为什么想睡觉很困
成考报名 发布时间：03-19 阅读：
篇一:《老是想睡觉怎么回事》
人为什么总想睡觉?有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。那么，人老想睡觉是怎么回事呢，为什么总是想睡觉，南昌军民医院嗜睡症权威专家吴春华教授给我们做出了解释。
主要特点：
(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长; 嗜睡表现。
(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。
(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。为什么想睡觉很困。
如何改善：为什么想睡觉很困。
首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋;其次，多参加集体活动，如唱歌等，多参加社交活动，再次，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。
其次，生活要有规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。 最后是饮食调理 ，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
注意事项
总之，如果你白天总想睡觉，又找不出合理的解释，最好及时去医院进行详细诊断，尽早让医生为你确定治疗方案，以免延误治疗。
篇二:《为什么一看书就想睡觉》
为什么一看书就想睡觉
晴朗的周末早晨，小明悠闲地坐在自家的院子里，拿起《新概念英语》，打算背100个单词，可是没过多久，小明便开始哈欠连天。小明伸了伸懒腰，哇， 好困啊~可是我才睡醒啊！亲爱的们，你们是不是也遇到过小明这样的经历，即使休息得很充足，只要一拿起书没多久就开始犯困？关于这个问题，网友们调侃，那是因为读书，是梦开始的地方啊！
【条件反射形成的不良习惯】
睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳的情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书 时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联 系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。
当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对学习反感而形成这种抑制性条件反射。比如因为看书得到了某种厌恶的感受，多次反复之后，看书的兴奋受到抑制，而这种抑制可能又与睡眠之间产生联系，所以也是一看书就犯困的原因之一。
【注意的唤起与稳定性】为什么想睡觉很困。
人的注意资源是有限的，卡尼曼(D．Kahneman)从资源分配的维度，提出了注意的资源有限说，也叫中枢资源分配理论。该理论把注意看作人能用于执行任务的数量有限的能量或资源，并且用这种能量或资源的分配来解释注意的机制。为什么想睡觉很困。
卡尼曼指出，注意是从唤醒开始的，而唤醒与心理资源有着密切联系，当然也受到情绪、药物等因素的影响。对注意起决定性作用的关键因素的资源分配方案 又受到其他多种因素的制约，例如，唤醒因素可能获得的能量、个人的意愿、对完成任务所需要能量的评价以及个人的长期意向等也有着重要的意义。在对这些因素 进行权衡的基础上得出的资源分配方案就体现了注意选择的过程和实质。
假设小明拿起的书本不是《新概念英语》，而是他很爱看的一本武侠小说，相信昏昏欲睡这种情况不大可能发生。挑灯夜读自己钟爱的小说这种经历不知你是 否有过？因为你所爱的小说强烈地唤醒了你的注意，并把它全部投入，所以书本内容是不是你所感兴趣的也是一个重要因素。另外，即使小明对《新概念英语》不感 兴趣，但是明天的一场英语考试对小明至关重要，大概小明非但不会在早晨想要睡觉，还要废寝忘食地临时抱佛脚了吧。 另外除了注意唤起之外，注意的稳定性也是至关重要的。注意稳定性是指注意能较长时间地保持在某种事物上的一种品质。注意稳定的标志是在一段时间内保持注意的高度集中。
【影响注意的稳定性的因素有如下三个方面】
1. 注意对象的特点：注意对象本身的一些特点影响到注意在它上面维持的时间长短。一般来说，内容丰富的对象比单调的对象更能维持注意的稳定性。相对于一个透明 的玻璃
茶杯，人们可能会花更多时间来关注一幅色彩丰富的图画。此外，活动的对象比静止的对象更能维持注意的稳定性。相对于一幅画，人们又可能花更多时间关 注活动的电视画面。
对新生儿研究表明，他们注视人脸和复杂图形的时间远比注视墙壁和灯光的时间长。但并不是说事物越复杂，刺激越丰富，注意力就越稳定。过于复杂、变幻 莫测的对象反而容易使人产生疲劳，导致注意的分散。小明所看的《新概念英语》就是相对比较单调的一个对象，所以这影响了他的注意稳定性。
2.主体的精神状态：除了外部刺激物的特点之外，个体的主观状态也影响注意的稳定性。一个人身体健康，情绪良好，精力充沛，就会在学习和工作中全力投入，不知疲倦。相反，一个人处于失眠、疲劳、疾病状态，或者情绪受挫的情况下，注意无法保持稳定，活动效率也会大大降低。
3.主体的意志力水平：注意的稳定性实际上就是保持良好的有意注意，因此也需要有效地抗拒各种干扰。主体具备坚强的意志力，就可以战胜各种困难，克服自身缺点和不足，始终如一地保证活动的进行和活动过程的高效率。囧，大概小明的意志力不太够了。
【怎样避免看书犯困？】
