健康成长 歌谣

健康成长 歌谣篇一
《立足校园、挖掘特色,让“绿色歌谣”伴随孩子健康成长(大官小学特色材料)》

“唱响绿色歌谣，健康伴我成长”

——大官小学魅力少先队经验介绍

大官小学坐落于新抚区西部，是一所具有70多年历史的老校。近年来，大官小学积极贯彻上级的指示精神，全面落实《中共中央国务院关于加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，“立足校园，挖掘特色，把“为学生的幸福人生奠基”作为工作目标，以“唱响绿色歌谣，健康伴我成长”主题系列活动为载体，在广大师生中开展丰富多彩的歌谣活动，摸索总结了一条行之有效的育人途径，逐步形成大官小学独特的办学特色。

一、“绿色歌谣”活动得到上级部门的广泛关注与肯定。

现在，只要提及大官小学，就会自然而然地联想到他们的“绿色歌谣”。随着“绿色歌谣”活动的蓬勃开展，孩子们唱着向真、向善、向美的绿色歌谣已经成为校园文化不可分割的一部分，成为大官小学独特的办学特色。历时三年多的“唱响绿色歌谣，健康伴我成长”未成年人思想道德教育系列活动，以其显著的实效性成为大官

小学德育工作的品牌。

2005年4月，在由新抚

区委、市教育局、市文明办

三家联合召开的教育系统

“唱响绿色歌谣，健康伴我

成长”的专题现场会上，党支部书记崔丽华同志代表学校向与会者介绍了在“唱响绿色歌谣，健康伴我成长”主题活动中我校“编歌谣、唱歌谣、用

歌谣”全过程的经验体会，

学校向与会的领导和来宾

展示了师生自编自演的精

彩节目。市教育局领导对

我校的“绿色歌谣”活动

给予了充分肯定，向全市

中小学发出了唱响“绿色歌谣”通知，并在学生中开展征集“绿色歌谣”活动。

2006年7月，学校的“绿色歌谣”特色活动代表抚顺市参加了在省教育电视台举行的辽宁省四城市未成年人思想道德教育特色活动展播，引起了社会的强烈反响，进一步得到了教育行政领导与专家的赞同。今年抚顺综合台的大型纪实栏目《走进教育》也在第三期播放了我校的“绿色歌谣”活动。在全市开展的绿色歌谣大赛中，共有十七位同学的作品收录到教育局编著的《绿色歌谣200首》的歌谣集中。

二 “绿色歌谣”活动顺利开展。

2003年9月，伴随着华山小学与大官小学的合并，给原来的校园文化带来了很大的冲击，新的教育问题就此凸显。学校

的很多领导、老师在值周巡视中发现了这样一个现象：学生们

在课间、放学之时，相互之间唱着变了味的“顺口溜”，什么“日照香炉烤鸭店，有只烤鸭挂窗前，口水留下三千尺，一摸兜里没有钱”。 “老师老师武艺高，个个都会扔飞镖。教学更是有法宝，不是作业就是考”。与此同时，各个社区的书记、文化主任也来到学校，反映在社区中发现一些孩子也在传唱“上学苦，上学累，上学还得交学费，不入加入黑社会”等不益于学生身心发展的所谓“顺口溜”。 这些内容消极格调低下，不堪入耳的“顺口溜”正悄悄影响着社区文明建设，也严重冲击校园文明，给孩子们的心灵造成了极大的伤害。

于是校领导班子在一起就校园中出现的这一现象，展开深入的探讨和研究。分析中，我们把这种内容低级庸俗的“顺口溜”称作“灰色歌谣”，大家一致认为，应该用优美动听、内容健康、积极向上的“绿色歌谣”，来抵制“灰色歌谣”。学校在教育局领导的关怀与支持下，经过由领导班子、教师代表、教育专家的多次论证与研究，确立了立足校园、依托家庭，构建了“唱响绿色歌谣，健康伴我成长”活动策略，制定了切实可行的活动方案，为活动的有序开展奠定了良好的基础。

三、“绿色歌谣”活动在育人中发挥巨大作用。

2004年7月，在学校各部门的努力工作下，大官小学的“唱响绿色歌谣，健康伴我成长”主题系列活动正式启动。

活动伊始，学校号召全体师生都参与到活动中来，学校号召全校师生搜集创作内容健康，真正描绘学生的天性并能表达

儿童心声的以爱国主义教育、行为规范教育、安全教育、道德教育等内容的歌谣500余首，制作成歌谣集向全校同学推广。

为了更好地发挥学生搜集、整

理、创作“绿色歌谣”实践体验过

程中的育人作用，使歌谣创作和家

庭教育、社区教育有机结合。寒假

期间，学校布臵了“我与父母一起

创作绿色歌谣”的特殊作业。为了

指导学生及家长完成好这项作业，学校在教师中选派业务精、干劲足、肯吃苦的青年教师开展“教师进社区，送课到家中”活动。２４名青年教师深入社区、家庭，对家长和学生们进行歌谣创作方面的辅导，并展开调研活动。开学后学校共收到1900多篇形式多样、内容健康、各具特色的歌谣。在创作过程中，每个学生和家长都利用歌谣想方设法去发现美，使学生进一步发现善与美的真谛。

为了肯定成绩鼓舞士气，在学校的组织下，学校成立了评审组，并吸收了多名业务精良的教师担任评委。评出32名创作小能手和百余首优秀作品，在开学典礼上对获奖的学生、家长和教师代表进行隆重的表彰。

通过卓有成效的工作，形成了全员热情参与、人人收集、积极创作、广泛普及、不断推广的工作局面。

接下来就是活动的开展阶段。学校采取了“六结合”的工作模式，广泛开展“绿

色歌谣”活动。

其一：把“绿色歌

谣”活动正式纳入校本

课程，让歌谣和语文课

程结合，创作出优秀的

歌谣作品；歌谣和体育

课程结合，把歌谣和“丢

手绢”、“钻山洞”、“跳

皮筋”等传统游戏有机

结合，使体育课堂丰富

有趣；歌谣与美术课程

相结合，开展歌谣配画

教学，让孩子挥舞手中

的画笔，画出与之匹配的图画，诠释歌谣的育人内涵；歌谣与音乐课程结合，指导学生把歌谣配上美妙的旋律，唱出心中的绿色歌谣；歌谣与品德课程相结合，促进学生良好品质的养成。

其二：把“绿色歌谣”与丰富

多彩的少先队活动相结合。歌谣与

“红领巾示范岗”、“雏鹰争章”

“我

健康成长 歌谣篇二
《阳光体育健康成长诗歌篇》

阳光体育健康成长

（诗歌篇）

阳光体育，健康成长。

阳光体育，

健康成长。

身体强壮，

四肢灵活。

蹦蹦跳跳来锻炼。高高兴兴身体棒！ 强壮的身体伴着你，也伴着我，

人民身体更强壮，中华民族更富强！

阳光体育，身心健康！

阳光体育，

身心健康！

多多锻炼，身体健壮！快快乐乐练身体，病病疫疫全远离。

健康的身体伴着你，也伴着我，

人民的身体更健康，中华民族更富强！

阳光体育，幸福人生！

阳光体育，

幸福人生，

身体更健康，人生更幸福！

欢欢喜喜练身体，

幸幸福福乐人生。

棒棒的身体伴着你，也伴着我，中华民族更富强！

阳光体育，为国争光!

阳光体育，

为国争光!

