关于心情很糟糕的图片

关于心情很糟糕的图片篇一
《我的情绪我做主》

高中心理健康辅导活动设计

我的情绪我做主

活动理念

高中生因为心智发展不成熟，缺乏情绪调节的经验和技巧，难免产生各种各样的消极情绪，因此，情绪调节成为高中生需要做的一门重要的功课。本节活动课旨在让学生认识情绪、体验情绪、关注情绪、分享情绪、学会转变视角和心境看待问题，学习一些调节情绪的方法，获得更多的积极情绪，转换或消除一些消极情绪，从而完善学生人格，促进身心健康发展。

活动目标：学生在活动中认识情绪、体验情绪，分享情绪 并学会调节自己的情绪。

活动准备：

PPT课件，学生每人一张工作纸，背景音乐，事先录制的配音乐朗诵故事和求助信。

教学过程

一、 导入环节：（1分钟）

同学们，你们好，很高兴能和你们认识。今天我们一起来上一节关于情绪调节的心理辅导活动课，《我的情绪我做主》。

心理活动课就像一幅美丽的画，需要我们大家一起来描绘，希望同学们在课上能够做到：（幻灯出示）

积极参与

用心倾听

尊重鼓励

保守秘密

同学们，能做到吗？

（回答：能）

老师相信同学们一定能做得很好。因为，我们是最棒的。

（幻灯出示）祝愿同学们在心的旅程能有所收获。

（设计目的：向学生介绍心理活动课的参与要求，降低学生对课程的陌生感，拉近教师与学生的心理距离。）

二、 听音乐，让学生在音乐中体会轻松愉悦的情绪，并分享。（5分钟）

接下来我们一起聆听一首优美的轻音乐，在音乐中我们能感受到什么样的心情呢？

出示幻灯片，播放音乐《秋日私语》

音乐开始几秒后，引导放松：

轻轻地闭上眼睛，用舒服的姿势坐好，调匀呼吸，深深地吸气，缓缓地呼出，深深地吸气，缓缓地呼出，感受身体每一个部位、每一个细胞，都在放松，放松，在这优美的旋律中，我们的心情仿佛化成了空气，和可爱的音符一起翩翩起舞......

（两分钟后，音乐进行到慢拍快结束时，唤醒：）

现在，听我数一、二、三，你的意识逐渐从音乐中走出，回到课堂上来，一，二，三，请睁开眼睛。

（出示幻灯片：我来分享）：

欣赏了优美的音乐，请同学们来思考一下：

欣赏这首乐曲时，你的心情是怎样的？

过去生活中你体验过这样的心情吗？是在什么时候？

请两位学生回答，教师适当点评，并引导全班同学给与鼓励的掌声。

三、认识情绪（４分钟）

刚才同学们在听音乐时体验到的轻松愉悦（或温暖的、惬意的感觉），就是今天我们要学习的“情绪”的一种，什么是情绪呢？

1、出示幻灯片“心理课堂”：认识情绪并讲解（２分钟）

情绪就是我们平常所说的心情或感觉，是我们在看、听、想、做一些事情时的心理状态，感觉舒服不舒服，喜欢不喜欢，好不好。比如，我们看到鲜花盛开，感觉很美好，想到父母对我们的关心和爱，感觉很温暖，在考场上参加考试时感觉紧张，等等。

情绪有积极情绪和消极情绪之分，积极情绪有高兴、轻松、满足、温暖等，消极情绪如紧张、气愤、难过、抑郁、害怕等。

请问同学们，积极情绪和消极情绪我们更喜欢哪一种呢？（学生回答：积极情绪）

对，大家都喜欢积极情绪，因为积极情绪有利于我们的身心健康，能让我们很好的发挥能力和创造力，而消极情绪则不利于我们的身心健康，使工作效率下降，生活质量下降。

所以，在生活中我们应该多培养一些（学生答：积极情绪），消除和避免一些（学生答：消极情绪）很好。

2、通过六幅诙谐幽默的图片让学生直观感受情绪，带来轻松愉悦的感觉，调动课堂气氛。（２分钟）

接下来我们通过一组幽默诙谐的图片来直观感受一下情绪。

幻灯出示：

出示第一幅：睡懒觉的小猫。谁来说说，这只小猫表现出来的是什么样的情绪？是积极情绪还是消极情绪？请学生回答

出示第二幅：这只小猫的情绪又是什么样的？是积极的还是消极的情绪？

出示第三幅：小狗（笑一笑，十年少），这一只小狗的情绪呢？你来说。。。是。。。（积极情绪）

出示第四幅：这个小天使此时的情绪是（伤心）。。。是（消极情绪）

出示第五幅：这只小鸡的情绪是（孤单或孤独），是一种（消极情绪）

出示第六幅：我请同学来说一下，面对一个什么事件？（学生答：鸡蛋破了，或其他），其他的鸡蛋都表现的情绪一样吗？这说明了什么？

得出结论，同一个事件在不同的个体身上可能会引出不同的情绪。同学说的很好。

四、分享成长经历中体验到的情绪。（５分钟）

出示幻灯片：分享心情

同学们的成长经历中一定有丰富多彩的成长故事，而且一定体验过各种各样的情绪。有一句关于分享的名言怎么说来？分享快乐，会得到加倍的快乐，分享忧伤，会被分担掉一半的忧伤。那么，把你的成长故事和我们一起来分享吧。请在发给你的纸上把下面的句子补充完整：

 （ ），我感到高兴。

 （ ），我感到轻松。

 （ ），我感到难过。

 （ ），我感到紧张。

要求：（ ）中写亲身经历的给你印象深刻的事情，写完后可以和旁边的同学或小组内的同学互相分享一下。。。（３分钟）

有没有哪位同学愿意在咱们班上把你的心情事件和老师同学一起分享？鼓励同学分享，请3位同学分享，并简单点评。

来，咱们一起用掌声来谢谢这三位同学的真诚。（２分钟）

五、心理双关图和故事欣赏，引导学生领悟情绪如何由积极变消极的道理。（10分钟）

1、幻灯出示：心理双关图，你看到的是什么。（５分钟）

通过分享我们看到：在我们的生活经历中有许多的积极情绪，同时也有许多的消极情绪，我们每个人也都更想让自己的积极情绪多一些，消极情绪少一些，这能不能办到？

有的同学说情绪不是由自己决定的，因为生活中让人烦恼的事情总是层出不穷，那么我们能不能为自己的情绪做主呢？我们一起看看，从下面的心理双关图和小故事中能得到哪些调节情绪的启示。

（出示心理双关图）：

心理双关图

你看到的是什么

？

同学们仔细观察并讨论一下，在四幅图中，你分别看到的是什么？

学生就双关图进行讨论，然后请讨论的很热烈的一位同学来说说。

学生回答后，询问全班同学他说得对不对？（有的同学说不对，听听他是不是还有不同的答案）

为什么在同一幅图中看到的东西差别这么大呢？

教师引导：是因为他们观察的角度或者说着眼点不同。

同一幅画，因为观察的角度不同，看到了两个截然不同的东西，而且都正确。这就是心理双关图。

心理双关图，对我们认识事物会有什么不同的启示呢？

思考一下，我请同学来说一说。

总结：观察事情的角度不同，得出的结论也会不同。我们认识事物时不能只看事物的一面，还要看到另一面。

当我们遇到一些不好的事情，如考试失败，学习压力等，是不是也可以换个角度想一想，这些坏事也会是好事呢？是不是这样啊？

2、欣赏故事：《老奶奶的心事》，引导学生从故事中领悟道理。（５分钟）

看完了有意思的心理双关图，我们接下来欣赏一个小故事，看看这个故事能给我们什么启发。

幻灯出示：故事欣赏：《老奶奶的心事》。

有一个老奶奶，有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖伞。如果遇到天阴下雨，老奶奶就发愁：“太糟了，大儿子的盐卖不出去了！”可是等到晴天出太阳，老奶奶

又发愁：“太糟了，小儿子的伞卖不出去了！”所以，她成天愁眉苦脸，担惊受怕，一直很烦恼。结果，两个儿子也受她影响，心情很糟糕，生意自然做不好。

后来老奶奶遇到个智者，告诉她：“您不如换个心境想问题，下雨时想：太好了！小儿子的伞可以卖出去了！天晴时想：太好了！大儿子的盐可以卖出去了！”老奶奶照智者的话去做了，果然，她的心情变了：无论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵，两个儿子的生意也红火了起来... ... ...

