病的病人在白天的睡眠时间会超出30分钟。

为什么说午觉在10分钟内最合适？这与处于睡眠阶段中的自律神经及脑电波的变化有关。我们从清醒状态进入睡眠后，从非速眼动睡眠的第一 期直至第二期、第三期，睡意渐浓，一般第一期睡眠为1～2分钟，第二期为10～20分钟，各阶段的时间根据当事人的困倦程度而有所不同，但大致会遵循这样 的顺序和比例，如果睡眠姿势舒适，并且周围没有妨碍睡眠的噪音等其他刺激，便会进入睡眠的第三期。

人从清醒转为睡意渐浓的睡眠状态，人体内的自律神经就会从交感神经占优转为副交感神经占优，也就是从肉体和精神都紧张的状态转为逐步放 松的状态。如果午觉持续时间过长，到达第三期睡眠后，自律神经会完全倾向于副交感神经，肉体和精神处于完全放松状态，在这种状态下如被唤醒，身体肌肉会感 觉乏力，提不起精神。

在入睡后大脑的状态会发生变化，通过这种变化我们可以确认是否入睡以及分辨睡眠阶段。入睡后脑电波频率逐渐放缓，从清醒至入睡再至睡意 渐浓，大脑各部位都有着各自固定的活动模式，并依据一个大的节奏在运转，如果此刻被唤醒，大脑各部位便无法完成各自固有的活动，所以会造成大脑迷糊。

午觉在10分钟以内最佳和不能超过30分钟的原因还可以反过来解释，如果我们午觉时间超过30分钟，那么睡眠就会到达第三期，结果便是 副交感神经占优势，身体无力，精神放松，由于大脑内δ波的大量出现，此时被唤醒后大脑活动恢复至正常需要一定时间，因此醒来的人都会坐在原处发一会儿呆。 10分钟以内的午觉会让睡眠停止在第二期，它能缓解白天的困倦，让头脑清醒，提高工作效率。曾有报道说纽约一家为顾客提供睡午觉场所的 咖啡店生意十分红火，这家咖啡店内的睡眠舱在20分钟后会将顾客唤醒，很可能这家咖啡店的主人深谙睡眠之道，因而会选择安装这种睡眠装置。

大量研究结果都已证实，当白天感到瞌睡时午觉可以帮助人们提高学习效率、注意力和执行力，但如果白天没有倦意，就没必要养成午睡的习 惯，尤其对于受到失眠折磨的人，午觉更是大敌。身体上的疲劳感或无精打采，不等同于瞌睡，只是出于疲惫就强迫自己睡午觉，不仅起不到消除疲劳的作用，还会 妨碍到夜间睡眠，导致晚上睡眠不足，到了第二天又会出现浑身乏力的状况，恶性循环就此形成。

未满5岁的婴儿通常会睡午觉，尤其对于未满3岁的婴儿来说午觉属于正常睡眠的一部分，充足的午觉能让大脑发育完全，婴儿的睡眠时间随着年龄的增长会逐步减少，一般夜间睡眠的时间还保持不变，减少的只是午觉时间。 ⊙早晨为什么会出现勃起现象？这是精力旺盛的象征吗？

男性在每晚的睡眠中会勃起4～5次，睡眠中勃起的时间与正在做梦的速眼动睡眠出现的时间相一致。速眼动睡眠常见于睡眠后期，也就是清晨 时分，由于在经过一个较长的速眼动睡眠后人会立即醒来，因此早晨很容易出现勃起现象。

与男性阴茎相对应的女性阴蒂※（※位于女性外阴部的圆柱状小突起。） 也会在早晨出现膨胀，这说明男女都有着相同的生理反应。

速眼动睡眠中的勃起作为一种生理现象具有重要意义，勃起的时间内动脉血液流向阴茎海绵体，为阻止静脉端的血液回流，压力会维持阴茎的勃起，在勃起期间阴茎的血液流量增加，阴茎细胞中的废弃物被有效地排出体外，氧气和营养成分得到充分补充。

速眼动睡眠中的勃起可有效地用于鉴别阳痿的成因，阳痿的成因有心理和阴茎构造异常之分，如属心理原因，虽在清醒状态下不能勃起，但在睡眠中可以勃起，睡眠中的勃起证明在生理构造上无任何问题。

早晨的勃起并不代表着精力旺盛，它只是说明在生理性勃起方面不存在任何问题，还代表着速眼动睡眠的出现以及出现后人的觉醒。

⊙发生性关系会有助于睡眠吗？

大部分的男性在性交后会感到困倦，随即酣然入睡，女性则不同，女性在性交后精神会更清醒，因此她们会难以忍受做完爱后打着呼噜睡去的男人，为此而指责男人，甚至引起家庭矛盾。

男性之所以在性交后感到困倦，是因为伴随着性交高潮的到来，脑内的泌乳激素※（※脑下垂体前叶所分泌的乳汁分泌刺激荷尔蒙。Prolactin）浓度升高，与之相对的是多巴胺这种觉醒激素在减少。

有的人在有过性交后犯困的经验后，会选择在睡不着觉的时候与异性发生性关系，性交除了具有增进男女间亲密感和舒缓紧张的作用外，泌乳激素的增加还有助于睡眠。

⊙就寝前吃什么会妨碍睡眠？

睡前吃大量食物会妨碍睡眠，吃完过多食物躺在床上时，肠胃仍在运动，肠胃内部的压力会上升，导致胃内食物出现胃食道反流现象，胃食道反 流所带来的不适感严重影响睡眠质量，就算进入睡眠状态，肠胃为了消化食物还会不停蠕动，肠胃器官受到的各种刺激会传递至大脑，人便难以进入深度睡眠。

因此最好不要在睡前吃太多食物或将晚餐时间放在睡前3小时内，但晚饭吃得太早，所产生的饥饿感也会影响到睡眠，此时稍微吃时零食可以帮助入睡。 ⊙睡不着觉的时候，喝杯热牛奶会有帮助吗？

很多人都知道有种方法可以治疗失眠，那就是当患者感到饥饿无法入睡时，可以喝一杯热牛奶或吃些奶酪，但这么做果真有效吗？这么做的科学原理又是什么？

为什么睡觉会抖动篇八
《人为什么要睡觉？》

人为什么要睡觉？中医对睡眠的机理是怎么解释的呢？

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，又睡不着。人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。

失眠

现实生活中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11时到凌晨1时，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

第二条是血不足。血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是人的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。老百姓常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。血不足，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

第三条，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午9时或10时一顿，下午4时或5时一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，而且晚饭后最好出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对提高夜里的睡眠质量非常有好处。

造成失眠的原因很多，这里只是根据现代人的实际生活情况讲解一些最常见导致失眠的原因，个案还要区别分析。

为什么喜卧

有的人特别喜欢躺着，没事就躺床上睡一觉。挂在嘴边的话是“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其实喜卧也是病，原因有两个：一是湿气过重。湿气重的人偏虚胖，特别懒，不爱动。这种人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。像这种人，一定要督促他多去锻炼，甚至要强制他们去锻炼。还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴证，用三个字描述，叫“但欲寐”。“但”是“只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。

还有一种人喜欢上午睡觉，这也是因为湿气过重。上午7时到9时是胃经当令，9时到11时是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡。上午喜睡，人的阳气就振奋不起来，久而久之，人也会身体变差。

有人会说，我晚上睡晚了，用白天补觉行不行？从医理上讲不行，因为白天主生发，夜里主收敛收藏，经常违背天地的规律，到老年时人就会生病。

为什么睡觉会抖动篇九
《为什么睡觉前身体会抽动？》