心里压抑

篇一:《长期心理压抑如何调节》

长期心理压抑如何调节

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

现代社会是一个充满巨大压力的竞争社会，从儿童青少年到中老年人都面临着很大的精神折磨。那么，长期心理压抑怎么办才能避免自己掉进心理疾病的漩涡中呢？像这些的问题无时无刻都在被众人所关注着。以下是心理专家给出的几点建议。

另：心理压抑怎么办呢？人要学会释放压抑，使自己的心情变得轻松愉快。在此，建议采取这样的方法：

一是调整自己的欲望和工作目标，正确处理好自己的需求与实际能力、社会要求与个人愿望、竞争与奋斗的关系，使自己的需求不致脱离自身现有的能力而好高骛远、漫无边际，个人的愿望不能违背社会准则和要求而为所欲为、损公肥私。

二是在人际交往中要做到互帮互爱，心理相容，从而做到既能悦

纳他人，也能被他人所接纳。

三是当压抑感产生时，要及时疏泄。可以通过面壁自语甚至尽情喊叫发泄自己的不满、怨恨和痛苦；也可以与知心朋友促膝谈心、倾诉衷肠，或者给知心朋友秉笔直书、抒发胸臆；还可以结伴外出旅游，让大自然的风光和赏心悦目的人文景观洗涤心中的种种郁积。这样，心情就会轻松，压抑感也就会消失得无影无踪了。

四是培养一种爱好和兴趣。在闲暇时，不妨潜心去研究自己的爱好。比如，喜欢养花，喜欢艺术，喜欢音乐，等等。这些都会给你带来意想不到的好处。因为当你集中精力去钻研自己的兴趣时，你的大脑的兴奋区域就会被快乐占领，压抑感自然也就没有立足之地了。

篇二:《描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子》

描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子

人的心情总是起伏不定的，有时会变得情绪低落，心情压抑，非常难过的，这里就为网友们整理了一组关于描写心情不好难过的句子大全，希望给大家有所帮助。心里压抑。

描写沮丧的心情的句子

天空是灰暗的,我心里空洞洞的.我感觉到好象全世界都抛弃了我.孤独,寂寞,失落、无助将我压的喘不过气来...我好想逃，逃到另一个世界去...

╰ァ你 的 新 欢，不 照 样 是 别 人 的 破 鞋 。╰—╮

漫漫悠长的人生道路，我尝试了所有！爱过，哭过，笑过，沮丧过，悲伤过，痛心过，付出过，被抛弃过，虚伪过，孤独过，寂寞过，折磨过自己！到最后什么都没有得到，开心幸福我没有得到过，伤心难过孤独寂寞我却得到的比任何人都多！我所剩的只有些埋藏在心底的那模糊不清的回忆……

曾经的心，一直憧憬着未来，却忽略了身边的温暖…有时候，现实会令我们沮丧，我相信这一切都是暂时的，转瞬即逝…而那些逝去，终将变得美好和甜蜜…

风吹过.落叶与我的好心情一起飘零,这深秋的花败正好衬托出我内心的苍凉.放眼望去,已不见绿色,到处是令人丧气的枯萎.难道,老天也感知了我的沮丧么?

爱光光，情光光，孤单寂寞无处藏。忧光光，愁光光，开心快乐不彷徨。别烦恼、别沮丧、只要有希望，总有一天会成双

爱情像一场侵略战争。时间久了，他的习惯就是你的习惯；他的笑声就是你的轻松；他的忧伤就是你的泪水，他的沮丧就是你的颓废。你选择的了吗`？你抵抗的了吗？生活就是这样，每天都在发生有形无形的战争。说起来鸡零狗碎、鸡毛蒜皮，说多了还叫人笑话。然而每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验 整个城市笼罩在阴湿的雨里·灰蒙蒙的天空，迟迟见不着阳光，让人感到莫名的沮丧，常常走在街上就有一种落泪的冲动····

我愿意在你高兴的时候陪你高兴。我愿意在你开心的时候陪你开心。我愿意在你无聊的时候在你身边叽叽喳喳。我愿意把爱和温柔都给你。我愿意在你沮丧的时候不下线就这么陪着你。我愿意在你苦恼的时候安慰你。我愿意在你需要我的时候把全部力量都给你。我愿意在你不喜欢我不需要我的时候离开

