如何让中年生活丰富多彩

如何让中年生活丰富多彩篇一
《如何让你的内心生活丰富多彩》

如何让中年生活丰富多彩篇二
《如何让我的闲暇生活丰富多彩—主题班会》

“如何让我的闲暇生活多姿多彩”主题班（队）会 设计背景：

针对学生马马虎虎中存在的学习马马虎虎、拖拖拉拉，整天不知干什么的现象进行一次主题班会，让学生能够丰富自己的生活，培养学生的情操。

一、班会目的 1、树立学生正确的闲暇时间价值观。

2、能根据自己的闲暇知识，去设计、计划各类有意义的闲暇活动。

3、使学生从日常生活和学习生活中的小事做起。

二、班会准备

1、学生准备好一条有刻度的绳子；教师准备杯子、石子和水

2、调查：

（1）平时自己的闲暇时间是如何安排的？

（2）有哪些同学的闲暇活动较好。

3、收集：不同的闲暇生活方式

三、活动过程：

（一）、“度量人生”

拿出有刻度的绳子表示生命的长度，也就是预期的寿命，让学生按绳子的刻度比例和自己的情况在绳子上标年龄。之后剪去自己的实际年龄，比如：你现在10岁，你的预期寿命是80岁，就从绳子上剪掉八分之一。接着依次把睡觉、吃饭、日常生活（如起床，刷牙等）必须花费的时间剪掉，最后看看你所生的时间还有多少？

【设计意图：通过剩下的绳子长度让学生明白时间的宝贵，要学会珍惜时间】

（二）、“满了吗？”

质疑：你们都珍惜时间，没有浪费时间吗？

实验：①向一个瓶子里装小石子，装满后问学生：“满了吗？”

②接着向瓶子里装沙，装满后问学生：“满了吗？”

③又向已装满石子和沙子的瓶里灌水，同时问学生：”满了吗？“

谈话：通过这个实验，你得到了什么？

【设计意图：通过一次次的问“满了吗”让学生明白不要让零碎时间蒸发掉，不要浪费一点额时间。】

（三）、“如何做”

提问：我们有那么多的时间可以去利用，但是我们该怎样合理的利用这些闲暇的时间呢？如何让我们的心下生活多姿多彩呢？

叙述：老师这里有种方式。

⑴ 阅读欣赏

阅读欣赏文学作品，可以使我们陶冶性情，纯洁心灵，提高审美情趣。

⑵视听欣赏

从电视、VCD中人们可以欣赏到各种文艺体育节目，如电影、戏剧、音乐、舞蹈、曲艺、体育比赛等。

⑶书法、绘画等艺术

⑷音乐与舞蹈

⑸体育与游戏

⑹社会实践活动

讨论：你还有那些活动比较好的与大家一同分享一下。或者你是如何

利用你的闲暇时间的？

各小组（队）自由发言。

（四）、尾声

课后作业：你打算如何利用你的闲暇时间去做有意义的活动？

市中区黄庄小学五年级 闫倩倩

如何让中年生活丰富多彩篇三
《如何让大学生活丰富多彩》

如何让大学生活丰富多彩

福建经济新闻网 2010-05-08 作者：

这几天，从报上看到，全国各地很多大学就要开学了。过完假期，进入了农历新春，大学生即将开始新的学习生活。很羡慕今天中国的大学生们成长在一个高度信息化和快节奏的社会，同时这意味着时代对他们的要求就更多。我这几年来，经常应邀去一些大学做讲演，也常常收到大学生朋友的来信，问及在大学四年，最需要培养的能力是什么，应当注意些什么。大学时期的生活，一个人只有一次。在这极其宝贵的年华里，怎样才能算最有效地度过？怎样才能充分地利用这四年的光阴？四年学业完成以后，究竟会成为一个什么样的人？大学生们应该以什么样的思想面对即将展开的漫漫人生？因此，在很多大学即将开学之际，我整理了一下这方面的思考，归纳出一些建议，分十个方面来谈，供大学生朋友们参考。

1． 确定目的

首先，我认为大学生们要确定自己的人生目的。王国维在《人间词话》中，妙用古词将人生奋斗分为三种境界：其一“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”；其二“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”；其三是“众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”。你细细品来，会发现其中包含了人生确立目的，产生意志，锻炼毅力、充满信心、刻苦奋斗，最终苦尽甘来，达到目的的过程，只是王国维用审美的眼光将人生境界诗化了。 对一个人来说，无论干什么，首先要有其目的并且想达到它，这就是意志行动的开始；而与达到目的的坚毅志向相结合的清楚的目标，又是意志成败的一个重要因素。为了使意志获得发展，就不应该满足于模糊不定的憧憬和朦胧的向往。我们必须明确：行动的结果可能和应该是什么，换句话说，究竟应该达成一个怎样的目的? 所以，在大学四年，对自己所要达到的目的应当确定得越早越好。

大凡历史上有所成就的伟大人物无一不是从一开始就立下了宏伟的志向。诸葛亮说“非志以成学”。孔子说“吾十有五而志于学”。我们不能想象没有目的的人生，也不能忍受这样的人生。托尔斯泰说：“人们如果不理解所

过生活的意义，任何时候都不能生活下去”。

目的的内容、性质及其意义，也起着非常重要的作用。目的具有远瞻性，这种远瞻性要求考虑到群体利益和个人利益。目的越有意义，它的群体利益即社会价值就越高，这个目的所可能引起的幢憬就愈强烈。因此，首先明确奋斗的目的，对于刚刚进入知识宝库之门的年轻人来说具有特别重要的意义。那么，什么又是我们奋斗的目的呢？在我看来，人生的目的在于发展自己的生命，使其放射出灿烂的永不熄灭的火花，这个过程既能燃烧自己，照亮自己的前程，又能给别人以光芒，照亮别人，兼顾自己与人群，这就是我们所能确定的一个较理想的宏大的目标。有了这样的宏观目标，还可以确定自己的微观目标，比如选择什么样的职业，从事什么样的工作，需要什么样的生活，度过怎样的人生。

2．培养意志和毅力

崇高的目的、明确的目标，催促着顽强意志的产生。“伟大的毅力只为伟大的目的而产生”。什么是意志呢？我想，它旨在实现既定目的而表现于人的自觉行为中的心理过程。莱蒙托夫说得好：“什么东西能够对抗人的坚强意志呢？意志就包含着整个灵魂，包含着整个愿望──就是说憎恨，热爱，同情，喜悦，生活；一句话，意志就是每个人的精神力量，就是对创造或毁灭某种东西的自由的志向，就是无中创造出奇迹的创造性的权力!”大学生是成人了，必须有成人的气概，成为一个优秀的人，需要意志坚强，勤奋，和探索，需要发现并永不屈服，无论是世俗的压力或是来自内心的痛苦的折磨。

