成人睡着后总是抖
编辑: 成考报名 发布时间：03-19 阅读：
篇一:《成年人睡觉流口水或为脾胃虚弱》
成年人睡觉流口水或为脾胃虚弱
睡觉是人生最幸福的事情之一，然而一旦睡着了，有的人就会自觉不自觉地流口水。如果是小宝宝，大家还会觉得无伤大雅，但是如果是成年人就会引起很多问题，这种睡觉时爱流口水的人是不是得病了呢？
宝宝流口水大多属正常
刚出生的新生儿，由于中枢神经系统和唾液腺的功能尚未发育成熟，因此唾液很少。4～5个月后，由于辅食量逐渐增加，乳牙开始萌发，刺激牙龈上的神经，唾液腺的分泌功能开始增强，唾液量也不断增加，还有些宝宝喜欢将小拳头、安抚奶嘴、衣角、玩具等放入嘴里吮吸，也会刺激唾液腺的分泌，使口水增多，而这时由于小儿的口腔浅，没有前牙对口水的遮拦作用，且吞咽口水的能力尚未形成，过多的唾液就会不自主地从口角边流出，即习惯上所说的流口水。
1岁后的宝宝，随着脑发育的健全，流口水便较少发生。到小儿2-3岁时，吞咽功能及中枢神经进一步完善，就不流口水了。至于出现流口水时间的早晚，流口水量的多少等，都有一定的个体差异，只要在一定的正常范围内，都属于正常生理现象，家长不需过于担心。 当孩子患某些口腔疾病如口腔炎、舌头溃疡和咽炎时，口腔及咽部十分疼痛，甚至连咽口水也难以忍受，唾液不能正常下咽而不断外流。此时小儿流口水同时常哭闹不安，拒食，进食时哭闹加重或伴有发热现象，这时家长就应该尽快带宝宝去求诊，让专业的医生来评估。 提醒
如果孩子平时很少流口水，突然口水增多，或者孩子长大了还流口水，则可能是病理性流口水而非生理性的了。另外严重的是尚有少部分宝宝流口水是由脑炎后遗症，面部神经功能不良及呆小病等神经系统或遗传内分泌系统疾病而致调节唾液分泌功能、吞咽功能失调而引起的，则应去医院明确诊断针对病因早期干预，积极治疗。
成人流口水多为脾胃虚弱
中医认为脾主肌肉开窍于口，成年人睡觉流口水与脾虚有关，即俗称脾胃虚弱。脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。这种情况多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸所致，即所谓的“胃不和则卧不安”。 提醒
睡觉的时候爱流口水，可能是一些“小问题”引起的，需要引起大家注意。 首先不要有精神负担，先到正规医院去检查，针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症、口腔炎症等；
其次，要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻、粘糯等不易消化的食物；
第三，养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。
另外，睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。如果你经常睡眠流口水，最好多加注意身体，及时调补。
需要提醒大家注意的是脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂，最好不要自己选择中药调补，调理脾虚一定要请中医师为你辩证清楚后，用药才会见到效果，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。
正常人每天分泌唾液总量和尿量相似为1000~1500毫升，即使在没有食物刺激的情况下，每分钟能分泌0.5毫升唾液，因此在人们睡眠时仍有少量口水不停地分泌出来，以滑润口腔黏膜以保护牙齿。
口水的功用包括：
1、润滑口腔。
2、帮助消化，唾液中含有的唾液淀粉酶可以对食物中的淀粉进行初步处理。
3、清洁口腔，减少牙齿产生蛀牙的机会。所以对成人和孩子而言，它都是不可或缺的存在。
导致睡觉流口水四种原因
原因一、口腔卫生不良：口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。 睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色。
原因二、前牙畸形：牙齿畸形是引起睡觉时流口水的第三个原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。
原因三、神经调节障碍：除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓"望梅止渴"，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。