雨照下，天照晴，但老奶奶的心情变了，世界就变得大不一样了。

请学生思考：老奶奶的心情前后发生了什么变化？

是什么促成了她的心情发生这么大的变化？

这个故事对我们调节情绪有什么样的启发？

大家思考并讨论一下，请个同学来说说。

思考讨论后，请同学来回答。

总结：是啊，只是换了个心境想问题，整天愁眉苦脸的老太太变得每天开开心心，乐乐呵呵。我们有时候产生了消极情绪，是不是也可以换个心境想问题，变消极为积极啊？

同学们，请记住，当消极情绪打扰我们时，我们需要：换个角度看问题，换个心境想问题。

（幻灯出示）

六、请同学介绍保持好情绪的经验，教师总结。（4分钟）

１、请最乐观男生和最开心女生分享经验。（２分钟）

同学们，有时候我们是不是在想，为什么我会有这么多的烦恼，为什么好心情总是离我那么遥远？我们是不是很羡慕一些身边的同学总是那么高高兴兴，乐乐呵呵？现在我们来请他们给我们介绍一下拥有好心情的秘诀，好不好？ 学生回答：好。

请问谁是咱们班的最乐观男生？学生推荐某某

好，我们来采访一下他（她）：请问他是怎么保持好心情的？同学们可要认真听奥。

学生甲可能回答：小事不计较，多微笑，帮助别人，听音乐，运动等等，教师点评，看来这位同学的经验还真是不少呢？掌声来感谢他的分享。

请问谁是咱们班的最开心女生？学生推荐某某

请问，你生活中有没有烦恼？学生可能回答：有，那么你是怎样来调节自己的情绪的？

学生可能回答：不开心的时候就听音乐、聊天、购物、读书等想，心情就会好起来。

这位同学的经验也很多呀，咱们也把掌声送给她。（学生鼓掌）

关于心情很糟糕的图片篇二
《情绪的调节》

昆明理工大学津桥学院

心 理 学 概

期末作业

论

情绪的调节

摘要：心理学研究表明，一个人在心情愉悦的时候，大脑细胞处于最佳的状态，此时的智力活动也是最优的；相反，在一个人郁闷、烦躁的时候，思考记忆以及解决问题的水平会相对的降低，长期紧张的情绪也会导致身体器官组织和机能发生病变。然而，每个人都会遇到不开心的事情，这是我们不能左右的，我们能做的就是调节自己的情绪，使它处在有利于自己的状态。

关键词：情绪，心理活动，积极，消极，调节，情感

“人非草木，孰能无情？”人的任何心理活动都伴随着一定的情绪状态，不同的情绪体验会给人带来不同的影响。各种情绪，例如喜悦、愤怒、伤感、郁闷、恐惧等，我们每个人都有过切身的体验。情绪是人对客观事物的体验，它不是单一的心理活动，是涉及人的内部态度体验、外部行为表现和机体的生理活动等多种心理过程。 情绪的主观感受主要是指情绪反映了个体需要是否获得满足以及满足的情况如何。如果个体的需要获得满足，个体就会产生积极的情绪体验；如果没有满足，个体就会产生消极的情绪体验。个体需要满足的程度也影响着情绪体验的程度。情绪的主观感受方面比较含蓄、隐蔽，可以通过个体自我陈述的方法来了解。

情绪的神经生理基础是指和情绪有着密切关系的人体许多内部器官的活动。研究表明，大脑皮层对情绪起调节和抑制作用；边缘系统参与情绪体验的产生；内分泌系统、自主神经系统和中枢神经系统也参与了情绪活动；情绪的产生和变化对呼吸系统、循环系统、消化系统等都具有重要的影响。

可见，情绪不是一种单一的心理活动，明显地涉及人的内部态度体验、外部行为表现和机体的生理活动等多种身心过程。

情绪具有两极性，是指每一种情绪都能找到与之对立的情绪。在快感度、紧张度、强度和激动水平上，情绪都表现为相互对立的两极。这种两极性是情绪的主要特征之一。了解这一特点可以帮助我们控制和管理个体情绪和情感：从快感度方面来说，有肯定的、愉快的情绪，也有否定的、不愉快的情绪。从紧张度来看，情绪有轻松和紧张之分。从强度来说，人的任何情绪在强度上都有着由弱到强的变化等级。从激动水平来说，情绪有激动和平静之分。所以，情绪在两极性多维度上不同程度的结合构成了人类复杂而多变的情绪。

情绪的功能主要有：对环境具有适应功能、对其他心理和行为活动具有调节功能、对社会交往活动具有协调功能等。

可见，情绪的调节对我们的身心健康有着多么巨大的影响，因此，为了让自己拥有一个良好的心态，我们需要做到以下几点：

1、转移视线

当我们心情很糟糕，面对的问题暂时没有能力解决时，可以不再想它。何必自找烦恼呢？所以我们暂时让自己的大脑放个假吧。听听自己喜欢的音乐，看部轻松的电影或者是到外面散步做运动。转移视线不是在逃避现实，而是在你无法解决某件让你苦恼的事情时，暂时分散自己的注意力，以便接下来能将这件事情做得更好。例如，当我们在进行创造或写作时，一时没有灵感，便会令整个人变得十分急躁。这个时候，我们不如跳出这个圈子，去做一点别的事情，换一个心情，换一个环境，就会发现，灵感不是靠“憋”出来的，而是靠感受出来的。

2、自我暗示

几乎在所有的心理调节的文章中都会提到自我暗示对于调节情绪的积极作用。有一句话叫做“心想事成”，其实这就是生活中的一种自我暗示，当我们想做成某一件事的时候，心里会暗暗祈祷，希望能够成功达到自己心目中的理想状况。在我们现实的生活中，我们也会不经常地用自我暗示的方法激励自己，生性乐观的人在遇到困难时喜欢对自己说，我一定会解决它的！但有时也会出现不佳的自我暗示，像是自卑的人常在还没有开始做一件事的时候就给自己下定论：我一定做不好的。结果呢，常常是自己真的就没做好。就像墨菲定律那样。什么是墨菲定律? 最简单的表达形式是"有可能出错的事情，就会出错(Anything that can go wrong will go wrong)"。尽管看起来觉得没道理，其实就是消极的心理暗示的后果。所以每当我们考试前，

都会自己鼓励自己——我一定能考好，而不会为为自己泄气——我一定会失败。

所以，在做某件可能对你有困难的事情时，请自信的大声对自己说：“只要经过努力，我一定会做得很好！”然后带着满满的信心和干劲，开始努力的做！

3、学会乐观

乐观不仅是一种心态，更是一种涵养，一种对人生的透视和彻悟。16世纪法国启蒙思想家蒙田说：“伟大的人生艺术，就是尽量有快乐的思想。”而英国哲学家培根说：“精神上空缺没有一种是不可依靠相应的学问来弥补的”。 及时调整自己的情绪，保持乐观的心境。对生活中的酸甜苦辣，悲欢离合不必太注意，太苛求，更不必怨天尤人。要学会幽默和自嘲。

当人遇到一些困难或不幸，是捶胸顿足，呼天喊地，痛不欲生，一蹶不振，还是运用幽默或自嘲，驱走痛苦。要注意处理好人际关系。人际关系是保持乐观的客观条件之一。处理好人际关系需注意的环节很多。最重要的应克服一切以“自我为中心”的意识，不苛求别人先接受自己，要先接受别人。“屈己从人”，设身处地地站在对方的角度分析他的合理性。智者在处世中，总是尽量寻找与别人的共同点，求同存异，根据每个人的情况，与其在各个不同的层次上去保持适当的关系。尤其在人际关系上发生一些麻烦时，应多谅解，少挑剔。因为，挑剔首先伤害的是自己。唐代名相魏征有一句话：“大山不立好

关于心情很糟糕的图片篇三
《史上最神奇的宇宙照片》

主题：绝对让人震撼:史上最神奇的宇宙照片

转自：转载 空间现象模仿艺术

麒麟座V838

哈勃空间望远镜拍摄的这张麒麟座V838的扩展光晕图像与著名画家梵高的名作《星夜》非常相像。

最好的土星照片

土星将于2004年12月31曰靠近地球，这是三十年来最近的一次。这张照片由“哈勃”望远镜拍摄于2003年9月份。通过家用小型望远镜也能看见土星的美丽光环

第二好的土星照片

这张红外照片是迄今为止排第二位的土星照片之一，2001年由位于智利的欧洲南部天文台的超大型望远镜拍摄。

宏伟的阔边帽星系

阔边帽星系也拥有巨大的凸出部分，这类星系可能比一些星系要年轻，尚未如其它星系那样发育出优雅的旋臂来。

暴怒的太阳

暴怒的太阳释放出强力耀斑图片拍摄于2001年4月，时值太阳以11年为周期的活跃期颠峰。

四株仙人掌与一颗彗星

这张海尔-波普彗星的照片由自亚利桑那州的一位名丹尼斯DangerCode;杨的航空风景摄影师之手。

梦幻般的日全食

1998年2月26日，阿鲁巴岛。由于月球阴影的遮掩，形成了自然界最大的“眼镜”——日全食。

亚特兰提斯号升空

航天飞机在离开发射中心向太空攀升的过程中，由于地球曲率，形成一条美丽的抛物线。

迄今为止所记录的最大太阳耀斑

美国国家海洋和大气局太空环境中心将2003年11月4日爆发的太阳耀斑确定为X28级，是人类有史以来所记录的最大的太阳耀斑。

自然界最大的风暴：飓风丽莉

这张飓风丽莉的写真图由国际空间站第五长期考察组的宇航员在2002年拍摄，显示巨大的风暴系统以及大约15

海里宽的“眼睛

关于心情很糟糕的图片篇四
《积极心理简答题》

简答题

1．相比于关注疾病与症状的心理学模式，积极心理学关注和研究的对象都有哪些不同？

人对罪犯和心理变态者具有浓厚的兴趣，一些变态的案例和超乎寻常的犯罪经常引起人们神经的兴奋。 积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一种更加开放、欣赏的焰光去看待人类的潜能、动力和能力等，强调心理学要着力研究每一个普通人具有的积极力量