同时，坚强的意志还需要顽强、坚韧不拔的毅力来巩固，而毅力的培养需要持之以恒的精神，需要各种艰难困苦的锻炼，包括种种失败和挫折的教训。我们现在这一代的大学生独生子女很多，很多都受到来自家里的各方面照顾，对自己毅力的训练有所不足。通过酷境逆境的锤磨来陶冶自己的性格，鼓足自己的勇气和信心。居里夫人鼓励年轻人：“我们的生活都不容易，但是那有什么关系？我们必须有恒心，尤其要有自信力！我们必须相信我们的天赋是用来做某种事情的，无论代价多么大，这种事情必须做到！”

3．建立自信心

好的自信心是成功的一半。我在国内外大学都呆过，我发现中国大学生和国外大学生有一个较显著的区别就

是在自信心的问题上。 国外常说“OK， no problem”, 而中国人常说“那里、那里”。我认为大学生要想在大学中学好，除了对未来的渴望以及顽强的意志和毅力，还须有树立强烈的自信心，建立必胜的坚强信念。要相信自己的力量，相信通过艰苦的努力，苦干加巧干，理想是可以变为现实的。在中国大学，要特别强调自信，要有事业心和进取心。一个人应具冒险精神，随时准备以自己的才智迎战并克服困难。对现有知识和流行观念的不满足，以及急于试验自己判断力的迫切心情也将对创造精神的发展带来莫大的帮助，而压力、挫折、打击、痛苦等则会进一步促进此种精神的发展。总之哪里有超乎常人的精力、工作能力及独创精神，哪里就有天才之诞生。

大学几年有很多锻炼自己建立自信心的机会，要把握好。大学生从来也没有象现在这样感到自己是个成人，一个成熟的人，无论是在生理、心理还是在思想方面。当然，大学四年里也免不了学习上、精神上的痛苦，青春的烦恼，也有孤独和难以忍受的时候，但我觉得正是这些东西在日以继夜地磨炼着大学生，可以使他们更自立、自助、自主、自强不息，更有自信，从而形成了自己坚毅的性格。我始终认为一个人应当有坚韧不拨的毅力和自信的精神，这对他事业的发展是十分重要的。我觉得每个大学生应当培养自己的一个长处，那就是有坚定的自信心，能坚信自己，不沮丧，不自卑，能够独立去干自己需要干的，有胆识也有胆量；特别是在人生的关键时刻，须知道一个人必须杜绝一切怯懦和犹豫，认准目标锲而不舍，只要有希望，就敢于去闯。路是自己走出来的，只有敢于去走，才能越走越宽。

“很难说什么是办不到的事情，因为昨天的梦想，可以是今天的希望，并且还可以成为明天的现实。”当这些都成为实际的操作后，你想要的目标“蓦然回首”，真的指日可待了。

4．打造思想力

在大学期间究竟应当培养怎样的素质？这的确是我们每一个大学生应该认真思索的问题。我觉得高等院校的最重要的目标应当是培养有独立思考和独立行动能力的知识者。我们处在一个知识爆炸的时代，知识每几年都在更新。就一个大学生而言，应当始终把培养和发展自己的独立思考和独立判断的能力放在首位。这样才能成为思想活跃的、有独到见解的、有创造性的人才。大学期间最主要培养的是能力，知识倒是其次的。这种能力

将在未来的人生路上时刻影响着我们的思维方式，判断决策，眼力境界。学生学习的主要任务是学会创造性的独立的脑力劳动，必须力求一切事情都能独立进行。托尔斯泰曾精辟地指出过：“如果学生在学校里学习的结果是自己什么也不会创造，那他的一生将永远是抄袭和模仿。”当今的中国，由于历史上缺乏民主传统，致使社会上和学校里很多人墨守成规、因循守旧、思想不解放、胆子不大，甚至愚昧无知。而今天的世界瞬息万变，这样的人极易被我们这个快速发展的社会遗落。所以，归根到底，上大学就是要学习一种分析问题和解决问题的能力！

因此，中国的大学生要想成为有用的人才，必须首先通过敢于创造这一关。人们都说年轻人最有冲劲，因为年轻人没有那么多的思想负担，新鲜的经验对于他们是最有吸引力的。于是，充分发扬青年人朝气蓬勃、敢想敢为，不迷信权威的精神，决不让自己的思想、感情屈从世俗之见成为大学期间应着力培养的。

5． 敢于创新和独立思考

爱因斯坦说：“要是没有独立思考和独立判断的有创造能力的人，社会的向上发展就不可想象，正像没有供给养料的社会土壤，人的个性发展也是不可想象的一样”。在我看来，爱因斯坦的这一段话首先是针对青年说的。

人从学习到创造的过程应当是这样的，学习、积累、思考、运用、发展、创造。从生物学观点来看：知识在脑细胞里是逐渐积累起来的，积累得越多，人就越聪明。就是说，如果一个新东西映入知识丰富的头脑，它就会这样或那样地与已经在头脑里积累起来的知识联系起来，形成丰富的想象。思考使这个新东西得到比较全面的认识，从而使创造力得以发展。但是，怎样才能在学习的过程中更好地培养自己独立分析问题和解决问题的能力，发展自己的独创精神呢？

让我们先从人本身谈起。一般来说，人可以分为两类。一类人很容易对别人的思想外部的刺激起强烈的反应。另一类人则习惯于消极被动地接受一切事物。前一类人甚至在孩提时期 就对别人教给自己的一切提出疑问，并叛逆传统和习俗。他们富有好奇心，要自己去探索事 物；第二类人更容易适应生活，而且在条件相同的情况下，更能积累正规教育所传授的知识 。后一类人的头脑中充满了公认的和固定的看法，而前一类人则较少

固定的观念，他们的思 想更自由、更多样化。显然第一类人适合于创造性工作，而我们也应该努力将自己造就成为 第一类人。要使自己朝这方面发展，首先应当批判地阅读所学的东西，古语说“尽信书不如无书。”坚持独立思考的立场，以开启自身创造的可能。

其次，必须养成这样一种习惯，把书上所言同自己的知识、经验加以比较，寻找出有意义的相似处和共同点，摸出规律性的东西，并在此基础上进行大胆的猜测和想象。另一方面必须培养自己多学科的广泛兴趣，因为真正的创造性的植根于博大精深的知识。具有丰富知识和经验的人，比只有一种知识和经验的人更容易产生新的联想和独到的见解。

与此同时，还要不怕犯错误、受挫折。畏惧错误就是毁灭进步。人要有所追求就不能不 犯错误。杜威说：“使一个不惯于思考的人只能感到沮丧烦恼的事，对于有训练的探索者来 说，是动力和指针。”错误往往与大胆的猜测和想象联系在一起，而没有大胆地猜测和想象 也就不会有独创。