刻苦锻炼，

赛出第一！

开开心心练身体，

冠军冠军我拿你。

第一的荣耀伴着你，也伴着我，

人民的身体更强壮，中华民族更富强！ 人民的身体更强壮，中华民族更富强！

辅导老师：郭晓莲 308班 霍清楠

健康成长 歌谣篇三
《儿童歌谣在小学低年级》

儿童歌谣在小学低年级

体育教学中的探索和应用

内容摘要：儿童歌谣因它的简明明快，幽默风趣，朗朗上口，童趣盎然，一直深受孩子们的喜爱，而它对儿童思想品德的形成、美好情感的培养、行为习惯的养成，乃至开朗、乐观的人格塑造都有着潜移默化、无可替代的影响。如果能把童谣适时贴切的运用到小学低年级体育课中，让学生边唱边学，一定会收到很好的效果，使孩子在“歌中学”，在“学中乐”，这也非常符合小学体育新课程标准中“以人为本”的教学理念。本文通过多年的教学实践对童谣在小学低年级体育课中的应用进行了实践和研究，望能为进一步推动小学体育教学改革为同行提供有益的参考。

主题词：儿童歌谣、教学方法、探索应用

一、 问题的提出

对于小学低年级水平一（1——2年级）的学生，由于认知能力有限，还不善于进行真正的学习活动，很难对体育课有端正的态度和自觉的行为，要使儿童把学习当作一种有目的、有系统、自觉的专门活动来对待，关键在于教学中能否抓住低年级学生这一阶段特有的心理特点——即对事物的好奇和兴趣性。这点在新课程标准中也重点提出“要选择适合儿童身心发展的教学内容，灵活多变的教学方法，不断激发学生兴趣，使学生乐于参加体育活动”。而传统的体育教学方法采用的是 “跟我学”的传统教学法和把竞技训练移植到体育课堂中的系统性教学法，在小学低年级体育课的实践过程中效果很差。由于学生没兴趣、不喜欢，因此就不会很专心的去学习，达不到锻炼效果，而且也与“健康第一”的新教学理念相违背。而在实施新课标的过程中，广大教师采用了音乐、图片、直观教具等各种手段来激发学生学习兴趣收到了很好的效果。

我在学生课间活动时观察到孩子在跳长绳的过程中，边唱儿歌边游戏“小熊小熊你转一个圈，小熊小熊你摸一下地„„”,气氛活跃而且有序,每个人都很守规则。我想：这不就是我们想要的课堂吗？如果编一些和体育教学有关的儿歌在体育课中运用，一定会达到教与学的完美结合，让学生在边说、边记、边练中体

会得到体育的乐趣，起到促进身心全面发展的作用，真正让学生在快乐中学习、锻炼、健康成长，让枯燥的活动成为学生熟悉生活中的某个细节、某个场景，给平淡的体育课堂增添一点色彩。通过歌谣使体育课成为教育的又一块新天地，使体育课真正达到让学生“健康”成长的目的。

二、 儿童歌谣在低年级体育教学中应用的必要性

1、儿童歌谣符合低年级学生的心理发展特征，能够抓住学生心理，提高学生学习兴趣。

1——2年级的学生易于被新鲜有趣的事物所吸引，他们擅长具体、形象记忆，易于掌握具体、可感知事物的概念。体育运动中许多抽象、乏味、动作复杂难于记忆的动作一旦转化为儿童歌谣的形式，不但提高了学生的兴趣，还使学生更加容易记住动作要点。例如广播操学习对于低年级学生来说有一定的困难，学生注意力不能长时间集中，记忆理解动作的能力也不强，最重要的是低年级学生对广播操学习兴趣不大，我在教操时因为加上儿歌，结果有很大的不同。如《雏鹰起飞》预备节：

雄赳赳呀气昂昂，小小雏鹰在飞翔；

练硬翅膀志气大，迎接未来新曙光。

第一节、伸展运动：

白云是我轻盈羽毛，七色光是我美丽衣裳，

锻炼身体努力成长，勇敢顽强健康向上。

这样的儿童歌谣在学生学习时边唱边学，效果很好，学生记住了生动形象的儿歌，也就记住了动作。

2、儿童歌谣对学生思想品德的形成、美好情感的培养起着潜移默化的影响。 儿童歌谣在低年级体育教学中的应用，不光对体育课的组织

形势和内容有帮助，还能通过练习对学生渗透德育教育，拓展学生知识面。在一节体育课的准备活动中我根据日常生活中的劳动动作编一些歌谣，使学生既爱学又能从中受到思想品德或行为习惯的教育。

如《节水谣》：

洗澡水，清亮亮，澡盆里面打水仗，

砰砰砰、乒乒乒，洗出一个小光光；

水儿倒进洗衣机，妈妈忙着洗衣裳，

嗵嗵嗵、轰轰轰，衣服洗得透又亮；

水儿倒进墩布桶，爸爸哼歌擦地忙，

刷刷刷、嚓嚓嚓，地板为你照张相；

一水多用真聪明，节约用水好风尚。

教师可模仿洗澡、洗衣、擦地、踏步等动作，使学生既热身了又进行了节水的德育教育。教师可根据实际情况编一些爱国、校园、环保、自然、美德等题材的童谣，让学生边说边受教育，提高思想道德水平。

就童谣本身发展而言，在学校体育课中无疑是一个很好的传播发展的园地，但时下类似“脱口秀”等另类歌谣在中小学校园里十分流行。如“春眠不觉晓，处处蚊子咬，打了敌敌畏，蚊子死不了。”；又如：“日照香炉生紫烟，李白走进烤鸭店，口水流下三千尺，摸摸口袋没有钱。”。童谣的健康与否关系着儿童的“精神空间”和“心理空间”是否能健康成长，这种另类童谣不能不令人担忧。只有采用积极乐观、健康向上的内容，配以儿童喜爱的语言取而代之这些不健康的另类童谣，才能使儿童歌谣发挥它积极的作用。在游戏中边唱边练，一定会让广大少年儿童喜欢，从而使童谣健康发展，而小学体育课堂正是培育童谣的一片沃土。

三、 儿童歌谣在低年级体育教学中的应用

1、儿童歌谣在低年级体育常规教学中的应用

体育教师口令短促精炼、语调高昂，具有无上的权威性，发出后又具有无可更改性，所有的一切让我们习惯了一个事实：体育教学似乎非如此不可。在这种教学气氛下，学生始终处于一种被动的状态下，学生必须按照教师的意愿和口令行动，这种做法在培养集体主义和增强学生纪律观念的同时，其实也将教师放到了学生的对立面上。当然这并不表明要废除口令、整队、做操等常规，体育课不排斥适当的操练，但教师如果能在练习的过程中除了那些必须的指令性口令外，能把简单、严厉的指导性语言变为朗朗上口的儿歌或师生互答的形式，学生更易于接受。在“以人为本”思想的指导下，逐步形成新的教学常规。例如当学生注意力不集中，而且学生练习的范围又很大时，可采取师生互答的短小的歌谣来吸引学生注意力，

如：

师：请你像我这样做，生：我就像您这样做。

师：请你站好看着我，生：我就站好看着您。

又如在练习立正姿势时可采用：

师：谁的眼睛明又亮？生：我的眼睛明又亮。

师：谁的肩膀平又直？生：我的肩膀平又直。

师：谁的手儿贴裤缝？生：我的手儿贴裤缝。

师：谁的脚尖两边分？生：我的脚尖两边分。

这种师生互答的方式抓住了学生的想象力和模仿能力，在模仿的乐趣中集中了注意力，在抓好常规的同时也拉近了师生间的距离，与学生形成了互动，这比单纯用口令提要求效果要好很多。教师运用童谣抓常规，不但有利于学生体育兴趣和意识的形成，达到整齐划一，还没有为了片面追求统一而牺牲学生的体育兴趣为代价，可以说是一举两得。

2、儿童歌谣在低年级体育课堂教学中的应用

（1）在开始准备部分中的应用

低年级学生的年龄特点、心理特点决定了在体育课中应从学生兴趣入手，有的教师在课改实践中通过教具、语言、音乐等创设情境，激发学生学习兴趣。童谣在开始部分的应用对激发学生学习兴趣、诱导学生学习主动性、积极性有着很好的效果。在一次体育课中，我充分调动学生的积极性，在热身部分采用了： 《动物聚会》

大森林真美丽，小动物们来欢聚，

小蛇来了扭一扭，用力一起扭一扭；

小鸭过来叫一叫，一摇一摆叫一叫，（嘎嘎）

青蛙来了叫一叫，蹦蹦跳跳大声叫；（呱呱）

小狗来了叫一叫，摇摇尾巴叫一叫，（汪汪）

老虎来了叫一叫，晃晃脑袋大声叫；（哦哦）

松鼠来了跳一跳，翘起尾巴跳一跳，

大家一起跳一跳，晚会开的真热闹。

童谣可以激发学生的想象力，从而使他们进入情境，在欢乐的气氛中不知不觉做完了准备活动，为主教材的进行打下了良好的基础，调动起了学生的兴趣，

期盼着下一个练习内容。教师可根据课的内容创编歌谣作为课的准备部分，发挥学生的能动性、想象力、模仿等认知能力，让学生融入到情境中，自主、积极的参与活动，体会体育活动的乐趣。

（2）在基本部分中的应用

童谣在主教材中的运用主要有以下三点：第一、对主教材内容加以创编，提高学生学习兴趣，激发学生想象，牢记动作要点。如在低年级持轻物投远的教学中，我与学生一道边说边练：