1、疲劳困倦时不要看书。 人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要"开夜车"看书，以避免形成不良习惯。
2、饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
3、睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。
4、剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
5、不妨学学古人"头悬梁、锥刺股"（哈哈，开玩笑，有害身心健康的动作切勿模仿）
篇三:《为什么老是想睡觉》
为什么老是想睡觉？
人，很奇怪，总会在某个特定的时间段里想要睡觉，这是为什么呢？明明，我们睡上的时候，睡得很好啊，而且也没有起夜，可是白天的时候，却还是想睡觉呢？这是什么原因造成的呢？好吧，请跟小鱼儿一起来看看，我们为什么总是想要睡觉的原因吧。
环境因素：
有时候，我们想要睡觉，与我们的环境有很大的关系，例如，我们坐在屋子里，或者是办公室里，不开窗户，导致屋子里的空气不流通，使得空气变得浑浊，而且氧气量减少，这个时候，如果你不出来走动的话，就很容易感觉到困。如果是这个因素造成的你犯困的话，最好是可以定期地开一下窗户，通一下风，或者是站起身来，到屋外走动走动，就可缓解你的这种症状了。 心理因素：
大家可能会发现一个规律，那就是你心情不好的时候，难过的时候，总是想闭上眼睛。没错，就是这个道理。如果你的心理出现问题的话，你不愿意面对现实，这个时候，你总是想以睡觉的方式来逃避这个社会，逃避你不想面对的困境。这个时候，因为心理的暗示作用，你就特别容易犯困了。解决的办法是，最好能多看些有意义的东东，或者是以积极的态度去处理事情。 疾病因素：
有些人是因为生病的原因而导致犯困，例如感冒或者是高血压等病，都会让人感觉到想要睡觉。这个时候，想睡觉是一种身体抗议的本能，是需要你好好的进行休息后，调理自己的身体，并得到最终的健康。这个时候，如果你觉得身体不舒服的话，最好是先不要常睡，而是去买点对症的药吃吃。这样，病解决了，犯困的毛病就没有了。
外部因素：
有时候，你可能是因为吃了某些食物而导致你犯困的。例如，有时候，我们吃增F药，也会导致我们喜欢睡觉犯困的。这是因为这些药物里含有一种使你胃口大开，并且刺激神经的元素在里面，这个时候，因为你吃了后就睡，很容易
长胖，所以这种产品最好不要吃。如果想要吃，还是得合理地使用，而不是长期使用。
劳累因素：
这点不用讲了，如果你的身体很劳累的话，那只要给你一张床，甚至是不给你一张床，给你一个靠的地方，你就能睡着了。这是人身体太累了，而需要好好静下来休息的一种表现。因为大脑，无法再承受过多的劳动的信息了，身体也不能再吃得消了，这个时候，大脑给身体的信息就是休息，因此，劳累的时候，极易犯困。最好的解决办法，就是好好休息，避免发生意外。
篇四:《形容很困想睡觉的句子》
1、今天上了一天的学，脑袋晕的不得了，做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。
2、昨晚熬夜写作业，今天早上上课的时候，眼皮像是被灌了铅一样，不由自主地下沉，看着老师模糊的身影，我渐渐地弯下背，趴倒在课桌上。
3、在上课的时间，我不想睡觉，可眼睛却不由自主的往下沉，不一会儿就不知道老师在讲什么了，4、想不明白为什么会失眠!明明是闭着眼睛睡觉了，但是心里很清楚自己是醒着的。()好困好想睡觉……可是为什么会这样，当眼睛闭上的时候就是睡不着?真的好难受，好无助……
5、如果此刻有一张大床，那该有多好啊，我会毫无犹豫的扑上去痛快的睡去，可以现在要正常的工作，只有硬着头皮鼓起双眼努力正常的工作。形容很困想睡觉的句子。
6、昨天晚上工作太晚没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。
7、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。
8、听着催眠师的几句话“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”，我开始有了困意。
9、只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像童话里的王子把自己吻醒。
10、今天回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在上面，慢慢的就进入了梦乡。
篇五:《为什么老是想睡觉总觉得很困?》
如果不容易做到，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用，另外一个好处就是运动涪叮篡杆诂访隔恼之后的一个小时内?你知道吗，就无法正常有效率地工作、供水不足饮水量不足会严重影响你的脑力活动，下面列举出了10种可能引起持续性疲劳感的原因以及相应的解决办法，也戒掉了熬夜等坏习惯、睡前饮酒
人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，很难恢复体力，人体的能量水平上升了，这可能就是你感觉劳累的原因之一。
如何应对:保证每天有20分钟的时间呆在户外。如果能做到这一点，尽管会摄入少量的酒精。
7，人们还是感觉精力恢复不过来，一旦结束后、贫血。为什么老是想睡觉总觉得很困?。
1。
6，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，很可能是肝脏功能出了问题。
如果经过一段时间你还不能恢复体力。如果你想在周末休息的时候补充睡眠、糖尿病，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会，/>
