我的健身日记
成考报名 发布时间：03-15 阅读：
篇一:《我的健身计划》
我的健身计划
1、
我的身体状况数据表
2、 通过这学期的学习，我受益匪浅，认识到身体素质应主要体现在健身素质方面，发展有氧代谢能力，增强心脑血管系统机能，从而达到健康的水平。拥有好的身体素质是发展其他素质的基础，是增强健康的最有效、最持久的方法。
健身素质对健康的作用体现在：1、认知性对健身知识的积累和深化。2、以身体练习为主的锻炼方法，增强体能。3、掌握技能、行为态度改变。
健身计划的目的和意义是1、根据自己身体状况，制定计划，有效的增强心肺功能，有利于健康。2、起到督促的作用，使我有意识定期做运动。3、提高我生理机能水平。4、提高自我控制和调节能力。5、促进我的学习。5、有利于心理素质和其他的素质的发展。
3、
半年健身计划
表一：起 始 阶 段
表二：渐进阶段
表三：维持阶段
篇二:《我的健身故事》
我的健身故事
丁尚志
体育，是男生展现自我的一个舞台，当然这不是仅有的舞台。在这里，能够燃烧你体内的激情，点燃你内心的狂热，喜欢体育不仅是一种爱好，而更像是一种本性！高中同学曾经这样评价过我：一个狂热于体育和文学的男生对于整个人生来说是一笔很好的财富！我很庆幸自己能够与体育结缘，从而开始了我15年的健身运动生涯，体育运动已成为我生活中不可或缺的一部分，更甚一点可以是生命当中不可或缺的一部分!
1994年是我第一次看世界杯，那年是中国职业足球的元年，也是体育走进我的生活的元年。当时我12岁，正是上初中的年份，一个刚刚进入青春期的男孩就这样对动感十足的足球产生了浓厚兴趣，那时候懵懵懂懂，不知道什么是健身、什么是健康的生活方式，只知道那圆圆的足球对我有很大的吸引力，很简单、很单纯的喜欢，但是不怎么会踢球，主要还是那时农村中学的体育设施还很落后，没有条件去参与，所以在这两年间只是停留在电视和报纸上看球赛和相关的报道。
时间到了1996年，我家从农村搬到了县城，也开始在县城的中学上学，从那时开始我才开始真正有机会接触足球，但是由于根本不会踢，所以很多同学都嘲笑我，笑我乡巴佬，喜欢足球就是不会踢，但我内心对足球的渴望始终没有放弃过，反而激起了我的斗志。那时虽然足球技艺不怎么样，但是对于足球的基本理论和球队、球员是了如指掌，倒背如流，还记得每我的健身日记。
周“节衣缩食”，从牙缝里挤出零花钱买足球杂志和报纸，现在想想还记忆犹新，不胜唏嘘！
1998年我考上了高中，那年的夏天正是法国世界杯，是真正意义上开始理解足球的精神和真谛。那是一段有梦想、狂热的热爱运动的青春年华，曾经做着文学梦，爱着心爱的女孩，但是我想过我可以没有文学梦，可以没有心爱的女孩，但是在我生活、生命当中不能没有体育运动。高中时我已经成长为一个自认为控球自如，头脑灵活的中场“指挥家”，喜欢控球盘带，然后把球传到我认为合适的地方，曾自诩为“齐达内式”的传球。高中三年一直在职业足球的浸染当中度过，这时候我看到体育产业在将来的中国一定是一个新兴的朝阳产业，尤其是在职业化、产业化非常发达的欧美，他们的运作已经非常成熟。也就是在那几年以李宁、安踏、361°为代表的中国体育品牌迎来飞速发展的时期，开始了他们的国际化之路。
2002年又是世界杯年，冥冥之中我与世界杯有着不解之缘，那年夏天我上了大学，大学中的我对体育运动的狂热和思索更没有间断，在我概念里从来没有所谓的专门去健身，而是已经把体育锻炼当成了一种习惯，一种潜意识和自觉性，没有疲劳，只有运动后的快乐，同时在运动场上也增强了团队意识和集体凝聚力，知道了这本身是一个集体项目，需要每个人的协作才能完成一个共同的目标。
等到毕业后，有了自己的工作，只有不停的工作和简单的重复，发现自己有时候迷失了方向，寻找不到从前的快乐和运动的激情，没有了玩伴，运动量也少了许多。也许人生也是如此，不会停止下前进的脚步，一个偶
然的机会接触到一项户外运动-自行车，自行车是很好的户外有氧运动：可以预防大脑老化；提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；减肥并能益寿延年。这使我想到了小学一年级时,也和其他的小伙伴一样,在车后架绑上扁担,在学校的球场上学车,父亲在后面扶着,虽然摔了不少跤,腿上青一块紫一块的，很快的我就会骑车了, 也许是我的胆子比较大的缘故吧。