一脚向前迈，屈肘肘向前，

协调用力投出去，勇敢向前争第一。

在游戏教学中也可采用童谣的方式进行引导，如在游戏《快找同伴》中，边说边练：

小鱼小鱼水中游，摇摇尾巴点点头，

东瞧瞧，西望望，快来快来找朋友。

这些童谣使教材内容以游戏的形式进行，贴近学生生活，使学生在玩中掌握技术动作。第二、对教材重、难点或难于观察到的细节通过歌谣来提醒学生。如在低年级前滚翻教学中，可以创编：

小刺猬，真聪明，开动脑筋摘果子，

低头团身又抱腿，叽哩咕噜滚过去。

使动作要领形象化，抓住学生善于模仿的特点来达到教学目的，易于学生理解学习。

第三、辅助主教材的教学，创设良好教学环境。如在单、双脚跳的教学中，教师创设了一个小马过河的情境，在学生创新的练习中，如果教师不过去指导一下，就让学生自由练习，那就有可能只是跳圈而达不到本课“单踏双落”的教学目的。这时教师提出要求，在小马摆好“石头”后要站在岸边“呼唤”老师：“老师老师快来看，小马小马要过河。”，这样一来，既使学生抓紧时间创新，又保证了纪律，还完成了课的任务，学生练习的积极性也十分高，都争先恐后的让老师看本组创编的作品，激发了学生的学习兴趣，只是两句小童谣，却收到了意想不到的效果。

（3）在结束部分的运用

健康成长 歌谣篇四
《唱健康歌谣儿歌经验材料》

唱健康歌谣，树文明新风

——巴南区鱼洞五小儿歌基地建设经验介绍 尊敬的各位领导、各位同行：

大家好！

我们知道，童年对于每一个人都是难忘的。走过记忆中的童年，最令我们难忘的除了捉迷藏、打玻璃球、跳橡皮筋、过家家以外，就是哼唱爷爷奶奶、爸爸妈妈教的儿歌了。儿歌以短小整齐的形式，明白浅显的内容，琅琅上口的韵律，表达出不同的情趣和事理，滋养着一代又一代人，一首好的儿歌从诞生到广为流传，是一个较为复杂且蕴含多元因素的过程，离不开社会的关心和重视，离不开学校教师的正确引导。

近年来，部分学校出现了许多内容粗浅，甚至变味的所谓“新校园童谣”，严重阻碍了儿童健康向上的情趣的培养、影响了儿童的健康成长。使他们过早地被卷入成人空间，不仅属于成年人的精神消遣品早早地侵蚀孩子纯净的心灵，一些信息垃圾也趁虚而入。为了深入贯彻落实党中央、国务院《关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，为了净化校园环境，营造有利于孩子们健康成长的校园空间，努力创建具有现代文明的新巴南，鱼洞五校积极响应上级的号召，以创建儿歌基地为契机，把儿歌基地建设与加强学校素质教育和加强未成年人思想道德建设结合起来，积极开展了“唱健康歌谣，树文明新风”的儿歌创作和传唱活动，积极鼓励孩子们自己写儿歌、唱童谣，极大地鼓舞了他们的创作热情，提高了他们的审美能力。

如今，儿歌创作和传唱在我校开展得如火如荼，这不仅丰富我校的校园文化生活，而且促使了同学们良好行为习惯的养成，促进了学校良好校

风的形成。现将我校的一些做法给在座的各位领导和同仁作个简单的汇报。

一、积极宣传动员，充分认识儿歌创作的现实意义

学校领导高度重视儿歌基地的建设，把此事工作作为学校德育的一项大事来抓。在教职工大会上，组织大家学习了有关的文件精神，分析了当前的形势，使老师们更新了观点，达成了共识，明确了用先导文明的手段占领学校业余文化生活阵地的重要性，对这一新生事物有了足够的认识。并以此为契机，加强“小公民”思想道德建设。通过儿歌的创作、朗诵、传唱，一是培养儿童良好的道德观念，养成好的行为习惯，提高儿童的道德素质，做文明、礼仪、诚实、守信的“小公民”；二是可以丰富校园文化生活，丰富儿童的课余生活，把儿童的言行引导到一条健康向上的轨道上来；三是可以陶冶儿童的情操，提高儿童的文明程度；四是抵制不健康童谣、儿歌对校园文化的冲击；五是在儿童幼小的心灵中播下爱好民间文学的种子。

二、积极组建组织机构，完善规章制度

在达成共识的基础上，学校成立了“儿歌基地建设”工作领导小组，由校长任组长，分管领导任副组长，德育主任、班主任及语文教师代表、音体美教师、微机教师为组员。领导小组分工负责，由专人负责儿歌的收集、审稿、配图、打印、送稿等工作。根据儿歌创作工作的需要，学校还建立了相关的规章制度，要求儿歌创作及辅导要有活动计划和安排，每次活动要有文字记载；定期开展儿歌教育教学研究；积极参加上级主管部门组织的各种儿歌培训和比赛活动；踊跃向各级有关报刊投稿，对所有发表的儿歌作品做好记载。这样，确保了儿歌创作工作目标明确、责任落实、

组织到位、活动具体，使儿歌创作和传唱工作有章可循。

三、建立儿歌创作队伍，积极开展儿歌创作和传唱活动

１、儿歌创作队伍的组成

儿歌的创作，离不开辅导队伍和创作队伍的建设。因此，我校很重视这两支队伍的建设。一是建立了一支以教师为主的儿歌创作辅导队伍，将全校的语文教师及其他文学爱好者动员起来，鼓励他们大胆创作儿歌，并把他们作为我校儿歌创作辅导队伍的主要力量，并积极组织老师参加各种儿歌创作培训、儿歌作品研讨会，提高儿歌创作辅导能力，从而有计划、有目的地开展儿歌创作辅导活动。二是建立了一支以学生为主的儿歌创作队伍。在全校学生中以班为单位，成立儿歌创作小组，每班不得少于3人，全校保持在50人以上，努力建设一支具有较强儿歌创作能力的学生队伍。在此基础上，逐步向全校学生推开。

２、开展儿歌创作和传唱活动

学校要求各班每学月开展一次儿歌集体赏析、诵读、创作和演唱活动，使师生儿歌欣赏、儿歌创作水平、儿歌普及传唱率有较大的提高。

（１）儿歌创作的指导时间

各班语文教师根据各班实际情况，结合课堂教学，利用夕会课、课外教育活动时间，指导学生创作儿歌，并认真作好活动记载，努力提高学生创作儿歌的水平，为我校儿歌创作活动打下坚实基础

（２）稿件的修改和收集

各班语文教师每月定期收集本班的儿歌稿件，并进行反复的修改指导，有时一首儿歌要改三、四遍，即使牺牲了自己的休息时间也在所不惜。老师的辛勤工作，激发了儿童的创作热情，他们利用课余时间，以写日记

或周记的形式，创作了很多儿歌。有时下课后的这点时间学生都找到老师给他们修改儿歌。每期儿歌报一发下来，同学们都要去关心自己的儿歌是否发表。

（３）稿件的打印和配插图

通讯老师把收集起来的儿歌稿件先逐一进行审稿，再统一交给微机老师按一定的规格打印。打印好的稿件，高年级的学生作品就由学生自己根据所写儿歌的内容配插图，使他们获得了动脑动手的锻炼机会，学到书本上学不到的知识，也为美术老师减轻了负担。低年级儿童写的儿歌由美术老师配插图。

（4）儿歌童谣的传唱

为了将儿歌创作与教学活动相得益彰，学校将儿歌纳入相关学科的教学工作中（如语文教学、音乐教学、美术教学），让学生自己根据所写儿歌的内容配插图，配旋律，让儿歌在校园流传、交流和传唱，并着力于儿歌表演。其中，我校学生的儿歌表演《老鼠画猫》，在鱼洞街道文艺汇演中获创作二等奖。如今，儿歌已溶入到了孩子们的课间活动中：跳皮筋、踢毽子、跳绳、拍皮球、拍手游戏„„等，现在只要走进鱼洞五校，你就会听到孩子们用甜亮脆嫩的童声朗诵他们自己的儿歌。这不仅丰富和提高了学生的语文素养、审美素养、音乐素养和道德素质，还更大限度地发挥儿歌的益智功能和育人功能，让孩子在愉悦之中受到了教育，养成了良好的行为习惯和学习习惯，同时，也扩大了我校儿歌在校园文化建设中的影响，促使良好校风的形成。

