心情不爽

心情不爽篇一
《心情不爽,非常不爽,相当不爽!》

心情不爽,非常不爽,相当不爽!

18小时前

心情不是很好，想找个倾诉的对像都没有，大半夜还睡不着，决定写出来。第一次写日志，以前是没得写，后来是懒得写，现在„„„„只能写了！也不要你们捧个钱场，只要你们能捧个人场就行！ 话说，我长得不是很帅也不是很丑，属于那种眉清目秀型的。人品还算过关，性格还算开朗，智商还算正常！怎么就失恋了呢？我本性还算善良，虽没做过扶老太太过马路那样的好事，但别人请我帮忙只要是力所能及的我也会帮。为人还算够义气，虽没为兄弟两肋插刀，但也没插兄弟两刀。怎么就„„„ 从来没有对谁摆过脸色。哪怕这几天心情很不好，恨不得砍人。我也没摆出一副苦瓜脸，我怕影响别人的心情！我怕关心我的人担心！所以只能装出一副心情不错的样子。虽然我每天都是嘻嘻哈哈的，但是谁又能知道我内心的孤独？不是没人倾诉，是不想找人倾诉！每天晚上只能对着手机发呆。手机上有个叠方块的游戏，我老在玩那游戏，不是我喜欢玩叠方块，其实我非常讨厌叠方块。我只要心情不好就会玩叠方块，逮着手机键乱按，我只能靠这个来发泄心中苦闷心情。关心我的人请注意一下，只要我玩叠方块就代表我心情不好或心中有事，那时就请安慰下我，谢了！ 知道心痛的感觉吗？心中堵得慌，心脏一抽一抽的，就好像有一只手在捏一样，捏一下松一下„„„ 比用烟头烫手还疼。反正痛过一次我就不想再经历第二次了！所以以后谁都不要再跟我谈感情了，伤不起了！我相信缘分是命中注定的！以前的我多洒脱，活的也潇洒，过的也痛快！一人吃饱全家不饿！20块钱话费能用个把月！现在呢！2个妹妹1个知己1个那什么！20块钱话费只能用个把小时，个把小时过后还欠20块钱！ 三天前称着有120斤，现在只有114斤！3天减了6斤！这几天好像就吃了两顿饭，竟然没感觉到饿！想减肥的就去谈场失败的恋爱，保证比任何减肥药都好使！ 不知不觉竟然写了900字，高考作文都没写到900字！写的不是很好，没办法文化程度太低了，将就一下！写到这里我也想通了，为了一个不爱你的人去伤心去流泪是不值得的。没有人爱你了，你更应该好好的爱自己。能拿起能放的下这才算男人！突然想起一首歌：“我颠颠又倒倒好比浪涛，有万丈的委屈我付之一笑“佛说：“人生下来就是受苦的，为贪为嗔为喜为怒为七情六欲为生老病死”即然左右都是要受苦的，那么便要自己少受点苦。开心是过一天，不开心也是过一天，何必计较那么多，死后都是一把黄土，活就要活的痛快，过要过的潇洒。上天要我哭，我偏要笑，哈哈哈„„„别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。至于今后„„„„„一切随缘呗！

于2011年10月3日 零晨三点本文来源于

心情不爽篇二
《几个表达“心情不爽”的英语口语》

几个表达心情不爽的英语口语

“哦，别理我，我烦着呢，我想要快乐的活着！”花儿乐队的这首歌很好听，歌词也很容易引起共鸣，因为所有人都有心情不好的时候，这个时候天是灰的，工作是累的，没有一件事是顺心的，令人难过的是，人开心的时候时间过得飞快，人不开心的时候时间过得却慢得要死。来学几个表述不爽心情的口语吧。

Oh man!

最简单的抱怨句式，其中oh的声调为汉语拼音中的四声，man是一声，好莱坞电影中有时会出现这样的场景，一个人接到电话要去机场接机，然后去了以后发现看错短信应该去另外一个机场，这种办事不力的心情用这句话来表达再合适不过。

Leave me alone!

心情不好的时候，最常见的体验就是不想别人来打扰自己，这句话配一个凶悍 的表情是最合适不过的，如果别人还来打扰你，你就可以更凶悍的说“back off!”。

I'm not in the mood.

这句话往往用在情绪低落的时候，比如一个男孩子刚失恋，朋友来约他玩电子 游戏，他就可以轻声地说出这句话来拒绝，表示现在自己没这个心情，声音越 轻说明情绪越低落。

It's driving me nuts!

