怎么提高持久力

增强男人的持久力
怎么提高持久力 第一篇

增强男人的持久力

每天都锻炼身体，包括肌肉、拉筋、拍打等等，全身气血畅通。注意健康饮食，科学营养。作息睡眠有规律。工作不要太劳累，并保持心情豁达。烟、酒、盐、咖啡等，如果摄取过量，会对精力产生不良的影响。

固肾功：

1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用。

2．提肾功：坐式或站立，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。反复进行数次。此法有补肾固精作用。

3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。如此反复轮练数次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用。

4、练精化气法：睡前或早起，或正当阳举之时练之。坐，卧均可，首先全身放松，双眼微闭，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。自然呼吸，静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。再默以心数，以防杂念，数至200息时，将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。常习之，真气足，精神极佳。

体能锻炼：

1、坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。

2、抻拉背部：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己

能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔，贵在坚持。背靠墙，缓慢下蹲，也能有效果。

3、蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

4、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

5、冷热水交替洗澡增强体力。

排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。【怎么提高持久力】

在日常生活中，饮食方面保养肾脏：

1、适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水。【怎么提高持久力】

2、饮食不要口味太重，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

提高耐久力,增强学生体质
怎么提高持久力 第二篇

提高耐久力，增强学生体质

据近年来我国中学生体质调查研究，国家教委、体委、卫生部联合公布的数据表明，学生近几年来近视率居高不下，其它生理健康指标在发展方面有高有低，没有显著差异，而唯有代表青少年体质相关密切的耐久力指标，明显有连年下降趋势。这是令人关注的问题，为了改变这一现象，笔者对耐久力的发展问题进行了如下一些研究，并提出了一些改进办法与同仁们商榷。

1. 耐久力的生物学分析

（1）耐久力项目的比赛历来被誉为是心脏的较量。

生理医学研究发现，有４５％的长跑运动员左心室肥大，而左右心室均见增大的约占２０％，这种增大是由长期的进行耐久力训练使心室容积负荷增加，因而心室腔发生了适应性增大，使心容血量增多，它的每搏输出量增加，以保证途中跑对肌肉有更多的血液供应。科学工作者应用超声心动图等技术对马拉松跑运动员的心脏进行检查，证实这些运动员心室壁并无显著肥厚。但心室腔较显著增大，所以说，要获得良好的耐久力，那么首先就要锻炼强大而有力的心脏。

（2）运动时需要肌肉，肌肉运动需要耗能，运动时间越长它的能量消耗也必然多。

生理医学研究表明，耐久力运动员最大吸氧量比常人大１－３

增强性爱持久力的运动法
怎么提高持久力 第三篇

至强！运动增强性爱持久力

想要获得充满激情的性生活，你必须要具备足够的心脏承受耐力，如果在做爱时中途射精，那么夫妻双方都会失去做爱的乐趣。因此每周要抽出3～4天来训练心脏的承受能力，可以通过跑步、快走、游泳或漂流等，坚持下去，你的心脏承受力将会慢慢提高，你的性伙伴也会非常感谢你！

在做爱时，或许你已经发现，即使在很短时间内，你也很难保持一个做爱姿势或者做一个不寻常的做爱姿势。这跟你的肌肉缺乏力量和柔韧性很有关系，通过力量训练，比如举哑铃等，你能够增加和延长做爱时间；还能使你不论采用什么姿势，肌肉都能自由收缩，还能避免腿脚抽筋。【怎么提高持久力】

如何用运动增强你的性生活

运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。

运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。

生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。

走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。

在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，“男人占主动权”的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得

更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢?专家们认为已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。

人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有氧运动的妇女，有83%的人一周至少有三次性生活。

与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。

调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这类对身体有益的胆固醇，能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。因此，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。

如何提高做爱持久力
怎么提高持久力 第四篇

对于男人来讲，延长在床上的性爱时间，是对自己性能力的一种肯定，如果做一会就射精的话，显然会对自己的能力不自信。男人如何延长自己的性爱时间呢？

有明确对象的性幻想

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

挤压阴茎

如果你在性爱中觉得快要射精了，可以暂缓动作，并轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的阴茎暂时性地抑制射精反应。

保持适度性兴奋

性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。如何提高做爱持久力。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，

勤做“性锻炼”

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

顶住阴蒂，不要抽插

两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

男性健康专家也提醒男性朋友们，应该正确的去了解性常识，并不是说在性生活当中你坚持的时间越长，那么性生活的质量就越高，因为这关系到很多的因素，心理问题还有技巧问题都起着重要的作用。如何提高做爱持久力。

如何提高男性持久力

1.婚前性教育和性指导。

掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

2.建立美满、健康、和谐的家庭环境。

注意夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

3.注意生活要有规律，加强体育锻炼。

打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

4.生活中性生活该合理。

禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。

5.性交前的情绪控制。

性交前的情绪对射的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。

6.性爱时间长短不能衡量性爱质量。

射精时间的长短没有统一的标准，一般认为2~6分，但更短的时间内射精亦属正常范围，只要双方感到满足就是成功，不能以时间长短来作衡量的标准。

7.女方多配合男方。

女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利的康复。不宜轻卒地滥服"药物"。

不仅是男人，女朋友们，为了让你的男人时间更长，你们要一起努力啊！

做爱时女人怎么做才会让男人觉得舒服？
怎么提高持久力 第五篇

女人怎么做爱？

一般男人都喜欢视觉刺激。所以，女人做爱时一个是穿性感裙子（护士裙等情 趣装也不错）、丝 袜和内 裤，刺激男人，一个是做出一些诱惑的肢体动作。比如撩起裙子的动作对男人就很有诱惑力，还可以进一步，扒开自己内 裤，露出桃 源 洞，嗲嗲地告诉男人你喜欢男人怎么cao你。

温柔，顺从，迎合，做好前期工作，女人用双手抚摸自己和男人身上的每一寸肌肤，舌头也要努力工作，双腿并拢或分开夹住男人的下半身，拥抱必不可少。做爱时女人怎么做才会让男人觉得舒服？。

还可以故意撅起屁股，

做的时候你主动的到上面来做，这样他就会很舒服了，像我在爱 交的女朋友，有时候跟她做，要是我做累了，她都会主动的到上面来做的。

1、胸部绝对是个使用得最多的刺激点。简而言之，爱抚乳房时，用两手做成圆弧状揉按它，再由内而外或相反方向画圆弧，期间，当然不要忘了用指头轻搓乳头令它达到兴奋而挺起。

2、买点性感的内衣（比如透明小内裤，丝袜）

3、学点技术吧，恩，先从最基本的打飞机开始就是用手帮他弄，不一定非要弄到他射，只要他舒服了，明白你在努力，你的目的就达到了。做爱时女人怎么做才会让男人觉得舒服？。剩下就是如果你非常爱他的话，可以尝试用口帮他做，或者咪咪夹夹他那里，他一定会感激你的！

男人怎么做爱？

1、摸乳。
从背后抱住女孩，男孩JJ顶住女孩屁股沟，可以在摸乳的时候配合节奏摩擦。
（1）整个手掌张开，捧住乳房。然后，从下向上边挤边上，直到用大拇指食指捏住乳晕，乎轻乎重的来回揉（记住是乳晕，不是乳头），待女孩感觉没问题，再加上往外拉的动作，反复几十次。最后用同样的手法对付乳头
（2）伸开两个手掌，象抓馒头似的抓住双乳，手掌心按摩乳房及乳头，十指由轻到重，由慢到快揉双乳。两个动作交替进行
（3）用嘴唇和舌头舔吸乳头及乳晕、乳房
2、找点.。
室内外各种情景下全身爱抚，找到女孩兴奋点，重点抚摸。你要花些精力来探索女孩的性兴奋点，甚至配合点药物，来抵消她的性兴奋模式，让她在你的指挥下兴奋起来。先抚摸，让她意乱情迷，然后阴茎在阴部外面蹭，等她发情，流水，阴唇打开了，自然就进去了

