《冥想五分钟》读后感
编辑:zhangyanqing 成考报名 发布时间：07-01 阅读：
《冥想五分钟》读后感
生活忙忙碌碌，路人行色匆匆。每个人怀揣心事，充满渴望，被欲望劫持，被功利驱动。一年奔波下来，茫然无功。因为习惯了身体的忙碌和精神的焦虑，加之没有反思的习惯，似乎走入了一个循环的圈子。
很多年前我读过一本《要过“慢”的生活》。书中感叹，中世纪那些游荡的骑士、磨坊边对着姑娘吃口琴的小青年都到哪里去了?这其实在呼唤一种回归生命本质的生活，回归精神层面的生活。
这两天阅读了《冥想五分钟，等于熟睡一个小时》，似乎验证了很多想法，也引发了不少新的思考。此书由两个美国人合写，据称在亚马逊连续两年居心灵读本第一名。全书分十章，全面介绍冥想的十种方法，指导人如何让意识沉淀、平静，感受幸福和快乐。
人的思维总是处于活跃状态，很多时候意识不由自主地被一个念头牵引。特别是晚上躺在床上的时候，很多想法就会冒出来，很多人事不由自主地从眼前飘过。这两天我按照书中指导的原则，把自己和意识分子区别开来。当想法和念头露头的时候，放任它们在我脑海中漂浮，我像局外人一样看着他们，既不对抗，也不迎合，全然不带感情。注意力全线收缩到关注自己的呼吸起伏。也许这真是一种自我催眠的好方法，很快就入睡了。
从技术层面如何放松，还是浅层次的。该书提出来一些观念，值得借鉴。比如被外界伤害，第一轮是直接伤害，比如物理撞击、语言伤害;第二波，自己产生愤怒感，内心充满负面情绪的垃圾，然后奋起反击。事后愤懑不平，找个机会在别的事情上迁怒于另外一个无辜的人。第一只标枪是外界扔的，第二只标枪却是自己扔得，扎到了自己，甚至殃及无辜，伤害更严重，后果更可怕。
很多时候，我们的言行取决于对方，一个典型的想法就是“如果他对我好，我才对他好”。深入反思一下，我们决定做怎样的人，难道也取决于外界?如果一个人所有的欢乐和悲伤都扎根于内心深处，独立自傲，那么外界的影响并不能动摇他的根本。
看过一个故事，某个作家遇到一个可怜的小女孩，后者述说自己父母双亡，饥寒交迫。作家很难过，立即掏钱给她。不料几天后，作家被告知，那个小女孩是骗子，一切都是编造的谎言。作家大叫，“上帝保佑，幸好没有发生那些可怕的事情!”他没有因为受骗去指责和抱怨，而是坚持着自己内心的道德价值观念。如果人间没有这些可怕的事情，才是第一值得庆祝的事情。
自我关怀，也是心灵放松的重要方法。空闲时间，我也在阅读《圣经》，了解基督教的教义。基督教的基本教义，个体出生就带着原罪，上帝派他的独子耶稣到世间，以鲜血和生命来洗涤人类的罪恶，唤醒人类。脱离罪恶的唯一方法，是对上帝的信仰。“神爱世人，甚至将他的独生子赐给他们，叫一切信他的，不至灭亡，反得永生”(《约翰福音》3:16)。
圣经传递的理念，上帝为每个人的人生预备了奇妙的计划，我们要凭藉信心建立和上帝的联系，感受他的关爱。有一段时间，睡眠不好的时候，我就想象天父在和我对话。他看到了我的努力和奋斗。当我跌跌撞撞前行的时候，其实他已经在给予我巨大的爱了。不是吗?这么多年的经历，脱离了国有体制的“庇护”，感受到那么丰富多彩的生活，体验了生活的不同层次，内心日益丰富而坚定，心态更加清澈而健康，快乐更加纯粹而持久，开始逐步建立一种强大的内心系统。这就是上帝给予的巨大礼物啊!从这个角度讲，也是一种对自我的关怀。让自己的内心变得坦然而安宁，感受到满满的正能量。
读书时代，经常看励志类的书籍。此类的书籍自有其鼓励人向上的正面作用，有些原则也可以运用于生活。但是，正如和成都一个朋友交流的那样，中国人的励志偏向于鼓励卧薪尝胆、一跃龙门;而外国人的励志是作为普通个体，我们如何面对和克服日常生活的困境，更接地气。今天似乎彻悟，我们不要驱赶自己去追求所谓的功名，获取世人的艳羡。我们要多关怀自己，回归生命的精神层面，努力成为一个自己所喜欢、向往的那种人。而世俗层面的成功的程度，仅仅是一种附属品。
因为没有“目标”的焦虑感，而让内心多一份宁静和恬淡;因为更关注内心的需求，而让自己多一份健康和快乐;因为努力成为一个自己喜欢的那种人，而让自己与外界更加和谐相处。因为一个比较完善的充满正能量的自己，自然会带来正面的积极的世俗意义上的结果。如果我们将之理解为上帝的关怀，内心会更加充满感恩，形成良性循环。