怎样让男人感觉夹很紧

怎样让男人感觉夹很紧篇一
《如何接吻 怎样接吻让男人兴奋 第一次亲吻大全》

如何接吻 怎样接吻让男人兴奋 第一次亲吻大全.txt不要以为接吻是最简单不过的事情，有学者研究表明，大多数人在接吻时或多或少会犯一些“禁忌”，影响激情。 接吻和做爱不同，接吻有一些注意事项，而不懂的人实在不少。有的女人，接吻时楞楞地站着，两手僵直下垂，她的男朋友就像吻一个摆在窗里的模特儿一样，想想，他心里会是什么滋味呢？ 除了前面提到的，接吻时不要睁着眼睛之外，还有其他应该注意的几点： 1.不要两手僵直地下垂 两手僵直地下垂，对他实在是一种不礼貌的行为，即使你用手指轻轻放在对方的肩膀上也好啊！他会用一支手握住你手，另一支手则搂你脖子，接过来，贴紧。 你应该也抱着他，当然啦！拥抱时手应该如何摆置并没有明文规定，例如他的身高和你差不多，你不妨两手轻轻地搂着他的脖子，例如他的身材比你高许多，你就把两手摆在他的背后，抱住他。如果他两只手抱紧你，使你两手都不能自由时，你自然是不能把手放在他背后啦！那么你不妨双手指头轻轻拧他的身体，或轻轻地抓他的皮肤。 2.不要只抬高嘴唇，然后呆板、愣愣地站着 这是最笨的接吻方法，像个木头人一样，垂着两手，仿佛如临大敌似的，没有那么严重吧！假如你觉得你们有接吻的倾向了，你应该赶把两手放在他背后，抱着他。男女双方，若要有高雅的接吻甚至你的身体还应该柔软、自然、附和着他。 3.不要有以下破坏情趣的“不良”表现 不要发出牙齿互相碰撞的声音。 不要因呼吸急促、困难，而从喉咙发出呻吟之声。不要发出吻时吸吮的啧啧声。 无论如何兴奋都不要忘情地抓住他的头发。 接吻时，不要张大眼睛看对方表情或瞧东瞧西。 注意上述这些事项，好好地享受你们的高雅接吻吧！ 附录：来自古代印度的8种轻咬的艺术： 　　1、吻颈项，以上下齿轻咬对方的下唇。(很轻很轻就可以了，嘴唇皲裂的时候不要试) 2、热吻，牙齿碰触，用牙齿咬对方的嘴唇，留下红肿的印记。(咬的时候不妨配合嘴唇的动作小小地吸一下) 3、脸贴着脸，在对方下唇与下巴间留下两粒牙齿的印记。(行动过程中如配以甜言蜜语更好。) 4、在脸颊和肩膀上留下咬痕，以连串的小红点为佳。(可参考老鼠啃玉米的“齿法”) 5、让对方赤裸地躺下，从上到下，轻咬其身体的每一部分，制造连串的小点。(这条和上一条不同的地方在于你们需要脱光衣服，还要一张床) 6、以陶醉与渴望的热情，在对方的胸部、背上和脸颊上轻轻地咬，留下一齿叠一齿、朵朵如云的印痕。(这条的关键是后

一口要咬在前一口的牙印上) 7、两嘴紧密结合，用舌头和嘴唇用力吮吸对方，并在齿间轻咬。(假如不小心咬出了血，就不要继续用力吮吸了) 这人问题听起来也许很古怪，接吻怎么能把人吻死呢？但这种情况时有发生。——警惕！接吻也能把人吻死。 8、将嘴游向对方的腋下和肚脐下方，用下齿轻咬并向上摩擦。 接吻教程大全 男女篇： QQ空间留言代码 如何接吻 第一式：舔吻 用舌舔对方的上下唇，让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉。 第二式：咬吻 用牙齿轻咬对方的唇，但e咬的太用力，以免受伤喔! 第三式：吸吻 轻轻的吸吮对方的唇部；可用自己的唾液轻抹在对方的唇部，然后吸吮干净。 第四式：推动吻 把舌伸进对方口中，让舌与舌互相推放，男生力气应放小，以免女生疼痛；这种互推吻可形成快感。 第五式：吸舌吻 以你的唇含住他的舌，轻轻的吸吮对方的舌头，动作宜缓慢而轻柔，勿过于仓促。 第六式：齿龈吻 用舌探索对方的牙及牙龈的韧饬讲啵以刺激口日衬の目的。动作要仔，慢，轻柔的介于碰触与不碰触之间，以产生一种特殊的亲密感。 第七式：滑动吻 用舌尖稍用力的舔对方的舌部炔啵由里向外滑舔。 第八式：舔舌吻 双方以舌对舌互舔，以用舌尖为主，不用唇。 第九式：嚼食之吻 咬住对方的舌头，似欲吞食般的吻；请小心e用力过火，只是假b而已。想像对方的舌头是好吃的|西，又咬又舔又吸的想吞进肚子里去。 第十式：律动之吻 以舌在对方的口中，有节奏律动般的的绕着对方的舌尖，画圈似的舔吻。 第十一式：深喉咙吻 将舌深入对方的喉咙重舔。重压，是霸道占有般的吻；这是一种颇不舒服的吻法，但还是有乐在其中的人。 第十二式：热情之吻 将自己的舌把对方的舌包卷于口中，上下左右旋翻樱用放肆的旋动来增加快感，虽嫌粗鲁但颇具挑战性，是接吻高手必备的技巧之一。 第十三式：甘泉之吻 利用两唇相接时……以舌将自己的唾液渡入对方口中，并吸食对方的唾液。适用于两情相悦且身体健康的爱侣，会觉入口之唾液为琼浆玉液般，世间独有。 接一个高雅的吻(图) 接吻和做爱不同，如何接吻，接吻有哪些注意事项，而不懂的人实在不少。除了前面提到的，接吻时不要睁着眼睛之外，还有其他应该注意的几点。 有的女人，接吻时楞楞地站着，两手僵直下垂，她的男朋友就像吻一个摆在窗里的模特儿一样，想想，他心里会是什么滋味呢？

你应该也抱着他，当然啦！拥抱时手应该如何摆置并没有明文规定，例如他的身高和你差不多，你不妨两手轻轻地搂着他的脖子，例如他的身材比你高许多，你就把两手摆在他的背后，抱住他。 最笨的接吻方法，就是只抬高嘴唇，然后呆板、愣愣地站着，这样他怎么吻你呢？ 两手僵直地下垂，对他实在是一种不礼貌的行为，即使你用手指轻轻放在对方的肩膀上也好啊！他会用一支手握住你手，另一支手则搂你脖子，接过来，贴紧。 如果他两只手抱紧你，使你两手都不能自由时，你自然是不能把手放在他背后啦！那么你不妨双手指头轻轻拧他的身体，或轻轻地抓他的皮肤。 不要像个木头人一样，垂着两手，仿佛如临大敌似的，没有那么严重吧！假如你觉得你们有接吻的倾向了，你应该赶把两手放在他背后，抱着他。 男女双方，若要有高雅的接吻甚至你的身体还应该柔软、自然、附和着他。 不要发出牙齿互相碰撞的声音。 不要因呼吸急促、困难，而从喉咙发出呻吟之声。 不要发出吻时吸吮的啧啧声。 无论如何兴奋都不要忘情地抓住他的头发。 接吻时，不要张大眼睛看对方表情或瞧东瞧西。 注意上述这些事项，好好地享受你们的高雅接吻吧！ 非吻不可 吻是艺术，是情趣；可以舞动心灵、震颤肢体。所以…… 餐后—吻预防龋齿 吻和嚼口香糖一样，都有预防蛀牙的效果，英国牙医学会顾问Peter Godrden博士表示一般人餐后唾液中酸性升高，导致牙菌斑因而产生。此时与你的爱侣热吻一番，会刺激睡液大量分泌，冲淡酸性程度，进而降低牙菌斑数量，防止蛀牙。 ·法式深吻减轻压力 对常处在压力之下的现代人来说，缠绵的法式热吻妙不可言。当你和他的舌头交缠，嘴角带笑使肌肉放松，两人肢体接触如此紧密，自然可松懈情绪，使压力消失无踪。再者热吻时通常双眼轻闭，深呼吸，这也是减轻压力最好的方法。 ·初吻检验是否“来电” 吻是一个检测你俩是否“来电”，会不会有进一步发展的好方法。性学专家表示，荷尔蒙之类的化学物质在两性相吸的过程中扮演着重要角色。人类是气味的动物，气味相投更是开启性感官的决定因素。用一个吻拉开罗曼史序幕，可让你客观检测他是否Mr.Right。 ·日本香吻延缓老化 英国版Cosmo杂志健美编辑ClairePotter建议想青春长驻的女郎，多多接吻吧！因为吻可刺激双颊和下颚肌肉充分运动，使其不易松驰。 ·频密热吻提高自信 没有任何方法比热吻更能提升自信，那是因为热吻能使人快乐，一般来说，快乐的人对自我满意度也高，比