综上所述，学生要做到知、会、理解、创造。“知”不仅是要掌握基本事实，而且要用批判的态度来领会。“会”，就是要运用学到的知识并获得实际的效果，要“会”到纯熟贯通。“理解”与其说指掌握知识的多少，不如说指思维的好坏；与其说“应当知道”，倒不如说“应善于考虑问题”。要发展自己的思维，以便得到更深刻的理解。“理解”还应该掌握正确的思想方法。我们应当记忆的不是结论而是方法。所有的这一些都是为了有所“创造”，即发现前人所未及发现的，贡献前人所未及贡献的。这四个方面互为前提和结果，其根本则在于“怀疑”。只有怀疑，才能辨明是非，才能永不知足，才能有所发现，有所前进。陈献章曾说“前辈谓学贵知疑，小疑则小进；大疑则大进，疑者，觉悟之机也。一番觉悟，一番长进”。这番话是值得我们牢牢记取的。王安石说：“有志矣，不随以止矣，然力不足者，亦不能至也。不患人之不能、而患己之不勉”。大学生应努力向前辈学习，树大志、立雄心、干大事、勤学苦思、敢想敢干、勇于创造。

6． 确立人生观

大学期间还有很重要的一环就是自己人生观的确立。很多大学生都很向往一种高尚的生命，憧憬做一个有所作为、于社会有益的人；同时也希望不浪费自己的青春、不虚度一个人只有这么一次宝贵的生命。在大学这些

如何让中年生活丰富多彩篇四
《人到中年生活感悟》

人到中年生活感悟

一、活法

过一天，少一天；过一天，乐一天；过一天，赚一天。

二、幸福与快乐

幸福不会敲门来找你，快乐也不能从天而降，幸福靠自己努力营造，快乐要千方百计去寻找，幸福和快乐是一种感觉和感受，关键在于心态。

三、金钱

金钱不要看得太重，更不必斤斤计较，一旦看开了，那是身外物，生不带来，死不带去；如果有人需要你帮助，慷慨解囊就是一大乐趣，如果花钱能买到健康和快乐，何乐而不为！如果花钱能让你悠闲自在，也值！明白人能挣会花，善待自己。

四、健康

健康是自己的金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的。

五、不一样

父母对子女的爱是无限的，子女对父母的爱是有限的；子女有病，父母揪心，父母有病，子女问问看看就知足了；子女花父母钱，理直气壮，父母花子女的钱，就不那么顺畅；父母家也是子女家，子女家可不是父母家，不一样的就是不一样。明白人把对子女的付出视为义务和乐趣，不图回报，一心想回报，就自寻烦恼（人生感悟）。

六、养病指望谁

指望子女？久病床前无孝子。指望老伴？自顾不暇无能为力，还是指望钱吧，只能花钱养病。

七、珍惜得到

对于已得到的，人们往往忽视它；对于得不到的，往往想得太美！生活的美好和幸福全在于怎样欣赏，明白人十分珍惜和欣赏已得到的，并不断地发现他的意义，使生活不断充实和快乐。

八、拥有快乐的心态

生活充满感激和欣赏，比上不足，比下有余，知足常乐；与人为善，乐于付出，助人为乐；培养多种爱好，乐此不疲，自得其乐。遇事以平静的心态去对待，这样就会永远拥有快乐的心情，有了快乐的心情，就拥有了健康。

九、平平淡淡才是真

高官厚禄，地位显赫，是少数；平民百姓才是多数。少数人未必都是幸福，多数人未必不幸福；多数望着少数，不必自卑。人本无高低贵贱之分，只要对事业尽心尽力，就算作了贡献，心安理得，问心无愧，何况大家都退下来了，大家都一样，最终归宿都要回归自然其实高官不如高寿，高寿不如高兴，高兴就快乐，快乐就是幸福。

十、老人到哪里寻乐

1、学习：读书、看报、玩电脑、弹琴、绘画、写作和摄影。学什么？任你挑，既长知识，又练了大脑，思想境界在提高。

2、运动：游泳、跳舞、打拳，各有所好，增强体质，心情越发好。

3、娱乐：旅游、唱歌、打麻将，只要自己喜爱，从玩中取乐交友，何乐而不为！

4、交友：晚年生活应该多层面、多元化，丰富多彩，只有一二个好友还不够，要拥有一帮老友，友情能滋润老年生活，使你不会感到孤独，而且过得有声有色，有滋有味。

5、培养多种爱好和情趣，怀有一颗童心，不断探索和实践，让生活多姿多彩。 十一、幸福家庭公式

欣赏、尊重、表达+沟通、理解、包容+付出、互动、创新=幸福+快乐。 十二、为自己好好活一把

人生大半辈子为事业、为父母、为家庭、子女而忙碌、活得很累。如今剩余时间不多了，该为自己好好活一把啦！怎么开心就怎么过，做你想做和愿意做的事，不管别人怎么看，怎么说！因为我们不是为别人的好恶而活，活出一个真实自我吧！

十三、痛苦

一个人对痛苦的承受、忍耐、排解和消除。最终还要靠自己。时间是最好的医生，关键还是在这段时间里你选择怎么活法。

十四、怀旧

人老了为什么怀旧？人到晚年，事业已走到尽头，往日的辉煌，已成为过眼烟云，站在人生最后之驿站，心灵渴望净化，精神需要升华，企盼有纯朴真情。这时，只有故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，才能找到青少年**的感觉和那份真情，珍惜真情，享受真情，这也是老年生活的一大乐事