同样的表达还有It's driving me insane，表示事情让自己抓狂，比如你负责培训 某个新来的职员，但教了一整个下午他还是不懂应该把文件存到哪里，你有种 揪自己头发的冲动，那么也许这个句子很适合你。

I need my down time.

工作一天很辛苦很疲乏，有的人会听爵士乐放松，有的人会泡一个澡，疲惫后 人们都需要静静的待一会，这段安静的时光称为down time，不用那么累那么拼命。

God I'm losing my mind.

如果连续听一个婴儿哭10个小时，那种烦躁不安到极致的心情可以用这个句 子来形容，尤其是一些让人不爽的事物积累到临界的状态，人们会用这个句子 表示自己濒临崩溃。

I am not on my game today.

说到工作，我们的状态时好时坏，快的时候效率极高，慢的时候各种出错，这 种在工作中接连出现失误的不爽可以用这个句子来表达，即我今天真心不在状态啊。

Today I don't feel like doing anything，I just wanna lay in my bed.

《Lazy song》的歌词，这首歌打入美国billboard排行榜后在iTunes上得到疯 狂的购买和下载，也许正是因为这首歌简单的配乐和那种慵懒的曲风给那些 正在心情不爽，想赖在床上哪里都不去的人一个很好的慰藉。

为了工作经常睡眠不足的朋友也许可以听听这首歌，让自己周末的时候伴着音符安静地休息，顺便把睡眠债给还了，否则无论是身体还是心情都会觉得很疲乏。所以，从今天开始，给自己留一些down time，放松放松吧。

心情不爽篇三
《心情不爽就给自己请个情绪假》

心情不爽就给自己请个情绪假 员工压抑情绪会影响效率，还会影响企业形象。 目前有的公司出台了一项新规定：若员工感觉情绪不佳，严重影响到了工作状态，可申请1~3天的“情绪假”，请假期间工资、奖金不受影响。这种“情绪假”是一些公司推崇人性化管理的方式之一。“不要把情绪带到工作中去”，这是一般的职场规则。但是，这条职场规则渐渐引起了争议。因为人不是机器，情绪是人天生就有的，它不可能因为人在工作就不产生了，一旦产生了，它也不会因为被压抑就不存在了。情绪是一种能量。压抑情绪，就会使能量得到抑制，因此很多情绪受到压抑的人工作效率会降低。而且当情绪压抑不住的时候，就会找别的途径爆发出来，比如如果内心有愤怒或者压力无法释放，就会通过在工作中出错，或者和同事或客户发生冲突表现出来。员工情绪的变化不仅影响着客户的感知，也影响到了整个企业的形象，直接关系到服务质量的优劣，因此情绪管理在企业中显得十分重要。在国外，企业中流行“企业员工帮助计划”，即由企业埋单，由专业人员帮助员工解决心理及生活中的一些问题，从而解决工作中的后顾之忧，有效地提高了员工的心理健康状况，使工作效率得到很大的提高。国内一些大型企业，尤其是外企，很注意员工的情绪变化，并定期提供情绪管理的课程，使员工更好地学会处理压力，缓解负面情绪。心情不爽请个“情绪假”，对于员工和企业管理者来说，都是一件值得推广的好事情。（七十）办公室里几个小动作让你上班不觉的累 早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看见同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早晨好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以促进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情。走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，尤其是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽可能不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。在上了一会儿网后，手可能累了，这时作击掌动作。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。当你去洗洗手时，两手尽可能揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊一聊天，或给朋友打个电话

。下午坐在椅子上感觉有一些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。在座位等电话的时候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域，用拇指戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽可能用力压住，慢慢松开。以上的健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要浑身放松并伴随着腹式呼吸，天天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。