3、要重视调情，就是前戏。抚摸她的性感带，如大腿、乳房等。
4、往阴道里插入时采取男上女下的姿势，她的大腿要充分张开，两脚自然放在床上，放松一些，充分露出她的阴部，便于插入。
5、要等她的阴道充分湿润，水很多了，再往里插。如果不好插入，让她不要害羞，可以用手轻轻地掰开大、小阴唇，另一只手引导你的JJ慢慢地插入。

6、使用性工具。去夫妻商店看看吧，令郎满目的样式可以让你眼花缭乱。

深度推荐：男人做爱前戏应该怎么做？

深度推荐：如何提高做爱持久力？

幼儿园园长述职报告
怎么提高持久力 第六篇

[篇一:幼儿园园长述职报告]

时光匆匆，转眼间，又一年结束了，回顾一年来的工作，我带领老师们立足本园，了解自身，摆准位置，依靠自身优势，创造出适合自身发展的空间。有成绩也有不足。下面我把本学期的工作向各位领导和老师们回报一下:

一、努力学习，提高个人修养

首先，让自己成为一个有威望的园长。应该率先垂范、以身作则、全身心地投入事业中去，公平、公正待人。幼儿园园长述职报告。从上任的第一天起，我就以园为家，每天最早上班，最后下班，，为教师铺路搭桥，倾注全力加强队伍建设，注重师德建设、业务培训、岗位锻炼，全面提高师资队伍素质。

1、树立“仁”的思想。通过组织集体学习，观看录像、交流讨论，撰写心得等途径提高教师的政治思想觉悟，倡导师德师风，深入解读<新党章>、<两会>、<十八大>等文件精神，组织开展“十八大”知识竞赛，签订“师德承诺书”，深入开展做“最美教师张丽莉”系列活动:通过观看“最美教师”视频、“做最美教师、呼唤绿色师爱”爱生故事分享会、“张丽莉式的好教师”评选等活动，人人争做“最美教师”。认真开展“绿色生命、师爱永恒”师德演播室活动，创新活动形式，完善以往单一以讲座、征文、理论学习等为主要形式的师德建设活动，让教师们在寻找先进、搜集素材、现场演播的过程中直接地参与、对话、互动中真切地感受良好的师德风范。

2、营造“和”的环境。在管理中我能以“赏识”为主，推行人文关怀，关注教师需要，谋求“和谐、自主、有为”的管理氛围，通过召开教职工代表大会、教师座谈会，让教师积极参与到幼儿园的建设和管理中来，每月定期召开园务中心组例会，开展批评与自我反思，听取各层面人员的意见与建议。通过召开家委会和家长会，听取家长对幼儿园发展的谏言献策，定期走访社区，了解社区对幼儿园的教育服务需求，根据不同层面的意见和需求，及时调整、丰富幼儿园发展规划。积极开展“扬帆服务，仁和起航”、“心灵驿站，爱在仁和”、“活力休闲，美在仁和”、“开心家园，乐在仁和”等一系列丰富多彩的活动，开拓教师的视野，引导教师放松心情、缓解压力、修塑形体、调整身心，呼唤教师的价值观念，激励工作热情，修炼师德规范，以仁和教师良好的精神面貌和独特的人文气质，与教师共展风采、共享快乐、共融感情、和谐共进。

3、提升“仁”与“和”的能力。我积极采取“园长引领，共同提高，主体发展”的方式，努力探索园长与教师、教师与教师、教师与幼儿、教师与家长之间新型的合作模式，举办<家园共育谋策略>、<园本文化与环境的交融推进>等专题讲座，努力发挥教师群体经验分享和园长引领的作用，融教研、科研和园本研训于一体，将礼仪文化融入到师幼合作和团队精神中，以此增强幼儿园的内聚力、向心力和持久力，通过园本培训、特色教育培训、师徒结对、新教师练兵，外出学习、专题讨论、姐妹园交流学习、课堂实录、课后反思等活动，支持教师在实践中开展研究，促进不同层次教师的提高，帮助教师在对话活动中实现研训共同体的诊断教研活动；在即时活动中实现资源共享的网络研究活动；在思想碰撞中实现观点共鸣的沙龙辩论活动；在互帮互助中实现新老共赢的青蓝工程活动等，努力引领教师在园本教研过程中获得提升的快乐，在不断研究反馈中实现教师的专业发展。

4、辛勤耕耘，收获满满。2013年是我园在竞争中求得更大发展的一年。在全园教师的共同努力下我园顺利地通过了无锡市绿色学校的评估验收工作。上半年我园顺利完成了省陈研会的中期汇报，我园的礼仪特色活动、园本课程、礼仪环境的创建等得到了省专家的一致好评。今年我有七篇论文、教育案例获奖:教育管理论文<以“仁和”为特色促进幼儿园发展>获得省教科所论文评比二等奖；论文<陶行知“六大解放”指导幼儿早期阅读的实践体会>获市陶研会论文评比三等奖；论文<从“趣”入手指导小班幼儿早期阅读活动的实践体会>获市教育学会优秀论文二等奖；论文<良好礼貌行为的养成从小开始>获江苏省江苏省教育厅基教处论文评比二等奖；论文<大班早期阅读指导“三步曲”>获省陶研会评比二等奖；论文<让礼仪教育回归幼儿生活>获市教育科研论文三等奖；教育案例<做幸福快乐的自己>获市教育学会评选二等奖。认真完成了无锡市中小学校长远程培训，并获得优秀。在为期一个月的2013年江苏省幼儿园教师“引智”培训中获得了优异的评价，使我进一步提升了理论水平和实践能力，更好地为教育教学服务。

三、廉洁自律，园务公开

廉洁自律是一项长效工作，也是幼儿园发展的根本保证。

我能根据局党委的要求严格要求自己，自觉接受群众的监督，努力营造良好的廉政环境，实施党务、政务公开，重大事情教代会通过后执行，我能坚持公开教学经费、工会经费；公开考核项目与考核结果；日常教学设备添置、设施维修等项目在中心组会议上商量认可；幼儿园重要活动、获奖信息均在幼儿园网站上发布公开，努力做到民主、公正、公开。

四、不足与思考

1、进一步创新管理模式

针对教师的绩效考核评价，如何更科学而有效的实施弹性管理，这是我们今后需要探索和完善的创新管理模式。

2、规划仁和崭新发展蓝图

人无远虑，必有近忧，教育更需要前瞻性的思考。幼儿园素质教育面临的新的挑战，而当前形势下的幼儿园发展方向都是仁和下一步要思考和探索的问题。因此我将不断加强学习，不断充实自我，把握时机，做好园内外的交流与合作，进一步彰显“仁和”特色，加速推动幼儿园的可持续发展。

[篇三:幼儿园园长个人述职报告]

尊敬的各位领导、各位老师:

大家好!