2.主观幸福感的内涵是什么？幸福与快乐的区别是什么？

内涵：（1）幸福有别于快乐，幸福比快乐更高级和负责；

（2）幸福的核心是对自己生活的总体满意感，即一个人对自己的所作所为和整个生活质量是满意的，感受到生活是充实的；

（3）幸福是精神的，是一种乐观的、积极的人生信念，与人对自我、他人和世界的基本态度有关；

（4）幸福虽然是主观的感受，但并不是主观感受，幸福不是想出来的，是做出来的。

区别：幸福比快乐更加高级和复杂，快乐的人不一定幸福，幸福的人也不必然快乐。

快乐是与正刺激有关的感受和情绪体验，主要是身体反应。

在快乐面前，人是被动的，人受刺激支配。在感受刺激的过程中虽然有乐趣，但快乐之后可能感受到的是空虚与对自己的不满意。虽然绝大多数幸福中包含着快乐，但是偶尔快乐与幸福是矛盾的。

3.你认为，决定幸福的因素有哪些？

（1）一个人先天的遗传素质；（2）环境事件（婚姻、社会的因素对幸福的影响）；（3）你能控制的心灵力量（幸福源于自己的内心）。

4．你对增进幸福有何感悟？增进幸福感的策略有哪些？

（1）学会喜欢自己，相信自己；（2）积极积极改善人际关系；（3）做一个健康的人；（4）有所爱，有所好。

5.流畅体验与高峰体验有何区别？

（1）流畅体验和高峰体验，虽然有共同之处，即“忘我的境界”，但他们的起点却完全不同；

（2）高峰体验和流畅体验都是在描述个体全身心投入到所从事的活动时所具备的主观体验，但是高峰体验更偏向于个体极端积极的感觉状态，是非常稀少的。

6．流畅体验是如何产生的？其产生条件是什么？

产生：个体的活动技能是否与活动挑战性相符合是引发流畅体验的关键，即只有技能和挑战性呈现平衡状态时，个体才可能会融入活动中获得流畅体验。“最近发展区”式的活动时最能够让人产生流畅体验的。 产生条件：（1）具有挑战性的活动；（2）意识与行为的融合；（3）目标清晰；（4）即时反馈；（5）全神贯注；（6）完全的控制感；（7）自我意识的消失；（8）丧失时间感；（9）自成目标。

7．你认为，在生活中积极情绪都有哪些重要的影响？

（1）积极情绪是人类发展的关键，可以促使新思想、新行为的产生；

（2）积极情绪能缓解由消极情绪造成的心理紧张，从而使人的身体保持活力和健康；

（3）积极情绪带来长寿，积极情绪能够提高人的免疫系统功能；

（4）积极情绪对于疾病的预防具有重要的作用；

（5）积极情绪有利于身体健康。

8．情绪的创造性包括哪些内容？

（1）情绪的新异性。即产生一个过去从没有体验到的新情绪。或者你的团体没有体验到，但别的团队体验到的情绪；

（2）情绪的有效性。即情绪是有适应意义的，有助于问题的解决；

（3）情绪的本真性。即情绪是个人信念和价值观的真诚表达，不是为了迎合别人或社会的期望。

9．情绪的精神化过程应当指向哪三个积极地价值定义？

（1）生命力，包括健康、活力。这种信念意味着情绪将在苦难中获得生命的意义；

（2）精神产品，包括艺术、科学、文学创造、对某一事业的献身与投入。情绪障碍的人可凭借创造这些精神产品的创造性活动，重构生命的意义；

（3）联结，包括家庭、爱人和自然界。在爱的联结中，超越自我，将自己的情绪障碍放弃，体验新的快乐和价值。

10．如何进行情绪的创造性？

（1）准备接受新知识；（2）具有创新的动机和冒险的愿望；（3）对于新经验和新原则的想象力；（4）自我监控，即调控自我的努力，使自己的努力更有效。

11.关于乐观的理论主要有哪两种？你更认同哪种乐观的定义？为什么？

（1）期望—价值理论；（2）乐观归因理论。

我更认同第一种理论。期望—价值理论由斯彻尔提出，认为乐观是一种与个体未来定向密切相关的认知，是对未来的期望。这种期望具有跨时间和情景的一致性，是一种内化的期望，会成为人的一种稳定的人格特征。

12．练习用ABCDE方法来改变自己的一个消极的认知过程。

A-事件：朋友不再和我逛街

B-信念：她不在乎我了

C-结果：我的心情很糟糕，本来是3分，现在是8分

D-辩论：证据，去年至少每个月她都会和我逛一次街，但今年次数越来越少了。其他可能，或许是公司临时有事，加班去了；可能是平时工作太忙了，想在家里呆着。影响，虽然失去了这个朋友，但我还可以找其他朋友。功能，觉得她临时有事，让我觉得更高兴。

E-效果：现在感到好一些了，从8分降到了4分。

13．在遇到挫折情境时，你最常用哪种方法来提升自己的乐观程度？哪种方法对你来说更有效果？

（1）分析和解释；（2）转移注意力；（3）辩论；（4）积极幻想；（5）自我欺骗。

14．克莱默尔的保护性因素框架一共分为哪几层？

共分为四个层面，分别是（1）儿童特征；（2）家庭特征；（3）社区特征；（4）文化与社会特征。

15．根据格拉伯格的理论，儿童复原力有哪几个来源？

三个来源：（1）外在支持和资源；（2）个人的内在力量；（3）社交及人际技巧。

16．人们的感恩程度如何提高？

（1）感恩需要先知恩。老师们要帮助学生去细心观察，用心感受生活中的点点滴滴的恩惠，感受这种恩惠背后的情感力量；

（2）感恩需要榜样示范。我们社会上有许多这样的榜样，我们要做的就是发现他们、宣传他们，并引导社会向他们学习；

（3）感恩需要知行合一。我们应该去实际体会如何感恩，体会感恩给我们带来的积极体验；

（4）感恩需要氛围。感恩是基于对外界正性刺激有意地感知的基础。

17．宽容的积极意义有哪些？请分别简要叙述。

（1）宽容有助于降低个人的敌对情绪；

（2）宽容在维持良好人际关系的同时，也帮助维护和促进了自身的良好健康状态；

（3）宽容有助于个体释放愤怒与仇恨等消极情绪，有助于个体做出亲社会行为，减少攻击行为，有助于个体建立和维护与他人良好的人际互动，有助于改善和恢复已经破坏的人际关系，有助于个体增加希望、提高自尊，保持平和的心境有利于个体的身心健康。

18．请简要叙述宽容的干预模型。

宽容的干预模型分为四个阶段：

（1）体验伤害的阶段。其目的是帮助来访者认识、体会和接纳在收到伤害后可能出现的一些消极反应。

（2）决定宽容阶段。其目的是向个体阐明宽容的涵义，引导其将宽容作为一种可供选择的策略，并考虑是否愿意宽容。

（3）实施宽容阶段。在这一阶段个体将从新的角度看待冒犯者，重新构建对他的认知，体会他的困惑、脆弱和压力，增加对对方的同情。在这一阶段，个体不会再纠缠于曾收到的伤害，而是能主动的站在对方的角度考虑，理解对方。

