办理了年费的健身房卡用教练要钱？

办理了年费的健身房卡用教练要钱？(篇一)
《去健身房有必要找教练吗》

"开始运动一段时间后，我请了私教，幸运的是我真的遇到了一个好教练。那时候我只懂得跑步和游泳这些有氧运动，虽然也瘦下来了，但是这种瘦就好像你原来是一个大梨，现在变成了一个小梨，但是松弛的肉依然是松弛的，也不能从一个梨，变成一个葫芦。抱着试试的心理，我在健身房找了私教。那个时候没有什么健身常识，还真的担心练力量会很容易长肌肉，后来才知道简直是杞人忧天。如果女生都可以随便长肌肉，路上应该一堆肌肉型男才是。"有一个私教的好处是什么1、正确的动作指导和保护最重要的作用就是保证你每个动作做的标准，保证姿势正确，而且有的动作需要教练保护。毕竟错误的动作不但不能帮助你，还可能伤害你。之前有个朋友说自己一直在家里做深蹲，后来她当面做给我看，才发现完全都做错了。2、好的私教可以帮助你量身定制最适合你的运动和饮食计划运动的目的不只是减脂和增肌塑形，女生还会考虑产前的身体调理，产后的恢复等等。即使只是增肌塑形，不同的人还是有差异的，运动计划也需要定制，私教总是能让你事半功倍，如果你配合的话。在我不同的阶段，私教给我的饮食建议并不同。一开始是让我晚上绝对不要夜宵的，后来我加大力量训练强度的时候是让我随便吃，脂肪多的东西也随便吃。我自己是不需要特别详细建议的那种，只是一个方向就可以了。需要详细饮食计划的，私教也会提供的。3、督促你运动对于意志力薄弱自制力不强的人，私教可以督促你运动，并且在每一次运动中都帮助你做到拼尽全力的程度——人们有时候就是对自己狠不下心来，自己运动很可能就是做的差不多就好了。我的教练经常在我坚持不下去的时候说，你的目标就是做完它。并且给我各种鼓励。4、私教可以帮助你放松和按摩肌肉说真的，有些拉伸和放松，有私教帮忙真的更好。而且，用泡沫轴放松肌肉的时候，我自己真的是狠不下心，因为太痛了，只有教练帮我的时候，才是放松到位的，当然眼泪也是要掉下来了。5、学会科学和系统的方法这个是我一个男生校友推荐我找私教说的。学会以后你也是可以自己练的，不是说一辈子都需要教练。当然如果有条件，自己也喜欢，跟着教练不断学习，也是很好的。健身是很深的学问，好的私教也是在不断培训和学习的。我现在看我教练拍的学员视频，有不少动作我之前就没练过。其实对同一个部位的训练，有着非常多的方式，不只是需要找到适合自己的，也是根据身体的变化来调整的。私教课上到什么程度才能“毕业”至于上

多久的课程就可以自力更生了，确实每个人不一样。我觉得20节课对于我来说差不多了，不过我最后还是买了远远超过这个数量，只是那时候觉得有私教真的挺好的。当然，私教是要花钱的。每小时200～400元不等，看各个健身房的情况。可是，女生们花在美容院、护肤品和化妆品上的钱，少吗？那些一点也不比请私教便宜。在今年以前，我基本没花什么前在护肤品上，化妆品都没怎么买过。请私教的钱，确实让我还了好久好久的信用卡，但是比起花在其他地方的钱，我还是认为这个是终身受益的。当然，你也可以不请私教的。有些人在运动健身方面有天赋，而且有主动在互联网上学习的精神，确实也自学训练成功了。我之前在我的健身心得和健身Q&A推荐过很多健身公众号和视频。知乎上也很多很棒的健身回答。发挥主动的精神，可以找到更多很好的信息。离开私教以后，我现在自己运动也挺好的，虽然如果我有钱，我还是愿意有个私教。怎么判断一个私教好不好那些只知道减脂增肌的教练，不是好教练。那些只强调力量训练好，忽略不同运动结合，不同阶段不同运动计划的，不是好教练。那些减脂饮食建议只是说你不要吃主食的，不是好教练。主食，也是有区分的，好吗？那些不能针对你的个人提出个性化的训练计划的，不是好教练。那些没有把自己训练好的教练，不是好教练。如果可以，上一堂体验课，或者只是让教练现场指导一下。问一问教练的行业经验，指导过哪些学生。看看健身房里对这个教练公开的评价。私教课的附加值嗯，我有两个教练，一个女教练，一个男教练。女教练更擅长女生的功能性锻炼、训练柔韧性和平衡性，在产前产后有更多的训练经验。男教练擅长系统性的力量训练。他们人很好，有时候我心情不好去运动，他们还要充当帮助我心情好的伙伴。对了，好教练还可以帮你拍性感美照，拍运动小视频。哎，女生运动，开心和美很重要啊，留下美丽和付出的记录，多好。下面这样的图片，在我不上私教课后，再也没有了。一个人运动没办法拍照呀╮(╯▽╰)╭