今天，我园召开职工述职大会，这为我们提供了一个总结工作、交流经验、寻找不足、共同提高的难得机会。首先，我要感谢园领导多年来对我的信任和帮助，感谢各位同事对我工作的支持与配合，使我能够在愉快的环境中努力工作，不断取得进步。

近三年来，我先后担负小班、中班、大班的教学工作，并分别担任年级组长。在园领导的关心和帮助下，在各个部门和本组教师的大力支持下，我认真履行职责，全面落实教学计划，顺利完成了园里布置的各项工作任务。下面，我主要就去年以来大班年级组的工作向大家作一汇报。

一、学习<纲要>，制定计划，扎实开展各项活动

<纲要>是指导幼儿教育工作的大政方针。一年来，我组织本组教师深入学习<纲要>，深刻领悟<纲要>的内涵，并把<纲要>的理念贯彻落实到教学实践中。学期初，我们制定了五大领域阶段教育计划，全组老师集中在一起研讨，分层制定学期计划，使大家明确了本学期的教育目标和任务。全组老师认真执行各类计划与要求，扎扎实实地做好各项工作，积极主动地参加组里的各项活动。面对人员少、任务重的现状，大家顾全大局，服从分配，团结合作，勤奋工作。老教师以身作则，做好新教师的带头人；年轻老师谦虚好学，在教育教学过程中逐渐成长。在教学活动中，我们以<纲要>精神为指导，从幼儿的兴趣、需要出发，教师们人人上公开课、观摩课，组内教师珍惜每一次观摩的机会，活动结束后，认真反思、留下宝贵意见，在相互切磋中获得提高，教师们的评析组织能力也由此得到增强。本学年我们共承担了北京“6+1”主题教育中大班子主题的教育目标及教学活动的设计，以及太原市幼儿园课程标准大班社会领域目标的制定及一日生活的具体实施。在教研主任的指导下，我和大家在完成本职工作后加班加点，查阅了很多相关资料，精心设计，经过多次修改，出色地完成了任务。

二、立足岗位，尽职尽责，认真做好本职工作

作为年级组长，担负着本年级教学工作的组织和协调的重要责任。我始终牢记自己的职责，严格要求自己，上对园领导负责，认真完成园里的各项工作要求和部署，下对同事们负责，努力在学习和工作中先走一步。学期初，我就组织年级组的教师坐在一起共同研究教学工作，并根据各班的情况制定了教学工作计划和措施。在工作中，我们本着互相学习、积极探索的态度开展工作，利用年级组集体备课的时间，认真讨论主题活动中遇到的一些困惑，大家一起来商讨、一起解决，取得的很好的效果。

比如，在教研会上，鼓励教师把自己在教育教学中遇到的难题讲出来，我们大家共同来帮他想办法、出注意。鼓励每位教师设身处地为别的班级的工作提出宝贵的意见和建议，有力地推动了各项工作的开展和落到。

又比如，我们开展了各班一日生活常规和同课异构的观摩看评，推动并促进了班级间、老师间的相互学习借鉴。本学年，我们年级组从社会领域及数学领域中选定两条目标进行同课异构活动中，我组织大家坐在一起研讨，确定活动目标后，开展观摩看评——找出优缺点——提出整改意见——再观摩看评，在郝园长及两位主任及教研员的指导下，进行二次研讨，二次授课，进而制定出最适合本班特点的方案，进行实施。通过这次连续观摩研讨授课活动，使我们组每一位教师都受益匪浅，老师们诚恳地互相提意见，弥补一些不足，并根据本班的实际情况，真正的把目标落实在每一个孩子身上，使活动能更好地激发孩子的兴趣，达到师幼互动及良好的教学效果。

三、以老带新，齐心协力，不断提高教学水平

老师队伍建设是做好教育工作的根本。我们年级组有2个班级，6位保教人员，这里有骨干教师，她们教学经验丰富、幼教专业技能强，在年级组里能起到良好的带头作用；这里有青年教师，积极进取，为年级组增添了不少年轻的活力。这里有女教师，工作细腻，温柔；这里也有同样多的男教师，他们思维开拓、充满激情。工作中，我们注重发扬团队合作精神，老教师关心年轻教师，做好传、帮、带，年轻教师虚心学习，勇于开拓创新，大家相互尊重，相互理解，相互帮助，不计较个人的利益得失，并充分挖掘自身潜能，扬长避短，相互学习，使年级的整体发展取得了令人可喜的进步。

四、遵循规律，创新环境，为幼儿健康成长创造良好的氛围

幼儿期重要的不是知识的灌输，而是提供或创造一种丰富、适宜的环境。教学中，我们自学遵循幼儿教育的特点和规律，注重在游戏中更充分地发挥幼儿的自主性。各班根据幼儿的年龄特点，创设了更为开放的、选择性更强的游戏环境，提供了各种废旧材料，可用于结构的、主题的、科学探索的、美工的，使角色游戏和区角活动有机地融合起来，增加了各游戏内容之间的联系提高了幼儿在游戏中的动手能力、寻找替代品的能力，激发了幼儿的创造性、自主性，促进了幼儿同伴之间的交往及合作，也达到了个性发展的目的。在环境创设方面，各班能注意体现幼儿的主动参与性，并且能与教学主题内容相匹配。每个班不仅都能根据自己班主题开展的情况布置环境，形成了各班个性化的主题墙饰，而且资源共享使主题资料更多丰富多样。在创设主题环境的过程中，能注意随时调整、更换环境，让环境跟着主题走，使环境成为了幼儿活动过程的缩影，也使家长了解了教学内容的进程，主动参与到活动中来，家园配合更见成效。

五、转变观念，加强沟通，建立家园互动的科学育儿桥梁

家长工作是幼儿工作的一项重要内容，“如何提高家长的教育意识和教育水平”，“如何使家庭教育与幼儿园形成合力，共同促进幼儿的发展”，是我们大班组老师最为关心的问题。对待家长我们始终以平等是基础，沟通是桥梁，参与是行动的原则，树立全心全意为幼儿服务，为家长服务的思想，在行动上体现一切为了幼儿，一切为了家长。平时，我们通过家长会，家园联系栏，家访，家园联系本，亲子活动等形式，加强家园沟通，共同关心孩子的进步。

在与家长的沟通和交流下，家长逐渐意识到教育孩子不仅是老师的责任，同时也是家长的重要责任。于是，家长们越来越关注幼儿园的教学。大一班的“互动银行”设计巧妙，通过每月由孩子定下目标，在家长的关注下，一个月完成目标，如:改正一个坏习惯，养成一个好习惯，这样的活动形式有利于提高孩子的自觉性，养成良好的品德和习惯。大二班的“预约访谈”活动，能及时、有效的与家长交流，增进沟通和理解，形成教育的合力。

本学期中，我们大班年级组除了干好本职工作外，还认真完成园领导布置的各项任务，在我们的祖国60华诞之际，我们参与并组织了“祖国妈妈的生日”系列主题活动及作品展、“妈妈，我爱您”“3、8”节爱妈妈主题活动作品展、“我健康、我快乐、育蕾幼儿运动会”、“迎六一，传承中华文化，经典诵读”活动、大班幼儿毕业系列活动等，让幼儿在多样的活动中，启迪心智，陶冶幼儿情操，获得多种能力的锻炼。

总之，在园领导的关心和同志们的帮助下，我们大班年级组的全体老师用行动谱写着团结、向上、求实的动人之歌。伴随着孩子们的成长，细心品味着他们的点点进步，全组老师感到了我们工作的美丽，合作的快乐，集体的温暖。在今后的工作中，我们将一如既往地保持这种良好的工作状态和作风，更投入地开展各项工作，努力提高教学质量，开创更多的教学成果，积极为幼儿园出力、争光。

以上汇报，不足之处，请大家批评指正。

[篇四:优秀幼儿园园长述职报告]