心情不爽篇四
《心情不爽的个性签名》

心情不爽篇五
《心情不爽的时候》

《心情不爽的时候》这周心情极度不爽，有种杀人的冲动！周一到周五碰到的全是些倒霉、烦人的事情。。。　「至上励合，垃圾之王」　说真的，至上励合真是垃圾中的垃圾，垃圾中的极品。他们能混到这步真的不容易。想想看，极品垃圾呐！那要打着灯笼来找啊？可他们的老板竟能一找就是四个！不容易啊。。。　这群垃圾王者，真的是想不到用什么词来形容了。你说他们是中国人吧，我们丢不起那个脸；说他们是韩国人吧，那就等于是在给韩国人的屁股蒙羞（韩国人的脸我想已经丢完了，临时找PP来顶替下。等他们的脸长出来了，再换）！　我实在是想不明白，他们有多恨韩国！活着还没死，就要跑到那去侮辱他们的半兽人文化了~~人家要整容，要弄得个不人不兽的，宏扬他们的民族精神，关你们什么事？一个三还弄得个半兽人回来，在中国宣传！侮辱人类的眼睛虽不犯法，但也是不道德的了嘛！！　至上励合啊---你叫我们怎么说啊？！　「买包子馒头的，你三鹿奶粉？」　早上吃饭还真是个问题！！一个大大的问题！！在2009年03月的一个风和日丽的日子，我们遇到了一个残酷的事情——遇到了“三鹿”的接班者，四鹿。。。　这个“四鹿”不愧是长江后浪，比“三鹿”：来得更猛，更有力！三鹿的服务对象是可“四鹿”影响的是广大的人民群众。少、青、老年统统实用！价格便宜，一吃见效，只要你想不开或有仇人，请立即奔想人民小学外的买包子店。心情不爽中

心情不爽篇六
《12星座心情不爽会怎么办》

12 星座心情不爽会怎么办白羊座 找个人吵架 金牛座 大吃大喝 双子座 拼命花钱 巨蟹座 不想工作想回家 狮子座 谁再招我一下试试 处女座叨逼叨呀叨逼叨 天秤座 买新衣服 睡觉 天蝎座 折磨自己的同时想怎么折磨别人 射手座 独自旅行 摩羯座 不断进行自我分析 水瓶座 爱咋咋地 双鱼座想私奔 双鱼座

心情不爽篇七
《雅思口语中心情不爽怎么说》

雅思口语中心情不爽怎么说

凯撒国际英语雅思培训学校，让您在最短的时间内和雅思说分手，今天小编为大家整理出了雅思口语中常见话题——如何自己心情不爽。各种常用的雅思口语说法请烤鸭们灵活应用。赶紧来学习吧！

● 郁闷、忧郁

我很沮丧。

I'm depressed. I lost my job. （我很沮丧，因为我失去了工作。）

Cheer up! You'll get a new job. （打起精神来！你一定能找到新工作。） I feel blue.

I feel low.

I feel really down.

我今天感到很忧郁。

I've got the blues today. *blue表示“忧郁的”，blues表示“郁闷，忧郁症”。 I feel down in the dumps today.

这真让人沮丧。

It's depressing.

No one understands me. It's depressing. （没人能理解我，真让人泄气。） Don't talk like that! I understand you. （别那样说，我理解你。）

It's sad. （真可悲。）

It makes me feel depressed. （这使我感到闷闷不乐。）

雨天使我感到消沉。

Rainy days get me down.

Rainy days make me sad.

I feel blue on rainy days.

他满脸忧愁。

He looks melancholy.

He has a melancholy look.

我提不起精神来做事。

I don't feel like doing anything.

I don't feel like doing anything today. （我今天什么都不想干。）

Come on! Let's get moving. （好了好了，咱们赶快点儿吧。）

I don't have any enthusiasm for life. （这辈子没什么能让我提起兴趣来。）

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心情不爽篇八
《描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子》

描写心情不好的句子 心情低落、压抑、难过的句子

人的心情总是起伏不定的，有时会变得情绪低落，心情压抑，非常难过的，这里就为网友们整理了一组关于描写心情不好难过的句子大全，希望给大家有所帮助。

描写沮丧的心情的句子

天空是灰暗的,我心里空洞洞的.我感觉到好象全世界都抛弃了我.孤独,寂寞,失落、无助将我压的喘不过气来...我好想逃，逃到另一个世界去...

╰ァ你 的 新 欢，不 照 样 是 别 人 的 破 鞋 。╰—╮

漫漫悠长的人生道路，我尝试了所有！爱过，哭过，笑过，沮丧过，悲伤过，痛心过，付出过，被抛弃过，虚伪过，孤独过，寂寞过，折磨过自己！到最后什么都没有得到，开心幸福我没有得到过，伤心难过孤独寂寞我却得到的比任何人都多！我所剩的只有些埋藏在心底的那模糊不清的回忆……

曾经的心，一直憧憬着未来，却忽略了身边的温暖…有时候，现实会令我们沮丧，我相信这一切都是暂时的，转瞬即逝…而那些逝去，终将变得美好和甜蜜…

风吹过.落叶与我的好心情一起飘零,这深秋的花败正好衬托出我内心的苍凉.放眼望去,已不见绿色,到处是令人丧气的枯萎.难道,老天也感知了我的沮丧么?