十五、顺其自然

如果你尽了最大努力仍改变不了不满和目前的现状，那就顺其自然吧！这也许是一种解脱。凡事强求不得，强扭的瓜不甜。

十六、坦然面对死亡

生老病死，自然规律，不可抗拒。当死神抓住你不放时，你需坦然面对、笑傲死亡！只要咱一生为人正直，不做亏心事，就该心满意足地给自己画上一个圆满的句号。

如何让中年生活丰富多彩篇五
《如何让品德与生活课丰富多彩》

如何让中年生活丰富多彩篇六
《中年健康保健的最新理念与方法》

直面中年人的健康危机 分析中年健康危机原因 了解中年保健最新理念 介绍中年保健最新方法 希望中年健康晚年幸福您认识自己吗？认识中年 您认识自己吗？中年的生理年龄。幼年、少年、青年、老 中年的生理年龄。幼年、少年、青年、 这种人生的轨迹，谁都要经历， 年，这种人生的轨迹，谁都要经历，谁都 无法逆转。按生理年龄划分，35岁到 岁 岁到65 无法逆转。按生理年龄划分，35岁到65岁 是中年。30年 整整的30年 是中年。30年，整整的30年，对大多数人 来讲，是人生中年龄段最长、 来讲，是人生中年龄段最长、时间跨度最 大的30年 是人生最重要的30年 大的30年，是人生最重要的30年。对社会 来讲，中年是社会劳动生产力的主体， 来讲，中年是社会劳动生产力的主体，是 社会奉献的主要年龄层，是社会的细胞－ 社会奉献的主要年龄层，是社会的细胞－ 家庭的主要成员和责任人， －家庭的主要成员和责任人，是社会的中 坚力量。 坚力量。您认识自己吗？认识中年 您认识自己吗？中年，应是人生的辉煌。因为人到中年才真 中年，应是人生的辉煌。因为人到中年才真 正成熟，你已经选定自己的事业，正在为之 努力奋斗，或已取得令人羡慕的成绩；你已 经有了各种成功的经验和失败的教训，能适 应环境，面对现实，把握住自己；知识、经 历、对社会的责任，使你更能发挥自己的智 慧和才能，去实现年轻时的梦想，中年是人 生大有作为的鼎盛时期。您认识自己吗？认识中年 您认识自己吗？中年，又是人生的艰难。 中年，又是人生的艰难。中年人要承受更 大的压力，面临更多的挑战。 大的压力，面临更多的挑战。社会发展和 变革的压力，事业和工作的压力， 变革的压力，事业和工作的压力，生活经 济的压力，赡养老人、教养子女的压力， 济的压力，赡养老人、教养子女的压力， 复杂人际关系的压力， 复杂人际关系的压力，同行竞争的压 ……，众多繁杂的变故与压力， 力……，众多繁杂的变故与压力，让你感 到紧张和负担太重。你有勇于挑战的一面， 到紧张和负担太重。你有勇于挑战的一面， 继续努力，再创辉煌； 继续努力，再创辉煌；也有忧虑与迷惘的 另一面。 另一面。你可能开始用不同的眼光看待这个世界，看待自己的事业，看待自己 待这个世界，看待自己的事业， 的生活，看待自己的失意。 的生活，看待自己的失意。你可能不再关 心你自己从出生到现在生活多少年， 心你自己从出生到现在生活多少年，而是 留意自己的生命还剩有多少年。 留意自己的生命还剩有多少年。你可能意 识到你所

追求的人生目标也许永远不能成 为现实，你可能懂得人生并不是那么美满， 为现实，你可能懂得人生并不是那么美满， 生活也不是那样丰富多彩……中年 中年， 生活也不是那样丰富多彩……中年，又有 它特有的危机。 它特有的危机。您关心自己吗？关心中年 您关心自己吗？中年，关心少了点。你总是关心着社会， 中年，关心少了点。你总是关心着社会， 关心着自己钟爱的事业， 关心着自己钟爱的事业，关心着自己的家 父母、爱人、孩子，却很少关心自己。 庭、父母、爱人、孩子，却很少关心自己。 社会关心着儿童，关心着妇女， 社会关心着儿童，关心着妇女，关心着老 关心弱者、失业者、病人……却很少 人，关心弱者、失业者、病人……却很少 关心中年人。我们有儿童保健、妇女保健、 关心中年人。我们有儿童保健、妇女保健、 老年健康的专业机构， 老年健康的专业机构，却不曾听说有中年 保健的专门场所。 保健的专门场所。您关心自己吗？关心中年 您关心自己吗？人到老人再关心，晚了点。 人到老人再关心，晚了点。中年是社会的 栋梁，身心的压力最大；中年是人生的辉 栋梁，身心的压力最大； 身心的努力最大；中年是奉献的年龄， 煌，身心的努力最大；中年是奉献的年龄， 身心的付出最大。那么， 身心的付出最大。那么，中年人的身心谁 来关心？中年人应该关心自己， 来关心？中年人应该关心自己，因为关心 自己就是关心自己的现在和将来， 自己就是关心自己的现在和将来，就是关 心自己的事业、家庭和自身的健康。人到 心自己的事业、家庭和自身的健康。 老了，再关心自己，我觉得晚了点。 老了，再关心自己，我觉得晚了点。中年人的健康危机疾病和死亡杀手盯上了中年了●1999年，清华大学校医院对1866名教职工 1999年 清华大学校医院对1866名教职 名教职工李海光体检结果显示，患病率高达84.6%， 体检结果显示，患病率高达84.6%，尤其 是40～59岁中年组高达90.4%。 40～59岁中年组高达 岁中年组高达90.4%。●对2万多名中高级知识分子，近期死亡者 万多名中高级知识分子，的统计资料表明，平均死亡年龄58.52岁， 的统计资料表明，平均死亡年龄58.52岁 其中31.84%死于 ～50岁 25.84%死于 其中31.84%死于40～50岁，25.84%死于 死于40 50～60岁。 50～60岁幻灯片 10 李海光1 李海光1李海光, 2005-6-15●北京居民人均寿命已从1991年的74.4岁 北京居民人均寿命已从1991年的 年的74.4岁延长到2000年的 延长到2000年的75.47岁。10年间，北 年的75.47岁 10年间， 年间 京婴儿死亡率下降了132%， 京婴儿死亡率下降了132%

，孕产妇死 亡率下降147%， 亡率下降147%，而中年人死亡率却在 上升，35～54岁组死亡率上升了 岁组死亡率上升了58.8% 上升，35～54岁组死亡率上升了58.8% 中年人的“过劳死” 过早死” ●中年人的“过劳死”、“过早死”引 起关 工作压力、生活负担、 注。工作压力、生活负担、精神包袱 三座大山”让中年人“不堪重负” “三座大山”让中年人“不堪重负”， 英 年早逝，令人心痛！ 年早逝，令人心痛！中年是癌症的高发年龄段，发病年龄在提 中年是癌症的高发年龄段， 前。 脑卒中病人中，45～64岁中年组占 岁中年组占42%， ●脑卒中病人中，45～64岁中年组占42%，中 年发病在增加。 年发病在增加。 心脏病侵袭中年人的威胁也在增加。 ●心脏病侵袭中年人的威胁也在增加。目前 北京中年人心脏病死亡率是10年前的 年前的1 北京中年人心脏病死亡率是10年前的1～2 倍。 型糖尿病的高发年龄是45～65岁中年组 ● Ⅱ型糖尿病的高发年龄是45～65岁中年组 10年间 北京人的疾病谱中， 年间， 。10年间，北京人的疾病谱中，糖尿病患 病率上升幅度增大， 病率上升幅度增大，中年人群糖尿病死亡 率上升了2.4倍 率上升了2.4倍。●中年人的患病率在上升原因之一： 原因之一：普遍存在引起疾病的危险因素●吸烟●高血压 高血脂 高血糖 肥胖 缺少运动和“坐以待病” 缺少运动和“坐以待病”● ● ●●原因之二： 原因之二：中年人退行性生理变化●人体从30～35岁开始出现生理上的退行性 人体从30～35岁开始出现生理上的退行性变化，50～60岁组退行性变化的速度要比 变化，50～60岁组退行性变化的速度要比 35～49岁组快一倍。 35～49岁组快一倍 岁组快一倍。☆代谢 ☆心血管系统和胆固醇 ☆呼吸系统 ☆免疫系统原因之二： 原因之二：中年人退行性生理变化☆内分泌系统 ☆肾功能 ☆消化吸收功能 ☆肌肉、骨骼与关节 肌肉、 ☆皮肤、眼、耳、鼻、口 皮肤、 ●35～44岁，疾病形成期 35～44岁45～54岁，生命高危期 ～ 岁 55～64岁，高危延续期 ～ 岁原因之三： 原因之三：过重的压力●压力过重——中年人特有的健康问题 压力过重—— ——中年人特有的健康问题●长期的、过重的压力——健康受损——引 ——健康受损——引 长期的、过重的压力——健康受损——引发疾病。 引发疾病。 有科学、确切的医学证据。 有科学、确切的医学证据。原因之四：中年人对自己的健康关心太少 原因之四：●“人到中年当大修”。 人到中年当大修”古代著名医学家张景岳说过：“人于 古代著名医学家张景岳说过： 中 年左右，当大

