怎样性生活

怎样性生活篇一
《如何性生活更长更持久》

一：性生活为什么时间短

1、疲劳过度：体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，吸烟酗酒不良生活习惯,工作压力大

精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。

2、焦虑和抑郁：因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促性交常在心情紧

张下进行，力求快速射精的条件反射一旦形成，婚后很难改变。心理负担的加重也容易导致性功能障碍。

3、生殖器官的疾病：阴茎包皮系带过短，精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激

即有性兴奋而很快射精。

4、身体素质的差异：早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾

酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。

5、手淫恶习：由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养

成早泄的习惯。长期或经常手淫，使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性。

二:正常性生活几分钟？

性交是男女两性情爱与性爱发展到顶峰时两者肉体的结合。因而性交时也受诸多因素的影响，如情绪、环境、年龄、距前次性交的时间等。性医学家对性交时间的长短进行了大量的调查研究，结果不尽相同。但一致认为：不论性交时间长短，只要双方都感到高兴和愉快，达到了性高潮就行。

当然，从性生理学的角度来研究，单次性交时间还是有一个正常参考值。一般而言，男子每次性交持续３～１０分钟为宜。在生理因素方面，年龄对性交持续时间有一定的相关性。

三：性生活时间短怎么办? 夫妻性生活不和谐的常见原因是男方射精过快，性高潮到来的时间显早于女方，导致女方的性欲不能被满足，日久甚至出现性冷淡。下面介绍一些推迟男方性高潮到来的方法，将会促进性生活的和谐。

（1）调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

（2）牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

（3）捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3－4秒钟放松一次，如此可反复进行。

（4）改变性交体位。侧卧式，女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

（5）机械压迫法。药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

（6）增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

（7）加强锻炼。做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的

是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的

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性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

四：怎样提高性生活-体恒健玛咖让你做“真男人”

1.调节荷尔蒙，提升生理机能，延长性爱时间

玛咖激发荷尔蒙睾酮，滋补肾脏，促进男性荷尔蒙分泌，男性肾动力更足，精力更充沛!从而延长性爱时间,有助于男女活动中登峰造极之境界！给她最大的满足。

2.抗击疲惫，恢复精力

工作繁重，压力太大，疲劳乏力,肾亏!玛咖所含特殊生物碱和丰富营养成分氨基酸，可减轻人们沉重的工作生活压力，缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁,使人充满活力。

3.改善睡眠,提升活力

玛咖有效的防止亚健康硬气的精神匮乏，适应能力睡眠质量和反应能力下降等症状，还可以改善注意力不集中，记忆力下降，思维迟钝。

4.强效温补，充沛体力

玛咖中的氨基酸和精氨酸有血管扩张作用，能增强血管流动，有助于男女在性生活中达到性高潮.

5.强效补肾，活力无限

玛咖含丰富天然草本营养物质，能有效提高精子数量和活跃度，使男人射精强劲有力，强力提高男性能力.

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五：玛咖哪个牌子好？体恒健玛咖独特的优势

当下玛咖越来越受到更多的人的熟知,在健康养生,提高免疫力方面他的确表现的很出色，很多人也买来保健使用。但是现在市场上玛咖的品牌种类很多,玛咖哪个牌子好呢？

现在市场上的玛卡类型很多，其中主要可归纳为三类：

第一类以玛卡初粉为原料，纯度低，效果不好；

第二类以玛卡提取物为原料，添加其它中药成分，价格昂贵且玛卡所起作用有限；

第三类以玛卡胚体精粉为主要原料，并进行有效提纯，有效成分高，容易被人体吸收。

而【体恒健商城】官方销售的体恒健牌玛咖正是属于第三类。体恒健牌玛咖有5

项独有优势

（1）、科学优势：依据"下丘脑—垂体—性腺"调节中枢神经分泌性激素的原理，玛

卡的营养及独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺等物质能够调控性活动的前期阶段，它们通过参与中枢神经传递，达到调控性活动的目的，对改善性功能和生育力有显著作用，而且天然安全，无副作用。

（2）、原料优势：体恒健玛卡采用优质玛卡胚体原料，通过瞬时高温消毒和干燥,确保

有效物质的高吸收率。

（3）、工艺优势：独有的专利"糊化"技术，可打断大分子链但又不影响其活性成分，

能保证工艺过程中保留玛卡胚体中所有的精华营养，并剔去无效用的物质，同时保证人体对提取的营养活性成份消化吸收率高达98%。

（4）、功效优势：健康不疲劳，具有明确的调节性功能的作用，通过多方检测认定，

体恒健玛卡安全无副作用，不含任何激素，其独有的专利技术也保证了1片体恒健牌玛卡

片的营养价值就相当于6-8片其他的玛卡产品。有些宣称能提高性能力保健品，它可能添加了万艾可等春药成分。这些药物成分只能作为处方药出售，而且患有心血管疾病的人不能服用，体恒健玛卡绝对不含任何激素，绿色安全，无副作用。

（5）、安全,品质保证：济南体恒健生物工程有限公司是山东首家获GMP认证保健食

品企业,专注于生命健康20年,获“山东省著名商标”称号。知名企业，安全品质有保障。 六：玛咖是性药吗？玛咖跟伟哥是一样的吗？

玛咖是养鸡生蛋，性药是杀鸡取卵。从原理上讲，玛咖不是补药，也不是性药。从效果上说，性药的功效主要是改善性功能，如伟哥。而玛咖的功效比性药要广泛，自身的独特活性成分，能激发性腺的分泌，有“天然伟哥”之称。

近几年在国内外开始流行补充植物类激素如卵磷脂等，其在一定程度上可以起到调节身

体某种激素缺乏的作用。然而其也有一些副作用，如每天服用超过30毫克的卵磷脂就会对甲状腺功能产生负面影响等。

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七：体恒健牌玛咖同其他产品的对比

怎样性生活篇二
《怎样延长性生活》

怎样延长性生活 苏格兰爱丁堡皇家医院的研究结果表明：看上去比同龄人平均年轻15岁的人每天都有性生活。那么，延长性生活的秘密是什么呢？

1．首先应与你的伴侣想法相符合

在带着不现实的期望进入卧室以前，你应当认识到这—点：几乎所有的夫妇在多长时间“应当”进行一次性生活上都有不同见解，而且大多数夫妻婚后性生活的次数确实明显减少。

2．夫妻间存在着不同的性倾向

在恋爱阶段，我们不仅注重外貌、礼貌和奉献，还注重性要求，渴望在包括性在内的所有方面取悦对方。婚后，当我们已经被配偶“抓获”时，虚势消失，被现实取代。性需求更加现实地表达出来，通常情况是夫妻的一方比另一方的性倾向强烈。这一点可能通过几个月或几年的时间暴露出来，但是这一天终究会到来，健康的性要求可能会随着夫妻一方开始依靠值将怀疑的“头疼”病而受挫。