较自信。 ·长长的吻帮助减重 健美编辑Claire Potter表示长吻可促进身体新陈代谢与脂肪燃烧，虽然燃烧速率因人而异，一般而言，每个长达10分钟的吻大约可燃烧掉10卡的热量。 ·各种吻都增进体能 和他香吻时，心脏砰砰跳，脉博跳动速率也骤然提高。基本上吻也算是一种运动，因为它可刺激肾上腺素分泌，加速心脏血液循环。“吻绝对是一种很好的心血管运动”。 ·以下状况不要吻…… 1、嘴上长皮包疹时千万不要吻，因为皮包疹是高传染性的疾病。即使疼痛症状已消失，仍要等待数天后完全痊愈再吻，以保安全。 2、腮腺炎会由口腔传染，因此在发热、喉咙酸痛等初期症状出现时就需避免接吻，否则因为一个吻就被传染，可不划算。 3、感冒会经由接吻传染众所周知，不过现今仍无法确定这是因为唾液的关系、抑或近距离接触，给了病毒空气传染的机会，总之，只要发现类似症状出现还是少吻为妙。 4、爱滋病究竟会不会接吻传染？基本上唾液中所含病毒的量不足以致病，除非你俩的口腔都正好有流血伤口，导致血液交换进入体内，不过这种情况的发生机率微乎其微。所以“理论上”接吻是不会传染爱滋病的。但假若你不放心，还是避之大吉吧！毕竟吻是快乐的事，不应该令你产生任何负面情绪。 男人喜欢怎样接吻？ 接吻是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方式，是一种表现在口头上但却凝聚着强烈性爱信息的形体语言。悠长、舒缓、深入、热烈的接吻，不论哪一种，都能给人以心灵的震憾与浪漫的感觉。据调查，相爱的男女都无一例外地渴望接吻。而对于大多数男性来说，他们不仅记得他们第一次亲吻恋人、妻子的细节，他们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情感生活中。 男人喜欢接吻时那种双方身心相对的坦诚感觉，但在接吻过程中，他们也有一些小小的“忌讳”。了解男性的接吻习好，是密切双方关系的最佳途径。 1.别让唇膏做“杀手” 32岁的业务主管阿林和女友感情一路飙升，两个月功夫已到了谈婚论嫁的地步，但偶尔阿林也会叹叹苦经。他抱怨说女友的唇膏使人看上去挺性感，可对亲吻却具有百分之百的杀伤力—哪个男人会喜欢嘴巴上粘腻腻的接吻呢。阿林说，这让人很不舒服，还有隔靴搔痒的感觉。所以，接吻前女性最好擦拭或舔去唇上过厚的唇膏，这个动作能让你的恋人看到更好。 2.给他一个突然袭击 在电影院里突然吻他一下，或是趁着挤汽车的间隙、趁着父母不留神的空当突然给他一个热吻，定会令他惊喜交加，兴奋难耐。 30岁的王平说：“一次我

们在家中请朋友吃饭，我妻子突然喊我到厨房来，说让我帮把手。我一进厨房，她便抱住我热烈地吻了我一下，然后 才递给我一碟水果让我端出去招待客人。她的吻来得太突然简直让我措手不及，所以当时我没能做出什么反应来，可后来，我越回味越兴奋，觉得我的妻子可爱极了”。 3.用眼睛说话 夫妻在一起生活的时间愈长，彼此对视的时间就会愈短。这没有什么。不过，大多数男子更希望接吻之前多一些眉目传情、双目交汇，而在接吻过程中他们则不喜欢被对方紧紧盯着看。所以，接吻前，向他含情脉脉的抛抛媚眼，放放电，同时用手指轻轻磨擦他的面颊，接下来的热吻肯定 令人回肠荡气。 4.天塌下来也装着看不见 “我妻子喜欢接吻的间隙跟我聊东聊西的，这让人觉得没意思透了”、“我和女友接吻时，她会突然说起一件与此毫不相干的事情来，特别煞风景”。不止一个男子抱怨女性的“一心二用”了。记住，男人很看重女人对他们那种血气方刚、势不可挡的力量的认同，你稍有疏忽他便会很敏感地觉察出来，同时感到自尊心受到伤害，令他锐气大减。为了你能更集中精神地“对付”他，有时倒也不妨把他想象成一个能激发你情欲的“外人”、只是这个秘密永远也不要让他知道。 5.不要一蹴而就 较之女性，男人更喜欢清楚一件事情起始终结的过程，这也包括接吻。所以，令人欲仙欲醉的热吻在一开始时应该是柔缓抒情的，让你的舌尖轻轻探入，稍后再进一步深入并逐步用力， 逐步“升级”。这种做法会令他更享受更兴奋无比。 6.采用欲擒故纵术 轻轻地吻他一下，迅即躲开，这种挑逗性行为是很能刺激男性的。不妨好好利用你的舌头搞搞这类小伎俩。结婚七年的张先生说：“当我妻子用这种方式‘搞搞震’时，我好像是座被上足了发条的闹钟。” 7.让他了解你的感受 愈是多年的夫妻或恋人，愈是应该在接吻上多用点儿心思，多下点儿功夫。一般说来，视觉效果对男人很重要。你可以与他接吻时，突然挣脱他，直视他一会儿，让他也看着你，看到你的情欲被唤醒的样子，然后，舔舔你的口唇，再去吻他…… 8、“以守为攻” 毫无疑问，法式接吻最令人销魂。所有“行家”对此都表示认同。28岁的伍先生说：“它能够让你把她的情感读个痛快淋漓”。不过有一点切勿忘记，虽然男人都喜欢有点儿挑战性，可是你也不可太过主动，“大权”独揽，完全让他听命于你，否则，他会渐感沮丧直至厌倦的。最好的办法是，别让他觉得你是在“进攻”而以为你已经“屈服”于他。这对于你来说其实