修一番，则再振根基， 年左右，当大修一番，则再振根基， 尚余强半” 尚余强半”。●选择健康的生活方式和行为。 选择健康的生活方式和行为。 ●获取科学的健康保健知识很关键。 获取科学的健康保健知识很关键。中年保健， 中年保健，从喝水开始●水维系着人的健康与生命 ●中年人要重视喝水，要多喝水 中年人要重视喝水， ●中年一天要喝水多少水？ 中年一天要喝水多少水？ ☆一天至少排水2000毫升 一天至少排水2000毫升 ☆ 一晚失水450毫升 一晚失水450毫升中年保健， 中年保健，从喝水开始●中年人怎么喝水？ 中年人怎么喝水？ ☆一杯水道早安、说晚安 一杯水道早安、 ☆饭前半小时喝杯水 ☆不能等渴了再喝水 ☆提倡喝低温开水(25℃) 提倡喝低温开水(25℃ ☆喝饮料也要喝水 ☆胖子不要怕喝水中年人，请喝牛奶 中年人，●牛奶的营养价值之高是其他食物不能比的 ●为什么中年人最好喝牛奶？ 为什么中年人最好喝牛奶？ ☆提供优质蛋白质 ☆是补钙最好的食物来源(含量高，吸引 是补钙最好的食物来源(含量高，率高) 率高) △钙与骨质疏松 △钙与高血压 △钙与减肥 △钙与睡眠 ☆提供世上千万种食物没有的生物活性物质中年人，请喝牛奶 中年人，●喝牛奶会使血胆固醇增高吗？ 喝牛奶会使血胆固醇增高吗？ ●牛奶好还是豆浆好？ 牛奶好还是豆浆好？ ●豆浆是中年女性健康理想的选择。 豆浆是中年女性健康理想的选择。 ●喝多少，怎么喝？ 喝多少，怎么喝？ ●乳糖与乳糖不耐受症。 乳糖与乳糖不耐受症。中年人，请喝牛奶 中年人，●牛奶制品，如何选择 牛奶制品， ● 巴氏杀菌(消毒)新鲜牛奶 巴氏杀菌(消毒) ●奶粉和配方奶粉 ●常温奶(超高温奶) 常温奶(超高温奶) ●还原奶 ●牛奶制品的选购有学问茶，有品味的健康饮料●原子弹存活者引出的话题 ●茶有太多的保健功能 ☆天然的防癌剂 ☆降低心脑血管病 ☆降胆固醇降血压 ☆抗压力和抗焦虑 ●茶的种类 ☆给吸烟者带来好消息 ☆是抗氧化剂重要来源 ☆还有更多的保健功能 ☆茶叶是个宝，中年保 茶叶是个宝，健少不了 绿茶、红茶、花茶、白茶、乌龙茶、 绿茶、红茶、花茶、白茶、乌龙茶、紧压茶 怎么喝茶? ●怎么喝茶?刮目相看 红葡萄酒●“法国反论”之说 法国反论” ●红葡萄酒，一种神奇的液体 红葡萄酒，☆红葡萄酒与心脏病 ☆红葡萄酒与中风 ☆红葡萄酒与癌症☆红葡萄酒与寿命 ☆红葡萄酒与视力刮目相看 红葡萄酒●解红葡萄酒神奇保健功能之谜☆升高体内有益胆固醇 ☆是不可思议的抗凝剂 ☆是强有力的抗氧化剂 ☆白

藜芦醇，红葡萄酒之精华 白藜芦醇，●何为干红葡萄酒，何为干白葡萄酒 何为干红葡萄酒， ●专家警告：喝红葡萄酒一定要适量 专家警告：话说酒量●酒是什么 ● 酒量大小，爹妈给的 酒量大小， ●情绪与酒量 ●人的生物钟与酒量 ●年龄与酒量 ●喝酒男女有别 ●酒后一定不要开车您会吃吗？ 您会吃吗？ 您会吃吗？您会吃吗？ 您会吃吗？民以食为天。吃与人的健康最为密切，吃 民以食为天。吃与人的健康最为密切， 能吃出疾病来，也能吃出健康，吃出长寿 能吃出疾病来，也能吃出健康， 来。关键在于您吃什么，怎么吃？ 关键在于您吃什么，怎么吃？中年人吃的32字方针 中年人吃的32字方针总量控制， 总量控制，结构合理 品种多样， 品种多样，全面均衡 优质营养， 优质营养，重点保证 有害食品， 有害食品，摒弃远离饱众生疾，食物摄取量与寿命 饱众生疾， 碳水化合物、蛋白质、 碳水化合物、蛋白质、脂肪搭配合理早、中、晚餐，结构比例合理 晚餐， 营养贵在全面均衡 注意食物品种的搭配 8类基本食物要重点保证 补充不足 不同年龄各有侧重重视早餐●不吃早餐(或早餐吃不好)对您的健康是损害 不吃早餐(或早餐吃不好)☆法国有个“早餐日” 法国有个“早餐日” ☆不吃早餐者，血液 不吃早餐者，粘 稠度增高 不吃早餐者， 不吃早餐者， ☆不吃早餐者，对您的大脑影响大 ☆不吃早餐者，患胆结 石风险增大 想不吃早餐减肥， 不吃早餐者， ☆想不吃早餐减肥，适得其反 ☆不吃早餐者，患糖尿 病危险增加 不吃早餐者， 不吃早餐者， ☆不吃早餐者，血胆固醇水平高 ☆不吃早餐者，易患胃 溃疡重视早餐●什么样的早餐合理☆ ☆ ☆ ☆早餐是最重要的一餐不同内容物的早餐，有不同效果 不同内容物的早餐， 合理早餐 起床早， 起床早，早餐可别太早说说“晚餐”和“宵 说说“晚餐” 夜” ●晚餐存在的问题☆ ☆ ☆ ☆问题之一：“晚餐丰盛” 问题之二：“晚餐过饱” 问题之三：“晚餐太晚” 问题之四：“常吃宵夜”说说“晚餐”和“宵 说说“晚餐” 夜“问题晚餐”带来的健康问题 ”问题晚餐” ●☆发胖 糖尿病 心脑血管病 急性胰腺炎 急性胆囊炎☆胃炎和胃溃疡 胃癌和肠癌 泌尿系结石 影响睡眠☆ ☆ ☆ ☆☆☆☆说说“晚餐”和“宵 说说“晚餐” 夜合理晚餐要点 ” ●晚餐宜早不宜晚 ☆晚餐时间相对固定 ☆晚餐适当清淡 ☆晚餐七、八分饱 ☆晚餐后适当活动 ☆三餐合理，才能晚餐合理☆鱼，人类健康的朋友●鱼，人类健康的朋友☆ ☆ ☆鱼，最实用的心脏药物