四、群策群力，初见成效

我校自儿歌创作小组成立以来，在师生的共同努力下，我校的儿歌创

作水平有了很大程度的提高，发表在《巴南儿歌报》上的儿歌就达五十多首，参与辅导的老师达二十余人，并在《巴南儿歌报》的第十二期设立了鱼洞五校儿歌专版，崔英老师还对我校的儿歌创作作了较高的评价。在重庆市“界石杯”儿歌创作大赛中，我校三年级二班陈文钰同学的儿歌《我和白云》获二等奖；六首儿歌在《巴南文艺》上发表；三首儿歌发表在上海《儿童诗》上；刘生会老师的《交通安全儿歌》被湖南长沙山猫卡通有限公司采用，编曲发行；汇编成册的校本教材《鱼洞五校儿歌天地》供全校师生相互交流、学习；并创办了鱼洞五校小百荷儿歌校报，建立了五校儿歌网站，让五校儿歌走出校门，推向全国。另外，学校还参加了重庆市校园儿歌传唱活动的比赛，２００５年二月，重庆电视台“天天630”栏目也对我校儿歌基地的建设工作作了专门的采访和报道。

总之，在儿歌的创作和传唱活动中，我校积累了部分经验，取得了一些成绩，我校将在原有的基础上，再接再励，加大儿歌赏析、诵读、创作、传唱力度，通过开展一系列儿歌创建活动，使师生儿歌欣赏、儿歌辅导水平、儿歌普及传唱率有更大的提高，让健康歌谣在校园广为传唱，让文明之风吹遍校园，为巴南区的精神文明建设，为打造巴南区特色文化品牌，为我区“儿歌之乡”地创建，作出我们应有的贡献。

最后，“国庆”将至，在此，预祝大家节日愉快，身体健康，全家幸福！谢谢大家！

巴南区鱼洞五校 严世钢

二００五年九月二十八日

健康成长 歌谣篇五
《成长的诗歌。》

《成长的方向》

所有的河流都朝着东方

不拒细流浩浩汤汤

只是为了汇入大海汪洋

所有的禾苗破土而出

不管酷暑还是严寒

都阻挡不住拔节向上

孩子们一天天健康成长

从牙牙学语到大学学堂

身体和智慧一样茁壮

有一种向善的力量

有一束指引的光芒

那就是成长的方向

2、《孩子，不要逃避成长的烦恼》 孩子，

不要逃避成长的烦恼。

世界不是你认为得那样小，

明天也不是你想象得那般糟。

条条大路通向罗马，

只要你肯为梦想不折不挠。

孩子，

不要逃避成长的烦恼。

你曾为经受挫折而自扰，

你曾为经常犯错而苦恼。

否定之否定的认知规律，

曲折前进圣人也躲不掉。

孩子，

不要逃避成长的烦恼。

知识是你进步的阶梯，

兴趣是你最好的向导。

为真理献出你的心血，

为理想付出你的勤劳。

孩子，

不要逃避成长的烦恼。

懒散只会带来精神的空虚，

求知才让灵魂感受到美好。

坚持形成习惯，

习惯会将你的人生定位得很高，很高…… 孩子，

不要逃避成长的烦恼。

前方的路，

我们一起去寻找……

3、《成长的天空》

我沉浸在自己的世界里

写着无关是非的歌谣

点蓝的笔触

划过了年轻的天空

一只飞鸟带走我的青春

还我，岁月沉淀的帽子

轻声说道

年轻总不是永远的借口

4、《成长路上》

成长路上

忆悠草

成长路上

有喜亦有悲

有时太痛太痛

蹲下哭泣

时间加快了脚步

沙漏从不停歇

怎能在此处驻足

即使路上遍布荆棘

冬天快要过去

春天已经到来

枯树重新萌芽

孤山重新如茵

在山的那边

有条小路

通向四面八方

而我是否有机会奔向成功的彼岸

5、《成长的奇迹》

春天，我和斜斜的雨丝一起成长

小蘑菇伞下牵着妈妈的手

看五龙潭的草叶绿得发亮

看趵突泉的蔷薇花

爬上了旧旧的花架

然后，怯生生地展开嫩嫩的花瓣

草长花开，是我眼里最奇妙的风景 就像

我看到

身后的脚印，一个比一个宽起来、长起来 夏天

我和大明湖的荷叶

还有岸边柳树上的知了一起成长

它在偷笑我：“知了、知了、知了……” 它也知道我的知识在一天天增长吗？ 我问蝉

它却拍拍翅膀

飞向湖岸风景的最秀美之处

美丽的大明湖风景啊

总是让我深深沉醉

不过，我爱的风景

也在

成长

从最初的踩着鹅卵石戏水

到今天

湖岸树荫下的晨读

秋天

我在泉城公园的游廊上拍照

表情定格的时候

从最初瞪着眼、张着嘴的囧模样

到现在微笑着面对镜头

大大方方

秀外慧中

我长大了呀

不过，却没有从前憧憬的长大后的兴奋和喜悦 原来

成长是老街巷里长长的青石板街

一步一步走来

一块一块跨过

心情也变得成熟沉稳

像柿子树、核桃树上沉甸甸的果实 一切收获

都在心里

冬天，我在教室里读书、听课、做笔记、复习 老师的微笑

已经在四季交替里

深深地印在我的脑海中

成长的路上

她才是我头顶的北斗星

所以

即使在迷路的夜里

我也不怕

也能

找到未来的方向

但那却是我的真实想法

有她

我的成长才不是连篇的空话

真正的成长的奇迹

是从老师的讲台上起步

又是在老师的言传身教里渐渐向远方伸展 成长，没有奇迹

就像

学习没有捷径

我的笔，蘸着时间的墨水

记录下所有的过程

涂黑的是日记本上的白纸

漂白的是老师鬓边的黑发

健康成长 歌谣篇六
《成长的歌谣》

成长的歌谣

初55班 谷诗瑶

我，来到了人间，没有任何附属品，只有肉体和灵魂。在爸爸妈妈、爷爷奶奶的养育下我健康地长大。渐渐地了解世界也一样在慢慢成长。成长像一支歌谣，不同的节奏和旋律表达出来的是不同演奏者的“心”。

童年是快乐的。成长歌谣的旋律欢快而美妙，就像是儿歌一样。那时的我快乐如同小鸟，不明白悲伤为何物。没有生病时喜欢和小朋友们一起玩捉迷藏，玩游戏。我无法否认他们给我带来的欢乐。就算生病时的我，也没有烦恼，即使一个星期去N次医院，我也从来没有失去过快乐。只是觉得肚子疼时难过点罢了，只要不疼了就会忘却。这是一段快乐的旋律。

上小学是快乐、忙碌和烦恼交织的日子。小学里，同学们都是一群天真烂漫的孩子。小小的我们在学习课本知识的同时也学到了学习以外的其他能力。这些能力对我们来说都是至关重要的。当我们在课本上学到了几个汉字，或者脑子里又添了一些新知识时，回家之后便会向家人炫耀自己今天的成就，那时便是多么自豪啊！到了小学四年级，我开始变得忙碌起来，因为某个老师对自己的偏爱而开始轻微偏斜。

现在的我，孤独而无助。总是极力地把自己藏起来。表面上无忧无虑、嘻嘻哈哈的我，却一直都压抑着自己内心深处真正的情感。现在的我多想像其他同学一样敞开心扉的笑，无忧无虑的笑啊！总在夜深人静的时候蒙上被子，任眼泪肆意地在脸上划过小溪似的泪河。时常在泪水中昏昏睡去，次日早上起来脸上异常地干涩。这是一曲悲伤的歌谣，就像音乐家们失意之后奏成的曲子。

成长的歌谣还在不断地谱写新的乐章。不过未来的路还很长，我要努力谱写生活道路上的欢快、优美的曲子，让自己快乐地成长，成为有用之材！

昨天·今天·明天

初63班 李睿思

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

大家上午好！我是来自初63班的新生——李睿思。我在城关一小162班完成的小学学业。今天我的演讲题目是《昨天·今天·明天》。

时间的转盘旋转得飞快，眨眼之间，我们小学时代的稚嫩就消失得无影无踪。那些快乐的过去，现在只能烙印在我们的心里，成为永久的回忆了。现在，我们踏入了中学的大门，背负上了“初中生”的名字。未来，等待我们的还不知道是什么。我想，与其说一年，二年，还不如直呼其为：昨天，今天和明天。

昨天，在小学的日子，已经在我们的心里烙下了痕迹。一切的一切，那些俏皮的话语，稚嫩的动作„„不都是让人眷恋的吗？可惜，我再也等不到我们校门口的那棵桂花树再次开放散发芬芳，再也等不到樟树上的那只紫风筝落下，再也不能和小学里的一些朋友一起上学，一起放学。可是，我们在新的学习中可以拥有更多的朋友，更多欢乐！

