齐步走要练踏步
编辑:zhangyanqing 成考报名 发布时间：05-27 阅读：
齐步走要练踏步(1)
齐步走
今天的军训，可以说是很累的了。到底训练些什么东西，让我慢慢地向大家一一讲述。
今天上午主要练的是齐步走，齐步走的重点是整齐和有力，整齐又是重中之重。可是我们班的同学们蹋得七零八落，不成样子。不是他出脚慢了，就是你的手摆乱了，反正是步调很混乱，你的脚步声接着他的脚步声，手摆动地同一个节奏，你的手在上面，我的手在下面。经过教官好几次纠正错误，并耐心地教给我们方法，我们的步伐才渐渐地整齐了起来，手臂也开始摆动地有规律了。举着红旗回到了班上，我坐在自己的座位上，沉思着：我们为什么在齐步走的时候走得七零八落?是因为我们没有一起踏步，没有一起摆动手臂。为什么我们没有这样?是因为我们缺乏团结合作的精神。有个故事想必大家都知道吧!说的是一位农夫，他的儿子们搞分裂，他在临死前让儿子们折一根筷子，结果一折断了，他又让他的儿子们折一把筷子，结果无论怎么折都折不断。这个故事的意思十分明显：团结合作才是真正的力量。如果我们在练习齐步走的时候，团结合作，把自己的脚步溶进集体的节奏里，我们的齐步走一定会练习得很棒。
下午我们在沿着街道上大步流星地进行拉练军训时，总有那么几位同学不按四人一排的顺序走，一路上大声喧哗，说说笑笑，仿佛这是一场免费的旅游。更有甚者，不跟随大部队，私自在车辆的右边自己“开辟”了一条通道。且不说邱少云忍受烈火的煎熬而一动不动所遵守的纪律，一些同学连学生应有的纪律性都没有了。没有了纪律，我们就会像一盘散沙，根本就不会主动地去做一件事。有了纪律，同学们上课才会专心;有了纪律，士兵们训练才会用心;有了纪律，行人过马路才会放心。
今天的军训，使我不但强健了自己的体魄，还使我感悟到很多很多，明天的军训，我将更加用心，还会感受到很多很多的东西……
齐步走要练踏步(2)
齐步、正步、跑步、踏步、移步、立定、的动作要领
一)齐步
口令：齐步--走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，不得握拳，手背平直，手腕放松，避免勾腕，拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部伸直，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。第一步与最后一步稍作停顿。行进速度每分钟116-122步。
(二)正步
口令：正步--走。
要领：左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)约75厘米，身体重心前移，同时适当用力使全脚掌着地，右脚照此动作;上体正直，收腹，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节;向前摆臂时，迅速折臂，小臂略成水平，与大臂成90度，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
(三)跑步
口令：跑步--走。
要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
(四)便步
口令：便步--走。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆，上体保持良好姿态。
(五)踏步
停止间口令：踏步--走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米;落下时，前脚掌先着地)，上体保持正直，两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。
踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或跑步行进。
(六)移步(5步以内)
1.右(左)跨步
口令：右(左)跨×步--走。
要领：上体保持正直，每跨1步并脚1次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2.向前或后退
口令：向前×步--走。
后退×走--走。
要领：向前移步时，应按单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前1步时，用正步，不摆臂;向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
第十二条 立定
口令：立--定。
要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要领进行)。
第十三条 步法变换
步法变换，均从左脚开始。
齐步、正步互换，听到预令，即换正步或齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动;听到动令，即换跑步行进。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换步行进。
第十四条 行进间转法
(一)齐步、跑步向右(左)转
口令：向右(左)转--走。
要领：左(右)脚向前半步(跑步时，继续跑2步，再向前半步)，脚尖向右(左)约45度，身体向右(左)转90度时，左(右)脚不转动，同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。
半面向右(左)转走，按向右(左)转走的要领转45度。
(二)齐步、跑步向后转
口令：向后转--走。
要领：左脚向右前迈出约半步(跑步时，继续跑2步，再向前半步)，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。
(三)转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张;两腿自然挺直，上体保持正直。
齐步走要练踏步(3)
今天是军训的第三天，教官继续教我们齐步走。
在昨天练习“原地摆臂”的基础上，，教官又让我们练习“原地踏步走”，说是只有练好了踏步走，才能练好齐步走。
教官让我们前三排的同学蹲下，然后在前面做示范，边示范边讲：“先摆右臂，出左腿，再摆左臂，出右腿，手摆到肚子前约30厘米处，与衣服的倒数第二个纽扣对齐，向后摆的胳膊要摆到最向后，也就是能摆多远就摆多远。步子要迈的不大不小。好，现在大家开始自由练习。”在自由练习时，我们每个人都认认真真的练着，练了一会儿，觉得自己走的很好了，而且认为大家一定可以走齐了。可是到教官让我们全体齐步走时，不是这个快，就是那个慢，不是这个步子大了，就是那个步子小了。好像每个人都和别人走不到一块儿。
后来，教官想了个办法，让我们一排一排地走。当一排一排的走齐时，再全班一起走。这样一来，我们的整齐度果然提高了不少。最后，在我们的共同努力下，终于可以走得整整齐齐了，还真有点军人的气势呢!
从学习齐步走的训练中，我明白了一个道理：不管做什么事情，我们一定要集中精力，注意每一个细节，这样才能做得更好。在集体的活动中，要有集体精神，注意相互配合，不能只顾自己，不顾别人，只有相互合作、协调一致才能更快更好的完成任务!