办理了年费的健身房卡用教练要钱？(篇二)
《健身房私人教练规章制度条款(修)》

私人教练规章制度条款

私人教练课程的工作流程：

1、签《私人指导聘用登记》，确定课程数量，安排周课时数；

2、私教体适能检测（Inbody/血压/心肺耐力/ 肌耐力/体脂等）；

3、建立私教客户训练档案，制定阶段训练计划以及单次训练计划；

4、训练计划都必须在每节课程之前交由主管或健身部经理审核并签字确认；

5、定期电话回访私教客户，关注会员体质及训练后身体状况变化；

6、根据会员实际反应，及时调整和更新训练计划，以便做到高效；

7、至少每三个月进行第一次身体检测，检验训练效果；

8、私教课时后，需及时由教练和会员共同签字确认，备案。否则在月底统计时，将视为无效课时；

私人教练课程的工作要求：（为升降级参考依据）

1、私教工作时间，必须着装得体，穿着专业私教服装——有袖上装、过膝（中）长裤；

2、严格遵守私教预约时间，不允许迟到，不允许训练时间不足一小时，一经发现或有会员投诉，则给予相应处罚；

3、提前编写训练计划，交由主管签字审核（训练计划必须工整清晰无涂改）；

4、私教时间，禁止咀嚼口香糖，禁止携带与训练无关的私人物品（手机等）；

5、私教时间，不得接听私人电话以及做与训练无关的事情；

6、课前做好训练准备，课后将使用完器械物品，归还原处；

7、登记私教签到记录，需与会员签字确认；

私教职责：

1、私教在健身指导中出现明显技术问题者，将降低岗位聘用，具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等。情节严重者直接降级，同时俱乐部保留进一步追究教练责任的权利。

2、在工作中出现下列任何违纪情况者将直接降级，情节严重者开除。包括但不权限于下列情况：私自接受会员私人赠与的情况；私自向会员索要财务的情况，对会员构成骚扰的情况；向会员泄漏俱乐部内部资讯的情况，与会员进行私自交易的情况；擅自改变俱乐部私人教练的价格等；

3、因私人教练个人工作失误，造成会员投诉，视情节轻重，以及会员对投诉后处理满意度，给予相应处理意见；

4、在工作中出现其他违纪情况者按员工守则规定视情节严重程度予以处罚，屡次（3次）不改且情节严重者直接降级。

5、私人教练每天上班，查看电脑当中分配到自己的会员的，如遇信息不符或者无法联系者，必须当天把情况反馈给主管，并把当条记录涂为红色；

6、根据新会员的开卡日期计算，无特殊情况必须三天内完成第一次的电话联络（备注当中写明日期），七天内完成第一次的体能测试（备注中写明测试的时间，并交体测卡至客服）；如遇不需要测试的会员，及时和会籍联系并确认，在备注当中注明；如遇特殊情况（不在本地或者其它情况），及时上报部门主管；测试完成后将会员阶段训练计划上交主管处；若在七天内未完成，则会员将被重新分配；