今天，我们一起踏入了兴东中学的大门，就深深的证明:我们都有缘，都与兴东中学有缘！今天，我们一起选择了兴东，就表明，我们认同了这所学校的一切。优越的教学设施，良好的校园环境，严谨的教学方式„„最最重要的是，这里丰硕的教学成果大家都是有目共睹的！

今天，我们一起列队上船，明天，我们一起在知识海洋里扬帆起航！今天，我们一起拿起斩棘刀，明天，我们一起在知识的羊肠小道上披荆斩棘克服困难！今天，我们一起拿起剪果刀，明天我们一起在知识果园里剪下无数串知识的果子！今天我们一起选择兴东，明天我

们一起创下辉煌！

同学们，让我们以校训“崇德，乐学，自主，创新”自勉，一起在新的起点追逐新的梦想吧！

谢谢大家，我的演讲完毕！

阳光

初57班 吴涛

阳光，它无处不在。它舞蹈在艾菲尔铁塔，它攀登珠穆朗玛峰，它游览万里长城，它照耀尼罗河，它亲吻自由女神，它永远被埋藏在人们心里。

阳光，无处不在。这就是许多人对阳光不以为然的原因。可也正是这样，人们已经习惯了阳光的生活，人们已经离不开阳光。

请你试着想象一下没有阳光的生活：没有阳光，花草树木不能进行光合作用，多数将死亡。没有阳光，各种动物因为失去了各自的食物，将互相残杀，最终死亡。没有阳光，二氧化碳迅速增多，氧气减少，人们将因缺氧而死亡。

早晨，睁开眼睛，拉开窗帘，一缕缕的阳光落在身上，像刚发芽的种子，没有杂物，纯洁无比。上午，漫步在林荫道中，密密麻麻的树叶挡住了强烈的阳光，带来的只有一丝温暖。下午，黄昏的阳光折射在大地上，接受一天中最后一次洗礼。

阳光是珍贵的。蝉为了一时的日光浴，可以默默接受四年的黑暗。人也一样，那些再也看不到阳光的盲人，都会懂得倍加珍惜阳光。

让我们珍惜阳光，享受阳光。

滞住的雨季

初５３班 刘佳雯

阳光的色彩太过浓重的夏里，能够感受到毛细血管里缓慢流淌的血液在一点一点上升着温度。

开始怀念起在这个本是雨季的季节里的主角了。

在雨刚开始下的时候，心中还是有着不高兴的情绪溢着，一下一下用中性笔的笔尖敲着桌面，全然不顾油墨在一点点溢出。心中满满的不快只是因为绿色的雨伞上腻满的尘土，埋怨着自己的粗心大意。

也曾经因为下雨而极度厌恶过，愤愤不平地拧着湿透大半的裤子，随着水一点点被拧出再慢慢变淡的色彩，暗暗地想着幸亏刚买的新书没有被淋湿。

记忆深处的那场雨，也许是夏天在我心中，留下的最浓重的色彩。

在上什么课早已忘记了，只感觉到，窗框下总在漏风的那个小缺口传播过来的温度似乎又凉了几分，透明的窗玻璃上便飞快地出现了水渍慢慢下滑。

杂乱无章的声音在耳边响起，细细碎碎地透出一种无比的真实感。透明的液体在窗上留下不规则的痕迹，一次次地不停重叠着，一个又一个透明的痕迹挣扎成无数的扭曲，绿得不成样子的樟树叶支离破碎着它在扭曲中的倒影。

有铃声恰到好处地想起来，接着便看见无数把在雨中移动的斑斓。

空气中有着泥土的味道在弥漫，积压着的云层里隐隐透出微光。

忽然想起外婆曾对我说过，如果下雨的时候天上有很大的光，雨呀，会下得很久。看样子这场雨即使不会下得太久，至少也会有一阵子。

依旧是那把绿色的雨伞，上面的尘土早已经消失许久。

雨水好像冲缓了时间，所有的人，动作都似乎慢了许多，躲开水洼的动作也像慢动作一样。

一切都在按照自己的节奏进行着，混合着猛烈地下降了几度的气温。

有时候我会想，那场雨究竟是雨季的结束，还是开始。也许当最后的雨滴还没落下，便被阳光的热度蒸发在空气中，成为了一个不完美的结束。亦或是在这个雨季里，因为一个不完美的开始，而导致后面的一切迷失。

雨季滞在这个夏季，被时间一点一点打散，碾碎于过分灿烂的金色中。

最终消失殆尽。

我的“好”“坏”爸爸

初59班 岳益民

我的爸爸是一个农民，但是他却是一个标本式农民。他做事一丝不苟，总是认真的干活，任劳任怨。虽然他是一个农民，好歹他也是一个有知识的农民。他也读过书，也懂一些我们学的小数，正负数，几何等等之类的知识。他教我的知识至少到我初三都还用得上。所以他也是一个“文农”结合的爸爸。

坏

一天，我正在做作业。突然遇到了一道关于三角形内角度数倍数的问题，由于题目太深奥，我看不懂，根本无从下手。我便去请教爸爸，爸爸耐心地给我讲解，最后，我在似懂非懂中做了出来。可是我偏偏就是不走运，星期一的数学测试刚好就考了这道题目，可我偏偏就是做不出来。考试结束了，只有这一个地方是空白的。等到星期三，数学老师把试卷发下来，而我也就只错了这一道题目。从一路上的歌声和说话声中，你一定能听出我的喜悦。

到了家，我便放下书包，拿出老师刚发下来的试卷，递给爸爸。却没想到爸爸马上大发雷霆，大声吼道：“这道题目是星期天做的，怎么还错了？”我吓得身子不停地颤抖，开始冒冷汗。爸爸伸出手打了我一巴掌，说：“这是一次教训，看你下次还敢不敢出现这种情况。”说完，他转过身去干活了。我非常伤心，但毕竟这是我的错。说也奇怪，自从吸收了这次的教训，从那之后的考试就再也没有出现类似的情况了。

好

随着年龄的增长，我开始步入了初中的门槛。然而，家庭的开支却越来越大，爸爸上有老，下有小，在我身上花的钱却是最多的。爸爸的负担越来越重，好似一座大山压在他的身上，好像就要将他压垮了。

每一次回来，我都需要带走一些钱，这些钱都是爸爸一滴汗水一滴汗水换来的。有一次，学校连接举行了三次竞赛，还要交买校服钱。这一拿可不是十多块能解决的，而是上百数目。我的心中非常痛苦，真不敢向爸爸开口。可是，爸爸好像看出了我内心的纠结。爸爸问：“是不是又需要钱了？”我说：“是„„，好像要交一百多块钱呀！”爸爸说：“钱不是问题，关键看你认不认真读书，只要你认真的读书，不在学校调皮捣蛋，付出再大的代价我都愿意。”爸爸的一番话，让我为之感动，我的泪水夺眶而出。我一直都没忘记爸爸的话，相信我能做好。我的爸爸真是一个好爸爸。

爸爸对我寄托着他未来的希望，也许他老了之后只有我这个依靠了。尽管爸爸对我又打又骂，但毕竟都是为了我好。我爱这个“文农”爸爸。

离别停在我记忆深处

初64班 刘伊婕

窗外，毛毛细雨，窗内的我，正回忆九月一日那天。

一大早，我收拾好行李，准备步入中学大门。到了，迈入校门，心碎了！我将成为中学生，将离开朝朝暮暮都伴我的父母了。可同时我又觉得我应该高兴，因为我长大了，我不用父母担心了。所以我忍着没哭，笑着，笑着，可我笑简直比哭还难看。

帮我安排好，他们走了，回家了，也离我远去了。我庆幸我还有朋友，我还有同学，我确实累了。那一夜，我彻夜未眠，我哭了，滚滚的泪水淹没了我的记忆。听着窗外的吵闹声，蝉鸣声„„思念，又随着风儿翻滚。回忆，我是否坚强，是否听父母的话。

我不想违背我答应的事儿，我要当一名好学生，不能让父母失望。因为没有勇气大声哭出，我也不想做不坚强的孩子。我想他们了，着实想，心也一步一步碎为尘土，随风飞了。

我爱他们，以前，随时在他们身边，是他们捧在手上怕碎了，含在嘴里怕化了的宝贝儿。思来想去，我得坚强，我得自理，成为好学生，成为班上的尖子生。

我后悔，为什么我会哭呢？为什么我离不开父母呢？为什么其他同学做得到的我却要花很长时间呢？原因只有一个，我太依赖父母了，我太无助了。

希望时间能让伤口慢慢愈合，浅化记忆。就让离别留在我内心深处吧！让记忆来埋没这段时间！

我要加油，离别最好也永远留在我内心深处吧！让我毫无牵绊的向前冲！我可以的，我能行！

“三十六计，走为上计”，这是我们在电影里、小说中常听到、看到的一句话。这句话原本的意思是说，在和敌人打仗无力抵抗时，以跑开为上策。现在有时也用来比喻事情棘手不好办就回避开。