爱光光，情光光，孤单寂寞无处藏。忧光光，愁光光，开心快乐不彷徨。别烦恼、别沮丧、只要有希望，总有一天会成双

爱情像一场侵略战争。时间久了，他的习惯就是你的习惯；他的笑声就是你的轻松；他的忧伤就是你的泪水，他的沮丧就是你的颓废。你选择的了吗`？你抵抗的了吗？生活就是这样，每天都在发生有形无形的战争。说起来鸡零狗碎、鸡毛蒜皮，说多了还叫人笑话。然而每个人都在生活的粗俗和琐屑之间经受考验 整个城市笼罩在阴湿的雨里·灰蒙蒙的天空，迟迟见不着阳光，让人感到莫名的沮丧，常常走在街上就有一种落泪的冲动····

我愿意在你高兴的时候陪你高兴。我愿意在你开心的时候陪你开心。我愿意在你无聊的时候在你身边叽叽喳喳。我愿意把爱和温柔都给你。我愿意在你沮丧的时候不下线就这么陪着你。我愿意在你苦恼的时候安慰你。我愿意在你需要我的时候把全部力量都给你。我愿意在你不喜欢我不需要我的时候离开

你说你爱了不该爱的人你的心中满是伤痕你说你犯了不该犯的错心中满是悔恨你说你尝尽了生活的苦找不到可以相信的人你说你感到万分沮丧甚至开始怀疑人生

我时常感到沮丧，因为现在这个时代与我的愿望是有距离的，物质的过分泛滥和情感的过于复杂，歪曲、掩盖、抽离了太多东西。所以幸福必须是单纯的，单纯一点，欲望就会少一点。绝大部分欲望是无用的，只会让你的生活变得复杂，一复杂就会茫然

春暖花开，清风飘扬，花开姿笑，一切美好的事物都应对而生。在沸腾的今天，追求潮流，我们却飘忽不定，不知未来憧憬如何，抱有满腔热血，何处撒播。只有沮丧与忧伤，痛定思痛，无法自拔

沮丧时总会明显感到孤独的力量,多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀,很高兴一路上有你们相伴.最初的梦想紧握在手上,最想要去的地方,怎敢能在半路返航?小强,来啦

心情不好：人生苦短，应该辉煌的活着，而不要灰黄的卧着；惊喜就是双黄蛋，绝望是双黄连；人生在世，活得要像向日葵，即使沮丧也朝着阳光.人生苦短，应该辉煌的活着，而不要灰黄的卧着；惊喜就是双黄蛋，绝望是双黄连；人生在世，活得要像向日葵，即使沮丧也朝着阳光

为何,这遍地盛开的鲜花却更让我感觉颓废,她们的灿烂仿佛在嘲笑我的沮丧.草依然青翠,树依然屹立,可我的快乐却没有在这明丽的景色下升起,心中膨胀起的,依旧是灰心.

世俗多变却是藕断丝连 自作多情换得冷淡冷漠-好难过

人活着，每天就是困惑烦恼夹杂着沮丧！在回头的时候还是忘不了以前有用吗，是开心点还是继续下去只有自己决定

为受窘的人说一句解围的话；为沮丧的人说一句鼓励的话；为疑惑的人说一句提醒的话；为自卑的人说一句自信的话；为痛苦的人说一句安慰的话……因为，更多时候，我们需要的是雪中送炭，而不是锦上添花

如果一个人心中拥有阳光,他就会走上幸福之路;在压力面前也愿意向前看,即使有片刻沮丧,也不会减少一丝精神力量或希望;无论自己现状如何,都对所拥有的一切心满意足,这样的人不仅自己快乐,也会把快乐分享给他人

你们遇到什么沮丧的事儿时，如何回复心情？人啊，根据重新振作的方法，大概可以分为两种。一种是，看着比自己卑微的东西，寻找垫底的自我安慰；另一种是，看着比自己伟大的东西，狠狠地踢醒毫无气度的自己

让人倍感失落描写心情不好的句子收集

带著一根烟.浪迹天涯……

淋过雨的空气， 疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化.

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

多谢你的绝情，让我学会死心……

你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……

木头对火说:“抱我”! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……

当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好希望你会听见， 因为爱你我让你走了……

我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……

不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！

脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.

分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人. 有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过.

爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的.

时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己

心情不爽篇九
《用英文表达各种不爽心情》

1. You're getting on my nerves.

你惹毛我了.

