形容郁闷的句子

形容郁闷的句子篇一
《描写心烦的句子》

描写心烦的句子

1、平淡的日子无喜无忧，每天单调地重复着无味的生活，没有追求，也不谈梦想。心地一个角落化笼，囚禁了曾经，桎梏了回忆，也融不进现在。压抑着心情，强颜欢笑。

2看着时间从身边划过，颓废地想要抓住过去，却连现在也输了。

3、一个人的夜，一个人的世界，很美，点点忧伤，思绪里有你。静静的我微笑着收藏那一份孤独，心里守候着那一份永恒之约。

4、这年春天，我再也不会望到满城的枯枝树桠日渐生长出嫩芽然后染绿成树荫。我只看到了那些我叫不出名字的树，在春风吹过时疯狂的掉叶子。那还是三四月湖南春天微凉的天气，差点让自己身临山东九十月秋天苍凉的季节。同样凉薄、同样艳阳高照、同样满地落叶、同样„„茫然若失的自己。

5、一个人行走、看了一场孤独的电影、走着一段安静熟悉的小路。存入脑海的剧情与台词还不时回放或是默念。波澜仍未平静，心烦也接踵而至。

6、夜深，很困，却不想睡。

7、心伤，心疼，心凉，心烦，心乱！我很矛盾，心里有一股无名的火闷在胸口，像要炸开！电脑也老是死机，更是倍感烦恼！后来看到七月真情流露的文章，眼泪再也忍不住的往下掉，天啊！我们到底做错了什么？

8、还想到写些什么呢？时间还在眼前流失。止笔之想。对着时间打字，显然此时的我是无聊的。像是一只提线木偶，手脚在自己身上，但不由自己控制。我没有去关掉百度搜索出来的北京时间，只是倒了杯水，300ml，一饮而尽。

9、曾经发了疯的想，如今拼了命的忘。

10、曾经以为的爱，如今只是习惯。

11、曾有太多话想讲，却始终缺乏勇气，没开得了口。

12、从不敢奢望一个永远，只求一次倾心相遇。从不敢想爱会天长地久，只求红尘中那惊艳的一瞥。

13、当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下

14、当岁月走过沧海桑田才明白，生活就是柴米油盐的平淡，是心手相携的温馨，是一个人的苦旅，是挫折坎坷的洗礼。而幸福就在那些平淡的时光里。是一起经历聚散离合

15后的不离不弃。

16、灯光和黑夜连成一片，死寂和心伤混淆一起，待一缕风过，好似有人用刀切割灵魂般疼痛。

17、等不到不经意的牵挂，却没出息的放不下。

18、丢掉回忆，做个没心没肺的女人。

19、冬注定是寒冷的，我躲在季节的角落里，用一颗淡然的心与岁月对饮，让生命因为酸甜苦辣的感悟和沉淀而更加的厚重，隽永。

20、对自己好一点，因为没人会把你当全世界。

21、放空整颗心脏，只容纳你一个人。

22、高傲的抬起头，再痛也不流泪，做坚强的自己。

23、故事就是那样简单的开始，却又那样痛心地结束，忘不了那个遥远的拥抱，那个缓缓离开的背影，那个飞雨的黄昏，那个伤心的日落„„我们的结束，让我一无所有。

24、后 的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！

25、后悔是一种耗费精神的情绪后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误所以不要后悔

26、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的

27、剪不断，理还乱。

28、快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对之

29、离开，不会太悲伤，有些，心情该释放。

30、流年似水经不起平淡，浮生若茶挽不回从前。

31、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己

32、人生就是一场无悔的修行。而思念就是这场修行中美丽的孤独。我用你的忧伤和喜悦润笔，翩然行走在字里行间。把伤感埋在记忆的角落，叠起千层牵挂，让你的容颜不添沧桑，唯美清新，渲染我五彩的迷梦。

