晚上吃什么减肥 晚上吃什么健康又能减肥

以下是中国招生考试网www.chinazhaokao.com为大家整理的文章，希望大家能够喜欢！更多资源请搜索文档频道与你分享！

　　晚上吃什么减肥

　　可以帮助减肥的水果有猕猴桃、柠檬、燕麦、梨、橙子、土豆、柚子、红薯等。单纯吃水果对减肥是很有限的。想要更好的减肥，需要将饮食控制和运动锻炼相结合。饮食上要严格控制热量的摄入，做到低热量饮食，每天配合半个小时以上的运动，这样才能获得比较好的效果。减肥是需要长期坚持的，所以要有足够的耐心。平时可以喝具有辅助减肥作用的亦舒堂荷叶茶，它精选了优质的荷叶，能够帮助清肠排毒，此外，其丰富的化脂生物碱能够分解体内多余的脂肪，并将其排出体外，对减肥有很好的帮助。

　　晚上吃什么健康又能减肥

　　晚餐吃到七分饱即可，不能吃很饱。

　　晚餐饮食要正常，米饭、肉类、蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果(水果要选含糖量低的)的比例要加大，米饭和肉蛋的比例要减小。

　　不吃主食是不行的，必要营养跟不上，对身体反而不好，十分影响健康。而且你的胃要是整晚空转，持续一段时间，很快就会患上胃病。