如何让中年生活丰富多彩篇七
《人到中年十六悟》

人到中年十六悟

一、生命与生活

中年以后，过一天，少一天；过一天，乐一天；过一天，赚一天。

二、幸福与快乐

幸福不会敲门来找你，快乐也不能从天而降，幸福靠自己努力营造，快乐要千方百计去寻找，幸福和快乐是一种感觉和感受，关键在于心态。

三、金钱

金钱不要看得太重，更不必斤斤计较，一旦看开了，那是身外物，生不带来，死不带去；如果有人需要你帮助，慷慨解囊就是一大乐趣，如果花钱能买到健康和快乐，何乐而不为！如果花钱能让你悠闲自在，也值！明白人能挣会花，善待自己。

四、健康是自己的

金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的。

五、不一样

父母对子女的爱是无限的，子女对父母的爱是有限的；子女有病，父母揪心，父母有病，子女问问看看就知足了；子女花父母钱，理直气壮，父母花子女的钱，就不那么顺畅；父母家也是子女家，子女家可不是父母家，不一样就是不一样。明白人把对子女的付出视为义务和乐趣，不图回报，如果一心想回报，就自寻烦恼。

六、养病指望谁

指望子女？久病床前无孝子。指望老伴？自顾不暇无能为力，还是指望钱吧，只能花钱养病。

七、珍惜得到

对于已得到的，人们往往忽视它；对于得不到的，往往想得太美！生活的美好和幸福全在于怎样欣赏，明白人十分珍惜和欣赏已得到的，并不断地发现他的意义，使生活不断充实和快乐。

八、拥有快乐的心态

生活充满感激和欣赏，比上不足，比下有余，知足常乐；与人为善，乐于付出，助人为乐；培养多种爱好，乐此不疲，自得其乐。遇事以平静的心态去对待，这样就会永远拥有快乐的心情，有了快乐的心情，就拥有了健康。

九、平平淡淡才是真

高官厚禄，地位显赫，是少数；平民百姓才是多数。少数人未必都是幸福，多数人未必不幸福；多数望着少数，不必自卑。人本无高低贵贱之分，只要对事业尽心尽力，就算作了贡献，心安理得，问心无愧，何况大家都退下来了，大家都一样，最终归宿都要回归自然；其实高官不如高禄，高禄不如高寿，高寿不如高兴，高兴就快乐，快乐就是幸福。

十、中年人到哪里寻乐

1、学习：读书、看报、玩电脑、弹琴、绘画、写作和摄影。学什么？任你挑，既长知识，又练了大脑，思想境界在提高。

2、运动：游泳、跳舞、打拳，各有所好，增强体质，心情越发好。

3、娱乐：旅游、唱歌、打麻将，只要自己喜爱，从玩中取乐交友，何乐而不为！

4、交友：晚年生活应该多层面、多元化，丰富多彩，只有一二个好友还不够，要拥有一帮老友，友情能滋润老年生活，使你不会感到孤独，而且过得有声有色，有滋有味。

5、培养多种爱好和情趣，怀有一颗童心，不断探索和实践，让生活多姿多彩。

十一、幸福家庭公式

欣赏、尊重、表达+沟通、理解、包容+付出、互动、创新=幸福+快乐。

十二、为自己好好活一把

人生大半辈子为事业、为父母、为家庭、子女而忙碌、活得很累。如今剩余时间不多了，该为自己好好活一把啦！怎么开心就怎么过，做你想做和愿意做的事，不管别人怎么看，怎么说！因为我们不是为别人的好恶而活，活出一个真实自我吧！

十三、痛苦

一个人对痛苦的承受、忍耐、排解和消除，最终还要靠自己。时间是最好的医生，关键还是在这段时间里你选择怎么活法。

十四、怀旧

人老了为什么怀旧？人到晚年，事业已走到尽头，往日的辉煌，已成为过眼烟云，站在人生最后之驿站，心灵渴望净化，精神需要升华，企盼有纯朴真情。

这时，只有故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，才能找到青少年时的感觉和那份真情，珍惜真情，享受真情，这也是老年生活的一大乐事。

十五、顺其自然

如果你尽了最大努力仍改变不了不满和目前的现状，那就顺其自然吧！这也许是一种解脱。凡事强求不得，强扭的瓜不甜。

十六、坦然面对死亡

生老病死，自然规律，不可抗拒。当死神抓住你不放时，你需坦然面对、笑傲死亡！

只要咱一生为人正直，不做亏心事，就该心满意足地给自己画上一个圆满的句号。

结束语：人到中年才真正品味到淡淡的生活很纯，淡淡的花很鲜，淡淡的天空很高，淡淡的裙衫很俏，淡淡的微笑很醇，淡淡的友情很真，淡淡的恋情很醉，淡淡的忧愁很清，淡淡的孤独很美，只是那么淡淡的一点过去，现在，与将来，人到中年，唯心独醉。

延伸阅读

四十以后才明白

四十以后才明白：朋友就像是水中的鱼，深水层和浅水层的鱼永远也不会走在一起；穷和富，官和民，草根和显贵都不可能成为真正的朋友，因为各自对人生的感悟不同，最关键是他们对待世界和自然的心不同。即使是富和富，官和官，显贵和显贵也不会成为真正的朋友。因为有利益，有分别，有取舍，有轻重，有顾虑，能分出三六九等，尘世利益纷争之心蒙蔽了真情，因此，也不会有真正的情义。

