闪了腰

闪了腰篇一
《闪了腰该怎么办》

闪了腰该怎么办？

老年人闪了腰，弯腰后会感觉被针刺了似得！

针对这种情况，是建议及时到医院去看看，因为老人骨头比较脆，容易骨折，再就是出现这种情况后，立即注意坐着别动，尽量减少活动，保持原位，再及时找专业的医师帮忙检查看看，避免加重病情。同时，还可以适当的用热毛巾热敷，有效缓解疼痛，用红花油，云南白药，可以起到一个活血化瘀，止痛的效果。

那是错位了!趴着可别动,拿着个枕头垫下面啊,拿热毛巾敷敷,不要轻易乱动,过两天效果不明显,去医院,别不当回事,搞不好会坐病根赶紧吧

老年人可试以下方法：

按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

这么大年纪最好去看看中医，中医对这种病状还是很拿手的。

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。

此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。

往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院

“闪腰”的几种简易疗法

按摩法

“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

闪了腰篇二
《春游闪了腰之后》

闪了腰篇三
《我被爱情闪了腰》

我被爱情闪了腰

朋友常说:爱，没有回头路。我从来不信。觉得这是天下最大的笑话。于是经常反口问道：人家离婚还有复婚了，爱怎么就没有回头的路，谁说爱情不能挽回？是坚持的不够，还是方式不对？这个世界上没有绝对，试试反省自己吧!然后潇洒的甩甩头，顿时觉得这世界的真理尽在手中。

然而，那一年，我被爱情闪了腰。

那是一个春日的晚上，我遇到了他。他，高大，帅气，昏暗的灯光下模糊的勾勒出那阳光的脸庞。那是一个特别的日子，我们一起放了空明灯，还逗着他为我跳了舞。我站在高处，看不清脚下的动作，只记得那半卷着的头发快要挡住了他的眼。还有一股淡淡的运动香水的味道，那是我最爱的香水，由于上面写得男士专用，所以每次去化妆品店都只是问一问。那一刻。我凌乱了，在夜色中悄悄羞红了脸。

的确，他很好，没有什么陋习，不抽烟，不喝酒，人也干净、利索，最关键的是很守承诺。一直坚信奉行“民无信而不立”的孔子思想的我，顿时觉得他就是上帝赐给我的真名天子。天天抱着手机等信息，当时正好是五一假期，他去旅游，带了同舞团的女性同学，我生气，但我相信他。我们几乎每时每刻都在发信息。他说他想我，他说为什么和他一起的不是我？他说那个女孩有多么多么的不和心意......

半个月后，我们走在了一起。我迷恋他身上的味道，喜欢静静的靠在他的身上。很安全，幸福，觉得那就是我的天下。为了在一起，我逃课，期末也不复习。死党劝我，我摇摇头，坚定的告诉她：世界上的人那么多，我爱上的能有几个，好不容易遇到了，我要抓住。我敢确定，当时的我，疯了！

幸福了没几天，我们开始吵，总觉得他不在乎我。而他，也从不解释。是的，对他来说，没有必要。只要一吵，我们就分手，没过几天，他一哄我，一切就又重新开始。我内心较劲，还真不信，纵使他是金刚葫芦娃，我也要收了他，我不服气！那时候的自己，年龄小，经历少，没输过，天不怕地不怕。觉得总有一天，无论他是谁，都要完全屈服在我的石榴裙下。

时间过得很快，断断续续两年，我们聚少离多。他的ipad里都是女性朋友自拍的图片；他经常出游，但从来不是自己；他逛夜店，去酒吧，也总会留下几张照片；他还告诉我，活在当下。有时候他也责怪我为什么没有了当初的羞涩？他告诉我：不要怪我对你不好，我这是教你学会坚强。我苦笑，但是仍然不信。我相信自己没有看错，我相信时间总会有一天让他觉察到我的好。然后等待我的是一个happy ending.