7、私人教练和会员预约的体测时间必须填写在预约测试的记录表格当中；如无预约则不与进行；如由会籍带领前来，则上报主管；

8、私人教练必须承担TO的职责，其顺序排列体现在排班表当中，TO结束必须在日报表中填写明细；

9、私人教练必须免费承担俱乐部以促进私教销售为目的的新会员单次免费私教课程，并督促会员填写私教赠送卡片，交由客服备查，体测的质量做为升降级的参考依据；

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13、 在训练计划上的日期必须和出勤记录上的日期相符合，否则视为无效； 每天工作结束，必须在教练部工作表格（教练岛电脑桌面上）里面记录每月最后一天的下班前必须完成当月的私教统计报表（教练岛电脑桌面私人教练在课时统计时，如出现漏报，一律按教练免费赠送计算；如出当天的私教销售及完成情况，否则视为无效； 上），并把当月的私教训练计划上交主管处复核； 现谎报，除扣除当月所有完成课时，视情节严重给予直接降级或停止私教工作，情节严重者可直接给予开除处理，并全店通报批评；

14、

15、 私人教练在私教课程的间隙可以至餐厅或者体测室后的办公室休息； 私人教练（晚班）必须承担每天当班结束时的器械收整，收整区域体现在排班表当中，其完成情况作为升降级的参考依据；

16、 作为公司的福利，在每天工作结束之后（早班教练是16：30后，晚班教练是22：00后）都可以在俱乐部进行冲淋；

17、

18、 私人教练教授团体有氧课程的课时费评估按教练有氧操授课水平进行评高级私人教练有义务对低级别私人教练进行专业技术理论培训，自行准估； 备教案。培训教练要在培训后两天内向主管上交接受培训教练的笔记和学习总结。

19、 健身部每年安排两次晋级评定，日期为6月底和12月底。须由教练本人提前一个月提出书面晋级申请并上交工作业绩，由健身部经理与店长统一进行考核。

健身部

办理了年费的健身房卡用教练要钱？(篇三)
《健身房教练培训》

文章来源：赛普刘老师

健身房健身教练，对于在一线城市生活的人来说已经不陌生了，现在只要是健身房都有私人教练，私人教练可以说是健身房的主要盈利部门。私人教练不仅仅工作环境优越，而且掌握专业的健身技能，无论是对自己、家人还是健身会员的健康都有帮助。这也是为什么那么多人选择从事私人教练职业的原因，但是我们不得不承认一个现实，中国的私人教练起步较晚，目前发展水平有限，和一些国家相比差距太大，好的私人教练培训学院是少之又少，那在国内如何从一名新人成为专业的私人教练呢？

首先我们要知道现在健身房的私人教练来自哪

1：私人教练培训学校，这类学校是以技能培训为主，课程体系完全围绕私人教练展开，从零基础开始到专业私人教练阶段需要掌握的技能，都可以学到，这是目前很多新人学习私人教练的首先，而当前国内只有北京的赛普健身是这种模式

2：健身教练培训学校，对健身教练有了解的人都知道，健身教练有操课和私人教练之分吗，多数健身教练培训学校是同时进行操课和私人教练培训的，其实是以操课教练培训为主，从学校的课程体系和学院毕业以后掌握的技能也可以看出端倪

3：体院，从体院毕业的学生，该类私人教练没有实践经验，一般还需要进行二次培训，这已经是不争的事实。

4：健身房独立培训，现在国内顶级大型连锁健身房会自己培训私人教练，不过该类私人教练还是以销售为主，在专业技能上比较欠缺

对于新人来说，要如何选择呢？相信你已经有了答案

首先新人要明白私人教练是什么？私人教练就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者，私人教练的任务是提高健身会员的健康和体能、达到设置的健身目标。

私人教练增肌、减脂现在只是基础技能，想要有更好的发展，还需要掌握高级体适能、运动康复以及普拉提，甚至瑜伽等当前热门的健身、塑形技能。这就要求新人需要具备良好的学习能力，因为健身技能不会一成不变，尤其对于一个私人教练刚起步的过度来说，以后会有更多的专业技能等你去掌握

其次要具备沟通能力，私人教练需要把一些锻炼方法和饮食计划传达给健身会员，如果不会沟通的话，是很难做到的，更重要的私人教练不仅仅是传达，更要让健身会员接受，并且按照你制定的计划进行实施，这样才能在最短的时间内达到设置的健身目标

