心情不好烦躁怎么办

篇一:心情很烦躁怎么办

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1．心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的阿Q精神胜利法，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。2．目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是磨））不误砍柴工，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。3．思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加姬俯灌谎弑荷鬼捅邯拉重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。4．运动释放法：如果说前面三种方法是精神疗法，那么这种方法就是一种物质疗法通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了生命在于运动这句名言。

篇二:心情很烦躁怎么办？

心情很烦躁怎么办？

其实生活中我们会遇到很多不顺心的事情，有时候莫名其妙的心情不好，有时候不知道什么原因就是很烦，心情时好时坏 都属于很正常，每个人都有这样的时候，可能与工作•家庭等方面有关，想到以前没有实现理想的事情，暂时性放不下，左思右想，缺乏自信，总之，你不能忘记，但要放得下！过去了就让它过去吧，现在呢？想办法平时要经常与亲切朋友多聊聊天，早晚去场所锻炼锻炼，爬爬山流流汗，多做一些自己喜欢做的事，要保持一颗平常的心；
记住：再烦也别忘记微笑，再急也要注意语气，氦怠份干莓妨逢施抚渐再苦也要坚持，再累也要爱自己！
你要知道：世界上有很多不公平的事，所有环境都要你先改变自己，去适应环境，绝不能让环境来控制你哦！
还有，懒惰要比如何东西更消耗体力！一定要摆脱！

篇三:心情烦躁怎么办呢

　　每个人都是情绪低落的时候，这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。

　　每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。

　　有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。
　　1．离开房间

　　改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

　　2．做件快乐的事情

　　你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。

　　做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

　　3．发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕

　　在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。

　　只需花几分钟时间做一下BMW（我是这么为它命名的），把一切烦恼发泄出来，一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法——BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采，而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法，你做到了，就会感觉轻松。

　　4．埋头锻炼

　　体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素（令身体感到愉快的化学物质），能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

　　5．让自己摆脱困境

　　心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。

　　你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

篇四:感觉心情烦躁怎么办?

后背一阵阵地发热,是不是天气太热了

心情郁闷,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方长笭拜蝗之豪瓣通抱坤法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。