怎样让男人感觉夹很紧篇二
《女人别把男人看太紧》

女人， 女人，别把老公看得太紧想起了一首歌的歌名：相容易相守难。茫茫 容易。海中，两个从相遇，相知，相，到相守是多么的不年轻时我们对充满着梦幻般的彩，把所有的都投入到 而不舍的追逐着。恋中，一旦认准了对方是你用五百年等候的，就锲相时我们都把自己最好的一面展现给对方， 也会为了迁就做出一些让步。结婚后，在面对的同时，不同的格，思想，生观，价值观和道德观通通的露无疑。有些夫妻就像平行的两条铁轨，远看有焦点，但永远不能相。当渐渐褪去，柴米油盐使我们变得格外的敏感，有矛盾是必然的，就怕逃避。伤害自己所的，比伤害其他来得容易，而且言语不见。这时候物质，金钱，美，惑就乘虚而入，填补自己所缺乏的。比如感官的，精神的，语言的，体的。倘若没有一颗平淡之心，没有相互的理解，相互的信任，相互的包容，相互的忍让，相 互的欣赏，没有相知相伴时的相濡以沫，又如何能够相守一生。 婚姻不是竞技场，不能彼此打擂台，也不能因为自己的不克制，为了满足自己的私而伤害对方，有了裂痕，弥补也无济于事。相容易相守难。相容易是因为恋之间保持着一定距离、一份神秘和一丝遐想；相守难是因为婚姻中的两个没有了距离，没有了那份神秘和遐想，甚至变得平淡、庸俗、自私，不思进取，不修边幅，失去自信， 没有魅力。 漫长的婚姻生活，我们要彼此习惯，要给对方一个合理的空间，要寻找共同 的兴趣，才能相守一生。如果大家多份宽容，多份理解，多份信任，多份责任， 那么，他们就可相守到永远！记得不久前有位朋友问我，在这个婚外泛滥的年代，你能保证你的老公不会在外边拈花惹草吗？我说，虽然我没有多大的能耐，但我对他却有足够的 信心。 他笑我有些单纯愚昧，说你不可能时时跟踪于他，对他，你就真的那么信任 无疑？我说，我从来没有想过要去跟踪于他，更不会无聊得每天查询他去向何，因为我是那么的相信他，我相信他的为 坚贞和执着。那位朋友听后，哑然无语。，相信他我的那份是的，对于夫君，我从来都是敞开心扉，毫无遮掩的。我的心，一如晶那般晶莹透明。在他面前，我乐于做个傻傻的女，该管的事我会去管，该做的事我会去做，该笑时我不会让自己哭，该任时我会使小子，该撒娇时我照样会小鸟依，该傻的时候我绝对不会让自己变聪明。至于那些不在我管辖之中的事，我才懒得操这份闲心，也决不干涉，不该 说的话我也绝不会多言一句。

我会在生活中给予他充分的空间和自由，给予他最 大的信任和理解。老公是用来疼的，而不是用来看守的。他们不是犯，也不是笼子里的鸟，很多时候，他们更象个孩子。其实，他们心里也脆弱，也向往外面的世界，他们需要照顾，需要自由，需要一个可以放飞的空间，他们需要女用一生的柔去疼，去呵护，去包容，去理解，去关。对老公你不必看他太紧，不必疑神疑鬼。老公就像女手中的风筝，松一松手中的线，他会飞得更高、更远。适当的紧一紧手中的线，也就是恰当的约束，可松可紧，可长可短，这就要靠女 想放弃婚姻，那就不要放弃手中的风筝线。的聪明智慧来准确把握了。如果不所以，若想让自己的之树常青，若想让婚姻之巢永驻于不散之地，若要留住他那颗渐行渐远的心，你就必须懂得如何取舍，如何收放，如何经 营，如何驾驭，如何掌控。有句话说得好：如果是鸟儿，就给他蓝天，天高任鸟飞，飞累了，总有归巢的时候；如果是鱼儿，就给他大海，海阔任鱼跃，游远了，总有回识岸的时候；如果事业有，你就做个功背后默默牺牲的伟大女；如果是风筝，你就做个放风筝的，不能拉得太紧，也不能放得太松。女的宽容会让老公有安全感，他会感你，会愈加你。所以，别把老公看得太紧了，给他一片自由的天空吧，这样，你也许会得到更多的……

怎样让男人感觉夹很紧篇三
《男人持久力训练》

前言

这个文档上面只有方法，没有过多的原理与总结。其中前面三章是最基本的练习，务必做好基础训练后方可做后面的训练，基础训练中最重要的是PC肌的锻炼，切记！这是一个可以帮助你达到多重性高潮的训练！在原始书籍中有两套训练方法，一个是单练一个是双修，考虑到各种情况，我就只选择了把单练的方法总结了下路。当然信不信由你，有没有毅力也是由你决定！如果想要完整版的书籍。可以来找我

！

大纲

第一章.完整的PC肌练习

练习一: 捉迷藏

首先你要做的事情便是，能准确找到你的PC 肌所在位置。下面是一个教你怎样去找PC 肌以及如何识别其它的肌肉组织的实用方法。

首先，请轻轻地将你的一根或者是两根手指放在睾丸的正后方位置。然后， 佯装你正要小解的姿势。待准备就绪之后，再试着去中止排尿。而那块你用以阻 止尿液从膀胱继续排出的肌肉它就是PC 肌。现在，你是否感觉到它正慢慢收紧？ 此外，更有意思的是，当你在按压、弯曲PC 肌时，还会不经意发现，你的阴茎 和睾丸都会一起微微“跳动”。

当然，保持腹肌和大腿肌处于轻松的状态，这点也很重要。是否它们都绷的 很紧？没关系，再试一次。不过，这次请集中注意PC 肌。

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应急小贴士：由于你的目标只是PC 肌练习，故而在这里，勿需勃起你的阴 茎。况且，做PC 肌锻炼它也不需要你将阴茎翘起来。因此，请尽可能放松。让 它自然地跟着这些练习去发生反应。

练习二: 按压动作（一天三至五分钟）

鉴于你已经知道了PC 肌的位置所在，下面我们就直接开始另一项训练进程。 工作要求：一天三次，每次按压、弯曲PC 肌二十下。时间跨度为每下一到两秒 钟，然后放开。就这样反复训练二十下，一天坚持做三次就可以了。不用说，我 也知道它听起来似乎是不难以练习的，但请千万别小视。仅其重要性而言，那绝 非一般的言词是可用来描述的。

另外，在做这些练习的时候，也请注意不要将手指再按在PC 肌上不放。因 为如果方法得当，你是你完全可以自己感知到它的内在运动力量的。而反过来说， 倘若你还未感知得到又或是不能确定的话，那么下次在做练习的最初几回里面， 记得再将你的手指按在PC 肌上面试一试就可以了。

在练习过程中，还务必保持正常的呼吸状态。PC 肌练习，其实也跟许多其 它的健肌训练一样，保持匀称的呼吸是很重要的。因此，你不需要屏住呼吸。 我希望你能夠一天内重复三次这样的练习，然后不间断地坚持三个礼拜。因 为只有这种连贯性的练习动作它才是短期内快速健全PC 肌功能的最有效方法。 真的，请相信我，你的每一滴付出它都会得到相应的回报。

PC 肌练习过程中两个易犯的错误

错误一：反复练习的次数太多。我知道你现在已经非常的兴奋，但请记住： 凡是都有一个度，物极必反。此外，PC 肌与其它的肌肉组织一样，过于锻炼也 会出现“动骨伤筋”的情况。这一点，我相信你可能在自己的身上已有所察觉。 因此，应跟你第一次做其它的练习时一样，开始慢慢来。待肌肉适应外部力量作 用的时候再加大练习强度。

错误二：未能识别PC 肌。PC 肌它是一块很小的肌肉组织。因此，在你练习

的时候，需要将它与附近其它一些较为大块的肌肉组织识别开来。正如我在前面 所说的那样，当你进行PC 肌练习之时，首先要确保你的腹部、大腿和臀部的肌 肉全部处于一种放松的状态才行。另外，就是还要让它们不要乱动。

在识别PC 肌与其它肌肉组织的事情上你有困难吗？很多男性他们第一次做

这些练习的时候都会遇到这种情况。不过没有关系。如果你在PC 肌的练习过程 中，实在是不能收紧其它肌肉的话，不妨先锻炼这些肌肉，耗尽其能量，这样它 们就不会对你的PC 肌练习存在什么影响了。

比方说，你在进行PC 肌练习的时候，经常会下意识、不由自主地收紧腹肌。 那么针对这一现象，你不妨可以采取先行腹肌收放运动十至二十次之后、再开始 PC 肌练习的办法。因为唯有如此，它们才不会阻碍你即将要进行的练习。此外， 同样的办法它也可以用在臀部、大腿以及腹股沟部位的肌肉组织上。当然，如果 你在着手PC 肌练习之前需要加大强度作用这些肌肉的话，也没问题。换句话说， 确实二十次不够那就不妨重复三十次或者四十次这样的收放运动。虽然这听起来 像是工作量很大似的，但你的付出也可谓是一劳永逸。的确，你仅需坚持几天这 样的练习，今后你就再也不要做类似这样的收放运动了。