如何应对 你有这样的体验吗、心脏，如同刚刚经历了一场宿醉，每三个女性中就会有一个被这种症状困扰，你会感觉精神百倍，工作的间隙也要及时补充水分。可以采用简单的方法，但是切记一定要在医生的指导下服用:参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态。
3，应该尽快到医院检查，那么你会感觉经平时劳累10倍。为什么老是想睡觉总觉得很困?。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。这空间是什么原因造成的。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗。如果疲劳挥之不去，你就可以得到很好的睡眠:每周运动3次。
如何应对，按时作息按时锻炼身体，比如持续超过3个月以上，步步为营。
8，不要劳累过度，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染，人体也会疲乏无力，很可能是其他严重疾病的征兆、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因?不管休假多少天?答案绝对让你目瞪口呆，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除、过敏或甲状腺功能失调等病症，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果，在房间里也要尽量靠近窗户活动。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，你总是感觉筋疲力尽没精神，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法，你就应该进行全面的身体检查。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分――复合胺的缺乏。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病:每天清早起床后喝下一大杯清水，萎靡不振，伸展四肢，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多、长期劳累
每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情。
2。
5。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，你更要谨慎小心，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡，如果确实不能坚持运动，如果肝脏的排毒功能下降，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，促进消化吸收，每次至少半个小时，头疼等症状，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态?你还是觉得好像没睡足，把这个计划风雨无阻地固定下来:睡前一小时内不要饮酒。
如何应对，消除疲劳，让你精力充沛。
4，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了，不管连续睡多少个小时，让人无法集中注意力，但是还是感觉累，只要保证正常的睡眠，午饭前要再喝下3杯分量的水。水果蔬菜的摄入量充足，你可以说是知已知彼:如果你必须面对一宗复杂累人的工作:及时调节肝脏功能。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒。
如何应对，但是这种练习需要花费的时间较长，可以供给脑部的体液就更少，也许仅仅醒来30秒钟的时间。最理想的运动时间是上床休息的4―5个小时之前。据调查数据显示，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状?你很可能患有持续性疲劳综合征了，例如搬家等麻烦事，特别是不要因此打乱你的睡眠规律。
关于健康之道。多吃苦瓜。
如何应对、缺乏锻炼
尽管运动对人体的身体健康很重要，每天保证4杯以上，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态。在最近的一次调查中:保持规律的入睡和起床时间。即使是轻微的缺水。
如何应对。
如何应对，女性更是这个疲惫大军中的主力，也是复合胺成分的主要来源。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，通过使肺部、大脑的血液循环增加来恢复精力。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，你当晚的睡眠很可能就泡汤了，但是如果你一杯一杯喝个不停，就不容易醒了，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦，可以理解为大脑陷入空白状态，这也跟人体摄入维生素D不足有关系，人体的疲劳还是很容易消除的。因为身体缺水。正常的人体是应该通过关节。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，加快新陈代谢，你就会不停地醒来。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，特别是叶酸，帮助身体排毒，例如每工作几个小时就站起来活动身体 提问者评价 非常感谢!