原因四、药物因素：另外，像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。
平日可多服食健脾固肾中药
如果你经常睡眠流口水，最好多加注意身体，及时调补。
平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山，如无口干口苦，可加党参。脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会见效，否则虽脾虚有所好转，而其它症状会随之而起，得不偿失。
要养成良好的饮食和卫生习惯
成年人流口水怎么办呢？首先是不要有精神负担，先到正规医院去检查，要针对流口水的原发疾病予以治疗，例如神经官能症、口腔炎症等；其次，要养成良好的饮食习惯，饭后不要立即就寝，晚饭不要吃得过多或过多食用油腻、粘糯等不易消化的食物；第三，要养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。另外，睡前也不要做剧烈的运动或过度用脑。
睡觉常流口水可能是脾虚
小孩睡觉流口水常常被视为可爱，成年人流口水则有碍美观。想想，衣装革履的绅士和精致典雅的女士，要是午间休息时用口水在办公桌上画了大大的地图，真的很影响形象。长春中医药大学附属医院肝脾胃病科主任刘铁军说，成年人流口水有时和脾虚有关，脾虚的人面部肌肉较易松弛，睡觉时自然就容易流口水。这个原因经常被大家忽视。
口腔被感染人易流口水
刘主任表示，人在睡觉的时候容易流口水，原因有很多个。“睡觉姿势不恰当的话，比如说趴在桌子上睡觉，或者压着脸睡觉、张着嘴睡觉，都可能导致睡觉时流口水。”刘主任说。此外，如果口腔内不健康的话，也会在睡时“控制不住”口水。如果人每次刷牙刷得不彻底，齿缝中食物堆积，就会导致牙齿患病，炎症会加大唾液的分泌量。成人睡着后总是抖。
据介绍，如果口腔被细菌感染的话，口腔内出现溃疡，且溃疡处有明显的疼痛感，那么人睡觉时也会流口水。此时只要用药使溃疡处愈合，睡觉时就不会流口水了。刘主任说，有时口水的味道和颜色也会反映出一些疾病。例如，如果口水咸咸的，颜色淡黄，则可能是因为牙龈发炎或是牙石多了。“所以，口腔专家总是强调刷牙、漱口的重要性。”
睡时磨牙也会导致流口水
知道吗？如果人在睡觉时总是磨牙，这样的人也很容易在睡时流口水。据刘主任介绍，晚上睡觉总磨牙，会刺激大脑神经促使口水分泌，这也是人在睡时会流口水的原因之一。另外，人的饮食习惯也会导致人睡时流口水。喜欢吃辣的，喜欢喝酒都可能导致流口水。
“如果牙齿有畸形的话，人也会流口水的。”刘主任说，有些人的前牙形状特殊，向前凸出的很明显，睡觉时嘴唇就不能很好的覆盖住凸出的前牙，睡觉时上下嘴唇之间总是有个缝隙，不能完全的闭合在一起，口水就很容易流出来。“由此可见，不单单是口腔内环境出问题会导致睡时流口水，牙齿不健康也是原因之一，这需要到医院具体问题具体分析，在医生的指导下合理确定治疗方式。”刘主任说。
脾虚是流口水原因之一
“很多人对睡觉流口水并不在意，觉得是睡得太香太熟了，才会流口水。”刘主任说，还有一部分人认为流口水是人的正常表现，和年轻人相比，老年人尤其爱流口水，觉得这些都是人体正常现象，不用太担心。据刘主任介绍，口水，医学上又叫做唾液，是无色透明状的，它的主要作用是润滑口腔保护牙齿。正常情况下，人体唾液的分泌量每天大约是1500毫升。
刘主任说，人有时睡觉流口水是身体某些疾病的表现。像是人体脾虚的话，面部肌肉得不到足够的涵养，很容易变得松弛，人在睡觉时自然就会流口水。这个原因经常被大家忽视。
“一般脾虚的人会有这样的表现：日常饮食没有食欲；腹胀肠鸣；大便时干时稀；腹痛，身体消瘦等。”刘主任说，一些胃病患者在发病前也可能有流口水的症状。
调脾虚从节制饮食开始
刘主任表示，脾虚和人饮食无节制有关系。现在很多年轻人吃饭常常是饥一顿饱一顿，遇到好吃的就多吃，时间来不及了就不吃，吃饭没规律加上暴饮暴食，都会产生脾虚。如果饮食上吃了太多的辛辣、寒凉、油腻等食物的话，很容易会伤害到脾的健康。另外，甜食如果常吃多吃的话，也对脾的健康不利。
“脾虚的人可请中医详细号脉，确知病因后再行服药。”刘主任说，脾虚的人饮食上适宜吃清淡的东西，像是山药、薏仁等熬成的药粥都较适合脾虚的人食用。尽量远离辛辣有刺激性的东西。另外，生活中很多食物都有健脾的功能。像是莲子、扁豆、大枣、栗子等，都对缓解脾虚有效，饮食上不妨多安排一些。（记者张莉莉） (本文来源：东亚经贸新闻
) 什么是脾虚?