你说你爱了不该爱的人你的心中满是伤痕你说你犯了不该犯的错心中满是悔恨你说你尝尽了生活的苦找不到可以相信的人你说你感到万分沮丧甚至开始怀疑人生

我时常感到沮丧，因为现在这个时代与我的愿望是有距离的，物质的过分泛滥和情感的过于复杂，歪曲、掩盖、抽离了太多东西。所以幸福必须是单纯的，单纯一点，欲望就会少一点。绝大部分欲望是无用的，只会让你的生活变得复杂，一复杂就会茫然

春暖花开，清风飘扬，花开姿笑，一切美好的事物都应对而生。在沸腾的今天，追求潮流，我们却飘忽不定，不知未来憧憬如何，抱有满腔热血，何处撒播。只有沮丧与忧伤，痛定思痛，无法自拔

沮丧时总会明显感到孤独的力量,多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀,很高兴一路上有你们相伴.最初的梦想紧握在手上,最想要去的地方,怎敢能在半路返航?小强,来啦

心情不好：人生苦短，应该辉煌的活着，而不要灰黄的卧着；惊喜就是双黄蛋，绝望是双黄连；人生在世，活得要像向日葵，即使沮丧也朝着阳光.人生苦短，应该辉煌的活着，而不要灰黄的卧着；惊喜就是双黄蛋，绝望是双黄连；人生在世，活得要像向日葵，即使沮丧也朝着阳光

为何,这遍地盛开的鲜花却更让我感觉颓废,她们的灿烂仿佛在嘲笑我的沮丧.草依然青翠,树依然屹立,可我的快乐却没有在这明丽的景色下升起,心中膨胀起的,依旧是灰心.

世俗多变却是藕断丝连 自作多情换得冷淡冷漠-好难过

人活着，每天就是困惑烦恼夹杂着沮丧！在回头的时候还是忘不了以前有用吗，是开心点还是继续下去只有自己决定

为受窘的人说一句解围的话；为沮丧的人说一句鼓励的话；为疑惑的人说一句提醒的话；为自卑的人说一句自信的话；为痛苦的人说一句安慰的话……因为，更多时候，我们需要的是雪中送炭，而不是锦上添花

如果一个人心中拥有阳光,他就会走上幸福之路;在压力面前也愿意向前看,即使有片刻沮丧,也不会减少一丝精神力量或希望;无论自己现状如何,都对所拥有的一切心满意足,这样的人不仅自己快乐,也会把快乐分享给他人

你们遇到什么沮丧的事儿时，如何回复心情？人啊，根据重新振作的方法，大概可以分为两种。一种是，看着比自己卑微的东西，寻找垫底的自我安慰；另一种是，看着比自己伟大的东西，狠狠地踢醒毫无气度的自己

让人倍感失落描写心情不好的句子收集

带著一根烟.浪迹天涯……

淋过雨的空气， 疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化.

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

多谢你的绝情，让我学会死心……

你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……

木头对火说:“抱我”! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……心里压抑。

当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好希望你会听见， 因为爱你我让你走了……

我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……

不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！

脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.

分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人. 有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过.

爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的.