两年后，我的愚蠢终于迎来了当头棒喝。那天，他用手臂搂着我，满目愁容，痛苦的说：“你其实很幸福，我喜欢的女子，没有一个人愿意这样陪着我，而今天，我却在这里。”我笑了，经历了那么多的是是非非，其实心里早已是千疮百孔，只是不愿意承认，用自己编织的谎言欺骗着自己。于是那一刻，我醒了！

我终于明白：是时候离开了，我进错了温柔乡，爱上了不该爱的人。

闪了腰篇四
《《别被跳槽闪了腰》》

春天伊始，花开虫鸣万物复苏，各用人单位也纷纷开始招兵买马，冲刺新的财年，各种扑朔迷离的职业新机会纷沓而来，人才们也难免蠢蠢欲动。

跳槽，对雇佣单位来说是个被深恶痛绝的词，好容易耗时耗力培养出个熟手，正准备进入压榨期，让该熟手充分发挥下潜能为雇佣单位创造最大的利益，就被人家给重金撬走了，所以经常会看到有的用人单位宁肯要个保守稳重的，不要才华横溢的现象。

但是对于人才们来说，适当的跳槽的确能使个人收益和职位得到最快速的提升，当然要乐此不疲。生命在于折腾，有人一跳创造了纪录，有人一跳实现了自我，但也有人一跳闪了腰、崴了脚，严重的还可能导致半身不遂，毁了下半辈子的前程。

在生活中，冲动型消费不可取，在工作中，冲动型跳槽后果更严重。怎样的跳槽才是理性的、有前途的呢？经常有朋友满怀惆怅地跟我说：“我在这个公司呆得太久了，当初跟我一起进公司的人早都走光了，我也有必要动一动了。”

这种典型的冲动型情绪化的跳槽诉求在跳槽者中占有相当大的比例，而恰恰又是最容易在跳槽中闪了腰的类型，因为他们通常并没有十分明确的职业规划和目标，很容易受环境和他人的影响在仓促中做决定，可以称作是“被跳槽者”。为了避免闪腰，想要跳槽前，请先问自己几个问题。

1.你跳槽的目的是什么？是谋职，谋钱，还是其他？

没有目的性的跳槽结果往往不如人愿。跳槽的时候你总得图一样，要么图职位有所提升，要么图薪酬能上一个台阶，当然两者有时也是相辅相成的，不过更多的时候，却可能是能给你更高职位的地方却不一定能满足你薪酬增长幅度的要求，能满足你薪酬要求的地方，不一定给你更高的职位，只是平级而已。这时候就要看你对自己的职业是如何规划的了，有人对职位和社会地位有更高的追求，那么即使薪酬变动不大，但新职位可以帮助他获得今后上位的职场经验，那么暂时忍受几年平庸的薪酬也未尝不可，只要目标明确地去努力，几年积累后的再次跳槽甚至可以让你的薪酬翻倍增长。

如果你的职业目标是谋钱，而不喜欢承担更大的责任去管理团队，那么可以将自己定位为专业型人才，并不断巩固自己的专业权威性，那么你的前景也是光明的。

更或者，你的职业诉求是不加班、离家近，只要能踏踏实实工作并能兼顾家庭，名利地位都不能让你心动，前提是你得有个良好的心态，那也是一种值得尊敬的职场理念。

一旦确定了自己的职场诉求，就要坚定地走下去，切忌在高职位、高薪和中庸顾家之间来回摇摆，毕竟三者能兼顾的职位少之有少。如果不顾及自身的条件，盯着仅有的几个成功者去比较，难免在跳槽时被闪了腰。

2.你跳槽的时机选择是不是很恰当？

明确了跳槽目标，也有了很好的跳槽机会，是不是就一定能实现完美一跳了呢？那也得看时机，尤其是近年来国际金融格局动荡、各大产业都面临调整的大环境，跳得好不如跳得巧，

甚至有时候还不如不跳。我经常看见有些朋友兴冲冲地跳过去，正准备大展宏图，结果试用期还没过，就遭遇机构调整或者重大重组。为了适应新的市场需求，整个部门被边缘化甚至被裁掉，出师未捷身先去，而原来的职位也早已被人取代，一时间流离失所。还有些人更无辜，在新公司遭遇高层变动，而自己又被新高层认定是前高层招进来的人，被莫名封杀。

