如何把坏心情赶出生活英语作文

如何把坏心情赶出生活英语作文篇一：九个小方法 赶走坏心情-英语

九个小方法 赶走坏心情We all have days when we feel down in the dumps. Whether it’sgetting out of bed on the wrong side, having a stressful patch atwork, the miserable weather, or just an inexplicably bad mood –there are some easy tactics you can rely on to cheer up instantly.If the mood is derived from something within your control, fix itas soon as possible and you'll feel a huge weight lifted off yourmind. If it's something you simply can't shake, do an end-aroundand boost your mood simply to spite it.　　Here are some simple end-around moves you can consider. Morelikely however, you'll catch onto the idea and create yourown.　　在任何情况下，都能促使您心情愉悦的方法　　无论是谁，都会有情绪低落的时候，有时因为睡姿不适而无法入眠，有时因为工作竞争而倍感压力，阴郁的天气甚至只是无来由地，都会让您觉得消沉不已。当情绪受到某些因素的影响，而这些因素又恰好是在人力控制范围之内时，我们完全可以及时进行自我调整，让大脑思绪豁然开朗一些，而当情绪受到另外一些不受我们控制的因素影响时，我们也可以通过其他一些途径来促使大家的心情美好起来。　　如下，我们将介绍给大家一些简易的方法，您可以根据自己的个人情况来予以采纳，甚至，您完全可以通过这些方法来获得一些灵感，进而创造出一些为您自己铎身定制的方法。　　Wearing your favorite sweater　　If you’ve woken up grouchy, put on your favorite sweater, yourlucky socks, or that piece of jewelery your partner gave you. Iguarantee you’ll start the day in a better frame of mind. Wearingsomething which you have an emotional attachment to is almost asgood as a hug!　　穿上您最喜欢的衣服吧　　某天，当您一觉醒来就郁闷不已时，那就请您穿上您最喜欢的毛衣、幸运短袜、或者佩带爱人送您的首饰吧，我向您保证，如此一来，您一定可以在一个心情舒适的情况下开始新的一天，因为穿戴一些具有情感归依的饰物时，那种感觉就象是被爱人拥抱一般，那么的美好！Baking a cake　　I love rolling up my sleeves and getting busy in the kitchen,especially when the result is something sweet and delicious! Digout your favorite recipe for a cake, brownies, cookies or someother treat – and get busy. Long before that delicious baking aromafills your kitchen, you’ll be cheerful again. If you wake upgrouchy everyday, you may want to skip this one. A cake each day isnot the answer unless you're giving them away!烘烤一个蛋糕吧　　我个人非常喜欢在厨房亲历亲为，忙忙碌碌，尤其是在做一些甜品和美食的时候，这种快乐的心情自是更加！所以，也请您翻出食谱，尝试着做一些自己喜欢的食物吧，比如说蛋糕