恋爱与婚姻的不同就像包装与内容不同一样，你期望最初看到的与后来的一样，但是“广告的真实性”被很多人认为是矛盾的，不可靠的。

我的很多病人都抱怨一种模式，即婚后夫妻彼此之间的性要求立即陡然下降。在谈到原因时，所有人都认为这是恋爱时追求恋人与婚后疏远对方的不同造成的。婚后疏远对方是为了保留一定的“喘息时间”，以抵消维持婚姻所需要的调节和牺牲。在这方面，夫妻双方中性要求低的一方疏远，使另一方感到被拒绝的压力。

托尼和阿曼达一起在他们的家庭计算机公司工作，结婚才6个月，他们已经有了性分歧。托尼提出了更多的性要求，而阿曼达的性要求似乎已消失。托尼越逼迫阿曼达，她越没有兴趣，两人之间的冲突和压力大大增加。显然，阿曼达感到自己的独立性和“个人空间”正受到威胁，他们在一起经营生意也无济于事。与其他很多夫妇一样，托尼越逼迫，阿曼达就越想离开。分歧在这对逐渐不和的夫妻之间变得无法改变。恶性循环开始，双方在性要求上的分歧变得越来越大。主动者变得更加心神不定而且感觉生活乏味，而被动者变得越来越无法容忍追求者的心神不定。“亲爱的，今晚别„„”头痛病在婚后不久便会发作，但这种情况实属罕见。多数情况下是在几个月或数年后，“被追求者”才找出种种借口。

3．不同的人有不同的做法

这一点并不应该令人吃惊。我们所有人在很多方面都有大不相同，诸如能量水平、好奇心、对社会参与的需求、食欲等。那么，为什么就不能有不同的性要求呢?也许存在着一种普遍的错误看法，即夫妻双方能够幸福地结合在一起，就应当在今后的岁月中有着相似的性要求。这一点有时行得通，有时行不通。

4．学会协商

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与其使由于性生活的频率带来的压力变成一种压力源，不如通过良好的交流克服这种紧张、压力。为了确保无压力的性关系，夫妻双方必须学会协商。不仅协商性生活频率，还要协商性生活的其它方面。我建议托尼和阿曼达规定一段时间的“性生活日”，定在双方都不太忙或不太累的时候，并计划变换性生活的方式。

这一方法可使双方都有一种对自己生活的控制感，而不会使托尼感到拒绝，阿曼达感到被逼无奈。至于计划不同的性生活方式，可以使双方有机会给予和接受，鼓励双方更自由地交流什么能使彼此兴奋。这一方法使得阿曼达有了更多的期望，当然托尼也不例外。性生活带来的压力被希望交流和探索所取代。

5．无论何种方式，只要使你兴奋

有的人喜欢交谈，有的人觉得这样使人分心；有的人喜欢变换的性生活方式，有的人喜欢单一的方式。

6．性生活的真谛

我们中的大多数人都隐匿了能够产生我们之间关系无根据压力的性神话： 神话一：健康的性生活应当是自然的。真谛：自发性既不现实，也不总是合乎需要的。预先计划可以带来期望、做好准备并酝酿好情绪。

神话二：健康的性生活等于良好的关系。真谛：最不快乐的夫妻也可能有健康的性生活，相反，牢固、幸福的婚姻存在于性挑战中。保持稳固关系的方法是信守承诺、彼此相爱以及相互尊重。

神话三：同时的情欲亢进是理想的。真谛：并非如此：性生活的成功与此无关。

神话四：女人应当有多次情欲亢进。真谛：很多女人说她们不是总需要靠情欲亢进才能达到高潮。没有人喜欢被迫达到高潮。

由于真正的亲密关系是使人年轻十岁的重要因素，基本方法是不要让性生活拉开夫妻双方的距离。在良好关系中，克服男女之间距离的一种方法是揭示下面五个性秘密，以使彼此之间的性生活变得不再神秘化。

五个性秘密

秘密一：几乎每个人都手淫，无论年纪大孝婚姻状况或社会地位。

秘密二：尽管进行性幻想可能会很好，但是一旦实施起来却往往令人失望。在这种情况下，期望比实现要好。最好的性生活建立在现实、真正的爱及真挚交流的基础之上。爱的诚实是实现健康性生活的保证。

秘密三：所有男人在某一时期都有性忧虑，当然，这一忧虑随着年龄的增加而增加。大脑或心脏不正常会影响性生活。不能认识这一点的女人可能会给男人施加巨大的压力。但是，当心脏和大脑在良好的爱情关系中运作时，总是能够战胜一切性挑战的。

秘密四：几乎所有女人都有伪装的情欲亢奋，就像使我们行动的压力一样，女人也有压力。只有女人可以伪装，而男人则无法伪装。由于女人的情欲亢奋也与心 2

脏和大脑有关，情欲亢奋不能总是存在的。这种时候，佯装情欲亢奋与造成沮丧、失望甚至可能是一次冲突相比，是比较简单的选择。看时佯装是行得通的，但是最好是彼此间真诚的交流、支持，并承认支持和体贴是真正重要的。当夫妻间的真诚和彼此接受发展到稳固的程度时，佯装情欲亢奋就不再需要了。

秘密五：大多数男人和女人在相处时保留彼此的性秘密。典型情况是这样的：在大多数人与人间的关系中，性的发展比情感的揭示要快得多。因此，在那些保持持久的关系中，性模式往往在有机会讨论性癖好之前就已经形成。一旦性模式确定下来，讨论变化就变得更加困难了，因为我们对彼此间的性弱点很敏感。

1．真正地讨论性生活

对于这五种性秘密所引起的所有问题有一种简单的解决办法，即好好交流。能够花时间和精力讨论深入的感情和性问题将受益匪浅，有可能进行爱的交流和支持；重新评估性需求和品位也会有很大帮助。如果这样做不容易，可以考虑商议，或支持小组，或去图书馆阅读有关问题的资料。在某种程度上，生命是短暂的(虽然如果我们正确行事可以将其延长十年)，那么进行深入的真正性讨论，以使我们的余生(增加十年)更加幸福是值得的。

2．怎样接近性主题

这里介绍一些有助于你和你的伴侣开始性本质讨论的提示。首先，要选择正确的时间，确定进行这一重要讨论的日期。要确保彼此倾听对方的见解，而不是给对方讲解。有时我们需要停下来，让对方谈一谈。