因时机不对而失败的跳槽，其实也是可以事先防范的。跳槽前，你需要做足了必要的功课，尽可能对你即将加盟的单位进行深入了解，包括它近年的公司运营、产品侧重、财务状况和人事关系，结合全球和中国的经济形势，对你所应聘的职位在该单位的定位做全面的了解，再决定是否要迈出那关键一步。

3.跳槽失败你是否有退路或备选方案？

不要等跳槽失败再考虑退路和备选方案，跳槽前就应该先检查下自己的客观状况：是否有每月必还的高额房贷？目前自己的积蓄是否足够支撑1－2年的房贷和生活费？你的专业是否属于工作机会较多的行业，这家不对路就能马上再找另一家重新开始？你是否有很好的业内口碑，供职过的单位都欢迎你随时回去？如果以上答案都显示你没有退路，那么请不要随便相信有些舆论倡导的“破釜沉舟、背水一战”的勇气，毕竟成功的概率有限，不可能人人都是胜者。

三思而后行不是错，祝大家跳得愉快！

（来源：华尔街日报 本文作者叶耘从业无数载，市场圈十八载，外企十四载，曾就职于多家欧美五百强企业。所撰写的麻辣职场小说《第N种危机》由清华大学出版社在2009年秋季出版。本栏目所述仅代表她的个人观点。)

闪了腰篇五
《闪不到腰的梯子》

带有提示功能的梯步设计

项目作者：邓舒丹 辅导教师：赵正怀） 你经历过下面这些尴尬事吗：

1.梯步已经下完但你却不知道，仍然按照下梯步的方式前行，结果猛地一下就闪着腰了。

2.该下梯步了但你却不知道，仍然依照走平路的方式前行，结果“马失前蹄”，痛苦不堪。

3.前方上行有梯步时，你却一无所知，仍然按照走平路的方式前行，结果高出一台的梯步绊了你的脚，害得你一下子来个“五体投地”！

等等这些，都会发生在没有灯光照明（或光线昏暗）的建有梯步的地方。为什么盲人走在盲道上时，他可以较为清楚地知道该往哪个方向行走呢？他也能知道哪个地方有道口呢？夜间没有灯光照明时，伸手不见五指，视力正常的人不也同盲人一样吗？

能不能设计一种不需要有照明设施，只要通过人的脚底下的感觉就能知道什么时候该下（上）楼梯了？什么时候楼梯下（上）完了？该往什么方向转弯？并把之作为一种强制建筑规范：所有有梯步的地方统一使用一种带有地面提示功能的建筑规范（带有特定凸道图案的地砖），依据人的生活经验，人们只要走在上面通过脚底的感觉，就对此处的楼梯布局了如指掌，避免各种上下梯步时因不了解本处梯步的布

局而发生的安全事故。

本项目借鉴盲道的原理，不改变梯步的高度与宽度，只在梯步平台面上增加带有凸道图案的地砖，不同的图案具有不同的提示作用，让行人走在上面时脚底有明显的感觉。

将具有独立提示功能的梯步平台提示区设计成固定的带有凸道的地面砖，在修建梯步时，铺在地面上。

←前行有梯步

提示区（侧面）

（侧面）

适应区

具有提示功能的地砖设计平面图（每块砖的边长统一采用现有盲道砖的边长规格，即边长为0.3米），以下是梯步提示装置的零部件设计（工厂里很容易加工出成品的）

①图案含义：上行有梯步

↓

②图案含义：转向行有梯步

③图案含义：普通行道砖块

④图案含义：下行最后一级台阶（或台阶的始发端）；

上行最后一级台阶

⑤图案含义：继续沿用现行通用的台阶防滑设计（或台阶边缘设计） 注：以上凸道提示区的宽度设计不少于0.9米，这样可让行人能踩到提示区上

贡献概述：

设计了一种梯步建筑规范（设想），通过梯步区路面不同凸道的提示功能，让人们在没有照明设施的情况下，通过

脚底的感觉就能清楚知道本处梯步设施的布局情况，避免踏

空滚下楼梯（或上楼梯磕绊）等安全事故的发生。

图示及说明：

单段带转角梯步设计图

多段（同时带有转角梯步）设计图

闪了腰篇六
《闪了腰的穴位快速治通法》

闪了腰的穴位快速治通法 腰疼不能下弯，转身时疼痛，甚至不能转身，不能做其它的动作„„不用问，这是“闪腰”了啊。“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，由于腰部承担了人体上身全部的压力，所以当姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时，都有可能导致等腰部软组织受损和小关节错位，引起“闪腰”。此时，无须在疼痛拒按的腰部进行治疗，弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴，就能快速解决腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。