、巧克力、曲奇或者是其他一些美味的东西，让自己尝试着忙碌、充实起来。其实，早在那甜美的烘烤香味充斥厨房之前，您早已经倍受鼓舞。但是如果您每天起床都感到郁闷不已的话，您或许就不会喜欢这个方法，因为每天一个蛋糕并不是真正的解决之道，除非您是想把这些蛋糕送给别人！　　　　Walking outside　　If I’m in a ratty mood during the workday, it’s usually becauseI’ve been at my desk writing for too long without moving around. Ifind that a brisk walk always cheers me up. Most of us need toimprove our sedentary lifestyle. Get outside for half an hour, andwalk off some of that excess energy – for the sake of your physicaland mental health.　　到室外去散散步吧　　如果我在工作周内感到心情不适，那通常就是因为我长时间的趴在桌子上写作不曾移动的缘故，而且我发现，一阵快走常常能让我心情倍感舒适。所以，我想提醒大家，现在大部分人都需要适当地改善一下长久坐立不动的生活模式，为了我们的身体健康以及精神健康，建议大家可以花上半个小时的时间去室外散步一下，这样也可以去除一些过剩的能量。　　The beauty of nature　　Another benefit to getting outside is to drink-in yoursurroundings. If you can, get to a park, meadow, wood or othergreen space. Look at the trees, the leaves, the grass, and drink inall the colours. There’s always something beautiful to see – if wejust take a few minutes to stop and look.　　享受大自然的美好风光　　出外所带来的另一个好处就是可以让我们享受大自然的美好风光，如果可以，您完全可以去公园、牧场、树林或者是其他一些绿地走走，看看树、看看叶、还可以看看草，享受这个五彩斑斓的世界，其实大自然中常常有许多美好等待我们的发现--只要我们能够花上一些时间，驻足一番，浏览一番。Your friends　　When you’re feeling down, chatting to friends is a great way toperk up. Even if you’re feeling misanthropic, why not give someonea ring and arrange to meet up for a coffee? Or, write an email tosomeone you’ve been out of touch with for a while.与朋友约会一下吧　　当您心情低落的时候，与朋友畅谈一番也是鼓舞士气的一个不错的方法，甚至，当你有产生避世的想法时，为什么不给你的朋友打个电话，约会一下、喝个咖啡呢？或者，给一位长久失去联系的朋友写封邮件也是一个不错的选择。　　Reading a novel　　Sometimes, we all need to escape from life for a bit. I findgetting into a great novel is an ideal way to do that. Curl up inyour armchair with a book by one of your favorite authors and letyourself get absorbed in the story. For me, this works much betterthan trying t

o cheer myself up reading online – email and otherdistractions make it very hard to switch off mentally.　　阅读小说　　有的时候，我们都需要远离这纷扰的尘世，而且我发现，沉浸于小说著作之中就不失为一个不错的方法，挑拣一本偶像的著作，然后蜷缩在扶手椅上，将思维完全沉浸其中。对我来说，阅读小说远比在网上阅读来的作用更大一些，因为邮件或者其他一些娱乐都会让我很难将注意力完全集中于故事之中。　　Tidying up / decluttering　　Although chores feel like the last thing you want to do whenyou’re in a bad mood, getting rid of mess and clutter willdefinitely make you feel happier. Our environment has a strongeffect on how we feel – so make sure you’re working (or relaxing)in a place that’s comfortable to be in. The other bonus of gettingon with some tidying is that you’ll get a sense of achievement fromit – a great spur to doing more, if you’re feeling lethargic orlazy.　　整理整理，收拾收拾　　虽然在心情不好的时候，整理和收拾可能是您最不想做的事情，但是，它真的能够让您变的快乐起来，因为周围的环境会对我们的情绪造成很大的影响，所以，一定要确保我们工作和娱乐场所的舒适和整洁。整理和收拾产生的另外一个作用就是会让我们产生一种成就感，因为当您感到困倦或者懒洋洋的时候，我们可以从中获得一种鼓舞和满足的感觉。Taking a bath　　I often feel that I’m too busy to luxuriate in the bath – but Iknow that’s not true. Taking some time out to really relax willmake you far more motivated and productive, and a long soak in abubble-filled bath is the perfect way to unwind at the end of theday for a good night’s sleep.泡个澡吧　　我常常会产生这样一种感觉，觉得自己真是太忙了，如果花上一段时间来泡个澡，那真是一件奢侈的事情--当然了，我也知道事情并不是这样的。事实是，花上一段时间，让自己达到真正的放松，其实会让我们更加积极和高效，而洗个泡泡澡更是在操劳一天之后放松自己、达到夜晚安睡的最好选择。　　Being grateful　　One good way to feel happy is to list all the things you’regrateful about. (This can also be quite humbling if you’re feelinghard done by.) Sit down with a piece of paper and pen somewherequiet, and write down all the things in your life that you want tosay thank you for. They can be little or big, silly orprofound.　　学会感恩　　最后一个让自己快乐的有效途径就是列举出所有我们感恩的事物。（如果在列举的时候，你感到非常的为难，那么，事情就糟糕了。）或许，你可以找个安静的地方坐下来，找张纸、找支笔，然后写下你这一生中所有想要表示

感恩的东西，他们可小可大，也可以是愚蠢的，也可以是值得让你骄傲的。

如何把坏心情赶出生活英语作文篇二：失败并不坏 英语作文

Failure is a common thing in our daily life.Many people have the common idea that failure can hurts people. They lose heart when they come across failures. They seem to think that it is end of the world. Then they have nothing to do but feel sad and empty all day and all night. In fact, they lose the chance of success themselves.