3．更深入的性需求

当深入的性需求被公开揭示和讨论时，显示自己在情感和社交方面如何需要被爱和被接受的做法就真正结束了。一旦这些深入需求被接受并引起注意，令人震惊的是我们生活中留下的问题就会迎刃而解。

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怎样性生活篇三
《82.怎样使性生活和谐》

82．怎样使性生活和谐

如何使性生活更和谐、更美满，因而使夫妻生活更幸福，这是每一对夫妇的愿望。

勿庸置疑，性生活是加深夫妻感情，维系婚姻，增强家庭的凝聚力的一个重要方面，任何夫妻都应该给予足够的重视，把性生活放在夫妻生活中一个合适的位置上，不可怠慢之。下面扼要介绍一些方式方法，供读到本书的丈夫和妻子们参考借鉴。

(1)和谐美满的先决条件

夫妻间要想得到美满、和谐、幸福的性生恬，有两个先决条件是不容忽视的。这两个先决条件其一是；双方要有强烈的爱情，其二是要有同样强烈的性欲。这两个先决条件，一个见诸于精神方面，是心理性的，一个是见诸于身体上的，生理性的。二者缺一不可。

夫妻间的性生活是高尚的行为，它是集真挚的爱情和强烈的性欲于一体的，这是人的性生活与动物配种的根本区别。性生活又是一种乐趣，与传宗接代是两回事，人们已经越来越认识到，或者，敢于正视这一点！传统的性孕合一的认识，正在让位于现代的性、孕分离的观点，也就：是说，夫妻间的性生活并非仅仅是肉体上为了繁衍后代而进行的活动，更重要的是夫妻双方为了获得精神和肉体的快乐，才进行性生活的。因此，只有得到并体会到了精神与肉体双重的满足，才算是获得了美满、和谐、幸福的性生活。

(2)性生活的内容是丰富的

人们常年来的一个错觉即是认为性生活就是性交，其实，性生活的内容远远比性交本身要丰富、充实。一般说来，性生活还包括夫妻间那种含情脉_咏凝视，热烈、令人激奋的亲吻以及暖烘烘的肉体间的接触。这些活动同样可以使双方得到性的愉悦和满足。而且可阻肯定,没有这些性活动，性交本身会变{寻_单调而乏味。有些丈夫认识不到这一点：因此也享受不到这些括动带来的快感：他们只有到了要性交时才想起和妻子亲热，这样就失去了平时夫妻相处中本应得到的更多的幸福和乐趣，而且因此还会受到妻子的抱怨，无疑，这对男人来说，是一大损失。

(3)预约与随意并举

两性一旦建立了家庭，便揭开了男女双方新生活的帷幕，性生活则是夫妻生活的一个重要组成部分，健康、和谐的性生活，是幸福家庭的“鲜花与美酒”。长期以来，人们认为性生活“主导者”是丈夫，而妻子只是“被动者”，其实，这是一种非常片面的误解。性欲这一生理现象，无论男女都会出现一定的要求，但由于封建思想的影响，女性往往对性要求羞于启齿，所以，一旦出现性欲，常

喜欢用比较含蓄、内向的方式向丈夫发出信号，而不像男性那样直截了当地发泄出来，如用暗示性的语言和象征性的动作表达，像上面提到的催丈夫早些睡；另外，妻子主动拥抱、亲吻丈夫，或在丈夫面前换内衣，或穿着性感漂亮的睡衣躺着等等，都可能是妻子发出的性信号。而有些丈夫不善于察言观色，不会接收妻子发出的这些信号，这样，就会使对方的心理受到伤害，从而影响了双方性生活的和谐，时长了，还会使妻子性欲望减退，甚至影响夫妻感情。所以，做丈夫的，平时应多多留神，主动接收妻子的性信号；当然，作为新时代的妻子，也不要千变万化地发出各种各样的信呼，在丈夫面前还有什么不能说的呢，理应把心中的爱说出来，免得造成误会，影响感情。

然而，晚饭后一般夫妻会有很多事要办，如刷碗洗碟，辅导孩子，洗衣服，或是开会以及与朋友和同事约会，总之是难得轻闲的。这就要求夫妻双方除了及时抓住这种随意而生的亲热机会之外，还要周密地、有计划地安排好做爱时间。无论安排在什么时间和什么环境，双方都应同心同德，将爱的愿望充分表达出来。这里不能有丝毫的强求。如果不是这样，那就需要你们再花功夫，安排好做爱的时间，让双方都有精神上的准备。

(4)充满爱的性最幸福

性交是表达爱情的最深沉的方式，它使夫妻双方的肉体结合得最为紧密。因此，性交的动作往往十分强烈，正因为如此，这种生理上的结合如果没有亲密的感情从中调协牯台，就会显得极不协调，索然无味，甚至会使一方恶心、厌恶审其结果是这种本来可以是充满巨大的兴奋和喜悦的行动，反而会给一方带来不快，甚至是痛苦，另一方也不会适得其所。因此，在缺乏强烈爱情的性交中，虽然夫妻都能得到内体上的不同程度的满足，但可以肯定，谁也享受不到邵种令双方都销魂动魄的巨大的幸福和快感。为了杜绝这种只有生理满足，为了性交而性交的性行为，夫妻在性交前应强调爱的表达，强调感情因素，即：双方应当充满对对方的爱，在充分表达这种爱之后，再办理“正事知。这个阶段包括，夫妻之间相互倾吐、相互抚摸、相互温存，适当间歇、任其幻想搜展。夫妻之间可以改变兴奋的速度和方式，不仅要对方做贡献，同时又要享受自己的感觉，正像体味一个美味的宴会的前的几道菜一样„„

和谐的性生活是夫妻恩爱的一种体现，夫妻间性生活适应的好坏关系到他们的生活是否愉快。但在某些夫妻中会出现性生活适应不良，这当中除了有性器官缺陷或内分泌障碍的疾病原因之外，绝大多数是心理性功能障碍。如果夫妻任何一方存在这种功能障碍都会使对方不能得到性交的快感和性交后的满足感。性生活适应不良是夫妻双方的问题，所以夫妻间应互相体谅，经常交流性生活的感受和体会。尤其在婚后共同生活的初期，由于夫妻双方成熟过程经历不同，各自性