从此以后感觉生活对我打开了另一扇丰富多彩的门，随着对自行车的进一步了解,知道自行车有很多的品种,以前我接触的自行车都是普通的单速车,纯粹是为了代步而用，此外还有公路自行车、山地自行车、场地自行车、小轮车、表演车等。贵的可达几千元、几万元，甚至十几万元。我是个很喜欢玩，乐观、豁达的人,也许是运动之间都是相通的，对自行车越来越感兴趣，于是,就买了一辆公路车,从此一发不可收拾,只要有时间,我就骑车子跑,骑单车上下班,这不仅让我的身体健康,减了十几斤肥肉,并且让我结交到了不少车友,还加入了济南的骑行俱乐部，和他们一起骑行在山水之间,充分领略祖国的大好河山,结下了深厚的友谊,还锤炼了自己的意志,骑行,让我的生活丰富多彩起来，开辟了另一个新的健身方式。
就目前的实际情况来看,我们的绝大多数骑行, 平常还是在周末,到长假那几天的各支队伍的骑行虽然让人激动与羡慕,但一年的周末有一百多天,所以骑车的重点还是要放在周末。所以在这一年不多的骑行中对自己的要求颇高：1.要会照顾自己，更要在适当的时候放纵自己——折磨肉身和精神。2.不断挑战自己的体能，更是挑战自己的头脑——没有做不到，只
有想不到。并且希望同行的伙伴每一次出行，都能充满激情、享受快乐，回来后都能只留回味、不留遗憾。
骑车不仅让人回归自然，减少碳排放，节能环保，更让人敬畏自然，挑战自身极限的勇气。其实每一次骑行都载满了旅途的故事。为什么喜欢骑车？这是个被问到过太多次的问题。今天偶尔有时间停下来思索，想想自己这几年来骑过的路，单单就今年年初到现在总共骑过的路程大概在6300多公里。拿出中国地图粗略量一下，6300多公里，基本是比中国最南端到最北端的距离还要多1000多公里。可是经历和感受到的东西，却不是公里数能够衡量的。每一次历经辛苦后看到美景时的那种惊喜和兴奋，总让人感到充盈的幸福。骑车需要勇气。一路上，和偶遇的其他车友打招呼、亲切的交谈、谈论彼此的车辆、在山路上把西瓜分我们一半的卡车司机……点点滴滴的骑行经历，让我了解到，骑行有时候不在于美景或某处的风情，套用现在流行的一句广告语就是：“人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景以及看风景时的心情。”在长途骑行中，太多擦肩而过的相遇和相处，让我感受到我和这些陌生人之间的亲近，我几乎都不知道他们的名字，可是在那个时间里，我们心之间的距离是那么近。这些陌生人不仅给了我温暖和鼓励，而且也带给我在平时生活中，面对困难的勇气和信心，让我更加珍惜每一次遇见。
可是更多的时候，生活在钢筋、水泥的城市里，我们都被包裹在冰冷的钢铁中，虽然总是相隔咫尺，心与心的距离却放得下太平洋，我们总是容易相互戒备，相互猜疑，每个人都很累，但似乎又无能为力。在城市里，
无论身边多么喧哗、热闹，心却始终那么孤独。现在我终于知道，孤独的最大敌人，叫做---爱。有了对体育运动的挚爱，有了共同的爱好，我们的心不再遥远，相信没有什么风浪可以阻止我们前进的脚步和我们彼此的交流。
我们缺少的不是物质，也不是运动，而是我们在运动中获得的感情和感动，一种发自内心的暖流，不仅仅感动自己，更主要的是要感动别人。我们现在这个社会（时代）可以上天入地无所不能，而惟独让感动脱离躯体，在黑暗的街甬徘徊，我们在得到更多的物质生活的同时，是不是又少了一样东西呢？那就是我们的精神家园，一个人可以没有信仰和禁忌，可以没有工艺技能，但不能没有自己的兴趣与爱好，那是我们的精神动力，我们的灵魂所在！
后记
讲述完我的健身故事，我有一种如释重负的感觉，这么多年来，虽然一直在参加体育锻炼，但一直没有静下心来好好梳理过自己15年来的心路里程，从来没有为一个好习惯能坚持这么长时间，现在想想很幸福，感慨颇多，这就是我的健身故事。
篇三:《我的健身计划》
我的健身计划
侯舟帆14348031计科二班
通过这学期体育课对健身的学习以及老师详细的讲解，我意识到了作为当代大学生健身的重要性，俗话说，身体是革命的本钱，没有一个好的身体，就无法进行好的学习，工作。