In my opinion, what really counts is not failure itself, but our attitude towards it. If we are afraid of failure and yield to it easily, we are bound to have one failure after another. But as long as we have confidence in ourselves and learn something from failure, we'll certainly go from victory to victory. I firmly believe that "failure is the mother of success."

如何把坏心情赶出生活英语作文篇三：英语作文 关于坏的习惯能损害人的健康

write a composition of no less than 120 words.

Bad habits can ruin your health

hints:

excessive coffee drinking

skipping breakfast

eating too much before sleep

smoking, excessive drinking

Bad habits can ruin your health

Nowadays, modern people's life rhythm faster and faster ,people’s life habits have a great difference .

As we all kown , office workers has always been in a busy state,

breakfast becomes a big problem, they don't eat breakfast, but excessive drinking coffee , and they don’t have a good sleep. Drinking too much coffee can cause nervousness, the rise of blood pressure, can also induce osteoporosis. These problems have potential harm to the body.

Some teenagers are accustomed to eating too much before sleep ,It can cause lots of problems, for example, eating too much can cause

obesity, there are also some potential disease. And now young people have picked up some bad habits, they are addicted to alcohol and cigarettes, they absorb too much smoke, excessive drinking, these problems can

cause lung disease.

To sum up, we want to keep healthy, there must be a good living habits, as a young people, we should have a healthy body, we want to eliminate the bad habits, and can have the chance to create our future.

如何把坏心情赶出生活英语作文篇四：如何克服坏心情080418

如何克服坏心情

北京电通纬创电子技术有限公司张海程

通过快乐练习，养成快乐的习惯，我们可以提高我们的快乐起点。但是，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。当坏心情不期而遇时，怎么办？我们可以学习一些技巧来减少情绪波动的幅度和频次。从而减少情绪低落带给我们的影响。

当你情绪不佳时，可以尝试心理学专家教给我们的几招“自救”方法：

1) 饮食疗法

a) 鸡精：鸡精是一种富含短链蛋白质—肽的天然保健品，能够提高血液流通，减少脑力疲劳，提高注意力，从而缓解压力。

b) 硒：一项研究发现，硒元素也能有效减压，金枪鱼、蛋类和大蒜都富含硒

c) 谷物：专家建议白领多吃谷物，以补充必需的维生素B群。维生素B群会影响神经系统正常功能，缺乏这些元素增加疲劳感，降低注意力。

d) 香蕉：

e) 海鲜：每周两顿海鲜，海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。全美卫生所的医学博士约瑟夫. 希布列说。

f) 牛奶：一天喝三杯全脂牛奶，牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂。能使大脑处于兴奋状态

g) 不含咖啡因的绿茶：（普通绿茶含有咖啡因）它不仅可以提供强有力的抗氧化剂保护，来帮助细胞快乐，也给你更持久的能量。

2) 行动疗法

把每天从起床到熄灯要做的事情都写下来，不论吃饭、洗澡都一一列出，如果事情较为复杂，可以分解为小的几个步骤，然后逐一去做。要记住：什么事情等到有想做的念头才去做是错误的。应该先做起来才有可能继续做下去，因为当低落情绪缠绕着我们的时候，我们是什么事情都不太想做的。

行动时，先设定一个合理具体的目标，让你觉得自己有能力掌控，而实现目标带来的成就感让人自信满满。

3) 锻炼疗法

不用剧烈的运动，只要比一般行走步伐稍微快一些的轻快步伐都有安抚心理的功效。此外，慢跑、骑自行车、游泳也能增加兴奋的情绪，提高活力。每周坚持体育运动3-4次，每此20分钟就可见效。《斯堪的维亚医药杂志》一项对12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