（4）深化宽容阶段。目的在于巩固个体的宽容意愿，促使其真正地宽容冒犯者。

关于心情很糟糕的图片篇五
《初一思想品德 情绪万花筒》

《情绪“万花筒”》教学设计

——粤教版七年级上册第二单元第二课第一框题

湛江师范学院

一、教学目标

（一）知识目标

了解情绪的含义和特点，知道情绪是一种内心体验，有喜怒哀俱四种基本类型。

（二）能力目标

树立正常的心态，理解个人产生各种各样的情绪都是正常现象。

（三）情感、态度与价值观目标

培育良好情绪，悦纳自己悦纳他人，与人为善，乐观进取。

二、教学重点难点

教学重点：情绪是一种内心体验

教学难点：情绪的复杂性

三、教和学的方法

讲授式教学法、游戏法

四、教具

脸蛋图片

五、教学过程

（一）复习导入

教师：上一节课我们学习了悦纳自己，我们知道怎么去认识自己，悦纳自己完善自己，懂得悦纳自己的人能够取悦自己，过得开心快乐，不能够取悦自己的人会有很多烦恼，从而产生不好的心情，不良的情绪。那么，什么是情绪呢？这节课我们来一起学习新的内容——《情绪“万花筒”》

（二）讲授新课

1、情绪的含义：情绪是对外界事物的不同感受

活动1：在课堂上做一次小调查，就酸甜苦辣四种口味调查学生的偏爱情况，根据大多数学生不喜欢或讨厌的口味创设情境，提问学生

教师：假如我们班有机会去聚餐，我们吃苦瓜怎么样？吃辣椒又怎么样？你们会有什么感受？如果我们一起去吃肯德基，大家又有什么感受呢？（一般情况下，学生讨厌吃苦和辣味，喜欢吃肯德基麦当劳这些垃圾食品）

学生：

教师小结：吃苦瓜、辣椒、肯德基大家都有不同的感受，很多同学不喜欢吃苦瓜、辣椒，说吃这些菜的时候很多同学觉得难过、失望；如果吃肯德基，大家就很兴奋很开心。难过、失望、兴奋、开心等这些感受就是我们所说的情绪。苦瓜、辣椒、肯德基这些外在事物不同，引起我们的感受不同，产生的情绪就不同，就是因为外界事物，我们会有不同的感受，我们才产生不同的情绪。情绪就是对外界事物的不同感受。

板书：情绪就是对外界事物的不同感受

2、情绪是一种内心体验

活动2：请同学们列举一个外界事物，根据同学们提得比较多的具体事物创设情境，让学生明白情绪是一种内心体验

教师：既然外界事物会引起我们不同的感受，现在请同学们任意举出一个外界事物。

学生：

教师：根据同学举出来的具体事物创设情境提问学生，看其他同学的感受如何？ 学生：

教师小结：对于同一个事物，不同的人会有不同的感受；同一个事物，不同人的感受程度不同；对于不同事物，同一个人又有不同的感受；因为情绪是人的内心体验，内心体验不同，产生的情绪就不同。情绪是一种内心体验。

板书：情绪是一种内心体验

3、情绪具有多样性和复杂性

活动3：假设以下情景，问学生有什么感受，将学生的感受写在黑板附板书上

（1） 假如周杰伦来恩平开演唱会，大家会有什么感受？如果你买到一张票有机

会去看演唱会你又有什么感受？如果演唱会突然取消了，你又会有什么感受？

（2） 假如你们班惨叫篮球赛拿了冠军，你们有什么感受？

（3） 假如今天下暴雨停课，你有什么感受？

（4） 假如你看到一个妇女骂自己的婆婆，你会有什么感受？

（5） 假如你的同学你的好朋友要转学，你有什么感受？

（6） 假如你的亲人去世了，你有什么感受？

（7） 假如明天要考试，你有什么感受？

（8） 假如你考试不及格，你有什么感受？

教师：对照黑板上丰富的情绪词语，让学生明白情绪是多样的，具有多样性。比如，人开心的时候，有时候哈哈大笑，有时候微微咧开嘴巴，有时候在内心暗暗开心。

板书：情绪具有多样性

教师：结合考试，分析学生既想考试早点放假，又怕考得不好担心考试的现象，引出情绪具有复杂性。

板书：情绪具有复杂性

4、人的四种基本情绪：喜、怒、哀、惧

教师：引导对照黑板多种多样的情绪词语进行归类，得出人的基本情绪有四种：喜、怒、哀、惧。

活动4：画脸蛋比赛：全班分成四小组，按照喜、怒、哀、俱的顺序，每小组派一人上黑板画一个脸蛋。最后由老师评出名次。教师分别在比赛前、比赛中、比赛排名后问学生的感受如何？

学生：画脸蛋

教师小结：比赛前大家都很期待很兴奋很开心，比赛中大家兴奋、开心中又有点担心、紧张；比赛完后，面对排名，不同的小组，不同的同学有不同的感受。因为我们面对的结果不同，我们面对的情况不一样，我们的内心体验不一样。

（三）回归探究园，让学生完成“彩绘心情”

教师：情绪是一种内心体验，是对外界事物的不同感受。你们从小到大肯定经历了很多很难忘的事情，现在请同学们回想一下自己有什么难忘的经历？想象当时你的感受是怎样的？

然后完成课本30页的彩绘心情。

（四）课堂小结

情绪是千变万化、丰富多彩的，情绪就是一个“万花筒”，情绪是一种内心体验，但不管怎么千变万化，都有四种基本情绪，喜怒哀俱。

板书设计：

2.2调控情绪

一、情绪万花筒

1、情绪是对外界事物的不同感受

2、情绪是一种内心体验

3、情绪具有多样性和复杂性

4、人的四种基本情绪类型：喜怒哀俱

《我的情绪我做主》教学设计

粤教版七年级上册第二单元第二课第一框题

湛江师范学院

一、教学目标

（一）知识目标

（1）体验情绪对于个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用，懂得情绪需要调控，可以调控的重要性。

（2）知道情绪调控的一些有效方法。

（二）能力目标

掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

（三）情感、态度与价值观目标

（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性.

（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

二、教学重点难点

教学重点：调适情绪的三种方法

教学难点：情绪需要调控

三、教和学的方法

讲授式教学法、游戏法

四、教具

五、教学过程

（一）导入新课

教师：上一节课我们学习了情绪，了解到情绪是一种内心体验，具有多样性和复杂性，千变万化，但主要有四种喜怒哀俱四种基本类型，我们的一生中都会体验过喜怒哀俱的情绪，喜总是我们想保持的情绪状态，我们都想开开心心地过好每一天，但人生不如意事十有八九，每个人总会遇到一些挫折和困难，我们肯定会有不开心的时候，当我们不开心的时候，总会产生很多不良的情绪，我们该怎么办呢？我们需要做情绪的主人，调控好情绪，让自己开心起来。这节课我们一起来学习《我的情绪我做主》这个框题。

板书：2.2调控情绪 我的情绪我做主

（二）讲授新课

活动一：情景剧场

下雨了„„

同学甲：真气人,下雨了,怎么去踢球?

同学乙：这场雨下得真及时啊,春雨贵如油

同学丙：下雨有什么,拿把伞不就得了

同学丁: 下雨了,还要打伞,真烦!

1）对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?

2）情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？

师：情绪与个人态度紧密相连, 积极乐观的人容易有积极健康的情绪 情绪需要调适

情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化，因此，不论何种情绪，均需要调适。

板书1、情绪需要调适

2、情绪可以调控

活动二：讲述法拉第的故事，先介绍法拉第是英国一位伟大的科学家，再介绍他的伟大成就，引起学生的注意，然后让学生阅读31页中法拉第的故事。 让学生讨论：为什么说“一个小丑进城，胜过一打名医”？法拉第最终变得怎样？这个故事给我们什么启示？

学生：讨论

教师小结：“一个小丑进城，胜过一打名医”说明了再多再好的名医不如一个自己，自己的情绪掌握在自己手中，只有自己意识到自己是自己情绪的主人，并努力去调控自己的情绪，保持愉悦的心情，病就不治而愈。如果自己不去调控，不去领悟，即使有再多再好的名医也帮不了自己。这个故事给我们的启示就是，我们要做自己情绪的主人，情绪是可以通过自己来调适的。

板书：情绪可以调适

教师：既然情绪可以调适，那么有什么调适的方法呢？看看法拉第是怎样调适自己的？

（1）输入自我调控的意识

教师：法拉第是如何调适自己的？他是怎样做的呢？

学生：

教师：法拉第在看马戏和喜剧之前，他做了什么？是不是去看医生？医生没有开药给他，只送了一句话给他，他是怎样对待“一个小丑进城，胜过一打名医”这句话的？他细细品味反思这句话的意思，领悟了这句话的奥秘，这说明什么？这说明他想通了，内心已经明白了一切得靠自己，认识到自我调控胜过一打名医，所以我们调控情绪的第一种方法就是输入自我调控的意识