日月如梭，光阴似箭。伴着岁月的匆匆脚步，本人自2月24日到任担任园长工作已近半载。回首顾望，感慨万千。

虽然，我已拥有25年的幼儿教育经验及多年的园长工作经验，但接手这样超大规模、管理人员缺乏、师资短缺、人心涣散的超大型幼儿园却还是第一次。面对严峻的现实与董事会的期望，我决定迎难而上接受挑战。

首先，让自己成为一个有威望的园长。领导者的威望取决于他的人格、品德和思想修养，取决于他的知识、经验、胆略、才干和能力，取决于他是否严于律己、率先垂范、以身作则、全身心地投入事业中去，更取决于他能否公平、公正待人。从上任的第一天起，我就以园为家，每天最早上班，最后下班，晚上、周六、周日只要不外出，都会在办公室处理来电来访等。凡事以身作则、率先垂范，公平、公正地对待每一位员工，视员工为家人和朋友。做到在思想上引导他们，在业务上指导他们，在工作上肯定他们，在生活上关心他们。用自身的影响力来凝聚全体教职员工的心，带动他们的工作积极性，逐步扭转工作作风，建立和谐的人际关系，培育互帮互助的团队精神。其次，积极寻求幼儿园稳定与发展的有力措施。

一、重视软件建设，稳定和充实师资力量

1、培训教师队伍:

(1)重视新教师培训:本学期根据幼儿园师资严重短缺的实际情况和师资现状，分别从长沙师范、华南女子学院、蒲田学院、漳州师院等地先后招聘了21名新教师，为满足 不断增长的生源、维持正常的教学秩序及提高幼儿园的教育教学质量、评市优园奠定良好的基础。我根据她们的实际情况组建教学部培训团队，制定新教师培训计划，分别于3月5日—18日、5月8日——5月16日对两批新教师进行入职培训，分别学习了园史园情、规章制度、<幼儿园工作规程>、<幼儿园教育纲要>、<幼儿教师职业道德>、<幼儿教师一日工作流程>…，使她们在专业思想、专业知识及实践操作能力上都有了明显的提高，使他们以最短的时间适应工作岗位的要求。

(2)开展全园英语培训:根据我园双语特色，本学期新招聘一名全日制外教，不但为幼儿学习英语提供了学习、生活、游戏的全程外教，还能根据幼儿园教师队伍的现状充分利用外教对保教人员进行英语口语培训，其中教师每天晨读20分钟，每人每周培训1小时，保育员培训半小时，全面提高保教人员的英语水平，突显双语幼儿园特色。

2、规范教师行为，创建优良园风统一员工思想，规范员工行为是园风建设的重要途径，我利用每周的教师例会组织教师学习一些有关教师职业道德、教师素质、教师礼仪规范等方面的知识，注重在日常工作中督促教师树立良好的教师形象，特别重视检查和规范教师们的教育行为，使教师们的言行符合师德规范，成为幼儿的表率；首先要求教师讲礼貌、待人热忱，要有一颗爱孩子的心，要尊重孩子，教师的语言、动作应文雅大方，批评孩子应注意讲究方法，不伤害孩子的自尊心等等。并把对教师行为规范的各项要求写进绩效考核之中，在每周的例会中表扬做得好的老师，把欠规范的行为重点提出批评，让每位教师不断修正自己的言行举止，变得越来越优秀。经常与教职工谈心，了解教职工的思想、学习、工作和心理状况，适时赏识、鼓励和疏导。我努力地把工作做细做到位，让合适的人做合适的事，挖掘潜力，调动积极性。同时，我十分注重园内人文环境建设。以“真实、诚实、朴实”为座右铭，提倡人与人之间友好合作，以诚相待，在处理各类问题时以工作为重，以个人情感为次；在工作中，尽量做到多一点商量、少一点命令，将自己溶身于教职工之中，注重把爱平均分给每一位教师，积极看待教师的闪光点，营造一个人人平等、宽松、融洽的人际氛围。

3、关注员工的切身利益，改革薪酬制度薪酬制度是调动员工工作积极性的一个重要因素。我园原有的薪酬制度是建园时制定的，随着时间的推移，幼儿园规模的扩大及物价的上涨及同行业工资水平的提高，已渐渐失去了原有的优势与吸引力，许多优秀的教师都因为待遇问题离去。为了幼儿园的长远发展，吸引人才、留住人才，稳定教职员工队伍和调动教职员工的工作积极性，在董事会的大力支持下于5月起草了适合幼儿园管理的教师、保育员工资改革方案，6月新工资方案出台，教职员工重新签定劳动合同，稳定了教职工队伍。为幼儿园的科学规范管理及长远发展奠定了牢固的基础。

二、强化安全工作，落实安全措施安全工作是幼儿园最重要的工作之一。我园是一个超大规模的幼儿园，安全工作尤其需要花大力气去抓。本期我们坚持把安全工作放在重中之重来抓，重点落实以下工作。

1、定期检查全园安全设施，排除安全隐患设立园安全领导小组，每月对全园的水电设施、户外玩具器械消防设施、班级设备、食堂设施、周边环境等进行安全检查并记录，提出整改措施。

2、抓好幼儿接送安全

(1)健全凭卡接送幼儿制度:强调要严格执行接送卡制度，发挥接送卡的信息记录功能。为保证安全，防止不法分子和精神病人入内及接错、接丢孩子，要求保安与班级教师并设两道关卡，即家长持“幼儿接送卡”到园接孩子，保安验卡确认是我园家长才准入内，家长到班级接孩子时，教师要确认身份再将幼儿交到家长手中。保安对外来人员进行盘查和登记，确定不是危险分子后方可准其进园

(2)校车接送的安全:设立专职人员负责接车制度，每辆车选派两名教师早晚轮流接送幼儿，由管理校车的教师对接车教师先培训再上岗，从服务态度、操作细则上规范管理。同时落实校门口值班的职责，分工明确，责任到人。形成以司机、接送教师、值班教师、生活老师共同组成的幼儿接送安全网络。定期组织安全知识的学习，使他们明确安全的重要性，指出工作中存在的问题，不断修正和完善接送工作。

3、注重班级安全工作期初与各年段保教人员人人签订班级安全责任书，明确安全责任，让她们积极主动地做好安全工作。通过定期学习提高员工的思想认识，每周的教师例会上都会有针对性地学习一些安全知识、安全案例分析，增强教师的安全意识，每周五各班级对幼儿进行安全教育，增强幼儿的安全意识与自我保护能力，通过定期检查及时发现不安全隐患，努力做到防患于未然。但由于本期新教师和新班级的增加，安全事故时有发生，可见安全之警钟应时刻长鸣，一刻也不能松懈。今后对教师和保育员的培训中，安全都应当放在首位，在教育教学中对安全知识和安全教育的渗透仍然需要我们进一步改进。