所以坚持每天锻炼是十分必要的，这关系着我们的日常生活，所以必须严谨对待，马虎不得。因此，制定一个详细的健身计划是极其重要的，我们每天按照计划，去锻炼身体，长久下去，一定可以很好的提高自己的身体素质。
根据老师讲解内容以及网上参考资料，我制定了下面这个计划，在没有特殊事情的情况下，我坚持每天这样做。
星期一：背、小腿
引体向上15次 x 4组
颈前下拉 15次 x 4组
俯身杠铃划船15次 x 4组
坐姿划船 15次 x 4组
仰卧直臂上拉 15次 x 4组
坐姿提踵15次 x 4组
站姿提踵15次 x 4组
驴式提踵 15次 x 4组我的健身日记。
星期二：大腿
(坐姿腿屈伸15次+俯卧腿弯举15次)x 4组
(杠铃深蹲 15次 + 坐姿腿弯举15次)x 4组
(腿举机15次 +站姿单腿弯举15次)x 4组
(哈克深蹲15次+屈腿硬拉15次)x 4组
星期三：休息
星期四：肩、肱二头肌
哑铃肩上推举 15次 x 4组
杠铃颈前推举 15次 x 4组
哑铃侧平举 15次 x 4组
哑铃交替前平举15次 x 4组
俯身哑铃侧平举15次 x 4组
杠铃弯举15次 x 4组我的健身日记。
哑铃弯举 15次 x 4组
哑铃锤式弯举 15次 x 4组
星期五：胸、肱三头、小腿
杠铃上斜卧推 15次 x 4组我的健身日记。
杠铃平板卧推 15次 x 4组
哑铃平板飞鸟 15次 x 4组
俯身钢索夹胸 15次 x 4组
钢索小臂下压 15次 x 3组
负重90lb双杠臂屈伸 15次 x 3组
(钢索下压15次+窄距俯卧撑15次)x 3组
坐姿提踵 15次 x 4组
站次提踵 15次 x 4组
驴式提踵 15次 x 4组
星期六：自由锻炼
这一天，如是我认为我身体某个部位比较弱，我就是在周六单独加强进行
星期日：休息（每周需要腾出一天进行休息，为了下周更好的按照计划执行。）
篇四:《我的健身日记》
我的健身日记范文一:
我把跑步的地点选在了学校的足球场和林阴小路。室友每天早上六点准时拖我起床，大家一起锻炼，相互鼓劲，相互监督，挺有意思的。有时受天气的影响，我就采取以走代跑的办法补上这一课。争取多走路，多爬楼梯。我的健身日记。好在学校大，各个教学楼间隔得远，各栋学生宿舍也是分区分片的，以前是以车代步，现在干脆做个“步行者”，多走无妨，只当锻炼身体了。
晚上学习完后跳绳。开始的一两天我老打结，后来总结经验教训，发现跳绳的高度是关键。刚刚越过绳子既容易连贯流畅，
我的健身日记范文二:
20xx年开始的shbam课程就算我的娱乐活动了，45分钟的有氧舞蹈充满了轻松、乐趣。练习shbam就像参加一场大派对，大家都很乐呵。没有那么多沉重，也没有那么多需要学习的技巧，只要欢乐就够了。
前天是insanity(肌肉撕裂者)在一个礼拜的恢复期之前最后一天的训练——增强式有氧循环练习，练完以后汗如雨下，然后就真的下雨了。我的健身日记。
练完了insanityplyometriccardiocircuit以后，又打开shbam11，第一遍看，有些动作不是非常娴熟，里面有江南style骑马舞，对这个有审丑疲劳跳不了。后来看到第12首里
同时练莱美和其他教练的项目，有一个非常明显的对比:衬托出莱美的核心竞争力——快乐健身，绝不简单枯燥。你高高兴兴地完成一个课程，收获的不仅仅是健康、身材，甚至是信念、是心情。
我的健身日记范文三:
休息一天，时间安排得很紧张，不过还是按照计划，留出来大约两个小时健身。
前天锻炼虽然强度不是很大，可是由于此前中断的时间比较久，所以这两天疼得挺厉害，跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的锻炼。
热身跑:1500米/7分钟。
颈前下拉热身:35kg*15
颈前下拉:40*12*3
坐姿划船:40*12*3
坐姿宽握划船:35*12*3
额外锻炼胸部:
杠铃卧推:20kg*100/4组
还有时间，额外附加两组肩部锻炼:
单臂直立飞鸟:2*5kg*20*2
最后是跑步:3000米/15分钟。收工吃饭!