四十以后才明白：青春年少让人艳羡，但成熟更显得韵味深长。男人看待女人已不再只是喜欢青春美貌，更看重成熟、安详、自然和清澈；更看重女人的胸怀、大度、智慧和仁厚；更看重稳重成熟背后的内涵和气度

四十以后才明白：要真诚感谢守候你一生的人，因为他是你一生的港湾；要微笑面对曾经恨过的人，因为他让你更加坚强；真诚感谢曾经爱过的人，因为他让你懂得了爱；要感谢背叛你的人，若不是他，你就不会懂得世界；对你曾偷偷喜欢的人，要真心祝他幸福，因为你喜欢他时也是希望他快乐；对值得信赖的人，要好好与他相处，一生中遇不到几个真诚的朋友或真正的知己。

四十以后才明白：男人的情感不喜欢被女人所控制，尤其是不喜欢被工于心计的女人所控制，这不但丧失了自尊，同时也扭曲了灵魂。他们需要平和地进行心与心的交流。感情没有高低贵贱，更不需要控制和掌握，感情是自然的随心流动，刻意地控制和追求都不会有真情真义。尘世的真挚情感，需要心灵的默契，甚至也需要顺其自然的心灵交流。

四十以后才明白：世间的事情既复杂又简单，你自己简单，世界就简单。活得潇洒、辉煌就要承受痛苦，任何事物都具有两面性或多面性，对和错有时候真难以说清，你自己喜欢的，

很可能正是别人所厌恶和唾弃的。世界和自然不以你自己的意愿而发展或毁灭。

四十以后才明白：幸福指数，完全取决于心态。成年累月的珍馐美味和觥筹交错，不一定带来心灵的舒畅，在应付和虚伪间，最终造成的也许是越来越空虚的心灵，踌躇满志和万念俱灰都是人生的悲剧，远不如平淡如水和肆意逍遥。

四十以后才明白：在整个生命中，不必担心多几个异性知己，那是你人生跌宕的音符和精彩的华章。但对待异性知己，应该多一点关爱，少一点贪婪，多一点理解，少一点苛求。把情感放置在自由的空间，宽待他人，就是宽待自己；宽待感情，就是宽待心灵。让彼此都不必承载感情的负累，让阳光和温暖始终照耀和抚慰人生的情分。

四十以后才明白：亲情、友情甚至爱情，其实得到的并不是很多。闲暇时静静地想一想，活了几十年，到底有多少个真正靠得住的哥们和知己。别以自己所谓的地位，或者官职所能掌控的角度去看待和区分朋友，这些所谓的朋友也许是最不可靠的‘朋友’！除了工作，人还有更加广阔的生活空间，工作和职位不是人生的惟一。常言道：人生得一知己足矣。也许想过之后，连一个知己都没有，心灵是何等地凄凉。应该常常反思自己，对待别人是真的好吗？宽容一些、大度一些、仁爱一些吧，真情换真情，这才是为人的根本。

四十以后才明白：老婆或者是老公，早已看似平淡无奇，甚至难以忍受，但是岁月早已将彼此融合到一起。即使再艰难，再难以容忍，也是生命的一部分。在一起的时候也许不会珍惜，假如分别，就会发觉难舍难离。

四十以后才明白：当初对孩子无微不至的照顾和溺爱，不但使我们本身成为一种负累，也使孩子迟迟挺不起生活的脊梁。小的时候，怕他们吃苦，怕他们受罪、怕他们风吹雨淋、怕他们……有太多的怕。待他们长大后，我们却仍然要为我们当初的怕担负深深地悲愁和痛楚，谁之过？不经历风雨，怎么见彩虹，这话一点都没错！

四十以后才明白：我们谁也赢不了和时间的比赛，‘人生苦短’，不是一句空泛的话，对于四十多岁的人来说，感触颇多。平和淡然地面对一切，活出自我，活出自信，该想的就想，该做的就做，爱你自己，更要爱他人。不论何时何地，要特别珍惜缘分，不论是你生命的过客，还是长久的知己，都是一生精彩的回忆。‘人海中难得有几个真正的朋友，这份情请你不要不在乎’！别等到无能为力的时候，才翻起终生的遗憾和悔恨的记忆！

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如何让中年生活丰富多彩篇八
《中年十六悟》

人到中年十六悟，看完我也醒悟了

2014-07-28 曹县中央华府

人到中年，一个“悟”字，浓缩了人生的千言万语明白了高处不胜寒，无力挽狂澜的世事沧桑与无奈，于是在不知不觉中学会笑看世事繁华，淡定人生心态，不求不可取，不求不可得，随遇而安，诸事顺其自然，学会感恩，无憾我心的做人，做事，不再奢望浮华之梦，不再渴望美酒……

一生命与生活

中年以后，过一天，少一天；过一天，乐一天；过一天，赚一天。

二幸福与快乐

幸福不会敲门来找你，快乐也不能从天而降，幸福靠自己努力营造，快乐要千方百计去寻找，幸福和快乐是一种感觉和感受，关键在于心态。

三金钱

金钱不要看得太重，更不必斤斤计较，一旦看开了，那是身外物，生不带来，死不带去；如果有人需要你帮助，慷慨解囊就是一大乐趣，如果花钱能买到健康和快乐，何乐而不为！如果花钱能让你悠闲自在，也值！明白人能挣会花，善待自己。

四健康是自己的

金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的。

五不一样

父母对子女的爱是无限的，子女对父母的爱是有限的；子女有病，父母揪心，父母有病，子女问问看看就知足了；子女花父母钱，理直气壮，父母花子女的钱，就不那么顺畅；父母家也是子女家，子女家可不是父母家，不一样就是不一样。明白人把对子女的付出视为义务和乐趣，不图回报，如果一心想回报，就自寻烦恼。

六养病指望谁

指望子女？久病床前无孝子。指望老伴？自顾不暇无能为力，还是指望钱吧，只能花钱养病。

七珍惜得到

对于已得到的，人们往往忽视它；对于得不到的，往往想得太美！生活的美好和幸福全在于怎样欣赏，明白人十分珍惜和欣赏已得到的，并不断地发现他的意义，使生活不断充实

八拥有快乐的心态

生活充满感激和欣赏，比上不足，比下有余，知足常乐；与人为善，乐于付出，助人为乐；培养多种爱好，乐此不疲，自得其乐。遇事以平静的心态去对待，这样就会永远拥有快乐的心情，有了快乐的心情，就拥有了健康。

九平平淡淡才是真

高官厚禄，地位显赫，是少数；平民百姓才是多数。少数人未必都是幸福，多数人未必不幸福；多数望着少数，不必自卑。人本无高低贵贱之分，只要对事业尽心尽力，就算作了贡献，心安理得，问心无愧，何况大家都退下来了，大家都一样，最终归宿都要回归自然；其实高官不如高禄，高禄不如高寿，高寿不如高兴，高兴就快乐，快乐就是幸福。