一、身体穴位——手三里、睛明、印堂

掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起高处即是手三里穴。睛明穴在内侧眼角内上方凹陷处。

A、弹拨手三里

将一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，在手三里处做弹拨动作，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻

轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧1分钟，交替3~5次即可缓解症状，注意弹拨时不要让受伤的腰部受力。弹拨时如有其它人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉，或扶住伤着让其轻轻活动腰部，则效果更佳。

B、点按睛明穴

轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于睛明穴处，稍用力，以穴位酸胀为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3~5次，有助缓解腰部症状。

C、针刺印堂穴

病人正坐，背部靠在椅子上，头微仰，术者用4CM长的银针在印堂穴斜向鼻部刺入，待鼻部有涨痛感时，再捻转几次，嘱病人站立起来，逐渐不停地活动腰部，腰部疼痛立即消失，30分钟取针。腰部疼痛马上消失，一针痊愈。

二、耳穴处方

A、主穴 腰骶椎----腹区后方。

配穴 神门----三角窝后1/3的上部；

肝----耳甲艇的后下部；

脾----BD线下方，耳甲腔的后上部；

三焦----外耳门后下，肺与内分泌区之间。

B、耳穴压豆或用棉签按照上述顺序依次点压，以患者

能忍受为度，反复操作直到疼痛缓解。

闪了腰篇七
《卡特彼勒为何闪了腰》

观察

卡特彼勒为何闪了腰？

“虽然在中国多年，

但（卡特彼勒）毕竟是外国公司；

在对国内市场行情的判断以及政府政策的理解上，

还是不如本土企业。”

文本刊记者仝亚娜

这一次，卡特彼勒可能笑不出来了。

４月２１号，这家全球最大的工程机械企业发

布了０９年一季度财报，以１．１２亿美元的亏损结市场呈现明显的“外退中进”：卡特彼勒下降了１１．６％，现代下降近４０％，小松，斗山等其他外资也出现了不同程度的下滑；与此形成鲜明对比的

是，柳工、三一重工等中资品牌市场份额的迅速

攀升，其中三一的增幅更高达１１９．３％。束了连续５年刷新记录的疯狂增长，进入“波谷期”。

这是１７年来卡特彼勒第一次交出利润为负的

财报。就在２００８年，这家行业巨头的销售收入首卡特彼勒为何会在这场小比赛中输给中国本土企业？是对中国市场重视不够吗？

应该不是。

早在１９７５年，卡特彼勒就在中国售出了第一

台设备；三年后，建立了北京办事处。进入２１世

纪以来，更是“并购＋独资”两条腿走路，动作频次超过５００亿美元，提前两年完成既定目标；不过，其３５．５７亿美元的净利润几乎与上年持平。“２００８年的市场真可谓‘冰火两重天’，前三个季度延续了２００４年以来的繁荣，我们在市场

拉动下扩大生产满足客户需求；到了第四季度，繁。三年前，他与国内工程机械老大徐工的恩怨

情仇使其进入公众视野，声名大振。目前，卡特

彼勒在中国拥有１６家企业，２００８年销售额约２５亿

美元。情况突然转变。”在２００８年年报中，卡特彼勒首席执行官欧文斯说，“坦率地说，在我服务于卡特彼勒的３５年中，从来没有哪一年有这么多因素

发生如此迅速、显著的变化。”卡特彼勒在中国的攻城略地是其海外战略的

一个缩影。数十年前，出于对市场过分集中之风

险的担忧，卡特彼勒开始有目的地构建全球性生

产基地，拓展产品和综合服务业范围。正是依靠

这一策略，卡特彼勒得以在２００７年两大主力市场（卡车发动机和美国房地产）严重疲软、北美销让这家跨国巨头头痛的还不止是这些。或许连欧文斯自己都没想到的是，卡特彼勒居然在自己寄予厚望的新兴市场——中国“闪了腰”，被本土品牌抢了风头。据工程机械协会挖掘机分会的最新统计数据，今年前三个月，中国挖机