三十六计是我国古代兵家计谋的总结。你知道三十六计分别是什么吗？你知道怎样在最短的时间里记住三十六记吗？读了下面这个故事，你们不但能知道三十六条妙计，还能学到一个妙法来记住三十六计。

有一位学生爱好文史，又有才智。有一天，他从邓拓的《燕山夜话》里一篇题为《三十六计》的文章中看到三十六计的名目，很感兴趣。其中有些计策脍炙人口，像空城计、连环计、苦肉计，还有声东击西、调虎离山、金蝉脱壳等。他想把三十六计熟记下来，可是近四十条计策怎么记得住呢？他把三十六计抄写下来，看来看去一直没想出个巧妙的办法。这天，他又在拿着抄写的三十六计边看边思索，目光不觉落在桌面的一本唐诗上，他灵机一动：对！从三十六计的每一计中各取一个字，编成一首诗来记，不就容易记住了吗？可是从每一计中取哪个字好呢？又如何串连在一起？这可真得动一番脑筋呢！经过精心地琢磨、推敲，反复地排列组合，终于编成这样一首诗：

金玉檀公策，借以擒劫贼；鱼蛇海间笑，羊虎桃桑隔；树暗走痴故，釜空苦远客；屋梁有美尸，击魏连伐虢（guó)。

相传三十六计是檀公辑录的，所以诗的开头是“金玉檀公策”。这首诗里除了“檀公策”三个字外，每个字都包含了一条妙计，按照诗中的顺序是：

金蝉脱壳，抛砖引玉，借刀杀人，以逸待劳，擒贼擒王，趁火打劫，关门捉贼，混水摸鱼，打草惊蛇，瞒天过海，反间计，笑里藏刀，顺手牵羊，调虎离山，李代桃僵，指桑骂槐，隔岸观火，树上开花，暗渡陈仓，走为上，假痴不癫，欲擒故纵，釜底抽薪，空城计，苦肉计，远交近攻，反客为主，上屋抽梯，偷梁换柱，无中生有，美人计，借尸还魂，声东击西，围魏救赵，连环计，假途伐虢。

这真是一诗巧藏三十六计。同学们，你有更好的办法记住“三十六计”吗？

唐诗之最

最高的楼——危楼高百尺，手可摘星辰；

最贵的信——烽火连三月，家书抵万金；

最快的舟——两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山；

最难走的路——蜀道难，难以上青天；

最长的头发——白发三千丈，缘愁似个长；

最长的一觉——十年一觉扬州梦，赢得青楼薄悻名；

最长的恨——天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期；

最高的瀑布——飞流直下三千尺，疑是银河落九天；

最难请的人——千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面；

白的最快的头发——君不见，高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪；

从征时间最长的人——秦时明月汉时关，万里长征人未还。

们

暑假趣事

暑假期间，我并没有出远门去旅游，而是在享受不一般的故乡美景，听起来并不觉得是那么的好玩是吗？对，这是没有豪华的旅游圣地那么让人神往，但在我看来，却也别有一番乐趣！

在一个阳光明媚的清晨，我和村里的几个伙伴约好了一起去爬山游水。瞧！他们都来了。“刘欢，我们先去玩什么呢？”他平常主义最多。“现在是爬山的最好时机，不如我们去爬山？”对，去爬山。我们锁定了目标，就背着肩上的包开始上路了。

在上山的一路上，我们看见了许多让人毛骨悚然的蛇啊虫啊什么的，这就更表明了上山的艰难。可也增添了不少刺激。爬了半天，我们才到半山腰上，可我们也收获了不少。看，我们采集了许许多多的植物标本呢。！

“哎呀”，不知是谁大叫了一声。往回看，原来是刘林飞摔了一跤。啊，皮都摔破了。我帮他包扎时他却坚定的说：“这算得了什么。比起当年红军翻雪山，这只不过是小巫见大巫，这哪值得一提啊。”听他这么说，我们不由得对他的坚强与毅力心生敬意。

经过两三个钟头的奋斗，我们终于爬上了山顶。放眼望去，几十个村庄都尽收眼底。难怪杜甫有云：“会当凌绝顶，一览众山小。”

接着就到了吃饭的时间了，加之艰辛的爬山路程体力消耗过大，肚子早开始唱着“空城计”了。有人提议下山到附近的河边钓鱼，然后烤着吃。嗯，这主义听起来不错，心动不如行动。我们准备了所有的东西，就等着上钩的鱼儿了。“所谓万事俱备只欠东风，”这让我真正地体会到了。

真是“人逢喜事精神爽”，老天也真够给面子，我们一连钓了四条鱼，够我们美餐一顿了。于是就生火烤鱼，吃着自己亲自动手烤的鱼，那个美味呀„„

这个暑假够我回味无穷了„„

为童年画上一个完美的句号

初69班 胡志杰

朱自清说过，燕子去了，有再来的；杨柳枯了，有再青的时候；花儿谢了，有再开的时候。而我童年的美好生活却一去不复返了。

随着时间的流逝，童年那金色的梦幻也悄然逝去。今天，闭上眼睛忆起那圣洁天真的童年生活，我仿佛又回到了那溢彩流金的时光里„„

从我懂事的时候开始，童年，你便悄悄地向我走来。“以后，我们就在一起了！”你笑着

健康成长 歌谣篇七
《让孩子们在传唱优秀童谣中健康成长》

让孩子们在传唱优秀童谣中健康成长

向 阳 小 学

任 冬 红

2012年12月

让孩子们在传唱优秀童谣中健康成长

我们每个人都是从童年走过来的，每个人都有自己儿时的童心、童趣。很多人都是说着童谣、唱着儿歌长大的。优秀的童谣韵律优美、琅琅上口，容易接受、易于理解，是学生学习知识、表达感情的好教材，有助于孩子健康成长。一首好的童谣，能给人以良好的思想行为启蒙，甚至可以影响人的一生。

孩子渴望适合自己生活时代的新歌谣。因此，我把“新童谣”与语文教学有机结合起来，让学生与新童谣亲密接触，使新童谣融入校园，融入语文课堂，融入课外活动，通过开展语文综合实践活动，让学生背童谣、编童谣、唱童谣、画童谣等等，提高语文的综合素养，让美好的童谣伴着孩子们度过美好的童年，让孩子们在传唱优秀童谣中健康成长。 在学校教育中，教师是学生活动的支持者、合作者和指导者，我充分利用这些担当不同角色的过程来提高与学生互动的质量，帮助学生把活动深入、延续，并让学生在活动中体验生活、积累经验、发展能力。

（一）做好引领者

小学生对老师有很强的依赖性，我利用这个契机，把学生引入到对童谣的喜爱中。如及时向学生推荐《中华新童谣》（浙江版）、《新童谣》（北京版）等童谣书，并通过校园网向学生推荐有几千首儿歌的最大童谣网站《牛牛儿歌网》等，

激发学生对童谣的兴趣。

（二）做好指导者

小学生因为年龄的关系，辨别能力还比较低，当他们由于好奇而传唱一些不健康的童谣时，我及时明确表明那些是不利于我们小朋友学习的，我们不应该传唱。当孩子们在生活中遇到困惑时，老师及时让他们想想平时童谣中告诉我们什么，怎么做才是对的。如学生在校园内追追打打是常事，我就编了〈〈校园走字歌〉〉指导他们怎么走路。“教室里，轻轻走，上下楼梯靠右走。走廊上，慢慢走，花坛绿地请别走。转弯口，减速走，出操用餐排队走。”

（三）做好合作者

在刚开始阶段，创作童谣是有困难的，我常常以大朋友的身份加入到学生的童谣创作中去，共同合作，用自己的教育才华，营造一个融洽的、活泼的、欢乐的童谣氛围，形成一个学生之间，师生之间童谣互动、情感互动、心灵互动的平台。

（四）做好欣赏者

每个人都有被尊重、被欣赏的需要，学生经过努力后，学会了唱童谣、编童谣、跳童谣……或表现有了进步，肯定希望能得到别人的赞赏。此时，教师们做个有心人，不吝啬自己欣赏的目光，把赞赏的语言送给需要鼓励的学生。如：“你真棒！”、“表演的真不错！”、“你真像个小作家！”。通