照字面上来看这句话就是你碰到我的神经了, 引申为让别人生气的意思. 比如说别人一直取笑你, 你不高兴就可以说 You get on my nerve. 这句话的意思跟 jump on my back 差不多. Jump on my back 就是说某人去惹到你了, 试想如果有一个人在你背上跳啊跳的, 那会是什么样的感觉? 所以凡是有人去惹到你, 你就可以警告他说, You are jumping on my back!

2. Get off my back, I didn't sleep last night.

不要再烦我了, 我昨晚没睡耶!

这句话跟上一句刚好是一对. 比如说你一早去上班, 老板就说你这个不是, 那个不是, 工作为什么又没做完, 这句话就可以派上用场了! 你可以大声地跟老板说, Get off my back. I didn't sleep last night. 然后再来你就可以准备收拾东西走路了. 因为你老板可能会跟你说, Then get out of my face, I don't want to see you again.

3. Cut me some slack!

Give me some slack!

放我一马吧.

Slack 就是松懈的意思, 虽然我写的中文解释不太一样, 但其实这句话跟 Get off my back 是一模一样的。

4. Don't let me down.

不要让我失望.

Down 在英文的口语里面解释成心情不好, 心情低落, 或是觉得很失望. 例如有一首很有名的英文歌曲里就有这么一句, Please don't let me down. 请不要让我失望. Down 也有沮丧的意思在内. 跟 blue (忧郁) 这个字差不多, 所以下次当你看到别人心情不好, 不妨过去问一下, Why are you feeling down? 或是 Why are you feeling blue?

请注意 Let down 和 turn down 虽然听来很类似, 但它们的意思却截然不同. Let down 是让人家失望的意思, 而 turn down 则是拒绝别人的邀请.

5. I don't give a shit.

I don't give a damn.

不屑一顾

Shit 跟 damn 都是最不值钱的东西, 连 shit 跟 damn 都不给, 就是说根本不屑一顾. 比如说你知道有人在背后说你坏话, 你就可以这么说, I don't give a shit.

6. People have dirty looks on their faces.

人们的脸都很臭.

有一次老美跟我说他来上学的时候路上塞车, 车上的人脸都很臭, 他就是说 People have dirty looks on their faces. 我当时觉得很有趣, 因为 dirty 在这里并不是指脏的意思, 或是说长的难看, 而是说脸很臭的意思, 各位觉得呢?