33、人生没有失败，只有粉碎！

34、原地画个圈圈，告诉你，你被我圈在了我的心里。

35、在爱的世界里，没有谁对不起谁，只有谁不懂得珍惜谁。

36、在没有你的日子里，我连呼吸都会痛。

37、这次你是真的失去了我，失去了所有的所有。

38、人生总是在演绎太多的荣辱成败，悲欢离合。当现实的海浪淹没了情感的帆，我们是否还有勇气去乘风破浪。所谓的风花雪月，只是伤不起的那些流年，缘定三生的誓

39、言，不及此时淡然无华的相思片刻。

40、人世间有一种爱，没有奢求，没有谁对谁错，亦不怪缘浅情深。

41、如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握；如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情

42、生命的旅程注定了孤独，是因为放不下才拒绝了停留。

43、时间冲淡的了我们的感情，却冲淡不了我们的曾经。

44、时间已经模糊，忘记曾经怎样相遇。我像一只落寞的飞鸟，在寻找相爱的自由。前天，我编了一个奇怪的理由，我们相见，想看看你是否一如从前。

45、试问闲愁都几许！一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。

46、岁月累积着心痛，太多故事藏在心底，那根伤心的弦只待有人拨动，必定泛滥不可收拾。

47、摊开掌心对着天空，掌心里有阳光，那是我想你时莞尔的笑容；掌心里有雨滴，那是我思念你偶尔滴落的泪水„„

48、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。

49、我爱你，为了你的幸福，我愿意放弃一切，也包括你。

50、我的心很小很小，却已经全部都给了你。

51、我的心只有一颗，给了你，没什么可以给自己的。

52、我还在原地，等你回头，可结果却越来越遥远。

53、我还在原地徘徊，等待那早已没有旳未来。

54、我们恰恰是因为在乎太多，所以总是有无法释怀。

55、我仍然为你守候，那些小幸福，我认真，你随意。

56、我心深深为你痴心不悔，把一世迷离，寄托在无望相思里。

57、无声的夜还在蔓延，思念的风夹杂着落寞和孤独把心灌满。我依然伫立窗前，掩饰了自己的迷惘，埋葬了真实的向往。

58、无声的夜悄然蔓延，不知不觉，岁月寂静的伴着一个个夜晚擦身而过。 尘世的风，带着宁静的

倦容，撩动了尘封的心弦，吹疼了我记忆深处的落红，轻易的俘获了我荒

59、芜的流年，抖落了一地的记忆尘烟。我迷茫的伫立窗口，却不知该如何安放自己的寂寞。

60、幸福是一个动作，你给的只是个概念。

61、夜深沉，风卷帘栊，给我一段老时光，独坐在绿苔滋长的木窗下，泡一壶闲茶。不去管，那南飞燕子，何日才可以返家。不去问，那一叶小舟，又会放逐到哪里的天涯。

62、一个人在世界旳角落，连寂寞都在笑我太堕落。

63、有一种爱，明知无前路，心却早已收不回来。

64、有一种感觉总在失眠时，才承认是“相思”；有一种缘分总在梦醒后，才相信是“永恒”；有一种目光总在分手时，才看见是“眷恋”；有一种心情总在离别后，才明白是“失落”。

形容郁闷的句子篇二
《形容心情郁闷的句子》

形容心情郁闷的句子淋过雨的空气， 疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化.

我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待……

多谢你的绝情，让我学会死心……

你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……

当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么?我好希望你会听见， 因为爱你我让你走了……

我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……

不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债!

脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到.

分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人.

有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过.

爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的.

时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己.

哀莫过于心不死。

爱那么短，遗忘那么长。

彼年豆蔻，谁许谁地老天荒。

等待，是一生最初的苍老。

感情的戏，我没演技。

回得了过去，回不了当初。

经不住似水流年，逃不过此间少年。

看着别人的故事，流着自己的眼泪。

离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福?