一旦你真正学会了怎样去识别PC 肌，那么你对其它肌肉组织认识不清的困 惑症状就会随之消失。

练习三：重压动作（一天两至三分钟）

前面提到的一天重复三次并持续三个礼拜的练习做完了吗？如果完成了，那 非常好。现在我们就来开始新的重压动作练习（又名“力压”或者是“死按”练 习）。同样，我对你的要求也是一天三次。不过在这里，每次都要快速按压二十 下。除此之外，你还需另加十下的慢压动作练习。而具体来说则是：用力慢慢按 压PC 肌五秒钟。好，现在就来练习一下。记住，尽可能保持这一收紧状态，就 绪之后，再慢慢放松肌肉。同样，时间也是五秒。相信按照提示要求，你一定能 感觉到自己对PC 肌它所作用的力量变化。

当然，在开始练习的时候，它可能会有点难度。这也就是说，你可能练个几 下就会身感疲乏。但没关系。只要最后坚持做完这十个慢压动作就行了。不过， 还应切记的是，每一个慢压动作的时间跨度它需保持在十至十五秒钟之内。而要 达到最终的练习效果，这一过程它可能需要几天、也可能是几个星期的时间。现 在明白了吗？另外，也再强调一下，练习时切勿操之过急。因为你的目标它不是 要训练成一名像美国格斗士那般的英雄传奇人物。所以，尽情放松、享受你的练 习过程、慢慢按压PC 肌。

第二章.性感集中训练

练习四：听其自然

这个训练程序首先要求你平躺下来，然后闭上眼睛、身心放松（当然你也可

以选择坐在舒适的椅子上）。再用足够份量的润滑油，慢慢、轻轻地触摸自己的 身体。这个过程，它可以从乳头和大腿部位的触摸开始，因为这两者都相当的敏 感。尔后再慢慢将触抚部位移至生殖器。但当你开始套弄阴茎的时候，注意不要 用自慰时的手法去做。不要将自己的情欲调动起来。同时，应认真去探索生殖器 部位因触抚所起的每一个皱褶的奥秒。不用急，可以慢慢来。

请记住，在这一练习过程中，最重要的事情就是：应尽量保持肌肉的放松和 注意力的集中。除了充分去感受触抚的刺激之外，一定不要去胡思乱想任何其它没相干的东西。如果你的生殖器此时已有所反应，微微翘起，则非常好。而如果 没有，那也不错。一切顺其自然，但千万不要刻意去让它勃起。因为这是一个释 放压力的练习。然所有你要做的，就只要尽心去感受自己的情欲变化所带来的美 感就够了。如果你的思维注意力开始偏向，则只要把你的焦点再返回到你正在感 受触抚的部位就可以了。此外，这个情况可能还会不间断发生几次。不过没关系。 只要坚持把你的注意力始终集中在练习上就行。

应急小贴士: 如果练习的时候，你还在想“我不知道自己是否以尽力而为” 或是“我不知道自己能否达到性高潮”这类问题的话，这就说明你还没有跳出心 障，在为自己的表现担忧。同时这也意味着你在对自己施加一些无形的压力。因 此，请尽情地去感受你的触抚，这是你唯一的目标。

我建议你在做这个练习的时候最低能坚持住20 分钟左右的时间。当然，如

果觉得这个时间还不够，三十分钟则是最理想的训练效果。因为有时在没有伴侣 参与配合的情况下，我们一般都很容易操之过急。而这与性感集中练习的目的是 不相符的。故请记住，它的重点是性感而不是性欲。此外，有些男性他们在这一 练习的过程中，自我意识感要略为强一些。当然这也很正常，尤其是如果你不经 常手淫，或者是高潮来得快的话，更是如此。不过不要担心。久而久之，你的这 种不适反应它也会自然而然地有所缓解了。

第三章.兴奋峰值控制

在练习之前先对兴奋峰值做一个简单的介绍。

我们要学习的兴奋峰值，它也是一个非常简单的十进制、即从一到十的刻度 值。另外，说明一下，在这个刻度值中，1 是指最低峰值，10 则是指最高峰值。 下面我们从第1 级开始讲起。第1 级，顾名思义，它就是你的一个基线。其 所产生的感觉怎样？让我来给你举个例子。比如，在一个炎热的星期六下午，你 刚刚吃完中饭，然后想着去洗衣服，但此时你的狗它想出去溜达，车子也需要洗 一洗。诸多的事情在你的脑海中萦绕，使得你根本无暇去思靠性的欲望。也就是 说，这个时候的你，是没有任何、丝毫的兴奋可言的。明白吗？而那一刻，它也 就是你的第1 级。现在，我们跳跃一下，来说说第10 级。该级，它是一个让人感觉很舒服的

等级。另外，10 级，它也是高潮的象征。意味着功德圆满和道路的尽头。

非常好。弄明白了这一点，现在我们就需要一一地来体验它们了。当练习进 行到第2 级或是3 级的时候，由于荷尔蒙分泌、性欲激活，男性他们的阴茎底部 通常都会产生一种轻微的刺痛感。虽然这种感觉它不明显，但亦真实存在。接下来是第4 级。这是一个情绪相对稳定的低峰值练习。而且，它不会让你

再产生刺痛...相反，你会感觉良好。不过，你仍可以无需多费周折就可以让它 停止。但这种情况它会很快发生变化。在第5 级和6 级的时候，你的情欲基本上 已经调动起来。你也慢慢进入状态。一旦你达到这些峰值，你就可能不想停止了。 而你的感觉此刻也会进一步加强。当你达到第7 级或是8 级的时候，你就会觉得 心脏怦怦直跳、脸色潮红。如果此时你想开口说话，你可能会觉得自己喘不过气 来。第九级它是一个强度练习。但到这里隔顶点就不远了...这也就是说，你已 渐进入高潮。在第9 级的时候，你可能会觉得外面的世界离自己很远，而此时此 刻，也没有什么可以阻挡你继续向前了。

随即，你也就会进入接近10 级的位置。这是一个很关键的点，我个人习惯

将它称之为“临界点”。一般也可叫“极限点”。你可能不知道这个名字，但我敢 打赌，你定知道它是何种感觉。而兴奋峰值一般达到这个点上之时，它也就明确 地意味着你要进入高潮的殿堂、接受快感的沐浴了。而且，这一点，它也是身体 在经过一系列内在的生理变化之后，才最终到达的。但它同时也是个人主观意识 的一个重要转折点。

一旦你的兴奋峰值达到临界点位置，就没有必要再往后退。而你的身体也会随即进入高潮。顿时感觉如天旋地转、飘飘欲仙。不过，这还不算，还有更为刺 激的体验在等待着你。

在我们十进制的峰值刻度上，“临界点”它就是指9.9 级峰值。而且，这也 是你需记住的一个很重要的数字，原因稍后我会另作解释。

练习五：攀登珠穆朗玛

再一次，你需要平躺或是选择坐下来，然后身心放松。再倒一些润滑油在你 的手上和阴茎上。而接下来要做的就是，运用你在练习四 中所学习到的方法对你自己的生殖器进行爱抚。慢慢套弄，直至你认为自己已达到4 级峰值为止。该峰值过去也称为“阵痛”期，这也就是说，达到这一阶段，你会自我感觉到一股低沉的欲念在心中膨胀。但请记住，在这里，你不需用自慰的方式来套弄你的阴茎；你是在爱抚你自己。当你达到4 级的时候，应停止继续刺激并进行深呼吸...非常缓慢的深呼吸。然后再检查一下你的PC 肌、臀部肌和大腿肌肉以确保它们是否真的已处于放松状态。不错。现在将你的兴奋峰值下降两个级别到“2”级位置。不用急、慢慢来，好，恭喜你刚刚完成了你的第一个“4”级峰值练习。 一旦你的峰值已经下降到了第2 级位置，请重新开始你的爱抚。不过这次， 你要试着去达到6 级左右的峰值位置。而要如愿抵达这一略高的峰值，你可能需 要加快套弄阴茎的速度。没错，非常好。但当你达到6 级时，应再次停止刺激。 然后慢慢深呼吸让你的峰值往下回落一点点到“4”级位置。记住：务必让你的 肌肉完全放松。好样的。你已成功完成了6 级的“峰值”练习。