欲强弱不等，达到高潮所需时间的不尽一致，这就需要经过一段性生活的体验。在这个互相适应的阶段中，丈夫或妻子都应开诚布公地告诉对方怎样才能满足自己的性要求，如何处理才能使自己达到性欲高潮。然后在亲昵的性生话中逐渐适应，互相习惯，反复磨合，以使双方能同步达到性欲高潮。成功的经验可以消除由于心理障碍造成的性适应不良，使双方逐渐增加信心，从而使性生活越来越和谐完美。

(5)和谐美满的大敌是紧张

夫妻性生活不能和谐美满的一个重要，泉剀是紧张-这包括性生活的紧张气氛、心理或身体的紧张状态阻及肌肉的过分绷紧。性兴奋虽然必不可少地会引起某块肌肉的紧张收缩，但重要的是避免全身体的绷紧，因为这种全身性的绷紧会阻碍兴奋过程。只有整个身体的完全放松，才能使兴奋畅通无阻。而某一块肌肉绷紧是不会影响整个兴奋过程的。另一方面，充满竞争的工作，使那些要想保住“男子汉”美称的男性，一刻也不肯放松自己，而拼命地操劳。他们虽然也知晓超负荷工作形成的紧张状态绝不是他们希望的，尽管如此，他们还卷入了那股洪流之中，不肯退却，为更大的成就而奋斗，要想得到性的和谐，过分操劳的男性们，请你们学会——把时间放到一边，把时间的概念放到最低档；睡得长一些，与你的配偶一道消磨一天，这样会放松些的；或是让思想只停留在眼前发生的事情上，忘记过去、昨日和一小时以前的事，也不要想将来、明天和一小时以后的事——彻底让精神和情感从压力或成就的束缚下解放出来„„这种努力，哪怕只有一天，都会对性和谐有好处。

(6)用整个身体作为性感区

夫妻之间均应关心对方的身体状况，体贴对方的心境。如果自己的配偶过度劳累、大病初愈或因长期慢性疾病而致体力极度衰竭时；在生活上受到挫折与磨难、事业上不顺利、自尊心受到损害、精神上受到创伤时；或在过度忧愁、悲伤、愤怒以及脑力劳动过于紧张等情况下，做丈夫或妻子的应该懂得在这种时刻对方需要的是体谅与温存，应该帮助对方宣泄出情感上的压抑，而不要勉强做爱，否则结果必不美好。因为，在那种情况下，性中枢均会处于抑制状态，其结果必然是性生活反应淡漠。应该明白，对于增加夫妻感情来说，一次“高质量”完美的性生活要比多次索然乏味的“例行公事”美好的多。

(7)触摸是爱恋的语言

对于做爱来说，最重要的是触觉，因为这项活动本身是伴随着触摸开始的，并始终要以触摸的方式保持下去，而且是以触摸的停止，而宣告结束的。因此，夫妻应当注重对各类触摸的研究和使用。

一般说来，人是害怕触摸的。害怕触摸别人，也害怕别人触摸自己。谁要是

在大街上被人碰着，就好像受到暴力的攻击，人与人并肩之行，就有不舒服的感觉，在拥挤的电梯中，谁都不希望被碰着„„然而，在性关系中却与此全然相反，任何和谐的性关系，都缺少不了温柔的触摸。恰到好灶的触摸竟然取代了性交，可见，触摸在性生活中是起着一种不容忽视的作用的。因此，任何夫妻要想获，导幸福和谐的住生活，一定要认真研究触摸，学会触摸对方和被对方触摸，请牢记住：温柔的触摸是和谐的性关系一个重要组成部分。特别是那些有性异常的男人，不要每天晚上都与妻子同床，因为这样对谁都不好。莫不如多与妻子温柔亲热，对她进行温柔的抚摸为好。

(8)夫妻之间可以直言不讳

夫妻之间常常是凭直觉去发现对方在性方面的要求和愿望的，而不是通过语言。这在客观上往往造成“性生活意识障碍”。

我国社会经历了漫匠的封建统治年代，人们性意识长年受到封锁，性禁区压抑着人们，使人不敢正面谈沦性，在人与人之间是这样，在结发夫妻之间竟然也羞于启齿！所以丈夫和妻子到底有什么样的性要求，往往羞于向对方直言相告。特别是当妻子的总以为如果正面谈了，对方就会将自己视为“不正派的女人”——有些丈夫确确实实魁这样看待直言相告龄妻子的！结果夫妻之间便形成了一种。通过“察言观色”去寻求对方的性要求的方式，这种建立在一半是猜想一半是真是的基础之上的表达和接受，往往是失之偏颇，影响夫妻之间性要求的交流，造成“性生活意识障碍”，降低性生的质量。处于这种状态的夫妻，当矛盾爆发，别人问及原因时，他们又往往说不出来，充其量丈夫会说：“她总不能满足我。”至于究竟怎样才算满足，大概他自己一时也说不明白；妻子也只是说：“我希望他能真正爱才好。”至于她到底希望什么，她恐怕也说不清楚，怎样改变这种性意识“模糊状态”，只有一种方法，就是夫妻之间开诚布公地明确提出要求，如实地将自己对性生活的要求和愿望告诉对方，打消掉一切精神羁绊尉扰——当然，明确提出要求的时间和方式，应当是那种双方都易于接受的最佳选择——这当然应由每一对夫妻来确定罗。

(9)妻子希望得到丈夫的引诱

一般说来，丈夫很少想到引诱自己的妻子，因为他们往往简单地认为：她是属于我的，而我们之间又是法定的。持此观点的男子汉是不了解妇女的心理的。妻子之所以希望丈夫引诱自己，主要是以此来证明自己的价值一一舟已是丈夫需要的妻子，是美丽的，是性感的，因此，是得到丈夫的喜爱的。

女人的一大心理特点是希望男人注意自己，爱自己，为自己倾倒。已婚妇女这种心理仍旧不减当年，作为丈夫，往往容易忽略这一点，而错以为木已成舟，不需要再浪费心思，而只需例行公事即可。这正是造成一部分妻子总是担心和怀

疑自己丈夫有外遇或变了心的原因之一。要想得到幸福和谐的性生活，无论是初婚还是再婚，丈夫都应适当注意引诱自己的妻子，让恋人之间的那种惊心动魄的神秘感尽可能多地保留住，这样，你们的性生活肯定会多一分幸福感。

(10)每天部用新的眼光看待对方

每个人都会变老、变丑的，无论他（她）当初如何漂亮，如何令人倾倒。这是不以人的意志为转移的客观规律。

不少丈夫和妻子却不知深浅地想抗拒这一自然规律，其结果不得而知，有些夫妇叹失红觏，于是，丈夫要求妻子经常换发型，换服装，换香水；还订的乞灵于改换性交的场所，有时在卧室，有时又在书斋，有时安排在一起洗澡„„其目的只有一个，以变换的手法抹去青春不在留下伤痕。越是想以新代旧，越是导致喜新废旧，于是，夫妻之间的隔阂越大，不可弥补„„

