年轻人如何养生
编辑:huangtingting 成考报名 发布时间：06-22 阅读：
年轻人应该怎么养生?
早起早睡，作息规律。
每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。
之前有一段时间长期熬夜。两点睡，四点睡，甚至五点睡。有时候睡三个小时有时候睡两个小时。不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。
后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。终于意识到良好作息习惯的重要性。
睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。
温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。
刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。
保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。
洗脸不要用毛巾使劲儿搓。
个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。
每日早晚全身擦保湿霜与乳液。
皮肤保湿，日常护理。时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!)，想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。
日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。
防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。
保持运动习惯。
在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上(换着打、看球友时间)，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。
运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。
尽量拒绝外食。
住处备有电煮锅、平底锅、电饭锅。
早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)
午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥
外食也会注意清淡和多菜少肉。但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。
在外面逛街，必须外食，首推日料。
拒绝熬夜。
高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现。但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯。
只需要记住，熬夜百害而无一利。
不吃宵夜。
宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量;导致肥胖。
戒烟戒酒。
养成喝水习惯。
正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。
长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。
睡前泡脚二十分钟到半小时。
缓解一日疲劳，提高睡眠质量。
每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责。
年轻人如何养生
按时睡觉，不要熬夜：
最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点;
不要吃过冷食物：
尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物，否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以使经期推迟，也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的;
不要吃垃圾食品：
膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的，如果你想健康就不要再吃了哦!垃圾食品不仅会让你身体变胖，也会让心脏病高血压过早的找上门。对了哦，泡面也是一大垃圾食品杀手捏!远离垃圾食品，保护我们身体健康;
拒绝不良夜宵：
有时候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的选择你知道吗?你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗?那你就大错特错了，夜宵选择这些会加速你的衰老，而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用，so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧!好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的哦!
睡前泡脚：
泡脚可以避免失眠，而且泡脚可以让你身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗是最好的。
要吃早餐：
早餐不吃对人体伤害大大的哦!会感冒，而且容易得胆结石，对胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的过多或者早晨起床过晚的，那么晚上就不要暴饮暴食，这样早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子饿饿的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐着一下午工作，这样循环下去对身体可没有好处哦!就算早晨不饿也要吃点东西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以;
周末不要赖床：
平时工作累要早起，一到周末就累的不愿意起来。其实晚起也是可以的，平时6点就要起来的，晚到8点9点也是ok的，但是不要赖床太晚了嘛!都大中午了甚至到下午才起床就有点不太好了哦!把生物钟打乱了等到周一还怎么上班呢?就算起的来一天也会好难受，此为周一综合症，将延续到周三都是有可能的;
荤素搭配：
素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡哦!都是好东西，但是都要适量吃，适可而止的吃肉没有问题，但是顿顿吃肉几乎木有蔬菜可就不好了哦!