想要通过培训从事私人教练行业，以上只是应该明白的基本点，想要做好私人教练，我们才刚刚起步。

办理了年费的健身房卡用教练要钱？(篇四)
《健身房一周全套训练计划_私人_教练》

健身房一周全套训练计划

周一：胸+三头肌组合

胸：

1．哑铃平板卧推 5组*12次

A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

2.杠铃平板卧推 5组*12次

A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

3.哑铃飞鸟 5组*12次

A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

4.俯卧撑 8组*15次

三头肌：

5.单臂哑铃颈后举 5组*12次

A.重点锻炼部位：主要健美肱三头肌。。B.开始位置：全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。 C.动作过程：吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。 D.训练要点：上臂必须紧贴耳侧，两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。

6．双臂哑铃颈后举 5组*12次

7．俯身臂曲伸 5组*12次

A.重点锻炼部位：肱三头肌。 B.开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂。 C.动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放下还原。只有前臂上下活动。 D:训练要点：采用“孤立训练原则”，持铃至全臂伸直时，使肱三头肌彻底收缩，保持静止并默数1、2、3，然后再放下还原

杠铃窄握推举 5组*12次

A.重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置：俯卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，间距4-6英寸，两臂伸直持铃支撑在两肩上方。C.动作过程：两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部。然后向上推起至开始位置，重复练习。 D.训练要点：宽握卧推主要是锻炼胸大肌，由内侧向外侧发展。

周二：背阔肌+二头肌组合+组合腹肌

背阔肌：

1.单臂划船 8组*15次

2.引体向上 8组*12次

A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。 B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。 C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体向上至颈前锁骨处，使之接近或触及单杠，稍停

2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。 D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长。

3.杠铃硬拉 5组*12次

A.重点锻炼部位：主要是锻炼上背部最大的肌肉群－背阔肌，其次是斜方肌、冈下肌、挺直脊柱、三角肌后束、肱二头肌和前臂部有效。

B.开始位置：两脚开立同肩宽，上体前曲与地面平行，两膝稍驱使下背肌群没有拉紧感。两手掌心向内，间距同肩宽，两臂下垂伸直持铃C.动作过程:使两上臂移向两侧,横杠贴身提起,直到横杠接触上腹部 然后慢慢放下还原，重复做。 D:训练要点：大多数运动员在练这一动作时，采用较宽的握距，这就使不同部位的肌群受到刺激。在提铃时，应感到运用背部肌群的收缩力，而不是只是把重量向上提而已。

办理了年费的健身房卡用教练要钱？(篇五)
《健身房教练工资是多少》

健身房教练工资是多少

----文章来自赛普杜老师

健身房教练工资是多少？随着国务院将全民健身上升为国家战略，我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅提高，因此培养专业的健身管理人员、健身教练就显得尤其紧迫和重要。

“健身 教练好就业”“健身教练月薪过万很正常”已经成为健身行业常规现象。大型健身连锁“复合型健身教练”人才奇缺，高级健身教练人才难求。那么健身房教练工资是多少呢？

据北京赛普健身学院毕业的私人教练工作情况调查，底薪一般2000——3000元。如果按照平均水平一个刚出去的教练能力一个月赚6000——10000是很正常的，能力较强的有10000---30000之间浮动。

每个职业的工资待遇是人们关注的焦点，而私人健身教练职业是一个比较有发展前景的职业，从2008年奥运会至今，是中国健身行业蓬勃发展的阶段。每 年以上千家俱乐部的数量逐渐增长至今。对于健身教练工资待遇还要从多方面考察。

如果说职业兴趣能决定一个人的择业方向，以及在该方面所乐于付出努力的 程度，那么职业能力则能说明一个人在既定的职业方面是否能够胜任，也能说明一个人在该职业中取得成功的可能性。

健身房教练工资是多少？专业知识是最重要的也是最低标准，一个优秀的私人教练在职场发展过程中更应该具备语言表达能力，学习能力，人际交往能力，同时具备遇到挫折时良好的心理承受能力。并能够从成败经历中有效地吸取经验 教训不断提高。这才是一个教练的职业能力。