是中医名词。指脾气虚弱的病理现象。多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
还有什么其他症状?
脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀，大便溏泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下;舌质淡胖，边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现。
脾虚的人如何选择食物?
宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。成人睡着后总是抖。
忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。 其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。
食疗参考方
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
健脾：可用山药、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。
特别注意
脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请中医为你辩证清楚后，用药才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。
至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食;药粥一般用山药，薏苡仁，等为基质，并可长期服用。
篇二:《“睡眠高手”入门秘笈》
“睡眠高手”入门秘笈
人的一生中有1/3 时间是在睡眠中度过的，吃得好、睡得香曾经是人们定义幸福的标准，但现在，吃得好已经不难满足，睡得香却成一奢望。“昨天晚上又失眠了！”“这几天没睡好，脑袋总昏沉沉的，老犯困……”生活中你是否经常听到这样的话？你的睡眠还好吗？你是否还在羡慕那些哪怕是什么都没有，但至少能睡觉香香的人？其实好睡眠是可以“养”出来的。
睡眠与健康 很多人都有这样的体会，连着几天没睡好，就会出现头痛、头昏、注意力不集中、疲惫等现象，整个人都提不起精神，无精打采，而且这个时候稍一吹风或受寒就容易感冒、发烧等，而且还比较严重。睡眠不好虽然是小问题，但是如果长期下去，你的麻烦就大了。
从失眠的原因看，工作节奏快、压力大、作息时间不固定、过度紧张、情绪不稳定、抑郁或焦虑等都是导致失眠的常见因素。遭遇入睡困难、容易觉醒、早醒等睡眠问题时，年轻人或体力比较好的人经过休息调整，很快就可以好转，但是体力较差或中老年人恢复就会很慢，时间一久甚至会发生神经衰弱、头痛、头晕，严重影响工作和生活，久而久之，还会出现肥胖、糖尿病、高血压等慢性病。
睡眠不足会使人体免疫力下降，抵抗疾病和机体康复的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病，如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等。长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现有记忆力减退、遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。长期失眠还可对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕、食欲差、消化不良，甚至肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动等症状。
此外，失眠有时是许多疾病“伪装的外衣”。比如，一些高血压患者在血压大幅波动的过程中会出现头痛、失眠等，但等血压降到正常范围时，这些症状又会随之消失。一些抑郁症患者或焦虑症患者常常也会失眠，此时，治疗用药就要多管齐下，解决导致失眠的根本问题，失眠等症状才会根除。
睡眠与免疫力
睡眠是人体各个系统和全身各个器官休整的一个自然过程，阻断这个休整过程，人体各个系统和全身器官都可能遭遇损害，这就是睡眠不好能带来那么多危害的最终原因。科学研究表明，睡眠可使人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程随之开始，睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，活动时在体内积累的代谢产物如乳酸、二氧化碳等废物得以分解、排出体外，同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损伤，从而减少体内代谢产物的刺激、恢复和重新调整新陈代谢、积蓄能量、消除疲劳、调整机体各个器官的生理功能。
充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。如果没有睡好觉，免疫力可能受到严重破坏。当你睡觉时，免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭病菌的侵袭。可如果你睡眠不好，那么免疫力因子无力创造保护屏障或保护屏障不够坚固，那么身体就可能在病菌面前“缴械投降”，这就是很多遭遇睡眠障碍的人身体比较差、比较容易被病菌感染发病的原因。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。