4) 睡眠疗法

斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好的5倍。而且，睡眠失常影响人体与食欲相关的激素分泌，可导致肥胖和糖尿病。睡眠不足还可能通过影响心血管，造成心血管损伤进而引发心脏健康问题。

凯斯-西部保留地大学睡眠研究的学者桑贾尼. 帕特尔呼吁人们改变熬夜习惯建议：人们每天腾出7小时用于睡眠，就像我们努力每天抽出时间健身那样。

5) 音乐疗法

要想排除忧郁，可以先听使人忧郁的曲子，3-4小节之后逐渐改变乐曲，直到与你所需的情绪相似的曲调。不要一开始就寻找欢乐的乐曲。

6) 气味疗法

喷点薰衣草香水，它能安定情绪，净化、安抚心灵，减轻愤怒、惊慌和沮丧的状态，缓

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10) 解精疲力竭的感觉，使人可以心平气和地面对生活还有明显的平静与舒缓功能。对失眠者也有相当好的舒放与精神抚慰，不像一般的安眠类精油，薰衣草在工作与白天使用，不但不会有任何过于松弛的影响，还能提供镇定与平衡，提供稳定而有效率的工作情绪，对于安抚躁进或心情不稳的脾气有相当好的效果。 一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。 颜色疗法： 精神不振的时候不要穿黑色和深蓝色的服装，不要呆在这样的环境之中，多接触鲜艳的色彩，有振奋精神的作用。不论蓝色或者白色的灯光都会对振奋精神有好处，不需要在阳光下曝晒，只要多在户外活动，室内保持充足的光亮就有作用。研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以春秋冬季多晒太阳，多些户外活动，对预防抑郁症有良好效果。 微笑疗法 研究证明，人们的行为决定了人们的情绪，如果一个人整天都不苟言笑，情绪也必然受到影响。所以，当我们情绪开始陷入低落的时候，走路不要拖拉着足底，应加快步伐；不要低头缩颈，提醒自己要昂首挺胸；不要愁眉苦脸，要笑口常开，甚至开始先假笑也能促发真笑的到来。 助人疗法 心理学家认为，一个人在帮助他人时候会感到自我价值，同时帮助他人必定需要与人接触，这种与人接触本身就是抵抗情绪低落的方法。情绪低落者很容易厌倦与人接触，保持与世隔绝，很少与他人往来。所以，当我们情绪开始陷入低落的时候，我们一定要注意保持适当的人际良好接触，以避免让自己的情绪进一步低沉。 移情疗法

当情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，如看书、唱歌、翻阅老照片等，美国安普顿大学的研究学者发现，怀恋往事可以带提高自我关注程度，扩大社会交往。

11) 冥想疗法

创造纯净自我空间打坐冥想，安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。

12) 发泄疗法

a) 发泄球：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”这是美国一个专为男性白领排

忧解难的服务网站提出的减压建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

b) 发泄沙袋：愤怒时走进沙袋间，拼命击打沙袋，以宣泄愤怒。也可以将你憎恨的人

的名字或头像贴在沙袋上，以示击打对象。

c) 发泄果：与真实的水果十分相似，有茄子、橘子、水蜜桃、菠萝、草莓等，一应俱

全。色彩鲜艳，手感又软又黏，它的特异之处在于拿起这些苹果 狠狠向地上一摔“水果”随即变成一摊“果汁”。几分钟后，水果会慢慢收缩复原。

d) 发泄餐厅：在这里人们可以摔盘子、打沙袋、拔钉子楔入木头，甚至是砸烂一套价

值千元的音响，直到把心中的怒气、郁闷、压力全部发泄出来为止。当然这一切都需要付费。发泄餐厅设有一个最大的发泄间，在墙壁上画着一男一女两幅背影图。客人可以把它们设想成自己憎恶的人，用盘子、碗或者其它瓷器去砸他们。有心理专家认为：“这种方式给心情郁闷的人提供了一个发泄的途径，但不会直接伤害矛