还有一些夫妇，在“得到”了对方之后，并且对对方的一切都了解之后，彼此之间就不再保持热恋时的那种神秘感了，即使青春还在，也都感到熟悉进而厌倦了。

改变上述不幸局面的最有效的方法，力争每天都用新的眼光看待对方，努力在对方身上挖掘昨天还没有的东西。而对对方新出现的争人遗憾之处，采取适应的态度，采取无所谓、不“追究”的态度。这样或许能够使不幸局面推迟到来或不到来。

(11)不要试图让对方嫉妒自己

在夫妻之间，为了赢得最大限度的爱，有人自作聪明地想出了一种方法，即：试图让对方嫉妒自己。持这种观点的人，乎素总想让对方摸不到自己的“底细”，事事故弄玄虚，甚至不惜用“可能存在异性朋友”的暗示，使对方嫉妒自己。这种人自以为聪明，其实是非常愚蠢的。这种方法，不仅得不刭对方更深一层的爱，反而有失去对方，至少是使对方离心离德的作用。持此观点的人，忘记了夫妻之间的一个基本原则，即：一方在把自己完全交给对方之前，是需要得到对方的漫的，只有得到了这种预先付出的爱，才能在感情上得到保障，才能把自己的全部爱都交付出来。如果在迪之前得到的不是爱，而是“异性威胁”，那可想而知，爱在那里将会受到多么大的感情挫伤。嫉妒往往使一方感到绝望，感情绝望的人的爱情的大门还能向你敞开吗？试想，当一个妻子在做爱时，突然想到丈夫还有一位情妇在觊觎着他，她怎么能不苦恼？怎么能不怨恨？这样的夫妻又怎么能获得和谐美满的性生活呢！同样道理，当一个丈夫明白了他的妻子只有把自己想像为她在大学时代的一位男友时，才能达到性高潮，这位丈夫还能产生激情吗？

(12)“我理解你，但现在不行，最好明天„„"

无论是丈夫和妻子哪一方先提出性交的要求，另一方不可随随便便地予以拒

怎样性生活篇四
《怎样提高性生活质量》

风靡欧美的自然无痛阴茎增**在线教程，已经过数十万名亚洲，欧洲等各色人种男士成功例子的验证，在国际男性学专家的跟踪调查中，96%的练习者反映经过一个月认真锻炼他们的阴茎增大了5-7厘米，同时在直径上增粗了1-2厘米，而且绝大多数的男士在锻炼2周后便已经开始获得不菲的效果。实践证明本法对尺寸偏小的阴茎锻炼效果特别明显！本教程中所介绍的方法是纯天然的物理疗法，无痛，简便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。还让您不必忍受费用高昂的外科手术之痛。每天只花30分钟的训练时间，经过一个月的认真训练就会带给您一个增大增粗的阳具。最重要的是这种方法绝对安全有效，无任何副作用！更让人鼓舞的是通过这种训练，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都将大大的提高！而且通过射精肌的锻炼，阳痿早泄现象将成为历史。一个健康强壮的阴茎是我们每个男士的追求！请仔细向下阅读。从解剖学上来说您的阴茎分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为阴茎主体(Corpora Cavernosa)。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个阴茎的底部，医学上称它为阴茎海绵体(Corpus Spongisum).当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入阴茎的作用。当这些血液突然涌入阴茎主体与海绵体内的细胞空间时，您的阴茎肌肉就勃起了。从阴茎的生理结构看，成年人增大阴茎主要有以下几种途径：1.增大阴茎的“容量”，即阴茎海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使阴茎的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。2.由于阴茎体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的阴茎暴露出来，就达到增长的目的。3.让阴茎悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长阴茎。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者阴茎悬韧带从而达到患者阴茎延长之目的，多用于阴茎意外切断后的延长手术。但是切除阴茎悬韧带有个很大的缺点就是－－阴茎勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，阴茎头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。自然无痛阴茎增**正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理阴茎增**的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，您的阴茎肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(阴茎主体)内的勃起肌和corpus spongiosa (阴茎海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就

象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您的阴茎肌肉也可以经过训练变粗，变长。增加阴茎的大小与增加阴茎主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。当您进行本手册中所介绍的训练方法时，阴茎内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，阴茎肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的阴茎勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，阴茎自然达到了增大的目的。通过我们上，下两集的训练，您的阴茎内的肌肉细胞壁得以增厚，阴茎内部血液循环系统得以提升，这样就可以使更多的血液涌入阴茎，使得阴茎达到增大的目的。这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同时也是阴茎肌增强的唯一方法。我们将一步一步地教会您如何使用最正确，最快捷的方式来达到阴茎增大的效果。经过几周的训练，您的阴茎无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一，两个月以后，您的阴茎不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高。第一章: 热身运动又称热包装预热法：扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。第二章: 阿拉伯语JELQ方法阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤

奶法。这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。 该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。在你开始阴茎增大练习 之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。Jelq方法的工作方式如下：1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。技巧3： 练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。

这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。技巧4： 假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。技巧5： 洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。 同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。技巧6： 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。第三章: 阴茎增长训练法阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。训练方法一：1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。5 方法如36 方法如4，但向右。初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。阴茎增长训练法二：初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：1 同上12 同上2 但每次时间延长至30秒。3 同上34 同上4 但每次时间延长至30秒。5 同上56 同上6 但每次时间延长至30秒。7 旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休息几秒后重复三次。8 同39 法同7 但方向相反在做完以上练习后，应辅以30分

钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。同时我们还有一些小的技巧给你：1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。2 用一点爽身粉以免抓滑。3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。 其实很简单，你可以等几秒后再做。第四章: 射精肌锻炼法射精肌锻炼法射精(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法 。其实阴茎大小，长短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄又有什么用。所以我们说射精肌的训练才是最重要的，它会使你的阴茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！Pubococcygeus Muscle: 射精肌A：射精管射出精子B：前列腺输出精子本篇是本手册中最重要的一篇，做好本节练习将会对你及你的性生活产生莫大的帮助！通过这种特殊方法的训练，你的前列腺及射精的控制力将得到加强。同时也会大大降低睾丸癌的发病律。为什么要锻炼你的射精肌(以下简称PC)：1 增强你对未成熟的射精时机的控制力。2 锻炼出一个强健的射精肌3 使你可以随心所欲的勃起4 增大阴茎的大小，增强你的性能力5 通过改善阴茎内部血液循环来达到性能力的延长6 增强射精的密度和量度7 改善泌尿系统8 使性高潮期大大延长 通过本法的训练，还可以使因为年龄关系带来的阳萎及其它性无能状况得到大大的改善！也许现在你感到一点恐惧感，为什么PC肌如此重要，然而以前却被你忽视。没有关系，以下我们将在欧洲健康中心资深男性科医生的指导下，进行训练。本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的阴茎处于勃起的状态，如果你能确切的知道阴茎的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的PC肌已找到，如果不行，那么你真的已经到了刻不容缓进行本法训练的时候了。每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲减退。由此可见，PC法的训练是很重要的，不管你的阴茎有多大多长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真正渴望拥有的。让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC

怎样性生活篇五
《如何提高性生活质量网摘汇总》

如何提高性生活质量网摘汇总

一、赵晓琳谈怎样提高性生活质量

赵晓琳：性生活质量我只能从我的临床经验，从门诊咨询的这方面来看。我还是觉得以心理感受为主，主要看是否满足了双方的心理感受。

主持人：具体来说是什么呢？

赵晓琳：我看见过现在对性生活质量在网站上的报道，他们的观点就是认为，性生活的质量在于性高潮，比如说肉体上的快感，他们在宣扬这样一些观点。可是从我们实际咨询的案例和咨询者他们所谈的内容来看，从临床这块来看，我们感觉双方是否达到一种心理上的满足，这是最重要的一个标志，个人心理感觉好不好是最重要的。

主持人：还是一个比较抽象的概念？

赵晓琳：这并不是抽象的感觉，只是说心理感觉不同的人有不同的感受，而且它只能说有个体差异性。比如说这个人觉得这样挺好的，那个人觉得那样挺好的，例如性生活的方式，有的人挺喜欢口交，有的人就不喜欢，你不能说口交就是挺好的性生活方式，我们的判断标准是以性生活双方是否互相达到一种心理上的享受和满足以及快乐。

主持人：是不是这种心理上的享受、满足与快乐可以折射到生理上？

赵晓琳：对，可以折射到生理上的反应。

主持人：是不是时间越长性生活的质量越高呢？

赵晓琳：不是。你问的这个问题非常好。性生活的质量好坏还是要看双方的感受，我们在心理咨询的过程当中，碰到过这样的事情，比如有的人性生活一次是两个小时，有的人说感觉还可以，但是没有达到自己心目中的感觉。

主持人：那么一般多长时间的性生活才是比较正常呢？医学上有没有一个统计呢？

赵晓琳：医学上在马斯特斯报告当中记载有一半的男性性交时间是在5～6分钟。

主持人：高于这个时间或者低于这个时间是说生理上就会有疾病吗？

赵晓琳：不，现在到我们门诊来看的平均都是20～30分钟左右。

主持人：那么这个报告是什么时候出来的数据呢？

赵晓琳：这个报告的数据年数已久了，现在国内的性生活方面的这方面的报告还没有取得数据。我们门诊取得的只是一小批。门诊取得的数量比较少。

网友：女友性冷淡怎么办？

赵晓琳：就要看认识这个女友有多长时间了？

主持人：这个跟认识的时间是有一定的关系的，是吗？

赵晓琳：就是双方情感的深入程度，因为性冷淡还是和双方情感交流不够有关系。

主持人：是不是如果情感交流够了，就不会有性冷淡出现了？

赵晓琳：情感交流要是深入到一定程度的话，性冷淡这样的症状是能够好转的，就是双方爱的交流不够。 网友：什么样的感觉才是高潮，对于女性来说？

赵晓琳：高潮的感觉就是女性觉得达到一种非常兴奋的状态，全身的呼吸加快，心跳加快，有的女性表现为有时候有一些肌肉僵硬。有的女性表现为控制不住的尖叫，有的女性表现出晕厥，或者说突然一瞬间意识消失了，进入到一片空虚无际的黑暗中。

赵晓琳：体会不到性高潮是很正常的，通常很多女性都是在生孩子以后才体会到性高潮。在生孩子以前很多女性都没有体会过性高潮。

网友：性交的频率有没有一个平均值，或者说一个比较大众的值？

赵晓琳：对于性交的频率我们门诊正在做研究，这个问题正在研究中，关于频率，过去科学报道上讲，比如说青年时代有的是两天一次，三天一次，有的是一周一次，这都是属于正常范围，也有一个月两、三次的。至于说性交的频率到底怎样，现在从我们门诊这部分的研究来看，跟种族的关系很大。这是我们目前的研究发现。

主持人：具体是什么样的关系呢？

赵晓琳：不同民族的人，性交的频率是不一样的。

主持人：您这儿有一个由密集到不密集的一个排序吗？研究过为什么吗？

赵晓琳：我们在过去一年的研究中发现，第一有可能跟基因水平有关系，比如回族人的性要求频率是很高的。首先这可能跟基因有关系，回族人长的模样就可以看出来不一样，在人群当中可以看出他和汉族人的区别，满族人也可以看出长相就不一样。当然还有藏族人，他们的频率都要高一些，第一可能是基因的关系。第二个还是跟文化方面的压抑有关系，因为少数民族的个性特点表现来说，比较奔放，比较单纯，比较直率，那么他们对性压抑比较少，而汉族人办事情比较谨慎，做事情想得比较多，那么大脑皮层的活动过多，对本能活动的压抑就比较多，这是从文化的层面来看。第三从生活习惯来看，不同种族的饮食结构是不一样的，回族人以牛羊肉为主，所以这几个民族都是吃的一些壮阳的食品，他的火性比较大，这是从生活习惯上来看，所以这几个民族，他普遍的性要求频率要比汉族要高。因为我们发现这个东西挺不容易的。所以为什么过去有一个道理就是说不同民族之间不要随便通婚。我们看有一定的科学依据。因为生理结构上有差异。

网友：我和我老公结婚6个月，但是我总觉得他对性生活不是很想，大约我们一星期有两次，这正常吗？

他的身体比较瘦，和这有关系吗？

赵晓琳：没有，有的病人身体特别瘦，可是他性生活的频率要求非常高，有一个说法说比较胖的人性生活要求频率比较低。

网友：我和我的男朋友已经订婚了，也已有性生活。但是我不清楚我们到底有没有高潮。每次他一进去，就射了。而后他有“性”趣了，我也能回应他，虽然我有快感，但是我没有像人家说的那样舒服。而且我们正在做的时候，我竟然能马上停下来。我朋友他有时在我舒服的时候问我“出来了没有”。我不清楚，男人能射精，女人要出来什么，我是不是不正常呢？