阿尔茨海默氏病协会公布的数据还显示，长期睡眠不足会导致注意力变差，甚至导致老年人出现老年痴呆，增加早亡风险。
好睡眠有标准 睡眠质量的好坏直接影响着一个人的健康，因此每天睡个好觉就是最好和最简单的养生。人的睡眠是有节律的，一般是由浅睡眠期进入深睡眠期，再进入梦境睡眠期，如此反复几个周期直到清醒。正常人的睡眠过程中这些时期都是按比例出现，成为一个正常的睡眠结构。一个睡眠周期为90～110分钟，正常的睡眠结构在一晚上大概有5个睡眠周期。睡眠紊乱的人往往睡眠结构不好，睡眠比较浅而且容易醒，这样就剥夺了深度睡眠的时间，使得有效睡眠减少，好睡眠重点在质量而不是时间的长短。判断好睡眠，最简单的标准是：如果你每天早晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。
一切只为了——睡得香，很好很健康 对于每一个人来说，都有自己独特的睡眠“生物钟”，拥有好睡眠的方法也大大不同。比如一些人晚上一两点睡觉，早上七八点起床，一天还是精力充沛、精神十足，那就没什么问题。而有些人就必须晚上八九点就睡觉，第二天才能精神抖擞，这些都是因为每个人的睡眠“生物钟”不一致导致的。一般来说，晚上10点以后，人的体温开始下降，在这一过程中睡眠质量最好；凌晨两点以后体温开始回升，睡眠变浅。因此，早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。
同时，也不应该强求晚上一定睡足8小时，成年人每天保证6～8小时的睡眠即可；青少年则应保证八九个小时的睡眠时间。一般来说，老年人的睡眠时间相对少一些，应保证每天6小时左右，但规律的作息时间很重要。老年人应限制午睡时间，最多不超过30分钟。
至于拥有好睡眠的方法，虽然没有统一的标准，但是，确有不少生活习惯和方法是值得提倡的。
1. 睡好“子午觉”
中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时：23点到凌晨1点）要熟睡，白天（11点到1点）要稍微休息一段时间。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。
2. 睡前“宜静”成人睡着后总是抖。
临睡之前不宜做大量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐渐放松。
3. 每天泡脚
脚是离心脏最远的部分，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40~50 ℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
4. 改掉早晨赖床的习惯
每天早上，人们在闹铃响起时总是会找尽理由为自己再争取10～15分钟的睡眠时间，其实这样做会让你更加疲惫。睡个回笼觉并再次从床上爬起来这需要消耗大量体能，同时，在这种情况下你根本得不到深度睡眠。
5. 运动锻炼
每天早上晨练，不仅可以让你在白天精力充沛，同时也会降低你体内应激激素的水平，这样你的身体在晚上就能够较容易地放松下来，尽早进入睡眠状态。而平日里的规律运动也是增加深睡的有效方法，但要注意，运动时间离就寝太近，会让人的核心体温升高，反而更难入睡。此外，入睡前1～2小时，要避免有氧运动，可改做轻度的伸展或瑜伽。
6. 晚餐别太晚，别吃太饱
我们的身体至少需要2个小时来充分消化吃进的食物（大餐需要约3个小时）。晚上吃得过多，需要进行消化的时间就更多，这会使得你的身体难以放松。所以，要想拥有好睡眠，一定记得晚餐别吃得太晚，也别吃太多。
7. 睡前别喝太多水
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。在干燥的季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡，但睡前注意喝水的量不要太多，否则频繁起夜将严重影响睡眠质量。
8. 关掉手机
关掉手机是睡觉之前的最后一件事，保持单纯的睡眠环境非常重要。据英国《每日邮报》报道，国际照明研究中心的研究人员发现，在床上使用1个多小时的手机会减少人体生成褪黑激素，减少幅度大概为22%。而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。
好睡眠的“法宝”
拥有高质量的睡眠，除了拥有良好的睡眠习惯，我们还需要一些睡眠的“法宝”，来营造舒服的睡眠环境。
1. 床、枕头、被褥要舒服
床和褥垫的硬度要适中，以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。枕头的高低要合适，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，一般为5~8 cm，大概就是半个肩膀宽即可。“头寒足热”可促进睡眠，所以，不管何种材质的枕芯，原则上都要求散热性能好、透气性强，可尝试用荞麦皮、茶叶和决明子做的枕头等。被子也应尽量轻些，而且保温性能要好，不要给身体增加负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可导致血液循环不良，有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。另外，注意不要蒙头睡觉。
2. 最佳的睡觉姿势成人睡着后总是抖。