２６万方数据Ｉｔ．幽机电【韭２０呻年第５期

观察

２００８、２００９年国内挖掘机销售对比分析（３月基准）

单位：台

售收入急剧下滑１１％的情况下，仍然取得了创纪录

的总收入和利润。

“如果说曾经有那么一年印证了卡特彼勒

全球业务模式的整体实力，那就是２００７年。”在

２００７年的《致股东的信》中，欧文斯不无得意地

写道，他措施，严阵以待；欧文斯的宣言也变成了“危机过去之后，我们将更加强大”。该怎么说呢？卡特彼勒拥有８３年的历史，他曾经成功度过了大萧条、二战还有其余多次大大小小的危机，毫无疑问，他拥有应对危机的丰富经验。是的，历史会重演，但历史永远不会严格

重复；经验有时反而会蒙蔽你的双眼。卡特彼勒

的裁员没有波及其中国公司，但这种草木皆兵的

状态显然影响了他对中国市场的判断，把形势看

得比现实中更严重；当市场突然有需求时，准备

不足就出现了。“我坚信卡特彼勒在任何行业的任何公司中都已占据了稳固的竞争地位，取得了全球性的胜利。这一宣言比较张扬，但对此我从未如此自信过。我们拥有明确的战略、出色的全球生产基地以及完整的业务模式。”故事刚刚开始，神话已经结束。２００８年底瞬

间蔓延全球的金融风暴给卡特彼勒以沉重打击。

翻开其２００８年第四季报及２００８财年年报，应对危

机的字眼随处可见。

不能不佩服卡特彼勒的行动速度。当众多国

内企业还在进行“裁不裁员”的大讨论时，卡特

彼勒的全球员工已经锐减了２．５Ｎ名（其中ｌ万名

全职员工，１．５万名弹性雇工》，并为此付出了“虽然在中国多年，但（卡特彼勒）毕竟是外国公司；在对国内市场行情的判断以及政府政策的理解上，还是不如本土企业。”在一次工程机械行业交流会上，某业内入±～针见血，“仅从技术和规模上看，任何一家中国公司都不是卡特彼勒的对手，但这并不意味着我们就完全无法与之竞争。在某个市场、某个产品上还是有可能

实现突破的。”

看来，即使面对３差距悬殊的新兴市场对手，５．５８亿美元的代价（如果不算此裁员成本，卡特彼勒本季度还是盈利的）。与此同时。卡特彼勒

还采取了“努力缩减库存、严格控制成本”等其卡特彼勒也不能掉以轻心。一

万方数据中嗣机电】：童硼年第５栩

２７

闪了腰篇八
《闪腰的处理》

闪腰的处理

人们常说的闪了腰其实是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。这种毛病多发生在老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等人身上。而且“闪腰”会反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可能影响到大腿，但做腰椎X线检查却常不能发现明显的异常。但对患者来说，却因此而行动不便，甚至严重影响日常生活。

那么“闪腰”了的人们究竟该怎么办呢？在疼痛发作的急性期患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。另外，物理治疗（如激光或超激光等）也可以有效地改善腰部僵硬感，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。

如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑进行神经阻滞治疗。据悉完善的脊神经后支阻滞治疗是目前较为先进的治疗方法之一，这种方法既可以直接缓解疼痛，又能松弛腰部过于紧张的肌肉，改善血液循环，特别适合由于肌肉紧张等原因造成的疼痛。如果患者存在非常明确的痛点，还可以在局部注射糖皮质 激素治疗，直接作用于病灶