过这些话激发学生对童谣的喜爱之情与创作愿望。

事实证明：有了童谣，学生们课间活动不仅仅是肢体运动，跳绳、老鹰捉小鸡、拍手等游戏，学生巧妙地加入了自编的童谣，边唱边跳，兴趣盎然。同学们在童谣声中快乐成长。 “你拍一，我拍一，上课发言要积极。你拍二，我拍二，学习其实挺有趣……”，学生那活泼可爱的模样，一下子把我们的记忆带回了童年。那种久违了的快乐，让我们也情不自禁和着节奏，融汇在欢乐的队伍中……

传唱新童谣，班级的活动丰富多彩：请学生上台比赛，各组之间开展童谣对唱，还通过表演将童谣情景化。于是，孩子们沉浸在童谣的欢乐中；在欢乐的传唱中，孩子们记住了“120”几个特殊号码的用途，记住了需自己动手的几件事情，更重要的是，学习的动能被点燃了……一颗颗童心在诵读声中闪烁！

《有趣的童谣》教学设计

向 阳 小 学

任 冬 红

2012年12月

健康成长 歌谣篇八
《科学饮食 健康成长》

科学饮食 健康成长

——四（3）主题班会

一、教学目标 ：

1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。

2、增强好好吃早餐、不吃零食及三无食品。

3、知道安全饮食的常识，培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。 二、教学重点和难点 ：

知道如何健康饮食,培养关注自己饮食健康的责任感。

三、教学过程

（一）欣赏图片、谈话导入

同学们，生命只有一次，我们要珍爱生命,健康成长。

(1)你觉得一个健康的人是什么样子的？

(2)太胖、太瘦都不是健康的。

(3)一个人的健康直接跟饮食有关，所以在日常生活中，我们一定要注意科学饮食。 （板书课题：科学饮食 健康成长）学生齐读课题。

师：说到饮食大家就想到了——吃

（二）同学们，你们平时都喜欢吃什么零食？（学生各抒己见）

1、 出示商店零食的图片

2、师：大家想知道这些零食是怎样生产出来的吗？

出示零食加工的图片

3、师：看了这些图片你有什么想法？以后打算怎么做？（学生各抒己见）

（三）食品多样，营养全面

（1）同学们在我们的日常生活中，有哪些常见的食品是健康的、有营养的，对我们身体大有益处呢？（学生发言）

（课件出示：五谷类、蔬菜水果类、鱼禽蛋、奶类）

（2）课件介绍健康饮食

1、每天的饮食该怎样搭配才算是科学呢？大家请看（课件出示：中国居民饮食宝塔） 说说你的理解

2、学生自由发言：我们每天的饮食应该包括五谷、蔬菜、水果、鱼禽肉蛋、油脂等。

3、师：同学们，要使身体长得快、长得壮，需要各种营养。可是，每一种食物并不是什么营养都有，有的缺这一种，有的缺那一种。如果孩子长期偏食，会引发营养不良，就会出现肥胖和消瘦的症状。所以为了长高长结实，同学们就得什么饭菜都吃，可不能挑食。 我们班有位同学很不注重自己的饮食，他说有吃早饭的时间还不如再睡一会儿呢？这不麻烦来了。（表演同学上场）

（四）好好吃早餐

小品《肚子疼》甲：抱着肚子昏倒。几位同学和老师围上去问，甲说：老师我又没吃早饭，肚子疼，头昏眼花，要晕倒了，快叫救护车！

小朋友看了这个小品后，有什么话想说？早餐对我们有多重要呢？

（课件出示：早上时间太紧张，可以不吃早餐吗？）

生：经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，

所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，比如牛奶加面包或者鸡蛋更好。上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃得太多，会影响睡眠。所以不要吃得太饱。

（学生讨论交流）

师：大家说得很有道理，看来，科学饮食我们要做到一日三餐，定时定量。

（课件出示：一日三餐，定时定量）

同学们，健康的身体除了要科学饮食还要适量的运动。

(四)适量运动

出示图片

（五）总结延伸

师总结：同学们，健康是人生的第一大财富，拥有健康与快乐是我们一生的幸福！我们要从小就要健康饮食，要求做到食物多样、营养全面，一日三餐，定时定量.老师希望同学们，今后关注饮食健康问题，少吃垃圾食品，回家后，向爸爸妈妈或亲戚朋友宣传今天学到的健康饮食知识。最后让我们齐读一首健康歌谣来结束这节课。

小学生，要记牢，科学饮食很重要。

一日三餐巧搭配，定时定量要做到。

五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少。

鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好。

饮食且要讲卫生，身强体健学习好。

健康成长 歌谣篇九
《养生保健歌谣大全》

养生保健歌谣大全进食十二忌: 猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受；牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐；羊肉 滋补大有用，若遇西瓜定相侵；狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身；兔肉芹菜也 相忌，同时就会伤元气；鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体；鲤鱼甘草性相反， 兼而食之定伤元；黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行；鸡蛋若遇消炎片，同室操 戈两相争；鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身；柿子红薯若同食，体内结石易形 成；柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻；柿子白酒更不合，食后使你心发闷；豆 腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋；洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛；香蕉芋头 本不合， 同食面部要起斑； 黄瓜生熟都可吃， 进食之际忌花生； 萝卜木耳不同食， 食了容易生皮炎；萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。 八怕歌: 一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。 三怕灾祸至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，体肥血管细。 五怕事忙乱，烦扰多难题。 六怕头猛震，抬举用过力。 七怕连失眠，熬夜不节欲。 八怕烈日晒，风寒也需避。 养生歌： 君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。 时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。 早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。 素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。 节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，也要把握周。 财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。 劳逸相结合，锻炼贵持久。 若能照此作，健康保长寿。 花疗歌1： 花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。 杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。 兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。 止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。 清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。 烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。 长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。 醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。 痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。 妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。 鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。 百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。 治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。 参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。 清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。1食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。 劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。 花疗歌2： 花卉飘香竞争艳，春夏秋冬来装点。 朵朵鲜花疗病疾，四性五味任君选。 杏花味甘可温补，梨花润燥能化痰。 食用桃花能美容，清心降火食榆钱。 兰花去腻清肮热，梅花解郁又舒肝。 止血收敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。 清暑止血食荷花，桂花暖

胃又散寒。 烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。 长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。 醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。 蒙花消积治风寒，痔疮便血槐花验。 白菊明目又平肝，贡菊泡茶把热散。 白茅花治鼻出血，冬花镇咳可平喘。 妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。 咽喉肿痛生疖疮，银花野菊山茶煎。 鼻炎服用辛夷花，朴花消胀功非凡。 暑湿煎服扁豆花，金针花蕾治黄疸。 茄花清热治牙痛，石榴花治中耳炎。 芝麻花儿治粉刺，绣球花有止疟功。 参花泡茶可醒脑，丁香花治气管炎。 槿花凉血治痢疾，柳絮散痛治牙疳。 清热消促南瓜花，昙花煎服结核安。 楝花外用杀蚤虱，菱花止血最效验。 君可对症用鲜花，防病冶疗保体健。 食疗歌1： 生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇； 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效； 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙； 海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒； 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少； 鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好； 盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰； 花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿； 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃； 香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好； 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高； 生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃； 番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣； 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞； 精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙； 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；2食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙； 胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。 食疗歌2： 谷物菜畜养生宝， 四性五味任君调。 善待生命莫偏食， 营养全面要记牢。 牛奶虾皮能补钙， 苹果止血开胃道。 盐醋防毒消炎好， 韭菜补肾暖膝腰。 胡椒驱寒又化湿， 葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发， 绿豆解暑是佳肴。 莴苣丝瓜能解毒， 清热化痰有疗效。 生梨饭后能化痰， 桔皮助食粘痰消。 萝卜化痰消胀气， 苦菜凉血解毒痨。 芹菜平肝治咳痛， 还能抑降血压高。 牛奶木耳和柑桔， 食之能健脑细胞。 润肺乌发食核桃， 又可强肾及补脑。 大豆菜花猕猴桃， 防治癌症有功效。 海带含碘化瘀结， 香菇菌蘑肿瘤消。 动物肝脏壮视力， 苦瓜菠菜明目好。 鱼虾猪蹄补乳汁， 白菜瓜类能利尿。 香蕉通便解胃火， 红薯润便防结燥。 花生能降胆固醇， 来点啤酒会更妙。 蕃茄补血美容颜， 禽蛋益智营养高。 健胃补脾食红枣， 红枣煮粥皮肤好。 生津安神数乌梅， 黄瓜减肥身苗条。 蜂蜜润燥又益寿， 葡萄银耳防衰老。 南瓜是个保健品， 营养丰富人称道： 防癌抑喘降血压， 美容减肥治糖尿。 再嘱凡事莫贪量， 科学配餐