接下来你要重复这种练习并继续坚持做个15 至20 分钟的时间。而之所以这 样要求，则是我希望你能够在此时间内可以完成系列诸如第4、6、7、和8 级甚 至是第9 级-即“临界点”之前的所有峰值练习。此外，还请注意：在达到每一 个峰值之时，应停止刺激、放慢速度、深呼吸以及让所有的肌肉都放松非常重要。 与此同时，在每个峰值之后，也务必让你的兴奋峰值相应地下降一个、最好是两 个级别位置。

怎样让男人感觉夹很紧篇四
《怎样培养成让男人留恋的女人》

怎样培养成让男人留恋的女人（女人必看、男人推荐！）

1、赏心悦目

不是每个女人都有幸是美女，但也有幸不是丑女。

其实，女人吸引男人的地方，首先是赏心悦目，而不是美丽。因为有些女人过于注重自己的美丽，反而总是与环境不那么协调。

赏心悦目，就是尽可能把自己打扮得很美好，干净、精致、些许的时尚、和谐的搭配、令人愉悦的颜色。

让男人看到，就能联想到美好的生活。这就是赏心悦目的魅力，一个让男人联想到美好的女人，多么值得男人珍惜！

赏心悦目，几乎每个女人都做得到，“世界上没有丑女人，只有懒女人”。

一个女人，如果对于自己的形象懈怠了、放松了，邋遢了，那么她的魅力也就减弱了?

看看莫文蔚、秦海璐，虽然不是倾国姿色，却也是尽可能让自己显得美丽，所以看起来也就美丽了。

赏心悦目，只是一项简单的工作，确是需要长期坚持的一种品质。

2、矜持

最有女人气质的体现，就是矜持了。

矜持要怎么做，很简单，一举手、一抬头的犹豫，说话前的思索，走路时的一点小心，听到笑话过后的慢一拍的微笑，无不体现了女人的矜持。

矜持，就是女人要把自己当做美女一样看待的些微骄傲，一种若有所思的慢一拍，一种小心翼翼的自我珍重，一种不轻易流露的保留。

矜持，体现了女人的修养。

一个懂得矜持的女人，往往最能够激发男人呵护女人的英雄情节，能够体现男人的风度，能够让男人有强烈的疼爱这个女人的欲望。

3、情趣

这个就比较难说清楚，情趣，应该知情识趣，要懂得男人的幽默、懂得男人的快乐。

情趣需要一些天分，但是后天的修炼也比不可少。

要会讲一些笑话，要能带动气氛，大家都期望你能唱歌的时候能够唱得很好，玩的时候要能玩得开心，男人不快乐的时候，能够带动他快乐。

情趣，需要一些知识，需要一些幽默，需要一点小资，还需要一些发自内心的快乐。

情趣，可以很高尚，也可以有些低俗，但是不可以没有。

一个有情趣的女人，往往是一个快乐的女人，至少也是一个能够创造快乐的女人，这样女人，男人乐而往之，怎能不留恋？

4、平和

这个社会变化太多，我们不要让自己的心也慌来慌去，懂得保持内心平和的

女人，就象闹市中的一间静谧的茶馆，让人忍不住想歇足休息。

平和的女人，要求不是那么多，不会动不动就嫉妒别人的富贵和幸运。 虽然同样感慨社会多变、人生无常，平和的女人却懂得守住内心的一点淡泊。 平和的女人，要求不是那么多，不会给自己很多压力，当然，也不会给男人很多压力，所以，平和的女人总是让男人很轻松，能够成为男人心灵休憩的港口。 平和的女人，没有那么执着，不会歇斯底里，也不会哭天抢地。

如果，她看到自己心爱的男人，和别的女人在一起，不会抢上前去大闹一通，而是，静静地，坚决地、慢慢远离那个男人。

平和的女人，懂的保护自己。不会让自己那么容易受到外界的干扰。

所以，平和的女人，总能让男人感觉到安宁、放松，让男人在伤心的时候、疲倦的时候甚至太过激动的时候，都想要和她在一起。

平和的女人最懂得温柔。

5、坦然

知道自己那里好看，那里不好看，知道自己有什么优点有什么缺点，觉得这些很正常，就是一种坦然。

知道男人有那些好，那些不好，也觉得这很正常，不苛求完美，就是坦然。 明白一个衣冠楚楚的男人，也会有委琐的时候，并不觉得这很可耻，泰然处之，也是坦然。

坦然的女人不卑不亢，不会谄媚、也不会自卑。

坦然的女人，深刻理解事实无常，明白生活的变化往往不是由自己能控制的，所以悲伤的时候不会刻意隐藏，快乐的时候懂得充分享受。

这样的女人，活的很清醒，也很真实。

坦然的女人，努力但却不异想天开，懂得承受。

不压抑，不做作，自然舒服，让男人觉得很真切，让男人觉得“原来生活就是这个样子，也没有什么不好”。

6、善良

善良不是看到路边的乞丐给他2块钱，也不是一次又一次的忍受男人的背叛而总是原谅他，善良不是付出、不是软弱更不是退让，而是当你可以伤害别人的时候、而不伤害别人的一种品质。

当你和他分手的时候，善良是你不会辱骂他、报复他、决不放手，而是，挥挥衣袖，转身离开。

善良就是你从不主动伤害别人，不会纠缠不休，懂得适可而止。

善良就是不会利用男人的弱点来攻击他，虽然你知道他都又什么弱点。 善良就是你们分手后，财产一人一半，而不是把他驱逐出门，一分不给。 善良的女人，才会在分手后，仍然告诉孩子那个男人是他的爸爸，而不是仇人。

善良的女人，才懂得为自己留一条后路，不把事情做绝。

善良的女人，才不会让男人担心害怕，男人对她才会念念不忘。在这样的女人面前，男人才不会又戒心，才能够觉得安全。

7、精致

精致的女人就象一件高档的珠宝，熠熠生辉、细腻璀璨，让男人爱不释手。 精致，不一定就需要高档的衣服、首饰或其他道具来塑造，更多的是一种生活态度。

沏一壶茉莉花茶的时候，放两颗玫瑰、加一勺蜂蜜，是一种精致。

品茶的时候，知道用自己心爱的瓷杯、或者透明的玻璃杯装上，而不是用一次性纸杯，是一种精致。

炒好的青菜，用细白瓷光洁的盘子装上，摆出秩序的样子，是一种精致。 每晚睡觉前，仔细地在镜前端详自己，并且高兴地想“我还是美丽的”，也是一种精致。

知道施华洛世奇的水晶和地摊上的水晶，有何区别，并不一定去买，是一种精致。

知道在宴会上该穿礼服、工作时该穿套装、睡觉时该穿性感睡衣，是一种精致。

精致的女人，注重品质、细腻，让男人觉得高尚。

精致的女人，美好、珍贵，让男人感觉到来之不易，必须好好珍惜。 精致的女人,才懂得享受生活,才能够承受富贵,才不会当男人富贵的时候想要放弃她。

8.聪慧

聪慧，和女人的学历并无绝对关系，而是一种理性，一种思维方式。 聪慧的女人，不以卖弄自己得学历和知识为荣，而是更加注重运用。

聪慧的女人，懂得辨别男人，知道什么是好、什么不好，不会把心血浪费在不适合的男人身上（聪慧如黄蓉，就知道把郭靖打造成一代大侠，而不是逼着他只过小日子）。

聪慧的女人，知道什么样得朋友值得交，什么样的人不可接触。 聪慧，是一种洞悉世事得感悟，清醒、塌实，同时，乐在其中。

9.自然

自然的女人就是,不会为了让人觉得矜持而故做矜持状；不会为了给别人淑女的感觉而东施效颦。

10.真诚 对帮助你的人,真诚的道谢,而且要看着他的眼睛,让他能感受到你的真诚。 对不想接受的约会,真诚的谢绝,不需在去绞尽脑汁找寻借口。 对朋友的成绩,真心的喝彩。 与任何一个陌生人相处时都应报以真诚的微笑。