板书：输入自我调控的意识

教师小结：当产生不良情绪，心情很糟糕的时候，要坚信自己能够调控好自己的情绪，用一些名言警句暗示自己，相信一切会好起来的，对自己说：“一切都会过去的”，“明天会更好的”“黑暗总会过去，黎明总会来临的”“不经历风雨，怎能见彩虹？”等等

（2）用行动调控自己的情绪

教师：法拉第领悟了要自我调控情绪之后，又怎么做？又给了我们什么启示？ 学生：看马戏和喜剧，到野外和海边度假，用行动调控自己的情绪

教师小结：当我们处在不良的情绪的时候，我们可以利用很多方法来调适自己。我们可以看电视和听自己喜欢的音乐；可以写日记消气；可以找个地方大哭一场消除内心的痛苦或者去校园的某个角落痛快地大叫几声发泄自己的心情；找朋友老师或者父母倾诉，倾吐内心的烦恼，减轻心理负担；进行剧烈的运动，打篮球爬山等；放声唱歌；自我暗示：其实这件事没什么大不了的，不值得我伤心；生

气的时候对自己说我干嘛拿别人的错误惩罚自己；上网看看娱乐节目，看一些励志视频等等

（3）转换角度看问题

活动三：引导学生阅读31页中王大伯的故事，让学生思考：王大伯最后变得怎样？如果你是王大伯故事中的那个人，你会对王大伯说什么呢？

学生：每人写出一句能然王大伯心情变好的话

教师：晴天王大伯您大儿子的布就能晾干能卖出去，阴天您小儿子的伞就能卖出去，多好啊。引导学生将这句话跟原话对比，让学生明白，转换一下角度看问题，心情会豁然开朗，从而悟出调适情绪的最后一种方法——转换调度看问题 板书：转换角度看问题

教师小结：当我们不能改变事实的时候，不妨换一个角度看问题，让自己的心情保持愉悦。比如，你们可能有些同学很想考去实验中学，总觉得那里的师资好、环境好、学习氛围浓厚，但既然来了二中，就安心在这里学习，换角度想问题，多想想二中的好处，让自己快点适应中学的学习和生活，脚踏实地地把基础知识学好，到初三总复习的时候就的得心应手，考一中就是水到渠成的事情。如果一味埋怨二中的环境，不认真的学好基础知识，到时候一样也是上不了好的学校。所以要学会换角度思考问题。

（三）课堂练习

让学生完成34页中“调控情绪”记录卡

（四）小结新课

通过这节课，我们知道我们的情绪我们做主，如何做主呢？通过主动调适做主，用三种方法来调适，做好自己情绪的主人。

板书：

2.2调控情绪

二、我的情绪我做主

1、情绪需要调控

2、情绪可以调控

（1）输入自我调控意识

（2）转换角度看问题

（3）用行动调控自己的情绪

关于心情很糟糕的图片篇六
《吸引力定律》

成功的秘密：吸引力定律.doc

纪录片秘密THESECRET解说词

秘密THESECRET（1）：心想事成

一年以前,我的生活彻底崩溃了。我把自己累得精疲力竭，我的父亲也突然去世了，我的人际关系也一团糟了。

那时,我还不知道，在这最大的绝望之中，将要来临的是上天最大的礼物。我瞥见一个伟大的秘密，我开始追踪这个秘密的历史渊源。

这个秘密曾被埋藏，这个秘密令人觊觎，这个秘密遭到封锁，我简直不敢相信,那些知道这个秘密的人,他们都是历史上最伟大的人物。耶稣，林肯，牛顿，福特。

我想把这个秘密分享给这个世界，我开始搜寻那些现在还在世的知道这个秘密的人，一个接一个,他们出现在我的面前。如果你知道了这个秘密,你就能得到所有你想要的东西。幸福，健康，财富。你能拥有你想要的东西，干你所想干的事情，成为你想成为的人。我们能拥有我们所选择的任何东西。——而不管这个目标有多大。

你想住什么样的房子？你想成为百万富翁吗？你想经营什么事业？你想有更多的成功吗？你到底想要什么？我看到很多奇迹发生在人们的生活中。财产上的奇迹，身体康复的奇迹，心理康复的奇迹，感情修复的奇迹。所发生的一切，都是因为知道了如何运用这个秘密。这就是生活的大秘密。

现在，你可能坐在那里猜想这个秘密到底是什么。我来告诉你我是怎样理解这个秘密的。我们都受一个威力无穷的自然力量支配。我们都被同一个规律指导着。宇宙中的自然规律是如此的精确，以至于我们可以运用这些规律来建造宇宙飞船而毫无困难。我们可以把人们送到月球。也可以把着陆时间精确到秒的几分之一。

不论你是在印度,还是在澳大利亚,新西兰,还是在斯德哥尔摩或伦敦,或者多伦多,或蒙特利尔,或纽约。我们都受同一种力量支配,一个规律支配。这就是吸引力。

我们上面所说的那个秘密就是吸引力定律。你生活中所发生的所有事情,都是你自己吸引来的,是你头脑中所想象的图像吸引来的。那些事情都是你的思想导致的。不管你脑中想什么,你都会把它吸引过来。聪明的人都知道这个道理。

来了解一下古巴比伦人，他们也知道这个规律。那是精心挑选出来的一小群人。你想想为什么1%的人挣了96%的钱？你认为那是一个偶然吗?绝非偶然。这个方式就是这样设计的（事情就应当如此）他们懂得这个道理。他们知道这个秘密。我现在正在给你介绍这个秘密。 理解吸引力定律的最简单方法，是你假设把自己当一个磁铁。我知道磁铁会吸磁铁。简单的说,吸引力的规律就是“相似的吸引相似的”。但我们是在"思想"这个层次来讨论问题的。 作为人类，我们要做的工作就是持续地思考我们想要的东西。弄清楚我们到底想要什么,从这一点起，我们开始召唤宇宙中这些伟大的定律，即——吸引力定律。

你会成为你心里想的最多的那种人,你也会拥有你心里想的最多的东西。如果你可以在你的头脑看到它,你就会最终拥有它。这个定律可以概括为3个字:思想变成现实。

很多人不知道思想是有频率的。每种思想都有一个频率。我们可以测量这个思想。

也就是说，如果你反反复复的思考一个想法，或经常在脑海中想象它，例如，想象已经拥有某辆新车,或你已经拥有所需要的钱,或你正在创建你的公司,或找到了你的心灵伴侣;只要你在脑海中想象它们的样子,你就会持续地发射对应的频率。

思想不断的发射这种带有磁性的信号，这个信号就会把相似的东西吸引回来。想象你生活在富裕之中，你就会把“富裕”吸引到你身边。这个定律永远是起作用的。不论什么时候，不论对什么人，都是如此。

这还有一个问题：很多人想的是他们不想要的东西，他们总是在想为什么不想要的东西总是

出现在自己面前。吸引定律才不管你认为某件事物是好还是坏。也不管你是想要还是不想要它。它只是回应你的想法。

因此，假设你坐在那里，看着山似的债务，并且感到心情很糟糕，你就会把这些信号发射到宇宙中。“唉！我我这么多的债务，真是烦恼死了。”你这样想只能是不断的向你自己强调这种糟糕的状况，这种感觉充满了你的整个身心，结果你会得到更多的烦恼。

因此，当你看到你想要的东西，并从心底里接受它，你就激活了一个思想，吸引定律也就会响应你的这个思想，但是，当你看到你不想要的东西，并在思想中排斥它的时候，你并没有把它推开。相反的，你激活了一个关于你不想要的东西的思想，而吸引力定律就会把这个你不喜欢的东西吸引到你的身边来。

这是一个以吸引力为基础的宇宙。每样东西都和吸引力有关。吸引定律总是在起作用，不管你是否相信它或是否理解它，它总是在起作用。你可能在回忆过去，或思考现实，或想象未来，但不管你是在回忆，还是在观察和想象，在所有这些过程中，你都是是在激活一种思想，而那个宇宙中最具威力的吸引力定律，就会响应你的思想。

创造总是在发生。每当人们产生一个思想，或者进行一个漫长的思考，他们就是处在一个创造的过程中，就必定会有一些东西被创造（实现）出来。吸引定律是这样说的：“我们会给你们想要的东西和集中思想考虑的东西。”因此，如果你抱怨东西不好，你就会制造出更坏的东西。

我有个学生，罗伯特。他是个同性恋，他参加我举办的在线课程，课程的部分内容是通过电子邮件进行的。他告诉我他严酷的现实生活。在工作中，他的同事们合起来欺负他。因为他的同事都很坏，他感觉很有压力。

他说,当他走在街上时,在每个街区,都有些敌视同性恋的人找他麻烦，他们用各种方式侮辱他。他想成为一名独角戏喜剧演员。但当他出演节目时,在场的每个人都会嘲笑他,因为他是一个同性恋。他的生活充满了不幸和苦难。所有这一切，都围绕着一个思想：因为他是个同性恋，所以总是遭人攻击。