盾的对象。”

如果情绪低落后，建议采用以上措施，并以2周为限，如果2周之后还未见成效，一定要去找心理医生，切不能拖延。

如何把坏心情赶出生活英语作文篇五：如何改变坏心情

如何改变坏心情

各位先生，各位女士，非常欢迎大家。很高兴你们能来听我的演讲。 希望你们今天的心情都很好。

要准备好吸收一些知识。我有一些很棒的建议。

我们大家都来学习如何改变坏心情吧。

要学会战胜忧郁。要学着调整你的心态。

专心听，我将告诉大家该怎么办。

第一步就是要自觉。要知道自己心情不好。

要知道有某件事让你心烦。

不要忽略坏心情！也不要忍受坏心情！

不要生气或焦虑。

要拒绝生气。要排除不愉快的心情。

决定不要当个性情乖戾的人。

第二，要运动并采取行动。你必须做些有益健康的事。 你必须站起来走动。散步或慢跑可以振作你的精神。

好好运动可以消除你的忧郁。运动可以去除你的坏心情。

运动能激励人心。运动能让你的头脑更清楚。运动是最好的治疗法。 第三，去找好玩的事来做。要为你的挫折感找到发泄的通道。 试试健康的户外运动。去逛书店或是去图书馆。去购物中心或去看场电影。请自己或别人大吃一顿。听听能振奋人心的音乐。待在公园里听听大自然的声音。所产生的正面效果会令你惊讶。

第四，找个忠实的朋友。找个愿意倾听的伙伴。友谊能缓和你低落的情绪。谈谈你的烦恼。谈任何你想谈的事。

把你的感受告诉别人，那么你的坏心情就会逐渐消失。

坏心情就像是个锚；坏心情会使你向下沉沦。

坏心情会使你陷入泥沼；坏心情会使你一蹶不振。

要让朋友来帮你挣脱坏心情的束缚。

最后，让我告诉大家这几句话。

它们是林肯总统的名言。

它们是无价的忠告。

你可以控制自己的感觉。

你可以决定自己的思想。

你必须创造自己的快乐。

坏心情是无法避免的。

要采取行动来对抗它们。

要主动摆脱它们。

如何把坏心情赶出生活英语作文篇六：如何面对坏情绪

《如何面对坏情绪》在生活中,因为难免会有不如意事情，就会有坏情绪而坏情绪会影响心情，有时还对我们的学习生活造成很大影响，所以让我来介绍我是怎样面对坏情绪的。我是一个比较乐观的女孩，一般的事情还不至于影响我良好的心情，可是在班干部竞选的那回，竞选的结果实在让我十分愤怒。因为我是竞选班长，班中就我和另一个女生竞争，然后我为了这次竞选付出了很多，尤其是竞选稿，我写了又写，改了又改足足改了五回。然后在竞选前一个星期，一整周我都很激动，还是和平时一样，可是和我竞争的那个女孩在私底下拉票，这令我很愤怒，不过我想：班干部竞争就应该是公平、公正、公开！不应该有拉票这种不好的行为。于是我一定不可以和她一样。于是她一直发动“攻击”而我就当什么事没发生似的，继续干着我应该做的事情——学习。时间就一点点过去，眼就到了竞选的日子，我还算信心满满的站上演讲台，我演讲完后得到同学们如雷声般的掌声，这让我信心大增，然后在那个女生的演讲大家并不是特别热情。所以我心想：这次竞选我肯定可以胜出的，一定可以胜出。不过我还是希望不要出什么差错，所以在心中默默祈祷。在等所有竞选班干部的同学们演讲后，迎来了激动人心的投票活动。为了公平起见，采用无记名投票，如果两人都特别好的话可以选两人。在投票后，结果和我想的差不多：全班31人我29票，她12票。我的票数都是他的两倍多我一定稳拿班长的位子，我心中的石头终于沉下来了，老师说再去征求一下科任老师的意见。我心想：我平时表现不错，老师们应该会同意的！下午到了最后一节课的时候，老师宣布了最终班干部名单：班长——田高，我一听到是我和她两个人的名字时，我差点被气晕了：难道老师不知道她拉票吗？如果老师知道还让她当的话就是侮辱了在竞选海报上写的那六个大字：公平，公正，公开！我顿时就有一种被人耍了心情，我那么认真的去对待，而结果却不尽人意我越想越愤怒越伤心，于是我就忍不住和父母说了，然而父母的想法和我完全不一样：“她之所以可以当上班长她一定有值得别人学习的地方，你不都说在刚开学时人家学习广播体操的时候特别快还标准，这就是人家的过人之处，你不及她吧！我想他能得到老师的认可一定有道理，所以你还是去观察她，你一定会承认的”。我听了父母开导的话心里好受里好多，在那之后的学习生活中我看到她身上许多闪光：她非常勤奋，经常做得比我们好尤其是英语方面，她也没报课外班但英语成绩一直很好。还有