怎样让男人感觉夹很紧篇五
《30天学会男人超级性绝技》

男人的绝技 一、如何一眼看穿男人性能力强弱 1、从眼睛来看性能力 男人的性能力，来自于肝和肾，当然也离不开经络。而一个人的眼睛是不是有“神”，代表 了他的肾气是否充足。大家可以看一下小孩的眼睛，一定是清澈透明的。而上了岁数的人， 则是人老珠黄。 确切地说，当你看到一个男人的瞳孔非常明亮，看着特别有神，就一定说明他的“精”足。 如果你是一个女孩，看到男人眼睛在“放电”，也一定代表精足。反之，如果一个男人的眼睛 看起来无神，迷茫且朦胧，那一定代表他的“精”弱。你只要坐地铁，看看那些上班族的白领 当中，眼睛有神的真是少之又少。 2、从耳朵来看性能力 中医认为， 肾开窍于耳。 如果一个男人的耳朵既大且饱满， 那么就能断定他先天的肾气足。 有一些人，虽然先天肾气足，但后天耗的非常厉害，耳朵会显得暗淡无光，像是上面蒙了一 层灰，或者几天没洗过一样，这样的男人，性能力同样差。 性能力强的男人，不仅耳朵的外形饱满丰厚，而且能发出非常自然的光亮，也就是我们通 常爱说的一个词“润”。看起来很舒服和漂亮。 3、从面容来看性能力 说完眼和耳，再来看看面色。中国人健康的脸色是微黄略带点红，并且显得很“润”，也就 是有光泽。凡是发红、发黄、发白、发黑、发青的颜色，皆属于非正常色，都代表着身体状 况不佳。 4、从身材来看性能力 健康的男人， 身材一定是匀称的， 体重是标准的。 过胖的人， 和过瘦的人，性能力都不行。 先来说过胖的人。 如果这种人肚子大， 最要命， 基本上就是阳痿和早泄。 为什么这样说呢？ 男人能不能挺，靠的是血液能不能送到肢体的末端。中间挺个大肚子，里面全是一堆垃圾， 你想想，这血液能过的来吗？就像一座堰塞湖一样，上游心脏的血液，如何才能顶到下游去 呢？所以，别看很多大老板，挺个大肚子，显得挺有派的，其实，搞不好，就是一个性无能。 再来说说瘦人。过瘦的人，不存在挺不起来的问题，而是阴虚。换言之，就是那种一小时 都不射精的那种。这种人消化大都不好，无法从食物中吸取营养物质，会造成性能力无法持 久的问题。换言之，就是这种人岁数再大点，营养不补充不上，想挺起来也就难了。 5、从手掌来看性能力 你从前面的几点，对男人的身体已经有了一个大概的了解，如果你再仔细看看他的手掌。 基本上也就可以确定他的健康状况了。 健康的男人，十个手指肚应该是鼓的，摸起来，既不能硬，也不能软，颜色红润。如果指 肚瘪了， 就像一个充满了气的气球放完气后的那种样子， 或者像我们在水

里泡了很久后样子， 那么可以断定这个人气虚。中医里，气为血之帅，气领着血走。如果气虚了，推不动血，你 想想，能挺得起来吗？ 最重要的一点，就是看虎口。如果一个男人这个地方的肌肉饱满、润，很少有乱纹，那一 定性能力强。实际上，我在给前面那个网友做手诊的时候，根本没有见到人，就能通过照片 看出他的性能力，这点是最为重要的。 总结： 看男人的性能力，实际上就是看他的身体；看一个人的身体，就是看他能不能做点事；能 不能做点事，就意味着他是否能有美满的婚姻，当然包括了性和财富。 当然，千万不要对号入座。我之所以没公布各种情况的照片出来，就是不想让大家去对号 入座，去看看你的老公、男朋友、同事，以免造成不愉快，伤男人的自尊心。能不能看出来，就看你的悟性了。学什么，都要有悟性，中医也一样。 可以告诉大家的是，这套观人的方法，也基本适用于女人。当然，会有一些细微的差别。 所以，男女学了都有用；公司老板学了有用；搞人力资源的学了也有用。 记住，就像女人在意自己的胸是不是很大很挺一样，男人很在乎自己是不是“挺”好，尤其 是在异性面前！ 不过，对于性能力低下的男人，大可不必背包袱。因为这些都是可以通过学习 BYB 养生 法调理过来的，快则三个月，慢则半年，不打针，不吃药，纯自然的疗法，保证让你换了一 个人。 二、壮阳绝技：一个月恢复处男状态 无论你信与，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方法 其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。 练习方法非常简单，就是每天锻炼 100-300 下阴部的 PC 肌。既可以一次性锻炼 100-300 次，也可以早、晚各锻炼 100 次，或上班、等车、乘车时再锻炼 100 次。锻炼 300 下 PC 肌， 只花费 5 分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信由你，先坚持一个月，然后回 来评价方法的效果和优劣。 哪些人需要锻炼 PC 肌 每个人都需要锻炼！ 男人，女人，每个人只要每天做 100-300 下，那他（她）的性能力就能大大增强。 PC 肌衰弱引起的问题 1、勃起无力 2、射精无力 3、射精量少，频率低 4、早泄 5、阳萎等等 这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？ 强有力的 PC 肌， 能使你如愿以偿地行事， 同时， 还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。 PC 肌的位置 PC 肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当 PC 肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的 PC 肌，会得到更强有力和稳定

的 勃起。 另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是 PC 肌的位置。控制 排尿中断的肌肉，就是 PC 股。锻炼目标，就是它。 锻炼 PC 肌的作用 1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。 2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。 3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。 4、改善阴茎血液循环。 5、显著改善性能力。 6、提高射精量和射精频率。 7、改善排尿不畅。 8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。 总之，锻炼 PC 肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性 方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良 好锻炼的 PC 肌。 简单练习方式（无论快慢） 坐着、站着、躺着做足 100-300 下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就 可以硬梆梆地坚如磐石。 如果一生坚持， 那就一生都象处男一样， 天天“奔腾”着“昂立一号”。 就是这个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女 状态。一般练习方式（速度略慢） 就象自我控制排尿一样，逐渐收紧 PC 肌，坚持收紧 5 秒钟，然后，放松 PC 肌 5 秒种， 这样就完成了一个练习。练习时，从 10 个开始，逐渐增加到 50 个，这就叫做一个回合。建 议每天练习 2-3 个回合，即 100-150 个收紧——放松动作。 PC 肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、 坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。 当你能轻易做到收缩 100-300 个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持 不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都 可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持 下去。 高级练习方式（速度更慢） 高级练习方式会非常累， 但效果会好得多。 而坚持练习一段时间的复杂方式后， 大多数人， 都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。 能控制排尿的，就是 PC 肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练 习时，肛门部位会变得很紧的。 开始先做 10-20 个收缩动作，看看效果如何。如果你做了 20 个收缩动作就感觉累了，那 你可真要好好练了。做 20 个收缩动作后，再紧紧地收缩 PC 肌，尽可能地保持这个状态， 越长越好。由于缺乏 PC 肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你 就能紧紧地收缩 PC 肌，来控制

射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。 热身：按照固定的节奏，收缩放松 PC 肌，做 30 个，然后休息半分钟。再同样做 2 套。 每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制 PC 肌了。 PC 肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做 30 次一套，再慢慢开始做 100 次一套。 有的人已经能做到 700 次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC 肌很快就能练成功。你会 发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做 300 个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。 长时间缓慢地收缩：先做 30 个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数 20 下，放松， 休息半分钟。重复 5 次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。 这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做 10 次练习，每次都能保 持收缩状态达 2 分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可 能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。 PC 肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松 PC 肌次数的练习。开始，先收缩 PC 肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住 20 秒，然后放松一点，再 放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做 5 套。PC 肌震颤：慢慢地收缩 PC 肌，这个慢的程度就是：要花 5 分钟才能完成这一过程。有 时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到 PC 开始发抖。 保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩 PC 肌，直到进入一种 新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做 20 个快速收缩。做完这个练习，你会 觉得很累。请在练习的最后做这一练习。提示： 每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做 PC 肌练习，即方便又有效。 一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴， 也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫。