我开始告诉他,他总是把注意力集中到那些他不想要的东西上。我让他看他自己发给我的邮件,说:再读一下,看看你尽告诉我那些你不想要的东西。而且可以看出，你对此很冲动，当你很冲动地将你的思想集中在某种东西上时,那会促使它更快的发展。

然后他就开始把注意力集中到想要的东西上，他开始努力实习。接下来的6到8周内，确实发生了奇迹。他说,他办公室里曾经找他麻烦的那些同事,要么被调到另外的部门,要么离开了公司,或者根本不再找他麻烦了。他开始热爱他的工作了。

他注意到当他走在街上时,没有人们再来找他麻烦了。他们根本也不在那里了。当他出独角戏节目时,他开始收到热烈的欢呼,没有人再嘲笑他了。

他的生活开始改变了,因为他不再思考那些他不想要的东西,那些他担心害怕的事情，和想要避免的事情。而是将精力集中到他希望的事情上。

因此,我们可以对未来保持积极的态度,我们就会把那些积极的人,正面的事情和好的环境吸引到身边来。我们也可以对未来感到消极、恼怒,这样,我们就会把那些消极的,爱生气的人和消极的、恼怒的环境吸引到身边来。

最终的结果是，我们会将我们思维中占主导地位的思想吸引到我们的身边，不管这些思想是我们有意识产生的,还是无意识产生的。问题就在这里。

情感导向系统THESECRET（秘密）-2

如果你仔细的观察，所谓的“秘密”，意识的力量、日常生活中注意力的力量，这些力量就在我们身边。我们要做的事情就是张开眼睛去认识，在你的生活中，你可以看到吸引定律的实例，当你看到一个人总说自己有病，他就会生病。当你看到一个人总说自己富有，他就会

富有。

到处都有吸引定律的例证。如果你理解它，就好像你是一个磁铁，吸引类似的思想，吸引类似的人，吸引类似的事情，吸引类似的生活格式。

确实的，发生你生活中的每件事情，都是你经由吸引定律的强大力量吸引到你的生活中来的。我的意思是，我并不是只在所谓的“满怀希望的思考”这个角度来讨论问题，或者所谓的“想象力”甚至“疯狂执著”。我要告诉你的是要站在一个更深层的基础上看问题。

量子物理学已经做出了这个发现，它告诉我们，我们不可能拥有这样一个宇宙，它可以独立于我们的意识之外。实际上，意识构造了那些被我们感知的一切。

即使你不能理解这个道理，你也没有理由拒绝它，就象你可能不懂电流的工作原理，其实，没有人真的知道“电”是什么，但你可以享受电带来的福利，你知道电的原理吗？我不知道。但我知道这点：你可以用电来为人做饭，你甚至可以用电把这个人也给“烹”了。

人们懂得了这个道理后，可能会害怕，因为我们日常有太多的消极思维。不过我要你注意两点：首先，积极的思维比消极的思维的力量要大许多倍！这也许会让你放心一些。

通常，当人们刚开始了解这个秘密时，他们都会很害怕，因为他们拥有太多的负面想法。但您应该知道两件事。一:现在科学已经证明，正面的想法要比负面想法的力量强过上千倍。因此，这个事实可以消除你不少忧虑。

你生活在这样一个世界:时间是带有缓冲的。实际上，这对你有利。你并不真的想生活在一个思想能够立即变成现实的环境中。思想的实现是一个长时和渐进的过程，这实际上是一件好事。

因此，你需要注意你的思想，仔细的选择你的思想并且从中获得乐趣。因为你就是你自己的生活的作品，你是你自己生活的米开朗琪罗。你所雕塑的大卫就是你自己。你用你的思想来雕塑。

过去，那些知道这个秘密领袖人物们，想把这个秘密保守起来，不与大家分享它的威力，他们不让人们知道这个秘密，大家工作，干活，回家，他们在生活的小道上艰难行进，没有力量(去塑造自己的生活)，因为只有少数人知道(创造美好生活的)秘密。

我们生活在一个由"规律"所支配的宇宙中。正如"重力规律"一样;如果你从大楼上跌落，不管你是一个好人还是一个坏人，你肯定会撞到地上的。

你现在生活中的一切，包括那些你所抱怨的事情，都是由你自己吸引来的。嗯，我知道，初听起来，这个说法你可能不太喜欢听。你可能会立即说:我可没有吸引过那次车祸，我也没有吸引过这个恼人的客户，我更没有专门的去吸引债务，我没有吸引那些我正在抱怨的东西。 可是，请原谅我的冒犯，我要告诉你:"是的，是你吸引了它们"。这是最难以理解的概念之

一。但只要你接受了这个它，它将使你的生活发生革命性的变化，这就是那个伟大的秘密的一部分。

我们大多数人只是在用"默认方式"吸引自己的生活。我们认为我们没有控制世界的能力，我们的思想处于"自动驾驶"模式，我们的感觉也处在"自动驾驶"模式，因此一切事情也就以默认的方式来到我们面前。

如果你是第一次听说这个道理，你可能会有这样的感觉:“噢，我还要监控我的思想，这可需要大量的工作”。刚开始的时候是有点像这个样子，不过从此往后就很有意思了。

我们不鼓励你去试图监控你的思想。那可能会让你发疯的。有那么多的思想从如此多的方向拥来，思考的是如此众多的主题。这就需要你的"情感导向系统"来发挥作用了。你的情感，你的情感导向系统，可以帮助你理解你正在思考的东西。

也就是说，你的思想产生你的感觉。情感是我们不可思议的天赋。它让我们知道我们正在吸引什么东西。

我们认为，只有两类情感。一种让你感觉良好，另一种让你感觉很糟。你可能用各种各样的

名字称呼它们，但从根本上来说，所有的负面的情感，不管你把它称作"负罪感"还是"愤怒"，或者"沮丧"，它们带来的感觉都一样-它们让你感觉很不好。

所有的这些感觉，是我们的导向系统在告诉我们，我们现在正在思想的东西跟我们真正希望的东西不一致。在另一层面，它被称之为"坏频率"，或"坏振动"，或其他什么名字。

让我们感觉好的情感，让我们感到希望，感到幸福和爱，这些好的感觉，这些正面的情感，就是导向系统在说:我们现在所思想的东西和我们所想要的东西是一致的。

因此，这是一个很简单的事情。秘密就在这里。答案就是:我现在正在吸引什么呢?我感觉如何?我感觉良好。那好，继续这样吧。

我们的感觉是我们的一种"反馈机制"，它反映出我们是否正走在正确的轨道上，是在正确的路线上，还是已经偏离，你越是感觉好，你就越是(和理想)相一致。你越是感觉不好，就越是与理想不一致。

你现在所做的一切，实际上就是在你日常的各种各样的经验中穿梭，产生各种各样的思想，(这些思想)实际上就塑造了你未来的经历。

你可以根据你的感觉来辨别你正在走向的哪个方向，在你到达后，是否会让你感到愉悦。你所得到的结果，是你所"感觉到的"东西，而不太是你所"想"的东西。

正是这个原因，当人们起床的时候，撞到了脚趾，他们就可能连锁反应(坏运气越来越多)。整个一天都变成那样子。他们根本不知道他们情感的一个小小变化，会改变他们一整天的状况和生活。

如果你一天开始的时候情绪很好，你处在一种幸福的感觉之中，只要你别让任何事情破坏你的这种情绪，那么，根据吸引力定律，你将会吸引更多的(类似的)形势，情形和人们，来延续你那种幸福的感觉。

好日子，坏日子，富人越来越富，穷人越来越穷。这都是因为他们(头脑中)占统治地位的持续地感觉着(那种状态)。你可以现在立即就感觉"健康"。你可以现在就开始感觉"富有"。你可以现在就感觉到那围绕着你的爱-即使它并不真的存在。

那么将会发生的事情就是:宇宙会响应你的(心灵的)歌声的本质，宇宙会响应你内在感觉的本质并将它变现成为现实，因为那就是你感觉到的情形。

因此，基本上来说，你的思想和感觉所关注的东西，就是你将要吸引到你的生活中的东西，而不管这个东西是不是你所想要的。

这个道理可能难以让你理解，可是一旦我们向它敞开自己(相信它)，其结果是令人敬畏的。它意味着，不管你的思想已经在你的生活中造成了什么影响，都是可以被"回复"或"撤销"的-通过改变你的意识(来实现这种"撤销")。