没有什么过不去，只是再也回不去。

那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。

你是我猜不到的不知所措，我是你想不到的无关痛痒。

年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。

形容郁闷的句子篇三
《表达心情烦躁的句子》

表达心情烦躁的句子

1、一个人的旅行，独自的彷徨。

2、夜深人静，唯有自己走在孤独的道路上，抽支烟点燃寂寞。

3、想你，经常莫名的想你，或许你的影子早已深深印入了我的心底，除了你心底早已悲空，空空寂缪，无人抵达，就任凭这一颗孤独的灵魂在寂寞的岁月里不断苍老，伤感的句子直到死去！

4、物是人非，言犹在耳，君心已变。

5、我在等待你的出现，我想着你的头像会忽然变成亮的，可是，奇迹一直没有发生，我彻底失望了，我感到了煎熬的滋味，我领受到了等待的蹂躏，我体会到了期盼的折磨。

6、我一个人就傻傻地坐在电脑前，脑子里幻想着奇迹的出现，可是，你依然没有来，我的心七上八下，真是如坐针毯，也许你不相信。可是，我希望你能理解我的心情。

7、我太笨拙，不懂得及时闪躲。才会看着幸福被剥夺。

8、我可以哭，可以笑，可以执着，却无法摆脱我的软弱。

9、是我太过执着看不穿是非。

10、生活在灰色的世界，虽然单调但是不会觉得失望，也不会伤心。

11、既然爱，为什么不说出口，有些东西失掉了，就在也回不来了！

12、当我打开电脑，发现你没有在线，我的心情是异样的空虚和烦躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。

形容郁闷的句子篇四
《用来表达郁闷的十句经典》

用来表达“郁闷”的经典十句话

“郁闷”应该是当代青少年用得最多的词之一，说明在很多青少年中间普遍感到迷茫，苦恼。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解，现在甚至成了很多人的口头禅。那么郁闷在英语中应该如何表达呢？

1. I‘m so depressed. 我很郁闷。

2. I feel so upset. 我觉得很沮丧。

3. I‘m in a bad mood today. / I’m moody today. 我今天心情不好。

4. I feel kind of blue today. 我今天有点“郁闷”。

5. I feel low today. 我今天心情（有点）低落。

6. I‘m so down. 我心情很低落。

7. I‘m a bit down in the mouth today. 我今天有点闷闷不乐的。

8. I‘ve been down in the dumps recently. 我最近很“郁闷”。

9. I can‘t put my finger on what’s wrong. 我不晓得什么地方不对劲儿。

10. Sorry， I got up on the wrong side of the bed today.抱歉，我今天心情不好。

形容郁闷的句子篇五
《用来表达郁闷的十句英语》

用来表达“郁闷”的经典十句话

来源：中考网整合 文章作者：风吹麦浪 2011-03-01 13:37:30

“郁闷”应该是当代青少年用得最多的词之一，说明在很多青少年中间普遍感到迷茫，苦恼。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解，现在甚至成了很多人的口头禅。那么郁闷在英语中应该如何表达呢？