赵晓琳：应该还是有腺体的分泌液。

赵晓琳：女性在性高潮的时候，腺体会大量的分泌，这个不能跟精液相比，因为男女在液体分泌的感觉上根本就不一样。

主持人：您刚刚提到的性发育的概念具体是指什么呢？

赵晓琳：性发育是指这个人的性发育是否达到性的成熟。

网友：性欲太强怎么办？

赵晓琳：最好不要压抑。回族人就跟汉族人要求不一样，回族的男孩子三天做一个性梦，你压抑了之后会影响健康的。可以通过别的方式来调节，性欲强是一个很好的事情，性欲强说明人的生命能量系统强，你应该感到自豪和骄傲，千万不要从心理上去压抑自己。至于说怎么解决，那要用另外的方式。 网友：那么这种性欲强会不会造成比如说把精力掏空了之类的？

赵晓琳：不会。西方人要求跟东方人要求不一样，鲜族人跟回族人，跟藏族人的要求也不一样，怎么会掏空呢？有的人本身就很强，有的人本身就很弱，说掏空一般都是中医，这是汉族医学上发展起来的。我们和中医进行交流过，中医的观点认为会掏空，而从我们咨询门诊的案例上来看不是这样的，有的欲望强的人会表现为精力旺盛，很富有生命力，这是一种生命力强的标志。你应该为自己感到自豪和骄傲，千万不要去压抑自己，否则会引起某种躯体疾病。

主持人：您平常对同性恋有一些研究吗？

赵晓琳：有。

主持人：那么同性恋的成因都是一样的吗？

赵晓琳：过去在 100 年前，弗洛伊德说同性恋是不可以治疗的，那么我对男性和女性的同性恋都有过治愈的经验。就是说比较早期的还是可以治疗的。

主持人：那么同性恋是否应该算是一种疾病呢？

赵晓琳：在精神病学诊断的手册上，认为同性恋不算一种疾病。但是，如果有机会治，自己又愿意治的话，我建议大家还是来接受治疗。

主持人：刚刚咱们谈了很多性跟心理的关系，那么在国内是从什么时候开始关注到这样一个话题的呢？ 赵晓琳：国内近十年来这样的研究在增多。

主持人：到现在这方面的研究的成果是怎么样的呢？

赵晓琳：不同的专家都有自己的观点，因为我们在这方面作研究，从我们五年来的研究来看，我们有自己的观点，当然也许别的性学专家他有他的观点。

主持人：那么您的观点来看是怎么样的呢？

赵晓琳：我们首先对社会要宣传和提倡这样的观点，就是必须要有爱情之后才有真正的性，这样的性才会获得美好的心理的体验和感受。那么随之而来的一系列的躯体的反应才是正常的，比如说阴道的分泌，快感，高潮等等，这些东西是自然而然就会出现的，所以我们还是要鼓励，尤其是在中国这样的一个国家，也许在我们国家古代的一些性的方法中，有些养生之道，但是中国和西方国家比起来，我们国家提倡讲爱情质量，首先必须要有好的爱情质量，才有好的性体验，性只是爱的一个外在反应。所以我们提倡首先要体会到人，两个情侣之间如何达到深层次的相爱这是最重要的。

主持人：我们今天谈了这么多，感觉提高性生活质量还是应该从心理方面来入手？

赵晓琳：对，首先要提高爱情生活的质量，要有爱情。

主持人：那么是不是有了爱情之后，性就一定会很完美呢？

赵晓琳：有了爱情以后所来的性都是自然而然的。

主持人：是不是存在即使有了爱情，性生活依然没有办法达到很和谐的状态？

赵晓琳：那就要看双方爱情的层次，我们在门诊偶尔碰到这样的个案。如果男女双方是经人介绍谈的恋爱，有一部分人性生活满意度会出问题，但是我们很少看到自由恋爱的人有这种情况，他们的性生活一般是很好的。

二、福建男科网

大家都知道，性爱是生活中离不开的一部分，很多男性朋友的性生活不规律，这样就易导致性生活不和谐，这是谁都不愿看到的情况，我们在平时就应很好的提高性生活质量，那么如何提高性生活质量呢?

一、性生活习惯

在一些性知识贫乏的农村，在不孕的妇女中，经期同房者相当多，他们错误地认为经期同房可提高怀孕率。其实经期同房，刺激机体可产生抗精子抗体，可引起免疫性不育。还可

招致细菌上行感染，输卵管发生炎症，或导致输卵管阻塞而致不孕。有些夫妇为了预防尿路感染，养成性交后立即起床排解小便的习惯，从卫生角度看，无可厚非。但不育夫妇长期如此未必妥当，因可致精液大量外溢，特别是在排卵期性交，这个习惯就不能一成不变。

二、性生活频率

经调查在不育病人中，大约有70%有性交过频史，特别是新婚期间每天性交1～2次，持续至1～3个月的不乏其人。其中有部分不孕、不育夫妇至求诊为止，仍保持性交过频的习惯。他们的心态是“百发必有一中”。我们知道，正常男性性交时射精1～6毫升，内含精子总数在3000万个以上，70%精子有正常活动能力，但只有1%～5%到达子宫腔，最后仅有一个精子与卵子结合成为受精卵。这说明精子的淘汰率极高。如果夫妻性交过频，精子供不应求，质量亦差，就会影响受精。此外，精子作为一种抗塬物质，频繁地对女性刺激，会使妇女不断产生抗精子抗体，能使精子发生凝集或失去活力，直接影响受精。可见性交过频，往往事与愿违。

三、选择好排卵期性交，可提高受孕率。

如周期为28天的，在月经来潮那天开始算到第14天为排卵日，月经周期不足28天的，计算方法可相应改变。每个月经周期一般只排一次卵子，卵子的寿命为18～30小时，所以应在24小时内与精子相遇才能受精。精子在宫颈管中有可能存活1～2周，但其受精能力，一般认为不超过48小时，由此推算在预定的排卵日前两天，预定的排卵日当日及预定的排卵日后一天各同房一次，受孕的机会就比较大。

四、性高潮 出现性高潮确有增加受孕的机会。其理由有3

1、性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。

2、由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精子向内游入。

3、阴道正常呈酸性，ph值为4～5，不利于精子生存活动，性兴奋时，阴道液增多，ph值升高，更适合精子活动。故夫妇双方学习一些性心理与性生理知识，促进妻子性高潮的到来，一方面可提高性生活质量，另方面对提高生育机会也许有所裨益。