“闪腰岔气”：多预防常锻炼

我们平常所说的“闪腰”或“岔气”，是一种急性腰扭伤，常常是由于事先没有预料到的腰部突然发生动作所引起的，如搬一箱啤酒时起身过猛，身体没有走稳而失去平衡，使腰部肌肉受损，从而引起的急性腰背痛疼。受伤时病人常有“腰断”的感觉，有时甚至听到“喀嚓”的响声，随时感到腰部痛得厉害，用不上劲。这种有明 显原因的腰扭伤，俗称“闪腰”。容易闪腰的人，不是那些经常负重、不停走动工作的人，而是长时间以固定姿势保持不动，整天坐在电脑前面的伏案坐班一族。因为他们长期持续保持一种姿势，腰肌长时间集中负荷，在这种状态下，突然做相反方向动作，处在疲劳状态的肌肉力不可支，就容易被拉伤，甚至扭伤关节。比如，到了下班时间突然起立，这正是闪腰 最容易发生的时候。因此，在写字楼里经常伏案工作的人，参加体育活动活动或锻炼身体时更要多加小心，动作应轻缓一些，这样可以预防闪腰。预防闪腰的发生首先要加强保健意识。在

我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动，长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。在搬抬 重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。进行腰背肌的锻炼，以提高其柔韧性。可在床上作“拱桥”（仰卧，头、肩、足着力，胸腰挺起）或“燕飞”（俯卧，胸腹着力，头、肩、下肢抬起）的动作，循序渐进。

“闪腰”的紧急处理

1、立即就地躺着休息半个小时左右，等待痉挛肌肉缓解。

2、晚上睡觉卧硬板床休息、腰下垫一薄枕以利于损伤的组织恢复。

3、配戴护腰。

4、稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以免隐藏急性腰病或其它疾病，贻误治疗。

一般而言，只要没留下麻痹感，属于一时性闪腰，通常不会有大碍。封闭疗法缓解闪腰疼痛比较有效，一般依症状的轻重进行分次治疗。还可配合使用狗皮膏、虎皮膏，服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。症状缓解后可以起床，逐渐增加活动，以不引起症状为限度。

“闪腰”简易疗法

去医院确诊并无大碍的“闪腰”患者，2—3天后可在家酌情选用以下几种方法：

*按摩法:“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

*背运法:让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3－5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

*热敷法:用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。（此方法在受伤后48小时后再使用）

*药物外敷和艾灸法:取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并

盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

*转腰自解法：病者坐在带扶手的椅子上，上身挺直，二腿分开与肩宽自然平放，左手搭在右膝盖，右手抓住扶手，使上身右转（同时使左手压右腿向左边用力，腿部不能跟着右转）。右转后再做左转（方法与右转相反）。做时放松腰间，转到尽头时双手微微加劲，如果能感觉的腰间有“咔嗒”响声，就说明已经复位。如果转几次还是没有感觉到有响声，也没有关系。站起来后看看是否疼痛感有所减轻（注意：如果 疼痛十分严重，在做转腰时最好有旁人看着做，以便有人照应）。

附：闪腰与腰椎不稳的关系

闪腰是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定，但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。正常的腰椎由5节骨头连接起来，有椎间盘、后方的关节、关节囊、韧带等，韧带连接对腰椎的稳定性起着非常重要的作用，当病人出现了闪腰或反复的闪腰实际上就预示着正常的结构可能受到了损伤，软骨盘是损伤后造成不稳定的重要因素，通过弯腰和伸腰时的X光片可以看到腰椎发生不稳定的阶段椎间的活动度增大，这本身就说明了正常结构有损伤。本来椎体互相之间连接是比较整齐的，但是在异常阶段实际上有一部分向前发生了移动，这也是腰椎不稳定的一种表现。

一般情况下18岁以前髓核的水分占80％，30岁以后髓核的水分逐渐下降，弹性也随着下降，椎间盘高度下降后韧带就容易松弛，在有异常应力的情况下就会造成一些异常应力增大，就容易造成腰扭伤和不稳定的情况，也有一些遗传原因，我们曾经见过十岁左右的小孩有椎间盘突出的情况，我们认为这可能是遗传因素或其他原因造成的。