三、以教学促教研，以活动促发展

把<将<幼儿园教育纲要>作为我园教育教学工作的依据和指南，继续开展根据美国哈佛大学教授加德纳的多元智能理论，由香港教育学院的黄惠吟博士主编的<多元智能创意课程>进行网络主题教学，让幼儿在日常生活习惯、认知、情绪、健康、体能、音乐、美劳发展及公民教育等方面全面发展。英语教学采用特聘外教+清华幼儿英语实验园的形式。继续进行蒙氏教育、感统训练、英语、舞蹈、声乐、主持人、武术、绘画与小制作、钢琴、早期阅读识字、珠心算等特色兴趣班教学。利用每周的教师例会对教师进行师德教育及幼教理论学习，教师们的思想认识进一步提高，老教师们在组织教学活动中教学的形式渐渐多样化，观察了解幼儿、尊重幼儿的需要变得主动了，并开始尝试创新教学了。同时，新教师通过入职培训和以老带新，跟踪指导，公开活动评析等方式使其尽快适应工作，扎实工作，创新工作。每周组织一次年段教研活动，从教学实际出发，集体协作，发现问题，研究问题，解决问题。每周中英文各一次观摩课，并组织教师自评、互评，取长补短，共同学习，不断提高教师们研究和解决问题的能力，逐步提高教育教学水平。本学期安排举办了二期新教师培训、二次新教师综合素质考核，举办了全园性的教师手抄报和废旧物手工制作比赛。还安排和督促教师利用休息时间排练了独舞<竹楼情深>、三人舞<格桑梅朵>、健美操和群舞<又唱浏阳河>四个节目，参加幼儿英语风采、溪边居委会、六一活动、大班毕业晚会的演出。教师们精心组织的各项幼儿活动也取得了可喜的成绩:4月份组织各班幼儿参加全国“新世纪星杯”绘画大赛，喜获5个金奖、5个银奖、6个铜奖、33个优秀奖的成绩。5月25日我园选派九个家庭参加“厦门市家庭趣味运动会”同安赛区的比赛，分别获得小班组第四名，中班组第六名，大班组第二名。6月1日我园四个家庭代表参加“厦门市家庭趣味运动会”的决赛，小5班魏臣立家庭在小班组的两个项目中分别获得第二和第四名；大2班黄鸿靖家庭在大班组的两个项目中获得两个并列第四名。6月28日组织珠心算兴趣班幼儿参加市珠心算等级考试获得优异的成绩。7月15日在同安会堂，成功地举办了一场高档次，高质量的大班毕业晚会，受到了家长的欢迎与好评。幼儿园的班级规模从学期初的17个班发展到20个班，幼儿人数从464人增加到学期末的565人。

当然，金无足金，人无完人。在这半年的工作中，我虽然很尽心尽力，但由于初来乍到，各方面都不太了解，工作上也许有许多不足之处。在新的学期中，我将在以下方面加以改善:

1、安全工作管理要进一步细化，要采取可行的措施杜绝各种安全事故的发生。

2、日常教学管理应狠抓检查落实，教研活动和业务学习要制定更切合教学实际更有针对性的方案。

3、保育员的管理还要加大力度，

4、教师的思想工作还要加强等等。我将在今后的工作中以“没有最好、只有更好”的工作信念，兢兢业业履行自己的职责，踏踏实实做好每件工作，带领教学部这个团队努力工作，发扬成绩、修正不足，将幼儿园的各项工作做得更好!

[篇五:幼儿园园长述职报告]

工作已经很长时间了，从我一开始当幼儿园教师到现在已经有十六个年头了，在这么些年中，我大大小小的事情经历了无数次，有令我开心也有令我恼怒的事情，不过总算是熬过来了。，在经过无数次的大风大浪之后，07年我担任了郑辇幼儿园园长。

作为一个幼儿园园长，工作责任和付出已经比一个普通的教师大多了，这就需要我不断的努力了，才能将我们幼儿园的工作做好。作为幼儿园园长，我深感自己肩负的责任，时刻不敢松懈自己的学习。转眼间，又一年结束了，回顾一年来的工作，我带领老师们立足本园，了解自身，摆准位置，依靠自身优势，创造出适合自身发展的空间，优化园内外的办园资源，尽可能人尽其能，物尽其用，财尽其力，增强办园实力，形成办园特色。现总结如下:

一、努力学习，提高个人修养

我坚持深入教学第一线，坚持看课、评课、议课，积极参加教学研讨活动。在日常工作中，关心全体教师，作风民主，幼儿园的重大事情如财务、人事等，均广泛征求教师们的建议，并且幼儿园的重大开支进行政务公开，粘贴在公开栏内，接受群众监督，教师反应良好，班子全体成员在教师中享有较高的威信，幼儿园的各项工作稳步向前推进，起到了良好的社会反响。

二、办园方向和管理机制

根据我园发展规划和本学期工作计划，我们坚持保教并重的原则，依法办园、依法治教，以美育建设的礼仪教育为抓手，创建“以美办园、以美施教、以美育人”的办园特色，全面实施素质教育，不断深化幼儿园内部改革，使幼儿园各项工作尽显特色，求得发展。各岗位进行具体分工，责任到人，定期检查，常抓不懈，充分调动起每位教职工的积极性，发挥其潜能。

三、队伍建设与管理

我园十分重视园风建设。我们的做法是:“提倡人与人的交往中以诚相待，在处理各类问题时以工作为重，以个人感情为次。”在工作中尽量做到多一点商量，少一些命令，将自己融身与教职工之中，营造一个人人平等、宽松、融洽的人际氛围。领导要求怎样对待孩子，领导也必须这样对待教师，如把爱平均分给每个教师，积极看待教师在原有水平上的进步等等。只有在良好的环境中，教师才能发挥工作的积极性、主动性和奋发进取性，才能逐渐形成人人为本园做贡献，人人为本园添光彩的优良园风。

四、保教工作

切实提高幼儿园保教工作质量，是幼儿园提高整体办园水平的重要标志。我园在保教工作方面抓重点、求实效，使保教工作在原有水平上有所突破。

1、家园联系

当前，家园共育作为扩展教育发挥各种教育资源的一种手段，越来越受到幼教工作者的关注。为此我园认真致力家长工作，努力探索新时期家长工作的特点。

我们倡导教师要建立家园关系，即互相信任、互相尊重、互相学习、互相支持。同时切时做好家长工作，充分发挥家委会的作用，通过多种形式的活动，如家长会、家长开放日等，帮助家长建立全新的育儿观。

2、教育工作与幼儿发展

我们坚持立足一日活动，以培养幼儿创新精神和实践动手能力为核心，进一步增强幼儿动手操作的兴趣，给每个幼儿提供了充分动手动脑的机会，孩子们在参与的过程中，主动的去思考、去实践，切实提高了多种能力。

此外，我们继续坚持开展形式多样的活动，丰富孩子的生活，让孩子真正融入社会，走进自然。使家长了解了幼儿园，感受到我们幼儿园强大的师资力量及办学力量。家长们说:“看到我的孩子放在这么优秀的老师手里，我放心了安心了。”老师们在家长面前的出色表现，受到了家长及社会的一致好评。

走过激动，走过欣喜，我们深信，当新年的太阳冉冉升起之时，我们又会迎来充满希望和收获的一年。

在过去的一段时间里，我们即有经验又有教训，即取得了成绩，也尝试了教训。“一年之即在于春，一日之即在于晨”，新的一年新的开始，我们大家要上下一致，把握新机遇、迎接新挑战、面临新问题、克服新困难、谱写新篇章。坚持以提高孩子的素质为中心，全面推行细微化服务，不断提高幼儿园的知名度。培养后备人才是今后一个时期的工作重点，对那些有爱岗敬业、创新精神的员工进行有针对性培训和锻炼，为他们搭好发展舞台。总之，在新的一年里，我们面临的形势严峻、任务繁重，同时，酒店也是大有希望的。困难与希望同在，挑战与机遇并存。让我们振奋起来，携手共进、顽强拼搏、埋头苦干、抓住机遇、迎接挑战，为开创幼儿园更加美好的明天而努力奋斗!