怎样性生活篇六
《怎样创造美满的性生活》

怎样创造美满的性生活

幸福美满的性生活是深厚的夫妻感情、巩固的婚姻关系的重要基础。性生活不和谐常常会导致夫妻不和甚至婚姻关系破裂。在国外有很大一部分夫妻离婚就是因为这方面的原因。那么怎样才能创造美满的性生活呢？

夫妻双方对性生活要有相互一致的理解。之一点是非常重要的。夫妻双方不仅在日常生活中要互尊互爱，而且也要体现在性生活中。遇到一方有性要求时，另一方一般不应动辄加以拒绝。当然如果一方提出性要求，而另一方身体不适或心情不快没有兴趣，也可以拒绝，但要心平气和的解释理由。要求性生活方也应谅解。性交时，如果一方想试一试各种方式，另一方千万不要表示厌烦，因为这是很正常的事。人的性感部位、对性生活体位的要求因人而异，所以不能只考虑自己，要不断相互理解和适应。

夫妻双方要为创造新鲜感而努力。性生

活与夫妻双方之间的心理活动直接有关。不和谐的性生活与其说是生理上的问题，还不如说是心理上的隔阂。影响美满的性生活主要是性欲的减退和性生活过于死板、缺乏新鲜感。性欲的减退尽管男女在时间、程度上有所不同，但这是自然的生理规律，谁也无法改变。但改变死板缺乏新鲜感的性生活，只要夫妻双方共同努力是可以达到的。

在过性生活时夫妻双方切忌相互指责。一对夫妻的性生活，每次双方都能得到充分的满足，这几乎是不可能的。所以对于每一对夫妻来说，谁都免不了会有一些小小的不满。如果不满的一方直接向另一方提出，另一方有可能会因为这类指责造成心理障碍，直接影响到今后的性生活。

夫妻双方不能被流传的性信息所左右。性生活有明显的个性特征，生么样的性生活才算得上美满，没有一个具体的标准，而是引人而异的。一定的次数和持续的时间对这一对夫妻合适，但对另一对夫妻可能是不愉快的。目前有关性信息传播的媒介很多，性医学书籍也不少，夫妻双方看一些这类的

书，得到一些性信息，确实能弥补婚前性教育的缺乏所带来的性知识贫乏，但是不能被这些信息左右，更不能死板硬套，所以为了创造美满的性生活，夫妻双方要根据自身的实际情况，来吸取、运用这些信息，寻找出适合自己的方式。

怎样性生活篇七
《如何提高性生活技巧》

性生活技巧

简介：

夫妻经过几年的生活后，各种姿势估计都已经一一尝试，爱爱却找不回往日的激情与美妙。你只需加一点点，非常微小的一点，根本不必费力学习，这改变后的一点点不同，就能让那些以前一成不变的东西变得完全不一样。它们可以悄悄地潜在地改变你的生活，让你觉得幸福摇曳，就像你嫁给了全世界，享受了世界上所有的"性福"。现在就教你"旧爱翻新"的一些性生活技巧。

1.预热性想象

不要把性爱当成上了床才做的事，在脑子里预热性想象，可以让你有一个最长最自由的前戏。和大脑一片空白地上阵相比，装满了各种性信息的大脑显然可以更快地被激发和进入状态。让你的脑子里先产生新的想法，大脑里的快速诡计可以让你做起来完全不同。

预热性想象可以在你任何有可能的时候进行，吃饭、走路、坐车，即便是工作的时候，几秒钟内掠过的画面也不会影响什么。你可以就你看到的任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。

在做爱过程中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。脑预热的另一个方法是对你们正在做的身体活动进行隐喻式想象。比如他正轻轻地叩击你的身体，你可以想象成雨点、猫的脚步、滴滴答答的钟声等。尽管这些想象和性无关，但这样可以训练你的精神能够更容易地带动身体反应。

2.按摩唤醒欲望

第一，整个身体完全覆盖在伴侣身上，大腿夹紧其臀部两侧，缓慢性感地移动骨盆，用腹部和乳房轻擦其后背。

第二，在伴侣耳边和后颈吹气，加强他的感受。如果妻子有长发，可用来轻扫丈夫的背部，让他更兴奋。要提醒的是，在这一过程中，应该用膝和肘支撑自己，避免完全压在对方的身上。

第三，恢复跪姿，用手指游戏般地扫过伴侣的背，从肩膀往下扫到臀部，来增加其皮肤的活力。

第四，身体前倾，将前臂放在伴侣的背上。再以前臂轻擦他的肩膀，身体可稍微前倾，以便能覆盖住他的背。

第五，当你触及他的肩膀时，手掌沿着他的手臂尽量向前伸，身体柔软地依偎在他身上，保持两个身体接触片刻，调整彼此的呼吸，给彼此一些时间一起放松。

第六，给“幸福的源泉”上喷一点莱伯特，双手轻轻揉搓子孙根，让子孙根感受到你的浓浓爱意。

3.一定要达到心理高潮

有人曾说道："爱爱之后是无与伦比的空虚...."只追求生理高潮，而忽略了心理需求，更容易得到"心理低潮"、"心理冷感"。其实，爱情高潮相对于身体高潮来得更加重要，更能让爱情持久，"心理高潮"才是一个人最需要的性满足....

在性生活中，女性身体到达高潮后，会陷入轻微的缺氧状态，而呈现出眼睛

失神、视线模糊、身体轻度痉挛等一系列所谓"性高潮症状"。为了让女性达到高潮，不少男女在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助在床上更易飘到九霄云外而已。不少男女在高潮之后呼呼大睡，究竟在身体高潮以后应该做些什么，这反被大多数人所忽略。

性生活后，可以慢慢感受彼此呼吸，抚摸和亲吻必不可少。据报告，男人和女人心理高潮来临的时间不同。男人的心理高潮基本上只比生理高潮晚1-5秒钟，当男人生理高潮来临时，他们看到女性因为自己的身体高潮产生了身体高潮，心中会萌生一种极度的拥有感，继而很容易达到心理高潮。

与男性不同的，女性的心理高潮会在生理高潮后数分钟才会来临，她们此时非常需要男性继续的抚摸和亲吻，才能让心理高潮节节攀高。

当女性心理上没有达到高潮时，她们会感到失望、不快、冷感和烦躁，有些人甚至会失眠，逐渐发展为性欲低下。他们会想男人就把自己当作性欲的发泄工具，完全不在意自己的感受，进而对爱情的否定，总觉得爱人并不是那么爱自己。 注意事项;

不要以为追求性生活技巧，还是要注重培养夫妻感情，千万不要本末倒置。不要奢望次次都完美，有性生活问题要及时请教专家。