闪腰的原因是什么？

闪腰其实并不需要剧烈的运动，往往临床上看到的闪腰都是在不注意的情况下出现的闪腰，主要原因是椎间盘受到了损伤，稳定结构有所削减，这时需要肌肉有很大的力量来进行保护，在很注意地做动作时肌肉处于紧张状态，这时不容易出现闪腰，在注意力不集中、肌肉力量不够时做动作，由于本身稳定结构不好，就会出现闪腰，这种闪腰实际上与平时漫长的生活状态和工作状态有非常大的关系，比如长期保持一种姿势不动或有一些需要有很大力量维持的姿势，会造成软骨出现损伤，软骨是需要营养的，而这种营养是需要通过活动来增加的而不是通过血液本身直接供应。

出现闪腰后怎么办？

一旦出现了腰痛以后一定要找专业医生检查，过去做腰椎脱出手术一般要切除比较多的结构，手术把正常的结构切除得很多，椎间盘也切除了很多，虽然当时神经压迫解除了但是以后又出现严重的腰疼反映了切除这些组织后加上原来的因素就造成了一个腰椎不稳定的结果。 目前还在探讨出现椎间盘突出以后这种状态是否已经出现有腰椎不稳的情况，通过拍片子、症状体位等检查，如果发现已经有腰椎不稳的情况，就要找出不稳定的部位，然后针对不稳定的部位进行融合、固定，如果椎间盘突出并没有出现脊柱不稳的情况，只是髓核压迫神经，手术就应该尽量做得微创，尽量保存韧带、关节的结构，这样既可以解除症状又可以尽量保持相对稳定的结构，就可以避免以后出现腰椎不稳定。

腰椎滑脱和腰椎不稳的关系

腰椎滑脱是一种特殊形式的腰椎不稳。通常有三种情况1、先天因素，椎体在发育过程中造成不稳，这种滑脱是很严重的，有时甚至达到3-4度滑脱。2、在小的时候由于一种异常的活动造成的腰椎的疲劳骨折，这种疲劳骨折当时是没有任何症状的，但是断裂后的结构变化是存在的。3、由于椎间盘的变化，含水量减小，稳定性下降。

腰椎不稳所致慢性腰痛的表现

1、 腰痛反复发作 2、 常在劳累后加重 3、 腰部有种断开的不安定感觉

4、 不能适应半弯腰的体位 5、 在变换体位时感到疼痛、早晨腰臀部痛

6、 不能长久的保持一个姿势，在气候变化时常有预报性的疼痛发作。

慢性腰疼到了什么程度就应该进行手术治疗呢？

慢性腰痛虽然比较常见但是并非都需要手术，如果发生一些意外情况如神经受到压迫，不仅腰疼，腿也出现了一些无力、麻木的症状，这时就应该考虑手术了。有的人疼痛剧烈，严重影响到了日常的生活和工作而且时间也很长，严重影响生活质量就应该考虑手术治疗。 腰部的手术风险大吗？

这是广大患者最为关心的问题，客观上讲都会有一定的风险性，但是随着医学技术的进步，这种风险性也在逐渐降低。从我们的实际工作情况来看这种手术并非十分危险。 术后需要长期的卧床休息吗？ 过去手术由于没有一个很好的固定方法，因此术后必须要卧床很长时间等着骨头愈合。现在的这种内固定的方法技术变得相对先进，也改善了这些术后的不良因素，术后三天带上一个保护性的围腰就可以下地了，手术改进的一个很重要的目的就是要加快病人的康复。 术后康复的情况 让病人在三个月后锻炼腰背肌的功能，持续的抬头可以锻炼背肌的等长收缩，持续5秒钟，反过来锻炼腹肌，锻炼抬腿功能，增加灵活性，还要带保护性的围腰，一般要带三个月到半年的时间。 我们平时还应该注意多做运动，这样可以有效预防腰部疾病。比如仰卧起坐可以锻炼腹肌，还可以趴在床上锻炼背肌，让肌肉做一个等长的收缩。另外建议那些不经常锻炼或已经出现腰部疼痛的人要避免类似于足球、篮球等的剧烈运动。 腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。 腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。 腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。 应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。 轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。 此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。 往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送去医院。