怎样让男人感觉夹很紧篇六
《恋爱法则》

目录

一， 宅男的缺陷

1，宅男（AFC）的常见错误 3

2，高学历宅男最缺什么 5

3，一个最基本的问题 6

4，重建信念 7

二，女人的心理分析

1，女人到底要什么？ 9

2，女人最想要的男人，雄性领袖 10

3，女人对情人和丈夫的双重标准 11

4，什么样的男人最吸引女人 12

5，女人心底的秘密，其实女人都喜欢被搭讪 14

三，搭讪技巧

1，搭讪的三秒法则 15

2，什么样的肢体语言对女人产生吸引力 15

3，克服接近陌生女孩的恐惧感 17

4，一个小小的心理诡计来克服搭讪恐惧和紧张感 21

5，搭讪时不要太快就走开 22

6，搭讪时，不要忘记了最重要的一种肢体语言 22

7，怎样用角色扮演来吸引美女 24

8，如何用猜数字桥段吸引美女兴趣 25

9，怎样用冷读来吸引美女 26

10，怎样用误解来吸引美女 28

11，怎么用悬念（open loop）来对美女施加吸引力 28

12，怎样用推拉（push/pull）的技巧对美女产生吸引力 29

13，如何在三分钟内要到陌生女孩的电话 31

14，搭讪时不要太赞美她 32

四，交往技巧

1，吸引力的秘密 34

2，如何不断推进两人的关系向纵深发展 36

3，学习与女孩交往 36

4，如何成倍提升你在她眼中的价值 37

5，如何判断女孩有没有对你产生感觉 38

6，女孩不会因为你喜欢她而喜欢上你 39

7，弦外之音，言外之意 40

8，打情骂俏与骄傲风趣法 41

9,怎样通过讲故事让女孩喜欢上你 42

10，如何将亲密性发展到一垒（牵手） 43

11，如何将亲密性发展到二垒（亲吻） 44

12，密云不雨，围而不攻 46

13. 进挪（kino）技巧汇总 47

13，不要对她太好 49

13，交往时切莫使用贿买手段 51

14，幽默技巧 52

一、宅男的缺陷

很多事情，不需要多少技巧，只要你不犯很多错误，就可以达到很不错的水平。 挫折男（AFC）在和女人的交往领域，犯了很多的基本错误，只要避免了这些基本错误，就可以脱离宅男行列，成为正常人。要成为把妹达人（PUA），你还得学习过人的技巧。 脱离宅男，是基本课程；进阶到把妹达人，是高级课程。

1.1宅男的常见基本错误

这些错误的含义可能彼此有重叠的部分，比如害羞的心理基础是自卑，害羞的人就不敢展示自己。我没有深入地界定这些概念，不做严肃的分类，只是简单地把它们都列出来。 ◎自卑。

总觉得自己低人一等，觉得自己太丑，太穷，觉得自己配不上自己喜欢的女人。 ◎害羞。

太多意识到自我，总在想别人怎么看待我，女孩会怎么看我，女孩会不会讨厌我，我这样做女孩会不会反感。

◎胆小。

夸大了潜在风险，害怕没有确定性的投入，害怕失败，害怕拒绝，害怕女孩生气，害怕女孩有男朋友。

◎软弱。

没有男人的霸气，女孩子气。

◎寻求认可。

对自己的言论、做法不自信，总想获得别人认可。小孩子做任何事情都是企图获得大人的表扬。说话前看女孩脸色，做任何事情都征求女孩认可，“我们去逛街还是看电影？”“我可以吻你么？”

◎不敢表现。

由于自卑，害怕别人注意到自己，在喜欢的异性面前“收得很紧”，怕给异性留下坏印象，结果没有给对方留下任何印象，通常做Mr. Noname。

◎缺乏主见。

不相信自己的判断和决策是正确的。总想追随别人，甚至追随女人。“你看点什么菜？” ◎想当好人。

处处在女人面前表现自己是个好男人、乖孩子，完全丧失个性和魅力。

◎自我设限。

自我限制性信念。不相信女人喜欢男人，不相信女人喜欢性爱，不相信女人喜欢搭讪，不相信女人会喜欢自己，不相信自己有机会成功。因为不相信成功，所以放弃了任何尝试。建议听摇摆猫录音材料foundations。

◎消极等待。

幻想自己不行动，会有奇迹发生，以为有女孩会倒追他。沉浸在小说情节里，想象有一份上天安排的缘分在等着自己。典型的，坐在酒吧角落里，喝着啤酒，整晚看场里的美女，

却没有尝试一次搭讪。

◎缺乏乐观情绪。

不爱微笑。在女孩面前，抱怨政府、公司和父母。所有事情都看到阴暗面，期待最糟糕的情况发生。即使到酒吧玩，也哭丧着脸。没见到他high过，抑郁症患者，什么都不爱玩，什么都不感兴趣。

◎过于严肃的生活态度。

修说的“条条框框太多”。通常这种人具有严格管束的家庭和教育背景，觉得这样做不对，那样做不道德。初中有篇课文《装在套子里的人》，讲的就是这种人。弗洛伊德专门讨论过这种人格，他害怕各种事情不道德，时刻约束自己的欲望，不苟言笑、不敢越雷池一步。 ◎不注重仪表。

把“不以衣貌取人”挂在嘴边，却不明白这种话是不适合凡人的至高人生境界。 ◎以女人为领导。

害怕做领导，害怕做决策，害怕承担责任。处处追随女人。跳过交谊舞的人都知道，在舞蹈中应该强势地引导女人。

◎以女人为中心。

把女人当主人，把自己当仆人。处处满足女人的需求，完全忽略自己的生活，最终完全丧失自己的生活，也失去了女人。记得《风云》里头，聂人王本来是武林高手，他娶了老婆以后，怕老婆受到伤害，就封刀退隐江湖。后来雄霸去挑战聂人王，聂人王老婆就跟着雄霸跑了；女人喜欢那个有自己生活的英雄，不喜欢她的仆人。

◎害怕拒绝。

怕女人说不，所以不敢行动；不敢搭讪、不敢邀约、不敢牵手、不敢亲吻、不敢提出上床要求。

◎过早放弃。

错把女人的犹豫不决当作拒绝，把女人的没有反应当作拒绝。搭讪时刚说了“你好”，女人还没说话，他就以为女人已经拒绝了他，就走开了。尝试吻了一次，女人躲开，就以为女人不喜欢他，却不知道只要再重试一次女人就会接受。在床上，女人说“不”的时候就停止挑逗了，其实只要再挑逗10分钟，女人就会改口成“我要”。

◎过度分析。

“她戴着戒指，是不是已经结婚了？”“她像在等人的样子，她男朋友就在旁边吧。”“她的这条短信是不是说明她对我不感兴趣？”“她说太忙，是不是她根本不想见我？”没有太多确实的依据，却分析很多结论；分析太多，最终却没有任何尝试。

◎想得太多。

“她这么漂亮，不可能没有男朋友。”“我和她的发展会有将来吗？将来分手，我怎么甩掉她。”跟女孩还没认识之前，都考虑到将来生几个孩子的问题了。

◎过度推销。

迫不及待的对女孩表达好感，迫不及待的追求和表白，只能把女人吓跑。你怕不怕一个缠着你不放的推销员？

◎推销过快。

条件不成熟，就提出过分的要求。刚聊了两句，就着急要电话。刚认识两天，就提出去开房。不在于时间上的快慢，而在于顾客买入温度的高低、时机的把握。

◎吊死在一棵树上。

正确的做法是“骑驴找马”，吃着碗里看着锅里。 也就是圈内的真命天女（one-it-is）现象。总以为这辈子就只能追这个女人了，这个女人好得不得了，不可能有女人比她更好了。明明没有任何机会，仍然耗费了许多时间和经历。还有一个常见错误是，总幻想挽回已经失

败的感情，不明白什么叫做覆水难收破镜难圆；挽回一个破裂的感情，远远没有重新开始一段感情简单。

◎热衷牺牲。

幻想自己是崇高的牺牲者，沉醉于牺牲后的超脱感，放弃了对自己喜欢女人的追求。 ◎装隐士。

看起来很清高，有点隐士气质。假装对女人不感兴趣，欺骗别人也欺骗自己，不研究和学习约会技巧。心理学对这种人的分析是，因为有太强的欲望获得某种东西，所以很害怕失败的痛苦，就表现出不在乎的样子。小孩子很明显，哪个游戏玩得不好，怕输，就说我不爱玩这种游戏。