你要"感觉良好"，这很重要。因为这种"感觉良好"，就是发射到宇宙中的信号，它会吸引更多同样的事物给你。因此，你越是能感觉好，你越是能吸引那些可以帮助你感觉好的事物，所有这些会让你感觉更好，越来越好。

当你感觉不好的时候，你知不知道，你可以象有法术一样改变着状态。(注意片中人物的手指动作。还记得StarTrek中的Q吗？他捻一下响指，就会实现一个奇迹)放一段优美的音乐。唱唱歌。这会改变你的情绪。或者想想美好的东西。想想一个婴儿，最好是想想你喜爱的那个baby，并将你的心思吸引向彼。

实实在在地将这种思想保持在你的意识中，将其它所有的思绪都赶出去。我敢保证你会开始感觉好起来。比如说，这个原则也适用于你家里的宠物，我认为这些宠物太美妙了，因为他们可以使你处在一种很好的情感状态中。当你感到很爱你的宠物的时候，这是一种很高级状态的爱，因为它会给你的生活带来美好。

这是一个什么样的天赋啊!当你开始掌握这个窍门，当你开始基于你感觉的方式来指导你的思想并且当你开始注意到你的感觉和思想和你得到的结果之间的关系，不知不觉地，你就会

知道，你是你自己的现实的创造者。从那些离你有一些距离的人们的角度看来，他们会惊讶于你的完美的生活状况。

阿拉丁和他的神灯-秘密3

自从我学到这个秘密并将它应用于我的生活，我的生活变得像魔术一样不可思议，我想着那种大家都梦想的生活我也每天都生活在这种生活之中。

我居住在价值450万的寓所，我到世界各地美丽的景点度假，我登山，探险，狩猎远征。所有发生的这一切，以及将要发生的一切，都是因为我知道如何应用这个秘密。

生活可以是非凡的，生活应当是非凡的。也必将是非凡的——一旦你开始应用这个秘密以后。唔，很多人问我，在这个创造的过程中，他们的工作(角色)是什么以及宇宙的工作是什么。让我们研究一下这个问题。我们可以用这个比喻(来说明问题)：

阿拉丁和他的神灯，你可能已经听说过这个故事，阿拉丁捡到一盏灯，他擦掉灯上的灰尘就跳出来一个精灵。精灵总是说一句话："你的愿望就是我的命令。"

如果你追踪到这个故事的起源，你知道，我们现在都认为只能有三个愿望，但如果你追踪到故事的起源，实际上对愿望的个数是没有什么限制的。想想这件事。

现在，让我们将这个比喻推而广之，将它应用到你和你的生活。记住，阿拉丁要求他所想要的。然后你会得到整个宇宙-就是那个大精灵-(来响应这个要求)。

传统上人们用很多不同的名称来称呼它-圣守护天使，你的高级自我.....我的意思是你可以随便给这个东西贴标签，你选一个对你来说最合适的(名字)。但每一种传统文化都告诉我们，有一个比我们更伟大的东西。精灵总是说一件事："你的愿望就是我的命令"

因此，我想对你说，创造的过程可以分为三个步骤。

第一步：你必须要求你想要的东西。

你不必要使用言词来要求。实际上，宇宙甚至没有去听你的言语。宇宙完全是对你的思想响应的。

你真正想要的是什么?坐下来把它写在一张纸上。用"现在时态"来写。你可以这样开头，"我非常高兴和感激，因为......"然后解释你想要你的生活是什么样子，在所有的各个方面。 这很有意思。这就好像是将宇宙作为你的目录你翻着这个目录，同时点"啊，我想要这种体验，我想要这个产品，我想要这样的人"，就像是你向宇宙下订单就这么容易。

第二个步骤是：应答。

应答你的要求。这不是作为物质形态的你的工作。宇宙会为你作这一步工作。所有的宇宙力量都在响应你所发起的思想。"你的愿望就是我的命令。"宇宙会自行重组，使之变为现实。 我们中的许多人从来都不让自己去"想要"我们真正想要的东西，因为我们不知道这到底是如何实现的。只要你在一些调查的话，你就会非常明白任何可以做成某件事情的人都并不知道他们将如何去做，他们只是知道他们要作这件事。

你不需要知道它会如何到来。你不需要知道宇宙会如何重组自己。你不知道"如何"。它会自己展现给你。你吸引了这个过程。

那么，我的朋友，你可能会说，那肯定是有什么地方出错了。因为，我知道我在要求什么，那么我的东西呢?那么我这样说：你要求了，你完成了第一个步骤，你不由自主地做到了。而宇宙也应答了，每次都是，没有例外。但还有另外一个步骤你必须理解。

这就是第三步，"接受"，它意味着，你必须将自己处于一种和你要求的东西相一致的状态。 当你和你想要的东西一致的时候，你会感觉美妙极了。这就是所谓的"着迷"，这就是"喜悦"，这就是"欣赏"，这就是"激情"的感觉。

但是当你感到失望，恐惧，和愤怒，这些都是说明你现在还没有和你所要求的东西相一致的

关于心情很糟糕的图片篇七
《一个失败站长的苦涩与快乐!》

关于心情很糟糕的图片篇八
《一封信》

对不起。

你知道吗，其实很多时候我也同样在等你的电话。就像昨天晚上，八点多的时候，电话铃声响起了，我第一反应就是会不会是你给我打的电话。不管我们有没有吵架，平时有多少事情，我都好希望能接到你的电话。我知道你是因为我忙，所以很多时候怕打扰到我，才没有给我打电话，可是我真的好希望好希望你能主动联系我，哪怕是问我一句有没有吃饭，都在忙些什么。

昨天晚上你在等我的电话，其实我也在等你的电话。好希望你能跟我说点什么。

关于前天的事情，我知道是我的不对。如果你总是跟我说，事情已经发生了，再说什么都于事无补，那我也就真的不知道该怎么办了。其实我的这些话都好想当面跟你说。可是一想到给你打电话你就会说“有事吗”“干嘛啊”，一见到你你就会用很无所谓的神情来对待我，我说什么你也都只是冷言冷语，丝毫没有回转的余地。我就会感到害怕，我真的害怕了，害怕吵架之后面对你，我觉得我没有胆量，没有信心再去当面跟你解释。其实这些话我也可以在QQ里告诉你，只是一想到有可能会收到“呵呵”两个字，我的心情就会坠到谷底。

前天的那件事，我只是因为那天心情很不好，所以才在看见你心情不好之后反应那么大。那天本来我心情真的好沮丧，然后材料又没有写完，所以才跟你说写不完就不去了，但是其实我真的想星期五把它写完，哪怕是写到半夜两三点，星期六也和你一起去。还有，你有没有想过，若果当时你跟我说“你今天一定把它写完，明天我们一定要去，好不好”，事情的结果就会完全不一样。也许你会觉得让你说出这样的话是对你的一种苛求，但是其实只需要这一句话，我就会说什么都会把它在那一天完成。

那天从九教出来，我看见你心情变化那么大，本来我心情就很糟糕，看见你对我那种态度，我就觉得更委屈了，所以当时才会哭出来。

还有，我不知道为什么当时我们一定要去市中心，我总觉得只要我们星期六那天可以见面，一切就都还来得及。我知道你为这件事准备了很久，花了很多心思，可是事情还有回转的余地。好希望你当时能再给我们彼此一个机会。

那天回去的时候，在篮球场。我看见你离我那么远，而且又越走越远，心里真的很难受。当时只是忍不住的流泪，所以我就站在那里，以为你会就这么走了，也不会再来找我。心里那种情悲伤感真的难以抑制。

咱们俩在一起也闹过几次矛盾，我总觉得我对你解释什么，你都觉得我是在敷衍你，随便找个理由搪塞你。可是我真的希望我的解释能让你明白事情的原委，我们还能好好相处下去。真的请你，恳求你别再用那么冷的态度对我，你不开心，当面跟我说出来也好，只是别一言不发坐在那里，我说什么你也都觉得毫无意义。你这样对我真的让我觉得自己很被动，在你面前很卑微。我知道你可能觉得很多时候问题都在于我，我没有考虑你的感受，我没能理解你，甚至说是你认为在某些事上我没有能力理解你，不能理解你。但是，在我们出现分歧之后，我真的希望这种退步能是双方共同付出的。这几次矛盾之中，不管我心里是不是觉得委屈，我都会主动去找你，不管你对我什么态度，我都会放下一切去跟你解释，希望我们能尽快和好。可是你的态度让我渐渐退却了，我知道你心里还是很在乎我，还是在等我去找你，可是你的神情，你的话语却没办法让我感受到这些。这种感觉就像是我满怀着心情和热情去做一件事，可是却发现那里有一扇上了锁的门，让我无法踏入你的世界。