心情不爽篇十
《如何安慰劝导心情不好的人》

如何安慰劝导心情不好的人 我们在下面的共情的四个步骤里详细地描述这个内容。

第一步：接受

当一个人有了情绪后，去接受这个人有情绪这个事实，并且开始关注这个人的情绪。简单说，就是当你注意到你的爱人或身边的人心情不好了，你就开始去关注他的心情，并且关注的时候是以一种接纳的态度来进行的，什么叫接纳的态度，就是你允许他心情不好。在那些只关注“事”的人的世界，有时候是不接纳人有负面情绪的，所以，当有人有负面情绪，这些人会躲避有负面情绪的人，或者去指责有负面情绪的人，要求他们把负面情绪压抑起来。比如：当听到有人唉声叹气时，有的人会说：“年纪轻轻的，叹什么气啊！”在对方听来，这就是不接纳，也就会感觉到不被理解，这也就是没有共情。要知道，每个起情绪的人，都有他起情绪的逻辑和理由，接纳这个人的情绪在这个人看来就是接纳他本人，而不接纳他的情绪，也是对他本人的不接纳。共情的做法是开始关注，并接纳这种情绪：“我听到你刚才叹气，心情不好吗？”这等于允许这个人叹气，并开始关注他，马上对方就感觉到了被关注，这就是共情的第一步。在我前面举的我跟太太的例子中，我从她开门的声音、丢包的声音以及坐到沙发上的声音里，听出了她的情绪后，马上走到客厅，关上门，坐到她身边问她：“你好像很不开心？怎么了？”就是对她有情绪这个事实的接纳和关注。做这一步，我内在的逻辑是，“我感受到了你内在的感受，允许你有这样的感受，并且很关心你的感受”。在她内心里，她的逻辑可能是“你关注我的感受，在意我的感受，你心中有我”！说起“心中有我”，让我想起曾经热映的电影《阿凡达》，在这部电影里，潘多拉星的那威人杀死动物后，以及与人见面后的问候都会说一句话“I see you”！我在香港看这部电影时，我看到字幕上译的是“我看见你”！这仅仅是字面的翻译，我理解的这句话的含义就是“我心中有你”或“你在我心中”，也就是我们这里说的接纳。詹姆斯.卡梅隆是世界上最了不起的导演和编剧，十年磨一剑，他在这部电影里隐藏了很多的寓意，除了他通过“I see you”让我们心中有人以外，潘多拉星也是精神世界的象征，灵树代表精神财富，矿藏代表物质财富，影片暗示人们在获得物质财富的同时，往往会破坏那些最宝贵的精神财富，阿凡达本身就代表人在精神世界里，现实世界里残疾的杰克在精神世界里依然是健全的，而最终他也在精神世界里永生了。那么这部电影是关注“事”还是关注“情”？很明显，这部电影是关注“情”的，并且上升到精神的高度，鼓励人们去追求更丰富的精神世界，而不是陷在物质的世界里。所以，我们在遇到一个人有负面情绪时，要做的第一步就是要像那威人一样，让对方感觉到“我心中有你”！感觉到我们接受并关注他。这个环节要注意，使用的语句一定是问号结束的--“你好像不开心？”“你好像挺生气的？”这样做是因为你是在向对方求证，而不是肯定的语气，因为你不是对方，只是在猜，语气太肯定给对方的感觉是你关注的是你有没有猜对，而不是他的情绪，你在炫耀你能看透他的心思这种本领，而不是关注他的情绪。 第二步：分享。在第一步接受并关注了对方的情绪后，紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。一个人会有负面的感受，一定是有原因的，哪怕这个原因不是当下刚刚发生的事情，也是他想起了一些以往的事情，或者对眼前自己的境况的一种伤感，或是对未来的焦虑，这都是属于心中的情绪，都是需要有人理解和共情的。比如：前面的例子中，我太太是因为当天单位竞选部门负责人失败而心情不好，这是属于当下刚刚发生的事情。有的人可能因为看到妈妈喜欢吃的食物，而想起了已经不在人世的妈妈而伤心，这是属于想起了以往的人。我还遇到很多单身的学员伤感，是因为自己当前的处境，年纪不小了，却还孤单一人，感觉自己人生中情感上的失败而发出的感慨！同样会伤感过去的，可能还会是有些人想起了自己儿时的梦想，离自己越来越远而引起的，内在的声音就像前段时间网络

流行的短片《老男孩》里唱的那样：“„„我有过梦想，青春如同奔流的江河，一去不回来不及道别„„当初的愿望实现了吗？事到如今只好祭奠吗？”而对于未来，人们一般都是焦虑、害怕、紧张、担心等，比如有些人对未来的生活的焦虑。这些内在的情感，都是由于发生了或想起了一些事情和人而引起的，在这个时候，从共情的角度，就是要去聆听对方内在的声音，听他去诉说内在的想法和感受，搞明白对方为什么会有情绪。并且仅仅是聆听，就会让对方有种释放的感觉，因为有些想法憋在心里无处述说时，人是非常难受的，一旦述说出来，就会感觉轻松。还记得冯小刚的《非诚勿扰》里，秦奋在日本的一个教堂里忏悔自己的“罪过”吗？那本身就能对他带来很大的释放感，只不过他的“罪过”太多了，神甫实在是聆听不下去了。尤其是女性，就更是有述说的需要，我经常能听到有人跟我说：“跟你说说，我心情就好多了！”这说明人们有被聆听的需要。所以，在共情过程中，必须先认真地聆听对方讲述他有负面感受的原因，也就是他所经历的或想到的事情，满足对方述说的需求，这样的话，愿意听对方说话，就会让对方感觉到被接受和关注。在前面的例子中，我知道太太因为工作上的事情有情绪，我去引导她分享出来，不断地问她：“发生什么事情了？”“为什么生气啊？”就是希望知道发生什么事情了，好在下一步支持到她。这一步需要注意，聆听的时候，一定要把事情从头到尾完全听完，认认真真地听，中间尽量不要打断对方，让对方感觉到完全被关注和接纳。还有就是如果对方实在不愿意现在说，不要勉强，很多时候，对方心中的情绪稍微平复一下后，就会更愿意说了，特别是男人，这个时候给对方点空间，等待对方想述说的时候再继续聆听。