十中年人到哪里寻乐

1、学习：读书、看报、玩电脑、弹琴、绘画、写作和摄影。学什么？任你挑，既长知识，又练了大脑，思想境界在提高。

2、运动：游泳、跳舞、打拳，各有所好，增强体质，心情越发好。

3、娱乐：旅游、唱歌、打麻将，只要自己喜爱，从玩中取乐交友，何乐而不为！

4、交友：晚年生活应该多层面、多元化，丰富多彩，只有一二个好友还不够，要拥有一帮老友，友情能滋润老年生活，使你不会感到孤独，而且过得有声有色，有滋有味。

5、培养多种爱好和情趣，怀有一颗童心，不断探索和实践，让生活多姿多彩。

十一幸福家庭公式

欣赏、尊重、表达+沟通、理解、包容+付出、互动、创新=幸福+快乐。

十二为自己好好活一把

人生大半辈子为事业、为父母、为家庭、子女而忙碌、活得很累。如今剩余时间不多了，该为自己好好活一把啦！怎么开心就怎么过，做你想做和愿意做的事，不管别人怎么看，怎么说！因为我们不是为别人的好恶而活，活出一个真实自我吧！

十三痛苦

一个人对痛苦的承受、忍耐、排解和消除，最终还要靠自己。时间是最好的医生，关键还是在这段时间里你选择怎么活法。

人老了为什么怀旧？人到晚年，事业已走到尽头，往日的辉煌，已成为过眼烟云，站在人生最后之驿站，心灵渴望净化，精神需要升华，企盼有纯朴真情。

这时，只有故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，才能找到青少年时的感觉和那份真情，珍惜真情，享受真情，这也是老年生活的一大乐事。

十五顺其自然

如果你尽了最大努力仍改变不了不满和目前的现状，那就顺其自然吧！这也许是一种解脱。凡事强求不得，强扭的瓜不甜。

十六坦然面对死亡

生老病死，自然规律，不可抗拒。当死神抓住你不放时，你需坦然面对、笑傲死亡！只要咱一生为人正直，不做亏心事，就该心满意足地给自己画上一个圆满的句号。

总结语

人到中年才真正品味到淡淡的生活很纯，淡淡的花很鲜，淡淡的天空很高，淡淡的裙衫很俏，淡淡的微笑很醇，淡淡的友情很真，淡淡的恋情很醉，淡淡的忧愁很清，淡淡的孤独很美，只是那么淡淡的一点过去，现在，与将来，人到中年，唯心独醉

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如何让中年生活丰富多彩篇九
《中年健康保健的最新理念与方法》

如何让中年生活丰富多彩篇十
《人到中年十六悟》

人到中年十六悟：

一语法：过一天，少一天：过一天，乐一天；过一天，赚一天。

二 幸福能从天而降，幸福靠自己努力营造，快乐要千方百计去寻找，幸福和快乐是一种感觉和感受，关键在于心态。

三金钱：金钱不要看得太重，更不必斤斤计较，一旦看开了，是身外物，生不带来，死不带去：如果有人需要你帮助，慷慨解囊就是一大乐趣，如果花钱买到健康和快乐，何乐而不为！如果花钱能让你悠闲自在，也值！明白人能挣会花，羡待自己。 四健康：是自己的。金钱是子女的，地位是暂时的，荣誉是过去的，健康是自己的。

五不一样：父母对子女的爱是无阻的，子女对父母的爱是有限的：子女有病，低级揪心，父母有病子女问问看可就知足了：子女花父母钱理直气壮，父母花子女的钱，就不顺畅：父母家也是子女家，子女家可不是父母家，不一样的就是不一样。明白人把对子女的付出视为义务和乐趣，不图回报，一心想回报，郭沫若自寻烦恼。 六养病指望谁：指望子女？久病床前无孝子。指望老伴？自顾不暇，无能为力，不是指望钱吧！只能用钱养病。 七珍惜得到：对于已得到的，人们往往忽视它：对于得

不到的，往往想得太美，生活的美好和幸福全在于怎样欣赏，明白人十分珍惜和欣赏已得到的，并不断地发现他的意义，生活不断充实和快乐！ 八拥有快乐的心态：生活充满感激和欣赏，比上不足， 比下有余，知足常乐：与人为善，乐于助人培养多种爱好，

乐此不疲，自得其乐，遇事以平静心态去对待，这样就会永远拥有快乐！

九平平淡淡才是真：高官厚禄，地位显赫，是少数平民才是多数，少数人未必是幸福，多数人未必不幸福，多 数人望着少数，不必自备。人本无高低之分，只要对事业尽心尽力，就算作了贡献，心安理得，问心无愧，何况大家都退下来了，大家都一样，最终归宿都要回归自然：其实高官不如高寿，高寿不如高兴，高兴就快乐，快乐就是

幸福。

十老人到那里寻快乐：（1）学习：读书、看报、玩电脑，弹琴、绘画，写作和摄影。学什么？任你挑，既长知 识，又练了大脑，思想在提高。

（2）运动：游泳、跳舞、打拳、各有所好，增强体质，心情越发好。

（3）娱乐：旅游、唱歌、打麻将、只要自己喜爱，从玩中取乐交友，何乐而不为！

（4）交友：晚年生活应该多层面、多元化，丰 富多彩。只有一二个好友还不够、要拥有一群老友，友情能滋润老年生活，使你不会感到孤独，而且过得有声有色，有滋味。

（5）培养多种爱好和情趣，怀有一颗童心，不断探索和实践，让生活多姿多彩。

十一幸福家庭公式：欣赏、尊重、表达十沟理解、包容十付出、互通创新二幸福十快乐！

十三痛苦：一个人对痛苦的承受、忍耐、排解和消除，最终还要靠自己，时间是最好的医生，关键还是在这段时间里你选择怎样活法。

十四怀旧：人老了为什么怀旧？人到晚年，事业走到尽头，往日的辉煌，已成为过眼烟云，站在人生最后之驿站，心灵渴望净化。精神需要升华，企盼有纯朴真情，这时只要故地重游与亲人相聚，共同记忆童年的梦，与老 同学，老同志老战友共叙年轻时趣闻乐事，才能找到少年时的感觉和那份真情，珍惜真情，这也是老年生活的一大乐事！

十五顺其自然：如果你尽了最大的努力仍改变不了不满和目前的状况，那就顺其自然吧！这也是一种解脱，凡事强求不得。

十六坦然面对死亡：生老病死，自然规律，不可抗拒，当死神抓住不放时，你需要坦然面对！只要咱一生为人正直，不做坏事，就该满足地给自己画上一个圆满的句号 ！