无论男女老少，一般推荐的最佳睡姿是右侧卧位，因为这样不会压迫到心脏。但是，每个人的睡眠姿势是长期形成的，不强求都一定要右侧卧位。右侧卧位睡姿也并不是一些人理解的标准的右侧卧，而是身体稍稍右侧卧即可，避免睡觉时长时间压迫右臂和右肩等，造成睡眠后右侧肢体麻木、酸痛。
3. 营造良好的睡眠环境
睡眠时，要注意调节卧室的光线、温度、湿度，保证其幽暗、安静、舒适。一般来说，卧房的温度保持在18~20 ℃最好，且室内湿度不宜超过60%。此外，
还要防止卧室有噪音或其他干扰，比如床伴鼾声、亮光、干热环境等都会破坏睡眠环境。如遇到上述情况，可用眼罩、耳塞、加湿器和风扇等改善。 一些人习惯睡前香熏，达到安神的效果，这是一个不错的营造良好睡眠环境的方法。睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使身体得到完全的放松，有利于睡眠。牛奶中含有催眠物质，可使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。可在睡前半个小时或一个小时，喝一杯200 mL左右的热牛奶。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿窗户，睡前再关好，有助于睡得更香甜。
Translation
A. Put the following sentences into Chinese:
1. As we are at the start of the course, this seems a good moment to offer some
advice on how to make the task of learning easier.
课程开始之际，就如何使学习英语的任务更容易提出一些建议似乎正当此时。
2. It is true that there are few situations at school where you have to communicate in
English, but you can seek out opportunities to practice speaking the language. 的确，在学校里必须用英语进行交流的场合并不多，但你还是可以找到练习讲英语的机会。
3. Still, he could not help thinking that if anything should happen, the nearest person
he could contact by radio, unless there was a ship nearby, would be on an island 885 miles away.
然而，他仍禁不住想到，要是果真有什么意外，他能借无线电联系上的人，最近的也要在885英里以外的岛上，除非附近哪儿有条轮船。
4. After resting for a few weeks, he set off once more in spite of his friends’
attempts to dissuade him.
休息几周之后，他顾不得朋友们的多方劝阻，再次扬帆出航。
5. From the second floor flat she could see the postman when he came down the
street, and the little boy from the ground floor brought up her letters on the rare occasions when anything came.
邮差打马路那头过来的时候，她从三楼的公寓套间里一眼就可以看到。她难得有信，偶尔有邮件寄来，总是由住在底楼的小男孩给她送上来。
6. After all, eighty was a special birthday, another decade lived or endured just as
you chose to look at it.
不管怎么说，八十大寿毕竟非同一般-你又活了十年，或者说又熬过了十年，是活是熬，全在于你怎么看了。
7. It is well known that many of our problems--everything, in fact, from the
generation gap to the high divorce rate to some forms of mental illness-- are caused at least in part by failure to communicate.
众所周知，我们的许多问题--事实上是所有的问题，从代沟，高离婚率到某些精神病—至少部分地是由于没能交流思想而引起的。
8. I would like to propose that for sixty to ninety minutes each evening, right after
the early evening news, all television broadcasting in United States be prohibited by law.
我想建议每天晚上一播完晚间新闻，美国所有的电视台都依法停播六十至九十分钟。
9. I was so embarrassed that I burst into tears.
我感到很难堪，一下子哭了起来。
10. All I had to do each day was take care of four kids, milk goats, and do the
cooking, laundry and gardening.