1. I’m so depressed. 我很郁闷。

2. I feel so upset. 我觉得很沮丧。

3. I’m in a bad mood today. / I’m moody today. 我今天心情不好。

4. I feel kind of blue today. 我今天有点“郁闷”。

5. I feel low today. 我今天心情(有点)低落。

6. I’m so down. 我心情很低落。

7. I’m a bit down in the mouth today. 我今天有点闷闷不乐的。

8. I’ve been down in the dumps recently. 我最近很“郁闷”。

9. I can’t put my finger on what’s wrong. 我不晓得什么地方不对劲儿。

10. Sorry, I got up on the wrong side of the bed today。抱歉，我今天心情不好。

形容郁闷的句子篇六
《用来表达郁闷心情的10句话》

形容郁闷的句子篇七
《用来表达郁闷的十句话》

用表表达郁闷的十句话

1. I'm so depressed. 我很郁闷。

2. I feel so upset. 我觉得很沮丧。

3. I'm in a bad mood today. / I'm moody today. 我今天心情不好。

4. I feel kind of blue today. 我今天有点「郁闷」。

5. I feel low today. 我今天心情（有点）低落。

6. I'm so down. 我心情很低落。

7. I'm a bit down in the mouth today. 我今天有点闷闷不乐的。

8. I've been down in the dumps recently. 我最近很「郁闷」。

9. I can't put my finger on what's wrong. 我不晓得什么地方不对劲儿。

10. Sorry, I got up on the wrong side of the bed today. 抱歉，我今天心情不好。 我的雅思9分经历

我的雅思９分经历成绩终于出来了！当我打开电脑看到成绩的，那一刹那，AVARAGE7。。。READING 9。。。，我脑子一片空白。阅读满分？我阅读得了满分？虽然走出考场的那一该起，我就知道这次READING会考得不错，但得满分，是从没想到的！

缓过神来，我第一个想打电话告诉这一消息并感谢的人是TINA（徐佩）—我的阅读老师，在我“烤鸭”的历程中，她给我启发和帮助最大的老师及朋友。

我是在一种极不情愿的情景中走进雅思考试的，当时我已十多年没碰过英语，人近中年，上有老下有小，自己每天还要上班，对考雅思没什么信心。报了一个当地名气最大的雅思培训班，知道了原来雅思是这么一种考试后，就稀里糊涂地参加了生平第一次雅思考试。结果是阅读6.5分，其余三门都是6分。虽然成绩并不如愿（我需要两个七分），但十多年离校后的首次英语考试还是让我对自己的英语有了一丝信心。以后又考了两次，每次都徘徊在6分，让我很失望。加上当

时生活工作又遇到许多不如意的事，我曾一度想放弃这讨厌的雅思考试。但内心的不服输，让我最终擦干眼泪重新去寻找新的解决办法。

我总结了一下，感到我自己一直没掌握一种学习方法，于是我下决心重新上一个培训班。这次我选择了上海环球雅思学校。正是在那里我遇见了徐佩老师，我一直喊她TINA。在这个班上，她教授阅读课程。刚上她的课时，就觉得有一种醍醐灌顶的感觉，哇，原来是要这么来阅读文章的呀！上TINA的课很紧张，她语速快，板书快，带大家看书解题也很快，有时稍不留神就跟不上她的节奏。课后我试着按她教的方法去做阅读，开始有些不习惯，因此没很好地坚持。今年年初我又参加了一次考试，考前的晚上，我拿出久未读的TINA的上课笔记，突然觉得上面的方法是如此有用，但对当时的我来说似乎为时已晚。那次READING我又只考了6分。

但我已学会不气馁了（这可能是“烤鸭”给我的收获）。我重新制定了复习计划，开始认真准备迎接新的考试。这次我先认真看了所有的阅读上课笔记，记熟做题的步骤与各种题型的不同的做题方法，然后，我开始做剑二到剑五的A类及G类的所有阅读。在做题中我要求自己用方法去解题，去阅读文章。渐渐地，我感到我不再恐惧A类的阅读。那些原来觉得苦涩难懂的文章，开始亲切起来，我也发现自己在不知不觉中已喜欢上了那曾经让我深恶痛绝的雅思。

还有，TINA教授过我们做阅读精读笔记，也非常强调阅读对写作的帮助，提示过我们如何从阅读文章里摘抄写作所需的精华和地道表达，我也努力做过几篇精读笔记，感觉有一定的作用。

很遗憾的是，这次考试中，听力在誊抄答案时犯了一个很低级的错误，答案和题号写错位啦，否则绝对应考到8分的，现在只拿到6.5。因为3月10号运气颇好，全是机经上的老题目，曾经和TINA的粉丝们热火朝天地听过她的机经串讲，真的很有用！可惜呀。。。

心情渐渐平静了，这次拿到成绩单，我又一次流下泪水。有惊喜，有欣慰，有遗憾，更加拥有的是自信——因为我看到了自己在“烤鸭”征途上的进步,在环球雅思，我不仅获得了更多的知识和真诚的“鸭友”友谊，更加庆幸的是：我拥有了一位极其聪颖、阳光率真、善良热情的美人老师——可爱的TINA。