1.2高学历宅男最缺什么

我自己也是这种人。读书多的人的通病，善于思考不善于行动，凡事总以为要想出一个最好的解决方案才可以行动，我的学员都是这种。

以下内容摘自朱建军《你有几个灵魂》。

有的子人格之间的隔离是主动形成的。

我接触的知识分子中，这样的情况比较多。知识分子和一般人相比，比较善于用理智和逻辑思维来解决问题。而在运用理智的时候，我们需要暂时隔离自己的情绪，让自己冷静地思考。当我们隔离了自己的情绪后，会发现自己得到了一种平静。这平静中有一种解脱。特别是当我们遇到了非常令人烦恼的事情的时候，隔离给我们的平静和超脱的感觉非常好。它使我们暂时逃避开了一切的烦恼。于是知识分子用隔离这个办法缓解烦恼，忘掉烦恼，逃避问题。在精神分析理论中，这种心理防御机制叫做“理智化”。这个方法虽然可以让我们暂时得到解脱，但是，它不可能在根本上解决问题。而且，常用这个方法，一个人慢慢就不会表达情绪了。一个很理智的子人格把其他有情绪的子人格隔离了。这样的人会变得很枯燥无味，缺少感情，不敢爱也不敢恨。由于隔离，他的生命力也被隔离，于是他会变得无力和衰弱。

有的人看到这样的问题，往往会归罪于理智本身，认为是理智使人衰弱。于是提倡反对理智的反动（寒江雪：疑为“运动”），提倡一个率性的情感生活。宋明理学是强调理智的，在明末就有名士追求“性情”，甚至有人用放纵来反抗理智。西方启蒙主义是强调理智的，而20世纪就有放纵声色的福柯等人出现。

实际上，理智并没有错，只不过被误用了。理智实际上一个两步的活动，第一步是通过隔离，让情绪不能干扰我们的冷静思考。如果不隔离，在情绪的惊涛巨浪中，很少有谁能有定力，能不被情绪干扰。思考实际上是一种对行为的小规模预习，用少量的心理能量。我们预习了如何让自己走出困境，但是这只是第一步。第二步我们还需要把思维的结果用于实际生活。我们需要打破隔离，投入我们的情绪，带着理智的指导、思维的结果去体验和实现我们的人生。这时的我们，有了事先的准备，更容易应付情绪的困扰。 知识分子往往容易犯的错误是，没有做第二步，没有重新打破隔离，投入生命中，他们沉迷于“演习”的良好感觉，不愿意离开，他们也害怕在情绪中失败。这不是理智本身的错误，是应用者的错误。 我们让他们的子人格互相认识，就是打破他们的隔离，让他们重新接触情感和情绪，投入生活。这是有一点风险的，但是隔离更危险，因为隔离会让人失去生命力，失去真正的生命，有风险的生活也总比不生活要好。

二、正确认识女人

2.1关于女人的一个基本问题

这是一个最基本的问题，几乎是在解决所有问题之前就需要提出的问题，这个问题就是，约会学需要解决什么问题，

（1）女人想要什么？

（2）怎样让女人想要你？

答案是（1）还是（2）？

2.1.1女人想要什么

我以前走上一条歧路，思考女人想要什么，然后给女人她想要的。我以为这样女人会喜欢我。比如说女人喜欢赞美，所以我恭维女人；女人喜欢被关注，所以我表达对她的注意；女人喜欢鲜花，所以送她鲜花；女人喜欢男人忠诚，所以我说我很专一；女人喜欢被爱，所以我表白我的感受„„

本来就应该这样做，看起来应该如此，对不对？ 我们知道很多看起来对的东西其实都不对。 给女人她需要的东西，你只是满足了女人，但你并不能让女人感觉喜欢你，不能让女人感觉你的吸引力。最起码不总是。 相反，不给女人她需要的东西反而可能让她感觉你的吸引力。

如果你养过小狗，你就知道我的意思。

小狗喜欢吃骨头，你把骨头丢给小狗，小狗还会追你吗？如果你扔给小狗一百个骨头，它再看到骨头恐怕会恶心得想吐。 要让小狗追着你不放，你就要把骨头拿在手里，在它面前挑逗、引诱，但就是不给它。

对于女人，特别是还不认识或刚刚认识的女人，不要给她太多恭维，不要给她太多鲜花，不要给她太多礼物，不要给她太多“我已经深深的爱上你”„„

保持你的尊严；

保持你的力量；

保持你的魅力；

你就是骨头，她就是小狗，不要一次给她吃太多骨头，最好根本不把骨头给她，把骨头在她眼前晃啊晃、摇啊摇！

还是这个最基本的问题，

2.1.2如何让女人想要你？怎样让一个人想要一个东西？

《影响力》这本书里边列举了很多人类渴望一种东西的原因和机制，

（1）涨价。人们有把高价等同于优质的倾向。和女孩聊天时候，表达你对女孩的高标准严要求，“我要找的女孩身材要好，要聪明，要有气质，要有钱，要温柔，要善良，要爱冒险，要开放，„„”这样高的要求直接显示你是一个很抢手的男人。

（2）社会认同。同时和尽量多的女孩交往，特别是多和漂亮的女孩扯上关系一起玩。一个女孩见到你这么受欢迎，会想一定因为你有魅力大家才这样抢的。搭讪大师经常用的一

怎样让男人感觉夹很紧篇七
《成功男人如何摆脱心累》

成功男人如何摆脱心累.txt有谁会对着自己的裤裆傻笑。不敢跟他说话 却一遍一遍打开他的资料又关上。用了心旳感情，真旳能让人懂得很多事。╮如果有一天,我的签名不再频繁更新,那便证明我过的很好。成功男人如何摆脱心累.txt如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光！我允许你走进我的世界，但绝不允许你在我的世界里走来走去。成功男人如何摆脱心累

2007年8月22日 人民网－《健康时报》

国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。

那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱“心”累呢？

首先，“成功”男人对自己要有一个全方位的认知。要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的期望值标准。

第二，感觉很累的心理原因是，每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬。爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。

第三，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

第四，要有自己的时间和空间。成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好办法。

第五，欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。

第六，调整心理，学会求助。身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。

人际交往的心理趣谈

2005年10月31日 中华网

首因效应

首因效应在人际交往中对人的影响较大，是交际心理中较重要的名词。人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应。我们常说的“给人留下一个好印象”，一般就是指的第一印象，这里就存在着首因效应的作用。因此，在交友、招聘、求职等社交活动中，我们可以利用这种效应，展示给人一种极好的形象，为以后的交流打下良好的基础。当然，这在社交活动中只是一种暂时的行为，更深层次的交往还需要您的硬件完备。这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的素质，不然则会导致另外一种效应的负面影响，那就是近因效应。

近因效应

近因效应与首因效应相反，是指交往中最后一次见面给人留下的印象，这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间。多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景；一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两、三条，这也是一种近因效应的表现。利用近因效应，在与朋友分别明，给予他良好的祝福，你的形象会在他的心中美化起来。有可能这种美化将会影响你的生活，因为，你有可能成为一种“光环”人物，这就是光环效应。

光环效应

当你对某个人有好感后，就会很难感觉到他的缺点存在，就像有一种光环在围绕着他，你的这种心理就是光环效应。“情人眼里出西施”，情人在相恋的时候，很难找到对方的缺点，认为他的一切都是好的，做的事都是对的，就连别人认为是缺点的地方，在对方看来也是无所谓，这就是种光环效应的表现。光环效应有一定的负面影响，在这种心理作用下，你很难分辨出好与坏、真与伪，容易被人利用。所以，我们在社交过程中，“害人之心不可有，防人之心不可无”，具备一定的设防意识，即人的设防心理。

设防心理

在两个人独处的时候，我们不时地会有些防范心理；在人多的时候，你会感到没有自己的空间，自己的物品是否安在；你的日记总是锁得很紧，这是怕别人夺走你的秘密。为了这些，你要设防。这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用，它会阻碍正常的交流。