闪了腰篇九
《别让青春闪了你的腰》

别让青春闪了你的腰

长沙县六中 167班曹璐 指导老师 宋维

青春的我们多梦；青春的我们懵懂；青春的我们洒脱。但青春的我们也多了一份叛逆。我们期待青春，但同时也在荒废青春，打架、抽烟、吃槟榔等不良恶习，在一步步地吞噬我们。

正在读初中的小华，是个品学兼优的好学生。但家境贫寒这个事实，让他在同学面前抬不起头，为了生活，父母亲长期在外打工，他讨厌一家人这样聚少离多的过日子，他相信知识改变命运。

然而，命运却总是喜欢跟我们开玩笑。初三这年，班上转来了一个外校被开除的学生。他和小华坐在一起，有时，两个人也喜欢聊几句，慢慢的就熟悉了起来。一天，班上的一个同学撞翻了小华的桌子，砸到了小华的脚，只听见小华“啊”的一声，然后弯下腰去把桌子扶起来，而那个同学却毫无事事地从小华身旁走过。一般班上发生这种事情，都是这样风平浪静的就过去了。然而今天，小华身旁这个转来的新同学却看不过去，执意要那个同学和小华道歉，可那个同学却认为他才不要像一个穷小子低头呢，结果，帮小华讨回公道的新生，跑上前去就是两拳，然后逼着他给小华道歉。班上的同学见状都害怕极了，从此再也没人敢欺负小华了。在那一刻，小华找到了失去已久的尊严；在那一刻，小华终于在班上抬起了头；在那一刻，小华才真正朋友的“义气”。他也无法用言语表达对那位新生的感激之情。而那位新生却对他说：“没什么，朋友嘛，只要你跟着我，以后不会让你吃亏的”。天真的小华也认为，只要和他交朋友，以后就没有人会欺负他了。于是，决定跟着他。

这天放学后，新生把小华带到了一个大多数社会青年混混聚集的网吧。一进去，小华就被满天的烟雾呛到了，连续咳了几声，接着，里面的人都用鄙弃的眼光看着。很显然，小华与这些都显得格格不入，他向后退了几步。可这个新生走上前去把他拉进了一个房间，个他介绍几个哥们，他们个个都做在电脑面前，手上夹着烟头，嘴里嚼着槟榔，打着网络游戏。小华不想再低头做人，他想像他们一样“有风度”，就必合群。小华学会了抽烟、吃槟榔、上网，在烟雾的缭绕和虚幻的网络世界中，小华仿佛找到了那个真正的自我。顿时，小华觉得自己以前很傻，他那样的努力追求，到头来还是被人瞧不起。而现在，只要跟着“老大”，不管是精神上还是物质上都可以得到丰富的享受。

每个月，小华的生活支出费用越来越多。爸妈一劝再劝，要他节俭些，他知道自己已经越过了爸妈的“警戒线”了，可却从没想过回头是岸。这天晚上，他独自一人在家，又想起了网吧的游戏和香烟的味道，可是手里的钱都花光了。这时，他看见邻居家一片漆黑，便打起了邻居家的主意，但时机弄人，正当小华得逞想走时，被邻居带了个正着。邻居非常愤怒，要把小华的父母找来。小华丢不起这个面子，便和邻居争吵起来，一气之下，拿起旁边一个锋利的东西就朝着邻居的头扎去。小华看着邻居倒在血泊中，他知道自己犯了错，他不敢回家，在外过着逃亡的日子。可是，法网恢恢，他终究逃不过法律的制裁。

很快警察就把他带进了少管所了。他永忘不了这一天，雨下得很大，母亲打着一把破旧的雨伞给他行。雨滴透过雨伞打在母亲充满皱纹的脸上，母亲显得各位的苍桑，含着泪花，迈着沉重的步伐，目送警车带着儿子离开。从此，小华这自由的心灵便被禁锢在这高墙电网、铁门铁窗之下。

被禁锢在笼子里的鸟儿是迷茫的，青春本是我们放飞自己理想，努力向前奔跑的佳期。同学们，如果不想让自己的青春被束缚起来，那就请谨慎你们的一言一行。“勿以善小而为之”，做一个学法、知法、守法的好学生，别让青春闪了我们的腰！