[篇六:幼儿园园长述职报告]

幼儿园无小事，事事育人；教师无小节，节节为楷模。作为园长，我一贯坚持“什么都可以放下，什么都可以让给别人，惟独责任例外”。就是这“责任”两个字，鞭策我敬业爱岗，永远把工作放在第一位。我严于律己，深入群众不放松，真诚待人，凝聚人心。微笑放在脸上，感谢挂在嘴边，老师和家长评价我亲和力强，幼儿的家长说我有责任心，因为我把他们的利益、需要放在首位。幼儿来园和离园时，我站在大门口与家长亲切交流，虚心听取意见，热情和小朋友打招呼，缩短了与家长的距离。

通过召开教师会议、个别交谈、闲聊、组织一点小活动。在工作中，不了解的就虚心请教，不急于表态，遇事共同商量，集体决策。在处理事务上，大事讲原则，小事讲风格。注意营造一种融洽、舒心的氛围。我觉得我们幼儿园全体人员是一个坦诚合作，乐于奉献，锐意进取的大集体。

咬定目标，齐心协力，全园上下团结一致，达成年度目标。重点做好以下事:

1、常规教学工作:本学期计划完成较好，为提高教学质量，组织教师们开展了教研活动，每周进行业务学习，每次学习后的做反思交流，要求老师们每周一幅绘画作品，老师们不止完成指定任务，课下苦心专研还主动制作自制玩、教具，进一步提升了幼儿学习的兴趣。为迎接济宁市教委一类幼儿园的复查，老师们加班加点准备主题墙饰。学校领导为幼儿园铺设了树胶草坪，各方面齐动员，得到了好评。尤其是主题墙饰，复查组提出很高的评价，不紧美观大方，而且有利于幼儿的身心发展，提高幼儿的审美水平，帮助幼儿发展了想象力和思维能力。对外交流对老师的提高也很大，本学期日本东京大学幼儿园的刘春燕老师来我园交流学习，组织了教学观摩，我们老师们很好的利用这个机会，从中学到很多，对我们是个提高。

2、加强幼儿园的安全工作。思想上高度重视，成立领导小组，完善规章制度；目标分解，责任到人；人防、物防、技防到位。提高教师的认识与幼儿的能力。通过环境创设、游戏操作、模拟练习、实地观察等让孩子在生动有趣的真实情景中获得有关知识，提高相应的能力。

3、幼儿的身心健康发展是我们最关心的，身体的健康是不容忽视的。身体的健康来自于老师的关爱。老师们到校第一件事情就是提水，为幼儿提供充足的水。每个孩子的在园情况，老师们更是细心观察，发现不舒服的幼儿老师们马上与家长联系，在第一时间，让幼儿得到治疗。中小班幼儿年龄小，幼儿上厕所不会自己提裤子，都是老师耐心的帮忙。幼儿离园时，老师为每个幼儿穿衣，扣扣。像这种事还有很多，幼儿园处处是“小事”，但这“小”事，就是我们老师的责任，就是我们老师的细心耕耘。

一份耕耘一分收获，这学期即将结束，我们工作中有很多收获，但也有很多不足，在今后的工作中团结协作，锐意进取，刻苦努力，努力为幼儿教育事业贡献应有的力量。

俞敏洪演讲稿
怎么提高持久力 第七篇

[篇一:俞敏洪一分钟励志演讲]

人的生活方式有两种，第一种是像草一样活着。你吸收雨露阳光，但是长不大。人们可以踩过你，人们不会因为你的痛苦而产生痛苦；人们不会因为你被踩了，而来怜悯你，因为人们本身就没看到你。第二种是像树一样活着，吸收日月精华，在烈日中拔起，在狂风中舞蹈，站成永恒。俞敏洪演讲稿。

我们每一个人都应该像树一样成长。即使我们现在什么都不是，但是只要你有树的种子，即使被人踩到泥土中间，你依然能够吸收泥土的养分，自己成长起来。也许两年、三年你长不大，但是十年，子前堵后追的时候，不管有多大的心肺都会胸口发闷。在这种感觉下，懂得社会地位不可一蹴而就的人会用持续耐心的努力来争取社会地位的改善(有时候这是一辈子的努力)，而没有耐心的人就会采取危险行动，通过逢迎拍马、坑蒙拐骗来达到目的。面对社会地位，有虚荣心和贪婪心的人尤其危险，虚荣的人容易为了面子而断送幸福，而贪婪的人极有可能为了地位而断送生命，因为地位和金钱一样，没有任何满意的衡量标准，只能用内心去感受，一个面对地位和权力的诱惑不知道适可而止的人，极容易进入危险之地。但不管怎样，大多数人一辈子的奋斗过程，就是为了提高自身社会地位的过程。

当有了一定的社会地位之后，人们就开始要求精神的解放、心灵的自由，希望摆脱社会对于自己心灵和精神的限制，这是更高层面的生命抗争(当然有些伟人可以跃过贫困和社会地位的障碍直接进入追求精神解放的境界)。人生而平等这句话表达的不仅仅是一个社会地位问题，也是一个精神自由问题，民主诉求的实质是摆脱思想束缚，获得精神平等。当我们发现现实世界的很多束缚不可挣脱时，我们希望自己的心灵得到解放，而这一挣脱心灵中各种束缚的过程正是伟大文学和哲学思想产生的过程。人们进行文学和哲学思考的主要目的就是为了解放自己的情感，同时获得通向幸福和自由的路径。

如果说一般人的生命奋斗过程就足以令人感动，那另外一种人的成功更加震撼人心，那就是摆脱了身体残疾的束缚而创造出奇迹的人，因为他们常常做到了连正常人都做不到的事情。海伦凯勒从小失聪失明，但最后写出了令人颤抖的美丽文字；贝多芬在失聪之后谱写了第九交响曲，霍金坐在轮椅上通过手指的动作写出了<时间简史>，司马迁在遭受宫刑之后完成了<史记>；这些人的伟大成就没有一个不是在摆脱了身体残疾的束缚之后，放飞了自己强大的精神力量。还有在中国那些聋哑女孩跳出的千手观音，每一个动作都牵动着人们对于美丽的神经。我曾经碰上一个叫左力的浙江学生，从小耳朵就完全听不见了，到今天为止这个世界对他来说依然是一片寂静，但他却通过自己的努力一直读到了大学，而且一直都是好学生，他能够通过阅读老师的嘴唇知道老师在讲什么，他写出来的文字流畅通顺，思想丰富；现在他还准备到国外最好的大学去读书，从唇读中文转向唇读英文。我们拥有美好听力的人都没有把英文听懂学好，面对左力这样的学生，我们除了努力，还有什么好抱怨的呢?

我把左力这样的人称作是带着束缚跳出了最美丽舞蹈的人。其实人的一辈子都有某些东西束缚着我们，不管是贫困生活还是社会地位，不管是传统习俗还是法律条文。生命的抗争就是在束缚中跳出美丽舞蹈的过程。没有束缚的生命反而显得轻浮而没有分量，生命的束缚和挣脱束缚的努力，使我们生命变得厚重而美丽。我在学习单板滑雪时对于这一点体会尤其深刻，单板滑雪必须把两个脚牢牢地固定在板上，因此在光滑的雪地上你只要站起来就会摔下去，在你和滑雪板进行抗争的过程中，你会摔得鼻青眼肿，但只要坚持下去，你会慢慢发现，单板好像慢慢融化成了你身体的一部分，已经在你脚下运用自如；借助单板，你已经可以翻滚腾挪，飞驰向前，为生命留下一连串的潇洒和美丽。

[篇三:俞敏洪的经典演讲稿]

