下巴韧带拉伤怎么办

下巴韧带拉伤怎么办篇一
《脚部韧带拉伤怎么办》

脚部韧带拉伤怎么办

作者：黄运绥

以往很多人认为对运动功能要求较高的运动员等发生韧带损伤后才需积极手术影像修复，其他人多可保守治疗。但事实证明，即使非体力劳动者发生韧带损伤后，也往往因早期未得到合理的目前治疗而造成晚期的严重功能障碍。因此，人们日益趋向积极同时进行早期修复。脚部韧带拉伤怎么办?

最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;二是膝关节的韧带拉伤。韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织(elastictissue)是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。脚部韧带拉伤怎么办? 运动中常发生韧带拉伤，脚部韧带拉伤怎么办?韧带是连接两块骨头的组织。很常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1、脚部韧带拉伤怎么办?休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2、冷敷。带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3、脚部韧带拉伤怎么办?压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。

下巴韧带拉伤怎么办篇二
《韧带拉伤怎么办恢复快》

韧带拉伤怎么办恢复快

现代的人们是比较崇尚健康的生活方式的，在下班之后或者是平常有空的时候都回去健身房或是附近的公园打打球跑跑步做一下拉伸的有氧运动，我朋友就是这样的人，爱好运动要当一个阳光开朗的小伙子。但是物极必反有没有，昨天去健身房运动的时候，回到家就感觉到韧带不舒服了，据说应该是拉上了，请问一下有没有有知道方法的，韧带拉上怎么做恢复快一些？

如果只是轻度的韧带拉伤，一般来讲一般情况下的人带领拉上都是因为不合理的或是过量的运动造成的，这样的情况下其实是可以自愈的，只要这一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。

另外，一般韧带拉伤除了停止运动不让韧带在这一时间段受伤害，还可以搭配一些韧带拉伤的药酒要涂抹，效果会更好，在涂抹药酒的时候先用清水洗干净拉伤部位，然后涂抹就可以了。

下巴韧带拉伤怎么办篇三
《腰部韧带拉伤怎么办》

腰部韧带拉伤怎么办

作者：黄运绥

运动中常发生腰部韧带拉伤， 韧带是连接两块骨头的组织，是人体非常重要的组织部分，而腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。腰部韧带拉伤后问题是显而易见的，越早治疗越好。腰部韧带拉伤怎么办?

锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

腰部韧带拉伤怎么办?早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，

在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。腰部韧带拉伤怎么办? 腰部韧带拉伤怎么办?腰部韧带拉伤后，几点注意事项：

1、腰部韧带拉伤最忌讳做推拿只能用热敷，尽量用跌打损伤活络油 (推荐你香港保心安油 拿来热敷很有效)。

2、必须暂停所有活动避免二次伤害扭伤过多，腰部韧带肌腱就会松驰，到这时才治疗，恢复就没有那么好了。

3、现在没有治愈韧带，只能正常的行走，不能过度过量的活动和跑步，也不过多的弯腰，以免造成韧带的松驰。

下巴韧带拉伤怎么办篇四
《腰部韧带拉伤怎么办》

腰部韧带拉伤怎么办

分享与：德 胜 门 骨 科

腰部韧带拉伤怎么办?韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次损伤。那么，腰部韧带拉伤怎么办? 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。腰部韧带拉伤怎么办?

腰部韧带拉伤怎么办?有以下几点注意事项：

1.靭带拉伤最忌讳做推拿 只能用热敷 尽量用跌打损伤活络油 (推荐你香港保心安油 拿来热敷很有效)。

2.必须暂停所有活动避免二次伤害扭伤过多，韧带肌腱就会松驰，到这时才治疗，恢复就没有那么好了。

3.现在没有治愈韧带，只能正常的行走，不能过度过量的活动和跑步，也不能过多的弯曲关节，以免造成韧带的松驰。

4.韧带断裂，没有治愈前，一定要忌吃鸡肉，牛肉和姜。

5.平时多平躺，不要过度过多活动和弯曲关节。

6.篮球，足球等剧烈运动进行之前，准备活动一定要充分。 腰部韧带拉伤怎么办?一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治，这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进，慢慢增加活动量，以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后，应当进行适当的力量练习，以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环，伤病未痊愈时，切忌匆忙中断，因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤，长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症，给患者带来长期的痛苦和不便。