时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己

篇三:《你感到心情压抑吗》

你感到心情压抑吗？

测验

下列题目中，在符合你的情况后划勾

1. 家里出现了各种问题

2. 工作学习开始变得不顺利

3. 平时没有能使你感到愉快的兴趣和爱好

4. 从来不运动

5. 情绪低沉，心情郁闷

6. 为一点小事大动肝火，焦急不安

7. 无心工作、易疲劳

8. 懒得见人，对什么事都嫌麻烦心里压抑。

9. 昨天的疲劳没消除，早上起来仍感到全身无力心里压抑。

10. 睡眠不好，多梦

11. 早上不愿意起床，总感到心绪不安

12. 记忆力下降，常常头晕脑胀

13. 肩膀，腰背有事酸痛

14. 缺乏食欲，体重逐渐下降

15. 腹部发硬，泻肚、便秘交替反复

16. 眼睛疲劳，眩晕眼花

17. 呼吸突然感到困难或胸疼

18. 手足发冷，易出汗

19. 经常感冒，长时间不愈

20. 到医院看病，医生说有精神作用

21. 夜晚上厕所的次数增加

22. 读书后眼睛易疲劳，不能持久

23. 对出门抱厌倦态度，身体懒散易疲劳

24. 有时总觉得身体的某个部位疼痛

25. 一蹬楼梯就气喘，回复的时间开始变长

26. 欣赏绘画，听音乐不会太激动啦

27. 有时懒得说话，颠三倒四

28. 有事因为一点小事就生气

29. 站在公共汽车站等车，腿会发酸、易累

30. 干什么都不快活，干了也不能持久

31. 有时看东西朦朦胧胧，这现象眨眼后又消失

32. 常常挂念于工作学习上的事，从不悠闲自如

33. 胃部不舒服，总有沉重感

34. 没有食欲，无论吃什么都没有滋味

35. 睡眠不好，常常难以入睡

36. 无论做什么事都不能沉浸于快乐之中

37. 常常对一些小事耿耿于怀

38. 常常心跳、呼吸困难而举动不便

39. 与家人、同学总有不愉快的摩擦

40. 接连发生烦恼的事，愈发心情郁闷

评分：

请统计你打勾的次数

你的勾数------

10个一下：属正常范围

10~20个：精神压抑预备状态，症状虽不明显，但也应引起注意 20个以上：精神压抑明显，应马上治疗或想办法解决

篇四:《心情压抑的说说》

1、每一个矜持淡定的现在，都有一个很傻很天真的曾经。

2、一个人生活，可以很快乐!可是，只有一个人，便不能说是幸福。

3、幸福如同饮水，冷暖自知。

4、别将过去抱的太紧，因为那样你就腾不出手来拥抱现在了。心情压抑的说说。

5、思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。

6、能力就像一张支票，除非把它兑成现金，否则毫无价值!

7、被特别在乎的人忽略，会很难过。而更难过的是，你还要装作不在乎。

8、像孩子一样，真诚；像夕阳一样，9、每个人的心里，都有那么一个你永远不会提，也永远不会忘的人。

10、如果，你不能对我好一辈子，请你不要对我好，哪怕只是一秒钟。

11、人生有时就像电脑，说死机就死机，没得商量。心情压抑的说说。

12、何必向人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。

13、当我沉默的时候，我觉得充实；我将开口，同时感到空虚。

14、是时间无法让人忘怀。还是我的心还在期待。

15、爱所有人，信任少数人，不负任何人。

16、在记忆里面，总有一些瞬间，经历时没什么特别，回想时却胜万语千言。

17、偷偷地想，偷偷地喜欢，再偷偷地死心，一切只要自己知道就好。

18、你记住了，风水轮流转，万事都不要做太绝，有你他妈求我的时候

19、生活一直都很简单，但是我们也一直都忍不住要把它变得很复杂。

20、有时候，亲密并不一定和爱有关，而疏离并不代表不喜欢

21、烦恼不过就是十二个字:放不下。想不开。看不透。忘不了。

22、我的愿望是，一觉睡到小时候。

23、最可怕的就是你认为和你最密切的人却是在背后算计你最深的人

24、幸福的事不是有很多人爱你，而是你爱的人也爱你。

25、女人是玻璃制品，完整时光滑美丽，一旦破碎，锋利无比。

26、为什么暗恋那么好。因为暗恋从来不会失恋，你一笑我高兴很多天；你一句话我记得好多年。

27、如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我曾经像乞丐一样求你留下过。

28、往往别人对你好，并不是你很讨人喜欢，而是你傻得让人心疼。

29、亲爱的自己，学会聪明一点，不要老是问周围的人一些很白痴的问题，那真的很无聊。

30、好好对待陪在你身边的那些人，因为爱情可能只是暂时的但友情是一辈子的。

31、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。

32、在我的生命中，我需要的是有人让我觉得被爱着，而不是被利用了。

33、被在乎的人忽略，会难过。而更难过的是还要装作根本不在乎。

34、世上总有些人是谈不来的，何必计较太多。

35、?喜欢你?这件事，是毋庸置疑的绝对真理。

36、大多数的人一辈子只做了三件事:自欺、欺人、被人欺

37、上学换座位的时候，和喜欢的人一桌，是最幸福的事。

38、不属于我的东西，我不要。不是真心给我的东西，我不要

39、我不后悔爱过你，只是如果可以回到从前，我会选择不认识你。

40、有些东西留不住了就应该放手，给它自由。

41、人生如路，得从最荒凉的旅途中走出最繁华的风景来。

42、分组打开又关掉，空间打开又关掉，别问我在干什么，我也不知道。

43、梦想不会逃跑，会逃跑的永远都是自己。

44、不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。

45、突然想起一句好霸气的话:?有没有，爱我的。站出来，让我爱。?