第三步：肯定第三步，是整个共情的步骤中，最为关键的一步，因为即便前面都做得很好，只要这个步骤没有做好，基本是前功尽弃，甚至还有更不好的感觉。这一步的内容是肯定，肯定的是什么呢？不是去肯定对方有理，也不是去肯定对方对了，就像我太太没有当选，我不是去说“没有选你就是单位的人没有眼光”，而是去肯定她起情绪的那个逻辑，基本等于告诉她“你是有资格起情绪的”。什么叫起情绪的逻辑？每个人起情绪内在都是有个思维过程的，在前面我们介绍过，很多时候，人起情绪很多时候是由于大脑里的一些思维引起的，这个思维是一个逻辑过程，就是要肯定这个逻辑过程，并不是说他做得或想得对。全都是她的逻辑，没有评论她是对还是错，也没有说单位的人是对还是错。再来看本章开始时的一个案例，老婆从单位回家，因为挨领导批评而心情不好，老公说的话就是没有肯定她的逻辑，老公说：“怎么不至于？你做错了领导批评你，这很正常嘛！要是我是你们领导，我也会批评你！”这么说，老公就等于说你是错的，领导是对的，老公否定了老婆，所以，老婆内心的痛苦没有得到老公的理解，心情更加糟糕。那么，老婆起情绪的逻辑是什么呢？“虽然我做错了，但也没有错到领导要向我发飙的份吧！况且我也付出了劳动，我也不是故意的！”所以，如果老公能对老婆这样说，效果会很不一样：“你感觉自己只是偶尔做错了一件事情，领导就冲你发飙，完全忽略了你的苦劳，也忽略了你不是故意的，所以你这么难过，是吧？”最后一句话用问号，等待对方来确认，也能达到一样的效果。换成你是老婆，来感受一下你听到老公这样说时，你内心的感受是怎样的？这就是肯定，肯定的是起情绪的原因，而不是这件事情中的对和错。用这个带问号的句型，给我太太的肯定也可以这么说：“你感觉自己那么努力，却没有选你！所以你很生气和失落，是吗？”一般对方都会肯定，这样做的好处是万一找到的逻辑不是她本来的意思，她就会说出她真正的逻辑是什么。当不确定对方的逻辑时，用这个句型就会比较安全。现在，你可以回想一下，你在前面关于我太太落选一事所做的共情练习中，是不是使用“肯定”了呢？如果你用了，那说明你真的对共情有了很深的理解了。实际运用中，这个步骤里找到对方内在的逻辑是个难点，因为你一边要听对方讲述事情，一边要找其中会引起他情绪的逻辑，注意力需要非常的集中，也需要经常练习自己的总结归纳的水平，这个能力就会不断提升。我们来做一个练习：一个女学员跟我讲：“有一次，我出去旅游，一不小心，钱包丢了，我就赶快给我老公打电话，结果我打了几十分钟他