三次雅思经历

3次IELTS，结果依然失败！但心不死！（最真实的感受）

第一次06年11.4L：6 R：5.5W：6S：5 OVERALL：5.5第一次阅读只完成了2篇，第三篇都是SUMMARY，猜也没法猜。听力稍简单，可惜第一次考那个紧张啊。。。作文提早5分钟写完。（失眠2天了）

第二次07年2.3 L：5.5R：6 W：5 S：5 OVERALL ：5.5第二次阅读还是来不及做完，猜了一篇（幸好最后篇都是CHOICE的多）听力N的难。。传说中的BT听力。作文提早15分钟写完（估计偏题了），太累了，意外的在考场睡着了（失眠已经2周）

第三次07年3.22L：6.5R：7 W：6 S：5OVERALL：6第三次传说的BT题目，3个MATCHING+1个LIST OF HEADING+2个TFNG+3个SUMMARY，心态正常了，考不出来就等半年再走。实力也体现了。做完题发现提早了5分钟。听力稍简单。作文提早15分钟写完，精神尚可（昨晚睡着5小时，不容易啊 ） 我的要求不高：总分6，单科不低于5.5。

可是命运总和我开玩笑，SPEAKING一直是5。即便在第三次交顺利的情况下依然是5。

和校方协商后，决定只配给我5周语言。还是能赶上7月开学。幸运。。。 这似乎是件好事，可是我心不死。最后一次，4.28日。

PS：相信自己，心态对大家都很重要。不要像我第一二次考那样，在心理上已经输了。第三的分数不是超长发挥，只是发挥了正常实力而已，IELTS题目难度总体难度还是比较平均。我自知口语有问题，但要在短短3周内解决问题。。困难很大 。。但还是那句话，出国就是吃苦。。拼了！祝福天下所有的 烤鸭 能顺利过关 也HOPE I COULD PASS THE IELTS IN 4.28,WHATEVER. 另外，机经个人觉得不适合背，看看即可^^

雅思从5分到8分其实很简单:

雅思8分可能是很多同学所渴望而不可及的，很多人考个7分或者6.5就已经很满足了。其实，提高英语水平并不是那么难的！！！

有一个很简单的道理：最简单的方法往往却是最慢的方法！

试想每天学2-3小时的英语，比如每天学一篇文章，背10个单词，听30分钟听力，说10分钟口语。坚持半年，你的水平会怎样？！

试想每天看一份shanghai daily，吸收里面的信息，学习里面的单词，听30分VOA或BBC，说10分钟口语。坚持三个月，你的水平会怎样？！

试想每天学习以篇高级口译阅读分册里的一篇文章，练习口译分册的一篇文章，练习翻译分册的一篇文章，坚持2个月，你的水平会怎样？！

试想背GRE一个list的单词，坚持3个月，你的词汇量会有多恐怖？！

试想每天学一个基本语法点（雅思所必备的），背10个单词（雅思的高频词汇），阅读一篇文章（阅读真经2），听30分钟听力，说10分钟口语，坚持半年，你的水平会恐怖到什么地步？！

根据我的经验，一般按照我的方法做的学生，水平都已经比我高了！！！！！！！（这是个虚拟语气！！！即：If the students had studied english at my requirement, their english would have transcended mine.）

同志们，加油吧，提高英语真的就是那么简单。

雅思如何获高分：

雅思高分被广大留学准备者公认是成功获得国外著名大学尤其是英联邦国家大学准许的敲门砖。暑假来临广大考生如何备考，雅思高分有什么诀窍，最近几年雅思考试有什么新政策？上周末，来自澳洲的资深雅思考官Mr. David

Larbalestier在浙江广播电视大学继续教育学院与广大考生进行面对面交流，向考生们传递2006年、2007年最新雅思考试信息和备考策略。

Mr. David Larbalestier长期以来在中国和澳洲两地担任雅思考官和雅思考官的培训导师，对雅思考试颇有心得，并在1996年到2003年担任上海大学悉尼工商学院副院长。他编著过多部雅思辅导及备考教材，为中国考生广泛使用。交流会后，记者采访了David先生，为考生指点迷津。