只要有两样东西在心中，我们就能成就自己的人生。

第一样叫做理想。我从小就有一种感觉，希望穿越地平线走向远方，我把它叫做“穿越地平线的渴望”。也正是因为这种强烈的渴望使我有勇气不断地高考。当然，我生命中也有榜样。比如我有一个邻居，非常的有名，是我终生的榜样，他的名字叫徐霞客。当然，是五百年前的邻居。但是他确实是我的邻居，江苏江阴的，我也是江苏江阴的。因为崇拜徐霞客，直接导致我在高考的时候地理成绩考了九十七分。(掌声)也是徐霞客给我带来了穿越地平线的这种感觉，所以我也下定决心，如果徐霞客走遍了中国，我就要走遍世界。而我现在正在实现自己这一梦想。所以，只要你心中有理想，有志向，同学们，你终将走向成功。你所要做到的就是在这个过程要有艰苦奋斗、忍受挫折和失败的能力，要不断地把自己的心胸扩大，才能够把事情做得更好。

第二样东西叫良心。什么叫良心呢?就是要做好事，要做对得起自己对得起别人的事情，要有和别人分享的姿态，要有愿意为别人服务的精神。有良心的人会从你具体的生活中间做的事情体现出来，而且你所做的事情一定对你未来的生命产生影响。

有一个企业家和我讲起他大学时候的一个故事，他们班有一个同学，家庭比较富有，每个礼拜都会带六个苹果到学校来。宿舍里的同学以为是一人一个，结果他是自己一天吃一个。尽管苹果是他的，不给你也不能抢，但是从此同学留下一个印象，就是这个孩子太自私。

后来这个企业家做成功了事情，而那个吃苹果的同学还没有取得成功，就希望加入到这个企业家的队伍里来。但后来大家一商量，说不能让他加盟，原因很简单，因为在大学的时候他从来没有体现过分享精神。所以，对同学们来说在大学时代的第一个要点，你得跟同学们分享你所拥有的东西，感情、思想、财富，哪怕是一个苹果也可以分成六瓣大家一起吃。(掌声)因为你要知道，这样做你将来能得到更多，你的付出永远不会是白白付出的。

人的一生是奋斗的一生，但是有的人一生过得很伟大有的人一生过得很琐碎。如果我们有一个伟大的理想，有一颗善良的心，我们一定能把很多琐碎的日子堆砌起来，变成一个伟大的生命。但是如果你每天庸庸碌碌，没有理想，从此停止进步，那未来你一辈子的日子堆积起来将永远是一堆琐碎。

[篇四:俞敏洪励志演讲:锤炼领导力]

我认为，作为领导人最重要的是要具备三种素质:第一，心胸比较宽广；第二，战略眼光比较远大，判断力比较准确；第三，有个人魅力，言行举止能够让人信服。

我认为自己有两个比较大的特质:第一是我特别能和别人平等相处。我对员工、老师、学生都很平等。我的管理层敢于在会上批判我，曾经弄得我无地自容，我也能够忍受。当然这并不意味着我没有领导权威。第二是遇到问题，例如发生利益冲突的时候，我比较能够忍受，并且能够给自己足够的时间冷静，再去处理问题。我做事情不极端，说话也不极端，这样就留下了很多余地。因为作为一个领导人，我背后是没有防线的，我是最后一道防线。如果我和别人撕破脸皮，他们可以一走了之，我走不了；他们可以破罐子破摔，我不能。所以，我就必须学会以这样的方式处理问题。

为人处事很好的人不一定有领导力；但有领导力的人，一定是为人处事很好的人。凡是为人处事有问题的人，他最后一定会出问题。比如说张狂的人，极端的人，不遵守社会公约，或者不承担社会责任的人。你可以看到这样的企业家在中国一批一批地倒下去。你说他们没有领导力吗?他们能够把一个企业做成。但他们又把自己做成的企业彻底地毁掉。这就表明，他们的领导力是一种虚假的领导力，只不过是得到一个偶然的机会，抢到一个机会把事情做出来了。所以说，领导力也可以解释为使一个企业或组织平稳发展的能力。

人性的黑暗面每个人都有，冲突的根源就是名利。现在我做事总是把握这样一个原则:凡是我认为这件事情可以引发人性恶的一面时，就会全力以赴地把它消灭掉。比如，新东方在辞退员工的时候，一定要给员工足够的补偿，这个补偿通常会超过国家规定。因为如果你亏待了员工，他人性恶的方面就会体现出来，最后一定会导致对大家都不好的结果。

实际上，新东方的发展过程中历经种种利益斗争。我把握的就是两条:第一，不管出现什么情况，我绝对不能表现出恶的一面。我也有人性恶的一面，但好在到今天为止，从来没有做过恶的事情；第二，不惜牺牲自己的一些利益，也要防范引发别人的人性恶的一面显露出来，这使得我周围的氛围相对还比较和谐。

我当然也有所谓的“斗争艺术”。这里有一个要点，那就是我如果知道某人的“恶”已经到了要把所有东西都毁掉的地步时，我会阻止。但这个阻止需要一点方法，包括怎么对待你身边的“小人”。你可以得罪一万个“大人”，但不可以得罪一个“小人”。因为当你得罪了心理非常阴暗的人后，会产生相当多的非常麻烦的事情。在这个过程中，如何与你认为是“小人”的人搞好关系?如何既把他清除掉，让他还很“感谢”你?这是很难做的事情。有些时候，也需要利用一些手段和计谋了。

我的经历使我悟到太多的东西。我经历过新东方的内部斗争，有被人抢劫的经历，得过大病，还得过焦虑症，狂躁症。曾经连续5年吃安眠药，有时一天要吃4片才能睡着觉。但现在我已经得到了很多成果，我对生活看得很开，丢掉什么东西都无所谓。

无论是基督教还是佛教，最后都是善的体现。中国传统的儒教某种意义上也是善的体现。我对学生说:一个人肯定要做对自己有利的事情，但请记住一点，最低标准是做对自己有利，但对别人没有伤害的事情。而高标准就是做对自己有利，对别人也有利的事情。那么圣贤的标准是什么呢?那就是即使伤害到自己，也要做对别人有利的事情。随着时间的推移，那样做的好处愈发显现，因为圣贤们把自己的精神和生命全都留下来了。耶稣、释伽牟尼、甘地、曼德拉，他们都可以归入圣贤。这辈子我可能做不到最高境界，但至少要想办法做到第二个境界，就是做对自己有利，但对别人也必须有利的事情。

[篇五:与世界对话俞敏洪的“蜗牛”人生]

大家下午好，我是来自信息与计算科学一班的田泽同学。相信大家认识俞敏洪都是从

新东方开始的，我也不列外，但是大家对这个人并不是很了解。今天我就向大家介绍一本有关他的书籍<与世界对话俞敏洪的“蜗牛”人生>，让大家更深刻地认识这个人。下面我从5各方面介绍:①作者简介②内容结构③好句摘抄④推荐理由⑤自我感悟。一作者简介:郭亮温州管理科学研究院研究员。曾供职于央视网、人民日报深圳记者站，现供职于某大型企业战略规划部门。目前已出版<俞敏洪传奇>等。二内容结构:老俞进行时，冷暖光阴，寻金记，东方的秘密