都没有接电话，我心里是既失望又生气，最后我还是给我妈打了电话，让她给我汇钱才解的围，你说这个男人还能指望他干什么啊？”她起情绪的逻辑是？

第四步：启发在共情的过程中，做完第三步，肯定了对方起情绪的原因和理由，基本上对方的心情就会好很多，因为他既被接纳和关注了，又满足了述说的需求，也被认可了起情绪的原因和理由，心情已经好了很多，也感觉到了被理解和关注，按说到这里共情就可以结束了，或者说共情做到这里也基本可以结束了。但我们最好不要就此打住，因为我们还需要引导对方去看在这件事情里自己有没有还可以做得更好的地方？让他能够总结经验教训，以后再遇到这类事情时，可以做得更好；同时也要引导他更多地去理解别人，减少以后遇到类似的事情时起情绪的概率。同时，更要引导他去关注如何解决这个问题，如何面对未来。所以，我们需要做第四步：启发。启发，很像是苏格拉底的“诘问”，通过提问的方式启发对方，苏格拉底就是这样帮助人们变得更加智慧的，他说：“我妈妈是接生婆，我也是个接生婆，我妈妈接生的是生命，我接生的是人的智慧，帮助人们生出他们的思想。”实际上，苏格拉底就是用提问的方式来启发人们，使人们能够变得更加智慧，启发就是通过提问的方式来启发对方进行思考，进而帮助到对方，也实现了“影响”对方的目的。启发又分为两步：第一步：启发对方理解他人，或从另外的角度看问题。特别是一些指向他人的情绪，一般人都会认为是对方做了一些事情使自己有情绪的，这个环节有时是用来启发对方理解他人的，有时是用来启发对方从其他角度看问题，基本的目的都是一样的，就是使对方能够不再有情绪，更加平静地去看待事情。比如：那位被老板批评的老婆，如果老公去启发她，可以这样问：“以前你做错事情时，领导也这样发飙吗？”很有可能老婆说：“不是！”老公可以继续问：“那你觉得为什么今天他就发飙了呢？”老婆可能就会说：“最近部门业务不好，可能领导压力也挺大的！”这样，老婆已经说出了领导今天会发飙的原因可能是最近压力大，她就可能会更加理解领导，心里的情绪就会逐渐消失，并且也使她学会了去考虑他人行为背后的需求，使她更加能够理解他人。在我太太竞选失败的事情上，我是这么发问的：“你觉得大家为什么不选你？”她说：“可能我只是业务好，精力都用在了做业务上了！平时跟大家并不怎么交流，人际关系不好！”我继续启发：“你觉得部门负责人是需要一个业务好的，还是需要一个人际关系好的？”她看着我说：“都需要吧！”说完这句话，我看到她深深地出了一口气，并且嘴边露出一丝不好意思的笑来。基本上回答完我这两个问题，她已经能理解大家为什么没有选她了，所以，她的情绪就慢慢消失了，这就是启发的第一步，目的就是让对方去理解他人，或从不同的角度看问题。这一步的启发，基本的问题都是“为什么”。通过问“为什么”，让对方去思考他人的出发点和需求，或者看到事物发展的基本规律，而不是停留在自己的逻辑上，或者是一些例外的问句，向对方求证有没有例外的情况发生，这些问句基本是：“你觉得他为什么会这样做？”“为什么他不这样对其他人？”“他每次都这样对你吗？”“他为什么会是这样的人？”“为什么会到今天这个地步呢？”目的都是让对方去作更多的思考，彻底瓦解其起情绪的逻辑，使其以后再遇到这样的事情不会再起情绪。启发的第二步：是引导对方去关注未来、关注解决方案。发生一件事情，起了情绪也已经平复了，也能够更多地理解他人了，以后遇到类似的事情也不太会起情绪了，接下来就要引导对方从眼前这件事情中走出来，去关注未来怎么解决这件事情。比如：我太太竞选失败的事情，我需要引导她关注未来的解决方案：“通过这个事情，你现在有什么想法？”她答：“我感觉以后在工作中不但要做好业务，也要搞好人际关系！”我问：“你打算怎么搞好人际关系？”她答：“平时跟大家多交流，中午吃饭的时候经常跟大家一起吃吧！以前都是我自己吃！”我问：“还有吗？”她答：“多参加团队的活动！多关心同事！”我问：“你打算什么时候开始做？”她答：“明天吧！”至此，我完成了启发的第二步，让她去关注未来的解决方案，也就是让她从过去经历的这件事情中成长，使以后不会再发生类似的事情，达到俗话说的“吃一堑，长一智”。人的成长是需要不断学习的，而学习有两个方向，一是虚

心地向别人学习，比如看书听课，就是在向他人学习，二是向自己学习，就是自己不断地总结经验教训，掌握好的经验，记住不好的教训，这样自己就会越来越智慧，犯过的错以后就不会再犯，也就是不会“在同一个地方摔倒两次”！这一步的启发就是帮助对方达到这个目的。那位被老婆批评的老公可以这样启发老婆：“今天的错误主要是由什么导致的？”老婆可能说：“没有正确理解领导的原意！”老公：“那未来如何可以避免这样的错误再次发生？”老婆：“不太理解的事情，跟领导确认了再去做！”老公：“用什么方式进行确认会比较好？老婆：“给他发邮件吧！”老公：“你打算什么时间开始这样做？”老婆：“马上，明天！”这样，老公就帮助老婆在工作上成长了一次，但在整个过程中，老公没有任何的建议和指导，所有的解决方案都是老婆自己想出来的，这就是苏格拉底式的提问，并不告诉对方答案，而是帮助对方产生答案。启发就是这样做的，整个过程中都是提问，并不给答案，而是促使对方自己去思考问题，进而使用他的智慧去解决问题，在这个过程中，你甚至有可能都不知道怎么解决这些问题，但依据这个原则你就可以启发对方，让他想出连你都想不出的解决方案来。也只有通过启发对方解决问题，而不是通过提建议和指导的方式替对方解决问题，才可以真正有效地帮助到对方，“影响”对方变得越来越好。依照这四步，你就可以很好地完成一次共情的过程，练好这四个步骤，你就可以成长为一个共情的高手，也许你刚开始做时会有些不够流畅，但没有关系，勤加练习，熟能生巧，慢慢地你就会发现自己已经是一个共情高手了，到那时你可能自己都很佩服自己。了。

提提

14.3.29