很重要。 例如高血压患者， 不宜过多吃红枣。 养生治病兼得之， 争取少提药包包。 牢记食疗歌一首， 健康长寿乐逍遥。 要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。 茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。 十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。 莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。 补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。 止咳化痰胡罗卜，白菜宽胸疏肠道。 大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。 蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。 亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。 养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。 海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。 芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消。 胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。3心血管病食木耳，银耳强身又补脑。 香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。 蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。 1、若要不失眠 煮粥加白莲 若要不失眠，煮粥加白莲 若要不失眠 煮粥加白莲。 2、心血气不足，桂圆煨米粥。 3、萝卜小人参，常吃有精神。 4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。 5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。 6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。 7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？ 8、萝卜抗癌，降福消灾。 9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。 10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。 11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。 12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。 13、吃了十月茄，饿死郎中爷。 14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。 15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。 16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。 17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。 18、韭根韭叶，散瘀活血。 19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 （俗谓橄榄是治喉病的“青龙”，萝卜是治喉病 20、青龙白虎汤，喉病保安康。 的“白虎”） 21、包饭用荷叶，清香又解热。 22、鲜藕止血，熟藕补血。 23、女子三日不断藕，男子三日不断姜。 24、羊肉补气血，肺虚最相宜。 25、大蒜是个宝，常吃身体好。 26、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。 27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。 28、大蒜不值钱，能防脑膜炎。 29、大蒜是个宝，抗癌效果好。 30、一日不吃姜，身体不安康。 31、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 32、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 33、冬有生姜，不怕风霜。 34、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。 35、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。 36、鼻子不通，吃点大葱。 37、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 38、平常绿豆芽，通便催奶下。 39、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 40、热天一块瓜，强如把药抓。441、一天吃点枣，气壮身体

好。 42、一天吃三枣，终生不显老。 43、红枣茵陈汤，肝病好单方。 （红枣二百克与茵陈九十克共煎，食枣饮汤） 44、红枣芹菜根，能降胆固醇。 45、红枣黄芪汤，补血养气好效方。 46、酸枣加白糖，安眠帮大忙。 47、核桃山中宝，补肾又健脑。 48、常把核桃吃，润肤黑发须。 49、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。 50、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 粥疗歌： 若要不失眠,煮粥添白莲. 若要不失眠 要得皮肤好,米粥煮红枣. 气短体虚弱,煮粥加山药. 治理血小板,花生衣煮饭. 心虚气不足,桂圆煨米粥. 要治口臭症,荔枝能除根. 清退高热症,煮粥加芦根. 血压高头晕,胡萝卜粥灵. 要保肝功好,枸橘煮粥妙. 口渴心烦躁,粥加猕猴桃. 防治脚气病,米糠煮粥饮. 头昏多汗症,煮粥加薏仁. 便秘补中气,藕粥很相宜. 夏令防中暑,荷叶同粥煮. 若要双目明,粥中加旱芹. 宽心谣： 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。 少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。 全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。5

健康成长 歌谣篇十
《养生歌谣》

养生长寿歌谣(图)

养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富，本节搜集部分养生箴言。

一、饮食起居歌谣

1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？

一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱

先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

二、心理保健

1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命，淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。

2．宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。忍得一时之气，省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。

3．知足：知足常乐，比上不足，比下有余。养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。养生以寡欲为本，心中无事即长生。自静其心延寿命，无求于物长精神。口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。天下本无事，庸人自扰之。我有一言君记取，世间自取苦人多。人想到死去一物无有，万念自然撇脱。

4．清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。

5．好德：仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。吃亏是福，忍让为智。事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有达人。善恶到头终有根，只争来早与来迟。积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。

6．节房事：精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。树有根即荣，根绝则枯，；人有精则活，保之则寿，损之则夭。酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。谨游于房，积精为宝。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。伤生之事非一，而好色者必早死。过了夏至节，夫妻各自歇。若要身体好，结婚莫要早。想活九十

九，山妻长得丑。若要不老，还精补脑。王孙莫作多情客，自古多情损少年。

三、运动养生

1．动以养形：饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。百练不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，胜吃老母鸡。裤带越长，寿命越短。人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不进药铺。

2．静以养神：心安茅屋稳，性定茶根香。吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。仙家道人非有灵，积精养气以成真。心静者寿长，神躁者夭亡。静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。致虚极、守静笃。天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。

3．呼吸按摩：吸吸归脐，寿与天齐。一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。善摄生者，导引关节，吐故纳新。凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。

四、其他歌谣

1．清字长寿歌

相传长沙东乡曾隐居过一位122岁的老翁，他留下了一首清字长寿歌，歌词是： 清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。 清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。 清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。

2．老年养心歌

人老年事高长，注意心身涵养。编支养心之歌，献给长者思量。

人间运动永恒，身体锻炼经常。待人处事接物，做到心情舒畅。

疾病挫折坎坷，务须达观开朗。邻里以和为贵，不要舌战唇枪。

年老乐不至极，万勿过分悲伤。暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。

即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。心平气和愉快，长寿幸福健康。

3．养生谣

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

4．养生箴言

洒脱，是养心第一法。谦退，是保身第一法。

安静，是处事第一法。涵容，是待人第一法。

自处超然，处人蔼然。无事澄然，有事决然。

得意淡然，失意泰然。有才而性缓，定属大才。

有勇而气和，斯为大勇。有作用者，气宇定是不凡。

有受用者，才情泱然不露。意粗性暴，一事无成。

心平气和，万祥骈集。以和气迎人，则乖沴灭。

以正气接物，则妖氛清。以浩气临事，则疑畏释。

以静气养身，则梦寐恬。观操守在利害时。

观度量在喜怒时。观存养在纷华时。

观镇定在震惊时。寡欲故静，有主则虚。

大事难事看担当，临喜临怒看涵养，群行群止看识见。

5．孙真人长寿歌

清晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，叩齿三十六。

大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。

食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。

安神宜悦乐，惜气保和纯。怒甚偏伤气，思多太损神。

神疲心易役，气弱病相萦。勿使悲欢极，当令饮食均。

亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。妖神难犯己，精气自全身。

若要无诸病，常当节五卒。寿天休论命，修行在各人。

若能遵此理，平地可朝真。

6．戒怒歌

君不见，大怒冲天贯斗牛，擎拳嚼齿怒双眸，兵戈水火亦不畏，暗伤性命君知否。 又不见，楚霸、周公瑾，匹马乌江空自刎，只因一气殒天年，才使英雄千载忿。

劝时人，须戒性，纵使闹中还取静，假如一怒不忘躯，亦至血衰生百病，耳欲聋来又伤眼，谁知怒气 伤肝胆，血气方刚宜慎之，莫待临危悔时晚。

7．现代长寿歌

衣着整洁最当先，新式可穿，老式可穿。膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。 居室布置贵雅观，坐也安然，睡也安然。晨起锻炼去公园，快走三圈，慢走三圈。 书法练习情趣深，大字一篇，小字一篇。下棋用脑益寿年，输也三盘，赢也三盘。 运动场上转一转，排球也玩，篮球也玩。三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 小孙活泼绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。老夫老妻逛公园，携手并肩，边走边谈。 恩爱夫妻胜当年，比胶还粘，比蜜还甜。有害嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。 豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜以神仙。

8．酒色财气歌

宋朝和尚佛印写了一首酒色财气诗：酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若是谁能跳过去，不是神仙也寿长。

苏东坡见了和诗道：饮酒不醉最为高，见色不迷是英豪，世财不义切莫取，和气忍让气自消。

王安石见了和诗道：世上无酒不成礼，人间无色路人稀，民为财富才发奋，国有朝气方生机。

宋神宗和诗道：酒助礼乐社稷康，色育生灵重钢常。财足粮丰国家盛，气凝大宋如朝阳。

9．寿字歌

寿

有短

也有长

早衰可防

运动是良方

讲卫生防肥胖

戒烟少酒身健壮

坦荡无忧心情舒畅

情绪稳定乐观又开朗

遇怒不要恼遇难不急躁 遇喜勿激动逢急事防慌张 早餐好午餐饱晚餐少食定量 生活有规律健康长寿相得益彰