她写的字非常漂亮我不及她我通过这件事我知道对任何一个人不能妄下结论，不能轻易判断她人的好与坏，要用时间来验证。当面对坏情绪时，如果我们自己不能化解时，我们可以尝试去找父母谈谈心，也许父母无意见的一句话就会让你“茅塞顿开”，当然我们也要有判断是非的能力不能轻信小人谗言！

如何把坏心情赶出生活英语作文篇七：英语作文：Susan的心情不好

Dear Suan

I think your mood is very bad now, but the bad mood may do harm to health.I think you should relax and happy.I can give you some idea.Such as:First,singing loudly,take a walk with friends or do sports.After that,you can write the diary,watch TV listen to music.In the end,you can go shopping or go swimming.

This can help your mood,I hope you have a good mood.

Yours Mike

如何把坏心情赶出生活英语作文篇八：英语作文好学生月坏学生

Good or bad students

As a matter of fact, everything has two sides. Sometimes the good students is not better than the bad students, they may have less common sense and may be selfish. On the other hand, the student getting a low score can do a lot of things with their common knowledge and good at communication. So just look at the result of the examination is wrong

As for how to become a high score student, they must rely on their efforts. More practice, learning, and memory is the effective way to improve their levels. What’s more, for those students who score well should focus on the development of life skills and communication methods. In that case, they will not be selfish and lonely.

It is a good time when the high score student have much more common knowledge and skills, the low score students improve their marks as well. The students are not good or bad, because they all can be shaped. It the important time to change our views about the good or bad students.

如何把坏心情赶出生活英语作文篇九：中学生英语演讲例文：如何改变坏心情

中学生英语演讲例文：如何改变坏心情

welcome ladies and gentlemen.

i'm so glad you could join me.

i hope you're in a good mood today.

get ready for some wisdom.

i have some great advice.

let's all learn how to change a bad mood.

learn to beat the blues.

learn to adjust your attitude.

listen closely,and i'll tell you how.

self-awareness is the first step.

realize you are upset.

realize that something is bugging you.

don't ignore a bad mood!

don't tolerate it,either!

don't sulk,mope or brood.

refuse to feel angry.

reject that nasty emotion.

decide not to be a sourpuss.

second,exercise and take action.

you must do something healthy.

you must get off your butt and move.

a walk or jog can lift your spirits.

a good workout can cure your gloom.

exercise can eliminate a bad mood.

physical exercise is stimulating.

physical exercise will clear your mind. exercise is the best therapy there is.

third,seek fun things to do.

seek outlets for your frustration.

try healthy,outdoor activities.

hit a bookstore or a library.

hit the mall or see a movie.

buy yourself or someone else a special treat.

listen to inspiring misic.

listen to the sounds of nature in a park. the positive results will amaze you.

fourth,seek out a loyal friend.

seek a buddy who can listen.

companionship relieves low spirits.

talk about your troubles.

talk about anything at all.

share your feelings and your bad mood will fade.

a bad mood is like an anchor.

a bad mood will sink you in the mud.

use friends to break the chains of a bad mood.

finally,let me leave you with these words. they are from abraham lincoln.

they are priceless words of advice.

you control how you feel.

you determine your thoughts.

you must create your own happiness.

bad moods are inevitable.

take action to fight then.

take the initiative and shake them off.