今天又见到那个飞腿的老兄了，依然在疯狂飞腿踢沙包!崇拜中……
我的健身日记范文四:
今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当onlyyou之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。
说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环:
第一天:胸肌，肱三头肌(小强度)，腹肌；
第二天:背部，肱二头肌(小强度)，小腿；
第三天:肩部，肱三头肌(中强度)，腹肌；
第四天:腿部，肱二头肌(中强度)，前臂。
另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用v字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多mm们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉。
我的健身日记范文五:
一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走，这不，瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次，今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过n次卡，均因为这样那样的事情，断断续续的，滴滴答答的没有坚持下来，这次我要痛定思痛，下定决心，一定要把这项活动坚持下去。
进馆，领完牌子，换好衣服，先在跑步机上做个热身，20分钟的由慢到快的步行到慢跑，身上就开始出汗了。正好有氧操开始了，跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师，我看她自己已经跳不动了，胖得不行了，基本上也就喊喊号子，身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了，我也有点跟不上节奏，手忙脚乱的，一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过，白天坐一天下来，在那种欢快的音乐背景下，蹦蹦跳跳的确实畅快。
本来还想骑一会儿的单车，可是里面已经没有人了，地板也打扫得干干净净，算了，省得阿姨再忙。乒乓球室里男男女女的在打球，基本不认识，也懒得跟人说话。还是回到跑步机上，循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑，脑子里吵得乱哄哄的，想着什么，也好像什么也没想，坚持了半个小时。感觉有点累得不行了，浑身酸痛，主要是腿酸，最关键的还是自己的毅力问题，慢慢来吧，慢慢的加时加强度，这可不是一天两天就促成的。
今天两个小时的活动就此结束，洗个澡出来倍感轻松，今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
痛并快乐着!
我的健身日记范文六:
insanity是一个六十三天的训练教程，简单、高效。不需要学习动作，只要有一双合适的运动鞋、一小块空地，一颗不放弃的恒心，每天都可以练。算上今天，我已经练了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的:2周前我开始练习，开始的前3天，浑身酸痛，但我每天都会在规定课程后增加莱美的课程，很快酸痛就消失了。
每节练习时间并不算长，但是在规定时间内，你必须尽可能发挥体能。最重要的是:无论怎样都必须完成后面的拉伸动作，这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。
篇五:《小学生健身日记》
小学生健身日记一:健身节
每当走进医院，看见医院里人潮涌动、人满为患，头疼的，发烧的，胃痛的，人来人往；看见许多病人痛苦不堪，我就会想:为什么会这样?为什么会这样?难道是水质不行?难道是空气质量差?难道是我们的医疗水平低?难道是……不，不一定。我想，不爱锻炼是最为重要的原因之一呀!如果让我来制定节日，我一定要制定一个“健身节”，让大家都能好好运动运动。
夜幕降临，华灯初上，倪虹闪烁，我躺在小床上，想着病人的痛苦状况，大楼的最底层，是一个偌大的游泳健身池，池水清澈见低，老的少的男的女的，都在欢快地游着。拾阶而上，来到二楼。二楼是一个宽广的举重运动室，大大小小的杠铃整齐放着。我又来到三楼。三楼是球的海洋，台球、乒乓球、排球……五花八门，样样俱全。四楼更有意思，竟然是一个足球场。小学生健身日记。别看足球场是室内的，那草皮一点也不比室外的差，绿油油的，都可以拽出一把水来。五楼是田径运动室。看，那边正举行一百一拾米栏的决赛呢；瞧，这边又在比着谁跳得高呢……六楼是体操健身房，七楼是……