再次跟你说抱歉，不管你想不想，会不会去接受。

这两天我真的好想你。我知道我不该没能为你考虑就说出那样的话。我们和好吧。

关于心情很糟糕的图片篇九
《案例名称 ：这是谁的错》

案例名称 ：这是谁的错？

安妮特·伊尼拉刚跨入Concord Machines公司的餐厅，罗伯特·邓恩就开始对她咆哮，把餐具砸向墙壁，怒气冲冲地走出去，把安妮特惊呆了。

安妮特，知识管理副总裁：

6个月前我刚家盟Concord Machines公司时，就知道在这的日子不会好过。Concord Machines公司是一家墨守成规的生产型企业，他们没有意识到现在是一个崭新的新经济时代，知识才是公司最有竞争力的资产。公司里，每个人都局限于本业务部门，没有跨部门的团队合作，也没有信息的共享。杰伊希望我能打破旧的框架，这也是我来这里以后一直在努力的目标。在此事件之前的那个星期五，杰伊批准了我的计划，即成立一个名为“知识协议组”的知识管理委员会。我们将从各个部门抽调最优秀、最有才华的人来组建这个委员会，为公司制定战略，并为其他员工树立榜样。我猜想也许这就是引发罗伯特大怒的原因。他一定认为此举侵犯了他的地盘——他一向当作自家宝贝的公司服务部。

我渐渐认识到生意场上有两类人：一类是建设性的，另一类是破坏性的。有些破坏性的员工很聪明，能力较强，精力又比较旺盛，他们在短期内可能会获得成功，但从长远来看，他们对组织的影响是弊大于利。我一开始就感到罗伯特是这一类人，现在我更加确信无疑。他过去也许是公司的重要人物，但将来肯定不是。我想事情到了这个地步，杰伊只能选择开除罗伯特。如果他留下来，那只能是我走人。

罗伯特，高级副总裁兼服务部经理:

我不想找借口，我知道自己所做的一切是令人无法接受的，但是你知道我的压力有多大吗？还有两周就到第四季度了，公司的营业额和收入都没有完成预算目标，所以每个人都盯着服务部，指望我们将这一缺口补上。人们把Concord Machines公司看成是一个制造商，但是公司的产品销售早已不赚钱了。全部利润和大部分业务增长都来自服务合同和备件的销售，这都归功于我和手下们的共同努力。3年前，当公司要我接手这个部门时，我们几乎没有任何业务，一切都得从头开始。我彻底清理整顿、重新组建部门，检查业务流程，招聘并培训了一支出色的销售队伍，将业务成功地拓展到欧洲和亚洲。今年，服务部将创造几乎整个公司一半的营业额和全部的利润。见鬼，公司就好象只剩服务部了。

本季度初，杰伊把我叫到他的办公室，开诚布公地讨论了公司目前的形势。他告诉我，首先，我必须完成营业额指标；其次要冻结人事，不能招聘新的员工；最后，他还要我在原来的营销预算中削减25万美元。与往常一样，我又被套住了。但是我没有任何怨言，只是说：“好的，我一定会完成。”

我知道当务之急是重新整顿队伍。我跳上飞机，几乎绕地球转了一圈，来全面部署我的队伍。而此时，我又从我的妻子那里得到了令人歇斯底里的消息：我们的独生子格雷格出了车祸。幸好人没受伤，但我的新车报废了，格雷格也被拘留了。

让我忍无可忍的事最终发生了。星期一早晨，我刚到办公室，就收到了安妮特的电子邮件，要我从我的手下中抽两个“最有才干的职员”参加所谓的“知识协议组”，并且要求这两个人从日常工作中脱身出来，至少花一半的时间在这个小组上。我气得要将电脑扔出窗子。谁知道杰伊请这个女人来负责所谓的“知识管理”究竟是什么玩意。他们这是在榨干我的部门去擦公司的屁股，还向我们提出如此愚蠢至极的要求。

当安妮特和她那位收费昂贵的咨询顾问走进餐厅，朝我勉强地挤出笑容，我再也控制不住自己了。我对自己的失态表示歉意，这的确太愚蠢了。但是，我肩负整个公司的命运，这比什么都重要。

内森.辛格，人力资源高级副总裁

我们公司花了很长时间才建立起自己的一套价值观，我很看重这些价值观，其中有一个价值观就是“相互尊重”。邓恩的行为显然背离了公司的价值观，如果对他的行为听之任之，以后谁会将公司的价值观放在眼里呢？

坦率地说，邓恩从来没有将公司的价值观放在眼里。他把服务部看成是私人领地，把它看成与公司其他部门毫不相干，对公司的其他管理人员，他经常爱理不理，甚至还加以侮辱，他绝不是一个好的团队成员。我知道他业绩不错，但业绩并不是惟一重要的。

保拉.钱塞勒，制图员

大家都看出来邓恩那天的心情很糟糕。平时，虽然他很有脾气，说话也粗，但我们大家都喜欢他，他很了不起，公司里没有一个像他这样的大人物会坐在像我这样的无名小卒旁边，他不仅知道你，而且还经常问起你的工作情况。

但邓恩那天的行为显然有些粗暴，大家都在谈论这件事，每个人都想知道杰伊会怎么处理。

杰伊.源，总裁兼首席执行官

这简直一团糟。邓恩是我最好的经理。他懂业务，不知疲倦，部下对他也很忠心。如果没有他，公司在5分钟内就会崩溃。这一点，我和他都很清楚。

但他的行为显然太过分了，肯定是公司不能容忍的。具有讽刺意味的是，对于安妮特那份关于知识小组的邮件，我也很恼火，我还没批准他那么做呢。我只是说，这是一个好的想法，但现在的当务之急是要大家都来关注公司的财务指标。但我不能要求安妮特推迟成立知识小组，那样大家一定以为是我在纵容邓恩的行为。

我请安妮特来，是因为我认为公司需要新的思路，我们需要新产品、新服务、新战略，否则无论邓恩干得多么出色，公司的状况也不会持续多久。我们公司的员工很优秀，但没有充分发挥他们的潜能。我不知道安妮特是否完全认识到我们业务所面临的严酷现实。长期以来，我给邓恩的压力太大了，而他总是压力越大，工作越出色，我真的不知道我该如何处理才好。

关于心情很糟糕的图片篇十
《服务经验分享》

获得联想高级接待工程师认证已经有小半年时间，获得接待高工认证后除了日常工作外也担负起了站内新接待员工培训职责，收入也在成为高工后增加了不少，O(∩_∩)O哈哈~。很高兴能在这给大家做一个分享：

作为一个客服接待人员，我觉得首先要热爱自己的工作。每天以饱满的热情对待自己工作，微笑迎接每一个客户。如果你热爱自己的工作，把这个事情当做你喜欢做的事情，不论工作中碰到多大困难你都会想办法去解决，相反，当你厌恶做这件事情的话，你就会心情很糟糕地去应付差事，会觉得“领导逼你去做的”。

作为接待工程师，服务态度好坏决定你工作的成败。要做好周密细致的服务，问有所答，及时回复。不厌其烦，诚实可信，认同顾客。服务好的话，顾客就愿意多问多呆，就有希望达成增值产品销售。

前段时间的一天快下班的时候有一个S920的用户，因为手机之前有来过两次，一进来就没有给前台什么好脸色，“触摸屏滑动不了啦，TMD什么破手机，修来修去修不好”一边大吵一边愤恨的用手指滑着触摸屏，恨不得把触摸屏捏碎的架势，看到这个阵势我微笑的迎了上去，用户看到我灿烂的笑容火气小了好多，冷冷的撂给我一句：“手机又坏了”，正常接待后，很快工程师帮用户更换了一个新的主板，测试完毕因为新主板是旧版本，用户要我给他升级为新的VIBE最新版，这时已经晚上6点多，公司同事陆陆续续下班走了。升级完毕后，用户说手机上的应用都没有了，向他咨询了需要下载什么应用，用户写了七八个，帮用户下载的过程中，用户走到了选件区逛了一圈，我马上走过去做下了解，知道客户有耳机需求，把我们公司产品介绍给客户，下载完应用已经，用户测试机器后面露满意，指着LH102的立体声耳机给我拿一个那个耳机，虽然还是面无表情但是语气已经多了些许温暖，开完单后又热情的送走了这个顾客。

作为客服人员应该站在客户的角度去多想问题，客户的抱怨或谩骂多数属于发泄性质，消除了怨气，心理平衡后事情就容易解决了。因此，作为一名客户接待人员，在面对客户抱怨时，一定要先倾听，以自己的职业素养来解决用户的抱怨，相信多数顾客还是很有怜悯之心的，作为一个客服接待人员，你的不卑不吭，热情周到一定是可以打动顾客的。不管顾客是因为怜悯之心，还是因为感动，我们的服务目的达到了就是我们工作的价值所在。