其实一个职业的工资多少除了自身的努力之外，还要跟一个行业的整体趋势有关系。健身行业发展属于初步阶段，教练的发展空间特别大，工资待遇也是很好的。

健身房教练工资是多少？私人教练的工资来源主要靠上课提成和做业绩提成为主，据北京赛普健身学院毕业的私人教练工作情况调查，，底薪一般2000——3000元。如果按照平均水平一个正常的教练能力一个月赚6000——10000是很正常的，能力较强的有

10000---30000之间浮动。以目前中国私人教练的水平能拿到这样的工资已经很不错了。因为行业初步发展阶段也会有一些弊端，比如健

身俱乐部发展过快，无论是教练职位还是管理层级的人才都是很欠缺的，这就会导致应聘门卡过低，一些教练理论基础相对薄弱，往往只是凭借着自己的经验之谈，缺乏必要的科学依据。

尤其是在二线和三线城市健身教练，试想你根本没有这个能力去给健身俱乐部创造价值你又如何能赚到高薪。这种教练赚不到高薪还会影响整个行业，一些旁观者会误认为其实健身教练也就这样的专业水平或者是这样的工资这样的发展空间。

健身房教练工资是多少？对于私人教练职业在中国未来的发展前景大家还是要抱有乐观的心 态，因为健身行业的兴起是基于健康为基础的，而健康则是人类不可缺少的，想从事健身教练职业的人，先要踏踏实实打好基本功，学习到教练应当在职场竞争中具 备的专业能力。

如果没有私人健身教练基础知识的人，也可以参加零基础私人健身教练培训课程，这种课程几乎适合任何想当私人健身教练的人，经过几个月的培训拿到国家的教练证书会掌握私人健身教练专业知识和销售技巧，也会学习健身俱乐部的管理经验等等，这为以后的职业发展提供较高的发展空间和平台。

办理了年费的健身房卡用教练要钱？(篇六)
《健身房请私人教练好处》

在我们的周围，已经有越来越多的人开始加入健身的行列，繁杂的工作、频频的应酬，其实早就开始透支身体了，就像很多健身俱乐部的广告词一样：健身俱乐部就是你生命的加油站！选择健身的人多，但健身的目的和方法却各不相同，但归根结底，都是为了健康。 私人教练，是一个不陌生的名词。很多人现在都已经拥有属于自己的私人教练，在下面的10点中，你会明白“私人教练”的真正益处。 1 . 私人教练是您最专业的陪练 团体有氧课中由于人多，教练无法进行一对一陪练，而私人教练可以对您进行一对一、手把手的健身辅导，起到陪练的效果，使健身效果更好。 2 . 拥有私人教练使您有更富足的学习时间 私人教练一直都在指导您健身，讲解更详细、动作质量更高，使您的学习时间更富足。 3 . 私人教练对您进行个别化指导 私人教练可以根据您自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化。 4 . 拥有私人教练可以使您更有安全保障 在锻炼时，私人教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误动作，能够防止可能的意外，确保您的安全。 5 . 拥有私人教练可以给您健身的动力 私人教练不止担当着教练的角色，更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您培养信心、作为示范楷模。 6 .拥有私人教练可以让您的健身过程连续性 私人教练为您编排定期的训练时间表，督促您按时锻炼，可以有效减少因怠惰而不去运动的借口。 7. 私人教练可以为您的特殊需要做专业指导 我们的私人教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。 8 . 私人教练可以为您制定营养饮食计划 私人教练可以根据您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果。 9. 私人教练可以为您提供运动后的伸展和放松 私人教练可以在您运动后对您进行伸展练习和运动按摩，使您的身体得到更好的放松、更快的恢复。 10 . 拥有私人教练可以让您增强自信 健身、健美令您充满自信。周全的训练计划，可以使您于最快、最安全及最享受的过程达到您的健身目标，使您神采飞扬之外更充满自信。------------ei4Ef1GI3gL6ei4gL6GI3gL6ei4cH2Content-Disposition: form-data; name="Upload"Submit Que