下巴韧带拉伤怎么办篇五
《肌肉拉伤》

下巴韧带拉伤怎么办篇六
《7.常见运动损伤与处理》

下巴韧带拉伤怎么办篇七
《急救常识》

下巴韧带拉伤怎么办篇八
《瑜伽练习图》

半莲花脊柱扭转式做法： 做法： 1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部， 将右手揽住腰的左侧。 3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持 20 秒自然呼吸， 换另一侧。三角转动式做法： 做法： 1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚 向右转九十度，左脚转六十度。2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈 一竖线，双眼看左手指尖。 3.伸展双肩及肩胛骨，保持 10～30 秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两 脚收回。然后换方向进行。 注：两侧保持的时间应一致。猫弓背式做法： 做法： 1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、 手臂放松。 2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。 3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持 5～10 秒。 4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持 5～10 秒。 注：重复做 5～10 次，放松休息。鱼式做法： 做法： 1.平躺，双腿伸直并拢。 2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶 紧贴地面。 3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。侧角伸展式做法： 做法： 1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向 外打开 90 度，左脚收回 30 度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖 伸直。 2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧 前方伸展，上臂贴太阳穴部位。 3.保持 30～60 秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。 注：集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂 形成一条直线。简化脊柱扭动式做法： 做法： 1.坐立，两腿伸直;两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外， 把左手移过两腿，放在右手之前。 2.把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向 右方，从而扭动脊柱。 3.蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;换另一侧。 注：背不要弯曲减肥瑜珈的另外四个美腿姿势 这是另外一套美腿的减肥瑜珈动作,这减肥瑜珈分为四个姿势,简单易学. 双腿分开稍比肩 宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上， 五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开半躺，双腿上举，可前后交叉运动。坐

直身体，双腿并拢，上半身向下压。收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养 5 分钟。 注意事项： 1、重量要循序渐进增加， 不可急于求成，也不可不加负荷，否则达不到锻炼的目的。 2、这几个动作都可做休闲练习，速度可以根据当时的体力进行，但一定要根据教练规定的 时间和次数。 3、做减肥瑜珈练习时，每个动作到位后应该尽量保持几分钟以上都是瘦腿效果超好的瑜珈动作。。。。练过的朋 友都说很赞。。。如果要选择塑形气质瑜珈，本人相 册还有大量很赞的瑜珈动作，有兴趣了解更多健康减 肥的日志， 朋友们可以去我前面几篇日志里了解了解， 大家可以去分享瑜伽初学必看，拜日式普及版前言：虽然现在大家都提倡练习瑜伽，但是你是否会有点困惑，不知 道该从哪里练起呢？下面给大家介绍的这套瑜伽， “拜日式普及版” ， 动作不是很难，每天抽出点时间练习，效果会很好的。姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全 身。 调匀呼吸。 益处： 建立集中和宁静的状态， 为要做的练习做准备。姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与 肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹 部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。 加强脊神经，开阔肺叶。姿势三：前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到 脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双 膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多 余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保 持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两 手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背 成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。益处：按摩腹部器 官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。姿势五：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘 在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。 在最后位置时双腿和双臂应伸直， 在此姿势时试将两脚跟着地。 呼吸： 伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与 前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强 脊神经，并向他们供应新鲜血液。姿势六：八体

投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位 置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍 微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。益处：加强大腿和手臂肌肉。 发展胸部。姿势七：眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。 益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃 病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使 最重要的脊神经重新焕发活力。姿势八：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘 在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。 在最后位置时双腿和双臂应伸直， 在此姿势时试将两脚跟着地。 呼吸： 伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与 前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强 脊神经，并向他们供应新鲜血液。姿势九： 骑马式（与姿势四相同）做法：屈左腿，使左脚朝前，以 便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益 处：参阅姿势四。姿势十：前屈式（手触脚式）（与姿势三相同）做法：右脚放在左脚 旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬 做， 但两腿不能弯曲。 呼吸： 在做此动作时呼气。 益处： 参阅姿势三。姿势十一：展臂式（双臂向上举） （与姿势二相同）做法：全身伸直， 双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。姿势十二：祈祷式（与姿势一相同）做法：挺身直立，双脚并拢。双 手胸前合掌。放松全身，调匀呼吸。《瑜伽初学者入门练习方法》 瑜伽初学者入门练习方法》怕有些朋友韧带拉伤，或错误的方式伤害到自己，大家就按下面的方式练习吧。。。。。大 家一起快乐瑜珈吧，放松身心。。让大家气质美美的，身材也美美的。。。 1、练习有时间和环境有要求吗？ 、练习有时间和环境有要求吗？ 练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后 3 个小时后。其他时间也可以选择在饭后的 3 小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气 新鲜并且安静的地方。 在家里开着窗户练习也是可以的。 练习最好在地板上铺张半厘米厚的 地毯，但要求整洁。 2、练习的衣服有什么要求吗 、 最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。 3、每次要练习多长，需要天天练习吗？ 、每次要练习多长，需要天天练习

吗？ 最好每天能够练习 1 小时，如果没有，安排半小时甚至 10 分钟都可以的。关键是每天都 要练习，否则效果会大打折扣坚持每天练习半小时，比一周练习 2 个小时效果好的多。练习 瑜伽，贵在坚持。 4、练习时，呼吸如何调整好 、练习时， 在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意 持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。 5、练习瑜伽必须素食吗 、 尽管高级瑜伽练习者必须素食， 我们也认为素食确实非常有好处， 但是我们尊重大家的饮 食习惯，提倡大家尽量的素食。 6、 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？ 、 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？ 反应得到缓解。 7、我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢 、我开始练习瑜伽， 做瑜伽练习， 身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等， 这是因为瑜伽会让你的身 体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的 身体状况就会得到提升。 7、练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？ 、练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？ 瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的 体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂 肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。 这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的 均衡和养成一种健康的生活方式。 瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良