46、成长就是一个不断发现自己被欺骗的残酷醒觉历程。

47、当你特别在乎一个人的时候，他就不会在乎你了，你怎么就永远不懂。

48、信任的深浅，不在于会不会对你笑，而在于愿不愿意在你面前哭。

49、爱说爱笑，我浑身骄傲，不哭不闹，我无视所有嘲笑。

50、长大以后突然觉得，被时光辜负，也许是种幸福。

51、有时候，你必须放手，才能明白是否真的值得拥有。

52、生命就好像旅行，在过程中我们可以拥有一些东西，但终究不能带走它。

53、一切都变了，一不小心就再也回不去了。

54、不要等谁来爱，人一定要学会首先爱自己。

55、这个世界，看你笑话的人，永远比在乎你的多。

56、青春太美好，怎么过都是浪费。

57、不想去到永远那么远，只想呆在你附近这么近

58、时间很短，一分钟都不要留给那些你不在乎的人和事。

59、人一走，茶就凉，是自然规律；人没走，茶就凉，是世态炎凉。

60、世上没有免费午餐，无论什么，总得付出代价。

61、时光越老，人心越淡。轻轻地呼吸，浅浅地微笑。

62、不去在意就不会难过让自己快乐压过那些伤感

63、女孩，你要记住你要嫁的不是王子，而是把你当公主的人。

64、语言的杀伤力取决于闻者的胸襟和联想。

65、当你最终放开了过去，更好的事就会来临。

66、借我七秒的时间三秒说我爱你四秒来拥抱你

67、一个人能走多远全在于自己，不尝试就永远不可能知道。

68、亲爱的自己，从今天起为了自己骄活着吧，好好爱自己，没有人会心疼你。

69、一个真正爱你的人，却能从你的眼中看到你的痛苦。

70、女人，要学会保护自己，别人不爱自己没关系，至少你还有你自己。

71、有时候，我们做错事，是因为该用脑子的时候却动用了感情。

72、生命中，有一个人可以去惦念，是缘分；有一个人惦念自己，是幸福。

73、我多想画个圈，把自己关在里面，把一切挡在外面。

74、别人怎么看你不重要，唯一重要的是你喜欢真实的自己。

75、有些人明明说好了不在意，去还是忍不住去关注。

76、你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。

77、什么是幸福?幸福就是我爱你的时候，你也爱着我。

78、每天50%的时间来鄙视自己，另50%来原谅自己，这就叫纠结。

79、关于我有多想念你，一切语言都显得苍白无力。

80、你其实并不知道，我还是在意你的，就是你让我喜欢你的方式不对

81、我只是卑微的小丑，就等你拍一拍手。你笑了之后，不需要记得我。

82、你总会遇到那么一个人，让你感觉以前你爱过的都是人渣。

83、到最后，只是我们与旧时光相遇。一见如故，再见陌路。

84、暧昧就像?正在输入?，可能等了很久之后还是什么内容都没有。

85、我是一个不善于表达的人，所以在你面前我只能笑得没心没肺。

86、其实我很想念，某些时候，某些人，某些事。

87、总是在难过的不能再坚持的时候一个人躲在一个地方静静哭泣。

88、我多想住在你心里一辈子，可是我怕你的心是我暂时租来的。

89、伤口再深，时间也会将其抚平；快乐再淡，却可以愈久愈迷人。

90、有一种缘，放手后成为风景。

91、我就是喜欢荒芜的地方，就像我总是喜欢不那么爱说话的人。

92、人不彻底绝望一次，就不会懂得什么是自己最不能割舍的，也不会明白真正的快乐是什么。

93、看到有关你的一切，心还是会莫名的痛。

94、天空飘过白云，我会记住一切，不管是快乐的还是悲伤的，尤其是那些刻骨的。

95、我好希望整个地球只剩下我和你、我就能、勇敢的说我还爱你

96、趁我还爱你，你可不可以不要错过我?

97、一个微笑，一个眼神，只是忽然，很想你。

98、时光的残忍正在于，她只能带你走向未来，却不能带你回到过去。

99、如果你爱一个人，要么勇敢的告诉他，要么就勇敢接受他被别人爱上。

100、笑着面对生活，始终不抱怨。悠然，随心，随性，随缘。

101、青春不是年华，而是一种心境。如果可以选择，我宁愿永远不懂，那些从前不懂的事。