第一章老俞进行时

俞敏洪是个质朴的富人，喜欢朴素的生活。他每次上台，总能用一段充满启迪的演讲让台下观众欢笑激动，但他的生活并不像演讲那样充满戏剧性。

俞敏洪平时穿着休闲衣，但是对于运动鞋情有独钟，运动鞋对newbalance更是青眼有加，于是新东方员工只要用8个字概括他:衣必休闲，鞋必nb。

第二章冷暖光阴提到俞敏洪，不得不提到他的读书生涯，三次高考。第一次高考在1978年，俞敏洪经过十个月的复习，他考了33分录取分数线为38分。5分之差，使得他与大学失之交这一次失败并没有给俞敏洪太大的打击，他做起了手扶拖拉机手，这对身体单薄的他来说，是个很艰苦的工作，因为他不能坐着，只能跟在拖拉机的后面走，时间一长，他就跟不上节奏，在后面被拖拉机拖着走。一天下来，要在泥地里跑几十公里，他的身体像散了架似的，此时俞敏洪才真正体会到农民劳动的艰辛。李八妹看到儿子的状态，也很心疼，于是再次做主，要俞敏洪开始复习，准备第二次高考，紧张忙碌的复习备考，让俞敏洪的眼睛近视了，不得不戴上眼镜。俞敏洪成为村子里第一个戴眼镜的人，好事的乡亲便戏称他为“大学生”，这让落榜的他感到羞愧又很有压力。第二次英语考了52。5分，录取分数线60分，又一次与大学失之交臂。“人生不如意事十有八九。”虽然生活如此的曲折、复杂。但我们应该坦然面对，遇事不惊，克服一切困难。

于是俞敏洪再次踏上边读书、边教书的征程。最后终于考上北大。青葱岁月初恋时，在他读高中时被人追过，他心里也有暗恋的对象。他和他的同桌任红在他第三次高考以后分开了，他最终考上了北大，她却落榜了，如今的情谊终成一段回忆。

俞敏洪第一次踏上故乡，来到北大。北北大的英语课程全英文授课，俞敏洪听老师讲课如同外星人说话一样，这是一次沉重的打击，他高考成绩的自信，在课堂上显得越发渺小和虚无。自那以后，他开始努力的训练自己的听力，俞敏洪除了睡觉吃饭剩余时间全部用来训练听力，收音机成了他的良师益友。

“有志者事竟成，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲加可吞吴。“中国自古以来就崇尚努力拼搏的精神，从传说中的愚公到今天的俞敏洪，有志者事竟成的列子层出不穷。尽管俞敏洪勤奋好学，刻苦努力，却也只在成绩上有所奏效。但大学生活中的另两大核心——友情和爱情，对他来说却是一片空白。俞敏洪在演讲中说道:“北大五年，没有一个女孩子爱我。”正是在屡屡的不得意中，他磨砺出了成功者所应具有的品质:孤独、忍耐和坚韧。他形容自己对爱情的渴望是“见到女孩子都想扑上去”，虽然是夸张，却也不会自嘲。在北大，一个来自农村的孩子，不会说普通话，也不会吹拉弹唱，无论是谈吐或者是见识，都自然要比城里长大的孩子略逊一筹。因为自卑，他将更多的时间花在学习英语和阅读上，很少参加活动，平时打交道的也就那么几个人而已。很多年后，当俞敏洪回头来看这段日子时，他坦言自卑对于一个人来说未必是一件坏事:“自卑使人非常敏感，继而懂得擦言观色，揣摩别人的心理”。这种敏感一旦回归了自信，会形成一种更善于与人沟通的能力，懂得考虑别人的感受去做事就更容易成功。

一个成功的人，并非在各个方面都具有十足的天赋，也并非一定是一个在主流评价标准上有优势的人。

第三章寻金记

黯然出局的俞敏洪自此跌入冰窖，“铁饭碗”突然之间摔破了，这无异于判了死刑。然而强者从来不会在逆境中轻易屈服，一扇门关上了，他总会找到另一扇门。正所谓“塞翁失马，焉知非福”。对于在绝望与希望之间沉浮的俞敏洪来说，这样的际遇还不算绝境。离开北大反而坚定了他从事民办教育事业的决心。而生活中那些微小的希望，如同一束束亮光，透过乌云洒向他的世界。

冬天的夜是安静的，更是寒冷的，把浆糊刷在柱子上，广告纸还没得及贴上去，浆糊就把刷子冻成冰了，没贴几张，刷子上残留的浆糊就把刷子冻住了，俞敏洪拿着刷子使劲地在柱子上拍打，就“啪啪啪”地掉下一堆玉米渣渣。回首往昔刷浆糊的经历，俞敏洪觉得像做梦一般，提着浆糊桶在冬夜的大街上满街跑，确定不容易。但是，多年以后俞敏洪说“刷子刷上去之后，你可以看到的是希望，寒冬腊月确实很冷，广告后面学生的出现，你的学校就能起来。”

1992年的冬天，俞敏洪在北京图书馆的礼堂举办他的免费讲座，北京图书馆1500人的大礼堂，被挤得满满的。

俞敏洪要开讲了，这时礼堂外传来俞老师的声音，一声高似一声，原来还有1000多人在礼堂外。俞敏洪怎能拒绝这样的欢呼，怎能漠视这样的热情。他把礼堂里的讲座交给同伴，把其他人召集到礼堂外的操场上。对那次讲座，俞敏洪刻骨铭心，他说:“我站在一个垃圾筒上，开始了我一生无法忘记的一次免费英语大讲座”。

他大声讲着，甚至可以说是大声喊叫着，重复着一个哲人的话“我们大家都一样，比如我和你，我们选定了目标，可是没有人能给我们铺好捷径，因为成功者告诉我们“天助自助者””。

第四章东方的秘密

成绩是硬道理，当出国浪潮席卷整个中国、众多外语培训机构应运而生时，唯有新东方，以不容置疑的数字书写了神话:以俞敏洪为首的一批“英语专家”聚在一起，破解美国考试的密码，这使得他们平均每年就有8个学员考出tuō fú满分，35个学员考出gre全球最高分，业界称之为“新东方神话”。

三好句摘抄

1。有些人一生中没有辉煌，并不是因为他们不能辉煌，而是因为他们的头脑中没有闪过

辉煌的念头，或者不知道应该如何辉煌。

2。我们或许不知道能走多远，但重要的是我们在走。考研就是渴望、向往和激情的体现，

这种渴望、向往和激情可以把我们引向新的世界、新的风景。目标是不断延伸的。困难是肯定的。

3。俞敏洪说:“如果一个人从来没有自卑过，只是自大，傲慢，这个人一定很浅薄。”

4。万事皆由心动，心就是一个人的翅膀，心有多大，世界就有多大。

5。我从没有什么梦想，我也不知道什么是梦想，我只知道什么是失败，失败无处不在，

人生如此绝望，这就是现实。那我们该怎么办，呆在水里你不会淹死，掉在水里你才会淹死。我们只有往前游，不停地往前游，一开始就选择放弃的人他不会失败，因为他们一开始就失败了，失败并不可怕，害怕失败才真正可怕，我们只有在失败中寻找胜利，在绝望中寻求希望。

6。学英语就像学鸟叫，当你在树林学鸟叫，当有四只鸟落在你肩膀上就说明你过了英语

四级，当有六只鸟落在你肩膀上，说明你过了英语六级，当有一群鸟落在你肩膀说明你成了鸟人。

四推荐理由

每个人都会有抱怨的时候，抱怨自己付出的努力没有得到想要的结果，抱怨自己的长相，抱怨没有好的家庭背景。这时，你可以向俞敏洪看齐，最初的时候他什么都没有，完全凭着自己永不放弃的信念实现自己的价值。

五自我感悟

俞敏洪的一生充满了传奇的色彩，带给我们太多的感动，他的故事激励着我们这一代年轻人朝自己的梦想付出更多的努力和汗水。

他的演讲带给我们太多的动力和激情，如果你现在还很迷茫，不妨听听他的演讲。当你想放弃自己的时候，一定要相信自己!因为俞敏洪也是从金字塔的底端爬到金字塔的顶端。

最后祝大家以后的路能走得更顺畅更精彩

谢谢!