如何把坏心情赶出生活英语作文篇十：如何及时处理你的坏心情

如何及时处理你的坏心情掌控情绪，进而掌控自己的人生。一堂锤炼积极健康心态的心灵瑜伽课，一本让你享用 一生的心灵智慧书。 当你莫名地忧伤，你就要多想一些快乐的事、一些积极的事，这样低沉的心绪就会飞扬 起来。敞开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅 吟低唱……将工作的压力和生活的负担全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪 漫的情趣。 坏情绪不仅是成功的大敌，更是身体的大敌，学会掌控情绪，学会改变坏心情，才能改 变现状。其实有烦恼不可怕，可怕的是没有识别烦恼的思想和去掉烦恼的方法。本书将告诉 你如何处理来自生活中方方面面的坏情绪，以及教你掌控好自己情绪的方法。 你的心情你做主，有了这本教你调控情绪的快乐宝典，你就是一个快乐的人，一个能将 坏情绪踢出九霄云外的人。第一章 找个理由原谅自己，从过去中解脱出来对于你曾经的过失，过分的自责和懊悔只会让你无法提起精神迎接未来的挑 战。生活就好像一部电影，每一秒钟都可以是电影的开始。原谅自己，从过去中 解脱出来，你就可以重新去导演后面的剧情。第二章 我们所担心的事情，99％是不会发生的在生活中，我们常会不自觉地拿起望远镜，盯着时隐时现的远方，担忧看不 清的未来。实际上，我们担心的事情，有 99%根本就不会发生。第三章 不完美才是人生，想得开才能过得好这个世界上根本就没有绝对完美的人生，完美是一个漂亮的陷阱，所以要允 许你的生命和身边的事情有些瑕疵，不要因为生活中一个小小的“斑点”而毁掉 你所有的快乐。第四章 快乐并不是拥有的多，而是计较的少佛说：真的快乐不是拥有的多，而是计较的少。如果不懂得知足，拥有越多 麻烦越多。只有知足，才会快乐。第五章 享受交往的乐趣，不要把自己变成“孤岛”不管你是商界的领军人物，还是普通的职员，都不可能在人生的舞台上孤零零地起舞。享受与人交往的乐趣，你才有机会赢得通往财富、荣誉、成功之路的 门票。第六章 学会享受爱情，而不是忍受面对自己所爱的另一半，心中熊熊燃烧的爱火，稍不留意就会肆意蔓延，轻 则迷失自己，重则烧伤爱情。理智的人一定要掌握好爱的方向和温度，记住，爱 情是用来享受的，而非忍受。第七章 即使很忙，也要忙得舒心忙碌会让人感觉生活充实，但忙碌并不意味着每天无休止地工作。工作和生 活就像跷跷板的两端，我们要从工作中获得生活的享受，就要在这两者之间找到 一个合适的平衡点。第八章 压力无处不在

，为不良情绪找个出口压力是现代人都感受得到的一种心理体验和人生挑战，只有妥善处理压力， 才能有效的舒解压力，避免坏情绪对我们身体以及精神造成的威胁。第九章 学会取悦自己，每天给自己一点奖励我们习惯了对别人微笑，却忘记了对自己微笑；我们习惯了博得别人的好感， 却忘记了取悦自己。戴着面具讨好别人让自己透不过气来，甚至身心疲惫，实在 不值，不妨给自己一点奖励。第十章 给坏情绪一个期限，让忧虑“到此为止”在股票市场上，有一个“到此为止”的限度，既不能再陪的最低票准。在每 一件让人忧虑和烦恼的事情上，加一个“到此为止”的期限，那结果就不会坏到 哪里去，内心也才会很快平静下来。