人们都在这栋大楼里运动着，虽然气喘不已，虽然挥汗如雨，但是每个人都开开心心、满面笑容。我被这气氛所感染，我也得去锻炼锻炼。我跑到三楼，拿起球拍，和一位小哥哥打起了乒乓球，他旋球一个，我扣杀一下，满脸都是汗，满脸都是笑。
自从有了健身节，坚持锻炼的人是直线增多，医院的病人数量是明显下降，医生的负担也大为减轻。更多的人可以一家共同生活在一起，膝足谈心，共享天伦之乐。那些病情稍重的患者，经过运动，身体逐渐康复。伤心痛苦少了几许，愉悦幸福添了几分。天更蓝了，水更绿了，鸟更欢了……
一首熟悉的轻快的“上学堂”的旋律响了起来，才发现自己仍旧躺在小床上，哦，原来做了一夜的梦。但我想，美好的一切不应只停在梦中，等我长大了，一定要“梦”想成真。
小学生健身日记二:
今天是我到浙江工业大学体育馆进行体育训练的第一天，气温高达36??c。一到体育馆我才发现，竟然有三个教练给我们六个人进行体育训练。一眼望去，我最喜欢一个个子高高的周教练，他看起来十分和蔼可亲。
周教练先带领我们到运动场进行体育小运动。随着教练一声令下，我们便学着教练的动作开始练习。我心里默默地数着:先把右脚放在左脚前面，再把右脚伸过来与左脚保持平行……，可是无论我怎么努力，总是做不对动作。正在我手足无措的时候，周教练大跨步地向我走来，一边微笑着给我做示范，一边亲切地对我说:“加把劲，继续努力，按我的方法做!”在周教练的鼓励下，我鼓足勇气，很快地学会了这项双脚协调训练。
稍作休息，教练便带我们来到了室外的操场上进行跑步运动。我们先在教练的带领下跑了五个来回，顿时我们个个都汗流浃背，像是从水里捞出来似的。我心里不由自主地想:跑步真累啊!再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定还要跑，不能在教练面前认输，只能加把劲继续跑。果然，教练马上让我们分组来回跑，我跑到一半就满头大汗，感觉筋疲力尽了。这时，我看到教练在终点处笑咪咪地伸出坚强有力的手掌，等着让我和他拍拍手。刹那间，我身上的疲惫立刻烟消云散了，用我最快的速度向教练跑去，用力地往他的手掌拍去。教练看着我，欣慰地笑了，马上宣布:“现在休息五分钟!”这时，我早已气喘吁吁，上气不接下气了。但我心里还是美滋滋地想:虽然汗不停地往下流，可教练蛮亲切的，还能休息一会儿，这汗流得值了!
训练结束后，我喃喃自语道:体育运动可真辛苦啊!
小学生健身日记三:
吃过晚饭，我打电话给我的朋友吴昊，吴昊的妈妈邀请我去健身房玩。刚进了健身房，我就看见了很多人，在跑步机上跑步。
然后，我和吴昊去小孩健身房玩。那里可以打拳击，打排球，还可以双杠，我们玩得可开心了。
准备回家了，我和吴昊也过瘾了。
这里真有趣啊!
小学生健身日记四:和妈妈跳健身操
今天晚上妈妈跟我一起去跳了健身操。可是她有好多动作都不会。回来后尽管她已经很累了她还是请我做她的小老师教她跳她觉得最困难的部分。我实在没力了可妈妈还是一遍一遍的练习终于练到会才休息。我说妈妈你可以休息好再继续啊，妈妈却斩钉截铁的说一旦开始做一件事情就要尽量把它做好。
听了妈妈的话我很感动。我一定要学习妈妈艰苦奋斗的精神，做一个积极向上永不放弃的好孩子，绝对不做虎头蛇尾的事。
小学生健身日记五:不花钱的健身
你想知道既省钱又锻炼了身体的健身方式吗?其实，你只要在日常生活中多留心、多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身边。
目前，都市中的许多人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行集中健身和去健身俱乐部练习，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。
一、双脚勤走路
上班族大部分都骑自行车或者乘公交车上班，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1-2小时，因此，可以说，一天工作后，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出“散步健身”的时间呢?一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题——双脚勤走路。
双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。
双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我们都要有意识地去创造走路的机会，以收到运动的效果。如每天可以有意识地推着自行车走一定距离的路程；可以不乘电梯，而人为地多上下几次楼梯，这一方法特别对一些一向不大喜欢体育运动的人或肥胖者，效果比较好。据美国医学家提供数据表明:每天上班时间走2-3公里，下班后步行1公里，这种运动量对身体正恰到好处。
二、随曲翩翩舞
许多人在自己家里欣赏音乐时，都喜欢静静地坐在沙发上或躺在床上，这使人感到轻松、舒适。但是，如果换一种方法尝试一下，则会有一种新的感觉。