每天，我要做的事就是照看四个孩子，挤羊奶，烧饭，洗衣和收拾果园。
11. Most curious of all, there was no quality control whatsoever. No one inspected
the final product of the factory. The working conditions were poor. Furthermore, the work flow was irregular.
最为奇怪的是，厂里既然没有任何质量控制。没有人检验工厂生产的成品。工厂的生产条件很差，此外，厂里的生产流程也时断时续。
12. You’ll see what I mean when I tell you about the first project I ever did after I
finished my bachelor’s degree at the university.
等我把在大学取得学士学位后承办第一项工程的情况告诉你以后，你会明白我这话是什么意思了。
13. These qualities gave me a good foundation for a career in industrial engineering. 这些素质为我日后从事工业管理打下了良好的基础。
14. The author finds out that good intentions alone are not enough when his attempt
to be kind to an old man leaves them both feeling worse than before.
作者想对一位老人表示一番好意，结果却使两个人都很难堪，这时他才认识到，光有善良的意愿是不够的。
15. To save his "honor", he had been forced into a purchase which he could not
possibly afford.
为了保住“面子”他被迫买下了他实在买不起的东西。
B. Put the following sentences into English:
1. 经常看英语电影不仅会提高你的听力，而且还会帮助你培养说的技能。 Seeing English movies on a regular basis will not only improve your ear, but will also help you build your speaking skills.
2. 如果你们对这些学习策略有什么问题，请随便问我。我将更详细地进行讲解。 If you have any questions about these learning strategies, please feel free to ask me. And I’ll explain them in greater detail.
3. 我们认为他不能在一刻钟内走完那段路程，但他却成功地做到了这一点。 We didn’t think he could cover the distance in a quarter of an hour, but he succeeded in doing it.
4. 甚至在他的医生告诉他患有肺癌之后，奇切斯特（Chichester）仍不肯放弃环
球航行的宿愿。
Even after his doctor told him he had lung cancer, Chichester would not give up his old dream of sailing round the world.
5. 那位名演员似乎很乐意在剧中扮演一个次要角色。
That famous actor seemed content to play a minor part in the
play.
6. 老人读完信后失望之极，竟用颤抖的手指把它撕得粉碎。
After reading the letter the old man was so disappointed that he tore it into little bits with trembling fingers.
7. 众所周知，肺癌至少部分的是由于吸烟过多引起的。
It is well known that lung cancer is caused at least in part by smoking too much.
8. 教育家们认为，伴随着电视机长大的一代人，在电视机前花的时间太多，以致没有足够的时间学习了。
Educators think that the generation growing up with television spend so much of their time in front of the TV that they do not have enough time to study.
9. 我随信附上这篇故事的几张插图。
With this letter I enclose some illustrations for the story.
10. 简从书架上拿了一本杂志，开始东一页西一页地随便翻阅。
Jane picked up a magazine from the bookshelf and started reading here and there at random.
11. 那位外国专家希望在三年内达到所有的目标。
The foreign expert hopes to achieve all his aims in three years.
12. 作者认为，如果优秀工人经常得到加薪和提拔，他们就会有更大的生产积极性。
The author thinks that if excellent workers get frequent pay increases and promotions,they will have greater incentive to produce.
13. 罢工结束，资方接受了工人的要求。
The strike resulted in the management's accepting the workers' demands.
14. 整个上午他都忙于写那篇故事，只是偶尔停下来喝杯茶。
He was busy writing the story all the moring,only breaking off occasionally to have a cup of tea.
15. 他经常利用她缺乏生意头脑（business sense）而欺骗她。
He often took advantage of her lack of business sense to cheat her.
篇四:《成人搞笑短信》
1、昨晚我做了个梦，梦见你手提菜刀气喘吁吁在追一头猪。那头猪却突然跪地求饶说:本是同根生，相煎何太急!2、最新卜命方法:从1到9中任选一个数，加9减8，再乘9，十位与个位的和再乘50减200，得数代表你的命运。一定要算哦。
3、知道为何你我今生有缘吗?其实千百年前我们就认识了，那时也是春天，你追着我跑了很远，在我身上留下了你的牙印，成就了千古佳话。成人搞笑短信。那时我叫吕洞宾。
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