心情郁闷的时候怎么办

篇一:心情比较烦躁时应该怎么办才好?

心情烦躁怎么办？
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：

1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

篇二:心情特别郁闷的时候怎么办?

能否摆脱“郁闷”，关键在于自己是否真正想让生活有意思起来。生活中本来有许多有意思的事情可做，只是郁闷的人总是用“没意思”的有色眼镜去观察评估，这样一来，什么有意思的事情也会变得索然无味。一个生活充实的人，是因为他能够找到自己的位置，自己使自己充实起来。因此，“郁闷”主义者，应当重新审视自己，摆正个人与社会的关系，以积极的态度去面对生活，如此就会发现，生活原本就是丰富多彩的，而非如想像中的“郁闷”。社会是一块调色板，每个人都可以从中找到适花福羔凰薏好割瞳公困合自己的颜色，从而实现自我。但实现自我，并不是那么容易的，你需要做许多的努力，但最关键的是，你必须要先使你自己融入社会，与社会格格不入，什么都看不惯，在那儿自命清高、孤芳自赏，是不可能得到社会认同的。 关于“郁闷”，我说不出太多深奥的道理来，因为它毕竟只是一种感觉。世界上的万事万物是好是坏，关键在于人们怎样去认识理解它。这是不是有点唯心主义的味道呢?不是的，事物是客观的，好与坏都只是世人的评说而已。一件事物对于一部分人来说是好事，对 另一部分人来说，就可能是坏事。有没有社会标准?当然有，问题是“郁闷”的人不承认社会标准，他就信服他那个自我，那份感觉。生活中那么多有意义的事情他感觉不到，或者感觉恰好相反，这能不“郁闷”吗?我想，感觉毕竟代替不了理智，我们应当学会理智地看待问题、分析问题。再说，感觉是由个人的价值观念决定的，你的价值观念是否正确?光凭个人的意志不行，个人的价值观念若脱离了社会的价值趋向，就会产生错误。因此，修正个人的价值观念是摆脱“郁闷”的理智选择，与社会分庭对抗，怎么能正确认识社会呢? 我想，“郁闷”并不是什么不治之症，只要你有心脱离“郁闷”，于否定自我、超越自我，你将会发现一个灿烂的新天地。

篇三:当心情烦躁的时候，怎么办？？

找你好朋友去嗨下心情也许能好点啊

篇四:心情极度郁闷的时候该怎么办?

和女朋友相处将近一个月了，我们彼此都是第一感觉就爱上了对方，正是因为这样我就做好了我们只肯定有摩擦的心理准备，但最近她以前的男朋友回来了，老是和她联系，我不想让她们在联系却惹的我女朋友很生气，那个男人老是发一些无聊的信息给她，我决定回个信息给他让别在打搅我们的生活了，她还是很生气说我无聊结果我们唬憨杠窖蕲忌搁媳功颅又吵了起来，昨天因为我抽烟她骂我，我没有及时把烟灭了，她就生气了其实我内心有很多郁闷的事才决定抽只烟的，她一个人发脾气，给朋友打电话发泄这些我都能忍受，最后她却跑到她前男友那去，并且还发生了不该发生的关系，回来之后我决定离开她，但是她却否认和他发生了关系。。我现在内心很郁闷。我不知道该如何去选择，我到底该怎么解决这样悲惨的感情？？请帮帮我。。

我也有个这样的朋友··跟现在男朋友吵架了就去找以前的男朋友，也发生的不该发生的关系。他现在的男朋友很喜欢她，虽然很不能容忍但也“原谅”了她！你也知道这种事男人是不可能忍得了的·虽然嘴里不说···他们好了，但吵架的频率也越来越多，也就是为了一些小事，但每次吵架都会提到那件事··现在还是分了~（她男朋友还是唬憨杠窖蕲忌搁媳功颅很喜欢她！）
所以说如果她真的发生了那样的关系，除非你确定能把它淡忘，不在乎，否则就不要勉强在一起，这样对你们都是一种伤害！
这也是个人建议哈！主要是自己掂量！