官方网站信息最权威

David提醒考生，无论何种复习用书，所有关于雅思的信息和内容应取材于

联合创办方——英国剑桥大学考试委员会(UCLES)、英国使馆文化处和澳大利亚国际教育开发署(IDP)的官方资源：例如网站、刊物以及手册等。上述官方网站()和手册是客观、初步了解雅思基本情况的首要途径。

不要仅仅依赖强化班

学生在准备雅思时应该多管齐下，不要仅仅依赖各种强化培训班，应结合多种学习方法，比如自修各种雅思参考书、收看阅读英语节目和读物，而通过专业的雅思学习网站也是一种十分有用的备考方法，David认为网站是一个很好的自学资源库，通过网上学习，学生可以按照自己的速度学习，他们可以根据自己希望的目标上课。他还建议，学生将网上学习和面对面的授课学习方式相结合效果更理想。

StudyEnglish在线学习

StudyEnglish雅思备考网站是由澳大利亚国家广播公司(ABC)和澳大利亚最大的大学英语学院之一——悉尼科技大学INSEARCH学院整合各自资源联合创办的。学生也能直接登陆访问StudyEnglish网站：abcasiapacific.com/studyenglish/，学生能从该网站上免费观看在线教学节目，还有音频收听或阅读文本等多媒体学习方式供学生自由选择。同时学生能从网站直接下载最新的雅思学习资料，以及相配套的练习和考试样题。

学一门语言是本质

在备考参考书选择上，David认为有两条标准：一是看著作方的权威性，标准之二看使用的广泛性。识别那些能真正指导学生了解雅思、赢得考试的精华，一句话，看它是仅仅教考试答对的策略，还是在教一门语言，帮助你更快掌握英语，适应出国后的学习和生活。

由于中国考生与以英语为母语的人接触机会太少，故在雅思口试中，通常不能达到很流利的水平，因此学生平时要多练习口语。

雅思思考试技巧1-阅读

答案一定要清楚的写在答案纸上.....

将您的答案写在答案纸上是最基本也是最重要的事。您应将正确答案写在正确位置上，另外，您应避免因写得太快而字迹不清，令本来正确的答案因考官看不清楚而评为错误。

明确目的,一定不要先盲目阅读文章内容....

在未清楚目的的时候看阅读测验文章的内容是一件浪费时间的事情，阅读测

形容郁闷的句子篇八
《形容内心纠结的句子》

形容郁闷的句子篇九
《解决心情郁闷的方法》

首先要分析是什么样的原因导致你的心情，要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．

人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...

快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.

人生不如意的事十常八九.

心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.

建议你还可以用六种方法改变情绪：

不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。

对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。

还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。

增加运动的机会

缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。

讲究饮食

心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。

碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。

食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。

象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

改善环境

颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。

环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法

积极思维

思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。

旅游和外出

当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！

看电影

这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。

1.每天拍几张照片

心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。

2.看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。

这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。

3.在周末的清晨做白日梦

不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”

4.定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。

5.在水边散步

有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。

6.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。

7.每星期做1次美甲

当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。

8.参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。

9.定期游泳

游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。

10.一边开车，一边大声歌唱

心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。

11.一边喝咖啡，一边读小说

挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。

12.给朋友寄卡片

挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。

另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——

13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。

14.一边打电话，一边信手涂鸦。

15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。

16.一边洗澡，一边唱歌。

17.穿让你感觉最舒服的内衣。

18.定期有夜生活。

19.在酸奶上撒少许干果。

每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!

心情不好怎么办？

你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。

中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。

对下列问题做出“是”或“否”的回答。

1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。

4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6 具有悠闲自娱的爱好。

7 常常倾听众人的意见。

8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。

12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13 很少感情用事。

14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

评分：

评分规则：

每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。

你的总分________

0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7~9分：情绪稳定性一般。

10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！

1 寻找情绪不佳的原因。

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”